Yn sownd mewn Cyfeillgarwch Unochrog? Pam & Beth i'w Wneud

Rwyf wedi bod ar y ddwy ochr i gyfeillgarwch unochrog. Rwyf wedi cael ffrindiau lle bu’n rhaid i mi bob amser fod yr un a gysylltodd â nhw neu a ddaeth i’w lle os oeddwn am gymdeithasu, neu wrando ar eu problemau tra nad oedd yn ymddangos eu bod yn poeni am fy un i. Rwyf hefyd wedi cael ffrindiau lle mai nhw oedd y rhai a oedd bob amser eisiau cyfarfod pan nad oeddwn yn teimlo fel hynny.

Heddiw, rydw i'n mynd i siarad am y cyfeillgarwch unochrog hyn, pam maen nhw'n digwydd, a sut i ddelio â nhw.

Y cyngor mwyaf ar y rhyngrwyd yw “dod â'r cyfeillgarwch i ben”. Ond nid yw mor hawdd â hynny: Pe na bai gennych chi unrhyw ots am y cyfeillgarwch ac y gallech chi ei dorri, ni fyddai'n broblem yn y lle cyntaf, iawn? Nid yw pobl sy'n dweud wrthych am ddod â'r cyfeillgarwch i ben yn deall cymhlethdod y sefyllfa.

Beth yw cyfeillgarwch unochrog?

Mae cyfeillgarwch unochrog yn berthynas lle mae'n rhaid i un person wneud mwy o waith nag y mae'r person arall yn ei wneud i gynnal y berthynas. Oherwydd hyn, mae anghydbwysedd ymdrech. Gall cyfeillgarwch unochrog fod yn boenus. Cyfeillgarwch unffordd yw’r enw arno weithiau.

Sut ydych chi’n gwybod os ydych chi mewn cyfeillgarwch unochrog?

1. Mae’n rhaid i chi gymryd yr awenau bob amser i gwrdd, ac os na wnewch chi, does dim byd yn digwydd.
2. Mae angen i chi fynd i’w lle nhw, ond dydyn nhw ddim eisiau dod i’ch un chi.
3. Rydych chi yno i’ch ffrind, ond pan fyddwch chi angen cymorth,
4. Ti sydd yna i’ch ffrind, a dydych chi ddim yn cael cymorth, a dydych chi ddim yn cael cymorth.yn neis tuag atyn nhw ond yn cael dim byd yn ôl.
5. Mae eich ffrind yn siarad amdanyn nhw eu hunain yn unig, ond nid oes ganddo ddiddordeb ynoch chi.

Gallai'r rhestr hon o ddyfyniadau cyfeillgarwch unochrog hefyd eich helpu i adnabod cyfeillgarwch anghytbwys.

1. Ydych chi'n bod yn neis ond yn cael dim byd yn ôl?

Dyma fy marn i ar fod yn neis: O ran ffrindiau sy'n ei werthfawrogi, rydw i'n eu helpu mewn unrhyw ffordd bosibl. Gwn eu bod yn ddiolchgar amdano a’u bod yn gwneud unrhyw beth i’m helpu pan fydd ei angen arnaf.

Pan ddaw i ffrindiau lle dwi’n cael y naws nad ydyn nhw’n ddiolchgar, rydw i wedi dysgu rhoi’r gorau i’w helpu. Rwy'n dal i fod yn ffrind da iddynt, ond nid wyf yn gwneud ffafrau iddynt. Mae bod yn neis i rywun nad yw'n ei werthfawrogi ond yn diraddio eich hunan-barch.

Mae llawer mwy i'w ddweud am hyn. Er enghraifft, beth os nad oes gennych chi lawer o ffrindiau ac nad ydych chi am fentro eu colli, hyd yn oed os yw'r cyfeillgarwch yn anffafriol? Dyma fy nghanllaw cyflawn ar beth sy'n bod yn neis a beth sy'n bod yn rhy neis.

2. Ydy'ch ffrindiau'n siarad amdanyn nhw eu hunain yn bennaf ac nad oes ganddyn nhw ddiddordeb ynoch chi?

Os oes gennych chi un neu ychydig o ffrindiau sy'n siarad amdanyn nhw eu hunain, byddwn i'n eich argymell chi i ddechrau cwrdd â phobl eraill fel nad oes rhaid i chi ddibynnu cymaint ar eich ffrindiau hunan-ganolog. Rwy'n gwybod, mae hyn yn hawdd i'w ddweud ond yn anoddach i'w wneud. Yng ngham 5 isod rwy'n mynd yn fwy manwl ar sut i dyfu eich cylch cymdeithasol.

Fodd bynnag, os yw’n batrwm yn eichbywyd mai chi yw'r gwrandäwr, efallai eich bod chi'n gwneud rhywbeth sy'n gwneud i bobl siarad amdanyn nhw eu hunain yn unig. Mae hwn yn bwnc mawr rydyn ni wedi ysgrifennu canllaw arno yma: Beth i'w wneud os yw rhywun ond yn siarad amdanyn nhw eu hunain.

3. Oes rhaid i chi gymryd y cam cyntaf neu ddod i'w lle bob amser?

Sut i wybod a yw rhywun yn wirioneddol brysur neu os yw'n esgus

Os yw rhywun yn wirioneddol brysur mewn bywyd, dylech dorri rhywfaint o slac arnyn nhw. Os oes angen i chi lenwi'ch anghenion cymdeithasol, mae angen i chi ehangu eich cylch cymdeithasol fel nad oes rhaid i chi ddibynnu ar un person yn unig.

Ond gall fod yn anodd gwybod a yw rhywun yn brysur mewn gwirionedd, neu os mai dim ond esgus ydyw. Os bydd rhywun yn dweud eu bod yn ddrwg am gadw mewn cysylltiad oherwydd eu bod yn brysur, ond rydych chi'n gweld ar Facebook sut maen nhw bob amser gyda ffrindiau eraill, mae'n debyg mai esgus yw hynny. Mae dweud eich bod chi'n brysur yn esgus cyffredin oherwydd mae'n rhoi ffordd allan i chi heb fod yn wrthdrawiadol.

Mae rhai yn ddrwg am gadw mewn cysylltiad neu mae eu hanghenion wedi'u cyflawni

Fodd bynnag, mae rhai yn ofnadwy o wael am gadw mewn cysylltiad (fi wedi'u cynnwys). Nid yw'n golygu rhywbeth personol yn eich erbyn. Nid ydynt yn bod yn gymedrol. Maent yn dal i WERTHFAWROGI eich cyfeillgarwch. Dim ond nad ydyn nhw'n CRAVE fel y gallech chi, yn enwedig os yw'ch cylch cymdeithasol yn llai.

Er enghraifft, os oes gan eich ffrind sawl ffrind agos, efallai y bydd rhywun bob amser yn cysylltu â nhw, ac maen nhw'n cael eu hanghenion cymdeithasolcyflawni heb hyd yn oed orfod meddwl am y peth. Neu, os yw rhywun mewn perthynas, efallai y bydd ei bartner yn diwallu ei anghenion.

Beth i’w wneud os yw rhywun yn mynd drwy iselder neu amser caled

Os yw person yn mynd drwy iselder neu amseroedd caled nid yw’n debygol o allu cwrdd. Nid yw'n ddim byd personol. Mae'n ymwneud â niwrocemeg.

Tecstiwch nhw bob tro mewn ychydig a gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi yno os oes eu hangen arnoch chi, ond peidiwch â'i wthio a pheidiwch â'i gymryd yn bersonol os nad ydyn nhw'n dod yn ôl atoch chi. Pan fyddant allan o'r cyfnod hwnnw, byddant yn ddiolchgar iawn eich bod chi yno ar eu cyfer.

4. Beth ddylech chi ei wneud gyda chyfeillgarwch unochrog?

Os nad oes gennych chi lawer o ffrindiau ac yn ymladd i'w cadw hyd yn oed os nad ydyn nhw'n eich trin chi'n iawn, mae'n anoddach. Gofynnwch i chi'ch hun a yw eich cyfeillgarwch yn eich gwneud chi'n hapusach na phe na fyddech chi wedi'i gael? Yna, gallwch chi ei gadw, hyd yn oed os oes ganddo ei anfanteision.

Fy nghyngor i os mai dim ond un neu ychydig o'ch cyfeillgarwch sy'n unochrog:

• Opsiwn 1: Siarad â'ch ffrind. (Aneffeithiol) Gallwch geisio siarad â'ch ffrind, ond fel arfer nid yw'n datrys y broblem graidd. (Mae hyn yn rhywbeth dwi'n gwybod o brofiad personol ac ar ôl gwrando ar fy narllenwyr.)
• Opsiwn 2: Torri'r tei. (Syniad drwg fel arfer) Fe allech chi dorri cysylltiadau, ond nid wyf yn meddwl bod hyn yn datrys y broblem. Bydd gennych chi un ffrind yn llai, ac os na wnaethoch chigwerthfawrogi'r cyfeillgarwch, ni fyddech yn darllen yr erthygl hon yn y lle cyntaf.
• Opsiwn 3: Tyfu eich cylch cymdeithasol eich hun. (Wedi gwneud rhyfeddodau i mi) Yr unig ffordd i ddatrys y broblem hon yn y tymor hir yw dyfu eich cylch cymdeithasol eich hun. Os oes gennych chi sawl ffrind y gallwch chi dreulio amser gyda nhw, byddwch chi’n llai dibynnol ar eich ffrind/ffrindiau hunanganolog neu brysur.

“Ond David, alla’ i ddim tyfu fy nghylch cymdeithasol! Dyw hi ddim mor hawdd â hynny!”

Dwi’n gwybod! Mae'n cymryd amser ac ymdrech a gall deimlo bron yn amhosibl os nad ydych chi'n cael eich geni'n gymdeithasol ddeallus (doeddwn i ddim). Ond gall ychydig o driciau syml wneud rhyfeddodau i'ch bywyd cymdeithasol. Rwy'n eich argymell i ddarllen y canllaw hwn ar sut i fod yn fwy allblyg.

5. Beth i'w wneud os nad yw pobl eisiau cyfarfod

Os yw'n thema sy'n codi dro ar ôl tro yn eich bywyd nad yw pobl yn cymryd yr awenau, gallwch weld a oes rhywbeth CHI yn ei wneud a allai wneud pobl yn llai awyddus i aros o gwmpas. Mae yna ychydig o nodweddion sy'n gallu gwneud i bobl golli diddordeb ar ôl ychydig.

(Rydyn ni wedi ysgrifennu mwy yma am pam mae ffrindiau'n stopio cadw mewn cysylltiad ar ôl ychydig)

Pan oeddwn i'n iau, roeddwn i'n llawn egni. Roedd gen i ffrind a roddodd y gorau i gadw mewn cysylltiad â mi ac fe awgrymodd fy mod yn flinedig. Wnes i ddim tramgwyddo. Yn lle hynny, ymrwymais i allu addasu fy lefel egni yn well i'r sefyllfa. Heddiw, rydyn ni'n ôl fel ffrindiau.

Dydw i ddim yn dweud y dylech chi fynd o gwmpas a cheisio bod yn iselegni. I rai, mae angen iddynt fod yn fwy o egni UCHEL. Pwynt y stori hon yw pan fyddwch chi'n gwneud unrhyw beth sy'n gwneud i'ch ffrind deimlo'n anesmwyth, mae'n ddiflas iddyn nhw i'r pwynt ei bod yn well ganddyn nhw fod gyda ffrindiau eraill

Isod mae rhai enghreifftiau o arferion drwg cyffredin a all wneud pobl yn llai cymhellol i gwrdd.

Byd pwy wyt ti fwyaf ynddo?

Roedd gen i ffrind a oedd yn siarad llawer am ei phroblemau ei hun. Nid oedd hi ychwaith yn wrandäwr da iawn. Roedd hi'n ymddangos fel pe bai'n parthu allan pryd bynnag roeddwn i'n siarad neu'n torri ar draws fi yng nghanol y ddedfryd.

Ar y dechrau, wnes i ddim hyd yn oed sylwi. Ar ôl ychydig fisoedd, dechreuodd fynd yn annifyr. Ar ôl ychydig fisoedd yn fwy, ceisiais awgrymu y dylai fod yn wrandäwr gwell, ond pan na newidiodd, fe es i'n waeth ac yn waeth am ddychwelyd ei galwadau.

Efallai y gallwn i fod wedi gwneud pethau'n well, ac mae rhan ohonof i'n teimlo'n ddrwg am sut y digwyddodd. Ond ers i mi sôn nad oeddwn yn teimlo bod rhywun yn gwrando arnaf ac nad oedd unrhyw newid, doeddwn i ddim yn gwybod beth arall i'w wneud, a doedd gen i ddim egni ar ôl i fod yn therapydd iddi bellach.

I wneud yn siŵr nad ydw i'n gwneud yr un camgymeriad ag a wnaeth, gofynnaf i mi fy hun: Ym myd pwy ydw i fwyaf? Os byddaf yn siarad llawer amdanaf fy hun, rwy'n gwneud yn siŵr fy mod yn treulio amser tebyg ym myd fy ffrind trwy ddangos gwir ddiddordeb ynddynt.

Ydych chi'n negyddol neu'n gadarnhaol ar y cyfan?

Weithiau, mae pethau'n sugno ac mae gennym ni'r hawl i fod yn negyddol. Ond os gwnawn negyddiaeth yn arferiada siarad am mor ddrwg fel rheol yn fwy nag fel eithriad, mae cyfeillion yn colli eu dyddordeb ynom.

Ar adegau, gwn y gallaf fod yn rhy sinigaidd a phesimistaidd. Pan fydd hynny'n digwydd, rwy'n gwneud yn siŵr fy mod yn tynhau'r rhan honno i lawr ac yn canolbwyntio ar y pethau cadarnhaol hefyd. Nid yw'n ymwneud â bod yn hynod beppy a hapus, mae'n ymwneud â bod yn realistig yn hytrach na phesimistaidd.

Ydych chi'n meithrin cydberthynas?

Roedd ffrind arall i mi yn dipyn o wybodaeth. Beth bynnag ddywedais i, roedd yn rhaid iddi lenwi i ddangos ei bod yn gwybod am y pwnc. Daeth hyn hefyd yn fwyfwy annifyr dros amser. Nid fy mod yn casáu hi o ddifrif, roedd yn well gen i fod gyda ffrindiau eraill nad oedd yn gwneud hyn.

Deuthum ar draws person arall unwaith a ymladdodd â mi ar bopeth a ddywedais. Soniais wrthi fy mod yn caru Trader Joes (Cadwyn siop groser). Ymatebodd hi: Ie, ond mae'r adran win yn ddrwg. Soniais am rywbeth am y tywydd yn braf. Dywedodd nad oedd hi'n hoffi'r awel.

Mae'r ddau ffrind hyn yn torri cydberthynas. Mae bod yn rhy uchel o egni, a grybwyllais uchod, yn drydedd enghraifft o dorri cydberthynas. Rwy'n argymell fy nghanllaw ar feithrin cydberthynas.

Ydych chi'n dangos eich bod chi'n gwrando?

Mae un ferch rwy'n ei hadnabod bob amser yn gwirio ei ffôn cyn gynted ag y byddaf yn dechrau siarad. Mae hi'n dweud wrtha i "Ond dwi'n addo fy mod i'n gwrando!" pan dwi'n tynnu sylw ati, ond dyma'r peth: Nid yw gwrando yn ddigon. Mae angen inni DDANGOS ein bod yn gwrando.

Dymaa elwir yn wrando gweithredol. Yr hyn rydw i'n ei wneud yw cadw cyswllt llygad a gofyn cwestiynau didwyll. Rwy'n gwneud yn siŵr PEIDIWCH ag aros i'r person arall orffen siarad er mwyn i mi allu dweud fy stori.

Pan fydd rhywun yn siarad, ymarferwch roi eich sylw llawn iddynt a rhowch bopeth arall o'r neilltu.

Gwneud pobl fel chi yn erbyn gwneud pobl fel bod o'ch cwmpas

Dyma gamgymeriad mawr a wnes i pan oeddwn yn iau: ceisiais wneud pobl fel ME. Arweiniodd hyn at griw o broblemau: Humblebragging, ceisio rhoi straeon mwy oerach ar ben straeon eraill, aros i eraill orffen siarad er mwyn i mi allu siarad, bod yn ymddiddori yn y ffordd y des i i ffwrdd yn hytrach na gofalu am fy ffrindiau.

Pan wnes i ffrindiau gyda rhai pobl sy'n gymdeithasol ddeallus iawn, dysgais rywbeth pwysig: Peidiwch â cheisio gwneud pobl fel chi. Gwnewch i bobl hoffi bod o'ch cwmpas. Os ceisiwch wneud pobl fel chi, byddant yn sylwi ar yr angen. Pan fydd pobl yn hoffi bod o'ch cwmpas, byddan nhw'n eich hoffi chi'n awtomatig.

Sut ydych chi'n gwneud i bobl hoffi bod o'ch cwmpas?

1. Dangos eich bod yn eu hoffi a'u gwerthfawrogi
2. Gwnewch iddyn nhw deimlo'n hapus ac wedi'u hadfywio ar ôl iddynt gwrdd â chi (Mewn geiriau eraill, osgoi negyddiaeth gormodol neu egni drwg)
3. Byddwch yn wrandäwr da a DANGOS i bobl eich bod chi'n rhoi eich sylw llawn iddyn nhw.
4. , peidiwch â chanolbwyntio ar eich cydberthynas â'ch cyfeillgarwch.bod
>

yn gyffrous i glywed eich barn neu os oes gennych unrhyw gwestiynau! Gadewch i mi wybod yn y sylwadau isod.

10:00,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000.