Застряли в односторонней дружбе? Почему & что делать

У меня были друзья, с которыми я всегда должна была связываться или приходить к ним, если хотела пообщаться, или выслушивать их проблемы, в то время как им, похоже, было наплевать на мои. У меня также были друзья, с которыми они всегда хотели встретиться, когда мне не хотелось этого делать.

Сегодня я расскажу о таких односторонних дружеских отношениях, о том, почему они возникают и как с ними бороться.

Большинство советов в Интернете сводятся к тому, что "просто прекратите дружбу". Но это не так просто: если бы вам было все равно на дружбу и вы могли бы просто прекратить ее, она бы не была проблемой, верно? Люди, которые говорят вам, что нужно просто прекратить дружбу, не понимают всей сложности ситуации.

Что такое односторонняя дружба?

Односторонняя дружба - это отношения, в которых одному человеку приходится прилагать больше усилий, чем другому, для поддержания отношений. Из-за этого возникает дисбаланс усилий. Односторонняя дружба может быть болезненной. Иногда ее называют односторонней дружбой.

Как понять, что вы находитесь в односторонней дружбе?

1. Всегда нужно проявлять инициативу, чтобы встретиться, а если этого не делать, то ничего не получится.
2. Вам нужно пойти к ним, но они не хотят идти к вам.
3. Вы помогаете своему другу, но когда вам нужна поддержка, ваш друг не помогает вам.
4. Вы помогаете своему другу, проявляете к нему доброту, но ничего не получаете в ответ.
5. Ваш друг говорит только о себе, но не интересуется Вами.

Этот список цитат об односторонней дружбе может также помочь вам выявить несбалансированную дружбу.

1. Вы вежливы, но ничего не получаете в ответ?

Вот моя точка зрения на то, как быть добрым: когда речь идет о друзьях, которые это ценят, я помогаю им всем, чем могу. Я знаю, что они благодарны мне за это и что они делают все, чтобы помочь мне, когда я в этом нуждаюсь.

Когда речь идет о друзьях, по которым я чувствую, что они не благодарны, я научился не помогать им. Я все еще остаюсь для них хорошим другом, но я не делаю им одолжений. Быть добрым с тем, кто этого не ценит, только понижает вашу самооценку.

Например, что делать, если у вас мало друзей и вы не хотите рисковать их потерять, даже если дружба односторонняя? Вот мое полное руководство о том, что такое вежливость и что такое слишком вежливость.

2. Ваши друзья в основном говорят о себе и не интересуются Вами?

Если у вас есть один или несколько друзей, которые говорят только о себе, я бы рекомендовал вам начать встречаться с другими людьми, чтобы не так сильно полагаться на своих эгоцентричных друзей. Я знаю, это легко сказать, но труднее сделать. В шаге 5 ниже я более подробно рассказываю о том, как расширить круг общения.

Однако, если в вашей жизни так сложилось, что вы являетесь слушателем, возможно, вы делаете что-то, что заставляет людей говорить только о себе. Это большая тема, о которой мы написали руководство: "Что делать, если человек говорит только о себе".

3. Всегда ли Вы должны проявлять инициативу или приходить к ним на помощь?

Как понять, действительно ли человек занят или это отговорка

Если кто-то действительно занят в жизни, следует дать ему поблажку. Если же вам нужно удовлетворить свои социальные потребности, следует расширить круг общения, чтобы не полагаться только на одного человека.

Но бывает трудно понять, действительно ли человек занят, или это просто отговорка. Если человек говорит, что плохо поддерживает связь, потому что занят, но при этом вы видите в Facebook, как он постоянно общается с другими друзьями, то, скорее всего, это отговорка. Сказать, что вы заняты, - обычная отговорка, потому что она дает вам возможность уйти, не вступая в конфронтацию.

Некоторые из них не умеют поддерживать связь или удовлетворять свои потребности

Однако некоторые хронически не умеют поддерживать связь (я в том числе). Это не означает, что против вас что-то личное. Они не грубят. Они по-прежнему ценят вашу дружбу. Просто они не жаждут ее так, как вы, особенно если ваш круг общения меньше.

Например, если у вашего друга есть несколько близких друзей, то всегда найдется кто-то, кто свяжется с ним, и он получит удовлетворение своих социальных потребностей, даже не задумываясь об этом. Или, если человек состоит в отношениях, он может получить удовлетворение своих потребностей через своего партнера.

Что делать, если кто-то переживает депрессию или тяжелые времена

Если человек переживает депрессию или тяжелые времена, он вряд ли сможет встретиться. В этом нет ничего личного, все дело в нейрохимии.

Пишите им время от времени, дайте им понять, что вы рядом, если они вам нужны, но не давите на них и не принимайте близко к сердцу, если они не вернутся к вам. Когда они выйдут из этого периода, они будут очень благодарны вам за то, что вы были рядом с ними.

4. Что делать с односторонней дружбой?

Если у вас мало друзей и вы боретесь за их сохранение, даже если они не очень хорошо к вам относятся, это еще сложнее. Спросите себя, делает ли ваша дружба вас счастливее, чем если бы ее не было? Тогда вы можете сохранить ее, даже если она имеет свои недостатки.

Мой совет, если только одна или несколько ваших дружеских связей являются односторонними:

• Вариант 1: Поговорить с другом (неэффективно). Можно попробовать поговорить с другом, но это, как правило, не решает основной проблемы (это я знаю из личного опыта и после того, как выслушал своих читателей).
• Вариант 2: Разрезать галстук (обычно плохая идея). Вы можете разорвать отношения, но я не думаю, что это решит проблему. У вас станет на одного друга меньше, и если бы вы не дорожили дружбой, вы бы не читали эту статью в первую очередь.
• Вариант 3: Наращивать свой круг общения (мне помогло). Единственный способ решить эту проблему в долгосрочной перспективе - это расширять свой круг общения. Если у вас есть несколько друзей, с которыми вы можете проводить время, вы будете меньше зависеть от своего эгоцентричного или занятого друга (друзей).

"Но Дэвид, я не могу просто так увеличить свой круг общения! Это не так просто!"

Я знаю! Это требует времени и усилий и может показаться почти невозможным, если вы не родились социально подкованным (я не был таким). Но несколько простых приемов могут сотворить чудеса с вашей социальной жизнью. Я рекомендую вам прочитать это руководство о том, как стать более общительным.

5. Что делать, если люди не хотят встречаться

Если в вашей жизни часто случается, что люди не проявляют инициативы, вы можете посмотреть, нет ли в ваших действиях чего-то такого, из-за чего люди не хотят оставаться с вами. Есть несколько черт, которые могут заставить людей потерять интерес через некоторое время.

(О том, почему друзья через некоторое время перестают поддерживать связь, мы писали здесь)

Когда я был моложе, я был очень энергичным. У меня был друг, который перестал со мной общаться и намекнул, что я устаю. Я не обиделся, а взял на себя обязательство уметь лучше регулировать свой уровень энергии в зависимости от ситуации. Сегодня мы снова друзья.

Я не говорю, что вы должны быть низкоэнергетичным. Некоторым нужно быть более высокоэнергетичными. Смысл этой истории в том, что когда вы делаете что-то, что заставляет вашего друга чувствовать себя неловко, это надоедает ему до такой степени, что он предпочитает быть с другими друзьями

Ниже приведены примеры распространенных вредных привычек, которые могут снижать мотивацию людей к встрече.

В чьем мире вы больше всего находитесь?

У меня была подруга, которая много рассказывала о своих проблемах. Она также была не очень хорошим слушателем. Она, казалось, отключалась, когда я говорила, или перебивала меня на полуслове.

Сначала я даже не замечал этого, но через несколько месяцев это стало раздражать. Еще через несколько месяцев я попытался намекнуть ей, что она должна лучше слушать, но когда она не изменилась, я все хуже и хуже отвечал на ее звонки.

Возможно, я могла бы сделать это лучше, и часть меня чувствует себя виноватой в том, что так получилось. Но поскольку я упомянула, что не чувствовала, что меня слушают, и не было никаких изменений, я не знала, что еще делать, и у меня больше не было сил быть ее терапевтом.

Чтобы не повторить ее ошибку, я спрашиваю себя: "В чьем мире я нахожусь больше всего? Если я много говорю о себе, я стараюсь проводить столько же времени в мире моих друзей, проявляя к ним искренний интерес".

Вы в целом негативны или позитивны?

Но если негатив становится привычкой и мы говорим о том, что все плохо, как правило, а не как исключение, друзья теряют к нам интерес.

Временами я понимаю, что могу быть слишком циничным и пессимистичным. Когда это случается, я стараюсь сбавить обороты и сосредоточиться на позитивных моментах. Речь идет не о том, чтобы быть супер-радостным и счастливым, а о том, чтобы быть реалистом, а не пессимистом.

Устанавливаете ли вы взаимопонимание?

Другая моя подруга была немного всезнайкой. Что бы я ни сказала, она должна была обязательно дополнить, чтобы показать, что разбирается в теме. Это тоже со временем все больше и больше раздражало. Не то чтобы она мне активно не нравилась, просто я предпочитала общаться с другими друзьями, которые так не поступали.

Однажды я столкнулся с человеком, который спорил со мной по любому поводу. Я сказал ей, что люблю Trader Joes (сеть продуктовых магазинов). Она ответила: "Да, но винный отдел там плохой". Я упомянул о хорошей погоде. Она сказала, что ей не нравится ветерок.

Я слишком энергичен, о чем я говорил выше, это третий пример нарушения раппорта. Я рекомендую мое руководство по построению раппорта.

Показываете ли вы, что слушаете?

Одна моя знакомая всегда проверяет телефон, как только я начинаю говорить. Она говорит мне: "Но я обещаю, что слушаю!", когда я указываю ей на это, но дело вот в чем: слушать недостаточно. Нам нужно ПОКАЗАТЬ, что мы слушаем.

Это называется активным слушанием. Я делаю так: поддерживаю зрительный контакт и задаю искренние вопросы. Я стараюсь НЕ ждать, пока собеседник закончит говорить, только для того, чтобы рассказать свою историю.

Когда кто-то говорит, потренируйтесь уделять ему все свое внимание, отбросив все остальное.

Сделать так, чтобы вы нравились людям, и сделать так, чтобы людям нравилось быть рядом с вами

В молодости я совершил одну большую ошибку: я старался понравиться людям. Это привело к целому ряду проблем: хамству, попыткам превзойти другие истории более крутыми, ожиданию, пока другие закончат говорить, чтобы я мог высказаться, озабоченности тем, как я выгляжу, а не заботой о своих друзьях.

Когда я подружился с очень социально подкованными людьми, я понял одну важную вещь: не пытайся понравиться людям. Сделай так, чтобы людям нравилось быть рядом с тобой. Если ты пытаешься понравиться людям, они поймут, что нуждаются в тебе. Если людям нравится быть рядом с тобой, они автоматически будут тебе нравиться.

Как сделать так, чтобы людям нравилось находиться рядом с вами?

1. Покажите, что вы любите и цените их
2. Сделайте так, чтобы после встречи с вами они чувствовали себя бодрыми и счастливыми (другими словами, избегайте чрезмерного негатива или плохой энергии)
3. Будьте хорошим слушателем и показывайте людям, что вы уделяете им все свое внимание.
4. Установите взаимопонимание - не фокусируйтесь на различиях, сосредоточьтесь на сходствах и стройте дружбу на их основе

Я буду рада услышать ваше мнение или вопросы! Сообщите мне об этом в комментариях ниже.