مواد جي جدول
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي سماجي حالتن کان پاسو ڪيو ٿا يا عام شين جي باري ۾ پريشان محسوس ڪريو ٿا جهڙوڪ گروسري اسٽور ڏانهن وڃڻ، توهان شايد سماجي طور تي پريشان ٿي رهيا آهيو.
سماجي پريشاني توهان کي خوفزده محسوس ڪندي جڏهن توهان ٻين جي چوڌاري آهيو ۽ توهان جي فيصلي جي سخت خوف سبب ٿي سگهي ٿي. توهان شايد پاڻ کي شرمسار ڪرڻ يا غلطيون ڪرڻ جي باري ۾ پريشان ٿي رهيا آهيو.
ڏسو_ پڻ: هميشه دوستن سان شروعات ڪرڻ کان ٿڪل؟ ڇو & ڇا ڪجياها پريشان ٿيڻ پڻ عام آهي ته ٻيا ماڻهو محسوس ڪندا ته توهان پريشان نظر اچي رهيا آهيو. توهان شايد لڏپلاڻ، ڏڪڻ، يا لالچ ڪري سگهو ٿا، جيڪو توهان کي خود باشعور محسوس ڪري سگهي ٿو.
خوش قسمتي سان، اهڙا ڪيترائي مشهور، ڪامياب ماڻهو آهن جيڪي زندگي گذاري رهيا آهن ۽ سماجي پريشاني سان ترقي ڪري رهيا آهن، ۽ توهان پڻ ڪري سگهو ٿا.
هي آرٽيڪل 75 حوالن تي مشتمل آهي جيڪي توهان کي سماجي پريشاني کي بهتر سمجهڻ ۽ مستقبل جي باري ۾ پراميد محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. 8>
جيڪڏهن توهان سماجي پريشاني جو شڪار آهيو، ته شايد توهان پنهنجي خرابي جي باري ۾ پريشان آهيو ته توهان کي خوش ۽ ڪامياب زندگي گذارڻ کان روڪيو. پر اهڙا ڪيترائي مشهور ماڻهو آهن، جن ۾ نفسيات جا ماهر شامل آهن، جن پنهنجي سماجي پريشاني جي باوجود پوري زندگي گذاريا آهن. سماجي پريشاني بابت هيٺ ڏنل مشهور، بلند ڪندڙ حوالن جو مزو وٺو.
1. "دنيا ۾ جيڪي ماڻهو توهان جي باري ۾ سوچيندا آهن، حقيقت ۾ توهان جو ڪو به ڪاروبار ناهي." -مارٿا گراهم
2. ”توهان ايترو پريشان نه ٿيندا ته ٻيا توهان جي باري ۾ ڇا سوچيندا آهن جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهي ڪيترا ئي گهٽ ڪندا آهن. - ايلنورشعور کي وڌائڻ لاء هڪ سماجي پريشاني بلاگ شروع ڪيو
13. ”توهان کي ڇڏڻ سکڻ گهرجي. دٻاء کي ڇڏي ڏيو. توهان ڪڏهن به ڪنٽرول ۾ نه هئا. —اسٽيو مارابولي
14. "جنهن وقت مون پنهنجي سماجي پريشاني جي خرابي جي علاج ڪرڻ شروع ڪيو، مون کي بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪيو." -رکي وليمز
15. "سماجي پريشاني جي خرابي هڪ عام حالت آهي." -جيمس جيفرسن، سماجي پريشاني خرابي 10>
16. ”سچ اهو آهي ته مان مضبوط هئس. مون ڪڏهن ڪڏهن گهر ڇڏي ڏنو، مون سوچيو ته مان ان کي منهن نه ٿو ڏئي سگهان. مان اهڙين حالتن ۾ ويس جو منهنجي دل ڌڙڪڻ لڳي، هٿ پسيائين، جسم لرزڻ لڳو ۽ معدي نرالي ٿي وئي. مان بلڪل ڪمزور نه هوس“. —ڪيلي جين، ڪيئن سماجي پريشاني مون کي انهن 5 شين لاءِ شڪر گذار بڻيو
17. "توهان جي پريشاني کي منهن ڏيڻ تمام گهڻو ڏکيو آهي جڏهن توهان هر صورتحال ۽ توهان جي ماحول تي ڪنٽرول ڪري رهيا آهيو." —ڪيلي جين، سماجي پريشاني حفاظتي رويا 10>
توهان شايد پريشاني بابت انهن حوالن ۾ دلچسپي رکي سگهو ٿا.
سماجي پريشاني بابت مزاحيه اقتباس
ڪيترائي اداڪارن ۽ مزاح نگارن کي سماجي پريشاني آهي. پرفارم ڪرڻ هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو سماجي پريشاني جي اڪيلائي سان معاملو ڪرڻ ۽ انهي طريقي سان سماجي ٿيڻ جو جيڪو باقاعده گفتگو کان وڌيڪ آرام يا رسائي محسوس ڪري ٿو. سماجي پريشاني بابت هيٺين مزاحيه، مختصر اقتباسات مان لطف اندوز ٿيو.
1. "جيڪڏهن مان توهان سان هڪ ڀيرو اتفاقي طور تي عجيب هجان ها، بس ڄاڻو ته مان ايندڙ 50 سالن تائين هر رات ان بابت سوچيندس." -هانامائيڪلز
2. "خوبصورت خوبصورت ڇوڪرين کي سماجي پريشاني آهي!" —@l2mnatn، 3 مارچ 2022، 3:07AM، Twitter
3. "سماجي پريشاني آهي: توهان جي پنهنجي موت کي جعلي ڪرڻ جا طريقا سوچڻ هر وقت جڏهن توهان ڪيڏانهن وڃڻ لاء پريشان آهيو." —AnxiousLass
4. "ڪلب ڏانھن ھلڻ جھڙو 'ڇا ٿيو، مون کي سماجي پريشاني آھي ۽ مان گھر وڃڻ چاھيان ٿو.'" —اڻڄاتل
5. "سماجي پريشاني آهي: ڪنهن کي توهان کي غلط نالي سان سڏڻ ڏيو ڇو ته توهان انهن کي درست ڪرڻ کان خوفزده آهيو." —AnxiousLass
6. "مون سوچيو ته مون کي سماجي پريشاني هئي، ظاهر ٿيو ته مان صرف ماڻهن کي پسند نٿو ڪريان." —اڻڄاڻ
7. "سماجي پريشاني آهي: توهان جي فون کي وائس ميل ڏانهن وڃڻ ڏيو پر ان شخص کي واپس ڪال ڪرڻ جي قابل نه آهي ڇو ته فون استعمال ڪرڻ خوفناڪ آهي." —AnxiousLass
8. "مان آيو آهيان، مون ڏٺو، مون کي پريشاني هئي، تنهنڪري مان ڇڏي ويو." —اڻڄاڻ
9. "مان صرف پاڻ کي چوسڻ جي اجازت ڏيان ٿو ... مون کي اهو تمام گهڻو آزاد محسوس ٿيو." -جان گرين
10. "مان جعلي نه آهيان، مون وٽ صرف سماجي پريشاني آهي ۽ هڪ سماجي بيٽري آهي 10 منٽن جي زندگي سان." —@therealkimj، 4 مارچ 2022، 12:38PM، Twitter
1>روزويلٽ3. "توهان هميشه ڪنٽرول نه ڪري سگهو ٿا جيڪو ٻاهران ٿو، پر توهان هميشه ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا جيڪو اندر ٿئي ٿو." -وين ڊائر
4. "جڏهن ڪيٽرپلر سوچيو ته دنيا ختم ٿي رهي آهي، هو هڪ تتلي ۾ تبديل ٿي ويو." -چوانگ زو
5. ”مان سماج مخالف نه آهيان. مان صرف سماجي نه آهيان." — ووڊي آلن
6. ”منهنجو خيال آهي ته اداس ماڻهو هميشه ماڻهن کي خوش ڪرڻ جي ڀرپور ڪوشش ڪندا آهن. ڇاڪاڻ ته انهن کي خبر آهي ته اهو بلڪل بيڪار محسوس ڪرڻ جهڙو آهي ۽ اهي نٿا چاهين ته ٻيو ڪو به اهڙو محسوس ڪري. -رابن وليمز
7. "توهان ڪير آهيو ۽ اهو چئو جيڪو توهان محسوس ڪيو ڇو ته جيڪي ذهن رکن ٿا انهن کي فرق نٿو پوي ۽ جيڪي اهم آهن انهن کي اعتراض ناهي." - ڊاڪٽر. سيوس
8. ”سانس وٺو، پيارا. هي صرف هڪ باب آهي. اها تنهنجي پوري ڪهاڻي نه آهي.” -S.C. لوري
9. ”مان شرمسار آهيان، پر مان طبي لحاظ کان شرمسار نه آهيان. مون وٽ سماجي پريشاني جي خرابي يا اهڙي ڪا شيء ناهي. مون کي وڌيڪ نرم شرم آهي. جهڙوڪ، مون کي پارٽين ۾ گڏ ٿيڻ ۾ ٿوري تڪليف آهي. —سامانٿا بي
10. ”مهرباني ڪري، ايترو پريشان نه ٿيو. ڇو ته آخر ۾، اسان مان ڪو به هن ڌرتيء تي تمام ڊگهو نه آهي. زندگي عارضي آهي“. -رابن وليمز
11. ”شرم هميشه ڪنهن شيءِ کي دٻائڻ آهي. اهو لڳ ڀڳ هڪ خوف آهي جيڪو توهان جي قابل آهيو." —ريس افانس
12. ”کلڻ جو خوف اسان سڀني کي بزدل بڻائي ٿو. -مگنون ميڪ لافلن
13. ”مان شهر ۾ اڪيلو محسوس ڪندو هوس. اهي سڀلکين ماڻهو ۽ پوءِ مان، ٻاهران. ڇو ته توهان هڪ نئين شخص سان ڪيئن ملن ٿا؟ مون کي ڪيترن ئي سالن تائين ان تي ڏاڍو حيران ڪيو ويو. ۽ پوءِ مون محسوس ڪيو، توهان صرف چئو، 'هاءِ.' اهي توهان کي نظرانداز ڪري سگهن ٿا. يا توهان ان سان شادي ڪري سگهو ٿا. ۽ اهو امڪان ان هڪ لفظ جي لائق آهي. —آگسٽن بروز
14. "ڪنهن کي به احساس ناهي ته ڪجهه ماڻهو زبردست توانائي خرچ ڪن ٿا صرف عام ٿيڻ لاء." -البرٽ ڪيمس
15. ”مان صرف ان ڳالهه تي اصرار ڪريان ٿو، ۽ ٻيو ڪجهه به نه، اهو آهي ته توهان سڄي دنيا کي ڏيکاريو ته توهان ڊپ نه آهيو. خاموش رھو، جيڪڏھن توھان چونڊيو؛ پر جڏهن ضروري هجي ته ڳالهايو- ۽ اهڙيءَ طرح ڳالهايو ته ماڻهو ياد رکن. -وولف گانگ اماديس موزارٽ
16. "هاڻي ته مون سماجي پريشاني جي خرابي کي فتح ڪيو آهي، مون کي مداحن ۾ خوشي محسوس ٿئي ٿي مون وٽ." —Ricky Williams
توهان شايد شرم جي باري ۾ اهي اقتباس پڻ پسند ڪندا.
سماجي پريشاني کي سمجهڻ بابت اقتباس
ڪيترائي ماڻهو غلط سمجهي رهيا آهن ته سماجي پريشاني ڪنهن جي زندگي تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي. سماجي پريشاني صرف انديشو محسوس ڪرڻ کان وڌيڪ آهي يا پريشان ٿيڻ ۽ ڊپريشن ۽ ٻين ذهني صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿو جيڪڏهن ان سان معاملو نه ڪيو وڃي. اميد اٿم ته، توهان هيٺ ڏنل فڪري اقوال ڳولي سگهو ٿا جيڪي سماجي پريشاني کي سمجهڻ ۾ مددگار آهن.
1. "سماجي پريشاني بابت بدترين شيء اها آهي ته ماڻهو صرف سمجهي نٿا سگهن." —اڻڄاڻ
2. ”مان دل ۾ اڪيلو ماڻهو آهيان، مون کي ماڻهن جي ضرورت آهي پر منهنجي سماجي پريشاني روڪي ٿيمان خوش ٿيڻ کان." —اڻڄاڻ
3. ”اها اعصابي جيڪا توهان جي هٿن کي پسين ۽ توهان جي دل کي ڊوڙائي ٿي ان کان اڳ جو توهان اٿي وڃو ۽ سامعين جي سامهون تقرير ڪريو؟ اھو اھو آھي جيڪو مان رات جي ماني جي ٽيبل تي ھڪڙي عام گفتگو ۾ محسوس ڪريان ٿو. يا صرف رات جي ماني جي ٽيبل تي گفتگو ڪرڻ بابت سوچيو. —جين وائلڊ، Queens of Geek
4. ”سماجي پريشاني ڪو اختيار نه آهي. منهنجي خواهش آهي ته ماڻهن کي خبر هجي ته مان ڪيتري خرابي سان چاهيان ٿو ته مان هر ڪنهن وانگر ٿي سگهان ٿو، ۽ اهو ڪيترو ڏکيو آهي ته ڪنهن شيء کان متاثر ٿئي جيڪا مون کي هر روز منهنجي گوڏن ڀر آڻي سگهي ٿي. —گمنام
5. "ڪڏهن ڪڏهن صرف ڪنهن جي لاءِ موجود هجڻ ۽ ڪجهه نه چوڻ اهو سڀ کان وڏو تحفو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان ڏئي سگهو ٿا." —ڪيلي جين، 6 سادو طريقا ڪنهن کي سماجي پريشاني سان مدد ڪرڻ لاءِ
6. "جڏهن ڪو توهان کي ٻڌائي ته پريشان نه ٿيو ۽ پوءِ توهان کي ڏسي ٿو، توهان جي علاج جي انتظار ۾." —AnxiousLass
7. ”اها ماڻهوءَ کي ڏسڻ لاءِ مونجهارو ۽ دل ٽوڙيندڙ ٿي سگهي ٿو جنهن کي توهان هن طريقي سان مصيبتن جي پرواهه ڪندا آهيو. —ڪيلي جين، 6 سادو طريقا ڪنهن جي مدد ڪرڻ لاءِ سماجي پريشاني سان
8. "پنهنجي پياري کي ٻڌائڻ جي بدران ڪجهه سماجي ڪرڻ لاءِ ۽ مايوس ٿيڻ جڏهن اهي نٿا ڪري سگهن ، ڪوشش ڪريو ۽ ٽيبل تي وڌيڪ مثبت وائبس آڻيو." —ڪيلي جين، 6 سادو طريقا ڪنهن جي مدد ڪرڻ لاءِ سماجي پريشاني سان
9. "ماڻهو سماجي پريشاني سان انساني ڪنيڪشن جي بنيادي خواهش کان خالي نه آهن؛ اهي صرفڪجهه حالتن ۾ ان کي حاصل ڪرڻ ۾ مشڪل آهي. -فيلن گڊمين، جديد دنيا ۾ سماجي پريشاني ، ٽيڊڪس
10. "سماجي پريشاني جي خرابي دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ عام ذهني بيمارين مان هڪ آهي." -فيلن گڊمين، جديد دنيا ۾ سماجي پريشاني ، ٽيڊڪس
11. "سماجي پريشاني مختلف ماڻهن تي مختلف نظر اچن ٿا." —فيلن گڊمين، جديد دنيا ۾ سماجي پريشاني ، ٽيڊڪس 11>
12. ”مان وڏو ٿي سوچيان ٿو ته مون ۾ ڪجهه غلط آهي ۽ ٻيا مون کي موجوده لاءِ منفي طور تي فيصلو ڪري رهيا آهن. هن ذهنيت پاڻ کي خوف ۽ سماجي پريشاني ۾ ظاهر ڪيو. —ڪيٽي مورين، ميڊيم 10>
13. ”مون شدت سان ان بابت ڪنهن سان ڳالهائڻ پئي چاهيو، پر مون کي ڪجهه چوڻ کان ڏاڍو ڊپ هو. —ڪيلي جين، ڪوڙ ڳالهائڻ سبب سماجي پريشاني
14. "گهڻا ماڻهو سماجي پريشاني جي خرابي سان گڏ ان کي ٻين کان، خاص طور تي خاندان ۽ پيارن کان لڪائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن." -ٿامس رچرڊس، سماجي پريشاني سان زندگي گذارڻ ڇا آهي 10>11>
15. "سماجي پريشاني جي خرابي جو اثر زندگي جي معيار تي تمام وڏو آهي." -جيمس جيفرسن، سماجي پريشاني خرابي 10>
16. ”اها توهان کي يقين ڏياري ٿي ته هر صورتحال جو خوفناڪ نتيجو هوندو. اهو توهان کي يقين ڏياريو ته هرڪو توهان کي بدترين روشني ۾ ڏسي ٿو. —ڪيلي جين، سماجي پريشاني جي ڪري ڪوڙ ڳالهايو
هتي هڪ فهرست آهي وڌيڪ ذهني صحت جي حوالن سان جيڪا توهان کي بصيرت حاصل ٿي سگهي ٿي.
گہراسماجي پريشاني جا حوالا
جيڪڏهن توهان سماجي پريشاني سان رهندا آهيو، مستقبل شايد تاريڪ نظر اچي سگهي ٿو. پراميد رهڻ ڪڏهن ڪڏهن ڏکيو محسوس ٿي سگهي ٿو، پر اڳتي وڌڻ وارا وقت ضرور آهن. سماجي پريشاني بابت 16 گہرا حوالا هيٺ ڏنل آهن.
1. "پنهنجو پاڻ کي مارڻ بند ڪريو مڪمل نه هجڻ جي ڪري. توهان ڪڏهن به اهڙي طرح ٺهيل نه هئا. —اڻڄاڻ
2. ”اندر اندر، هوءَ ڄاڻي ٿي ته هوءَ ڪير هئي، ۽ اهو شخص هوشيار، مهربان ۽ اڪثر مزاحيه به هو، پر ڪنهن نه ڪنهن طرح هن جي شخصيت هميشه هن جي دل ۽ وات جي وچ ۾ ڪٿي گم ٿي وئي، ۽ هن پاڻ کي غلط ڳالهه يا، گهڻو ڪري، ڪجهه به نه چيو. —جوليا ڪوئن
3. "شايد توهان کي اونداهين کي ڄاڻڻو پوندو ان کان اڳ جو توهان روشني جي تعريف ڪري سگهو." —ميڊيلين ايل اينگل
ڏسو_ پڻ: جذباتي مرض: اهو ڇا آهي ۽ ان کي ڪيئن منظم ڪجي4. "سماجي پريشاني جو حقيقي سانحو اهو آهي ته اهو ماڻهن کي انهن جي وڏي وسيلن مان ڦري ٿو: ٻيا ماڻهو." -فيلن گڊمين، جديد دنيا ۾ سماجي پريشاني ، ٽيڊڪس
5. "سماجي پريشاني اسان کي رد ڪرڻ کان بچائڻ جي ڪوشش ڪري ٿي." —فالون گڊمين، جديد دنيا ۾ سماجي پريشاني ، ٽيڊڪس 11>
6. ”هوءَ سمجهه ۾ نه ٿي اچي ته ٻين ماڻهن اهو ڪيئن ڪيو، ڪيئن اهي صرف اجنبي ماڻهن ڏانهن گهمڻ لڳا ۽ ڳالهيون شروع ڪيون… هوءَ شرمسار نه هئي، بلڪل نه. هوءَ ڊڄندي هئي.” —ڪيٽي ڪوٽوگنو
7. "اسان جي رد ٿيڻ جو خوف واقعي کان گهٽ هجڻ جو خوف آهي." -فالون گڊمين، جديد دنيا ۾ سماجي پريشاني ،Tedx
8. "هر ڏينهن هڪ جدوجهد آهي، جيتوڻيڪ جڏهن آئون پنهنجي بهترين تي آهيان. منهنجي پريشاني هميشه مون سان گڏ آهي، ۽ خوف مون کي ڏينهن ۾ ڪجهه ڀيرا منهنجي ڪلهي تي ڇڪيندو آهي. منهنجي سٺن ڏينهن تي، مان ان کي برش ڪري سگهان ٿو. منهنجي خراب ڏينهن تي، مان صرف بستري ۾ رهڻ چاهيان ٿو. —اڻڄاڻ
9. "سماجي پريشاني توهان جي ذهن کي زهر ڏيڻ جو هي موڙي طريقو آهي، توهان کي خوفناڪ شين تي يقين ڏياريو آهي جيڪي سچ نه آهن." —ڪيلي جين، اينڪسيس لاس
10. "اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن اهي نه سمجهن." —ڪيلي جين، سماجي پريشاني کي ڪيئن بيان ڪجي 10>11>
11. ”منهنجو خيال آهي ته مون سان ملاقات ڪرڻ ۾ منهنجي سڀ کان وڏي خامي اها آهي ته مون کي تمام گهڻي اطمينان جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته منهنجي پريشاني ۽ ماضي جي تجربن مون کي يقين ڏياريو آهي ته توهان اصل ۾ مون کي نٿا چاهيو ۽ اهو ته توهان صرف ٻين وانگر ڇڏي ويندا. —اڻڄاڻ
12. ”سڄو ڏينهن، هر روز، زندگي اهڙي آهي. خوف. پريشاني. بچاءُ. درد. توهان ڇا چيو ان بابت پريشان. ڊڄو ته توهان ڪجهه غلط چيو. ٻين جي ناپسنديده بابت پريشان ڪريو. رد ٿيڻ کان ڊڄڻ، مناسب نه ٿيڻ جو. -ٿامس رچرڊز، سماجي پريشاني سان زندگي گذارڻ ڇا آهي 10>
13. "سماجي حالتن کان بچڻ آسان آهي." -ٿامس رچرڊز، سماجي پريشاني سان زندگي گذارڻ ڇا آهي 10>11>
14. "ماڻهو سماجي پريشاني جي خرابي سان عام طور تي سماجي ۽ ڪارڪردگي جي حالتن کان پاسو ڪندا آهن جڏهن به ممڪن هجي يا انهن کي وڏي مصيبت سان برداشت ڪن." - جيمس جيفرسن، سماجي پريشانيخرابي 11>
15. "سماجي پريشاني مون کي قابل رحم ۽ ڪمزور محسوس ڪيو، ۽ مان اڪثر پاڻ کي ٻڌايان ٿو ته مان هر شيء تي گندو آهيان." —ڪيلي جين، ڪيئن سماجي پريشاني مون کي انهن 5 شين لاءِ شڪر گذار بڻيو
16. ”سماجي پريشاني جي ڪري ڪوڙ ڳالهائڻ اسان کي پاڻ کي بچائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي هڪ خراب چڪر ۾ ڇڏي ٿو پر منفي سوچ جي نمونن کي جاري رکڻ“ — ڪيلي جين، سماجي پريشاني جي ڪري ڪوڙ 7>سماجي پريشاني جي حوالن تي قابو پائڻ
جيڪڏهن توهان کي سماجي پريشاني آهي ته توهان ٻين ماڻهن کي خوفزده محسوس ڪري سگهو ٿا. ٻين ماڻهن جي ڀرسان آرام سان محسوس نه ڪرڻ جو دٻاء تاريخن ۽ دوستي ٺاهڻ ڏکيو ڪري سگهي ٿو. پر صحيح مدد سان، توهان پنهنجي سماجي پريشاني تي قابو ڪري سگهو ٿا ۽ مڪمل رشتا ٺاهي سگهو ٿا. سماجي پريشاني تي قابو پائڻ بابت هيٺين 17 متاثر ڪندڙ حوالن مان لطف اندوز ٿيو.
1. ”جلدي ڪرڻ جي ضرورت ناهي. چمڪائڻ جي ضرورت ناهي. ڪنهن کي به نه هئڻ گهرجي پر پاڻ کي. —ورجينيا وولف
2. "ڄاڻڻ ته توهان جي سماجي پريشاني جو سبب بڻيو سماجي پريشاني کان شفا ڏيڻ ۽ توهان جي آس پاس جي ماڻهن سان بااختيار تعلقات قائم ڪرڻ ۾ هڪ اهم پهريون قدم آهي." -ڪيٽي مورين، ميڊيم 10>
3. ”جيڪڏهن توهان اڏامي نٿا سگهو ته ڊوڙو، جيڪڏهن توهان ڊوڙي نٿا سگهو ته هلو، جيڪڏهن توهان نٿا هلي سگهو ته رڙيون ڪريو، پر توهان جيڪو ڪجهه به ڪريو توهان کي اڳتي وڌڻو آهي. -مارٽن لوٿر ڪنگ جونيئر
4. "مون سکيو ته سماجي پريشاني جو بنيادي سبب خوف آهي ۽ مان هن خوف کي پيار ۾ تبديل ڪري سگهان ٿو،قبوليت، ۽ بااختيارگي. —ڪيٽي مورين، ميڊيم 10>11>
5. "توهان واپس نه ٿا سگهو ۽ هڪ نئين شروعات ڪري سگهو ٿا، پر توهان هن وقت شروع ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ نئون ختم ڪري سگهو ٿا." -جيمس آر شرمين
6. "ڪڏهن ڪڏهن شين کي وڃڻ ڏيو دفاع ڪرڻ يا لٽڪائڻ کان تمام گهڻي طاقت جو عمل آهي." -Eckhart Tolle
7. ”توهان پنهنجي باقي زندگي هڪ ڏينهن ۾ حاصل ڪرڻ وارا نه آهيو. بس آرام ڪر. ڏينهن جو ماسٽر. پوءِ بس هر روز ائين ڪندا رهو. —اڻڄاڻ
8. ”اسان مان ڪيترائي لاچار خوفن ۽ مسلسل پريشانين مان گذريا آهن جيڪي سماجي پريشاني پيدا ڪن ٿا- ۽ ٻئي طرف صحت مند ۽ خوش ٿيا آهن. -جيمس جيفرسن، سماجي پريشاني خرابي 10>11>
9. ”اها عجيب ڳالهه آهي ته اسان کي ٿورو وڏو ٿيڻو آهي اهو سمجهڻ لاءِ ته ماڻهو صرف ماڻهو آهن. اهو واضح هجڻ گهرجي، پر اهو ناهي." —ڪرسٽين ريڪيو
10. "پنهنجي خاندان ۽ توهان جي دوستن کي هڪ موقعو ڏيو ته توهان لاء اتي ۽ توهان جي مدد ڪريو. اھو اھو آھي جنھن لاءِ اھي اتي آھن ۽ مون کي خبر آھي ته توھان انھن لاءِ اھو ئي ڪندا! —ڪيلي جين، سماجي پريشاني کي ڪيئن بيان ڪجي 10>11>
11. "سڀ ڪجهه جيڪو توهان ڪڏهن چاهيو آهي، خوف جي ٻئي پاسي ويٺي آهي." —جارج ايڊيئر
12. ”مان اهو ڄاڻڻ چاهيان ٿو ته مون جهڙا ماڻهو به هئا، جيڪي سماجي پريشانيءَ سبب ٽوڙيا ويا هئا ۽ انهن کان سندن زندگيون کسي ورتيون هيون، پر هو ٻئي پاسي کان ٻاهر نڪري آيا هئا ۽ ان کي سنڀالڻ سکي ويا هئا. - ڪيلي جين،
