අන්තර්ගත වගුව
ඔබ සමාජ තත්වයන් මඟහරින බව හෝ සිල්ලර කඩයට යාම වැනි සරල දේවල් ගැන කනස්සල්ලට පත්වන බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබ සමාජීය වශයෙන් කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය.
සමාජ කාංසාව ඔබ අන් අය අසල සිටින විට ඔබට භීතියක් ඇති කරන අතර විනිශ්චය කිරීමට දැඩි බියක් ඇති කළ හැකිය. ඔබ ඔබව අපහසුතාවයට පත් කිරීම හෝ වැරදි සිදු කිරීම ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය.
ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටින බව අන් අය දකිනු ඇතැයි කනස්සල්ලට පත්වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබ සෙලවීමට, වෙව්ලන්නට හෝ රතු වීමට ඉඩ ඇත, එය ඔබට ස්වයං දැනුවත් බවක් ඇති කළ හැකිය.
වාසනාවකට මෙන්, සමාජ කනස්සල්ලෙන් ජීවත් වන සහ සමෘද්ධිමත් වන ප්‍රසිද්ධ, සාර්ථක පුද්ගලයින් ඕනෑ තරම් සිටින අතර ඔබටත් එය කළ හැකිය.
මෙම ලිපියේ ඔබට සමාජ කනස්සල්ල වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ අනාගතය ගැන සුබවාදී හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වන උපුටා දැක්වීම් 75 ක් අඩංගු වේ> ඔබ සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබේ ආබාධය ඔබට සතුටින් හා සාර්ථක ජීවිතයක් ගත කිරීමට නොහැකි වීම ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය. එහෙත් සමාජ කනස්සල්ල නොතකා තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කළ මනෝවිද්‍යාඥයන් ඇතුළු බොහෝ ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් සිටිති. සමාජ කනස්සල්ල පිළිබඳ පහත සඳහන් සුප්‍රසිද්ධ, උද්දීපනය කරන උපුටා දැක්වීම් භුක්ති විඳින්න.
1. "ලෝකයේ මිනිසුන් ඔබ ගැන සිතන දේ ඇත්තෙන්ම ඔබේ ව්‍යාපාරයක් නොවේ." —මාර්තා ග්‍රැහැම්
2. "අන් අය ඔබ ගැන සිතන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන ඔබ එතරම් කනස්සල්ලට පත් නොවනු ඇත." -එලිනෝර්දැනුවත් කිරීම සඳහා සමාජ කනස්සල්ල බ්ලොග් අඩවියක් ආරම්භ කිරීම
13. “ඔබ අත්හැරීමට ඉගෙන ගත යුතුයි. ආතතිය නිදහස් කරන්න. කෙසේ වෙතත් ඔබ කිසි විටෙකත් පාලනය කර නැත. ” —Steve Maraboli
14. "මම මගේ සමාජ කාංසාව ආබාධයට ප්‍රතිකාර කිරීමට පටන් ගත් මොහොතේම, මට හොඳක් දැනෙන්නට පටන් ගත්තා." —Ricky Williams
15. "සමාජ කාංසාව ආබාධය පොදු තත්වයකි." —James Jefferson, සමාජ කාංසාව ආබාධය
16. “සත්‍යය නම් මම ශක්තිමත් විය. මට මුහුණ දීමට නොහැකි යැයි සිතුණු විටෙක මම නිවසින් පිටව ගියෙමි. මම මගේ හදවත ස්පන්දනය කරන, දෑත් දහඩිය, ශරීරය වෙව්ලන සහ බඩ ඔක්කාරය ඇති කරන තත්වයන්ට ගියෙමි. මම කිසිසේත් දුර්වල නොවීය. ” —කෙලී ජීන්, සමාජ කනස්සල්ල මෙම කරුණු 5 සඳහා මා කෘතඥ වූයේ කෙසේද
17. "ඔබ එක් එක් තත්වයන් සහ ඔබේ පරිසරය පාලනය කරන විට ඔබේ කනස්සල්ලට මුහුණ දීම ඉතා අපහසු වේ." —Kelly Jean, සමාජ කාංසාව ආරක්‍ෂාකාරී හැසිරීම්
ඔබ කාංසාව පිළිබඳ මෙම උපුටා දැක්වීම් ගැනද උනන්දු විය හැකිය.
සමාජ කාංසාව පිළිබඳ හාස්‍යජනක උපුටා දැක්වීම්
බොහෝ නළුවන්ට සහ විකට නළුවන්ට සමාජ කනස්සල්ලක් ඇත. සමාජ කනස්සල්ලේ හුදකලාව සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ සාමාන්‍ය සංවාදයට වඩා සැහැල්ලුවෙන් හෝ ප්‍රවේශ විය හැකි ආකාරයෙන් සමාජගත වීමට රංගනය විශිෂ්ට ක්‍රමයක් විය හැකිය. සමාජ කනස්සල්ල පිළිබඳ පහත සඳහන් හාස්‍යජනක, කෙටි උපුටා දැක්වීම් භුක්ති විඳින්න.
1. "මම එක පාරක් අහම්බෙන් ඔයාට අමුතු කෙනෙක් නම්, දැන ගන්න මම ඉදිරි වසර 50 තුළ සෑම රාත්‍රියකම ඒ ගැන සිතන බව." —හනාමිචෙල්ස්
2. "ලස්සන අලංකාර ගැහැණු ළමයින්ට සමාජ කනස්සල්ලක් ඇත!" —@l2mnatn, මාර්තු 3 2022, 3:07AM, Twitter
3. "සමාජ කනස්සල්ල යනු: ඔබ කොහේ හෝ යාමට ඕනෑවට වඩා කනස්සල්ලට පත්වන සෑම අවස්ථාවකම ඔබේම මරණය ව්‍යාජ ලෙස සකස් කිරීමට ක්‍රම ගැන සිතීම." —AnxiousLass
4. “මොකද, මට සමාජ කනස්සල්ලක් තියෙනවා, මට ගෙදර යන්න ඕන’ වගේ ක්ලබ් එකට ඇවිදින්න.” —නොදන්නා
5. "සමාජ කනස්සල්ල යනු: යමෙකුට ඔබව වැරදි නමකින් ඇමතීමට ඉඩ දීම, ඔවුන් නිවැරදි කිරීමට ඔබ බිය නිසා." —AnxiousLass
6. "මම හිතුවා මට සමාජ කනස්සල්ලක් ඇති බව, මම මිනිසුන්ට කැමති නැති බව පෙනේ." —නොදනී
7. "සමාජ කනස්සල්ල යනු: ඔබගේ දුරකථනය හඬ තැපෑලට යාමට ඉඩ දීම නමුත් දුරකථනය භාවිතා කිරීම බියජනක බැවින් පුද්ගලයාට නැවත ඇමතීමට නොහැකි වීම." —AnxiousLass
8. "මම ආවා, මම දැක්කා, මට කනස්සල්ලක් තිබුණා, ඒ නිසා මම ගියා." —නොදනී
9. "මම මට උරා බොන්න අවසර දෙනවා... මට මේක ලොකු නිදහසක් දැනෙනවා." —ජෝන් ග්‍රීන්
10. "මම ව්‍යාජ නොවේ, මට ඇත්තේ සමාජ කනස්සල්ලක් සහ මිනිත්තු 10 ක ජීවිත කාලයක් සහිත සමාජ බැටරියක් පමණි." —@therealkimj, මාර්තු 4 2022, 12:38PM, Twitter
1> 11>11>රූස්වෙල්ට්3. "ඔබට සෑම විටම පිටත සිදුවන දේ පාලනය කළ නොහැක, නමුත් ඔබට සැමවිටම ඇතුළත සිදුවන දේ පාලනය කළ හැකිය." —වේන් ඩයර්
4. "ලෝකය අවසන් වේ යැයි දළඹුවා සිතන විට ඔහු සමනලයෙකු බවට පත් විය." —Chuang Tzu
5. “මම සමාජ විරෝධී නැහැ. මම සමාජශීලී නැහැ. ” —වුඩි ඇලන්
6. “මම හිතන්නේ දුක්ඛිතම මිනිසුන් සෑම විටම මිනිසුන් සතුටු කිරීමට උපරිම උත්සාහයක් දරයි. මක්නිසාද යත්, සම්පූර්ණයෙන්ම වැදගැම්මකට නැති බවක් දැනීම කෙබඳුදැයි ඔවුන් දන්නා අතර වෙනත් කිසිවෙකුට එසේ දැනෙන්නට ඔවුන්ට අවශ්‍ය නැත. ” —රොබින් විලියම්ස්
7. "ඔබ කවුරුන්ද යන්න සහ ඔබට හැඟෙන දේ කියන්න, මන්ද සිතන අය වැදගත් නොවන අතර වැදගත් අය කමක් නැත." —ආචාර්ය. Seuss
8. "හුස්ම ගන්න, ආදරණීය. මෙය පරිච්ඡේදයක් පමණි. එය ඔබේ සම්පූර්ණ කතාව නොවේ. ” -එස්.සී. ලුරි
9. “මම ලැජ්ජයි, නමුත් මම සායනිකව ලැජ්ජාශීලී නැහැ. මට සමාජ කනස්සල්ලක් හෝ එවැනි දෙයක් නැත. මට වඩා මෘදු ලැජ්ජාවක් ඇත. හරියට, මට සාදවල මිශ්‍ර වීම ටිකක් අමාරුයි. —සමන්තා මී
10. “කරුණාකර ඔච්චර කලබල වෙන්න එපා. මක්නිසාද යත් අවසානයේදී, අප කිසිවෙකුට මේ පෘථිවියේ වැඩි කාලයක් නොමැත. ජීවිතය ක්ෂණිකයි. ” —රොබින් විලියම්ස්
11. “ලැජ්ජාව යනු යමක් යටපත් කිරීමකි. එය ඔබට කළ හැකි දේ ගැන ඇති බියකි. ” —Rhys Ifans
12. "හිනා වේවි කියන බය අපි හැමෝම බයගුල්ලන් කරනවා." —Mignon McLaughlin
13. “ඉස්සර මට නගරය තුළ තනිකමක් දැනුණා. ඒ සියල්ලgazillion ගනන් මිනිසුන් සහ පසුව මම, පිටතින්. මොකද අලුත් කෙනෙක් මුණගැහෙන්නේ කොහොමද? මම අවුරුදු ගණනාවක් මේ ගැන ගොඩක් තුෂ්නිම්භූත වුණා. එතකොට මට තේරුණා, ඔයා කියන්නේ, 'හායි' කියලා. ඔවුන් ඔබව නොසලකා හැරිය හැකියි. නැතහොත් ඔබට ඔවුන්ව විවාහ කර ගත හැකිය. ඒ හැකියාව එක වචනයක් වටිනවා.” —Augusten Burroughs
14. "සමහර අය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වීම සඳහා විශාල ශක්තියක් වැය කරන බව කිසිවෙකුට වැටහෙන්නේ නැත." —Albert Camus
15. “මම අවධාරනය කරන්නේ අන් කිසිවක් නොව, ඔබ බිය නොවන බව මුළු ලෝකයටම පෙන්විය යුතු බවයි. ඔබ තෝරා ගන්නේ නම් නිශ්ශබ්ද වන්න; නමුත් අවශ්‍ය වූ විට කතා කරන්න - සහ මිනිසුන්ට මතක ඇති ආකාරයට කතා කරන්න." —Wolfgang Amadeus Mozart
16. "දැන් මම සමාජ කනස්සල්ලෙන් මිදී ඇති නිසා, රසිකයන් මා වෙත පැමිණීමෙන් මම සතුටක් ලබමි." —Ricky Williams
ලැජ්ජාව පිළිබඳ මෙම උපුටා දැක්වීම් වලටද ඔබ කැමති විය හැක.
සමාජ කාංසාව අවබෝධ කර ගැනීම පිළිබඳ උපුටා දැක්වීම්
සමාජ කාංසාව කෙනෙකුගේ ජීවිතයට ඇති කළ හැකි බලපෑම බොහෝ අය වැරදියට වටහාගෙන ඇත. සමාජ කනස්සල්ල යනු කනස්සල්ලට හෝ අධික ලෙස දැනීමට වඩා වැඩි දෙයක් වන අතර එය සමඟ කටයුතු නොකළහොත් මානසික අවපීඩනය සහ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති විය හැක. සමාජ කනස්සල්ල අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් සිතුවිලි-ප්‍රකෝපකාරී කියමන් ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙමු.
1. "සමාජ කාංසාව පිළිබඳ නරකම දෙය නම් මිනිසුන් සරලව තේරුම් නොගැනීමයි." —නොදනී
2. “මම හදවතින්ම හුදකලා පුද්ගලයෙක්, මට මිනිසුන් අවශ්‍යයි, නමුත් මගේ සමාජ කනස්සල්ල වළක්වයිමම සතුටින් සිටීමෙන්." —නොදනී
3. “ඔබ නැඟිට ප්‍රේක්ෂකයින් ඉදිරියේ කතාවක් කිරීමට පෙර ඔබේ අත්ලෙන් දහඩිය දමන අතර ඔබේ හදවත වේගයෙන් ගැහෙන එම චකිතය? කෑම මේසයේ සාමාන්‍ය සංවාදයකදී මට දැනෙන්නේ එයයි. නැත්නම් කෑම මේසෙට වෙලා කතා කරන්න හිතාගෙන ඉන්නවා.” —ජෙන් වයිල්ඩ්, ගීක් රැජින
4. "සමාජ කනස්සල්ල තේරීමක් නොවේ. මම අනිත් අය වගේ වෙන්න මම කොයිතරම් නරක විදියට ප්‍රාර්ථනා කරනවාද, හැමදාම මාව දණගස්සවන්න පුළුවන් දෙයකින් බලපෑමට ලක්වෙන එක කොච්චර අමාරුද කියලා මිනිස්සු දැනගෙන හිටියා නම් හොඳයි.” —නිර්නාමික
බලන්න: මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධතා පවත්වන ආකාරය5. "සමහර විට යමෙකු වෙනුවෙන් සිටීම සහ කිසිවක් නොකියා සිටීම ඔබට දිය හැකි ලොකුම තෑග්ග විය හැකිය." —කෙලී ජීන්, 6 සමාජ කනස්සල්ල ඇති කෙනෙකුට උපකාර කිරීමට සරල ක්‍රම
6. "කවුරුහරි ඔබට කනස්සල්ලෙන් නොසිටින ලෙස පවසන විට, පසුව ඔබ දෙස බලා, ඔබ සුව වන තුරු බලා සිටින විට." —AnxiousLass
7. "ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයා මේ ආකාරයෙන් දුක් විඳීම දැකීම ව්‍යාකූල හා හද කම්පා කරවන්නක් විය හැකිය." —කෙලී ජීන්, 6 සමාජ කනස්සල්ල ඇති කෙනෙකුට උපකාර කිරීමට සරල ක්‍රම
8. "ඔබේ ආදරණීයයාට සමාජීය යමක් කිරීමට පවසන අතර ඔවුන්ට නොහැකි වූ විට කලකිරීමට පත් වෙනවා වෙනුවට, මේසය වෙත වඩාත් ධනාත්මක හැඟීම් ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන්න." —කෙලී ජීන්, 6 සමාජ කනස්සල්ල ඇති කෙනෙකුට උපකාර කිරීමට සරල ක්‍රම
9. “සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් මානව සම්බන්ධතා සඳහා මූලික ආශාවෙන් තොර නොවේ; ඔවුන් හුදෙක්යම් යම් තත්වයන් යටතේ එය ලබා ගැනීමට අපහසු වේ." —Fallon Goodman, නූතන ලෝකයේ සමාජ කනස්සල්ල , Tedx
10. "සමාජ කාංසාව ආබාධය යනු ලෝකයේ වඩාත් සුලභ මානසික රෝගවලින් එකකි." —Fallon Goodman, නූතන ලෝකයේ සමාජ කනස්සල්ල , Tedx
11. "සමාජ කනස්සල්ල විවිධ පුද්ගලයින් මත වෙනස් ලෙස පෙනේ." —Fallon Goodman, නූතන ලෝකයේ සමාජ කනස්සල්ල , Tedx
12. “මම හැදී වැඩුණේ මගේ අතේ යම් වරදක් ඇති බවත්, අනෙක් අය මාව පවතින නිසා අයහපත් ලෙස විනිශ්චය කරන බවත් සිතමින්. මෙම මානසිකත්වය භීතිය සහ සමාජ කනස්සල්ල දක්වා ප්‍රකාශ විය. —Katy Morin, මධ්‍යම
13. "මට ඒ ගැන යමෙකු සමඟ කතා කිරීමට දැඩි ලෙස අවශ්‍ය විය, නමුත් මට යමක් පැවසීමට බිය විය." —කෙලී ජීන්, සමාජ කනස්සල්ල නිසා බොරු කීම
14. "සමාජ කාංසාව ආබාධ සහිත බොහෝ අය එය අන් අයගෙන්, විශේෂයෙන්ම පවුලේ අයගෙන් සහ ආදරණීයයන්ගෙන් සැඟවීමට උත්සාහ කරති." —තෝමස් රිචඩ්ස්, සමාජ කාංසාව සමඟ ජීවත් වීම යනු කුමක්ද
15. "ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය මත සමාජ කාංසාව ආබාධයේ බලපෑම අතිමහත් ය." —James Jefferson, සමාජ කාංසාව ආබාධය
16. “සෑම තත්වයක්ම භයානක ප්‍රතිඵලයක් ගෙන දෙන බව එය ඔබට ඒත්තු ගන්වයි. සෑම කෙනෙකුම ඔබව නරකම ආලෝකයෙන් දකින බව එය ඔබට ඒත්තු ගන්වයි. —කෙලී ජීන්, සමාජ කනස්සල්ල නිසා බොරු කීම
ඔබට තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සොයා ගත හැකි තවත් මානසික සෞඛ්‍ය උපුටා දැක්වීම් සහිත ලැයිස්තුවක් මෙන්න.
ගැඹුරුsocial anxiety quotes
ඔබ සමාජ කනස්සල්ලෙන් ජීවත් වන්නේ නම්, අනාගතය අඳුරු විය හැක. ශුභවාදීව සිටීම සමහර විට අපහසු විය හැකි නමුත්, නිසැකවම වඩා හොඳ කාලයක් ඉදිරියෙන් ඇත. පහත දැක්වෙන්නේ සමාජ කනස්සල්ල පිළිබඳ ගැඹුරු උපුටා දැක්වීම් 16කි.
1. “පරිපූර්ණ නොවීම නිසා ඔබටම පහර දීම නවත්වන්න. ඔබ කිසි විටෙකත් කෙසේ හෝ වීමට සැලසුම් කර නැත. ” —නොදනී
2. "ඇතුළත, ඇය කවුදැයි ඇය දැන සිටියාය, එම පුද්ගලයා දක්ෂ, කාරුණික, බොහෝ විට හාස්‍යජනක ය, නමුත් කෙසේ හෝ ඇගේ පෞරුෂය සැමවිටම ඇගේ හදවත සහ ඇගේ මුඛය අතර කොතැනක හෝ ගිලිහී ගොස් ඇති අතර, ඇය වැරදි දේ හෝ බොහෝ විට කිසිවක් නොකියන බව ඇය සොයා ගත්තාය." —ජුලියා ක්වින්
3. "ආලෝකය අගය කිරීමට පෙර ඔබ අන්ධකාරය දැන සිටිය යුතුය." —Madeleine L’Engle
4. "සමාජ කාංසාවේ සැබෑ ඛේදවාචකය නම්, එය පුද්ගලයන්ගේ විශාලතම සම්පත කොල්ලකෑමයි: වෙනත් පුද්ගලයින්." —Fallon Goodman, නූතන ලෝකයේ සමාජ කනස්සල්ල , Tedx
බලන්න: මිනිසුන් පුරසාරම් දෙඩීමට හේතු 10ක් (සහ එය සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්‍රම 10ක්)5. "සමාජ කාංසාව අපව ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් ආරක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කරයි." —Fallon Goodman, නූතන ලෝකයේ සමාජ කනස්සල්ල , Tedx
6. “අනෙක් අය එය කළේ කෙසේද, ඔවුන් නාඳුනන අය වෙත ඇවිදගෙන ගොස් සංවාද ආරම්භ කළ ආකාරය ඇයට තේරුණේ නැත… ඇය ලැජ්ජාශීලී නොවීය, හරියටම නොවේ. ඇය බය වුණා. ” —Katie Cotugno
7. "ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඇති අපගේ බිය ඇත්ත වශයෙන්ම අඩු වීමට ඇති බියකි." —Fallon Goodman, නූතන ලෝකයේ සමාජ කනස්සල්ල ,Tedx
8. “මම මගේ උපරිමයෙන් සිටින විට පවා සෑම දිනකම අරගලයකි. මගේ කනස්සල්ල සැමවිටම මා සමඟ ඇති අතර, භීතිය දිනකට කිහිප වතාවක් මගේ උරහිසට තට්ටු කරයි. මගේ හොඳ දවස්වලදී, මට එය මකා දැමිය හැකිය. මගේ නරක දවස්වල, මට ඇඳේ ඉන්න ඕනේ. —නොදනී
9. "සමාජ කාංසාව ඔබේ මනස විෂ කිරීමේ මෙම විකෘති ආකාරය ඇත, ඔබ සත්‍ය නොවන භයානක දේවල් විශ්වාස කරයි." —කෙලී ජීන්, කනස්සල්ලට පත් ලාස්
10. "ඒ අයට තේරෙන්නේ නැත්නම් කමක් නෑ." —කෙලී ජීන්, සමාජ කාංසාව පැහැදිලි කරන්නේ කෙසේද
11. "මම හිතන්නේ මා සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පැවැත්වීමේ මගේ ලොකුම අඩුපාඩුව නම්, මගේ කනස්සල්ල සහ අතීත අත්දැකීම් මට ඒත්තු ගැන්වූයේ ඔබට මාව සැබවින්ම අවශ්‍ය නැති බවත් ඔබ අනෙක් සියල්ලන් මෙන් ඉවත්ව යන බවත්ය." —නොදනී
12. “දවස, සෑම දිනකම, ජීවිතය මේ වගේ ය. බිය. තැතිගැන්ම. මගහැරීම. වේදනාව. ඔබ කී දේ ගැන කනස්සල්ල. ඔයා වැරදි දෙයක් කිව්වා කියලා බයයි. අන් අයගේ අකමැත්ත ගැන කරදර වන්න. ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට බිය, නොගැලපේ. ” —තෝමස් රිචඩ්ස්, සමාජ කාංසාව සමඟ ජීවත් වීම යනු කුමක්ද
13. "සමාජ තත්වයන් වළක්වා ගැනීම පහසුය." —තෝමස් රිචඩ්ස්, සමාජ කාංසාව සමඟ ජීවත් වීම යනු කුමක්ද
14. "සමාජ කාංසාව ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් සාමාන්‍යයෙන් හැකි සෑම විටම සමාජ සහ කාර්ය සාධන තත්වයන් මඟහරවා ගැනීම හෝ සැලකිය යුතු පීඩාවකින් ඒවා විඳදරා ගනී." —ජේම්ස් ජෙෆර්සන්, සමාජ කාංසාවආබාධය
15. "සමාජ කාංසාව මට කණගාටුදායක සහ දුර්වල හැඟීමක් ඇති කළ අතර, මම සෑම දෙයකදීම කුණු කසළ බව මම නිතරම මටම කියා ගත්තෙමි." —කෙලී ජීන්, සමාජ කනස්සල්ල මෙම කරුණු 5 සඳහා මා කෘතඥ වූයේ කෙසේද
16. "සමාජ කාංසාව නිසා බොරු කීම අපව ආරක්ෂා කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේ විෂම චක්‍රයක අපව තබයි, නමුත් නිෂේධාත්මක චින්තන රටාවන් දිගටම කරගෙන යයි" -කෙලී ජීන්, සමාජ කනස්සල්ල නිසා බොරු කීම
සමාජ කාංසාව ජය ගැනීම
ඔබට සමාජ කනස්සල්ලක් තිබේ නම්, ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ බියක් දැනෙනු ඇත. අන් අය සමඟ සුවපහසුවක් දැනෙන්නේ නැති නිසා ආලය කිරීම සහ මිත්‍රත්වයන් ඇති කර ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. නමුත් නිවැරදි සහය ඇතිව, ඔබට ඔබේ සමාජ කනස්සල්ලෙන් මිදී තෘප්තිමත් සබඳතා ඇති කර ගත හැකිය. සමාජ කනස්සල්ලෙන් මිදීම පිළිබඳ පහත සඳහන් ආශ්වාදජනක උපුටා දැක්වීම් 17 භුක්ති විඳින්න.
1. “ඉක්මන් කරන්න ඕන නෑ. දිලිසෙන්න ඕනේ නැහැ. තමා හැර වෙන කිසිවෙකු වීමට අවශ්‍ය නැත. ” —වර්ජිනියා වුල්ෆ්
2. "ඔබේ සමාජ කනස්සල්ලට හේතුව කුමක්දැයි දැන ගැනීම සමාජ කනස්සල්ලෙන් මිදීමට සහ ඔබ අවට සිටින අය සමඟ සබඳතා සවිබල ගැන්වීමේ වැදගත් පළමු පියවරකි." —Katy Morin, මධ්‍යම
3. "ඔබට පියාසර කළ නොහැකි නම් දුවන්න, ඔබට දුවන්නට නොහැකි නම් ඇවිදින්න, ඔබට ඇවිදීමට නොහැකි නම් බඩගා යන්න, නමුත් ඔබ කුමක් කළත් ඔබ ඉදිරියට යා යුතුය." —මාටින් ලූතර් කිං ජූනියර්.
4. "සමාජ කනස්සල්ලට මූලික හේතුව බිය බව මම ඉගෙන ගත්තෙමි, මට මෙම බිය ආදරය බවට වෙනස් කළ හැකිය.පිළිගැනීම සහ බලගැන්වීම." —Katy Morin, මධ්‍යම
5. "ඔබට ආපසු ගොස් නව ආරම්භයක් කළ නොහැක, නමුත් ඔබට දැන් ආරම්භ කර නවතම අවසානයක් කළ හැකිය." —James R. Sherman
6. "සමහර විට දේවල් වලට ඉඩ දීම ආරක්ෂා කිරීමට හෝ එල්ලීමට වඩා විශාල බලයක් ඇති ක්‍රියාවකි." —Eckhart Tolle
7. “ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය එක දවසකින් ප්‍රගුණ කිරීමට යන්නේ නැත. සන්සුන් වෙන්න. දවසේ මාස්ටර්. ඊට පස්සේ හැමදාම ඒක කරන්න.” —නොදනී
8. "අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සමාජ කාංසාව ඇති කරන අබලන් වූ බිය සහ නිරන්තර කාංසාවෙන් පසු වී ඇති අතර අනෙක් පැත්තෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා සතුටින් පිටතට පැමිණ ඇත." —James Jefferson, සමාජ කාංසාව ආබාධය
9. “මිනිසුන් මිනිසුන් පමණක් බව තේරුම් ගැනීමට අප ටිකක් වැඩිහිටි විය යුතු ආකාරය අමුතුයි. එය පැහැදිලි විය යුතුය, නමුත් එය නොවේ. ” —Christine Riccio
10. “ඔබේ පවුලේ අයට සහ ඔබේ මිතුරන්ට ඔබ සමඟ සිටීමට සහ ඔබට උදව් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න. ඔවුන් එහි සිටින්නේ ඒ සඳහා වන අතර ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන්ද එයම කරන බව මම දනිමි! —කෙලී ජීන්, සමාජ කාංසාව පැහැදිලි කරන්නේ කෙසේද
11. “ඔබට කවදා හෝ අවශ්‍ය වූ සෑම දෙයක්ම බියේ අනෙක් පැත්තේ වාඩි වී සිටී.” —George Addair
12. "සමාජ කාංසාව නිසා ඔවුන්ගෙන් බිඳී ගොස් ඔවුන්ගේ ජීවිත සොරාගත් නමුත් අනෙක් පැත්තෙන් පිටතට පැමිණ එය කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගත් මා වැනි මිනිසුන් සිටින බව මට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය විය." -කෙලී ජීන්,
