فهرست
که تاسو خپل ځان د ټولنیزو حالتونو څخه ډډه وکړئ یا د ساده شیانو په اړه اندیښمن یاست لکه د خوراکي توکو پلورنځي ته لاړ شئ، تاسو ممکن په ټولنیز ډول اندیښمن یاست.
ټولنیز اندیښنه به تاسو د ویرې احساس وکړي کله چې تاسو د نورو په شاوخوا کې یاست او د قضاوت کولو شدید ویره رامینځته کولی شئ. تاسو ممکن د خپل ځان د شرمولو یا غلطی کولو په اړه اندیښمن یاست.
دا اندیښنه هم عامه ده چې نور خلک به خبر شي چې تاسو اندیښمن ښکاري. تاسو شاید ولړزئ، لړزئ، یا خړپړ شئ، کوم چې کولی شي تاسو د ځان هوښیارتیا احساس کړي.
خوشبختانه، ډیری مشهور، بریالي خلک شتون لري چې د ټولنیز اندیښنې سره ژوند کوي، او تاسو هم کولی شئ.
دا مقاله 75 اقتباسونه لري چې تاسو سره به د ټولنیز اندیښنې په ښه پوهیدو او د راتلونکي په اړه خوشبین احساس کولو کې مرسته وکړي. 8>
که تاسو د ټولنیز اضطراب څخه رنځ وړئ، تاسو ممکن د خپل اختلال په اړه اندیښمن یاست چې تاسو د خوشحاله او بریالي ژوند کولو توان نه لرئ. مګر د ارواپوهانو په ګډون ډیری مشهور خلک شتون لري، چې د دوی د ټولنیزې اندیښنې سره سره د بشپړ ژوند مشري کوي. د ټولنیز اضطراب په اړه د لاندې مشهور ، لوړولو نرخونو څخه خوند واخلئ.
1. "هغه څه چې په نړۍ کې خلک ستاسو په اړه فکر کوي په حقیقت کې ستاسو د سوداګرۍ څخه ندي." —مارتا ګراهام
2. "تاسو به دومره اندیښنه ونلرئ چې نور ستاسو په اړه څه فکر کوي که تاسو پوه شئ چې دوی څومره لږ څه کوي." —ایلانورد پوهاوي لوړولو لپاره د ټولنیز اضطراب بلاګ پیل کول
13. "تاسو باید پریښودل زده کړئ. فشار خلاص کړئ. تاسو هیڅکله په کنټرول کې نه یاست. — سټیو مارابولي
14. "کله چې ما د خپل ټولنیز اضطراب اختلال درملنه پیل کړه ، ما ښه احساس پیل کړ." —ریکی ویلیمز
هم وګوره: همدا اوس د ځان ډیسپلین رامینځته کولو پیل کولو لپاره 11 ساده لارې15. "د ټولنیز اضطراب اختلال یو عام حالت دی." — جیمز جیفرسن، د ټولنیز اضطراب اختلال 10>
16. "حقیقت دا دی، زه پیاوړی وم. زه کله کله کور پریښودم ما فکر کاوه چې زه ورسره مخامخ نشم. زه داسې حالتونو ته لاړم چې زما زړه ټکان، لاسونه خولې، بدن لړزیدل او معدې یې ستړي کړې. زه په هیڅ صورت کمزوری نه وم.» —کیلي جین، څنګه ټولنیز اضطراب ما د دې 5 شیانو لپاره مننه وکړه
17. "ستاسو د اضطراب سره مخ کول خورا سخت دي کله چې تاسو د هر وضعیت او خپل چاپیریال کنټرول کوئ." —کیلي جین، د ټولنیز اضطراب خوندیتوب چلند
تاسو ممکن د اضطراب په اړه دې نرخونو کې هم علاقه ولرئ.
د ټولنیز اضطراب په اړه مسخره اقتباسات
ډیری اداکاران او کامیډیان ټولنیز اضطراب لري. ترسره کول د ټولنیز اضطراب د یوازیتوب سره د معاملې کولو لپاره عالي لاره کیدی شي او په داسې طریقه ټولنیز اوسئ چې د منظم خبرو اترو په پرتله ډیر آرام یا د لاسرسي احساس کوي. د ټولنیز اضطراب په اړه د لاندې مسخره او لنډو ټکو څخه خوند واخلئ.
1. "که زه په ناڅاپي ډول تاسو ته یو ځل عجیب وم، یوازې پوهیږم چې زه به د راتلونکو 50 کلونو لپاره هره شپه د هغې په اړه فکر کوم." —هانامیشلز
2. "ښکلې ښکلې انجونې ټولنیز اندیښنه لري!" —@l2mnatn، د مارچ 3 2022، 3:07AM، ټویټر
3. "ټولنیز اندیښنه دا ده: هرکله چې تاسو ډیر اندیښمن یاست چې چیرته لاړ شئ د خپل مرګ د جعلي کولو لارو په اړه فکر وکړئ." —AnxiousLass
4. "کلب ته لاړ شه لکه څه شی دی، زه ټولنیز اندیښنه لرم او زه غواړم کور ته لاړ شم." —نامعلوم
5. "ټولنیز اندیښنه دا ده: اجازه راکړئ چې یو څوک تاسو ته په غلط نوم ووایی ځکه چې تاسو د دوی د سمولو څخه ډیر ویره لرئ." —AnxiousLass
6. "ما فکر کاوه چې زه ټولنیز اندیښنه لرم، دا معلومه شوه چې زه یوازې خلک نه خوښوم." —نامعلوم
7. "ټولنیز اندیښنه دا ده: خپل تلیفون ته اجازه ورکړئ چې غږیز میل ته لاړ شي مګر نشي کولی هغه کس ته بیرته زنګ ووهي ځکه چې د تلیفون کارول ویرونکي دي." —AnxiousLass
8. "زه راغلم، ما ولیدل، ما اندیښنه درلوده، نو زه لاړم." —نامعلوم
9. "زه یوازې ځان ته اجازه درکوم چې وڅښم ... زه دا خورا آزاد وموم." —جان ګرین
10. "زه جعلي نه یم، زه یوازې د 10 دقیقو ژوند سره ټولنیز اندیښنه او ټولنیز بیټرۍ لرم." —@therealkimj، د مارچ 4 2022، 12:38PM، ټویټر
<1 1>روزویلټ3. "تاسو تل نشئ کنټرول کولی هغه څه چې بهر تیریږي ، مګر تاسو تل کولی شئ کنټرول کړئ چې دننه څه تیریږي." —واین ډایر
4. "کله چې کیټرپلر فکر کاوه چې نړۍ پای ته رسیږي، هغه په تیتلی بدل شو." —چوانګ زو
5. "زه د ټولنې ضد نه یم. زه یوازې ټولنیز نه یم." —ووډي الن
6. "زه فکر کوم چې تر ټولو غمجن خلک تل هڅه کوي چې خلک خوشحاله کړي. ځکه چې دوی پوهیږي چې دا څه شی دی چې په بشپړ ډول بې ارزښته احساس کوي او دوی نه غواړي چې بل څوک ورته احساس وکړي. — رابین ویلیمز
7. "تاسو څوک یاست او هغه څه ووایاست چې تاسو یې احساس کوئ ځکه چې هغه څوک چې فکر کوي مهم نه دي او هغه څوک چې مهم دي فکر نه کوي." —ډاکټر سیوس
8. "سانس واخلئ، ګرانه. دا یوازې یو فصل دی. دا ستاسو ټوله کیسه نه ده." —S.C. لوری
9. "زه شرمنده یم، مګر زه په کلینیکي توګه شرمنده نه یم. زه د ټولنیز اضطراب اختلال یا داسې څه نلرم. زه نور ډیر نرم شرم لرم. لکه، زه په محفلونو کې یو څه ستونزه لرم. —سمانتا بی
10. "مهرباني وکړئ، دومره اندیښنه مه کوئ. ځکه چې په پای کې، زموږ څخه هیڅ یو په دې ځمکه کې ډیر اوږد نه دی. ژوند لنډمهاله دی.» — رابین ویلیمز
11. "شرم تل د یو څه فشار دی. دا تقریبا د هغه څه ویره ده چې تاسو یې وړتیا لرئ. " —رایس افانس
12. "د خندل کیدو ویره زموږ ټول ډارن کوي." —میګنون مک لافلین
13. "ما په ښار کې د یوازیتوب احساس کاوه. هغه ټولپه ملیونونو خلک او بیا زه په بهر کې. ځکه چې تاسو څنګه د نوي سړي سره وینئ؟ زه د ډیرو کلونو لپاره پدې اړه ډیر حیران وم. او بیا زه پوه شوم، تاسو یوازې ووایاست، 'سلام.' دوی ممکن تاسو له پامه غورځوي. یا تاسو کولی شئ له دوی سره واده وکړئ. او دا امکان د دې یوې کلمې ارزښت لري. —اګسټن بوروز
14. "هیڅوک نه پوهیږي چې ځینې خلک یوازې د عادي کیدو لپاره خورا انرژي مصرفوي." —البرټ کاموس
15. "زه ټول ټینګار کوم، او بل څه نه، دا دي چې تاسو باید ټولې نړۍ ته وښایئ چې تاسو ویره نه لرئ. چوپ شه، که تاسو غوره کړئ؛ خو کله چې اړتیا وي، خبرې وکړئ - او داسې خبرې وکړئ چې خلک یې په یاد ولري. —وولفګنګ امادیوس موزارټ
16. "اوس چې ما د ټولنیز اضطراب اختلال بریالی کړی ، زه خوښ یم چې مینه وال ما ته نږدې کیږي." —ریکی ویلیمز
تاسو ممکن د شرم په اړه دا نرخونه هم خوښ کړئ.
د ټولنیز اضطراب د پوهیدو په اړه اقتباسات
ډیری خلک غلط پوهیږي چې ټولنیز اندیښنه د یو چا په ژوند اغیزه کولی شي. ټولنیز اضطراب یوازې د اضطراب یا ستړیا احساس کولو څخه ډیر دی او کولی شي د خپګان او نورو رواني روغتیا مسلو لامل شي که چیرې ورسره معامله ونشي. په امید سره، تاسو کولی شئ لاندې فکر کونکي خبرې ومومئ چې د ټولنیز اضطراب په پوهیدو کې ګټور وي.
1. "د ټولنیز اضطراب په اړه ترټولو بد شی دا دی چې خلک په ساده ډول نه پوهیږي." —نامعلوم
2. "زه په زړه کې یوازینی سړی یم، زه خلکو ته اړتیا لرم مګر زما ټولنیز اضطراب مخه نیسيزه د خوشحاله کیدو څخه." —نامعلوم
3. "هغه اضطراب چې ستاسو لاسونه خولې ته کوي او ستاسو د زړه حرکت مخکې له دې چې تاسو پورته شئ او د لیدونکو په وړاندې وینا وکړئ؟ دا هغه څه دي چې زه د ډوډۍ په میز کې په عادي خبرو اترو کې احساس کوم. یا یوازې د ډوډۍ په میز کې د خبرو اترو په اړه فکر کوئ. —جین وائلډ، د جیک ملکه
4. "ټولنیز اندیښنه انتخاب نه دی. کاش خلک پوهیدای چې کاش زه د هرچا په څیر وای ، او دا څومره سخته ده چې د یو څه لخوا اغیزمن شي چې هره ورځ ما ته زنګون راوړي. —بې نومه
5. "کله ناکله یوازې د یو چا لپاره شتون او هیڅ نه ویل کیدی شي ترټولو لوی ډالۍ وي چې تاسو یې ورکوئ." —کیلي جین، 6 د ټولنیز اضطراب سره د یو چا سره د مرستې لپاره ساده لارې
6. "کله چې یو څوک تاسو ته ووایي چې اندیښنه مه کوئ او بیا تاسو ته ګوري، د درملنې لپاره انتظار کوي." —AnxiousLass
7. "دا د مغشوش او زړه راښکونکي وي چې هغه څوک وګورئ چې تاسو په دې ډول رنځ ته پاملرنه کوئ." —کیلي جین، 6 د ټولنیز اضطراب سره د یو چا سره د مرستې لپاره ساده لارې
8. "د دې پرځای چې خپل مینه وال ته ووایاست چې یو څه ټولنیز کار وکړي او کله چې دوی نشي کولی مایوسه شي، هڅه وکړئ او میز ته نور مثبت احساسات راوړي." —کیلي جین، 6 د ټولنیز اضطراب سره د یو چا سره د مرستې لپاره ساده لارې
9. "هغه خلک چې د ټولنیز اضطراب سره مخ دي د انساني اړیکې لپاره د لومړني غوښتنې څخه بې برخې ندي؛ دوی یوازېپه ځینو شرایطو کې د دې په ترلاسه کولو کې ستونزه لرئ. —فالون ګوډمن، په عصري نړۍ کې ټولنیزه اندیښنه ، ټیډکس
10. "د ټولنیز اضطراب اختلال په نړۍ کې یو له خورا عام رواني ناروغیو څخه دی." — فالون ګوډمن، په عصري نړۍ کې ټولنیز اندیښنه ، ټیډکس
11. "ټولنیز اندیښنه په مختلفو خلکو کې مختلف ښکاري." —فالون ګوډمن، په عصري نړۍ کې ټولنیزه اندیښنه ، ټیډکس
12. "زه په دې فکر کې لوی شوم چې زما سره یو څه غلط و او دا چې نور زما د موجودیت لپاره منفي قضاوت کوي. دا ذهنیت په ویره او ټولنیزه اندیښنه کې څرګند شو. —کیټي مورین، منځنی 10>
13. "ما په شدت سره غوښتل چې د دې په اړه له یو چا سره خبرې وکړم، مګر زه ډیر ډاریدم چې څه ووایم." — کیلي جین، د ټولنیزې اضطراب له امله دروغ وایی
14. "ډیری خلک چې د ټولنیز اضطراب ناروغي لري هڅه کوي دا له نورو څخه پټ کړي ، په ځانګړي توګه د کورنۍ او عزیزانو څخه." —توماس ریچارډز، د ټولنیز اضطراب سره ژوند کول څه شی دی
15. "د ژوند په کیفیت باندې د ټولنیزې اندیښنې اختالف اغیز خورا لوی دی." — جیمز جیفرسن، د ټولنیز اضطراب اختلال 10>
16. "دا تاسو قانع کوي چې هر حالت به ناوړه پایله ولري. دا تاسو ته قناعت درکوي چې هرڅوک تاسو په خورا بد رڼا کې ګوري. —کیلي جین، د ټولنیز اضطراب له امله دروغ وایی
دلته یو لیست دی چې د نورو رواني روغتیا نرخونو سره تاسو ممکن بصیرت ومومئ.
ژورد ټولنیز اضطراب نرخونه
که تاسو د ټولنیز اضطراب سره ژوند کوئ، راتلونکی ممکن تیاره ښکاري. خوشبین پاتې کیدل ممکن ځینې وختونه ستونزمن احساس کړي، مګر یقینا ښه وختونه شتون لري. لاندې د ټولنیز اضطراب په اړه 16 ژور نرخونه دي.
1. "د بشپړ نه کیدو له امله خپل ځان وهل بند کړئ. تاسو هیڅکله د دې لپاره ډیزاین شوي نه یاست چې په هرصورت وي. —نامعلوم
2. "په ژوره توګه، هغه پوهیده چې هغه څوک وه، او هغه سړی هوښیار، مهربانه، او ډیری وختونه حتی مسخره وه، مګر یو څه د هغې شخصیت تل د هغې د زړه او خولې ترمنځ یو ځای ورک شوی و، او هغې وموندله چې ځان غلط ووایي یا ډیر ځله، هیڅ شی نه." —جولیا کوین
3. "شاید تاسو باید تیاره وپیژنئ مخکې لدې چې تاسو د رڼا ستاینه وکړئ." — میډیلین لی اینګل
4. "د ټولنیزې اضطراب اصلي تراژیدي دا ده چې دا خلک د دوی ترټولو لوی سرچینې غلا کوي: نور خلک." —فالون ګوډمن، په عصري نړۍ کې ټولنیزه اندیښنه ، ټیډکس
5. "ټولنیز اندیښنه هڅه کوي چې موږ له ردولو څخه وژغوري." —فالون ګوډمن، په عصري نړۍ کې ټولنیزه اندیښنه ، ټیډکس 11>
6. "هغه نه پوهیده چې نورو خلکو دا څنګه وکړل، څنګه دوی یوازې د اجنبیانو په لور روان شول او خبرې اترې یې پیل کړې ... هغه شرمنده نه وه، دقیقا نه. هغه ډارېده.» —کیټي کوټوګنو
7. "زموږ د ردولو ویره واقعیا د ټیټ کیدو ویره ده." —فالون ګوډمن، په عصري نړۍ کې ټولنیزه اندیښنه ،Tedx
8. "هره ورځ یوه مبارزه ده، حتی کله چې زه په خپل غوره کې یم. زما اندیښنه تل زما سره وي، او ویره ما په ورځ کې څو ځله زما په اوږه ټیپ کوي. زما په ښه ورځو کې، زه کولی شم دا پاک کړم. زما په بدو ورځو کې، زه یوازې غواړم په بستر کې پاتې شم. —نامعلوم
9. "ټولنیز اضطراب ستاسو د ذهن مسموم کولو دا دوه اړخیزه لاره لري، چې تاسو په هغه ناوړه شیانو باور کوي چې ریښتیا ندي." —کیلي جین، اندیښمن هلک
10. "دا سمه ده که دوی نه پوهیږي." —کیلي جین، څنګه د ټولنیز اضطراب تشریح کول 10>11>
11. "زه فکر کوم چې زما سره په ملګرتیا کې زما ترټولو لوی نیمګړتیا دا ده چې زه ډیر ډاډ ته اړتیا لرم ځکه چې زما اضطراب او تیرو تجربو ما په دې قانع کړي چې تاسو واقعیا ما نه غواړئ او تاسو به د هرچا په څیر پریږدئ." —نامعلوم
12. "ټوله ورځ، هره ورځ، ژوند داسې دی. ډار. اختلاس. مخنیوی. درد. د هغه څه په اړه اندیښنه چې تاسو وویل. ډارېږئ چې تاسو یو څه غلط وویل. د نورو د نه منلو په اړه اندیښنه. د ردولو څخه ډارېږئ، د مناسب نه کیدو څخه." —توماس ریچارډز، د ټولنیز اضطراب سره ژوند کول څه شی دی
13. "د ټولنیزو شرایطو څخه مخنیوی خورا اسانه دی." —توماس ریچارډز، د ټولنیز اضطراب سره ژوند کول څه شی دی
14. "هغه خلک چې د ټولنیز اضطراب اختلال لري عموما د ټولنیز او فعالیت حالتونو څخه مخنیوی کوي کله چې امکان ولري یا د پام وړ مصیبت سره مخ شي." — جیمز جیفرسن، ټولنیزه اندیښنهاختلال
15. "ټولنیز اضطراب ما د زغم او ضعف احساس وکړ، او ما ډیری وخت خپل ځان ته وویل چې زه په هر څه کې خندا وم." —کیلي جین، څنګه ټولنیز اضطراب ما د دې 5 شیانو لپاره مننه وکړه
16. "د ټولنیزې اضطراب له امله درواغ ویل موږ د خپل ځان د ساتلو په هڅه کې پریږدو مګر د منفي فکر نمونو ته دوام ورکوو" —کیلي جین، د ټولنیز اضطراب له امله درواغ ویل
د ټولنیز اضطراب په اړه کوډونه
که تاسو ټولنیز اضطراب لرئ ، تاسو ممکن د نورو خلکو څخه ویره احساس کړئ. د نورو خلکو په شاوخوا کې د آرامۍ احساس نه کولو فشار کولی شي نیټه او ملګرتیا ستونزمن کړي. مګر د سم ملاتړ سره، تاسو کولی شئ خپل ټولنیز اضطراب له منځه یوسي او بشپړې اړیکې رامینځته کړئ. د ټولنیزې اضطراب څخه د خلاصون په اړه لاندې 17 الهامي اقتباساتو څخه خوند واخلئ.
1. "بیړه کولو ته اړتیا نشته. چمک ته اړتیا نشته. اړتیا نشته چې بل څوک وي مګر یوازې. —ورجینیا وولف
2. "په دې پوهیدل چې ستاسو ټولنیز اضطراب څه لامل شوی د ټولنیز اضطراب څخه د درملنې او ستاسو شاوخوا شاوخوا خلکو سره د اړیکو پیاوړي کولو لپاره یو مهم لومړی ګام دی." —کیټي مورین، منځنی 10>
3. "که الوتنه نشئ کولی نو منډه وکړئ، که منډې نشئ کولی، نو ولاړ شئ، که تاسو نه شئ کولی، نو کښته شئ، مګر هر څه چې تاسو یې کوئ باید مخکې لاړ شئ." —مارټین لوتر کینګ جونیئر
4. "ما زده کړل چې د ټولنیز اضطراب اصلي لامل ویره ده او زه کولی شم دا ویره په مینه بدله کړم،منلو، او ځواکمنتیا. —کیټي مورین، منځنی 10>
هم وګوره: 375 ایا تاسو د دې پرځای پوښتنې کوئ (د هر حالت لپاره غوره)5. "تاسو نشئ کولی بیرته لاړ شئ او یو نوی پیل وکړئ ، مګر تاسو کولی شئ همدا اوس پیل کړئ او یو نوی پای رامینځته کړئ." —جیمز آر شیرمن
6. "ځینې وختونه د شیانو پریښودل د دفاع یا ځړولو په پرتله خورا لوی ځواک دی." —Eckhart Tolle
7. "تاسو به په یوه ورځ کې د خپل پاتې ژوند ماسټر نه شئ. بس آرام شه. د ورځې ماسټر. بیا هره ورځ دا کار ته دوام ورکړئ. —نامعلوم
8. "زموږ څخه ډیری د معلولیت لرونکي ویره او دوامداره اضطراب څخه تیر شوي چې ټولنیز اضطراب رامینځته کوي - او له بلې خوا صحي او خوشحاله راوتلي یو." — جیمز جیفرسن، د ټولنیز اضطراب اختلال 10>11>
9. "دا عجیبه ده چې موږ باید یو څه لوی شو ترڅو پوه شو چې خلک یوازې خلک دي. دا باید ښکاره وي، خو داسې نه ده.» —کریسټین ریکیو
10. "خپلې کورنۍ او خپلو ملګرو ته فرصت ورکړئ چې ستاسو لپاره شتون ولري او ستاسو سره مرسته وکړي. دا هغه څه دي چې دوی هلته دي او زه یوازې پوهیږم چې تاسو به د دوی لپاره هم همداسې وکړئ! —کیلي جین، څنګه د ټولنیز اضطراب تشریح کول 10>11>
11. "هر څه چې تاسو تل غوښتل، د ډار په بل اړخ کې ناست دي." —جورج اډییر
12. "ما غوښتل پوه شم چې زما په څیر داسې خلک هم شتون لري چې د ټولنیزې اندیښنې له امله مات شوي او د دوی ژوند یې له دوی څخه غلا کړی و، مګر له بلې خوا راوتلی و او اداره کول یې زده کړل." —کیلي جین،
