Blocat într-o prietenie unilaterală? De ce & ce să faci

Am fost de ambele părți ale unor prietenii unilaterale. Am avut prieteni la care trebuia să fiu mereu eu cea care îi contacta sau venea la ei dacă voiam să ies cu ei, sau care le ascultau problemele în timp ce lor nu părea să le pese de ale mele. Am avut și prieteni la care ei erau cei care voiau mereu să se întâlnească atunci când eu nu aveam chef.

Astăzi, voi vorbi despre aceste prietenii unilaterale, de ce se întâmplă și cum să le facem față.

Majoritatea sfaturilor de pe internet sunt "pune capăt prieteniei". Dar nu este atât de ușor: dacă nu ți-ar păsa de prietenie și ai putea să o tai, nu ar mai fi o problemă, nu-i așa? Oamenii care îți spun să pui capăt prieteniei nu înțeleg complexitatea situației.

Ce este o prietenie unilaterală?

O prietenie unilaterală este o relație în care o persoană trebuie să depună mai multă muncă decât cealaltă persoană pentru a menține relația. Din această cauză, există un dezechilibru de efort. O prietenie unilaterală poate fi dureroasă. Uneori se numește o prietenie cu sens unic.

Cum îți dai seama dacă ești într-o prietenie unilaterală?

1. Întotdeauna trebuie să iei inițiativa de a te întâlni, iar dacă nu o faci, nu se întâmplă nimic.
2. Trebuie să mergi la ei, dar ei nu vor să vină la tine.
3. Ești acolo pentru prietenul tău, dar când ai nevoie de sprijin, prietenul tău nu este acolo pentru tine.
4. Îți ajuți prietenul și ești drăguț cu el, dar nu primești nimic în schimb.
5. Prietenul tău vorbește doar despre el însuși, dar nu este interesat de tine.

Această listă de citate despre prietenia unilaterală te-ar putea ajuta să identifici și o prietenie dezechilibrată.

1. Ești amabil, dar nu primești nimic înapoi?

Iată părerea mea despre a fi drăguț: Când vine vorba de prieteni care apreciază, îi ajut în orice fel posibil. Știu că sunt recunoscători pentru asta și că fac orice pentru a mă ajuta atunci când am nevoie.

Când vine vorba de prieteni la care am senzația că nu sunt recunoscători, am învățat să nu-i mai ajut. Le sunt în continuare un prieten bun, dar nu le fac favoruri. A fi drăguț cu cineva care nu te apreciază nu face decât să-ți degradeze stima de sine.

Ar mai fi multe de spus despre asta. De exemplu, dacă ai puțini prieteni și nu vrei să riști să-i pierzi, chiar dacă prietenia este dezechilibrată? Iată ghidul meu complet despre ce înseamnă să fii drăguț și ce înseamnă să fii prea drăguț.

2. Prietenii tăi vorbesc în principal despre ei înșiși și nu sunt interesați de tine?

Dacă ai unul sau câțiva prieteni care vorbesc despre ei înșiși, ți-aș recomanda să începi să cunoști și alte persoane, astfel încât să nu mai depinzi atât de mult de prietenii tăi egocentrici. Știu, este ușor de spus, dar mai greu de făcut. În pasul 5 de mai jos intru mai în detaliu despre cum să-ți crești cercul social.

Cu toate acestea, dacă în viața ta este un tipar în care tu ești cel care ascultă, poate că faci ceva care îi face pe oameni să vorbească doar despre ei înșiși. Acesta este un subiect important despre care am scris un ghid aici: Ce să faci dacă cineva vorbește doar despre el însuși.

3. Trebuie să luați întotdeauna inițiativa sau să veniți în locul lor?

Cum să știi dacă cineva este cu adevărat ocupat sau dacă este o scuză

Dacă cineva este cu adevărat ocupat în viață, ar trebui să îl lași mai moale. Dacă ai nevoie să îți satisfaci nevoile sociale, trebuie să îți extinzi cercul social, astfel încât să nu trebuiască să te bazezi doar pe o singură persoană.

Dar poate fi greu de știut dacă cineva este cu adevărat ocupat sau dacă este doar o scuză. Dacă cineva spune că nu reușește să țină legătura pentru că este ocupat, dar vedeți pe Facebook cum este mereu cu alți prieteni, probabil că este o scuză. A spune că ești ocupat este o scuză obișnuită pentru că îți oferă o cale de scăpare fără a fi confruntat.

Unii nu reușesc să țină legătura sau să le fie satisfăcute nevoile

Cu toate acestea, unii nu reușesc în mod cronic să țină legătura (inclusiv eu). Nu înseamnă că este ceva personal împotriva ta. Nu sunt răi. Încă îți APRECIAZĂ prietenia. Doar că ei nu o CER ca tine, mai ales dacă cercul tău social este mai mic.

De exemplu, dacă prietenul dvs. are mai mulți prieteni apropiați, s-ar putea să existe întotdeauna cineva care să îi contacteze, iar nevoile sale sociale să fie satisfăcute fără să se gândească la asta. Sau, dacă cineva are o relație, s-ar putea să își satisfacă nevoile prin intermediul partenerului său.

Ce să faci dacă cineva trece printr-o depresie sau o perioadă grea

Dacă o persoană trece printr-o depresie sau prin vremuri grele, este puțin probabil să fie capabilă să se întâlnească. Nu este nimic personal, este vorba de neurochimie.

Trimite-le mesaje din când în când și spune-le că ești acolo dacă ai nevoie de ei, dar nu insista și nu o lua personal dacă nu se întorc la tine. Când vor ieși din acea perioadă, vor fi foarte recunoscători că ai fost acolo pentru ei.

4. Ce ar trebui să faci cu o prietenie unilaterală?

Dacă ai puțini prieteni și te lupți să îi păstrezi chiar dacă nu se poartă bine cu tine, este mai greu. Întreabă-te dacă prietenia ta te face mai fericit decât dacă nu ai fi avut-o. Atunci, poți să o păstrezi, chiar dacă are dezavantajele ei.

Sfatul meu dacă este doar una sau câteva dintre prieteniile tale care sunt unilaterale:

• Opțiunea 1: Să vorbești cu prietenul tău (Ineficient) Poți încerca să vorbești cu prietenul tău, dar, de obicei, nu rezolvă problema de bază. (Este un lucru pe care îl știu din experiența personală și după ce mi-am ascultat cititorii.)
• Opțiunea 2: Tăierea cravatei (de obicei o idee proastă). Ai putea tăia legăturile, dar nu cred că asta rezolvă problema. Vei avea un prieten mai puțin, iar dacă nu ai prețuit prietenia, nu ai fi citit acest articol.
• Opțiunea 3: Creșteți-vă propriul cerc social (a făcut minuni pentru mine). Singura modalitate de a rezolva această problemă pe termen lung este de a să vă dezvoltați propriul cerc social. Dacă ai mai mulți prieteni cu care poți ieși, vei fi mai puțin dependent de prietenul (prietenii) egocentric(i) sau ocupat(i).

"Dar David, nu pot să-mi măresc cercul social, nu e atât de ușor!"

Știu! Necesită timp și efort și poate părea aproape imposibil dacă nu te-ai născut cu abilități sociale (eu nu am fost). Dar câteva trucuri simple pot face minuni pentru viața ta socială. Îți recomand să citești acest ghid despre cum să fii mai sociabil.

5. Ce să faci dacă oamenii nu vor să se întâlnească

Dacă este o temă recurentă în viața ta faptul că oamenii nu au inițiativă, poți să vezi dacă există ceva ce faci TU care ar putea să-i facă pe oameni mai puțin dornici să rămână prin preajmă. Există câteva trăsături care îi pot face pe oameni să-și piardă interesul după un timp.

(Am scris mai multe aici despre motivele pentru care prietenii nu mai păstrează legătura după un timp)

Când eram mai tânără, eram foarte energică. Am avut un prieten care nu a mai ținut legătura cu mine și mi-a dat de înțeles că eram obosită. Nu m-am supărat. În schimb, m-am angajat să fiu capabilă să-mi adaptez mai bine nivelul de energie la situație. Astăzi, suntem din nou prieteni.

Nu spun că ar trebui să te duci și să încerci să fii low energy. Pentru unii, au nevoie să fie mai HIGH energy. Ideea acestei povești este că atunci când faci ceva care îl face pe prietenul tău să se simtă inconfortabil, este obositor pentru el până la punctul în care preferă să fie cu alți prieteni.

Mai jos sunt câteva exemple de obiceiuri proaste comune care pot face ca oamenii să fie mai puțin motivați să se întâlnească.

În a cui lume te afli cel mai mult?

Am avut o prietenă care vorbea foarte mult despre propriile probleme. De asemenea, nu era o ascultătoare foarte bună. Părea să se deconecteze ori de câte ori vorbeam sau să mă întrerupă la mijlocul frazei.

La început, nici măcar nu am observat. După câteva luni, a început să devină enervant. După alte câteva luni, am încercat să-i sugerez că ar trebui să fie mai atentă, dar, cum nu s-a schimbat, am devenit din ce în ce mai rău în a-i răspunde la telefon.

Poate că aș fi putut să o fac mai bine și o parte din mine se simte prost pentru cum a ieșit. Dar, din moment ce am menționat că nu m-am simțit ascultată și nu a existat nicio schimbare, nu am știut ce altceva să fac și nu mai aveam energie să fiu terapeutul ei.

Pentru a mă asigura că nu fac aceeași greșeală pe care a făcut-o ea, mă întreb: În lumea cărei persoane mă aflu cel mai mult? Dacă vorbesc mult despre mine, mă asigur că petrec o cantitate similară de timp în lumea prietenului meu, arătându-mi un interes real pentru el.

Sunteți în general negativist sau pozitivist?

Uneori, lucrurile sunt nașpa și avem dreptul să fim negativiști. Dar dacă facem din negativism un obicei și vorbim despre cât de rău stau lucrurile ca regulă mai mult decât ca excepție, prietenii își pierd interesul față de noi.

Uneori, știu că pot fi prea cinică și pesimistă. Când se întâmplă asta, am grijă să reduc tonul și să mă concentrez și pe aspectele pozitive. Nu este vorba de a fi super-fericită și fericită, ci de a fi realistă și nu pesimistă.

Construiți relații?

O altă prietenă de-a mea era un pic cam atotștiutoare. Orice spuneam, ea trebuia să completeze pentru a arăta că știe despre subiect. Acest lucru a devenit și el din ce în ce mai enervant în timp. Nu că nu-mi plăcea în mod activ, doar că preferam să fiu cu alți prieteni care nu făceau asta.

Odată am întâlnit o altă persoană care mă combate în tot ceea ce spun. I-am spus că îmi place Trader Joes (un lanț de magazine alimentare). Ea a răspuns: Da, dar raionul de vinuri este rău. Am menționat ceva despre vremea frumoasă. Ea a spus că nu-i place briza.

Ambii acești prieteni rup raportul. Faptul că eu sunt prea energic, pe care l-am menționat mai sus, este un al treilea exemplu de rupere a raportului. Vă recomand ghidul meu despre construirea raportului.

Arătați că ascultați?

O fată pe care o cunosc își verifică mereu telefonul imediat ce încep să vorbesc. Îmi spune "Dar îți promit că te ascult!" atunci când îi atrag atenția, dar iată care este chestia: să asculți nu este suficient. Trebuie să arătăm că ascultăm.

Acest lucru se numește ascultare activă. Ceea ce fac este să păstrez contactul vizual și să pun întrebări sincere. Mă asigur că NU aștept ca cealaltă persoană să termine de vorbit doar ca să pot spune povestea mea.

Când cineva vorbește, exersați să îi acordați întreaga atenție și lăsați totul deoparte.

A face ca oamenii să te placă versus a face ca oamenilor să le placă să fie în preajma ta

Iată o mare greșeală pe care am făcut-o când eram mai tânăr: am încercat să-i fac pe oameni să mă placă pe MINE. Acest lucru s-a dovedit a duce la o grămadă de probleme: umilința, încercarea de a întrece poveștile altora cu altele mai mișto, așteptarea ca alții să termine de vorbit doar ca să pot vorbi eu, preocuparea pentru cum am ieșit eu, în loc să-mi pese de prietenii mei.

Când m-am împrietenit cu niște oameni cu adevărat pricepuți în materie de socializare, am învățat ceva important: nu încerca să faci ca oamenii să te placă. Fă ca oamenilor să le placă să fie în preajma ta. Dacă încerci să faci ca oamenii să te placă, vor simți nevoia de tine. Când oamenilor le place să fie în preajma ta, te vor plăcea automat.

Cum faci ca oamenilor să le placă să fie în preajma ta?

1. Arătați că vă place și îi apreciați
2. Fă-i să se simtă revitalizați și fericiți după ce s-au întâlnit cu tine (Cu alte cuvinte, evită negativitatea excesivă sau energia negativă)
3. Fiți un bun ascultător și arătați-le oamenilor că le acordați toată atenția dumneavoastră.
4. Construiți relații - nu vă concentrați pe diferențele voastre, ci pe asemănările voastre și construiți prietenia în jurul acestora.

Sunt nerăbdătoare să aud ce părere aveți sau dacă aveți întrebări! Spuneți-mi în comentariile de mai jos.