Jedwali la yaliyomo
Ukijitambua ukiepuka hali za kijamii au kuhisi wasiwasi kuhusu mambo rahisi kama vile kwenda kwenye duka la mboga, unaweza kuwa na wasiwasi wa kijamii.
Wasiwasi wa kijamii utakusababishia kuhisi hofu unapokuwa karibu na wengine na unaweza kusababisha hofu kubwa ya kuhukumiwa. Unaweza kuwa na wasiwasi kuhusu kujiaibisha au kufanya makosa.
Ni kawaida pia kuwa na wasiwasi kwamba watu wengine wataona kwamba unaonekana kuwa na wasiwasi. Unaweza kutetemeka, kutetemeka, au kuona haya usoni, ambayo inaweza kukufanya ujisikie mwenyewe.
Kwa bahati nzuri, kuna watu wengi maarufu, waliofanikiwa ambao wanaishi na kustawi kwa mahangaiko ya kijamii, na unaweza pia.
Makala haya yana nukuu 75 ambazo zitakusaidia kuelewa vyema wasiwasi wa kijamii na kuwa na matumaini kuhusu siku zijazo.
Sehemu:
Social] kuhusu ugonjwa wako unaokuzuia kuwa na maisha yenye furaha na mafanikio. Lakini kuna watu wengi mashuhuri, wakiwemo wanasaikolojia, ambao wameishi maisha ya kuridhisha licha ya wasiwasi wao wa kijamii. Furahia dondoo zifuatazo maarufu, za kuinua kuhusu wasiwasi wa kijamii.
1. "Kile ambacho watu ulimwenguni wanafikiria juu yako sio kazi yako." —Martha Graham
2. "Huwezi kuwa na wasiwasi sana juu ya kile wengine wanafikiria juu yako ikiwa utagundua jinsi wanavyofanya mara chache." - EleanorKuanzisha Blogu ya Wasiwasi wa Kijamii ili Kuongeza Ufahamu
Angalia pia: Jinsi ya Kufanya Mazungumzo ya Kuvutia (Kwa Hali Yoyote)13. "Lazima ujifunze kuachilia. Toa mkazo. Kwa vyovyote vile hukuwa na udhibiti.” —Steve Maraboli
14. "Wakati nilipoanza kutibu ugonjwa wangu wa wasiwasi wa kijamii, nilianza kujisikia vizuri." —Ricky Williams
15. "Matatizo ya wasiwasi wa kijamii ni hali ya kawaida." —James Jefferson, Matatizo ya Wasiwasi wa Kijamii
16. “Ukweli ni kwamba, nilikuwa na nguvu. Niliondoka nyumbani nyakati fulani nilifikiri singeweza kukabiliana nayo. Niliingia katika hali iliyofanya moyo wangu kudunda, mikono ikinitoka jasho, mwili kutetemeka na tumbo kunitoka. Sikuwa dhaifu hata kidogo.” —Kelly Jean, Jinsi Wasiwasi wa Kijamii Ulivyonifanya Nishukuru kwa Mambo Haya 5
17. "Kukabiliana na wasiwasi wako ni ngumu zaidi wakati unadhibiti sana kila hali na mazingira yako." —Kelly Jean, Tabia za Usalama wa Wasiwasi kwa Jamii
Huenda pia ukavutiwa na nukuu hizi kuhusu wasiwasi.
Nukuu za kuchekesha kuhusu wasiwasi wa kijamii
Waigizaji na wacheshi wengi wana wasiwasi wa kijamii. Utendaji unaweza kuwa njia nzuri ya kukabiliana na upweke wa wasiwasi wa kijamii na kuwa na watu kwa njia ambayo huhisi kufurahi zaidi au kupatikana kuliko mazungumzo ya kawaida. Furahia nukuu zifuatazo za kuchekesha na fupi kuhusu wasiwasi wa kijamii.
1. "Ikiwa sikuwa wa ajabu kwako mara moja, ujue tu nitakuwa nikifikiria juu yake kila usiku kwa miaka 50 ijayo." -HanaMichels
2. "Wasichana warembo wana wasiwasi wa kijamii!" —@l2mnatn, Machi 3 2022, 3:07AM, Twitter
3. "Wasiwasi wa kijamii ni: kufikiria njia za kudanganya kifo chako kila wakati una wasiwasi sana kwenda mahali fulani." —AnxiousLass
4. “Nenda kwenye kilabu kama ‘mambo gani, nina wasiwasi wa kijamii na ninataka kurudi nyumbani.’” —Haijulikani
5. "Wasiwasi wa kijamii ni: kuruhusu mtu akuite kwa jina lisilofaa kwa sababu unaogopa sana kuwarekebisha." —AnxiousLass
6. "Nilidhani nilikuwa na wasiwasi wa kijamii, ikawa sipendi watu." —Haijulikani
7. "Wasiwasi wa kijamii ni: kuruhusu simu yako kwenda kwa barua ya sauti lakini kushindwa kumpigia mtu tena kwa sababu kutumia simu ni ya kutisha." —AnxiousLass
8. "Nilikuja, nikaona, nilikuwa na wasiwasi, kwa hivyo niliondoka." —Haijulikani
9. "Ninajipa ruhusa ya kunyonya ... naona hii ni ukombozi mkubwa." —John Green
10. "Mimi sio bandia, nina wasiwasi wa kijamii na betri ya kijamii na maisha ya dakika 10." —@therealkimj, Machi 4 2022, 12:38PM, Twitter 11> 11>
Roosevelt3. "Huwezi kudhibiti kila wakati kinachoendelea nje, lakini unaweza kudhibiti kila kinachoendelea ndani." —Wayne Dyer
4. "Wakati tu ambapo kiwavi alifikiri kwamba ulimwengu unaisha, aligeuka kuwa kipepeo." —Chuang Tzu
5. "Mimi sio mpinzani wa kijamii. Mimi sio tu kijamii." —Woody Allen
6. "Nadhani watu wenye huzuni zaidi kila wakati hujaribu bidii yao kuwafurahisha watu. Kwa sababu wanajua jinsi mtu anavyohisi kuwa mtu asiyefaa kitu na hawataki mtu mwingine yeyote ahisi hivyo.” —Robin Williams
7. "Kuwa wewe ni nani na sema kile unachohisi kwa sababu wale wanaojali hawajali na wale walio muhimu hawajali." Dkt. Seuss
8. "Pumua, mpenzi. Hii ni sura tu. Sio hadithi yako yote." —S.C. Lourie
9. "Nina aibu, lakini sina aibu kiafya. Sina ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii au kitu kama hicho. Nina aibu zaidi. Kama, nina shida kidogo kuchanganyika kwenye karamu." —Samantha Bee
10. “Tafadhali, usijali sana. Kwa sababu mwishowe, hakuna hata mmoja wetu aliye na muda mrefu sana kwenye Dunia hii. Maisha ni ya kupita." —Robin Williams
11. "Aibu ni kukandamiza kitu. Ni karibu kuogopa kile unachoweza." —Rhys Ifans
12. "Hofu ya kuchekwa hutufanya sisi sote kuwa waoga." —Mignon McLaughlin
13. “Nilikuwa najihisi mpweke sana jijini. Zote hizogazillions za watu na kisha mimi, kwa nje. Kwa sababu unakutanaje na mtu mpya? Nilishangazwa sana na hii kwa miaka mingi. Na kisha nikagundua, unasema tu, ‘Habari.’ Huenda wakakupuuza. Au unaweza kuwaoa. Na uwezekano huo unastahili neno hilo moja.” —Augusten Burroughs
14. "Hakuna mtu anayetambua kuwa watu wengine hutumia nguvu nyingi ili kuwa kawaida." —Albert Camus
15. "Ninachosisitiza tu, na hakuna kingine, ni kwamba unapaswa kuonyesha ulimwengu wote kwamba hauogopi. Kaa kimya, ukichagua; lakini inapobidi, semeni, na semeni kwa namna ambayo watu wataikumbuka.” —Wolfgang Amadeus Mozart
16. "Sasa kwa kuwa nimeshinda ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii, ninafurahiya mashabiki kunikaribia." —Ricky Williams
Unaweza pia kupenda nukuu hizi kuhusu aibu.
Nukuu kuhusu kuelewa wasiwasi wa kijamii
Watu wengi hawaelewi athari ya wasiwasi wa kijamii inaweza kuwa na maisha ya mtu fulani. Wasiwasi wa kijamii ni zaidi ya kuhisi wasiwasi au kuzidiwa tu na unaweza kusababisha unyogovu na masuala mengine ya afya ya akili ikiwa hautashughulikiwa. Tunatumahi, unaweza kupata misemo ifuatayo ya kuchochea fikira kusaidia katika kuelewa wasiwasi wa kijamii.
1. "Jambo baya zaidi juu ya wasiwasi wa kijamii ni kwamba watu hawaelewi." —Haijulikani
2. "Mimi ni mtu mpweke moyoni, nahitaji watu lakini wasiwasi wangu wa kijamii unanizuiakutokana na kuwa na furaha.” —Haijulikani
3. “Huo woga unaotoa viganja vya mikono yako na moyo wako kwenda mbio kabla ya kuinuka na kutoa hotuba mbele ya hadhira? Hiyo ndivyo ninahisi katika mazungumzo ya kawaida kwenye meza ya chakula cha jioni. Au kufikiria tu kuwa na mazungumzo kwenye meza ya chakula cha jioni.” —Jen Wilde, Malkia wa Geek
4. "Wasiwasi wa kijamii sio chaguo. Laiti watu wangejua jinsi ninavyotamani kuwa kama kila mtu mwingine, na jinsi ilivyo vigumu kuathiriwa na kitu ambacho kinaweza kunipiga magoti kila siku.” —Bila jina
5. "Wakati mwingine kuwa tu kwa ajili ya mtu na bila kusema chochote inaweza kuwa zawadi kubwa zaidi unaweza kutoa." —Kelly Jean, Njia 6 Rahisi za Kusaidia Mtu Aliye na Wasiwasi wa Kijamii
6. "Mtu anapokuambia usiwe na wasiwasi kisha akuangalie, akingojea upone." —AnxiousLass
7. "Inaweza kuchanganya na kuvunja moyo kuona mtu unayejali anateseka kwa njia hii." —Kelly Jean, Njia 6 Rahisi za Kusaidia Mtu Aliye na Wasiwasi wa Kijamii
8. "Badala ya kumwambia mpendwa wako afanye jambo la kijamii na kufadhaika wakati hawezi, jaribu kuleta vibes zaidi kwenye meza." —Kelly Jean, Njia 6 Rahisi za Kusaidia Mtu Aliye na Wasiwasi wa Kijamii
9. “Watu wenye mahangaiko ya kijamii hawakosi tamaa ya kimsingi ya uhusiano wa kibinadamu; wao tukuwa na shida kuipata katika hali fulani.” —Fallon Goodman, Wasiwasi wa Kijamii katika Ulimwengu wa Kisasa , Tedx
10. "Matatizo ya wasiwasi wa kijamii ni mojawapo ya magonjwa ya akili ya kawaida duniani." —Fallon Goodman, Wasiwasi wa Kijamii katika Ulimwengu wa Kisasa , Tedx
11. "Wasiwasi wa kijamii unaonekana tofauti kwa watu tofauti." —Fallon Goodman, Wasiwasi wa Kijamii katika Ulimwengu wa Kisasa , Tedx
12. "Nilikua nikifikiri kwamba kuna kitu kibaya kwangu na kwamba wengine walikuwa wakinihukumu vibaya kwa kuwepo. Mtazamo huu ulijidhihirisha katika hofu na wasiwasi wa kijamii." —Katy Morin, Kati
13. "Nilitaka sana kuzungumza na mtu kuhusu hilo, lakini niliogopa sana kusema kitu." —Kelly Jean, Anadanganya Kwa Sababu ya Wasiwasi wa Kijamii
14. "Watu wengi walio na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii hujaribu kuwaficha wengine, haswa kutoka kwa familia na wapendwa." —Thomas Richards, Kuishi na Wasiwasi wa Kijamii ni Nini
15. "Athari za ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii juu ya ubora wa maisha ni kubwa." —James Jefferson, Matatizo ya Wasiwasi wa Kijamii
16. "Inakushawishi kwamba kila hali itakuwa na matokeo mabaya. Inakusadikisha kwamba kila mtu anakuona katika hali mbaya zaidi.” —Kelly Jean, Amelala Kwa Sababu ya Wasiwasi wa Kijamii
Hii hapa orodha iliyo na nukuu zaidi za afya ya akili ambazo unaweza kupata kufahamu.
Kinanukuu za wasiwasi wa kijamii
Ikiwa unaishi na wasiwasi wa kijamii, siku zijazo zinaweza kuonekana kuwa mbaya. Kukaa na matumaini kunaweza kujisikia vigumu wakati mwingine, lakini hakika kuna nyakati bora zaidi mbele. Zifuatazo ni dondoo 16 za kina kuhusu wasiwasi wa kijamii.
1. “Acha kujipigia debe kwa kutokuwa mkamilifu. Hukuwahi kubuniwa kuwa hata hivyo.” —Haijulikani
2. "Ndani ya ndani, alijua yeye ni nani, na mtu huyo alikuwa mwerevu, na mkarimu, na mara nyingi hata mcheshi, lakini kwa njia fulani utu wake kila wakati ulipotea mahali fulani kati ya moyo wake na mdomo wake, na akajikuta akisema vibaya au, mara nyingi zaidi, hakuna chochote. —Julia Quinn
3. "Labda unapaswa kujua giza kabla ya kufahamu nuru." —Madeleine L’Engle
4. "Janga la kweli la wasiwasi wa kijamii ni kwamba huwanyima watu rasilimali zao kuu: watu wengine." —Fallon Goodman, Wasiwasi wa Kijamii katika Ulimwengu wa Kisasa , Tedx
5. "Wasiwasi wa kijamii hujaribu kutulinda dhidi ya kukataliwa." —Fallon Goodman, Wasiwasi wa Kijamii katika Ulimwengu wa Kisasa , Tedx
6. "Hakuelewa jinsi watu wengine walifanya hivyo, jinsi walivyotembea hadi kwa watu wasiowajua na kuanza mazungumzo ... Hakuwa na haya, sivyo. Aliogopa.” —Katie Cotugno
7. "Hofu yetu ya kukataliwa ni woga wa kuwa chini ya." —Fallon Goodman, Wasiwasi wa Kijamii katika Ulimwengu wa Kisasa ,Tedx
8. "Kila siku ni ngumu, hata ninapokuwa katika ubora wangu. Wasiwasi wangu huwa nami kila wakati, na hofu hunishika begani mara chache kwa siku. Katika siku zangu nzuri, naweza kuifuta. Katika siku zangu mbaya, nataka tu kukaa kitandani." —Haijulikani
9. "Wasiwasi wa kijamii una njia hii iliyopotoka ya kutia sumu akilini mwako, na kukufanya uamini mambo mabaya ambayo si ya kweli." —Kelly Jean, Anxious Lass
10. "Ni sawa ikiwa hawaelewi." —Kelly Jean, Jinsi ya Kuelezea Wasiwasi wa Kijamii
11. "Nafikiri dosari yangu kubwa katika kuchumbiana nami ni kwamba nahitaji uhakikisho mwingi kwa sababu wasiwasi wangu na uzoefu wangu wa zamani umenishawishi kwamba hunitaki na kwamba utaishia tu kuondoka kama kila mtu mwingine." —Haijulikani
12. "Siku nzima, kila siku, maisha ni kama haya. Hofu. Wasiwasi. Kuepuka. Maumivu. Wasiwasi juu ya ulichosema. Hofu kwamba umesema kitu kibaya. Wasiwasi kuhusu kutokubaliwa na wengine. Kuogopa kukataliwa, kutofaa. —Thomas Richards, Kuishi na Wasiwasi wa Kijamii ni Nini
13. "Ni rahisi tu kuzuia hali za kijamii." —Thomas Richards, Kuishi na Wasiwasi wa Kijamii ni Nini
14. "Watu walio na shida ya wasiwasi wa kijamii kwa ujumla huepuka hali za kijamii na utendaji wakati wowote inapowezekana au huwavumilia kwa dhiki kubwa." —James Jefferson, Wasiwasi wa KijamiiMatatizo
Angalia pia: Jinsi ya kutengeneza marafiki katika miaka ya 3015. "Wasiwasi wa kijamii ulinifanya nihisi huzuni na dhaifu, na mara nyingi nilijiambia kwamba nilikuwa mchafu katika kila kitu." —Kelly Jean, Jinsi Wasiwasi wa Kijamii Ulivyonifanya Nishukuru kwa Mambo Haya 5
16. "Kusema uwongo kwa sababu ya wasiwasi wa kijamii hutuacha katika mzunguko mbaya wa kujaribu kujilinda lakini tukiendelea na mwelekeo mbaya wa mawazo" —Kelly Jean, Kudanganya Kwa Sababu ya Wasiwasi wa Kijamii
Kushinda nukuu za wasiwasi wa kijamii
Ikiwa una wasiwasi wa kijamii, unaweza kuhisi hofu kuwa karibu na watu wengine. Mkazo wa kutojisikia vizuri ukiwa na watu wengine unaweza kufanya uchumba na kuunda urafiki kuwa ngumu. Lakini kwa usaidizi sahihi, unaweza kuondokana na wasiwasi wako wa kijamii na kuunda mahusiano ya kutimiza. Furahia dondoo 17 zifuatazo za kutia moyo kuhusu kushinda wasiwasi wa kijamii.
1. “Hakuna haja ya kufanya haraka. Hakuna haja ya kung'aa. Hakuna haja ya kuwa mtu yeyote isipokuwa wewe mwenyewe." —Virginia Woolf
2. "Kujua ni nini kilisababisha wasiwasi wako wa kijamii ni hatua ya kwanza muhimu katika uponyaji kutoka kwa wasiwasi wa kijamii na kuwa na mahusiano ya kuwezesha na wale walio karibu nawe." —Katy Morin, Kati
3. "Kama huwezi kuruka basi kimbia, kama huwezi kukimbia basi tembea, kama huwezi kutembea basi tamba, lakini chochote unachofanya lazima uendelee mbele." —Martin Luther King Jr.
4. "Nilijifunza kwamba sababu kuu ya wasiwasi wa kijamii ni hofu na ninaweza kubadilisha hofu hii kuwa upendo,kukubalika, na kuwezeshwa.” —Katy Morin, Kati
5. "Huwezi kurudi nyuma na kuanza upya, lakini unaweza kuanza sasa hivi na kufanya mwisho mpya." —James R. Sherman
6. "Wakati mwingine kuacha mambo yaende ni kitendo cha nguvu kubwa kuliko kutetea au kushikilia." —Eckhart Tolle
7. "Hautatawala maisha yako yote kwa siku moja. Pumzika tu. Bwana siku. Basi endelea kufanya hivyo kila siku.” —Haijulikani
8. "Wengi wetu tumepitia hofu kuu na wasiwasi wa mara kwa mara ambao wasiwasi wa kijamii hutoa-na tumetoka afya na furaha zaidi upande mwingine." —James Jefferson, Matatizo ya Wasiwasi kwa Jamii
9. "Inashangaza jinsi tunavyopaswa kuwa wakubwa kidogo kutambua kwamba watu ni watu tu. Inapaswa kuwa wazi, lakini sivyo." —Christine Riccio
10. “Ipe familia yako na marafiki zako nafasi ya kuwa karibu nawe na kukusaidia. Hivyo ndivyo walivyo na ninajua ungewafanyia vivyo hivyo!” —Kelly Jean, Jinsi ya Kuelezea Wasiwasi wa Kijamii
11. "Kila kitu ambacho umewahi kutaka, ni kukaa upande mwingine wa hofu." —George Addair
12. "Nilitaka kujua kwamba kulikuwa na watu kama mimi, ambao walikuwa wamevunjwa na kuibiwa maisha yao kwa sababu ya wasiwasi wa kijamii lakini walikuwa wametoka upande mwingine na kujifunza kusimamia." —Kelly Jean,
