Застрягли в односторонній дружбі: чому і що робити

Я був по обидва боки односторонньої дружби. У мене були друзі, з якими я завжди був тим, хто зв'язувався з ними або приходив до них додому, якщо я хотів потусити, або вислуховував їхні проблеми, в той час як їм, здавалося, було байдуже до моїх. У мене також були друзі, з якими вони завжди хотіли зустрітися, коли я цього не відчував.

Сьогодні я збираюся поговорити про ці односторонні дружні стосунки, про те, чому вони виникають і як з ними боротися.

Більшість порад в інтернеті - "просто припинити дружбу". Але це не так просто: якби вам було байдуже до дружби і ви могли просто розірвати її, це не було б проблемою, чи не так? Люди, які радять вам просто припинити дружбу, не розуміють складності ситуації.

Що таке одностороння дружба?

Однобічна дружба - це стосунки, в яких одна людина докладає більше зусиль, ніж інша, щоб підтримувати стосунки. Через це виникає дисбаланс зусиль. Однобічна дружба може бути болючою. Іноді її називають дружбою в один бік.

Як зрозуміти, що у вас одностороння дружба?

1. Ви завжди повинні проявляти ініціативу, щоб зустрітися, і якщо ви цього не робите, нічого не відбувається.
2. Вам потрібно піти до них додому, але вони не хочуть йти до вас.
3. Ти завжди поруч з другом, але коли тобі потрібна підтримка, твій друг не поруч з тобою.
4. Ви допомагаєте своєму другові, ставитеся до нього добре, але не отримуєте нічого натомість.
5. Ваш друг говорить лише про себе, але не цікавиться вами.

Цей список цитат про односторонню дружбу також може допомогти вам виявити незбалансовану дружбу.

1. ви поводитеся чемно, але нічого не отримуєте у відповідь?

Ось мій погляд на те, як бути добрим: коли йдеться про друзів, які це цінують, я допомагаю їм усіма можливими способами. Я знаю, що вони вдячні за це і роблять все, щоб допомогти мені, коли я цього потребую.

Коли справа доходить до друзів, коли я відчуваю, що вони не вдячні, я навчився припиняти їм допомагати. Я все ще залишаюся хорошим другом, але не роблю їм послуг. Бути добрим до того, хто цього не цінує, лише принижує твою самооцінку.

Про це можна ще багато чого сказати. Наприклад, що робити, якщо у вас мало друзів і ви не хочете ризикувати їх втратити, навіть якщо дружба однобока? Ось мій повний посібник про те, що таке бути ввічливим, а що таке бути занадто ввічливим.

2. ваші друзі переважно говорять про себе і не цікавляться вами?

Якщо у вас є один або кілька друзів, які говорять тільки про себе, я б порекомендував вам почати зустрічатися з іншими людьми, щоб не покладатися на своїх егоцентричних друзів. Я знаю, що це легко сказати, але важче зробити. У кроці 5 нижче я більш детально розповім про те, як розширити своє коло спілкування.

Однак, якщо у вашому житті так склалося, що ви є слухачем, можливо, ви робите щось, що змушує людей говорити тільки про себе. Це велика тема, на яку ми написали інструкцію тут: Що робити, якщо хтось говорить тільки про себе.

3. чи завжди вам доводиться брати ініціативу на себе або приїжджати до них?

Як дізнатися, чи справді хтось зайнятий, чи це просто відмовка

Якщо хтось дійсно зайнятий у житті, ви повинні дати йому трохи часу. Якщо вам потрібно задовольнити свої соціальні потреби, вам потрібно розширити своє коло спілкування, щоб не покладатися лише на одну людину.

Але буває важко зрозуміти, чи справді хтось зайнятий, чи це просто відмовка. Якщо хтось каже, що погано підтримує зв'язок, бо зайнятий, але ви бачите у Facebook, що він завжди з іншими друзями, це, ймовірно, відмовка. Говорити, що ви зайняті, - поширена відмовка, тому що вона дає вам можливість вийти з ситуації, не вдаючись до конфронтації.

Деякі погано підтримують зв'язок або задовольняють свої потреби

Однак дехто хронічно не вміє підтримувати зв'язок (і я в тому числі). Це не означає щось особисте проти вас. Вони не є злими. Вони все ще ЦІНУЮТЬ вашу дружбу. Просто вони не жадають її так, як ви, особливо якщо ваше коло спілкування вужче.

Наприклад, якщо у вашого друга є кілька близьких друзів, завжди знайдеться хтось, хто зв'яжеться з ним, і він зможе задовольнити свої соціальні потреби, навіть не замислюючись про це. Або, якщо хтось перебуває у стосунках, він може задовольнити свої потреби через свого партнера.

Що робити, якщо хтось переживає депресію або важкі часи

Якщо людина переживає депресію або важкі часи, вона навряд чи зможе зустрітися. Нічого особистого, справа в нейрохімії.

Пишіть їм час від часу і давайте їм знати, що ви завжди поруч, якщо вони вам потрібні, але не наполягайте і не сприймайте на свій рахунок, якщо вони не повертаються до вас. Коли вони вийдуть з цього періоду, вони будуть дуже вдячні вам за те, що ви були поруч.

4. що робити з односторонньою дружбою?

Якщо у вас мало друзів і ви боретеся за те, щоб зберегти їх, навіть якщо вони ставляться до вас погано, це складніше. Запитайте себе, чи робить ваша дружба вас щасливішими, ніж якби у вас її не було? Тоді ви можете зберегти її, навіть якщо у неї є свої недоліки.

Моя порада, якщо лише одна або кілька ваших дружніх стосунків є односторонніми:

• Варіант 1: Поговорити з другом (неефективно). Ви можете спробувати поговорити з другом, але зазвичай це не вирішує основної проблеми (це я знаю з власного досвіду і з розповідей моїх читачів).
• Варіант 2: Розрізати краватку (зазвичай погана ідея). Ви можете розірвати стосунки, але я не думаю, що це вирішить проблему. У вас стане на одного друга менше, і якби ви не цінували дружбу, ви б не читали цю статтю в першу чергу.
• Варіант 3: Розширюйте власне коло спілкування (для мене це творило чудеса). Єдиний спосіб вирішити цю проблему в довгостроковій перспективі - це розширювати власне коло спілкування. Якщо у вас є кілька друзів, з якими ви можете проводити час, ви будете менше залежати від своїх егоцентричних або зайнятих друзів.

"Але Девіде, я не можу просто розширити своє коло спілкування! Це не так просто!"

Знаю! Це вимагає часу і зусиль, і може здаватися майже неможливим, якщо ви не народилися соціально підкованим (я не був). Але кілька простих прийомів можуть творити чудеса у вашому соціальному житті. Я рекомендую вам прочитати цей посібник про те, як бути більш комунікабельним.

5. що робити, якщо люди не хочуть зустрічатися

Якщо у вашому житті постійно повторюється тема безініціативності людей, ви можете подивитися, чи можете ви зробити щось, що може зменшити бажання людей залишатися поруч. Є кілька рис, які можуть змусити людей втратити інтерес через деякий час.

(Ми писали тут про те, чому друзі перестають підтримувати зв'язок через деякий час)

Коли я був молодшим, я був дуже енергійним. У мене був друг, який перестав зі мною спілкуватися і натякнув, що я втомлюю його. Я не образився. Натомість я взяв на себе зобов'язання краще пристосовувати свій рівень енергії до ситуації. Сьогодні ми знову друзі.

Я не кажу, що ви повинні ходити і намагатися бути низькоенергетичними. Деяким потрібно бути більш ВИСОКОенергетичними. Суть цієї історії в тому, що коли ви робите щось, що змушує вашого друга відчувати себе некомфортно, це втомлює його до такої міри, що він вважає за краще бути з іншими друзями

Нижче наведено кілька прикладів поширених шкідливих звичок, які можуть знизити мотивацію людей до зустрічей.

У чиєму світі ви найбільше перебуваєте?

У мене була подруга, яка багато говорила про свої проблеми. Вона також не була дуже хорошим слухачем. Здавалося, вона відключалася, коли я говорила, або перебивала мене на півслові.

Спочатку я навіть не помічав. Через кілька місяців це почало дратувати. Ще через кілька місяців я спробував натякнути їй, що вона повинна бути кращим слухачем, але коли вона не змінилася, я все гірше і гірше відповідав на її дзвінки.

Можливо, я міг би зробити це краще, і частина мене відчуває себе погано через те, як це вийшло. Але оскільки я згадав, що не відчував, що мене слухають, і не було ніяких змін, я не знав, що ще зробити, і у мене більше не залишилося сил, щоб бути її терапевтом.

Щоб переконатися, що я не повторюю її помилки, я запитую себе: в чиєму світі я найбільше перебуваю? Якщо я багато говорю про себе, я намагаюся проводити стільки ж часу в світі мого друга, виявляючи до нього щирий інтерес.

Ви загалом негативно чи позитивно налаштовані?

Іноді справи йдуть погано, і ми маємо право бути негативними. Але якщо ми робимо негатив звичкою і говоримо про те, що все погано, як правило, а не як виняток, друзі втрачають до нас інтерес.

Іноді я знаю, що можу бути занадто цинічною і песимістичною. Коли це трапляється, я намагаюся зменшити тон і зосередитися на позитиві. Йдеться не про те, щоб бути супер-бадьорою і щасливою, а про те, щоб бути реалістичною, а не песимістичною.

Ви налагоджуєте взаєморозуміння?

Інша моя подруга була трохи всезнайкою. Що б я не говорила, вона мусила доповнювати, щоб показати, що вона знається на темі. З часом це також стало дедалі більше дратувати. Не те, щоб я її активно недолюблювала, просто я вважала за краще спілкуватися з іншими друзями, які цього не робили.

Одного разу я зіткнувся з іншою людиною, яка сперечалася зі мною за все, що я говорив. Я сказав їй, що люблю Trader Joes (мережа продуктових магазинів). Вона відповіла: "Так, але винний відділ поганий". Я сказав щось про гарну погоду, а вона відповіла, що їй не подобається вітерець.

Обидва ці друзі порушують взаєморозуміння. Моя надмірна енергійність, про яку я згадував вище, є третім прикладом порушення взаєморозуміння. Я рекомендую мій посібник з побудови взаєморозуміння.

Чи показуєте ви, що слухаєте?

Одна моя знайома дівчина завжди перевіряє свій телефон, як тільки я починаю говорити. Вона каже мені: "Але я обіцяю, що буду слухати!", коли я вказую їй на це, але ось у чому річ: слухати недостатньо. Ми повинні ПОКАЗАТИ, що ми слухаємо.

Це називається активним слуханням. Я тримаю зоровий контакт і ставлю щирі запитання. Я намагаюся НЕ чекати, поки співрозмовник закінчить говорити, щоб я міг розповісти свою історію.

Коли хтось говорить, потренуйтеся приділяти йому всю свою увагу, відклавши все інше в сторону.

Зробити так, щоб люди любили вас, чи зробити так, щоб людям подобалося бути поруч з вами

Ось велика помилка, якої я припустився, коли був молодшим: я намагався сподобатися людям. Виявилося, що це призвело до купи проблем: хвалькуватість, намагання перевершити інші історії крутішими, очікування, поки інші закінчать говорити, щоб я міг висловитися, заклопотаність тим, як я виглядаю, замість того, щоб піклуватися про своїх друзів.

Коли я подружився з дійсно соціально підкованими людьми, я дізнався дещо важливе: не намагайтеся сподобатися людям. Зробіть так, щоб людям подобалося бути поруч з вами. Якщо ви намагаєтеся сподобатися людям, вони відчують вашу нужденність. Коли людям подобається бути поруч з вами, ви автоматично їм сподобаєтесь.

Як зробити так, щоб людям подобалося бути поруч з тобою?

1. Покажіть, що ви їх любите і цінуєте
2. Зробіть так, щоб після зустрічі з вами вони відчували себе бадьорими та щасливими (іншими словами, уникайте надмірного негативу чи поганої енергії).
3. Будьте добрим слухачем і ПОКАЗУЙТЕ людям, що ви приділяєте їм всю свою увагу.
4. Побудуйте взаєморозуміння - не зосереджуйтеся на ваших відмінностях, зосередьтеся на ваших схожих рисах і будуйте дружбу на цьому.

Я з нетерпінням чекаю на вашу думку або якщо у вас виникнуть запитання, напишіть мені в коментарях нижче.