តារាងមាតិកា
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាខ្លួនអ្នកជៀសវាងស្ថានភាពសង្គម ឬមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភអំពីរឿងសាមញ្ញៗដូចជាការទៅហាងលក់គ្រឿងទេស អ្នកប្រហែលជាមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលអ្នកនៅក្បែរអ្នកដ៏ទៃ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការវិនិច្ឆ័យ។ អ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភអំពីការខ្មាស់អៀនខ្លួនឯង ឬធ្វើខុស។
វាជារឿងធម្មតាផងដែរក្នុងការបារម្ភថាអ្នកដ៏ទៃនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកមើលទៅមានការថប់បារម្ភ។ អ្នកអាចញ័រ ញ័រ ឬស្រពោន ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួន។
ជាសំណាងល្អ មានមនុស្សជោគជ័យល្បីៗជាច្រើនដែលកំពុងរស់នៅ និងរីកចម្រើនជាមួយនឹងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ហើយអ្នកក៏អាចផងដែរ។
អត្ថបទនេះមាន 75 សម្រង់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ពីកង្វល់សង្គម និងមានអារម្មណ៍សុទិដ្ឋិនិយមអំពីអនាគត។
ផ្នែក:
- 5> ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម អ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភពីបញ្ហារបស់អ្នកដែលរារាំងអ្នកពីលទ្ធភាពរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏រីករាយ និងជោគជ័យ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សល្បី ៗ ជាច្រើនរួមទាំងអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលបានដឹកនាំការបំពេញជីវិតទោះបីជាមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមក៏ដោយ។ សូមរីករាយជាមួយសម្រង់សម្តីដ៏ល្បី ខាងក្រោមអំពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
1. "អ្វីដែលមនុស្សក្នុងពិភពលោកគិតចំពោះអ្នក គឺមិនមែនជាអាជីវកម្មរបស់អ្នកទេ"។ —Martha Graham
2. "អ្នកនឹងមិនបារម្ភខ្លាំងពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតមកលើអ្នកឡើយ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាពួកគេកម្រធ្វើបែបណា"។ —Eleanorការចាប់ផ្តើមប្លុកការថប់បារម្ភសង្គម ដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹង
13. "អ្នកត្រូវតែរៀនដោះលែង។ ដោះលែងភាពតានតឹង។ អ្នកមិនដែលគ្រប់គ្រងយ៉ាងណាក៏ដោយ»។ —Steve Maraboli
14. “ពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល”។ —Ricky Williams
15. “ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម គឺជាជំងឺទូទៅមួយ”។ —James Jefferson, Social Anxiety Disorder
16. “ការពិតគឺខ្ញុំរឹងមាំ។ ខ្ញុំបានចាកចេញពីផ្ទះម្ដងៗគិតថាមិនអាចប្រឈមមុខនឹងវាបាន។ ខ្ញុំបានចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់ខ្ញុំញ័រដៃ ញើស រាងកាយញ័រ និងចង់ក្អួត។ ខ្ញុំមិនខ្សោយទាល់តែសោះ»។ —Kelly Jean, តើការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមបានធ្វើឱ្យខ្ញុំដឹងគុណចំពោះរឿងទាំង 5 យ៉ាងដូចម្ដេច
17។ "ការប្រឈមមុខនឹងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកគឺពិបាកជាងនៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនីមួយៗ និងបរិយាកាសរបស់អ្នកខ្លាំងពេក។" —Kelly Jean, អាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាពនៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
អ្នកក៏អាចចាប់អារម្មណ៍នឹងសម្រង់សម្ដីទាំងនេះអំពីការថប់បារម្ភផងដែរ។
សម្រង់កំប្លែងអំពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
តារាសម្តែង និងកំប្លែងជាច្រើនមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ ការសម្តែងអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដោះស្រាយភាពឯកោនៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម និងជាសង្គមតាមរបៀបដែលមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ឬអាចចូលដំណើរការបានជាងការសន្ទនាធម្មតា។ សូមរីករាយជាមួយការដកស្រង់ខ្លីៗគួរឱ្យអស់សំណើចខាងក្រោមអំពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
1. "ប្រសិនបើខ្ញុំចៃដន្យចំលែកចំពោះអ្នកម្តង គ្រាន់តែដឹងថាខ្ញុំនឹងគិតអំពីវារៀងរាល់យប់សម្រាប់រយៈពេល 50 ឆ្នាំខាងមុខ" ។ —ហាណាMichels
2. «ស្រីស្អាតមានបញ្ហាសង្គម!» —@l2mnatn, ថ្ងៃទី 3 ខែមីនា ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 3:07ព្រឹក, Twitter
3. "ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមគឺ៖ ការគិតរកវិធីក្លែងបន្លំការស្លាប់របស់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នកខ្វល់ខ្វាយពេកក្នុងការទៅកន្លែងណាមួយ"។ —AnxiousLass
4. «ដើរទៅក្លឹបដូចជា 'ចុះខ្ញុំមានការថប់បារម្ភពីសង្គម ហើយខ្ញុំចង់ទៅផ្ទះវិញ។'" —មិនស្គាល់
5. "ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមគឺ៖ ទុកឱ្យនរណាម្នាក់ហៅអ្នកដោយឈ្មោះខុស ព្រោះអ្នកខ្លាចពេកក្នុងការកែតម្រូវពួកគេ។" —AnxiousLass
6. "ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានការថប់បារម្ភពីសង្គម ប្រែថាខ្ញុំគ្រាន់តែមិនចូលចិត្តមនុស្ស"។ —មិនស្គាល់
សូមមើលផងដែរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាអ្នកជាមនុស្ស Introvert ឬមានការថប់បារម្ភសង្គម7. "ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមគឺ៖ អនុញ្ញាតឱ្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នកចូលទៅកាន់សារជាសំឡេង ប៉ុន្តែមិនអាចហៅមនុស្សនោះមកវិញបានទេ ព្រោះការប្រើទូរសព្ទគឺគួរឱ្យខ្លាច"។ —AnxiousLass
8. "ខ្ញុំមក ខ្ញុំឃើញ ខ្ញុំមានការថប់បារម្ភ ដូច្នេះខ្ញុំក៏ចាកចេញ" —មិនស្គាល់
9. "ខ្ញុំគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំដើម្បីបូម ... ខ្ញុំបានរកឃើញការរំដោះយ៉ាងខ្លាំង" ។ —John Green
10. "ខ្ញុំមិនមែនក្លែងក្លាយទេ ខ្ញុំគ្រាន់តែមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម និងថាមពលសង្គមដែលមានអាយុកាល 10 នាទី"។ —@therealkimj ថ្ងៃទី 4 ខែមីនា ឆ្នាំ 2022 ម៉ោង 12:38 យប់, Twitter
Roosevelt
Roosevelt
3. “អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលនៅខាងក្រៅបានជានិច្ច ប៉ុន្តែអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលនៅខាងក្នុងជានិច្ច។” —Wayne Dyer
4. "នៅពេលដែលដង្កូវនាងគិតថាពិភពលោកនឹងបញ្ចប់ វាបានប្រែទៅជាមេអំបៅ"។ —Chuang Tzu
5. “ខ្ញុំមិនប្រឆាំងសង្គមទេ។ ខ្ញុំមិនមែនសង្គមទេ»។ —Woody Allen
6. “ខ្ញុំគិតថាមនុស្សដែលសោកសៅបំផុតតែងតែព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្ត។ ព្រោះគេដឹងថាខ្លួនមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ ហើយគេមិនចង់ឲ្យអ្នកណាមានអារម្មណ៍បែបនេះទេ»។ —Robin Williams
7. “ធ្វើជាអ្នកជានរណា ហើយនិយាយពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ព្រោះអ្នកដែលគិតមិនសំខាន់ ហើយអ្នកដែលមិនខ្វល់”។ —លោកបណ្ឌិត Seuss
8. “ដកដង្ហើមអូនសម្លាញ់។ នេះគ្រាន់តែជាជំពូកប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនមែនជារឿងរបស់អ្នកទេ” —S.C. លូរី
9. "ខ្ញុំខ្មាស់អៀន ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនខ្មាស់តាមគ្លីនិកទេ។ ខ្ញុំមិនមានជំងឺថប់បារម្ភសង្គម ឬអ្វីបែបនោះទេ។ ខ្ញុំកាន់តែមានភាពអៀនខ្មាស់។ ដូចជា ខ្ញុំមានបញ្ហាតិចតួចក្នុងការចូលរួមក្នុងពិធីជប់លៀង»។ —Samantha Bee
10. “សូមកុំបារម្ភខ្លាំងពេក។ ព្រោះនៅទីបញ្ចប់ គ្មានយើងណាម្នាក់មានរយៈពេលយូរនៅលើផែនដីនេះទេ។ ជីវិតគឺរំពេច»។ —Robin Williams
11. “ភាពអៀនខ្មាស់គឺជាការគាបសង្កត់លើអ្វីមួយ។ វាស្ទើរតែជាការភ័យខ្លាចចំពោះអ្វីដែលអ្នកមានសមត្ថភាព»។ —Rhys Ifans
12. "ការភ័យខ្លាចនៃការសើចចំអកធ្វើឱ្យយើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្សកំសាក" ។ —Mignon McLaughlin
13. “ខ្ញុំធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឯកោនៅក្នុងទីក្រុង។ ទាំងអស់នោះ។gazillions នៃមនុស្សហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំនៅខាងក្រៅ។ ព្រោះធ្វើម៉េចបានជួបមនុស្សថ្មី? ខ្ញុំស្រឡាំងកាំងនឹងរឿងនេះជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំដឹងថា អ្នកគ្រាន់តែនិយាយថា 'សួស្តី'។ ពួកគេប្រហែលជាមិនអើពើអ្នក។ ឬអ្នកអាចរៀបការជាមួយពួកគេ។ ហើយលទ្ធភាពនោះគឺស័ក្តិសមនឹងពាក្យមួយម៉ាត់នេះ»។ —Augusten Burroughs
14. "គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងទេថាមនុស្សមួយចំនួនចំណាយថាមពលដ៏អស្ចារ្យគ្រាន់តែជារឿងធម្មតានោះទេ។" —Albert Camus
15. “អ្វីទាំងអស់ដែលខ្ញុំទទូច ហើយគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតនោះគឺថា អ្នកគួរតែបង្ហាញពិភពលោកទាំងមូលថាអ្នកមិនខ្លាចនោះទេ។ នៅស្ងៀមប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើស; ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាចាំបាច់ ចូរនិយាយ – ហើយនិយាយតាមរបៀបដែលមនុស្សនឹងចងចាំវា”។ —Wolfgang Amadeus Mozart
16. “ឥឡូវនេះខ្ញុំបានយកឈ្នះជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម ខ្ញុំមានអារម្មណ៍រីករាយដែលមានអ្នកគាំទ្រចូលមកជិតខ្ញុំ”។ —Ricky Williams
អ្នកក៏ប្រហែលជាចូលចិត្តសម្រង់សម្ដីទាំងនេះអំពីភាពអៀនខ្មាស់ផងដែរ។
សម្រង់អំពីការយល់ដឹងពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
មនុស្សជាច្រើនយល់ខុសអំពីផលប៉ះពាល់នៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមអាចមានលើជីវិតរបស់នរណាម្នាក់។ ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមគឺច្រើនជាងការថប់បារម្ភ ឬថប់បារម្ភ ហើយអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ប្រសិនបើវាមិនដោះស្រាយ។ សង្ឃឹមថា អ្នកអាចរកឃើញពាក្យបំផុសគំនិតខាងក្រោមដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការយល់ពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
1. “រឿងអាក្រក់បំផុតនៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមគឺមនុស្សមិនយល់”។ —មិនស្គាល់
2. “ខ្ញុំជាមនុស្សឯកា ខ្ញុំត្រូវការមនុស្ស ប៉ុន្តែការខ្វល់ខ្វាយពីសង្គមរបស់ខ្ញុំរារាំងខ្ញុំពីការសប្បាយចិត្ត»។ —មិនស្គាល់
៣. “ភាពភ័យព្រួយដែលធ្វើឲ្យបាតដៃរបស់អ្នកបែកញើស និងបេះដូងលោតញាប់ មុនពេលអ្នកក្រោកឡើងថ្លែងសុន្ទរកថានៅមុខទស្សនិកជន? នោះហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍នៅក្នុងការសន្ទនាធម្មតានៅតុអាហារពេលល្ងាច។ ឬគ្រាន់តែគិតអំពីការសន្ទនានៅតុអាហារ។ —Jen Wilde, Queens of Geek
4. "ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមមិនមែនជាជម្រើសទេ។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យមនុស្សដឹងពីរបៀបដែលខ្ញុំប្រាថ្នាថាខ្ញុំអាចធ្វើដូចអ្នកដ៏ទៃទៀត ហើយតើវាលំបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការរងឥទ្ធិពលពីអ្វីមួយដែលអាចនាំឱ្យខ្ញុំលុតជង្គង់រាល់ថ្ងៃ»។ —អនាមិក
5. "ពេលខ្លះគ្រាន់តែនៅទីនោះសម្រាប់នរណាម្នាក់ហើយមិននិយាយអ្វីអាចជាអំណោយដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យ" ។ —Kelly Jean, 6 វិធីសាមញ្ញដើម្បីជួយនរណាម្នាក់ដែលមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
6. “ពេលនរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកកុំឲ្យព្រួយបារម្ភ ហើយមើលមុខអ្នក រង់ចាំអ្នកជាសះស្បើយ”។ —AnxiousLass
7. "វាអាចជាការច្របូកច្របល់ និងសោកសៅក្នុងការឃើញមនុស្សដែលអ្នកខ្វល់ខ្វាយពីការរងទុក្ខដោយរបៀបនេះ"។ —Kelly Jean, 6 វិធីសាមញ្ញដើម្បីជួយនរណាម្នាក់ដែលមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
8. "ជំនួសឱ្យការប្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យធ្វើអ្វីមួយក្នុងសង្គម ហើយមានការខកចិត្តនៅពេលដែលពួកគេមិនអាច ចូរព្យាយាម និងនាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានបន្ថែមទៀតទៅកាន់តុ។" —Kelly Jean, 6 វិធីសាមញ្ញក្នុងការជួយនរណាម្នាក់ដែលមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
9. “មនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម គឺមិនខ្វះនូវសេចក្តីប្រាថ្នាជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សនោះទេ។ ពួកគេគ្រាន់តែមានបញ្ហាក្នុងការទទួលបានវាក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់។” —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx
10. "ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តទូទៅបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក"។ —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx
11. "ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមមើលទៅខុសគ្នាចំពោះមនុស្សផ្សេងគ្នា" —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx
12. “ខ្ញុំធំឡើងដោយគិតថាមានអ្វីខុសជាមួយខ្ញុំ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតកំពុងវិនិច្ឆ័យខ្ញុំអវិជ្ជមានចំពោះអ្វីដែលមានស្រាប់។ ផ្នត់គំនិតនេះបានបង្ហាញខ្លួនទៅក្នុងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម»។ —Katy Morin, មធ្យម
13. "ខ្ញុំចង់និយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីវាយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្លាចពេកក្នុងការនិយាយអ្វីមួយ" ។ —Kelly Jean, កុហកដោយសារតែការថប់បារម្ភសង្គម
14. "មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ព្យាយាមលាក់វាពីអ្នកដទៃ ជាពិសេសពីគ្រួសារ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់។" —ថូម៉ាស រីឆាត, តើការរស់នៅជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមបែបណា
15។ "ផលប៉ះពាល់នៃជំងឺថប់បារម្ភសង្គមលើគុណភាពជីវិតគឺធំធេងណាស់" ។ —James Jefferson, Social Anxiety Disorder
16. “វាបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថា គ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់នឹងមានលទ្ធផលដ៏អាក្រក់មួយ។ វាបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាអ្នកគ្រប់គ្នាឃើញអ្នកនៅក្នុងពន្លឺដ៏អាក្រក់បំផុត»។ —Kelly Jean, កុហកដោយសារតែការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
នេះគឺជាបញ្ជីដែលមានសម្រង់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើនទៀត ដែលអ្នកអាចនឹងរកឃើញយ៉ាងស៊ីជម្រៅ។
ស៊ីជម្រៅសម្រង់ការថប់បារម្ភសង្គម
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរស់នៅជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម អនាគតអាចនឹងមើលទៅអាក្រក់។ ការរក្សាសុទិដ្ឋិនិយមអាចនឹងមានអារម្មណ៍ពិបាកពេលខ្លះ ប៉ុន្តែវាពិតជាមានពេលវេលាល្អជាងមុន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសម្រង់ជ្រៅៗចំនួន ១៦ អំពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
១. “ឈប់វាយខ្លួនឯងទៅព្រោះមិនល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នកមិនដែលត្រូវបានគេរចនាមកជាយ៉ាងណានោះទេ»។ —មិនស្គាល់
2. "នៅក្នុងជ្រៅ នាងដឹងថានាងជានរណា ហើយមនុស្សនោះឆ្លាត និងចិត្តល្អ ហើយជារឿយៗថែមទាំងគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់នាងតែងតែបាត់បង់កន្លែងណាមួយរវាងបេះដូង និងមាត់របស់នាង ហើយនាងយល់ថាខ្លួនឯងនិយាយខុស ឬច្រើនតែមិនមានអ្វីទាំងអស់។" —Julia Quinn
សូមមើលផងដែរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការត្អូញត្អែរ (ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើវា & អ្វីដែលត្រូវធ្វើជំនួសវិញ)3. “ប្រហែលជាអ្នកត្រូវដឹងពីភាពងងឹតមុននឹងអ្នកអាចដឹងគុណចំពោះពន្លឺ”។ —Madeleine L'Engle
4. "សោកនាដកម្មពិតប្រាកដនៃការថប់បារម្ភសង្គមគឺថាវាប្លន់បុគ្គលនៃធនធានដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់ពួកគេ: មនុស្សផ្សេងទៀត" ។ —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx
5. "ការថប់បារម្ភសង្គមព្យាយាមការពារយើងពីការបដិសេធ" ។ —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx
6. “នាងមិនយល់ពីរបៀបដែលអ្នកដទៃធ្វើវា ពីរបៀបដែលពួកគេគ្រាន់តែដើរទៅរកមនុស្សចម្លែក ហើយចាប់ផ្តើមការសន្ទនា… នាងមិនខ្មាស់អៀន មិនមែនច្បាស់ទេ។ នាងខ្លាច” —Katie Cotugno
7. "ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធរបស់យើងគឺពិតជាការភ័យខ្លាចនៃការតិចជាង" ។ —Fallon Goodman, ការថប់បារម្ភសង្គមនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប ,Tedx
8. “រាល់ថ្ងៃគឺជាការតស៊ូ សូម្បីតែពេលដែលខ្ញុំអស់ពីសមត្ថភាពក៏ដោយ។ ការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំតែងតែនៅជាមួយខ្ញុំ ហើយការភ័យស្លន់ស្លោប៉ះខ្ញុំនៅលើស្មារបស់ខ្ញុំពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃល្អរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំអាចលុបវាចេញ។ នៅថ្ងៃអាក្រក់របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់នៅលើគ្រែ»។ —មិនស្គាល់
9. "ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមមានវិធីដ៏ចម្លែកនេះក្នុងការបំពុលចិត្តរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកជឿរឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលមិនពិត"។ —Kelly Jean, Anxious Lass
10. “មិនអីទេ បើគេមិនយល់” —Kelly Jean, របៀបពន្យល់ពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
11. "ខ្ញុំគិតថាកំហុសដ៏ធំបំផុតរបស់ខ្ញុំក្នុងការណាត់ជួបខ្ញុំ គឺខ្ញុំត្រូវការការធានាឱ្យបានច្រើន ពីព្រោះការថប់បារម្ភ និងបទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំជឿជាក់ថា អ្នកពិតជាមិនចង់បានខ្ញុំទេ ហើយអ្នកនឹងបញ្ចប់ការចាកចេញដូចអ្នកដទៃ"។ —មិនស្គាល់
12. “ពេញមួយថ្ងៃ រាល់ថ្ងៃ ជីវិតគឺបែបនេះ។ ការភ័យខ្លាច។ ការថប់បារម្ភ។ ការជៀសវាង។ ការឈឺចាប់។ ការថប់បារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយ។ ខ្លាចថាអ្នកនិយាយអ្វីខុស។ បារម្ភអំពីការមិនយល់ព្រមពីអ្នកដទៃ។ ខ្លាចគេបដិសេធ មិនសម»។ —Thomas Richards, តើការរស់នៅជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
13. "វាងាយស្រួលជាងក្នុងការជៀសវាងស្ថានភាពសង្គម។" —Thomas Richards, តើការរស់នៅជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
14. "អ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ជាទូទៅជៀសវាងស្ថានភាពសង្គម និងការអនុវត្តនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន ឬស៊ូទ្រាំនឹងពួកគេជាមួយនឹងទុក្ខព្រួយដ៏ច្រើន"។ —James Jefferson, ការថប់បារម្ភសង្គមជំងឺ
15. "ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមបានធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងទន់ខ្សោយ ហើយខ្ញុំតែងតែប្រាប់ខ្លួនឯងថាខ្ញុំជាមនុស្សសម្រាមគ្រប់រឿង"។ —Kelly Jean, របៀបដែលការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមបានធ្វើឱ្យខ្ញុំដឹងគុណចំពោះរឿងទាំង 5 នេះ
16. "ការកុហកដោយសារតែការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមធ្វើឱ្យយើងស្ថិតក្នុងវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃការព្យាយាមការពារខ្លួនយើង ប៉ុន្តែបន្តនូវគំរូនៃគំនិតអវិជ្ជមាន" —Kelly Jean, ការកុហកដោយសារតែការថប់បារម្ភសង្គម
ការយកឈ្នះលើសម្រង់ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។ ភាពតានតឹងនៃការមិនមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅជុំវិញអ្នកដទៃអាចធ្វើឱ្យការណាត់ជួប និងបង្កើតមិត្តភាពពិបាក។ ប៉ុន្តែដោយមានការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់អ្នក និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលបំពេញបាន។ សូមរីករាយជាមួយសម្រង់បំផុសគំនិត 17 ខាងក្រោមអំពីការយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
1. “មិនចាំបាច់ប្រញាប់ទេ។ មិនចាំបាច់បញ្ចេញពន្លឺទេ។ មិនចាំបាច់ធ្វើជានរណាក្រៅពីខ្លួនឯងនោះទេ»។ —Virginia Woolf
2. "ការដឹងពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់អ្នក គឺជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់ក្នុងការជាសះស្បើយពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម និងការពង្រឹងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។" —Katy Morin, មធ្យម
3. «បើអ្នកមិនអាចហោះបានត្រូវរត់ បើមិនអាចរត់បានត្រូវដើរ បើអ្នកមិនអាចដើរបានត្រូវវារ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកធ្វើគឺត្រូវបន្តដំណើរទៅមុខ»។ —Martin Luther King Jr.
4. “ខ្ញុំបានដឹងថា ដើមហេតុនៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមគឺការភ័យខ្លាច ហើយខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូរការភ័យខ្លាចនេះទៅជាស្នេហា។ការទទួលយក និងការពង្រឹងអំណាច។ —Katy Morin, មធ្យម
5. "អ្នកមិនអាចត្រលប់ទៅចាប់ផ្តើមថ្មីបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ ហើយបង្កើតការបញ្ចប់ថ្មីមួយ។" —James R. Sherman
6. “ពេលខ្លះការទុកចោលគឺជាទង្វើដែលមានអំណាចខ្លាំងជាងការការពារ ឬបន្ត។ —Eckhart Tolle
7. “អ្នកនឹងមិនធ្វើជាម្ចាស់លើជីវិតដែលនៅសេសសល់របស់អ្នកក្នុងថ្ងៃមួយទេ។ គ្រាន់តែសម្រាក។ ធ្វើជាម្ចាស់នៃថ្ងៃ។ អញ្ចឹងបន្តធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ»។ —មិនស្គាល់
8. "ពួកយើងជាច្រើនបានឆ្លងកាត់ការភ័យខ្លាចដ៏ពិការ និងការថប់បារម្ភជាប្រចាំ ដែលការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមកើតឡើង—ហើយបានចេញមកមានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាងនៅម្ខាងទៀត។" —James Jefferson, Social Anxiety Disorder
9. “វាជារឿងចំលែកដែលយើងត្រូវចាស់បន្តិចដើម្បីដឹងថាមនុស្សគ្រាន់តែជាមនុស្ស។ វាគួរតែច្បាស់ ប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ»។ —Christine Riccio
10. “ផ្តល់ឱកាសឱ្យក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក និងជួយអ្នក។ នោះជាអ្វីដែលពួកគេនៅទីនោះ ហើយខ្ញុំគ្រាន់តែដឹងថាអ្នកនឹងធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់ពួកគេ!” —Kelly Jean, របៀបពន្យល់ពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
11. "អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បាន គឺអង្គុយនៅម្ខាងទៀតនៃភាពភ័យខ្លាច"។ —George Addair
12. "ខ្ញុំចង់ដឹងថាមានមនុស្សដូចខ្ញុំដែលខូចចិត្ត ហើយលួចយកជីវិតពីគេ ព្រោះតែបារម្ភពីសង្គម ប៉ុន្តែបែរជាចេញពីម្ខាងទៀត ហើយរៀនគ្រប់គ្រងវា"។ —Kelly Jean,
