75 tilvitnanir í félagskvíða sem sýna að þú ert ekki einn

Ef þú tekur eftir því að þú forðast félagslegar aðstæður eða hefur áhyggjur af einföldum hlutum eins og að fara í matvöruverslun gætirðu verið félagslegur kvíði.

Félagsfælni veldur því að þú finnur fyrir læti þegar þú ert í kringum aðra og getur valdið miklum ótta við að verða dæmdur. Þú gætir haft áhyggjur af því að skammast þín eða gera mistök.

Það er líka algengt að hafa áhyggjur af því að annað fólk taki eftir því að þú lítur út fyrir að vera kvíðinn. Þú getur hrist þig, skjálft eða roðnað, sem getur valdið því að þú ert meðvitaður um sjálfan þig.

Sem betur fer er fullt af frægu, farsælu fólki sem lifir og dafnar með félagsfælni, og þú getur líka.

Þessi grein inniheldur 75 tilvitnanir sem munu hjálpa þér að skilja félagsfælnina betur og vera bjartsýnn á framtíðina.

Kaflar:

Ef þú þjáist af félagslegum kvíða gætirðu haft áhyggjur af því að röskun þín komi í veg fyrir að þú getir lifað hamingjusömu og farsælu lífi. En það er margt frægt fólk, þar á meðal sálfræðingar, sem hafa lifað ánægjulegu lífi þrátt fyrir félagslegan kvíða. Njóttu eftirfarandi frægu, upplífgandi tilvitnana um félagslegan kvíða.

1. „Hvað fólk í heiminum hugsar um þig kemur þér í raun ekkert við. —Martha Graham

2. „Þú myndir ekki hafa svona miklar áhyggjur af því hvað öðrum finnst um þig ef þú gerir þér grein fyrir hversu sjaldan þeir gera það. —EleanorAð stofna félagskvíðablogg til að vekja athygli á

13. „Þú verður að læra að sleppa takinu. Losaðu stressið. Þú varst samt aldrei við stjórnvölinn." —Steve Maraboli

14. „Um leið og ég byrjaði að meðhöndla félagskvíðaröskunina fór mér að líða betur. —Ricky Williams

15. „Félagsfælni er algengt ástand. —James Jefferson, Samfélagsfælni

16. „Sannleikurinn er sá að ég var sterkur. Ég fór út úr húsi stundum sem ég hélt að ég gæti ekki horfst í augu við það. Ég lenti í aðstæðum sem urðu til þess að hjartsláttarónot, hendur svitnuðu, líkaminn titraði og maga ógleði. Ég var alls ekki veik." —Kelly Jean, Hvernig félagsfælni gerði mig þakkláta fyrir þessa 5 hluti

17. "Að horfast í augu við kvíða þinn er svo miklu erfiðara þegar þú ert of stjórnandi á hverri aðstæðum og umhverfi þínu." —Kelly Jean, Social Anxiety Safety Behaviors

Þú gætir líka haft áhuga á þessum tilvitnunum um kvíða.

Fyndnar tilvitnanir um félagsfælni

Margir leikarar og grínistar eru með félagsfælni. Frammistaða getur verið frábær leið til að takast á við einmanaleika félagsfælni og vera félagslegur á þann hátt að það sé meira afslappandi eða aðgengilegra en venjulegt samtal. Njóttu eftirfarandi fyndna, stuttra tilvitnana um félagsfælni.

1. „Ef ég var óvart skrítinn við þig einu sinni, veistu bara að ég mun hugsa um það á hverju kvöldi næstu 50 árin. —HanaMichels

2. „Glæsilegar glæsilegar stúlkur eru með félagsfælni! —@l2mnatn, 3. mars 2022, 03:07, Twitter

3. „Félagslegur kvíði er: að hugsa um leiðir til að falsa eigin dauða í hvert skipti sem þú ert of ákafur til að fara eitthvað. —AnxiousLass

4. „Gakktu upp á klúbbinn eins og „hvað að, ég er með félagsfælni og ég vil fara heim.“ —Óþekkt

5. „Félagsfælni er: að láta einhvern kalla þig röngu nafni vegna þess að þú ert of hræddur til að leiðrétta hann. —AnxiousLass

Sjá einnig: Hver er besta netmeðferðarþjónustan árið 2022 og hvers vegna?

6. „Ég hélt að ég væri með félagsfælni, kemur í ljós að mér líkar bara ekki við fólk. —Óþekkt

7. „Félagsfælni er: að láta símann fara í talhólf en geta ekki hringt í viðkomandi vegna þess að það er skelfilegt að nota símann. —AnxiousLass

8. „Ég kom, ég sá, ég var með kvíða, svo ég fór. —Óþekkt

9. „Ég gef mér bara leyfi til að sjúga... mér finnst þetta gríðarlega frelsandi. —John Green

10. „Ég er ekki falsaður, ég er bara með félagsfælni og félagslegt batterí sem endist 10 mínútur.“ —@theralkimj, 4. mars 2022, 12:38, Twitter

3. „Þú getur ekki alltaf stjórnað því sem gerist úti, en þú getur alltaf stjórnað því sem gerist inni. —Wayne Dyer

4. „Eins þegar maðkurinn hélt að heimurinn væri að enda breyttist hann í fiðrildi. —Chuang Tzu

5. „Ég er ekki andfélagslegur. Ég er bara ekki félagslyndur." —Woody Allen

6. „Ég held að sorglegasta fólkið reyni alltaf sitt besta til að gleðja fólk. Vegna þess að þeir vita hvernig það er að líða algjörlega einskis virði og þeir vilja ekki að neinum öðrum líði svona.“ —Robin Williams

7. "Vertu eins og þú ert og segðu það sem þér finnst vegna þess að þeir sem hugsa skipta ekki máli og þeir sem skipta máli ekki." —Dr. Seuss

8. „Andaðu, elskan. Þetta er bara kafli. Þetta er ekki öll sagan þín." —S.C. Lourie

9. „Ég er feimin, en ég er ekki klínískt feimin. Ég er ekki með félagsfælni eða neitt slíkt. Ég er meira með væga feimni. Eins og ég á í smá vandræðum með að blanda mér í veislur.“ —Samantha Bee

10. „Vinsamlegast, ekki hafa svona miklar áhyggjur. Vegna þess að á endanum hefur ekkert okkar langan tíma á þessari jörð. Lífið er hverfult." —Robin Williams

11. „Feimni er undantekningarlaust bæling á einhverju. Þetta er næstum því ótti við hvað þú ert fær um." —Rhys Ifans

12. "Óttinn við að vera hlegið að okkur gerir okkur öll huglaus." —Mignon McLaughlin

13. „Mér fannst ég vera svo ein í borginni. Öll þaugazilljónir af fólki og svo ég, að utan. Því hvernig kynnist maður nýjum einstaklingi? Ég var mjög hissa á þessu í mörg ár. Og svo áttaði ég mig á því að þú segir bara: „Hæ.“ Þeir gætu hunsað þig. Eða þú gætir giftast þeim. Og þessi möguleiki er þess eina orðs virði.“ —Augusten Burroughs

14. „Enginn gerir sér grein fyrir því að sumt fólk eyðir gríðarlegri orku til að vera eðlilegt. —Albert Camus

15. „Það eina sem ég heimta, og ekkert annað, er að þú ættir að sýna öllum heiminum að þú sért ekki hræddur. Vertu hljóður, ef þú velur; en þegar þess er þörf, talaðu - og talaðu þannig að fólk muni það." —Wolfgang Amadeus Mozart

16. „Nú þegar ég hef sigrað félagskvíðaröskun finnst mér ánægjulegt að aðdáendur nálgast mig. —Ricky Williams

Þér gæti líka líkað við þessar tilvitnanir um feimni.

Tilvitnanir um að skilja félagsfælni

Margir misskilja hvaða áhrif félagslegur kvíði getur haft á líf einhvers. Félagsfælni er meira en bara kvíða eða óvart og getur leitt til þunglyndis og annarra geðheilbrigðisvandamála ef ekki er brugðist við honum. Vonandi geturðu fundið eftirfarandi umhugsunarverða orðatiltæki gagnleg til að skilja félagsfælni.

1. „Það versta við félagsfælni er að fólk einfaldlega skilur það ekki. —Óþekkt

2. „Ég er einmana manneskja í hjarta mínu, ég þarfnast fólks en félagsfælni minn kemur í veg fyrir þaðmér frá því að vera hamingjusamur." —Óþekkt

3. „Þessi taugaveiklun sem fær lófana til að svitna og hjartað hlaupa áður en þú stendur upp og heldur ræðu fyrir framan áhorfendur? Það er það sem mér finnst í venjulegu samtali við matarborðið. Eða bara að hugsa um að eiga samtal við matarborðið.“ —Jen Wilde, Queens of Geek

4. „Félagsfælni er ekki val. Ég vildi að fólk vissi hversu illa ég vildi að ég gæti verið eins og allir aðrir og hversu erfitt það er að verða fyrir áhrifum af einhverju sem getur komið mér á hnén á hverjum einasta degi.“ —Nafnlaus

5. „Stundum getur það verið besta gjöfin sem þú getur gefið að vera til staðar fyrir einhvern og segja ekki neitt. —Kelly Jean, 6 einfaldar leiðir til að hjálpa einhverjum með félagsfælni

6. „Þegar einhver segir þér að vera ekki kvíðin og horfir svo á þig og bíður eftir að þú verðir læknuð. —AnxiousLass

7. „Það getur verið ruglingslegt og hjartnæmt að sjá manneskjuna sem þér þykir vænt um þjást á þennan hátt. —Kelly Jean, 6 einfaldar leiðir til að hjálpa einhverjum með félagsfælni

8. „Í stað þess að segja ástvinum þínum að gera eitthvað félagslegt og verða svekktur þegar hann getur það ekki, reyndu að koma með jákvæðari strauma á borðið. —Kelly Jean, 6 einfaldar leiðir til að hjálpa einhverjum með félagsfælni

9. „Fólk með félagsfælni er ekki laust við grunnþrá eftir mannlegum tengslum; þeir baraátt í vandræðum með að fá það við ákveðnar aðstæður.“ —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx

10. Félagsfælni er einn algengasti geðsjúkdómurinn í heiminum. —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx

11. „Félagsfælni lítur mismunandi út hjá mismunandi fólki. —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx

12. „Ég ólst upp við að halda að það væri eitthvað að mér og að aðrir væru að dæma mig neikvætt fyrir að vera til. Þetta hugarfar birtist í ótta og félagsfælni.“ —Katy Morin, Meðall

13. „Mig langaði ólmur að tala við einhvern um það, en ég var of hræddur við að segja eitthvað.“ —Kelly Jean, að ljúga vegna félagsfælni

14. „Flestir með félagslegan kvíðaröskun reyna að fela hana fyrir öðrum, sérstaklega fyrir fjölskyldu og ástvinum. —Thomas Richards, Hvernig er það að lifa með félagsfælni

15. „Áhrif félagsfælni á lífsgæði eru gríðarleg. —James Jefferson, Samfélagsfælni

16. „Það sannfærir þig um að allar aðstæður munu hafa hræðilegar afleiðingar. Það sannfærir þig um að allir sjá þig í versta ljósi.“ —Kelly Jean, að ljúga vegna félagsfælni

Hér er listi með fleiri tilvitnunum um geðheilbrigði sem þér gæti fundist innsæi.

DjúpTilvitnanir í félagsfælni

Ef þú býrð við félagsfælni gæti framtíðin litið dökk út. Það gæti stundum þótt erfitt að vera bjartsýnn, en það eru örugglega betri tímar framundan. Eftirfarandi eru 16 djúpar tilvitnanir um félagsfælni.

1. „Hættu að berja sjálfan þig fyrir að vera ekki fullkominn. Þú varst samt aldrei hönnuð til að vera það." —Óþekkt

2. „Innst inni vissi hún hver hún var, og þessi manneskja var klár og góð og oft jafnvel fyndin, en einhvern veginn týndist persónuleiki hennar alltaf einhvers staðar á milli hjarta hennar og munns, og hún fann sjálfa sig að segja rangt eða, oftar, alls ekki neitt. —Julia Quinn

3. "Kannski þarftu að þekkja myrkrið áður en þú getur metið ljósið." —Madeleine L’Engle

4. „Hinn raunverulegi harmleikur félagslegs kvíða er að hann rænir einstaklinga mestu auðlind sinni: öðru fólki. —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx

5. „Félagsfælni reynir að vernda okkur frá höfnun. —Fallon Goodman, Samfélagsfælni í nútímaheimi , Tedx

6. „Hún skildi ekki hvernig annað fólk gerði það, hvernig það rölti bara upp að ókunnugum og hófu samræður... Hún var ekki feimin, ekki beint. Hún var hrædd." —Katie Cotugno

7. „Ótti okkar við höfnun er í raun ótti við að vera minni en. —Fallon Goodman, Félagsfælni í heimi nútímans ,Tedx

8. „Hver ​​dagur er barátta, jafnvel þegar ég er upp á mitt besta. Kvíði minn er alltaf með mér og skelfing berst á öxlina á mér nokkrum sinnum á dag. Á góðu dögum mínum get ég burstað það. Á slæmu dögum mínum vil ég bara vera í rúminu." —Óþekkt

9. „Félagsfælni hefur þessa snúna leið til að eitra fyrir huga þínum, sem fær þig til að trúa hræðilegum hlutum sem eru ekki sannir. —Kelly Jean, Anxious Lass

10. "Það er allt í lagi ef þeir skilja ekki." —Kelly Jean, Hvernig á að útskýra félagslegan kvíða

11. „Ég held að minn stærsti galli við að deita mig sé að ég þarfnast mikillar fullvissu vegna þess að kvíði minn og fyrri reynsla hafa sannfært mig um að þú viljir mig ekki í raun og veru og að þú farir bara eins og allir aðrir. —Óþekkt

12. „Allan daginn, alla daga, er lífið svona. Ótti. Ótti. Forðast. Sársauki. Kvíði yfir því sem þú sagðir. Óttast að þú hafir sagt eitthvað rangt. Hafðu áhyggjur af vanþóknun annarra. Hræddur við höfnun, að passa ekki inn.“ —Thomas Richards, Hvernig er það að lifa með félagsfælni

13. „Það er bara auðveldara að forðast félagslegar aðstæður. —Thomas Richards, Hvernig er það að lifa með félagsfælni

14. „Fólk með félagslegan kvíðaröskun forðast almennt félagslegar aðstæður og frammistöðu aðstæður þegar mögulegt er eða þola þær með töluverðri vanlíðan. —James Jefferson, FélagsfælniRöskun

15. „Félagsfælni gerði mig aumkunarverðan og máttlausan og ég sagði oft við sjálfan mig að ég væri rusl í öllu.“ —Kelly Jean, hvernig félagsfælni gerði mig þakkláta fyrir þessa 5 hluti

16. „Að ljúga vegna félagsfælni skilur okkur eftir í vítahring þar sem við erum að reyna að vernda okkur sjálf en halda áfram neikvæðum hugsunarmynstri“ —Kelly Jean, Lying Why of Social Anxiety

Að sigrast á félagsfælni

Ef þú ert með félagslegan kvíða gætirðu fundið fyrir hræðslu um að vera í kringum annað fólk. Stressið við að líða ekki vel í kringum annað fólk getur gert stefnumót og skapa vináttu erfitt. En með réttum stuðningi geturðu sigrast á félagslegum kvíða þínum og skapað fullnægjandi sambönd. Njóttu eftirfarandi 17 hvetjandi tilvitnana um að sigrast á félagslegum kvíða.

1. „Engin þörf á að flýta sér. Óþarfi að glitra. Engin þörf á að vera einhver nema maður sjálfur." —Virginia Woolf

2. „Að vita hvað olli félagslegum kvíða þínum er mikilvægt fyrsta skref í að lækna frá félagsfælni og hafa styrkjandi sambönd við þá sem eru í kringum þig. —Katy Morin, Meðall

3. „Ef þú getur ekki flogið þá hlauptu, ef þú getur ekki hlaupið þá labba, ef þú getur ekki gengið þá skríðið, en hvað sem þú gerir þarftu að halda áfram. —Martin Luther King Jr.

4. „Ég lærði að undirrót félagslegs kvíða er ótti og ég get breytt þessum ótta í ást,viðurkenningu og styrkingu." —Katy Morin, Meðall

5. „Þú getur ekki farið til baka og byrjað á nýjan leik, en þú getur byrjað strax og gert nýjan endi. —James R. Sherman

6. „Stundum er mun meiri kraftur að sleppa hlutunum en að verjast eða hanga. —Eckhart Tolle

7. „Þú munt ekki ná tökum á því sem eftir er af lífi þínu á einum degi. Slappaðu bara af. Meistara daginn. Svo er bara að halda þessu áfram á hverjum degi." —Óþekkt

8. „Mörg okkar hafa gengið í gegnum lamandi ótta og stöðugan kvíða sem félagslegur kvíði veldur – og hafa komið út heilbrigðari og hamingjusamari hinum megin. —James Jefferson, Samfélagsfælni

9. „Það er skrítið hvernig við þurfum að verða aðeins eldri til að átta okkur á því að fólk er bara fólk. Það ætti að vera augljóst, en það er það ekki." —Christine Riccio

10. „Gefðu fjölskyldu þinni og vinum þínum tækifæri til að vera til staðar fyrir þig og hjálpa þér. Það er það sem þeir eru til fyrir og ég veit bara að þú myndir gera það sama fyrir þá! —Kelly Jean, Hvernig á að útskýra félagslegan kvíða

11. "Allt sem þú hefur einhvern tíma viljað situr hinum megin við óttann." —George Addair

12. „Mig langaði að vita að það væri fólk eins og ég, sem hefði verið niðurbrotið og lífinu stolið af sér vegna félagsfælni en hefði komið út úr hinum megin og lært að stjórna því. —Kelly Jean,