ສາລະບານ
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຕົວທ່ານເອງຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທາງສັງຄົມຫຼືຮູ້ສຶກກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງງ່າຍໆເຊັ່ນການໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ, ທ່ານອາດຈະເປັນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕົກໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ອ້ອມຕົວຜູ້ອື່ນ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືກຕັດສິນ. ເຈົ້າອາດຈະກັງວົນເລື່ອງການອັບອາຍ ຫຼືເຮັດຜິດ.
ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະກັງວົນວ່າຄົນອື່ນຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າກັງວົນ. ເຈົ້າອາດຈະສັ່ນ, ສັ່ນ, ຫຼືໜ້າຕາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະເທືອນໃຈຕົນເອງ.
ໂຊກດີ, ມີຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ປະສົບຄວາມສຳເລັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ດຳລົງຊີວິດ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງດ້ວຍຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ແລະເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ບົດຄວາມນີ້ມີ 75 ຄຳເວົ້າທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບອະນາຄົດ.
ພາກສ່ວນ:
- 5> ພາກສ່ວນ:
- 5>5 ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ແຕ່ມີຫຼາຍຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ລວມທັງນັກຈິດຕະສາດ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ນໍາພາຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດເຖິງວ່າຈະມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ເພີດເພີນໄປກັບຄຳເວົ້າທີ່ຍົກຂຶ້ນມາທີ່ມີຊື່ສຽງຕໍ່ໄປນີ້ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
1. "ສິ່ງທີ່ຄົນໃນໂລກຄິດເຖິງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນທຸລະກິດຂອງເຈົ້າແທ້ໆ." —Martha Graham
2. "ທ່ານຈະບໍ່ກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດກັບທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດ." —Eleanorການເລີ່ມຕົ້ນບລັອກຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເພື່ອສ້າງຄວາມຮັບຮູ້
13. “ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປ. ປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນ. ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຄວບຄຸມເລີຍ.” —Steve Maraboli
14. "ເວລາທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ." —Ricky Williams
15. "ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສັງຄົມແມ່ນເປັນສະພາບທົ່ວໄປ." —James Jefferson, Social Anxiety Disorder
16. "ຄວາມຈິງແມ່ນ, ຂ້ອຍແຂງແຮງ. ຂ້ອຍອອກຈາກເຮືອນບາງຄັ້ງຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດປະເຊີນກັບມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຕັ້ນ, ມືເຫື່ອ, ຮ່າງກາຍສັ່ນແລະກະເພາະອາຫານປວດຮາກ. ຂ້ອຍບໍ່ອ່ອນແອເລີຍ.” —Kelly Jean, ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈສຳລັບ 5 ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້
17. "ການປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າແມ່ນຍາກຫຼາຍເມື່ອທ່ານຄວບຄຸມແຕ່ລະສະຖານະການແລະສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າເກີນໄປ." —Kelly Jean, ພຶດຕິກຳຄວາມປອດໄພຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ
ທ່ານອາດສົນໃຈຄຳເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນນຳ.
ຄຳເວົ້າຕະຫຼົກກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ
ນັກສະແດງ ແລະນັກສະແດງຕະຫຼົກຫຼາຍຄົນມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ. ການປະຕິບັດສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະເປັນສັງຄົມໃນແບບທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼືເຂົ້າເຖິງຫຼາຍກວ່າການສົນທະນາປົກກະຕິ. ເພີດເພີນໄປກັບຄຳເວົ້າສັ້ນໆກ່ຽວກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມຕໍ່ໄປນີ້.
1. "ຖ້າຂ້ອຍແປກປະຫລາດກັບເຈົ້າຄັ້ງດຽວ, ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນທຸກໆຄືນສໍາລັບ 50 ປີຂ້າງຫນ້າ." —ຮານາMichels
2. "ເດັກຍິງທີ່ສວຍງາມທີ່ສວຍງາມມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ!" —@l2mnatn, ວັນທີ 3 ມີນາ 2022, 3:07 ໂມງເຊົ້າ, Twitter
3. "ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມແມ່ນ: ການຄິດຫາວິທີທີ່ຈະປອມແປງຄວາມຕາຍຂອງເຈົ້າເອງທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າກັງວົນເກີນໄປທີ່ຈະໄປບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ." —AnxiousLass
4. “ຍ່າງໄປທີ່ສະໂມສອນຄື ‘ເປັນແນວໃດ, ຂ້ອຍມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ແລະຢາກກັບບ້ານ.’” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
5. "ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແມ່ນ: ປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງເອີ້ນເຈົ້າດ້ວຍຊື່ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເພາະວ່າເຈົ້າຢ້ານເກີນໄປທີ່ຈະແກ້ໄຂພວກມັນ." —AnxiousLass
6. "ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ, ເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍບໍ່ມັກຄົນ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
7. "ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແມ່ນ: ການປ່ອຍໃຫ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານໄປຫາຂໍ້ຄວາມສຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດໂທຫາຄົນນັ້ນຄືນໄດ້ເພາະວ່າການໃຊ້ໂທລະສັບແມ່ນຫນ້າຢ້ານ." —AnxiousLass
ເບິ່ງ_ນຳ: 183 ຕົວຢ່າງຂອງຄໍາຖາມເປີດ vs ປິດ8. "ຂ້ອຍມາ, ຂ້ອຍເຫັນ, ຂ້ອຍມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງອອກໄປ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
9. "ຂ້ອຍພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງດູດ ... ຂ້ອຍພົບວ່າການປົດປ່ອຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງນີ້." —John Green
10. "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ປອມ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມແລະເປັນຫມໍ້ໄຟຂອງສັງຄົມທີ່ມີອາຍຸ 10 ນາທີ." —@therealkimj, ວັນທີ 4 ມີນາ 2022, 12:38ໂມງແລງ, Twitter
<11 Roosevelt
3. "ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ຢູ່ຂ້າງນອກໄດ້ສະເໝີ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃນໄດ້ສະເໝີ." —Wayne Dyer
4. "ເມື່ອແມງໄມ້ຄິດວ່າໂລກຈະສິ້ນສຸດລົງ, ລາວກາຍເປັນຜີເສື້ອ." —Chuang Tzu
5. “ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມ. ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນສັງຄົມ." —Woody Allen
6. “ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ ຄົນທີ່ໂສກເສົ້າທີ່ສຸດສະເຫມີພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກ. ເພາະເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດທີ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າແທ້ໆ ແລະເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢາກໃຫ້ຜູ້ອື່ນຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ.” —Robin Williams
7. "ຈົ່ງເປັນຜູ້ທີ່ເຈົ້າເປັນ ແລະເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ເພາະຄົນທີ່ໃຈບໍ່ສຳຄັນ ແລະຄົນທີ່ບໍ່ສົນໃຈ." —ທ່ານ ດຣ. Seuss
8. “ຫາຍໃຈ, ທີ່ຮັກ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບົດຫນຶ່ງ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທັງໝົດຂອງເຈົ້າ.” —S.C. Lorie
9. “ຂ້ອຍຂີ້ອາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ອາຍທາງຄລີນິກ. ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມເຊັ່ນນັ້ນ. ຂ້ອຍມີຄວາມຂີ້ອາຍທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັບ, ຂ້ອຍມີບັນຫາເລັກນ້ອຍໃນການເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງ.” —Samantha Bee
10. "ກະລຸນາ, ຢ່າກັງວົນຫຼາຍ. ເພາະວ່າໃນທີ່ສຸດ, ບໍ່ມີຜູ້ໃດໃນພວກເຮົາຢູ່ໃນໂລກນີ້ດົນນານ. ຊີວິດແມ່ນບໍ່ດົນ.” —Robin Williams
11. “ຄວາມອາຍແມ່ນເປັນການສະກັດກັ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ມັນເກືອບເປັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຄວາມສາມາດ." —Rhys Ifans
12. "ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຖືກຫົວເຍາະເຍີ້ຍເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທຸກຄົນຂີ້ຕົວະ." —Mignon McLaughlin
13. “ຂ້ອຍເຄີຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຢູ່ໃນເມືອງ. ທັງໝົດນັ້ນgazillions ຂອງປະຊາຊົນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າ, ຢູ່ນອກ. ເພາະເຈົ້າພົບຄົນໃໝ່ໄດ້ແນວໃດ? ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ stunned ຫຼາຍໂດຍການນີ້ສໍາລັບການຫຼາຍປີ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຮັບຮູ້, ເຈົ້າພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ, 'ສະບາຍດີ.' ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າ. ຫຼືເຈົ້າອາດຈະແຕ່ງງານກັບເຂົາເຈົ້າ. ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ນັ້ນຄຸ້ມຄ່າກັບຄຳດຽວນັ້ນ.” —Augusten Burroughs
14. "ບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າບາງຄົນໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ." —Albert Camus
15. "ສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮຽກຮ້ອງໃຫ້, ແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ, ແມ່ນວ່າທ່ານຄວນຈະສະແດງໃຫ້ໂລກທັງຫມົດວ່າທ່ານບໍ່ຢ້ານກົວ. ຈົ່ງງຽບ, ຖ້າເຈົ້າເລືອກ; ແຕ່ເມື່ອມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເວົ້າ - ແລະເວົ້າໃນລັກສະນະທີ່ຄົນຈະຈື່ຈໍາມັນ." —Wolfgang Amadeus Mozart
16. "ຕອນນີ້ຂ້ອຍໄດ້ເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ, ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກທີ່ແຟນເຂົ້າມາຫາຂ້ອຍ." —Ricky Williams
ເຈົ້າອາດຈະມັກຄຳເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບຄວາມອາຍ.
ຄຳເວົ້າກ່ຽວກັບການເຂົ້າໃຈຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ
ຫຼາຍຄົນເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມສາມາດມີຕໍ່ຊີວິດຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງ. ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼື overwilled ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າແລະບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຈັດການກັບ. ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງວ່າ, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຄຳເວົ້າທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຄິດຕໍ່ໄປນີ້ເປັນປະໂຫຍດໃນການເຂົ້າໃຈຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ.
1. "ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແມ່ນວ່າປະຊາຊົນພຽງແຕ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
2. "ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ໂດດດ່ຽວໃນຫົວໃຈ, ຂ້ອຍຕ້ອງການຄົນແຕ່ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງຂ້ອຍປ້ອງກັນຂ້ອຍມີຄວາມສຸກ.” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການປະຕິບັດກັບຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມ່ວນ (+ ຕົວຢ່າງ)3. “ຄວາມປະຫລາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຝາມືຂອງເຈົ້າເຫື່ອອອກ ແລະຫົວໃຈຂອງເຈົ້າແລ່ນໄປກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະລຸກຂຶ້ນກ່າວຄຳປາໄສຕໍ່ໜ້າຜູ້ຊົມ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໃນການສົນທະນາປົກກະຕິຢູ່ໃນໂຕະອາຫານຄ່ໍາ. ຫຼືພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບການສົນທະນາຢູ່ໂຕະຄ່ໍາ." —Jen Wilde, Queens of Geek
4. "ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ. ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ຄົນຮູ້ວ່າຂ້ອຍຢາກເປັນຄືກັບທຸກຄົນທີ່ບໍ່ດີປານໃດ, ແລະມັນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຄຸເຂົ່າລົງທຸກໆມື້." —ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່
5. "ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງແລະບໍ່ເວົ້າຫຍັງສາມາດເປັນຂອງຂວັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໃຫ້." —Kelly Jean, 6 ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ
6. "ເມື່ອມີຄົນບອກເຈົ້າວ່າຢ່າກັງວົນ, ແລ້ວເບິ່ງເຈົ້າ, ລໍຖ້າເຈົ້າປິ່ນປົວ." —AnxiousLass
7. "ມັນສາມາດສັບສົນແລະເສົ້າໃຈທີ່ຈະເຫັນຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈກັບຄວາມທຸກທໍລະມານໃນທາງນີ້." —Kelly Jean, 6 ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ
8. "ແທນທີ່ຈະບອກຄົນຮັກຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທາງສັງຄົມແລະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງເມື່ອພວກເຂົາເຮັດບໍ່ໄດ້, ພະຍາຍາມແລະນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຫຼາຍຂື້ນໃນຕາຕະລາງ." —Kelly Jean, 6 ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ
9. “ຜູ້ ທີ່ ມີ ຄວາມ ກັງ ວົນ ທາງ ດ້ານ ສັງ ຄົມ ແມ່ນ ບໍ່ ມີ ຄວາມ ປາ ຖະ ຫນາ ພື້ນ ຖານ ສໍາ ລັບ ການ ເຊື່ອມ ຕໍ່ ຂອງ ມະ ນຸດ; ພວກເຂົາພຽງແຕ່ມີບັນຫາໃນການໄດ້ຮັບມັນໃນບາງສະຖານະການ." —Fallon Goodman, ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມໃນໂລກສະໄໝໃໝ່ , Tedx
10. "ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສັງຄົມແມ່ນເປັນພະຍາດທາງຈິດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນໂລກ." —Fallon Goodman, ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມໃນໂລກສະໄໝໃໝ່ , Tedx
11. "ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມເບິ່ງແຕກຕ່າງກັນກັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ." —Fallon Goodman, ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມໃນໂລກຍຸກໃໝ່ , Tedx
12. “ຂ້ອຍໃຫຍ່ຂຶ້ນຄິດວ່າມີບາງອັນຜິດພາດກັບຂ້ອຍ ແລະຄົນອື່ນກໍຕັດສິນຂ້ອຍໃນທາງລົບຕໍ່ເລື່ອງທີ່ມີຢູ່. ແນວຄິດນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.” —Katy Morin, ປານກາງ
13. "ຂ້ອຍຕ້ອງການເວົ້າກັບບາງຄົນກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ຂ້ອຍຢ້ານເກີນໄປທີ່ຈະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ." —ນາງ Kelly Jean, ນອນຍ້ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ
14. "ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມພະຍາຍາມປິດບັງມັນຈາກຄົນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະຈາກຄອບຄົວແລະຄົນທີ່ຮັກແພງ." —Thomas Richards, ການດຳລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມເປັນແນວໃດ
15. "ຜົນກະທົບຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ." —James Jefferson, Social Anxiety Disorder
16. “ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໝັ້ນໃຈວ່າທຸກສະຖານະການຈະມີຜົນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອວ່າທຸກຄົນເຫັນເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສະຫວ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ." —Kelly Jean, ນອນຍ້ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ
ນີ້ແມ່ນລາຍການທີ່ມີຄຳເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດເພີ່ມເຕີມທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.ວົງຢືມຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ
ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ອະນາຄົດອາດຈະເບິ່ງຄືບ້າ. ການຢູ່ໃນແງ່ດີອາດຈະຮູ້ສຶກຍາກໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ມີເວລາທີ່ດີກວ່າກ່ອນໜ້າ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ 16 ຄໍາເວົ້າທີ່ເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
1. “ຢຸດຕີຕົວເອງຍ້ອນບໍ່ສົມບູນແບບ. ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຖືກອອກແບບໃຫ້ເປັນແນວໃດ.” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
2. "ໃນເລິກ, ນາງຮູ້ວ່ານາງແມ່ນໃຜ, ແລະຜູ້ນັ້ນແມ່ນສະຫຼາດ, ແລະໃຈດີ, ແລະມັກຈະຕະຫລົກ, ແຕ່ບາງລັກສະນະຂອງນາງມັກຈະສູນເສຍໄປບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງລະຫວ່າງຫົວໃຈແລະປາກຂອງນາງ, ແລະນາງພົບວ່າຕົນເອງເວົ້າຜິດຫຼືເລື້ອຍໆ, ບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ." —Julia Quinn
3. "ບາງທີເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ຈັກຄວາມມືດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດຮູ້ຈັກຄວາມສະຫວ່າງໄດ້." —Madeleine L'Engle
4. "ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແມ່ນວ່າມັນລັກເອົາຊັບພະຍາກອນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງບຸກຄົນ: ຄົນອື່ນໆ." —Fallon Goodman, ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມໃນໂລກສະໄໝໃໝ່ , Tedx
5. "ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມພະຍາຍາມປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກການປະຕິເສດ." —Fallon Goodman, ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມໃນໂລກສະໄໝໃໝ່ , Tedx
6. "ນາງບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າຄົນອື່ນເຮັດແນວໃດ, ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຍ່າງໄປຫາຄົນແປກຫນ້າແລະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາ ... ນາງບໍ່ອາຍ, ບໍ່ແມ່ນແທ້. ນາງຢ້ານ.” —Katie Cotugno
7. "ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດຂອງພວກເຮົາແມ່ນແທ້ໆຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຫນ້ອຍກວ່າ." —Fallon Goodman, ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມໃນໂລກສະໄໝໃໝ່ ,Tedx
8. "ທຸກໆມື້ແມ່ນການຕໍ່ສູ້, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍດີທີ່ສຸດ. ຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍຢູ່ກັບຂ້ອຍສະເໝີ, ແລະຄວາມຕື່ນຕົກໃຈໄດ້ແຕະໃສ່ບ່າຂອງຂ້ອຍສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ໃນມື້ທີ່ດີຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍສາມາດຂັດມັນອອກໄດ້. ໃນມື້ທີ່ບໍ່ດີຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຢາກຢູ່ໃນຕຽງ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
9. "ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມມີວິທີບິດເບືອນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊື່ອວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນຄວາມຈິງ." —ນາງ Kelly Jean, Anxious Lass
10. "ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າໃຈ." —Kelly Jean, ວິທີອະທິບາຍຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ
11. "ຂ້ອຍຄິດວ່າຂໍ້ບົກພ່ອງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍໃນການນັດພົບຂ້ອຍແມ່ນຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມແນ່ນອນຫຼາຍເພາະວ່າຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍແລະປະສົບການທີ່ຜ່ານມາເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຫມັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຂ້ອຍແທ້ໆແລະເຈົ້າຈະຫມົດໄປຄືກັບຄົນອື່ນ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
12. “ໝົດມື້, ທຸກໆມື້, ຊີວິດເປັນແບບນີ້. ຄວາມຢ້ານກົວ. ຄວາມເປັນຫ່ວງ. ການຫຼີກລ້ຽງ. ຄວາມເຈັບປວດ. ຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ. ຢ້ານວ່າເຈົ້າເວົ້າຜິດ. ກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງຄົນອື່ນ. ຢ້ານການປະຕິເສດ, ບໍ່ເໝາະສົມ.” —Thomas Richards, ການດຳລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມເປັນແນວໃດ
13. "ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທາງສັງຄົມ." —Thomas Richards, ການດຳລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມເປັນແນວໃດ
14. "ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທາງສັງຄົມແລະການປະຕິບັດທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼືອົດທົນກັບຄວາມທຸກທໍລະມານຫຼາຍ." —James Jefferson, ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມຄວາມຜິດປົກກະຕິ
15. "ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສຍໃຈແລະອ່ອນແອ, ແລະຂ້ອຍມັກຈະບອກຕົວເອງວ່າຂ້ອຍຂີ້ເຫຍື້ອໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ." —ນາງ Kelly Jean, ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈສຳລັບ 5 ຢ່າງນີ້
16. “ການເວົ້າຕົວະຍ້ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕົກຢູ່ໃນວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍຂອງການພະຍາຍາມປົກປ້ອງຕົວເຮົາເອງ ແຕ່ສືບຕໍ່ຮູບແບບການຄິດໃນແງ່ລົບ” —Kelly Jean, ການເວົ້າຕົວະຍ້ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ
ການເອົາຊະນະຄຳເວົ້າຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນອື່ນ. ຄວາມກົດດັນຈາກການບໍ່ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍກັບຄົນອື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຄົບຫາແລະການສ້າງມິດຕະພາບມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແຕ່ດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມບູນ. ເພີດເພີນໄປກັບ 17 ຄຳເວົ້າທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈຕໍ່ໄປນີ້ກ່ຽວກັບການເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ.
1. “ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮີບຮ້ອນ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ sparkle. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນໃຜນອກຈາກຕົນເອງ.” —Virginia Woolf
2. "ການຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວຈາກຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະການມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວາມສໍາພັນກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ." —Katy Morin, ປານກາງ
3. "ຖ້າເຈົ້າບິນບໍ່ໄດ້ກໍແລ່ນ, ຖ້າແລ່ນບໍ່ໄດ້ກໍຍ່າງໄປ, ຖ້າເຈົ້າຍ່າງບໍ່ໄດ້ກໍໃຫ້ກວາດ, ແຕ່ອັນໃດທີ່ເຈົ້າເຮັດ ເຈົ້າຕ້ອງກ້າວຕໍ່ໄປ." —Martin Luther King Jr.
4. "ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວແລະຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເປັນຄວາມຮັກ,ການຍອມຮັບ, ແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.” —Katy Morin, ປານກາງ
5. "ທ່ານບໍ່ສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່, ແຕ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນປັດຈຸບັນແລະເຮັດການສິ້ນສຸດໃຫມ່." —James R. Sherman
6. "ບາງຄັ້ງການປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງຂອງອອກໄປເປັນການກະທໍາທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍກວ່າການປົກປ້ອງຫຼືການຍຶດຫມັ້ນ." —Eckhart Tolle
7. "ເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນເຈົ້າການໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນມື້ດຽວ. ພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນ. ອາຈານວັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ເຮັດມັນທຸກໆມື້." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
8. "ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ຜ່ານຄວາມຢ້ານກົວທີ່ອ່ອນແອແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມສ້າງຂື້ນ - ແລະໄດ້ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ." —James Jefferson, Social Anxiety Disorder
9. “ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງມີອາຍຸສູງຂຶ້ນພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອຮັບຮູ້ວ່າຄົນເຮົາເປັນພຽງແຕ່ຄົນ. ມັນຄວນຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ." —Christine Riccio
10. “ໃຫ້ໂອກາດຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອເຈົ້າ ແລະຊ່ວຍເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະຂ້ອຍພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນສໍາລັບພວກເຂົາ!” —Kelly Jean, ວິທີອະທິບາຍຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ
11. "ທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແມ່ນນັ່ງຢູ່ອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງຄວາມຢ້ານກົວ." —George Addair
12. "ຂ້ອຍຢາກຮູ້ວ່າມີຄົນຄືກັບຂ້ອຍ, ທີ່ແຕກຫັກແລະຖືກລັກເອົາຊີວິດຂອງພວກເຂົາຍ້ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມແຕ່ໄດ້ອອກມາຈາກອີກດ້ານຫນຶ່ງແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການ." —ນາງ ເຄວລີ ເຈນ,
