75 نقل قول اضطراب اجتماعی که نشان می دهد شما تنها نیستید

اگر متوجه شدید که از موقعیت‌های اجتماعی دوری می‌کنید یا نگران چیزهای ساده‌ای مانند رفتن به خواربارفروشی هستید، ممکن است از نظر اجتماعی مضطرب باشید.

اضطراب اجتماعی باعث می‌شود زمانی که در اطراف دیگران هستید احساس وحشت کنید و می‌تواند باعث ترس شدید از قضاوت شدن شود. ممکن است نگران این باشید که خودتان را خجالت بکشید یا مرتکب اشتباه شوید.

همچنین این نگرانی رایج است که دیگران متوجه مضطرب شدن شما شوند. ممکن است تکان بخورید، بلرزید یا سرخ شوید، که می تواند باعث شود احساس خودآگاهی کنید.

خوشبختانه، افراد مشهور و موفق زیادی وجود دارند که با اضطراب اجتماعی زندگی می کنند و پیشرفت می کنند، و شما هم می توانید.

این مقاله حاوی 75 نقل قول است که به شما کمک می کند اضطراب اجتماعی را بهتر درک کنید و نسبت به آینده احساس خوش بینی داشته باشید.

بخش ها:

3. >>

   اگر از اضطراب اجتماعی رنج می برید، ممکن است نگران اختلال خود باشید که نتوانید زندگی شاد و موفقی داشته باشید. اما افراد مشهور زیادی از جمله روانشناسان وجود دارند که علیرغم اضطراب اجتماعی خود زندگی پرباری داشته اند. از جملات معروف و نشاط آور زیر در مورد اضطراب اجتماعی لذت ببرید.

   1. اینکه مردم دنیا در مورد شما چه فکری می کنند واقعاً به شما ربطی ندارد. —مارتا گراهام

   2. «اگر متوجه می‌شوید که چقدر به ندرت این کار را می‌کنند، چندان نگران این نخواهید بود که دیگران در مورد شما چه فکری می‌کنند.» -النورراه اندازی یک وبلاگ اضطراب اجتماعی برای افزایش آگاهی

   13. "شما باید یاد بگیرید که رها شوید. استرس را رها کنید. به هر حال تو هرگز کنترلی نداشتی.» —استیو مارابولی

   14. "لحظه ای که شروع به درمان اختلال اضطراب اجتماعی خود کردم، احساس بهتری داشتم." —ریکی ویلیامز

   15. "اختلال اضطراب اجتماعی یک بیماری شایع است." -جیمز جفرسون، اختلال اضطراب اجتماعی

   16. حقیقت این است که من قوی بودم. من گاهی از خانه بیرون رفتم که فکر می کردم نمی توانم با آن روبرو شوم. من به موقعیت هایی رفتم که باعث تپش قلب، عرق کردن دست ها، لرزش بدن و تهوع معده ام شد. من اصلا ضعیف نبودم.» —کلی جین، چگونه اضطراب اجتماعی مرا برای این 5 چیز سپاسگزار کرد

   17. زمانی که بیش از حد بر هر موقعیت و محیط خود کنترل دارید، مواجهه با اضطراب بسیار سخت تر است. —کلی جین، رفتارهای ایمنی اضطراب اجتماعی

   شاید شما نیز به این جملات در مورد اضطراب علاقه مند باشید.

   جملات خنده دار در مورد اضطراب اجتماعی

   بسیاری از بازیگران و کمدین ها دارای اضطراب اجتماعی هستند. اجرا می تواند راهی عالی برای مقابله با تنهایی ناشی از اضطراب اجتماعی و اجتماعی بودن به گونه ای باشد که نسبت به مکالمه معمولی راحت تر یا در دسترس تر باشد. از نقل قول های خنده دار و کوتاه زیر در مورد اضطراب اجتماعی لذت ببرید.

   1. "اگر یک بار به طور تصادفی برای شما عجیب بودم، فقط بدانید که تا 50 سال آینده هر شب به آن فکر خواهم کرد." - حنامایکلز

   2. "دختران زرق و برق دار زرق و برق دار اضطراب اجتماعی دارند!" —@l2mnatn، 3 مارس 2022، 3:07 صبح، توییتر

   3. "اضطراب اجتماعی این است: هر زمان که برای رفتن به جایی مضطرب هستید به راه هایی فکر کنید که مرگ خود را جعل کنید." —AnxiousLass

   4. "به سمت باشگاه بروید مانند "چه شده است، من اضطراب اجتماعی دارم و می خواهم به خانه برگردم." —ناشناس

   5. "اضطراب اجتماعی این است: اجازه دهید کسی شما را با نام اشتباه صدا بزند، زیرا از اصلاح آنها می ترسید." —AnxiousLass

   6. فکر می‌کردم اضطراب اجتماعی دارم، معلوم شد که مردم را دوست ندارم.» —ناشناس

   7. "اضطراب اجتماعی این است: اجازه دهید تلفن شما به پست صوتی برود اما نتوانید با آن شخص تماس بگیرید زیرا استفاده از تلفن ترسناک است." —AnxiousLass

   8. آمدم، دیدم، اضطراب داشتم، رفتم. —ناشناس

   9. من فقط به خودم اجازه می‌دهم که بمکد... این را بسیار رهایی بخش می‌دانم.» —جان گرین

   10. "من جعلی نیستم، فقط اضطراب اجتماعی و باتری اجتماعی با طول عمر 10 دقیقه دارم." —@therealkimj، 4 مارس 2022، ساعت 12:38، توییتر

3. شما همیشه نمی توانید آنچه را که در بیرون می گذرد کنترل کنید، اما همیشه می توانید آنچه را که در داخل می گذرد کنترل کنید. —وین دایر

4. درست زمانی که کاترپیلار فکر کرد دنیا در حال پایان است، تبدیل به یک پروانه شد. —چوانگ تزو

5. "من ضد اجتماعی نیستم. من اجتماعی نیستم.» —وودی آلن

6. "من فکر می کنم غمگین ترین افراد همیشه تمام تلاش خود را می کنند تا مردم را خوشحال کنند. زیرا آنها می دانند که احساس بی ارزشی مطلق چیست و نمی خواهند دیگران این احساس را داشته باشند." —رابین ویلیامز

7. همانی که هستی باش و آنچه را که احساس می‌کنی بگو زیرا آنهایی که اهمیت دارند اهمیتی ندارند و آنهایی که اهمیت دارند اهمیتی نمی‌دهند. —دکتر سئوس

8. "نفس بکش عزیزم. این فقط یک فصل است. این تمام داستان شما نیست.» —S.C. لوری

9. "من خجالتی هستم، اما از نظر بالینی خجالتی نیستم. من اختلال اضطراب اجتماعی یا چیزی شبیه به آن ندارم. من بیشتر یک خجالتی ملایم دارم. مثلاً در مهمانی‌ها کمی مشکل دارم.» —سامانتا بی

10. "لطفا، اینقدر نگران نباشید. زیرا در نهایت، هیچ یک از ما زمان زیادی در این زمین نداریم. زندگی زودگذر است.» —رابین ویلیامز

11. «خجالتی همیشه سرکوب چیزی است. این تقریباً ترس از توانایی شماست.» —Rhys Ifans

12. "ترس از خندیدن همه ما را ترسو می کند." —مینیون مک لافلین

13. من قبلاً در شهر احساس تنهایی می کردم. همشونهزاران نفر از مردم و سپس من، در خارج. زیرا چگونه با یک فرد جدید آشنا می شوید؟ من سالها از این موضوع بسیار متحیر بودم. و سپس متوجه شدم، شما فقط می گویید: "سلام." ممکن است شما را نادیده بگیرند. یا ممکن است با آنها ازدواج کنید. و این امکان ارزش همین یک کلمه را دارد.» -آگوستن باروز

14. "هیچ کس متوجه نمی شود که برخی افراد صرفا برای عادی بودن انرژی فوق العاده ای صرف می کنند." -آلبرت کامو

15. تنها چیزی که من بر آن اصرار می کنم، و هیچ چیز دیگر، این است که باید به تمام دنیا نشان دهید که نمی ترسید. اگر خواستی سکوت کن اما هرگاه لازم است، سخن بگو و چنان سخن بگو که مردم آن را به خاطر بسپارند.» —ولفگانگ آمادئوس موتزارت

16. اکنون که بر اختلال اضطراب اجتماعی غلبه کرده ام، از اینکه طرفداران به من نزدیک شوند، لذت می برم. —ریکی ویلیامز

شما ممکن است این جملات در مورد کمرویی را نیز دوست داشته باشید.

نقل قول هایی در مورد درک اضطراب اجتماعی

بسیاری از مردم تاثیری که اضطراب اجتماعی می تواند بر زندگی افراد داشته باشد را اشتباه درک می کنند. اضطراب اجتماعی چیزی فراتر از احساس اضطراب یا غرق شدن است و اگر با آن مقابله نشود، می تواند منجر به افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان شود. امیدواریم که بتوانید جملات تامل برانگیز زیر را در درک اضطراب اجتماعی مفید بیابید.

1. "بدترین چیز در مورد اضطراب اجتماعی این است که مردم به سادگی نمی فهمند." —ناشناس

2. من در قلب فردی تنها هستم، به مردم نیاز دارم اما اضطراب اجتماعی من مانع از آن می شودمن از خوشحالی.» —ناشناس

3. «آن عصبیتی که باعث می‌شود قبل از بلند شدن و سخنرانی در مقابل حضار، کف دست‌هایتان عرق کند و قلبتان به تپش بیفتد؟ این چیزی است که من در یک مکالمه معمولی پشت میز شام احساس می کنم. یا فقط به این فکر می کنم که سر میز شام با هم صحبت کنیم.» —جن وایلد، ملکه گیک

4. «اضطراب اجتماعی یک انتخاب نیست. ای کاش مردم می دانستند که چقدر دلم می خواست می توانستم مثل بقیه باشم و چقدر سخت است تحت تاثیر چیزی قرار بگیرم که می تواند هر روز مرا به زانو درآورد. —ناشناس

5. "گاهی اوقات تنها بودن برای کسی و نگفتن چیزی می تواند بهترین هدیه ای باشد که می توانید بدهید." —Kelly Jean، 6 راه ساده برای کمک به افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی

6. "وقتی کسی به شما می گوید که مضطرب نباشید و سپس به شما نگاه می کند و منتظر است تا شما درمان شوید." —AnxiousLass

7. "این می تواند گیج کننده و دلخراش باشد که ببینی کسی که برایت مهم است این گونه رنج می برد." —کلی جین، 6 راه ساده برای کمک به افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی

8. به جای اینکه به عزیزانتان بگویید کاری اجتماعی انجام دهد و وقتی نمی توانند ناامید شوند، سعی کنید حالات مثبت بیشتری را روی میز بیاورید. —کلی جین، 6 راه ساده برای کمک به افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی

9. «افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی از تمایل اولیه برای ارتباط انسانی خالی نیستند. آنها فقطدر شرایط خاص برای به دست آوردن آن مشکل دارید." —فالون گودمن، اضطراب اجتماعی در دنیای مدرن ، تدکس

10. اختلال اضطراب اجتماعی یکی از شایع ترین بیماری های روانی در جهان است. —فالون گودمن، اضطراب اجتماعی در دنیای مدرن ، تدکس

11. "اضطراب اجتماعی در افراد مختلف متفاوت به نظر می رسد." —فالون گودمن، اضطراب اجتماعی در دنیای مدرن ، تدکس

12. من با این فکر بزرگ شدم که مشکلی در من وجود دارد و دیگران مرا به خاطر وجودم قضاوت منفی می کنند. این طرز فکر خود را به صورت ترس و اضطراب اجتماعی نشان داد.» —کتی مورین، متوسط

13. من شدیداً می خواستم با کسی در مورد آن صحبت کنم، اما خیلی ترسیدم که چیزی بگویم. —کلی جین، دروغ گفتن به دلیل اضطراب اجتماعی

14. "بیشتر افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی سعی می کنند آن را از دیگران، به ویژه از خانواده و عزیزان پنهان کنند." —توماس ریچاردز، زندگی با اضطراب اجتماعی چگونه است

15. تاثیر اختلال اضطراب اجتماعی بر کیفیت زندگی بسیار زیاد است. -جیمز جفرسون، اختلال اضطراب اجتماعی

16. "این شما را متقاعد می کند که هر موقعیتی یک نتیجه وحشتناک خواهد داشت. این شما را متقاعد می کند که همه شما را در بدترین نور می بینند.» —کلی جین، دروغ گفتن به دلیل اضطراب اجتماعی

در اینجا لیستی با جملات بیشتر در مورد سلامت روان وجود دارد که ممکن است برای شما روشنگر باشد.

عمیقنقل قول های اضطراب اجتماعی

اگر با اضطراب اجتماعی زندگی می کنید، ممکن است آینده تاریک به نظر برسد. خوشبین ماندن ممکن است گاهی اوقات به نظر سخت باشد، اما قطعاً زمان های بهتری در پیش است. در زیر 16 نقل قول عمیق در مورد اضطراب اجتماعی آمده است.

1. «به خاطر کامل نبودن خود را کتک نزنید. شما هرگز طوری طراحی نشده اید که به هر حال باشید.» —ناشناس

2. او در اعماق درونش می‌دانست که کیست، و آن شخص باهوش، مهربان، و اغلب خنده‌دار است، اما شخصیت او همیشه در جایی بین قلب و دهانش گم می‌شد، و متوجه می‌شد که حرف اشتباهی می‌زند یا اغلب، اصلاً چیزی نمی‌گوید.» —جولیا کوین

3. "شاید قبل از اینکه بتوانید نور را درک کنید، باید تاریکی را بشناسید." —Madeleine L'Engle

4. تراژدی واقعی اضطراب اجتماعی این است که بزرگترین منبع افراد را از بین می برد: افراد دیگر. —فالون گودمن، اضطراب اجتماعی در دنیای مدرن ، تدکس

5. "اضطراب اجتماعی سعی می کند از ما در برابر طرد شدن محافظت کند." —فالون گودمن، اضطراب اجتماعی در دنیای مدرن ، تدکس

6. او نمی‌دانست که دیگران چگونه این کار را انجام می‌دهند، چگونه به سراغ غریبه‌ها می‌روند و شروع به گفتگو می‌کنند... او خجالتی نبود، نه دقیقاً. او ترسیده بود." —کتی کوتونو

7. "ترس ما از طرد شدن در واقع ترس از کمتر بودن است." —فالون گودمن، اضطراب اجتماعی در دنیای مدرن ،تدکس

8. "هر روز یک مبارزه است، حتی زمانی که من در بهترین حالت خود هستم. اضطراب من همیشه همراه من است و هراس چند بار در روز روی شانه ام می زند. در روزهای خوبم، می توانم آن را پاک کنم. در روزهای بد، من فقط می خواهم در رختخواب بمانم." —ناشناس

9. "اضطراب اجتماعی این راه پیچیده برای مسموم کردن ذهن شما دارد و باعث می شود چیزهای وحشتناکی را باور کنید که واقعیت ندارند." —کلی جین، زن مضطرب

10. "اگر آنها متوجه نشوند اشکالی ندارد." —کلی جین، چگونه اضطراب اجتماعی را توضیح دهیم

11. "فکر می‌کنم بزرگ‌ترین عیب من در رابطه با من این است که به اطمینان زیادی نیاز دارم، زیرا اضطراب و تجربیات گذشته من را متقاعد کرده‌اند که تو واقعاً من را نمی‌خواهی و در نهایت مثل بقیه ترک می‌کنی." —ناشناس

12. «تمام روز، هر روز، زندگی اینگونه است. ترس. دلهره. اجتناب. درد. اضطراب از حرفی که زدی ترس از اینکه چیزی اشتباه گفتی نگران عدم تایید دیگران باشید ترس از طرد شدن، از جا نیفتادن.» —توماس ریچاردز، زندگی با اضطراب اجتماعی چگونه است

13. اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی ساده‌تر است.» —توماس ریچاردز، زندگی با اضطراب اجتماعی چگونه است

14. «افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی معمولاً در صورت امکان از موقعیت‌های اجتماعی و عملکردی اجتناب می‌کنند یا آن‌ها را با پریشانی قابل توجهی تحمل می‌کنند.» - جیمز جفرسون، اضطراب اجتماعیاختلال

15. «اضطراب اجتماعی به من احساس رقت و ضعف می‌داد، و اغلب به خودم می‌گفتم که در هر کاری بی‌تفاوت هستم.» —کلی جین، چگونه اضطراب اجتماعی مرا برای این 5 چیز سپاسگزار کرد

16. "دروغگویی به دلیل اضطراب اجتماعی ما را در یک چرخه معیوب از تلاش برای محافظت از خود و ادامه الگوهای فکری منفی قرار می دهد" —کلی جین، دروغ گفتن به دلیل اضطراب اجتماعی

غلبه بر اضطراب اجتماعی

اگر اضطراب اجتماعی دارید، ممکن است احساس ترس از اطرافیان خود داشته باشید. استرس ناشی از عدم احساس راحتی در اطراف افراد دیگر می تواند دوستی و ایجاد دوستی را دشوار کند. اما با حمایت مناسب، می توانید بر اضطراب اجتماعی خود غلبه کنید و روابط رضایت بخشی ایجاد کنید. از 17 نقل قول الهام بخش زیر در مورد غلبه بر اضطراب اجتماعی لذت ببرید.

1. «نیازی به عجله نیست. نیازی به درخشش نیست. نیازی نیست کسی جز خود باشد.» —ویرجینیا وولف

2. "دانستن اینکه چه چیزی باعث اضطراب اجتماعی شما شده است، اولین قدم مهم در بهبود اضطراب اجتماعی و داشتن روابط قدرتمند با اطرافیان است." —کتی مورین، متوسط

3. اگر نمی‌توانید پرواز کنید، بدوید، اگر نمی‌توانید بدوید، راه بروید، اگر نمی‌توانید راه بروید، بخیزید، اما هر کاری که می‌کنید باید به جلو ادامه دهید. —مارتین لوتر کینگ جونیور

4. من آموختم که علت اصلی اضطراب اجتماعی ترس است و می توانم این ترس را به عشق تبدیل کنم.پذیرش و توانمندسازی.» —کتی مورین، متوسط

5. شما نمی توانید به عقب برگردید و شروع جدیدی داشته باشید، اما می توانید همین الان شروع کنید و یک پایان کاملاً جدید بسازید. —جیمز آر. شرمن

6. "گاهی اوقات رها کردن چیزها عملی بسیار قدرتمندتر از دفاع یا ماندن است." -اکهارت توله

7. "شما قرار نیست در یک روز بر بقیه زندگی خود مسلط شوید. فقط آرام باش. استاد روز. سپس هر روز این کار را ادامه دهید.» —ناشناس

8. بسیاری از ما ترس‌های فلج‌کننده و اضطراب دائمی را که اضطراب اجتماعی ایجاد می‌کند، پشت سر گذاشته‌ایم – و از طرف دیگر سالم‌تر و شادتر شده‌ایم.» -جیمز جفرسون، اختلال اضطراب اجتماعی

9. «عجیب است که چگونه باید کمی پیرتر شویم تا بفهمیم مردم فقط مردم هستند. باید واضح باشد، اما اینطور نیست.» —کریستین ریچیو

10. به خانواده و دوستان خود فرصت دهید تا در کنار شما باشند و به شما کمک کنند. این همان چیزی است که آنها آنجا هستند و من فقط می دانم که شما هم همین کار را برای آنها انجام خواهید داد!» —کلی جین، چگونه اضطراب اجتماعی را توضیح دهیم

11. "هر چیزی که تا به حال خواسته ای، آن سوی ترس نشسته است." —جرج آدایر

12. می‌خواستم بدانم افرادی مثل من هستند که به دلیل اضطراب اجتماعی شکسته شده‌اند و زندگی‌شان را از آنها ربوده‌اند، اما از آن طرف بیرون آمده‌اند و یاد گرفته‌اند که آن را مدیریت کنند.» —کلی جین،