75 Dyfyniadau Pryder Cymdeithasol Sy'n Dangos Nad ydych Ar Eich Pen Eich Hun

Os ydych chi'n sylwi ar eich hun yn osgoi sefyllfaoedd cymdeithasol neu'n poeni am bethau syml fel mynd i'r siop groser, efallai eich bod chi'n bryderus yn gymdeithasol.

Bydd pryder cymdeithasol yn achosi i chi deimlo'n banig pan fyddwch chi o gwmpas eraill a gall achosi ofn dwys o gael eich barnu. Efallai eich bod yn poeni am godi cywilydd arnoch eich hun neu wneud camgymeriadau.

Mae hefyd yn gyffredin i boeni y bydd pobl eraill yn sylwi eich bod yn edrych yn bryderus. Efallai y byddwch chi'n ysgwyd, yn crynu, neu'n gwrido, a all wneud i chi deimlo'n hunanymwybodol.

Yn ffodus, mae yna ddigon o bobl enwog, llwyddiannus sy'n byw ac yn ffynnu gyda gorbryder cymdeithasol, a gallwch chithau hefyd.

Mae'r erthygl hon yn cynnwys 75 o ddyfyniadau a fydd yn eich helpu i ddeall pryder cymdeithasol yn well ac i deimlo'n optimistaidd am y dyfodol.

Adrannau:

1. >
4. >
> Os ydych yn dioddef anhwylder cymdeithasol, efallai eich bod yn poeni am bryder cymdeithasol, eich cadw rhag gallu byw bywyd hapus a llwyddiannus. Ond mae yna lawer o bobl enwog, gan gynnwys seicolegwyr, sydd wedi byw bywydau boddhaus er gwaethaf eu pryder cymdeithasol. Mwynhewch y dyfyniadau enwog, dyrchafol canlynol am bryder cymdeithasol.

1. “Nid yw’r hyn y mae pobl yn y byd yn ei feddwl amdanoch chi yn ddim o’ch busnes mewn gwirionedd.” —Martha Graham

2. “Fyddech chi ddim yn poeni cymaint am yr hyn y mae eraill yn ei feddwl ohonoch chi pe byddech chi'n sylweddoli pa mor anaml maen nhw'n ei wneud.” —EleanorDechrau Blog Pryder Cymdeithasol i Godi Ymwybyddiaeth

13. “Rhaid i chi ddysgu gollwng gafael. Rhyddhewch y straen. Doeddech chi erioed wedi rheoli beth bynnag.” —Steve Maraboli

14. “Yr eiliad y dechreuais drin fy anhwylder pryder cymdeithasol, dechreuais deimlo’n well.” —Ricky Williams

15. “Mae anhwylder gorbryder cymdeithasol yn gyflwr cyffredin.” —James Jefferson, Anhwylder Pryder Cymdeithasol

16. “Y gwir yw, roeddwn i'n gryf. Gadewais y tŷ ar adegau roeddwn i'n meddwl na allwn ei wynebu. Es i mewn i sefyllfaoedd a oedd yn gwneud i fy nghalon palpitate, dwylo i chwysu, crynu corff a stumog yn gyfoglyd. Doeddwn i ddim yn wan o gwbl.” —Kelly Jean, Sut y gwnaeth Pryder Cymdeithasol Fi'n Ddiolchgar am y 5 Peth Hyn

17. “Mae wynebu eich pryder gymaint yn anoddach pan fyddwch chi'n rheoli pob sefyllfa a'ch amgylchedd yn ormodol.” —Kelly Jean, Ymddygiadau Diogelwch Pryder Cymdeithasol

Efallai y bydd gennych ddiddordeb hefyd yn y dyfyniadau hyn am bryder.

Dyfyniadau doniol am bryder cymdeithasol

Mae gan lawer o actorion a digrifwyr bryder cymdeithasol. Gall perfformio fod yn ffordd wych o ddelio ag unigrwydd gorbryder cymdeithasol ac i fod yn gymdeithasol mewn ffordd sy'n teimlo'n fwy hamddenol neu hygyrch na sgwrs arferol. Mwynhewch y dyfyniadau doniol, byr canlynol am bryder cymdeithasol.

1. “Pe bawn i’n rhyfedd yn ddamweiniol i chi unwaith, gwyddoch y byddaf yn meddwl am y peth bob nos am y 50 mlynedd nesaf.” —HanaMichels

2. “Mae gan ferched hyfryd hyfryd bryder cymdeithasol!” —@l2mnatn, Mawrth 3 2022, 3:07AM, Twitter

3. “Pryder cymdeithasol yw: meddwl am ffyrdd o ffugio eich marwolaeth eich hun bob tro rydych chi'n rhy bryderus i fynd i rywle.” —Lass Pryderus

4. “Cerddwch i fyny i’r clwb fel ‘beth lan, mae gen i bryder cymdeithasol ac rydw i eisiau mynd adref.’” —Anhysbys

5. “Pryder cymdeithasol yw: gadael i rywun eich ffonio wrth yr enw anghywir oherwydd bod gormod o ofn arnoch i’w cywiro.” —Lass Pryderus

6. “Roeddwn i’n meddwl bod gen i bryder cymdeithasol, ond dydw i ddim yn hoffi pobl.” —Anhysbys

7. “Pryder cymdeithasol yw: gadael i’ch ffôn fynd i neges llais ond methu â ffonio’r person yn ôl oherwydd mae defnyddio’r ffôn yn frawychus.” —Lass Pryderus

8. “Fe ddes i, gwelais, roedd gen i bryder, felly gadawais.” —Anhysbys

9. “Rwy’n rhoi caniatâd i mi fy hun sugno…mae hyn yn rhoi rhyddhad mawr i mi.” —John Green

10. “Dydw i ddim yn ffug, mae gen i bryder cymdeithasol a batri cymdeithasol gydag oes o 10 munud.” —@therealkimj, Mawrth 4 2022, 12:38PM, Twitter

<11, 11, 2022, 11:38, 11, 11, 2012 >Roosevelt

3. “Ni allwch bob amser reoli beth sy'n digwydd y tu allan, ond gallwch chi bob amser reoli'r hyn sy'n digwydd y tu mewn.” —Wayne Dyer

4. “Yn union pan oedd y lindysyn yn meddwl bod y byd yn dod i ben, fe drodd yn löyn byw.” —Chuang Tzu

5. “Dydw i ddim yn wrthgymdeithasol. Dw i ddim yn gymdeithasol.” —Woody Allen

6. “Rwy’n meddwl bod y bobl tristaf bob amser yn gwneud eu gorau glas i wneud pobl yn hapus. Achos maen nhw’n gwybod sut beth yw teimlo’n hollol ddiwerth a dydyn nhw ddim eisiau i neb arall deimlo felly.” —Robin Williams

7. “Byddwch pwy ydych chi a dywedwch beth rydych chi'n ei deimlo oherwydd does dim ots gan y rhai sy'n meddwl a does dim ots gan y rhai sydd o bwys.” —Dr. Seuss

8. “Anadlwch, darling. Dim ond pennod yw hon. Nid eich stori gyfan chi yw hi.” —S.C. Lourie 9. “Rwy’n swil, ond nid wyf yn glinigol swil. Nid oes gennyf anhwylder pryder cymdeithasol na dim byd felly. Mae gen i fwy o swildod tyner. Fel, dwi’n cael ychydig o drafferth yn cymysgu mewn partïon.” —Samantha Bee

10. “Os gwelwch yn dda, peidiwch â phoeni cymaint. Oherwydd yn y diwedd, nid oes gan yr un ohonom yn hir iawn ar y Ddaear hon. Mae bywyd yn fyrlymus.” —Robin Williams

11. “Mae swildod yn ddieithriad yn atal rhywbeth. Mae bron yn ofn yr hyn y gallwch chi ei wneud.” —Rhys Ifans

12. “Mae ofn chwerthin am ein pennau yn gwneud llwfrgwn ohonom ni i gyd.” —Mignon McLaughlin

13. “Roeddwn i’n arfer teimlo mor unig yn y ddinas. Y rheini i gydgasiliynau o bobl ac yna fi, ar y tu allan. Oherwydd sut ydych chi'n cwrdd â pherson newydd? Cefais fy syfrdanu’n fawr gan hyn am flynyddoedd lawer. Ac yna sylweddolais, rydych chi'n dweud, ‘Helo.’ Efallai byddan nhw'n eich anwybyddu chi. Neu efallai y byddwch chi'n eu priodi. Ac mae’r posibilrwydd hwnnw yn werth yr un gair.” —Augusten Burroughs

14. “Does neb yn sylweddoli bod rhai pobl yn gwario egni aruthrol dim ond i fod yn normal.” —Albert Camus

15. “Y cyfan dw i’n mynnu, a dim byd arall, yw y dylech chi ddangos i’r byd i gyd nad ydych chi’n ofni. Byddwch yn dawel, os dewiswch; ond pan fo angen, siaradwch – a siaradwch yn y fath fodd fel y bydd pobl yn ei gofio.” —Wolfgang Amadeus Mozart

16. “Nawr fy mod wedi goresgyn anhwylder gorbryder cymdeithasol, rwy’n cael pleser o weld cefnogwyr yn dod ataf.” —Ricky Williams

Efallai yr hoffech chi’r dyfyniadau hyn am swildod hefyd.

Dyfyniadau am ddeall pryder cymdeithasol

Mae llawer o bobl yn camddeall yr effaith y gall pryder cymdeithasol ei chael ar fywyd rhywun. Mae gorbryder cymdeithasol yn fwy na theimlo’n bryderus neu wedi’ch llethu yn unig a gall arwain at iselder a phroblemau iechyd meddwl eraill os na chaiff ei drin. Gobeithio y bydd y dywediadau canlynol sy'n ysgogi'r meddwl yn ddefnyddiol i chi ddeall pryder cymdeithasol.

1. “Y peth gwaethaf am bryder cymdeithasol yw nad yw pobl yn deall.” —Anhysbys

2. “Rwy’n berson unig yn fy nghalon, mae angen pobl arnaf ond mae fy mhryder cymdeithasol yn atalfi rhag bod yn hapus.” —Anhysbys

Gweld hefyd: 78 Dyfyniadau dyfnion am Wir Gyfeillgarwch (Twymgalon)

3. “Y nerfusrwydd hwnnw sy’n gwneud i’ch cledrau chwysu a’ch calon rasio cyn i chi godi a gwneud araith o flaen cynulleidfa? Dyna dwi'n teimlo mewn sgwrs arferol wrth y bwrdd cinio. Neu dim ond meddwl am gael sgwrs wrth y bwrdd cinio.” —Jen Wilde, Brenhines y Geek > 4. “Nid yw pryder cymdeithasol yn ddewis. Byddai’n dda gennyf pe bai pobl yn gwybod pa mor wael y byddwn yn dymuno bod fel pawb arall, a pha mor anodd yw hi i gael fy effeithio gan rywbeth a all ddod â mi ar fy ngliniau bob dydd.” —Anhysbys

5. “Weithiau gall bod yno i rywun a pheidio â dweud dim fod yr anrheg fwyaf y gallwch ei rhoi.” —Kelly Jean, 6 Ffordd Syml o Helpu Rhywun Gyda Phryder Cymdeithasol

6. “Pan fydd rhywun yn dweud wrthych am beidio â bod yn bryderus ac yna'n edrych arnoch chi, gan aros i chi gael eich iacháu.” —Lass Pryderus

7. “Gall fod yn ddryslyd ac yn dorcalonnus i weld y person yr ydych yn poeni amdano yn dioddef fel hyn.” —Kelly Jean, 6 Ffordd Syml o Helpu Rhywun Gyda Phryder Cymdeithasol

8. “Yn lle dweud wrth eich anwylyd am wneud rhywbeth cymdeithasol a mynd yn rhwystredig pan na allant wneud hynny, ceisiwch ddod â naws mwy cadarnhaol i’r bwrdd.” —Kelly Jean, 6 Ffordd Syml o Helpu Rhywun Gyda Phryder Cymdeithasol

9. “Nid yw pobl â phryder cymdeithasol yn amddifad o'r awydd sylfaenol am gysylltiad dynol; dim ond nhwcael trafferth ei gael mewn rhai sefyllfaoedd." —Fallon Goodman, Gorbryder Cymdeithasol yn y Byd Modern , Tedx

10. “Anhwylder gorbryder cymdeithasol yw un o’r afiechydon meddwl mwyaf cyffredin yn y byd.” —Fallon Goodman, Gorbryder Cymdeithasol yn y Byd Modern , Tedx

11. “Mae pryder cymdeithasol yn edrych yn wahanol ar wahanol bobl.” —Fallon Goodman, Gorbryder Cymdeithasol yn y Byd Modern , Tedx

12. “Tyfais i fyny yn meddwl bod rhywbeth o'i le gyda mi a bod eraill yn fy marnu'n negyddol am y presennol. Amlygodd y meddylfryd hwn ei hun i ofn a phryder cymdeithasol.” —Katy Morin, Canolig

13. “Roeddwn i wir eisiau siarad â rhywun am y peth, ond roeddwn i’n ofni dweud rhywbeth.” —Kelly Jean, Yn Gorwedd Oherwydd Pryder Cymdeithasol

14. “Mae’r rhan fwyaf o bobl ag anhwylder gorbryder cymdeithasol yn ceisio ei guddio rhag eraill, yn enwedig oddi wrth deulu ac anwyliaid.” —Thomas Richards, Sut brofiad yw Byw Gyda Phryder Cymdeithasol

15. “Mae effaith anhwylder pryder cymdeithasol ar ansawdd bywyd yn enfawr.” —James Jefferson, Anhwylder Pryder Cymdeithasol

16. “Mae’n eich argyhoeddi y bydd pob sefyllfa yn cael canlyniad ofnadwy. Mae'n eich argyhoeddi bod pawb yn eich gweld chi yn y golau gwaethaf." —Kelly Jean, Gorwedd Oherwydd Pryder Cymdeithasol >

Dyma restr gyda mwy o ddyfyniadau iechyd meddwl a allai fod yn graff i chi.

Deepdyfyniadau pryder cymdeithasol

Os ydych yn byw gyda phryder cymdeithasol, efallai y bydd y dyfodol yn edrych yn llwm. Efallai y bydd aros yn optimistaidd yn teimlo'n anodd weithiau, ond yn bendant mae amseroedd gwell o'n blaenau. Mae'r canlynol yn 16 dyfyniad dwfn am bryder cymdeithasol.

1. “Peidiwch â churo'ch hun am beidio â bod yn berffaith. Nid oeddech chi erioed wedi'ch cynllunio i fod beth bynnag." —Anhysbys

2. “Yn ddwfn y tu mewn, roedd hi’n gwybod pwy oedd hi, ac roedd y person hwnnw’n glyfar, yn garedig, ac yn aml hyd yn oed yn ddoniol, ond rhywsut roedd ei phersonoliaeth bob amser yn mynd ar goll rhywle rhwng ei chalon a’i cheg, ac roedd hi’n canfod ei hun yn dweud y peth anghywir neu, yn amlach, dim byd o gwbl.” —Julia Quinn

3. “Efallai bod yn rhaid i chi wybod y tywyllwch cyn y gallwch chi werthfawrogi'r golau.” —Madeleine L’Engle

4. “Trasiedi go iawn pryder cymdeithasol yw ei fod yn dwyn unigolion o’u hadnodd mwyaf: pobl eraill.” —Fallon Goodman, Gorbryder Cymdeithasol yn y Byd Modern , Tedx

5. “Mae pryder cymdeithasol yn ceisio ein hamddiffyn rhag cael ein gwrthod.” —Fallon Goodman, Gorbryder Cymdeithasol yn y Byd Modern , Tedx

6. “Doedd hi ddim yn deall sut roedd pobl eraill yn ei wneud, sut wnaethon nhw gerdded hyd at ddieithriaid a dechrau sgyrsiau…Doedd hi ddim yn swil, ddim yn union. Roedd ofn arni.” —Katie Cotugno

7. “Mae ein hofn o wrthod mewn gwirionedd yn ofn bod yn llai na.” —Fallon Goodman, Gorbryder Cymdeithasol yn y Byd Modern ,Tedx

8. “Mae pob dydd yn frwydr, hyd yn oed pan dwi ar fy ngorau. Mae fy mhryder gyda mi bob amser, ac mae panig yn fy nhapio ar fy ysgwydd ychydig o weithiau'r dydd. Ar fy nyddiau da, gallaf ei brwsio i ffwrdd. Ar fy nyddiau drwg, dwi eisiau aros yn y gwely.” —Anhysbys

9. “Mae gan bryder cymdeithasol y ffordd droellog hon o wenwyno’ch meddwl, gan wneud ichi gredu pethau ofnadwy nad ydyn nhw’n wir.” —Kelly Jean, Pryderus Lass

10. “Mae'n iawn os nad ydyn nhw'n deall.” —Kelly Jean, Sut i Egluro Pryder Cymdeithasol

11. “Rwy’n meddwl mai fy nam mwyaf wrth fy ngharu yw bod angen llawer o sicrwydd arnaf oherwydd mae fy mhryder a phrofiadau yn y gorffennol wedi fy argyhoeddi nad ydych chi eisiau fi mewn gwirionedd ac y byddwch chi’n gadael fel pawb arall.” —Anhysbys

12. “Trwy'r dydd, bob dydd, mae bywyd fel hyn. Ofn. Pryder. Osgoi. Poen. Pryder am yr hyn a ddywedasoch. Ofn eich bod wedi dweud rhywbeth o'i le. Poeni am anghymeradwyaeth eraill. Ofn gwrthod, peidio â ffitio i mewn.” —Thomas Richards, Sut Beth yw Byw Gyda Phryder Cymdeithasol

13. “Mae’n haws osgoi sefyllfaoedd cymdeithasol.” —Thomas Richards, Sut brofiad yw Byw Gyda Phryder Cymdeithasol

14. “Yn gyffredinol, mae pobl ag anhwylder gorbryder cymdeithasol yn osgoi sefyllfaoedd cymdeithasol a pherfformiad lle bynnag y bo modd neu'n eu dioddef gyda thrallod sylweddol.” —James Jefferson, Gorbryder CymdeithasolAnhrefn

15. “Roedd pryder cymdeithasol yn gwneud i mi deimlo’n druenus ac yn wan, ac roeddwn i’n dweud wrth fy hun yn aml fy mod i’n sbwriel ar bopeth.” —Kelly Jean, Sut Gwnaeth Pryder Cymdeithasol Fi'n Ddiolchgar Am y 5 Peth Hyn

16. “Mae dweud celwydd oherwydd gorbryder cymdeithasol yn ein gadael mewn cylch dieflig o geisio amddiffyn ein hunain ond yn parhau â’r patrymau meddwl negyddol” —Kelly Jean, Gorwedd oherwydd Pryder Cymdeithasol

Goresgyn dyfyniadau pryder cymdeithasol

Os oes gennych bryder cymdeithasol, efallai y byddwch yn teimlo ofn bod o gwmpas pobl eraill. Gall y straen o beidio â theimlo'n gyfforddus o gwmpas pobl eraill ei gwneud hi'n anodd dod ar ôl a chreu cyfeillgarwch. Ond gyda'r gefnogaeth gywir, gallwch chi oresgyn eich pryder cymdeithasol a chreu perthnasoedd boddhaus. Mwynhewch y 17 dyfyniad ysbrydoledig canlynol am oresgyn pryder cymdeithasol.

1. “Does dim angen brysio. Nid oes angen pefrio. Does dim angen bod yn neb ond eich hun.” —Virginia Woolf

2. “Mae gwybod beth achosodd eich pryder cymdeithasol yn gam cyntaf pwysig i wella o bryder cymdeithasol a chael perthnasoedd grymusol gyda'r rhai o'ch cwmpas.” —Katy Morin, Canolig

3. “Os na allwch chi hedfan yna rhedeg, os na allwch chi redeg yna cerddwch, os na allwch chi gerdded, yna cropian, ond beth bynnag rydych chi'n ei wneud mae'n rhaid i chi barhau i symud ymlaen.” —Martin Luther King Jr.

4. “Dysgais mai ofn yw gwraidd pryder cymdeithasol a gallaf newid yr ofn hwn yn gariad,derbyniad, a grymuso." —Katy Morin, Canolig

5. “Allwch chi ddim mynd yn ôl a gwneud dechrau newydd, ond gallwch chi ddechrau ar hyn o bryd a gwneud diweddglo newydd sbon.” —James R. Sherman

6. “Weithiau mae gadael i bethau fynd yn weithred llawer mwy o bŵer nag amddiffyn neu ddal ati.” —Eckhart Tolle

7. “Dydych chi ddim yn mynd i feistroli gweddill eich bywyd mewn un diwrnod. Dim ond ymlacio. Meistrolwch y dydd. Yna daliwch ati i wneud hynny bob dydd.” —Anhysbys

Gweld hefyd: 14 Awgrymiadau i Ddod o Hyd i Bobl Sydd â Meddwl (Pwy Sy'n Eich Deall Chi)

8. “Mae llawer ohonom wedi bod trwy’r ofnau llethol a’r pryder cyson y mae pryder cymdeithasol yn ei gynhyrchu - ac wedi dod allan yn iachach ac yn hapusach ar yr ochr arall.” —James Jefferson, Anhwylder Pryder Cymdeithasol

9. “Mae'n rhyfedd sut mae'n rhaid i ni fynd ychydig yn hŷn i sylweddoli mai dim ond pobl yw pobl. Dylai fod yn amlwg, ond nid yw.” —Christine Riccio

10. “Rhowch gyfle i’ch teulu a’ch ffrindiau fod yno i chi a’ch helpu. Dyna pam maen nhw yno a dwi'n gwybod y byddech chi'n gwneud yr un peth iddyn nhw!" —Kelly Jean, Sut i Egluro Pryder Cymdeithasol

11. “Mae popeth rydych chi erioed wedi ei eisiau, yn eistedd yr ochr arall i ofn.” —George Addair

12. “Roeddwn i eisiau gwybod bod yna bobl fel fi, a oedd wedi cael eu torri a’u bywydau wedi’u dwyn oddi arnyn nhw oherwydd pryder cymdeithasol ond wedi dod allan o’r ochr arall a dysgu ei reoli.” —Kelly Jean,