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Si notas que evitas las situaciones sociales o te preocupan cosas tan sencillas como ir al supermercado, es posible que tengas ansiedad social.
La ansiedad social le hará sentir pánico cuando esté rodeado de otras personas y puede provocarle un miedo intenso a ser juzgado. Es posible que le preocupe pasar vergüenza o cometer errores.
También es frecuente que te preocupe que los demás noten que pareces ansioso. Puedes temblar, temblar o ruborizarte, lo que puede hacerte sentir cohibido.
Por suerte, hay muchas personas famosas y de éxito que viven y prosperan con la ansiedad social, y tú también puedes hacerlo.
Este artículo contiene 75 citas que le ayudarán a comprender mejor la ansiedad social y a sentirse optimista ante el futuro.
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Frases célebres sobre la ansiedad social
Si padeces ansiedad social, es posible que te preocupe que este trastorno te impida vivir una vida feliz y con éxito, pero hay muchos personajes famosos, incluidos psicólogos, que han llevado una vida plena a pesar de su ansiedad social. Disfruta de las siguientes citas célebres y edificantes sobre la ansiedad social.
1. "Lo que la gente del mundo piense de ti no es realmente asunto tuyo". -Martha Graham
2. "No te preocuparía tanto lo que los demás piensen de ti si te dieras cuenta de lo poco que lo hacen". -Eleanor Roosevelt
3. "No siempre puedes controlar lo que pasa fuera, pero siempre puedes controlar lo que pasa dentro". -Wayne Dyer
4. "Justo cuando la oruga pensaba que el mundo se acababa, se convirtió en mariposa". -Chuang Tzu
5. "No soy antisocial, simplemente no soy social". -Woody Allen
6. "Creo que las personas más tristes siempre se esfuerzan por hacer feliz a la gente. Porque saben lo que es sentirse absolutamente inútil y no quieren que nadie más se sienta así." -Robin Williams
Ver también: Cómo hacer amigos en Internet (+ las mejores aplicaciones)7. "Sé quien eres y di lo que sientes porque a quien le molesta no le importa y a quien le importa no le molesta". -Dr. Seuss
8. "Respira, cariño. Esto es sólo un capítulo. No es toda tu historia". -S.C. Lourie
9. "Soy tímido, pero no clínicamente tímido. No tengo trastorno de ansiedad social ni nada por el estilo. Más bien tengo una timidez suave. Como que me cuesta un poco mezclarme en las fiestas". -Samantha Bee
10. "Por favor, no te preocupes tanto. Porque al final, ninguno de nosotros tiene mucho tiempo en esta Tierra. La vida es efímera". -Robin Williams
11. "La timidez es invariablemente una supresión de algo. Es casi un miedo a lo que uno es capaz de hacer". -Rhys Ifans
12. "El miedo a que se rían de nosotros nos convierte a todos en cobardes". -Mignon McLaughlin
13. "Solía sentirme muy sola en la ciudad. Todos esos montones de gente y luego yo, fuera. Porque, ¿cómo conoces a una persona nueva? Estuve muy aturdida por eso durante muchos años. Y luego me di cuenta de que basta con decir 'hola'. Puede que te ignoren o puede que te cases con ellos. Y esa posibilidad vale esa sola palabra". -Augusten Burroughs
14. "Nadie se da cuenta de que algunas personas gastan una energía tremenda sólo para ser normales". -Albert Camus
15. "En lo único que insisto, y en nada más, es en que demuestres al mundo entero que no tienes miedo. Guarda silencio, si quieres; pero cuando sea necesario, habla; y habla de tal manera que la gente lo recuerde." -Wolfgang Amadeus Mozart
16. "Ahora que he superado el trastorno de ansiedad social, me gusta que se me acerquen los fans". -Ricky Williams
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Citas sobre la comprensión de la ansiedad social
Muchas personas no comprenden el impacto que la ansiedad social puede tener en la vida de alguien. La ansiedad social es algo más que sentirse ansioso o abrumado y puede conducir a la depresión y a otros problemas de salud mental si no se trata. Esperamos que los siguientes refranes que invitan a la reflexión te resulten útiles para comprender la ansiedad social.
1. "Lo peor de la ansiedad social es que la gente simplemente no la entiende". -Desconocido
2. "En el fondo soy una persona solitaria, necesito a la gente pero mi ansiedad social me impide ser feliz". -Desconocido
3. "¿Ese nerviosismo que hace que te suden las palmas de las manos y se te acelere el corazón antes de levantarte y pronunciar un discurso ante el público? Eso es lo que siento en una conversación normal en la mesa. O simplemente pensando en mantener una conversación en la mesa". -Jen Wilde, Reinas del frikismo
4. "La ansiedad social no es una elección. Ojalá la gente supiera lo mucho que me gustaría ser como los demás y lo duro que es estar afectado por algo que puede ponerme de rodillas todos los días." -Anónimo
5. "A veces, simplemente estar ahí para alguien y no decir nada puede ser el mejor regalo que puedas hacer". -Kelly Jean, 6 formas sencillas de ayudar a alguien con ansiedad social
6. "Cuando alguien te dice que no estés ansioso y luego te mira, esperando que te cures". -AnxiousLass
7. "Puede ser confuso y desgarrador ver sufrir de esta manera a la persona que quieres". -Kelly Jean, 6 formas sencillas de ayudar a alguien con ansiedad social
8. "En lugar de decirle a tu ser querido que haga algo social y frustrarte cuando no puede, intenta aportar más vibraciones positivas." -Kelly Jean, 6 formas sencillas de ayudar a alguien con ansiedad social
9. "Las personas con ansiedad social no carecen del deseo básico de conexión humana; simplemente tienen problemas para obtenerla en determinadas situaciones." -Fallon Goodman, Ansiedad social en el mundo moderno Tedx
Ver también: "Me siento como un extraño" - Razones y qué hacer10. "El trastorno de ansiedad social es una de las enfermedades mentales más comunes del mundo". -Fallon Goodman, Ansiedad social en el mundo moderno Tedx
11. "La ansiedad social tiene un aspecto diferente en cada persona". -Fallon Goodman, Ansiedad social en el mundo moderno Tedx
12. "Crecí pensando que había algo malo en mí y que los demás me juzgaban negativamente por existir. Esta mentalidad se manifestó en miedo y ansiedad social." -Katy Morin, Medio
13. "Quería desesperadamente hablar con alguien sobre ello, pero tenía demasiado miedo para decir algo". -Kelly Jean, Mentir por ansiedad social
14. "La mayoría de las personas con trastorno de ansiedad social intentan ocultarlo a los demás, especialmente a su familia y seres queridos." -Thomas Richards, Cómo es vivir con ansiedad social
15. "El impacto del trastorno de ansiedad social en la calidad de vida es enorme". -James Jefferson, Trastorno de ansiedad social
16. "Te convence de que toda situación tendrá un desenlace terrible. Te convence de que todo el mundo te ve de la peor manera". -Kelly Jean, Mentir por ansiedad social
Aquí tienes una lista con más citas sobre salud mental que pueden resultarte útiles.
Citas sobre la ansiedad social profunda
Si vives con ansiedad social, el futuro puede parecer sombrío. A veces puede resultar difícil mantenerse optimista, pero sin duda se avecinan tiempos mejores. A continuación encontrarás 16 citas profundas sobre la ansiedad social.
1. "Deja de castigarte por no ser perfecto. De todos modos, nunca fuiste diseñado para serlo". -Desconocido
2. "En el fondo, ella sabía quién era, y esa persona era inteligente, y amable, y a menudo incluso divertida, pero de alguna manera su personalidad siempre se perdía en algún lugar entre su corazón y su boca, y se encontraba diciendo lo incorrecto o, más a menudo, nada en absoluto". -Julia Quinn
3. "Quizá haya que conocer la oscuridad antes de poder apreciar la luz". -Madeleine L'Engle
4. "La verdadera tragedia de la ansiedad social es que priva a los individuos de su mayor recurso: otras personas". -Fallon Goodman, Ansiedad social en el mundo moderno Tedx
5. "La ansiedad social intenta protegernos del rechazo". -Fallon Goodman, Ansiedad social en el mundo moderno Tedx
6. "No entendía cómo lo hacían los demás, cómo se acercaban a desconocidos y entablaban conversación... No era tímida, no exactamente. Tenía miedo". -Katie Cotugno
7. "Nuestro miedo al rechazo es en realidad un miedo a ser menos que". -Fallon Goodman, Ansiedad social en el mundo moderno Tedx
8. "Cada día es una lucha, incluso cuando estoy en mi mejor momento. La ansiedad siempre me acompaña, y el pánico me toca el hombro unas cuantas veces al día. En mis días buenos, puedo quitármela de encima. En mis días malos, sólo quiero quedarme en la cama". -Desconocido
9. "La ansiedad social tiene esta retorcida forma de envenenar tu mente, haciéndote creer cosas terribles que no son ciertas". -Kelly Jean, chica inquieta
10. "No pasa nada si no lo entienden". -Kelly Jean, Cómo explicar la ansiedad social
11. "Creo que mi mayor defecto a la hora de salir conmigo es que necesito que me tranquilicen mucho porque mi ansiedad y mis experiencias pasadas me han convencido de que en realidad no me quieres y que acabarás marchándote como todo el mundo." -Desconocido
12. "Todo el día, todos los días, la vida es así. Miedo. Aprensión. Evitación. Dolor. Ansiedad por lo que has dicho. Miedo a haber dicho algo malo. Preocupación por la desaprobación de los demás. Miedo al rechazo, a no encajar". -Thomas Richards, Cómo es vivir con ansiedad social
13. "Es más fácil evitar las situaciones sociales". -Thomas Richards, Cómo es vivir con ansiedad social
14. "Las personas con trastorno de ansiedad social generalmente evitan las situaciones sociales y de actuación siempre que sea posible o las soportan con considerable angustia." -James Jefferson, Trastorno de ansiedad social
15. "La ansiedad social me hacía sentir patética y débil, y a menudo me decía a mí misma que era una basura en todo". -Kelly Jean, Cómo la ansiedad social me hizo agradecer estas 5 cosas
16. "Mentir a causa de la ansiedad social nos deja en un círculo vicioso en el que intentamos protegernos pero continuamos con los patrones de pensamiento negativos" -Kelly Jean, Mentir por ansiedad social
Cómo superar la ansiedad social
Si padeces ansiedad social, es posible que sientas miedo al estar rodeado de otras personas. El estrés de no sentirte cómodo con otras personas puede dificultar las citas y la creación de amistades. Pero con el apoyo adecuado, puedes superar tu ansiedad social y crear relaciones satisfactorias. Disfruta de las siguientes 17 citas inspiradoras sobre la superación de la ansiedad social.
1. "No hay que tener prisa. No hay que brillar. No hay que ser nadie más que uno mismo". -Virginia Woolf
2. "Saber qué causó tu ansiedad social es un primer paso importante para curarte de la ansiedad social y tener relaciones fortalecedoras con los que te rodean." -Katy Morin, Medio
3. "Si no puedes volar entonces corre, si no puedes correr entonces camina, si no puedes caminar entonces gatea, pero hagas lo que hagas tienes que seguir avanzando". -Martin Luther King Jr.
4. "Aprendí que la raíz de la ansiedad social es el miedo y que puedo cambiar este miedo por amor, aceptación y empoderamiento." -Katy Morin, Medio
5. "No puedes volver atrás y hacer un nuevo comienzo, pero puedes empezar ahora mismo y hacer un nuevo final". -James R. Sherman
6. "A veces, dejar ir las cosas es un acto de mucho mayor poder que defenderse o aferrarse". -Eckhart Tolle
7. "No vas a dominar el resto de tu vida en un día. Relájate, domina el día y sigue haciéndolo cada día". -Desconocido
8. "Muchos de nosotros hemos pasado por los miedos paralizantes y la ansiedad constante que produce la ansiedad social, y hemos salido más sanos y felices del otro lado." -James Jefferson, Trastorno de ansiedad social
9. "Es extraño cómo tenemos que hacernos un poco mayores para darnos cuenta de que las personas son sólo personas. Debería ser obvio, pero no lo es". -Christine Riccio
10. "Dale a tu familia y a tus amigos la oportunidad de estar a tu lado y ayudarte. Para eso están y ¡sólo sé que tú harías lo mismo por ellos!". -Kelly Jean, Cómo explicar la ansiedad social
11. "Todo lo que siempre has querido, está sentado al otro lado del miedo". -George Addair
12. "Quería saber que había gente como yo, que se había roto y le habían robado la vida a causa de la ansiedad social, pero que había salido del otro lado y había aprendido a gestionarla." -Kelly Jean, Crear un blog sobre ansiedad social para concienciar a la gente
13. "Debes aprender a dejarte llevar. Libera el estrés. De todos modos, nunca tuviste el control". -Steve Maraboli
14. "En cuanto empecé a tratar mi trastorno de ansiedad social, empecé a sentirme mejor". -Ricky Williams
15. "El trastorno de ansiedad social es una enfermedad frecuente". -James Jefferson, Trastorno de ansiedad social
16. "La verdad es que era fuerte. Salí de casa en momentos en los que creía que no podría afrontarlo. Me metí en situaciones que me hacían palpitar el corazón, sudar las manos, temblar el cuerpo y sentir náuseas en el estómago. No era débil en absoluto". -Kelly Jean, Cómo la ansiedad social me hizo agradecer estas 5 cosas
17. "Afrontar tu ansiedad es mucho más difícil cuando controlas demasiado cada situación y tu entorno". -Kelly Jean, Ansiedad social Conductas de seguridad
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Frases divertidas sobre la ansiedad social
Muchos actores y cómicos padecen ansiedad social. Actuar puede ser una forma estupenda de hacer frente a la soledad de la ansiedad social y de ser sociable de una forma que resulte más relajante o accesible que una conversación normal. Disfruta de las siguientes citas cortas y divertidas sobre la ansiedad social.
1. "Si fui raro contigo por accidente una vez, que sepas que estaré pensando en ello cada noche durante los próximos 50 años". -Hana Michels
2. "¡Las chicas guapísimas tienen ansiedad social!" -@l2mnatn, 3 de marzo de 2022, 3:07AM, Twitter
3. "La ansiedad social es: pensar en formas de fingir tu propia muerte cada vez que estás demasiado ansioso por ir a algún sitio". -AnxiousLass
4. "Entra en el club en plan 'qué pasa, tengo ansiedad social y quiero irme a casa'". -Desconocido
5. "Ansiedad social es: dejar que alguien te llame por el nombre equivocado porque te da demasiado miedo corregirle". -AnxiousLass
6. "Creía que tenía ansiedad social, pero resulta que no me gusta la gente". -Desconocido
7. "Ansiedad social es: dejar que el teléfono salte al buzón de voz pero no poder devolver la llamada a la persona porque usar el teléfono da miedo". -AnxiousLass
8. "Vine, vi, tuve ansiedad, así que me fui". -Desconocido
9. "Simplemente me doy permiso para apestar... Esto me parece enormemente liberador". -John Green
10. "No soy falso, sólo tengo ansiedad social y una batería social con una duración de 10 minutos". -@therealkimj, 4 de marzo de 2022, 12:38PM, Twitter
