Bakarrik ez zaudela erakusten duten antsietate sozialeko 75 aipamen

Zure burua egoera sozialak saihesten dituzula nabaritzen baduzu edo janari-dendara joatea bezalako gauza sinpleengatik kezkatuta sentitzen bazara, baliteke sozialki urduri egotea.

Ansietate sozialak izua eragingo zaitu besteen inguruan zaudenean eta epaituak izateko beldur handia sor dezake. Baliteke zure burua lotsatzeaz edo akatsak egiteaz kezkatzea.

Ohikoa da, halaber, kezkatzea beste pertsonak kezkatuta zaudela ohartuko direla. Astindu, dardar egin edo gorritu zaitezke, eta horrek autokontzientea senti dezake.

Zorionez, jende ospetsu eta arrakastatsu asko dago antsietate sozialarekin bizi eta aurrera egiten ari direnak, eta zuk ere egin dezakezu.

Artikulu honek antsietate soziala hobeto ulertzen lagunduko dizuten 75 aipamen ditu.

Atalak:

Ansietate sozialari buruz. Antsietate soziala jasaten baduzu, baliteke zure nahasteak bizitza zoriontsu eta arrakastatsu bat bizitzeko gai ez izateagatik kezkatuta egotea. Baina badira pertsona ospetsu asko, psikologoak barne, gizarte-antsietatea izan arren bizitza betegarria izan dutenak. Gozatu antsietate sozialari buruzko aipamen ospetsu eta bizigarri hauek.

1. "Munduko jendeak zutaz pentsatzen duena ez da zure kontua". —Martha Graham

2. "Ez zinateke hainbeste kezkatuko besteek zutaz pentsatzen dutenaz zein gutxitan egiten duten konturatzen bazara". —EleanorSentsibilizaziorako Antsietate Sozialaren Blog bat hastea

13. «Ikasi behar duzu askatzen. Estresa askatu. Dena den, inoiz ez zenuen kontrolpean izan». —Steve Maraboli

14. "Nire antsietate sozialaren nahastea tratatzen hasi nintzen momentuan, hobeto sentitzen hasi nintzen". —Ricky Williams

15. "Ansietate sozialaren nahastea ohikoa da". —James Jefferson, Ansietate sozialaren nahastea

16. «Egia esan, indartsu nengoen. Etxetik irten nintzen batzuetan ezin nuela aurre egin uste nuen. Bihotza taupada, eskuak izerdi, gorputza dardara eta sabeleko goragalea eragiten zidaten egoeretan sartu nintzen. Ez nintzen batere ahul». —Kelly Jean, Nola eskertu ninduen antsietate sozialak 5 gauza hauengatik

17. "Zure antsietateari aurre egitea askoz zailagoa da egoera bakoitza eta zure ingurunea gehiegi kontrolatzen dituzunean". —Kelly Jean, Gizarte-antsietatearen segurtasun-portaerak

Agian antsietateari buruzko aipamen hauek ere interesatuko zaizkizu.

Gizarte-antsietateari buruzko aipamen dibertigarriak

Aktore eta umorista askok antsietate soziala dute. Antzezpena modu bikaina izan daiteke antsietate sozialaren bakardadeari aurre egiteko eta ohiko elkarrizketa baino lasaiago edo irisgarriagoa den modu sozialean izateko. Gozatu antsietate sozialari buruzko aipamen labur eta dibertigarri hauek.

1. "Behin ustekabean arraroa banintz zurekin, jakin ezazu gauero gauero pentsatuko dudala datozen 50 urteetan." —HanaMichels

2. "Neska eder zoragarriek antsietate soziala dute!" —@l2mnatn, 2022ko martxoaren 3a, 03:07, Twitter

3. "Gizarte antsietatea hau da: zure heriotza faltsutzeko moduak pentsatzea norabait joateko larriegi zauden bakoitzean". —AnxiousLass

4. “Ibili klubera ‘zer gora, antsietate soziala daukat eta etxera joan nahi dut’” —Ezezaguna

5. "Gizarte antsietatea hauxe da: norbaitek izen oker batekin deitzen uztea beldur handiegia duzulako zuzentzeko". —AnxiousLass

6. "Ansietate soziala nuela uste nuen, jendea ez zaidala gustatzen". —Ezezaguna

7. "Gizarte antsietatea hauxe da: telefonoa ahots-postontzira joaten uztea, baina pertsonari ezin deitzea telefonoa erabiltzea beldurgarria delako". —AnxiousLass

Ikusi ere: Nola gelditu ibiltzea (eta ulertu zergatik egiten duzun)

8. "Etorri nintzen, ikusi nuen, antsietatea nuen, beraz, alde egin nuen". —Ezezaguna

9. "Neure buruari zurrupatzeko baimena ematen diot... hau izugarri askatzailea iruditzen zait". —John Green

10. "Ez naiz faltsua, antsietate soziala eta 10 minutuko bizitzako bateria soziala besterik ez dut". —@therealkimj, 2022ko martxoaren 4a, 12:38, Twitter

<1}> Roosevelt

3. "Ezin duzu beti kontrolatu kanpoan gertatzen dena, baina beti kontrola dezakezu barruan gertatzen dena". —Wayne Dyer

4. "Beldarrak mundua bukatzen ari zela uste zuenean, tximeleta bihurtu zen". —Chuang Tzu

5. «Ez naiz antisoziala. Ez naiz soziala». —Woody Allen

6. «Uste dut pertsona tristeenak beti saiatzen direla jendea zoriontsu egiten. Badakitelako zer den ezertarako balio ez izatea eta ez dutelako nahi beste inor horrela sentitzea». —Robin Williams

7. "Izan zaitez zarena eta esan zer sentitzen duzun axola dutenek ez baitute axola eta axola dutenek ez baitute axola". —Dr. Seuss

8. «Arnasa hartu, laztana. Hau kapitulu bat besterik ez da. Ez da zure istorio osoa». —S.C. Lourie

9. «Lossatia naiz, baina klinikoki ez naiz lotsatia. Ez daukat antsietate sozialeko nahasterik edo horrelakorik. Gehiago dut lotsati leuna. Esaterako, festetan nahasteko arazo txikiak ditut». —Samantha Bee

10. «Mesedez, ez kezkatu hainbeste. Azkenean, gutako inork ez baitu denbora luzerik Lurrean. Bizitza iragankorra da». —Robin Williams

11. «Lortitasuna beti da zerbait zapaltzea. Ia zer egiteko gai zaren beldurra da». —Rhys Ifans

12. "Barre egitearen beldurrak koldar bihurtzen gaitu guztiok". —Mignon McLaughlin

13. «Hain bakarrik sentitzen nintzen hirian. Horiek guztiakmilioika jende eta gero ni, kanpoan. Zeren nola ezagutzen duzu pertsona berri bat? Oso harrituta geratu nintzen urte askotan honekin. Eta orduan konturatu nintzen, besterik ez duzu esaten: 'Kaixo'. Baliteke jaramonik egingo zaituzte. Edo haiekin ezkondu zaitezke. Eta aukera horrek hitz bakarra merezi du». —Augusten Burroughs

14. "Inor ez da konturatzen pertsona batzuek energia izugarria xahutzen dutela normalak izateko". —Albert Camus

15. «Nik tematzen dudan guztia, eta kito, mundu osoari beldurrik ez zarela erakutsi behar diozula da. Isilik, aukeratzen baduzu; baina beharrezkoa denean, hitz egin, eta hitz egin jendeak gogoratuko duen moduan». —Wolfgang Amadeus Mozart

16. "Orain antsietate sozialaren nahastea konkistatu dudanez, plazerra aurkitzen dut nigana hurbiltzen diren zaleek". —Ricky Williams

Baliteke lotsari buruzko aipamen hauek ere gustatuko litzaizuke.

Gizarte antsietatea ulertzeari buruzko aipamenak

Jende askok gaizki ulertzen du antsietate sozialak norbaiten bizitzan izan dezakeen eragina. Antsietate soziala antsietatea edo gainezka sentitzea baino gehiago da, eta depresioa eta buruko osasun-arazoak sor ditzake tratatzen ez badira. Zorionez, hausnarketa pizten duten esaera hauek lagungarri aurki ditzakezu antsietate soziala ulertzeko.

1. "Gizarte antsietatearen gauzarik okerrena da jendeak ez duela ulertzen". —Ezezaguna

2. “Bihotz bakartia naiz, jendea behar dut baina nire antsietate sozialak eragozten duni zoriontsu izatetik». —Ezezaguna

3. «Ahurrak izerdi eta bihotza lasterka eragiten dizun urduritasun hori, jaiki eta entzuleen aurrean hitzaldia egin aurretik? Hori da afariko mahaiko elkarrizketa normal batean sentitzen dudana. Edo, besterik gabe, afariko mahaian solasean aritzea pentsatzea». —Jen Wilde, Queens of Geek

4. «Larritasun soziala ez da aukera bat. Nahiago nuke jendeak jakitea zenbateraino gustatuko litzaidakeen beste guztiak bezala izatea, eta zein zaila den egunero belauniko jar nazakeen zerbaiten eraginpean egotea». —Anonimoa

5. "Batzuetan norbaitentzat egotea eta ezer ez esatea izan daiteke oparirik handiena". —Kelly Jean, Ansietate soziala duen norbaiti laguntzeko 6 modu erraz

6. "Norbaitek ez kezkatzeko esaten dizunean eta gero begiratzen dizunean, sendatuko zaren zain". —AnxiousLass

Ikusi ere: Lanean lagunik ez? Arrazoiak Eta Zer Egin

7. "Nahasgarria eta hunkigarria izan daiteke axola zaizun pertsona horrela sufritzen ikustea". —Kelly Jean, Ansietate soziala duen norbaiti laguntzeko 6 modu erraz

8. "Zure maiteari zerbait soziala egiteko esan beharrean eta ezin duenean frustratu beharrean, saiatu giro positibo gehiago mahai gainean jartzen". —Kelly Jean, Ansietate soziala duen norbaiti laguntzeko 6 modu erraz

9. «Larritasun soziala duten pertsonek ez dute giza konexiorako oinarrizko nahia falta; besterik ez duteegoera jakin batzuetan lortzeko arazoak dituzte». —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx

10. "Gizarte antsietate nahastea munduko buruko gaixotasun ohikoenetako bat da". —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx

11. "Gizarte antsietatea desberdina da pertsona ezberdinengan". —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx

12. «Hazi nintzen pentsatuz zerbait gaizki zegoela eta besteek negatiboki epaitzen nindutela existitzeagatik. Pentsamolde hori beldurra eta antsietate sozialean agertu zen». —Katy Morin, Ertaina

13. «Nik nahi nuen norbaitekin horri buruz hitz egin, baina beldur handiegia nuen zerbait esateko». —Kelly Jean, Antsietate sozialagatik gezurra

14. "Ansietate sozialaren nahastea duten pertsona gehienak besteengandik ezkutatzen saiatzen dira, batez ere familiarengandik eta pertsona maiteengandik". —Thomas Richards, Zer da antsietate sozialarekin bizitzea

15. "Ansietate sozialaren nahastearen eragina bizi-kalitatean izugarria da". —James Jefferson, Ansietate sozialaren nahastea

16. «Egoera bakoitzak emaitza ikaragarria izango duela konbentzitzen zaitu. Guztiek argirik okerrenean ikusten zaituztela konbentzitzen zaitu». —Kelly Jean, Antsietate soziala dela eta gezurra.

Hona hemen argigarriak irudituko zaizkizun osasun mentaleko aipamen gehiago dituen zerrenda.

Sakonaantsietate sozialaren aipamenak

Ansietate sozialarekin bizi bazara, etorkizuna iluna izan daiteke. Baikor mantentzea zaila izan daiteke batzuetan, baina zalantzarik gabe garai hobeak daude aurretik. Honako hauek gizarte antsietateari buruzko 16 aipamen sakon dira.

1. «Utzi zure burua jipoitzea perfektua ez izateagatik. Inoiz ez zinen hala ere izateko diseinatua». —Ezezaguna

2. "Barruan, bazekien nor zen, eta pertsona hori inteligentea, jatorra, eta askotan barregarria ere bai, baina nolabait bere nortasuna beti galtzen zen bere bihotzaren eta ahoaren artean nonbait, eta gaizki esaten zuen edo, maizago, ezer ez esaten". —Julia Quinn

3. "Agian iluntasuna ezagutu behar duzu argia estimatu aurretik". —Madeleine L'Engle

4. "Gizarte antsietatearen benetako tragedia gizabanakoei baliabiderik handiena lapurtzen diela da: beste pertsonak". —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx

5. "Gizarte antsietateak errefusetik babesten saiatzen gaitu". —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx

6. «Ez zuen ulertzen besteek nola egiten zuten, nola ezezagunengana ibiltzen ziren eta elkarrizketak hasten zituzten... Ez zen lotsatia, ez zehazki. Beldur zen». —Katie Cotugno

7. "Gure arbuioaren beldurra baino gutxiago izateko beldurra da benetan". —Fallon Goodman, Gizarte antsietatea mundu modernoan ,Tedx

8. «Egunero borroka bat da, nahiz eta nire onenean nagoen. Nire antsietatea beti dago nirekin, eta izuak egunean zenbait aldiz sorbaldan kolpatzen nau. Nire egun onetan, garbitu dezaket. Nire egun txarretan, ohean geratu nahi dut». —Ezezaguna

9. "Gizarte antsietateak zure gogoa pozoitzeko modu bihurri hau du, egia ez diren gauza izugarriak sinetsaraziz". —Kelly Jean, Anxious Lass

10. "Ongi dago ulertzen ez badute". —Kelly Jean, Nola azaldu antsietate soziala

11. "Uste dut nire akatsik handiena lasaitasun handia behar dudala dela, nire antsietateak eta iraganeko esperientziek benetan ez nauzula nahi konbentzitu didatelako eta azkenean beste guztiak bezala alde egingo duzula". —Ezezaguna

12. «Egun osoan, egunero, bizitza horrela da. Beldurra. Atxilotzea. Saihestea. Mina. Esan duzunaren kezka. Zerbait gaizki esan duzun beldur. Besteen gaitzespenaz kezkatu. Errefusaren beldur, ez egokitzearen beldur». —Thomas Richards, Zer da antsietate sozialarekin bizitzea

13. "Errazagoa da egoera sozialak saihestea". —Thomas Richards, Zer da antsietate sozialarekin bizitzea

14. "Gizarte antsietate-nahastea duten pertsonek, oro har, gizarte- eta errendimendu-egoerak saihesten dituzte ahal den guztietan edo estutasun handiarekin jasaten dituzte". —James Jefferson, Ansietate sozialaNahastea

15. «Larritasun sozialak penagarri eta ahul sentiarazten ninduen, eta askotan esaten nion neure buruari dena zaborra nintzela». —Kelly Jean, Antsietate sozialak nola eskertu ninduen 5 gauza hauengatik

16. "Gezurrak antsietate sozialagatik gezurretan aritzeak gure burua babesten saiatzeko, baina pentsamendu-eredu negatiboekin jarraituz, gurpil zoro batean uzten gaitu" —Kelly Jean, Lying because of Social Anxiety

Gizarte antsietatearen aipamenak gainditzea

Ansietate soziala baduzu, baliteke beldurra sentitzea beste pertsona batzuen inguruan egoteagatik. Beste pertsonen artean eroso ez sentitzearen estresak zaildu dezake zita eta adiskidetasuna sortzea. Baina laguntza egokiarekin, zure antsietate soziala gainditu eta harreman betegarriak sortu ditzakezu. Gozatu antsietate soziala gainditzeari buruzko inspiraziozko 17 aipamen hauek.

1. «Ez da presarik ibili behar. Ez da distira egin behar. Ez da inor izan behar norbera izan ezik». —Virginia Woolf

2. "Zure antsietate soziala zerk eragin duen jakitea lehen urrats garrantzitsua da antsietate sozialetik sendatzeko eta ingurukoekin harreman sendoak izateko". —Katy Morin, Ertaina

3. "Ezin baduzu hegan egin korrika, ezin baduzu korrika ibili, ezin baduzu ibili, arrastatu, baina egiten duzun guztia aurrera jarraitu behar duzu". —Martin Luther King Jr.

4. "Ikasi nuen antsietate sozialaren oinarria beldurra dela eta beldur hori maitasun bihurtu dezakedala,onarpena, eta ahalduntzea». —Katy Morin, Ertaina

5. "Ezin duzu atzera egin eta hasiera berri bat egin, baina oraintxe hasi eta amaiera berri bat egin dezakezu". —James R. Sherman

6. "Batzuetan gauzak alde batera uztea defenditzea edo eustea baino indar handiagoa duen ekintza da". —Eckhart Tolle

7. «Ez duzu zure bizitzako gainerako egun batean menderatuko. Erlaxatu besterik ez. Eguna menperatu. Orduan, jarraitu egunero egiten». —Ezezaguna

8. "Gutako askok gizarte-antsietateak sortzen dituen beldur ikaragarriak eta etengabeko antsietatea jasan ditugu, eta osasuntsu eta zoriontsuago atera gara beste aldean". —James Jefferson, Ansietate sozialaren nahastea

9. «Arraroa da nola apur bat zahartu behar dugun jendea pertsonak besterik ez direla konturatzeko. Agerikoa izan beharko litzateke, baina ez da». —Christine Riccio

10. «Eman zure familiari eta lagunei zurekin egoteko eta laguntzeko aukera. Horretarako daude eta badakit beraiekin ere egingo zenutela!”. —Kelly Jean, Nola azaldu antsietate soziala

11. "Inoiz nahi izan duzun guztia beldurraren beste aldean esertzea da". —George Addair

12. "Jakin nahi nuen badirela ni bezalako jendea, hautsi eta bizitza lapurtu dietela antsietate sozialagatik, baina beste alde batetik atera eta kudeatzen ikasi dutenak". —Kelly Jean,