ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ അല്ലെങ്കിൽ പലചരക്ക് കടയിൽ പോകുന്നത് പോലെയുള്ള നിസ്സാര കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലനാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സാമൂഹികമായി ഉത്കണ്ഠാകുലനായിരിക്കാം.
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തരാകുകയും വിധിക്കപ്പെടുമോ എന്ന തീവ്രമായ ഭയത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. സ്വയം ലജ്ജിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടാകാം.
നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരായി കാണപ്പെടുന്നത് മറ്റുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കുമെന്ന ആശങ്കയും സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ കുലുങ്ങുകയോ, വിറയ്ക്കുകയോ, നാണിക്കുകയോ ചെയ്യാം, അത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ബോധമുണ്ടാക്കാം.
ഭാഗ്യവശാൽ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയിൽ ജീവിക്കുകയും അഭിവൃദ്ധിപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രശസ്തരും വിജയകരവുമായ ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്കും കഴിയും.
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 75 ഉദ്ധരണികൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു>നിങ്ങൾ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സന്തോഷകരവും വിജയകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന നിങ്ങളുടെ ക്രമക്കേടിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരായിരിക്കാം. എന്നാൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠകൾക്കിടയിലും സംതൃപ്തമായ ജീവിതം നയിച്ച മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പ്രശസ്തരായ ആളുകളുണ്ട്. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രശസ്തമായ ഉദ്ധരണികൾ ആസ്വദിക്കൂ.
1. "ലോകത്തിലെ ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത് എന്നത് നിങ്ങളുടെ കാര്യമല്ല." —മാർത്താ ഗ്രഹാം
2. "മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, അവർ എത്ര അപൂർവമായി മാത്രമേ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ." -എലനോർഅവബോധം വളർത്തുന്നതിനായി ഒരു സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ബ്ലോഗ് ആരംഭിക്കുന്നു
13. “നീ വിടാൻ പഠിക്കണം. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക. എന്തായാലും നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിയന്ത്രണത്തിലായിരുന്നില്ല. —സ്റ്റീവ് മറബോലി
14. "ഞാൻ എന്റെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ തുടങ്ങിയ നിമിഷം, എനിക്ക് സുഖം തോന്നിത്തുടങ്ങി." —റിക്കി വില്യംസ്
15. "സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ രോഗം ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്." —ജെയിംസ് ജെഫേഴ്സൺ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം
16. “സത്യം, ഞാൻ ശക്തനായിരുന്നു. എനിക്ക് നേരിടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നിയ സമയങ്ങളിൽ ഞാൻ വീട് വിട്ടിറങ്ങി. എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, കൈകൾ വിയർക്കൽ, ശരീരം വിറയ്ക്കൽ, വയറുവേദന എന്നിവയുണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് ഞാൻ പോയി. ഞാൻ ഒട്ടും ദുർബലനായിരുന്നില്ല. ” —കെല്ലി ജീൻ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ എന്നെ ഈ 5 കാര്യങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നന്ദിയുള്ളവനാക്കി
17. "ഓരോ സാഹചര്യത്തെയും നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയെയും നിങ്ങൾ വളരെയധികം നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്." —കെല്ലി ജീൻ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ സുരക്ഷാ പെരുമാറ്റങ്ങൾ
ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഉദ്ധരണികളിലും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം.
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ ഉദ്ധരണികൾ
പല അഭിനേതാക്കൾക്കും ഹാസ്യനടന്മാർക്കും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ ഏകാന്തത കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും പതിവ് സംഭാഷണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നതോ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതോ ആയ രീതിയിൽ സാമൂഹികമായിരിക്കാൻ മികച്ച മാർഗമാണ് പ്രകടനം. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന തമാശയുള്ളതും ഹ്രസ്വവുമായ ഉദ്ധരണികൾ ആസ്വദിക്കൂ.
1. "ഒരിക്കൽ ഞാൻ അബദ്ധവശാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിചിത്രമായിരുന്നെങ്കിൽ, അടുത്ത 50 വർഷത്തേക്ക് എല്ലാ രാത്രിയും ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമെന്ന് അറിയുക." -ഹനമിഷേൽസ്
2. "സുന്ദരിയായ സുന്ദരികളായ പെൺകുട്ടികൾക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്!" —@l2mnatn, മാർച്ച് 3 2022, 3:07AM, Twitter
3. "സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഇതാണ്: എവിടെയെങ്കിലും പോകാൻ നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മരണം വ്യാജമാക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക." —ആൺക്‌സിയസ് ലാസ്
4. “എന്താണ്, എനിക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്, എനിക്ക് വീട്ടിലേക്ക് പോകണം’ എന്ന മട്ടിൽ ക്ലബ്ബിലേക്ക് നടക്കുക.” —അജ്ഞാതം
5. "സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഇതാണ്: തെറ്റ് തിരുത്താൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതിനാൽ നിങ്ങളെ തെറ്റായ പേരിൽ വിളിക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും അനുവദിക്കുക." —ആൺക്‌സിയസ് ലാസ്
6. "എനിക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതി, എനിക്ക് ആളുകളെ ഇഷ്ടമല്ല." —അജ്ഞാതം
7. "സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഇതാണ്: നിങ്ങളുടെ ഫോൺ വോയ്‌സ്‌മെയിലിലേക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കുക, പക്ഷേ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ ആ വ്യക്തിയെ തിരികെ വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല." —ആൺക്‌സിയസ് ലാസ്
8. "ഞാൻ വന്നു, ഞാൻ കണ്ടു, എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടായിരുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ പോയി." —അജ്ഞാതം
9. "ഞാൻ എനിക്ക് മുലകുടിക്കാനുള്ള അനുവാദം നൽകുന്നു...ഇത് വലിയൊരു വിമോചനമാണെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു." —ജോൺ ഗ്രീൻ
10. "ഞാൻ വ്യാജനല്ല, എനിക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും 10 മിനിറ്റ് ആയുസ്സുള്ള ഒരു സോഷ്യൽ ബാറ്ററിയും ഉണ്ട്." —@therealkimj, മാർച്ച് 4 2022, 12:38PM, Twitter
1> 11>11>റൂസ്‌വെൽറ്റ്3. "പുറത്ത് നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഉള്ളിൽ നടക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാനാകും." —വെയ്ൻ ഡയർ
4. "ലോകം അവസാനിക്കുന്നുവെന്ന് കാറ്റർപില്ലർ കരുതിയപ്പോൾ, അവൻ ഒരു ചിത്രശലഭമായി മാറി." —ചുവാങ് സൂ
5. “ഞാൻ സാമൂഹിക വിരുദ്ധനല്ല. ഞാൻ സാമൂഹികനല്ല." —വുഡി അലൻ
ഇതും കാണുക: ആളുകൾ വീമ്പിളക്കാനുള്ള 10 കാരണങ്ങൾ (അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള 10 വഴികൾ)6. “ഏറ്റവും ദുഃഖിതരായ ആളുകൾ എപ്പോഴും ആളുകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. കാരണം, തീർത്തും വിലകെട്ടതായി തോന്നുന്നത് എന്താണെന്ന് അവർക്കറിയാം, മറ്റാരും അങ്ങനെ തോന്നാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ” —റോബിൻ വില്യംസ്
7. "നിങ്ങൾ ആരായിരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് പറയുക, കാരണം മനസ്സുള്ളവർക്ക് കാര്യമില്ല, പ്രാധാന്യമുള്ളവർ കാര്യമാക്കുന്നില്ല." —ഡോ. സ്യൂസ്
8. “ശ്വസിക്കുക, പ്രിയേ. ഇതൊരു അധ്യായം മാത്രമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കഥയല്ല. ” -എസ്.സി. ലൂറി
ഇതും കാണുക: ആളുകൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? (ജോലിക്ക് ശേഷം, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ)9. “ഞാൻ ലജ്ജിക്കുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് ക്ലിനിക്കലി ലജ്ജയില്ല. എനിക്ക് സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെയൊന്നും ഇല്ല. എനിക്ക് കൂടുതൽ സൗമ്യമായ ലജ്ജയുണ്ട്. പാർട്ടികളിൽ ഇടപഴകുന്നതിൽ എനിക്ക് കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്. —സാമന്ത ബീ
10. “ദയവായി, അധികം വിഷമിക്കരുത്. കാരണം ആത്യന്തികമായി, നമ്മളാരും ഈ ഭൂമിയിൽ വളരെക്കാലം ഇല്ല. ജീവിതം ക്ഷണികമാണ്.” —റോബിൻ വില്യംസ്
11. “ലജ്ജ എന്നത് സ്ഥിരമായി എന്തെങ്കിലും അടിച്ചമർത്തലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമാണിത്. ” —Rhys Ifans
12. "ചിരിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം നമ്മെ എല്ലാവരെയും ഭീരുക്കളാക്കുന്നു." —മിഗ്നൺ മക്ലാഫ്ലിൻ
13. “പണ്ട് എനിക്ക് നഗരത്തിൽ തനിച്ചായിരുന്നു. അതെല്ലാംദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളും പിന്നെ ഞാനും, പുറത്ത്. കാരണം നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത്? വർഷങ്ങളോളം ഞാൻ ഇതിൽ വല്ലാതെ സ്തംഭിച്ചു പോയി. എന്നിട്ട് എനിക്ക് മനസ്സിലായി, നിങ്ങൾ 'ഹായ്' എന്ന് പറഞ്ഞാൽ മതി. അവർ നിങ്ങളെ അവഗണിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ വിവാഹം കഴിക്കാം. ആ സാധ്യത ആ ഒരു വാക്കിന് മൂല്യമുള്ളതാണ്. ” —ഓഗസ്റ്റൻ ബറോസ്
14. "ചിലർ സാധാരണക്കാരനാകാൻ വേണ്ടി അമിതമായ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് ആരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല." —ആൽബർട്ട് കാമുസ്
15. “ഞാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നത് മറ്റൊന്നുമല്ല, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ലോകത്തെ മുഴുവൻ കാണിക്കണം എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ മിണ്ടാതിരിക്കുക; എന്നാൽ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സംസാരിക്കുക - ആളുകൾ അത് ഓർക്കുന്ന വിധത്തിൽ സംസാരിക്കുക. —വൂൾഫ്ഗാങ് അമേഡിയസ് മൊസാർട്ട്
16. “ഇപ്പോൾ ഞാൻ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തെ കീഴടക്കി, ആരാധകർ എന്നെ സമീപിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ സന്തോഷിക്കുന്നു.” —റിക്കി വില്യംസ്
ലജ്ജയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഉദ്ധരണികളും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉദ്ധരണികൾ
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെ പലരും തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ എന്നത് ഉത്കണ്ഠയോ അമിതഭാരമോ അനുഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, അത് കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ വിഷാദത്തിലേക്കും മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായകമായ ഇനിപ്പറയുന്ന ചിന്തോദ്ദീപകമായ വാക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
1. "സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല എന്നതാണ്." —അജ്ഞാതം
2. “ഞാൻ ഹൃദയത്തിൽ ഏകാന്തനായ വ്യക്തിയാണ്, എനിക്ക് ആളുകളെ വേണം, പക്ഷേ എന്റെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ തടയുന്നുഞാൻ സന്തോഷത്തിൽ നിന്ന്." —അജ്ഞാതം
3. “നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു സദസ്സിനു മുന്നിൽ ഒരു പ്രസംഗം നടത്തുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി വിയർക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആ പരിഭ്രാന്തി? തീൻമേശയിലെ ഒരു സാധാരണ സംഭാഷണത്തിൽ എനിക്ക് തോന്നുന്നത് അതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ തീൻ മേശയിൽ ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. —ജെൻ വൈൽഡ്, ഗീക്കിന്റെ രാജ്ഞികൾ
4. “സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല. എല്ലാവരേയും പോലെ ആകാൻ ഞാൻ എത്ര മോശമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും എല്ലാ ദിവസവും എന്നെ മുട്ടുകുത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും ബാധിക്കുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നും ആളുകൾക്ക് അറിയാമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. —അജ്ഞാതൻ
5. "ചിലപ്പോൾ മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി മാത്രം ഇരിക്കുന്നതും ഒന്നും പറയാതിരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സമ്മാനമായിരിക്കും." —കെല്ലി ജീൻ, 6 സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ സഹായിക്കാനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ
6. "ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ആകുലപ്പെടരുതെന്ന് പറയുകയും പിന്നീട് നിങ്ങളെ നോക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു." —ആൺക്‌സിയസ് ലാസ്
7. "നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന വ്യക്തി ഈ രീതിയിൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നത് കാണുന്നത് ആശയക്കുഴപ്പവും ഹൃദയഭേദകവുമാണ്." —കെല്ലി ജീൻ, 6 സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ സഹായിക്കാനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ
8. "നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് സാമൂഹികമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പറയുന്നതിനും അവർക്ക് കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ നിരാശപ്പെടുന്നതിനും പകരം, കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വൈബുകൾ മേശയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക." —കെല്ലി ജീൻ, 6 സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ സഹായിക്കാനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ
9. “സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾക്ക് മനുഷ്യബന്ധത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാന ആഗ്രഹം ഇല്ല; അവർ വെറുതെചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ അത് നേടുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ട്. —Fallon Goodman, ആധുനിക ലോകത്തിലെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ , Tedx
10. "ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാനസിക രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ." —Fallon Goodman, ആധുനിക ലോകത്തിലെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ , Tedx
11. "സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ വ്യത്യസ്ത ആളുകളിൽ വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുന്നു." —Fallon Goodman, ആധുനിക ലോകത്തിലെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ , Tedx
12. “എനിക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്നും മറ്റുള്ളവർ എന്നെ നിഷേധാത്മകമായി വിലയിരുത്തുന്നുവെന്നും ചിന്തിച്ചാണ് ഞാൻ വളർന്നത്. ഈ മാനസികാവസ്ഥ ഭയത്തിലേക്കും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും പ്രകടമായി. —കാറ്റി മോറിൻ, ഇടത്തരം
13. "ഇതിനെക്കുറിച്ച് ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ തീവ്രമായി ആഗ്രഹിച്ചു, പക്ഷേ എന്തെങ്കിലും പറയാൻ എനിക്ക് ഭയമായിരുന്നു." —കെല്ലി ജീൻ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കാരണം നുണ പറയുന്നു
14. "സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള മിക്ക ആളുകളും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് കുടുംബത്തിൽ നിന്നും പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നും മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു." —തോമസ് റിച്ചാർഡ്സ്, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോടെ ജീവിക്കുന്നത് എന്താണ്
15. "ജീവിതനിലവാരത്തിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ ആഘാതം വളരെ വലുതാണ്." —ജെയിംസ് ജെഫേഴ്സൺ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം
16. “എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങൾക്കും ഭയാനകമായ ഫലമുണ്ടാകുമെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു. എല്ലാവരും നിങ്ങളെ ഏറ്റവും മോശമായ വെളിച്ചത്തിൽ കാണുന്നുവെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു. —കെല്ലി ജീൻ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കാരണം നുണ പറയുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ളതായി തോന്നിയേക്കാവുന്ന കൂടുതൽ മാനസികാരോഗ്യ ഉദ്ധരണികളുള്ള ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ.
ആഴത്തിലുള്ളത്സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഉദ്ധരണികൾ
നിങ്ങൾ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോടെയാണ് ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഭാവി ഇരുണ്ടതായി തോന്നാം. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്തുന്നത് ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ തീർച്ചയായും നല്ല സമയങ്ങളുണ്ട്. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള 16 ഉദ്ധരണികളാണ് ഇനിപ്പറയുന്നത്.
1. “തികഞ്ഞവരല്ലാത്തതിന് നിങ്ങളെത്തന്നെ തല്ലുന്നത് നിർത്തുക. എങ്ങനെയായാലും നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല. ” —അജ്ഞാതം
2. "ആളിനുള്ളിൽ, അവൾ ആരാണെന്ന് അവൾക്കറിയാമായിരുന്നു, ആ വ്യക്തി മിടുക്കനും ദയയുള്ളവനും പലപ്പോഴും തമാശക്കാരനുമായിരുന്നു, പക്ഷേ എങ്ങനെയെങ്കിലും അവളുടെ വ്യക്തിത്വം എല്ലായ്പ്പോഴും അവളുടെ ഹൃദയത്തിനും വായയ്ക്കും ഇടയിൽ എവിടെയോ നഷ്ടപ്പെട്ടു, കൂടാതെ അവൾ തെറ്റായ കാര്യം പറയുന്നതായി കണ്ടെത്തി അല്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും ഒന്നും തന്നെയില്ല." —ജൂലിയ ക്വിൻ
3. "വെളിച്ചത്തെ വിലമതിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഇരുട്ടിനെ അറിഞ്ഞിരിക്കണം." —മഡലീൻ എൽ’ഇൻഗിൾ
4. "സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ യഥാർത്ഥ ദുരന്തം അത് വ്യക്തികളുടെ ഏറ്റവും വലിയ വിഭവം കവർന്നെടുക്കുന്നു എന്നതാണ്: മറ്റ് ആളുകൾ." —Fallon Goodman, ആധുനിക ലോകത്തിലെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ , Tedx
5. "സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഞങ്ങളെ തിരസ്കരണത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു." —Fallon Goodman, ആധുനിക ലോകത്തിലെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ , Tedx
6. “മറ്റുള്ളവർ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്തുവെന്നും അവർ അപരിചിതരോട് എങ്ങനെ സംസാരിച്ചുവെന്നും സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിച്ചുവെന്നും അവൾക്ക് മനസ്സിലായില്ല… അവൾ ലജ്ജിച്ചില്ല, കൃത്യമായി പറഞ്ഞില്ല. അവൾ ഭയന്നു." —കാറ്റി കോട്ടുഗ്നോ
7. "നിരസിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഞങ്ങളുടെ ഭയം ശരിക്കും കുറവാണെന്ന ഭയമാണ്." —ഫാലൺ ഗുഡ്മാൻ, ആധുനിക ലോകത്തിലെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ,Tedx
8. “എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പോരാട്ടമാണ്, ഞാൻ എന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച നിലയിലാണെങ്കിലും. എന്റെ ഉത്കണ്ഠ എപ്പോഴും എന്നോടൊപ്പമുണ്ട്, പരിഭ്രാന്തി ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് തവണ എന്റെ തോളിൽ തട്ടുന്നു. എന്റെ നല്ല ദിവസങ്ങളിൽ, ഞാൻ അത് തൂത്തുവാരാം. എന്റെ മോശം ദിവസങ്ങളിൽ, എനിക്ക് കിടക്കയിൽ തന്നെ ഇരിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്. —അജ്ഞാതം
9. "സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ഈ വളച്ചൊടിച്ച വഴിയുണ്ട്, സത്യമല്ലാത്ത ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു." —കെല്ലി ജീൻ, ഉത്കണ്ഠാകുലയായ ലാസ്
10. "അവർക്ക് മനസ്സിലായില്ലെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല." —കെല്ലി ജീൻ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കാം
11. "എന്നോട് ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുന്നതിലെ ഏറ്റവും വലിയ പോരായ്മ എനിക്ക് ഒരുപാട് ഉറപ്പ് ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, കാരണം എന്റെ ഉത്കണ്ഠയും മുൻകാല അനുഭവങ്ങളും എന്നെ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യമില്ലെന്നും എല്ലാവരേയും പോലെ നിങ്ങൾ പോകേണ്ടിവരുമെന്നും എന്നെ ബോധ്യപ്പെടുത്തി." —അജ്ഞാതം
12. “എല്ലാ ദിവസവും, എല്ലാ ദിവസവും, ജീവിതം ഇങ്ങനെയാണ്. പേടി. ആശങ്ക. ഒഴിവാക്കൽ. വേദന. നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതിൽ ഉത്കണ്ഠ. നീ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് പറഞ്ഞോ എന്ന ഭയം. മറ്റുള്ളവരുടെ വിസമ്മതത്തെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുക. തിരസ്‌കരണത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു, പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല.” —തോമസ് റിച്ചാർഡ്സ്, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോടെ ജീവിക്കുന്നത് എന്താണ്
13. "സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്." —തോമസ് റിച്ചാർഡ്സ്, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോടെ ജീവിക്കുന്നത് എന്താണ്
14. "സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾ പൊതുവെ സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം സാമൂഹികവും പ്രകടനപരവുമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കാര്യമായ ദുരിതങ്ങൾ സഹിക്കുന്നു." -ജെയിംസ് ജെഫേഴ്സൺ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠഡിസോർഡർ
15. "സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ എന്നെ ദയനീയവും ബലഹീനനും ആക്കി, എല്ലാത്തിലും ഞാൻ ചവറ്റുകുട്ടയാണെന്ന് ഞാൻ പലപ്പോഴും എന്നോട് തന്നെ പറഞ്ഞു." —കെല്ലി ജീൻ, ഈ 5 കാര്യങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ എന്നെ എങ്ങനെ നന്ദിയുള്ളവനാക്കി
16. "സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കാരണം നുണ പറയുന്നത് നമ്മെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രത്തിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കുന്നു, പക്ഷേ നെഗറ്റീവ് ചിന്താരീതികൾ തുടരുന്നു" -കെല്ലി ജീൻ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കാരണം നുണ പറയുന്നു
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നിയേക്കാം. മറ്റുള്ളവരുടെ ഇടയിൽ സുഖകരമല്ലാത്തതിന്റെ സമ്മർദ്ദം ഡേറ്റിംഗും സൗഹൃദം സൃഷ്ടിക്കുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. എന്നാൽ ശരിയായ പിന്തുണയോടെ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാനും സംതൃപ്തമായ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രചോദനാത്മകമായ ഇനിപ്പറയുന്ന 17 ഉദ്ധരണികൾ ആസ്വദിക്കൂ.
1. “വേഗമൊന്നും വേണ്ട. തിളങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല. താനല്ലാതെ മറ്റാരും ആകേണ്ടതില്ല. ” —വിർജീനിയ വൂൾഫ്
2. "നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് അറിയുന്നത് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പ്രധാന ആദ്യപടിയാണ്." —കാറ്റി മോറിൻ, ഇടത്തരം
3. “നിങ്ങൾക്ക് പറക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഓടുക, നിങ്ങൾക്ക് ഓടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നടക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇഴയുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതുണ്ട്.” —മാർട്ടിൻ ലൂഥർ കിംഗ് ജൂനിയർ.
4. “സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ മൂലകാരണം ഭയമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, ഈ ഭയത്തെ എനിക്ക് പ്രണയമാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും,സ്വീകാര്യതയും ശാക്തീകരണവും." —കാറ്റി മോറിൻ, ഇടത്തരം
5. "നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ പോയി ഒരു പുതിയ തുടക്കം കുറിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തന്നെ ആരംഭിച്ച് പുതിയൊരു അവസാനം ഉണ്ടാക്കാം." —ജെയിംസ് ആർ. ഷെർമാൻ
6. "ചിലപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നത് പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനോ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനോ ഉള്ളതിനേക്കാൾ വലിയ ശക്തിയുടെ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്." —Eckhart Tolle
7. “നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല. വെറുതെ വിശ്രമിക്കൂ. ദിവസം മാസ്റ്റർ. എന്നിട്ട് എല്ലാ ദിവസവും അത് ചെയ്യുന്നത് തുടരുക. —അജ്ഞാതം
8. "നമ്മിൽ പലരും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്ന വികലമായ ഭയങ്ങളിലൂടെയും നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠകളിലൂടെയും കടന്നുപോയി - മറുവശത്ത് ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമായി പുറത്തുവന്നിട്ടുണ്ട്." —ജെയിംസ് ജെഫേഴ്സൺ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം
9. “ആളുകൾ വെറും മനുഷ്യരാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നമുക്ക് എങ്ങനെ അൽപ്പം പ്രായമാകണം എന്നത് വിചിത്രമാണ്. ഇത് വ്യക്തമായിരിക്കണം, പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല. ” —ക്രിസ്റ്റിൻ റിക്കിയോ
10. “നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും അവസരം നൽകുക. അതിനാണ് അവർ അവിടെയുള്ളത്, നിങ്ങൾ അവർക്കുവേണ്ടിയും ഇത് ചെയ്യുമെന്ന് എനിക്കറിയാം!" —കെല്ലി ജീൻ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കാം
11. "നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചതെല്ലാം, ഭയത്തിന്റെ മറുവശത്ത് ഇരിക്കുന്നു." —ജോർജ് അഡയർ
12. "സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ നിമിത്തം തകരുകയും അവരുടെ ജീവിതം അവരിൽ നിന്ന് മോഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്ത എന്നെപ്പോലെയുള്ള ആളുകൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, എന്നാൽ മറുവശത്ത് നിന്ന് പുറത്തുവന്ന് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിച്ചു." -കെല്ലി ജീൻ,
