สารบัญ
หากคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมหรือรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสิ่งง่ายๆ เช่น การไปร้านขายของชำ คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลทางสังคม
ความวิตกกังวลทางสังคมจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตระหนกเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้อื่น และอาจทำให้เกิดความกลัวอย่างมากที่จะถูกตัดสิน คุณอาจจะกังวลเกี่ยวกับการทำให้ตัวเองอับอายหรือทำผิดพลาด
เป็นเรื่องปกติที่จะกังวลว่าคนอื่นจะสังเกตเห็นว่าคุณดูกังวล คุณอาจสั่น ตัวสั่น หรือหน้าแดง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกประหม่า
โชคดีที่มีบุคคลที่มีชื่อเสียงและประสบความสำเร็จมากมายที่ใช้ชีวิตและประสบความสำเร็จด้วยความวิตกกังวลในการเข้าสังคม และคุณก็สามารถทำได้เช่นกัน
บทความนี้มี 75 คำพูดที่จะช่วยให้คุณเข้าใจความวิตกกังวลทางสังคมได้ดีขึ้นและรู้สึกมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับอนาคต
ส่วนต่างๆ:
คำพูดที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม
หากคุณเป็นโรควิตกกังวลทางสังคม คุณอาจจะกังวลเกี่ยวกับ ความผิดปกติของคุณทำให้คุณไม่สามารถมีชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จได้ แต่ก็มีบุคคลที่มีชื่อเสียงหลายคน รวมทั้งนักจิตวิทยา ที่มีชีวิตที่สมหวังแม้ว่าจะมีความวิตกกังวลทางสังคมก็ตาม เพลิดเพลินไปกับคำพูดที่มีชื่อเสียงและยกระดับเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมดังต่อไปนี้
1. “สิ่งที่คนทั้งโลกคิดเกี่ยวกับคุณ แท้จริงแล้วไม่ใช่ธุระของคุณ” —มาร์ธา เกรแฮม
2. “คุณจะไม่กังวลมากนักว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณหากคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ค่อยคิดอย่างไร” —เอเลนอร์การเริ่มต้นบล็อกความวิตกกังวลทางสังคมเพื่อสร้างความตระหนักรู้
13. “คุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง ปลดปล่อยความเครียด คุณไม่เคยอยู่ในการควบคุมอยู่แล้ว” —สตีฟ มาราโบลี
14. “ตอนที่ฉันเริ่มรักษาโรควิตกกังวลทางสังคม ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้น” —ริคกี้ วิลเลียมส์
15. “โรควิตกกังวลทางสังคมเป็นภาวะที่พบได้บ่อย” —เจมส์ เจฟเฟอร์สัน โรควิตกกังวลทางสังคม
16. “ความจริงก็คือฉันแข็งแกร่ง ฉันออกจากบ้านบางครั้งฉันคิดว่าฉันไม่สามารถเผชิญหน้ากับมันได้ ฉันตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้ใจฉันสั่น เหงื่อออก มือสั่น และท้องไส้ปั่นป่วน ฉันไม่ได้อ่อนแอเลย” —เคลลี่ จีน ความวิตกกังวลทางสังคมทำให้ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับ 5 สิ่งนี้ได้อย่างไร
17. “การเผชิญกับความวิตกกังวลของคุณนั้นยากขึ้นมากเมื่อคุณควบคุมแต่ละสถานการณ์และสภาพแวดล้อมของคุณมากเกินไป” —เคลลี่ จีน พฤติกรรมที่ปลอดภัยต่อความวิตกกังวลทางสังคม
คุณอาจสนใจคำพูดเหล่านี้เกี่ยวกับความวิตกกังวล
คำพูดตลกๆ เกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม
นักแสดงและนักแสดงตลกหลายคนมีความวิตกกังวลทางสังคม การแสดงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับความเหงาจากความวิตกกังวลในการเข้าสังคม และเป็นการเข้าสังคมในแบบที่รู้สึกผ่อนคลายหรือเข้าถึงได้มากกว่าการสนทนาปกติ เพลิดเพลินไปกับคำพูดสั้น ๆ ตลก ๆ เกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมต่อไปนี้
1. “ถ้าฉันเผลอทำตัวแปลกๆ ให้คุณรู้สักครั้ง รู้ไว้นะว่าฉันจะคิดถึงมันทุกคืนไปอีก 50 ปีข้างหน้า” —ฮานามิเชล
2. “สาวสวยสุดสวยมีความวิตกกังวลทางสังคม!” —@l2mnatn 3 มีนาคม 2022, 03:07 น. ทวิตเตอร์
3. “ความวิตกกังวลทางสังคมคือการคิดหาวิธีแกล้งตายทุกครั้งที่คุณกระวนกระวายเกินกว่าจะไปที่ไหนสักแห่ง” —วิตกกังวล
4. “เดินไปที่คลับแล้วพูดว่า ‘เกิดอะไรขึ้น ฉันเป็นโรควิตกกังวลทางสังคมและอยากกลับบ้าน’” —ไม่ทราบ
5. “ความวิตกกังวลทางสังคมคือการปล่อยให้ใครบางคนเรียกชื่อคุณผิดเพราะคุณกลัวเกินกว่าจะแก้ไขให้ถูกต้อง” —วิตกกังวล
6. “ฉันคิดว่าฉันมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม แต่กลับกลายเป็นว่าฉันแค่ไม่ชอบผู้คน” —ไม่ทราบ
7. “ความวิตกกังวลทางสังคมคือการปล่อยให้โทรศัพท์ของคุณไปที่วอยซ์เมล แต่ไม่สามารถโทรกลับได้เพราะการใช้โทรศัพท์นั้นน่ากลัว” —วิตกกังวล
8. “ข้าพเจ้ามา ข้าพเจ้าเห็นแล้วกระวนกระวาย จึงจากไป” —ไม่ทราบ
9. “ฉันแค่อนุญาตให้ตัวเองดูด… ฉันพบว่าสิ่งนี้เป็นการปลดปล่อยอย่างมาก” —จอห์น กรีน
10. “ฉันไม่ได้เสแสร้ง ฉันแค่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมและแบตเตอรีทางสังคมที่มีอายุการใช้งาน 10 นาที” —@therealkimj 4 มีนาคม 2022, 12:38PM, ทวิตเตอร์
รูสเวลต์3. “คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกได้ตลอดเวลา แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นภายในได้เสมอ” —เวย์น ดายเออร์
4. “เมื่อหนอนผีเสื้อคิดว่าโลกกำลังจะแตก มันก็กลายร่างเป็นผีเสื้อ” —จวง Tzu
5. “ฉันไม่ได้ต่อต้านสังคม ฉันแค่ไม่เข้าสังคม” —วู้ดดี้ อัลเลน
6. “ฉันคิดว่าคนที่เศร้าที่สุดมักจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำให้ผู้คนมีความสุข เพราะพวกเขารู้ว่าการรู้สึกไร้ค่านั้นเป็นอย่างไร และพวกเขาไม่ต้องการให้ใครมารู้สึกเช่นนั้น” —โรบิน วิลเลียมส์
7. “เป็นตัวที่คุณเป็นและพูดในสิ่งที่คุณรู้สึก เพราะคนที่ใส่ใจไม่สำคัญ และคนที่สำคัญจะไม่คิดอะไร” —ดร. ซุส
8. “หายใจเข้าที่รัก นี่เป็นเพียงบท มันไม่ใช่เรื่องราวทั้งหมดของคุณ” —ส.ป.ก. ลอรี่
9. “ฉันขี้อาย แต่ฉันไม่ได้ขี้อายทางคลินิก ฉันไม่มีโรควิตกกังวลทางสังคมหรืออะไรทำนองนั้น ฉันมีความเขินอายมากขึ้น เช่น ฉันมีปัญหาเล็กน้อยในการสังสรรค์ในงานปาร์ตี้” —ซาแมนธา บี
10. “ได้โปรดอย่ากังวลมากนัก เพราะสุดท้ายแล้วเราก็ไม่มีใครอยู่บนโลกนี้ได้นานนัก ชีวิตจะหายวับไป” —โรบิน วิลเลียมส์
11. “ความเขินอายคือการเก็บกดอะไรบางอย่างอยู่เสมอ มันเกือบจะเป็นความกลัวในสิ่งที่คุณสามารถทำได้” —ริส อิฟานส์
12. “ความกลัวที่จะถูกหัวเราะเยาะทำให้เราทุกคนขี้ขลาด” —มิญง แมคลาฟลิน
13. “ฉันเคยรู้สึกโดดเดี่ยวในเมือง ทั้งหมดนั่นผู้คนหลายล้านคนและจากนั้นฉันก็อยู่ข้างนอก เพราะเจอคนใหม่ทีไร ฉันตกตะลึงกับสิ่งนี้มาหลายปีแล้ว แล้วฉันก็รู้ว่าคุณแค่พูดว่า 'สวัสดี' พวกเขาอาจไม่สนใจคุณ หรือคุณอาจแต่งงานกับพวกเขา และความเป็นไปได้นั้นก็คุ้มค่ากับคำๆ นั้น” —ออกัสเตน เบอร์โรห์ส
14. “ไม่มีใครตระหนักว่าบางคนใช้พลังงานมหาศาลเพียงเพื่อให้เป็นปกติ” —อัลเบิร์ต กามูส์
15. “ทั้งหมดที่ฉันยืนยันและไม่มีอะไรอื่น คือคุณต้องแสดงให้ทั้งโลกเห็นว่าคุณไม่กลัว จงเงียบ หากคุณเลือก; แต่เมื่อจำเป็น จงพูด และพูดในลักษณะที่คนจะจดจำได้” —โวล์ฟกัง อะมาเดอุส โมสาร์ท
16. “ตอนนี้ฉันเอาชนะโรควิตกกังวลทางสังคมได้แล้ว ฉันมีความสุขที่แฟนๆ เข้าหาฉัน” —ริคกี้ วิลเลียมส์
คุณอาจชอบคำพูดเกี่ยวกับความเขินอาย
คำคมเกี่ยวกับการทำความเข้าใจความวิตกกังวลทางสังคม
หลายคนเข้าใจผิดว่าความวิตกกังวลทางสังคมอาจส่งผลต่อชีวิตของใครบางคน ความวิตกกังวลในการเข้าสังคมเป็นมากกว่าแค่ความรู้สึกวิตกกังวลหรือหนักใจ และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ หากไม่ได้รับการจัดการ หวังว่าคุณจะพบคำพูดที่กระตุ้นความคิดต่อไปนี้ซึ่งเป็นประโยชน์ในการทำความเข้าใจความวิตกกังวลทางสังคม
1. “สิ่งที่เลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมคือการที่ผู้คนไม่เข้าใจ” —ไม่ทราบ
2. “ฉันเป็นคนขี้เหงา ฉันต้องการผู้คน แต่ความวิตกกังวลทางสังคมของฉันขัดขวางฉันมีความสุข” —ไม่ทราบ
3. “ความกระวนกระวายที่ทำให้ฝ่ามือของคุณเหงื่อออกและหัวใจเต้นแรงก่อนที่คุณจะลุกขึ้นพูดต่อหน้าผู้ชม? นั่นคือสิ่งที่ฉันรู้สึกในการสนทนาปกติที่โต๊ะอาหารเย็น หรือแค่คิดถึงการสนทนาที่โต๊ะอาหารเย็น” —เจน ไวลด์ ควีนส์ออฟกี๊ก
4. “ความวิตกกังวลทางสังคมไม่ใช่ทางเลือก ฉันอยากให้ผู้คนรู้ว่าฉันอยากเป็นเหมือนคนอื่นๆ มากแค่ไหน และมันยากแค่ไหนที่จะถูกกระทบกระเทือนจากสิ่งที่ทำให้ฉันต้องคุกเข่าทุกๆ วัน” —ไม่ระบุชื่อ
5. “บางครั้งการอยู่เคียงข้างใครสักคนและไม่พูดอะไรเลยอาจเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ได้” —เคลลี่ จีน 6 วิธีง่ายๆ ในการช่วยเหลือผู้ที่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
6. “เมื่อมีคนบอกคุณว่าอย่าวิตกกังวล แล้วมองดูคุณ รอให้คุณหายจากโรค” —วิตกกังวล
7. “การเห็นคนที่คุณห่วงใยต้องทนทุกข์ทรมานในลักษณะนี้อาจทำให้สับสนและปวดใจ” —เคลลี่ จีน 6 วิธีง่ายๆ ในการช่วยเหลือผู้ที่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
8. “แทนที่จะบอกให้คนที่คุณรักทำบางอย่างเพื่อสังคมและรู้สึกหงุดหงิดเมื่อทำไม่ได้ ลองนำความรู้สึกดีๆ มาสู่โต๊ะ” —เคลลี่ จีน 6 วิธีง่ายๆ ในการช่วยเหลือผู้ที่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
9. “ผู้ที่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมไม่ได้ขาดความต้องการพื้นฐานในการติดต่อกับมนุษย์ พวกเขาเพียงแค่มีปัญหาในการได้รับในบางสถานการณ์” —ฟอลลอน กู๊ดแมน, ความวิตกกังวลทางสังคมในโลกสมัยใหม่ , เทดซ์
10. “โรควิตกกังวลทางสังคมเป็นหนึ่งในอาการป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในโลก” —ฟอลลอน กู๊ดแมน, ความวิตกกังวลทางสังคมในโลกสมัยใหม่ , เทดซ์
11. “ความวิตกกังวลทางสังคมนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน” —ฟอลลอน กู๊ดแมน, ความวิตกกังวลทางสังคมในโลกสมัยใหม่ , เทดซ์
12. “ฉันเติบโตมาโดยคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติในตัวฉัน และคนอื่นๆ ก็ตัดสินฉันในทางลบสำหรับการมีอยู่ ความคิดนี้แสดงออกมาในความกลัวและความวิตกกังวลทางสังคม” —เคที โมริน ปานกลาง
13. “ฉันอยากคุยกับใครซักคนมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ฉันกลัวเกินกว่าจะพูดอะไรออกมา” —เคลลี่ จีน โกหกเพราะความวิตกกังวลทางสังคม
14. “คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมพยายามซ่อนมันจากคนอื่น โดยเฉพาะจากครอบครัวและคนที่คุณรัก” —โธมัส ริชาร์ดส์ การอยู่กับความวิตกกังวลทางสังคมเป็นอย่างไร
15. “ผลกระทบของโรควิตกกังวลทางสังคมต่อคุณภาพชีวิตนั้นยิ่งใหญ่มาก” —เจมส์ เจฟเฟอร์สัน โรควิตกกังวลทางสังคม
16. “มันทำให้เชื่อว่าทุกสถานการณ์จะมีผลลัพธ์ที่เลวร้าย มันทำให้คุณเชื่อว่าทุกคนมองคุณในแง่ร้ายที่สุด” —Kelly Jean โกหกเพราะความวิตกกังวลทางสังคม
นี่คือรายการที่มีคำพูดเกี่ยวกับสุขภาพจิตเพิ่มเติมที่คุณอาจพบว่าเป็นข้อมูลเชิงลึก
เจาะลึกคำพูดเกี่ยวกับความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
หากคุณใช้ชีวิตอยู่กับความวิตกกังวลในการเข้าสังคม อนาคตอาจดูมืดมน การมองโลกในแง่ดีอยู่เสมออาจรู้สึกยากในบางครั้ง แต่มีช่วงเวลาที่ดีกว่ารออยู่ข้างหน้า ต่อไปนี้เป็นคำพูดลึก ๆ 16 ข้อเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม
1. “หยุดตีตัวเองว่าไม่สมบูรณ์แบบ คุณไม่เคยถูกออกแบบมาให้เป็นอยู่แล้ว” —ไม่ทราบ
2. “ลึกๆ แล้วเธอรู้ว่าเธอเป็นใคร และคนๆ นั้นฉลาด ใจดี และมักจะเป็นคนตลก แต่อย่างใด บุคลิกของเธอมักจะหายไปที่ไหนสักแห่งระหว่างใจกับปากของเธอ และเธอพบว่าตัวเองพูดผิดหรือบ่อยกว่านั้นคือไม่มีอะไรเลย” —จูเลีย ควินน์
3. “บางทีคุณอาจต้องรู้จักความมืดก่อนที่คุณจะเห็นคุณค่าของแสงสว่าง” —แมเดลีน เลนเกิล
4. “โศกนาฏกรรมที่แท้จริงของความวิตกกังวลทางสังคมคือการที่บุคคลนั้นแย่งชิงทรัพยากรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขาไป ซึ่งก็คือคนอื่นๆ” —ฟอลลอน กู๊ดแมน, ความวิตกกังวลทางสังคมในโลกสมัยใหม่ , เทดซ์
5. “ความวิตกกังวลทางสังคมพยายามปกป้องเราจากการถูกปฏิเสธ” —ฟอลลอน กู๊ดแมน, ความวิตกกังวลทางสังคมในโลกสมัยใหม่ , เทดซ์
6. “เธอไม่เข้าใจว่าคนอื่นทำได้อย่างไร พวกเขาเดินไปหาคนแปลกหน้าและเริ่มบทสนทนาได้อย่างไร… เธอไม่อาย ไม่เชิง เธอกลัว” —เคที โคตูญโญ
7. “ความกลัวการถูกปฏิเสธของเราคือความกลัวที่จะด้อยกว่า” —ฟอลลอน กู๊ดแมน ความวิตกกังวลทางสังคมในโลกสมัยใหม่ ,เทดเอ็กซ์
8. “ทุกวันคือการต่อสู้ แม้ว่าฉันจะทำดีที่สุดแล้วก็ตาม ความวิตกกังวลของฉันอยู่กับฉันเสมอ และความตื่นตระหนกแตะไหล่ฉันสองสามครั้งต่อวัน ในวันที่ดีฉันสามารถปัดมันออกได้ ในวันที่แย่ของฉัน ฉันแค่ต้องการอยู่บนเตียง” —ไม่ทราบ
9. “ความวิตกกังวลทางสังคมทำให้จิตใจของคุณเป็นพิษ ทำให้คุณเชื่อเรื่องแย่ๆ ที่ไม่เป็นความจริง” —เคลลี่ จีน สาวขี้กังวล
10. “ไม่เป็นไร ถ้าพวกเขาไม่เข้าใจ” —เคลลี่ จีน วิธีอธิบายความวิตกกังวลทางสังคม
ดูสิ่งนี้ด้วย: ความโดดเดี่ยวและโซเชียลมีเดีย: เกลียวลง11. “ฉันคิดว่าข้อบกพร่องที่ใหญ่ที่สุดในการออกเดทกับฉันคือฉันต้องการความมั่นใจอย่างมากเพราะความวิตกกังวลและประสบการณ์ที่ผ่านมาทำให้ฉันเชื่อว่าคุณไม่ต้องการฉันจริง ๆ และคุณก็จบลงด้วยการจากไปเหมือนคนอื่น ๆ” —ไม่ทราบ
12. “ทุกวัน ทุกวัน ชีวิตก็เป็นอย่างนี้ กลัว. ความหวาดหวั่น. การหลีกเลี่ยง ความเจ็บปวด. ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูด กลัวว่าพูดอะไรผิดไป กังวลเกี่ยวกับการไม่ยอมรับของผู้อื่น กลัวการปฏิเสธการไม่เข้าพวก” —โธมัส ริชาร์ดส์ การอยู่กับความวิตกกังวลทางสังคมเป็นอย่างไร
13. “มันง่ายกว่าที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม” —โธมัส ริชาร์ดส์ การอยู่กับความวิตกกังวลทางสังคมเป็นอย่างไร
14. “คนที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมโดยทั่วไปจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมและการแสดงเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้หรืออดทนต่อความทุกข์ยาก” —เจมส์ เจฟเฟอร์สัน ความวิตกกังวลทางสังคมความผิดปกติ
ดูสิ่งนี้ด้วย: 152 คำคมการเห็นคุณค่าในตนเองเพื่อสร้างแรงบันดาลใจและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ15. “ความวิตกกังวลทางสังคมทำให้ฉันรู้สึกน่าสมเพชและอ่อนแอ และฉันมักจะบอกตัวเองว่าฉันเป็นขยะในทุกสิ่ง” —Kelly Jean ความวิตกกังวลทางสังคมทำให้ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับ 5 สิ่งนี้ได้อย่างไร
16. “การโกหกเพราะความวิตกกังวลทางสังคมทำให้เราอยู่ในวงจรอุบาทว์ของการพยายามปกป้องตัวเองแต่ยังคงดำเนินรูปแบบความคิดเชิงลบต่อไป” —Kelly Jean, การโกหกเพราะความวิตกกังวลทางสังคม
การเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคม
หากคุณมีความวิตกกังวลทางสังคม คุณอาจรู้สึกกลัวที่จะอยู่ร่วมกับผู้อื่น ความเครียดจากการรู้สึกไม่สบายใจเวลาอยู่กับคนอื่นอาจทำให้การออกเดทและการสร้างมิตรภาพเป็นเรื่องยาก แต่ด้วยการสนับสนุนที่ถูกต้อง คุณสามารถเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมและสร้างความสัมพันธ์ที่เติมเต็มได้ เพลิดเพลินไปกับคำพูดสร้างแรงบันดาลใจ 17 ข้อต่อไปนี้เกี่ยวกับการเอาชนะความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
1. “ไม่ต้องรีบร้อน ไม่จำเป็นต้องเปล่งประกาย ไม่จำเป็นต้องเป็นใครนอกจากตัวเอง” —เวอร์จิเนีย วูล์ฟ
2. “การรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลทางสังคมเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการรักษาจากความวิตกกังวลทางสังคมและการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง” —เคที โมริน ปานกลาง
3. “ถ้าบินไม่ได้ก็วิ่ง วิ่งไม่ได้ก็เดิน เดินไม่ได้ก็คลาน แต่จะทำอะไรก็ต้องก้าวต่อไป” —มาร์ติน ลูเทอร์ คิง จูเนียร์
4. “ฉันได้เรียนรู้ว่าต้นตอของความวิตกกังวลในการเข้าสังคมคือความกลัว และฉันสามารถเปลี่ยนความกลัวให้เป็นความรักได้การยอมรับและการเสริมอำนาจ” —เคที โมริน ปานกลาง
5. “คุณไม่สามารถย้อนกลับไปและเริ่มต้นใหม่ได้ แต่คุณสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ตอนนี้ และสร้างจุดสิ้นสุดใหม่” —เจมส์ อาร์. เชอร์แมน
6. “บางครั้งการปล่อยวางเป็นการกระทำที่มีพลังยิ่งใหญ่กว่าการปกป้องหรือยึดติด” —เอคฮาร์ต โทเล
7. “คุณจะควบคุมชีวิตที่เหลือของคุณไม่ได้ในวันเดียว เพียงแค่ผ่อนคลาย เชี่ยวชาญในวันนี้ แล้วทำอย่างนั้นทุกวันต่อไป” —ไม่ทราบ
8. “พวกเราหลายคนเคยผ่านความกลัวที่ทำให้หมดอำนาจและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องที่ความวิตกกังวลทางสังคมก่อขึ้น และออกมาในอีกด้านหนึ่งอย่างมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น” —เจมส์ เจฟเฟอร์สัน โรควิตกกังวลในการเข้าสังคม
9. “มันแปลกที่เราต้องแก่ขึ้นอีกนิดเพื่อที่จะตระหนักว่าผู้คนก็เป็นแค่คน มันควรจะชัดเจน แต่มันไม่ใช่” —คริสติน ริชโช่
10. “ให้โอกาสครอบครัวและเพื่อนของคุณที่จะอยู่เคียงข้างคุณและช่วยเหลือคุณ นั่นคือสิ่งที่พวกเขาอยู่ที่นั่นและฉันเพิ่งรู้ว่าคุณก็จะทำเช่นเดียวกันสำหรับพวกเขา!” —เคลลี่ จีน วิธีอธิบายความวิตกกังวลทางสังคม
11. “ทุกสิ่งที่คุณเคยต้องการ กำลังนั่งอยู่อีกด้านของความกลัว” —จอร์จ แอดแดร์
12. “ฉันอยากรู้ว่ามีคนแบบฉันไหมที่ใจสลายและถูกขโมยชีวิตจากพวกเขาเพราะโรควิตกกังวลทางสังคม แต่ได้ออกมาจากอีกด้านหนึ่งและเรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน” —เคลลี่ จีน
