75 ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਤੀਬਰ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਇਹ ਦੇਖਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੰਬ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੰਬ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲਾਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਸਫਲ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ 75 ਹਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਸੈਕਸ਼ਨ:

8>

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਫਲ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 36 ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ

1। "ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ।" —ਮਾਰਥਾ ਗ੍ਰਾਹਮ

2. "ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੰਨੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ." —ਐਲੇਨੋਰਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਬਲੌਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ

13. “ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸੀ। ” —ਸਟੀਵ ਮਾਰਾਬੋਲੀ

14. "ਜਿਸ ਪਲ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ." —ਰਿਕੀ ਵਿਲੀਅਮਜ਼

15. "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ." —ਜੇਮਸ ਜੇਫਰਸਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ 10>

16. “ਸੱਚ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੀ। ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਘਰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਮੈਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿਆ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ, ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ, ਸਰੀਰ ਕੰਬਦਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਕੱਚਾ ਹੁੰਦਾ। ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਸੀ।” —ਕੈਲੀ ਜੀਨ, ਕਿਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਬਣਾਇਆ

17. "ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ." —ਕੈਲੀ ਜੀਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰ

ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਇਹਨਾਂ ਹਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਵਾਲੇ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਦਾਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਾਮੇਡੀਅਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਾਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਮਜ਼ਾਕੀਆ, ਛੋਟੇ ਹਵਾਲੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।

1. "ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਅਜੀਬ ਸੀ, ਤਾਂ ਬੱਸ ਇਹ ਜਾਣ ਲਵੋ ਕਿ ਮੈਂ ਅਗਲੇ 50 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰਾਤ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਾਂਗਾ." —ਹਾਨਾਮਿਸ਼ੇਲਸ

2. "ਖੂਬਸੂਰਤ ਖੂਬਸੂਰਤ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!" —@l2mnatn, 3 ਮਾਰਚ 2022, ਸਵੇਰੇ 3:07, ਟਵਿੱਟਰ

3. "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ: ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ." —AnxiousLass

4. "ਕਲੱਬ ਤੱਕ ਚੱਲੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਕੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਘਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।'" —ਅਣਜਾਣ

5. "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਨਾਮ ਨਾਲ ਬੁਲਾਉਣ ਦੇਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹੋ." —AnxiousLass

6. "ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ." —ਅਣਜਾਣ

7. "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਵੌਇਸਮੇਲ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਪਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ।" —AnxiousLass

8. “ਮੈਂ ਆਇਆ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਚਲਾ ਗਿਆ।” —ਅਣਜਾਣ

9. "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੂਸਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ... ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਕਤੀ ਵਾਲਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ." —ਜੌਨ ਗ੍ਰੀਨ

10. "ਮੈਂ ਨਕਲੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਬੈਟਰੀ ਹੈ." —@therealkimj, 4 ਮਾਰਚ 2022, 12:38PM, Twitter

1> ਰੂਜ਼ਵੈਲਟ

3. "ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਾਹਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ." —ਵੇਨ ਡਾਇਰ

4. "ਜਦੋਂ ਕੈਟਰਪਿਲਰ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਤਿਤਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ." —ਚੁਆਂਗ ਤਜ਼ੂ

5. “ਮੈਂ ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਾਜਿਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।" —ਵੁਡੀ ਐਲਨ

6. “ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ। ” —ਰੋਬਿਨ ਵਿਲੀਅਮਜ਼

7. "ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਹੋ ਉਹ ਬਣੋ ਅਤੇ ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਅਤੇ ਜੋ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ." —ਡਾ. ਸਿਉਸ

8. “ਸਾਹ ਲਓ, ਪਿਆਰੇ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਧਿਆਇ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।” —S.C. ਲੂਰੀ

9. “ਮੈਂ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਸ਼ਰਮ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਮੈਨੂੰ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿਚ ਘੁਲਣ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ” —ਸਮੰਥਾ ਬੀ

10. “ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ, ਇੰਨੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪਲ-ਪਲ ਹੈ।'' —ਰੋਬਿਨ ਵਿਲੀਅਮਜ਼

11. “ਸ਼ਰਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਦਮਨ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ।" —ਰਾਈਸ ਇਫਾਂਸ

12. "ਹੱਸਣ ਦਾ ਡਰ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਡਰਪੋਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।" —ਮਿਗਨਨ ਮੈਕਲਾਫਲਿਨ

13. “ਮੈਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਉਹ ਸਾਰੇਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ, ਬਾਹਰੋਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਦੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਹੈਰਾਨ ਸੀ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ, ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, 'ਹਾਇ।' ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਸ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ। ” —ਅਗਸਟਨ ਬੁਰੋਜ਼

14. "ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਮ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ." —ਐਲਬਰਟ ਕੈਮਸ

15. "ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਚੁੱਪ ਰਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ; ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਬੋਲੋ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੋਲੋ ਕਿ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ।" —ਵੋਲਫਗਾਂਗ ਅਮੇਡੇਅਸ ਮੋਜ਼ਾਰਟ

16. "ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲਿਆ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ." —ਰਿਕੀ ਵਿਲੀਅਮਜ਼

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਬਾਰੇ ਇਹ ਹਵਾਲੇ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਬਾਰੇ ਹਵਾਲੇ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਦੱਬੇ-ਕੁਚਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਤਾਂ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਮੀਦ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਿਚਾਰ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਹਾਵਤਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਬਸ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ." —ਅਣਜਾਣ

2. “ਮੈਂ ਦਿਲ ਵਿਚ ਇਕੱਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਪਰ ਮੇਰੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਰੋਕਦੀ ਹੈਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਤੋਂ।" —ਅਣਜਾਣ

3. “ਉਹ ਘਬਰਾਹਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠ ਕੇ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ। —ਜੇਨ ਵਾਈਲਡ, ਗੀਕ ਦੀਆਂ ਰਾਣੀਆਂ

4. “ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਰਗਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੇਰੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। —ਅਨਾਮ

5. "ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਾ ਕਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ." —ਕੈਲੀ ਜੀਨ, 6 ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ

6. "ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ." —AnxiousLass

7. "ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਕੰਬਾਊ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।" —ਕੈਲੀ ਜੀਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ 6 ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ

8. "ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਈਬਸ ਲਿਆਓ।" —ਕੈਲੀ ਜੀਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ 6 ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ

9. “ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਉਹ ਸਿਰਫ਼ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।" —ਫਾਲੋਨ ਗੁੱਡਮੈਨ, ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ , ਟੇਡੈਕਸ

10. "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ." —ਫਾਲਨ ਗੁੱਡਮੈਨ, ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ , ਟੇਡੈਕਸ

11. "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ." —ਫਾਲੋਨ ਗੁੱਡਮੈਨ, ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ , ਟੇਡੈਕਸ

12. “ਮੈਂ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਸੀ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਮੇਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ” —ਕੇਟੀ ਮੋਰਿਨ, ਮੀਡੀਅਮ

13. “ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦਾ ਸੀ।” —ਕੈਲੀ ਜੀਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ

14. "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ." —ਥਾਮਸ ਰਿਚਰਡਸ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ

15. "ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ." —ਜੇਮਸ ਜੇਫਰਸਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ 10>

16. “ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਭਿਆਨਕ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦਾ ਹੈ। ” —ਕੈਲੀ ਜੀਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ

ਇੱਥੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਹਵਾਲਿਆਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡੂੰਘੀਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਵਾਲੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਵਿੱਖ ਧੁੰਦਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਹਿਣਾ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਂ ਹਨ। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ 16 ਡੂੰਘੇ ਹਵਾਲੇ ਹਨ।

1. "ਸੰਪੂਰਨ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਣਨ ਲਈ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ” —ਅਣਜਾਣ

2. "ਅੰਦਰੋਂ, ਉਹ ਜਾਣਦੀ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁਸ਼ਿਆਰ, ਦਿਆਲੂ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਵੀ ਸੀ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸਦੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਤੇ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲਤ ਗੱਲ ਜਾਂ, ਅਕਸਰ, ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ।" —ਜੂਲੀਆ ਕੁਇਨ

3. "ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਨੇਰੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਪਵੇ।" —ਮੈਡੇਲੀਨ ਲ'ਐਂਗਲ

4. "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਅਸਲ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਰੋਤ: ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੁੱਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ." —ਫਾਲੋਨ ਗੁੱਡਮੈਨ, ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ , ਟੇਡੈਕਸ

5. "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।" —ਫਾਲੋਨ ਗੁੱਡਮੈਨ, ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ , ਟੇਡੈਕਸ

6. “ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ, ਕਿਵੇਂ ਉਹ ਅਜਨਬੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ… ਉਹ ਸ਼ਰਮੀਲੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਉਹ ਡਰ ਗਈ ਸੀ।” —ਕੇਟੀ ਕੋਟੂਗਨੋ

7. "ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਡਾ ਡਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ." —ਫਾਲੋਨ ਗੁੱਡਮੈਨ, ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ,Tedx

8. “ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰਵੋਤਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਾਂ। ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਮੈਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਮੇਰੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਟੇਪ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਚੰਗੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। —ਅਣਜਾਣ

9. "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇਣ ਦਾ ਇਹ ਮਰੋੜਿਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਿਆਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ." —ਕੈਲੀ ਜੀਨ, ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਲਾਸ

10. "ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ." —ਕੈਲੀ ਜੀਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

11. "ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਨੁਕਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਕੇ ਚਲੇ ਜਾਓਗੇ।" —ਅਣਜਾਣ

12. “ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਹਰ ਦਿਨ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਡਰ. ਖਦਸ਼ਾ। ਟਾਲ ਮਟੋਲ. ਦਰਦ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਿਹਾ ਉਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ. ਡਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਿਹਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ। ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ, ਫਿੱਟ ਨਾ ਹੋਣ ਤੋਂ।" —ਥਾਮਸ ਰਿਚਰਡਸ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ

13. "ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ." —ਥਾਮਸ ਰਿਚਰਡਸ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ

14. "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ." —ਜੇਮਸ ਜੇਫਰਸਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾਵਿਕਾਰ

15. "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਤਰਸਯੋਗ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੂੜਾ ਸੀ." —ਕੈਲੀ ਜੀਨ, ਕਿਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹਨਾਂ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਬਣਾਇਆ

16. “ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਪਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ” —ਕੈਲੀ ਜੀਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਵਾਲੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਣਾਅ ਡੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ 17 ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।

1. “ਜਲਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਚਮਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਕਿਸੇ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ।'' —ਵਰਜੀਨੀਆ ਵੁਲਫ

2. "ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ." —ਕੈਟੀ ਮੋਰਿਨ, ਮੀਡੀਅਮ

3. "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਦੌੜੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਚੱਲੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਰੇਂਗੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ." —ਮਾਰਟਿਨ ਲੂਥਰ ਕਿੰਗ ਜੂਨੀਅਰ

4. "ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਡਰ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ,ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ, ਅਤੇ ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ। —ਕੈਟੀ ਮੋਰਿਨ, ਮਾਧਿਅਮ

5. "ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਜਾ ਕੇ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਅੰਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।" —ਜੇਮਸ ਆਰ. ਸ਼ਰਮਨ

6. "ਕਈ ਵਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਜਾਂ ਲਟਕਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।" —ਏਕਹਾਰਟ ਟੋਲੇ

7. “ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਬਸ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਦਿਨ ਮਾਸਟਰ. ਫਿਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।” —ਅਣਜਾਣ

8. "ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਪਾਹਜ ਡਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਾਹਰ ਆਏ ਹਾਂ।" —ਜੇਮਸ ਜੇਫਰਸਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ

9. “ਇਹ ਅਜੀਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਕ ਹਨ, ਥੋੜਾ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ” —ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਰਿਸੀਓ

10. "ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ। ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਉਥੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰੋਗੇ! ” —ਕੈਲੀ ਜੀਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

11. "ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਚਾਹਿਆ ਹੈ, ਡਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਬੈਠਾ ਹੈ." —ਜਾਰਜ ਐਡੇਅਰ

12. "ਮੈਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕ ਸਨ, ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਟੁੱਟ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਚੋਰੀ ਹੋ ਗਈ ਸੀ ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਸੀ." —ਕੈਲੀ ਜੀਨ,