Kinni jäänud ühepoolses sõpruses? Miks & Mida teha?

Ma olen olnud mõlemal pool ühepoolsetest sõprussuhetest. Mul on olnud sõpru, kellega ma pidin alati ühendust võtma või nende juurde tulema, kui tahtsin koos olla, või kuulama nende probleeme, samas kui nad ei tundunud minu omadest hoolivat. Mul on olnud ka sõpru, kellega nad olid need, kes tahtsid alati kohtuda, kui mul polnud tahtmist.

Täna räägin ma nendest ühepoolsetest sõprussuhetest, miks nad tekivad ja kuidas nendega toime tulla.

Enamik nõuandeid internetis on "lihtsalt lõpeta sõprus". Aga nii lihtne see ei ole: kui sa ei hooliks sõprusest ja võiks selle lihtsalt katkestada, siis poleks see ju üldse probleem, eks? Inimesed, kes ütlevad sulle, et lõpeta lihtsalt sõprus, ei mõista olukorra keerukust.

Mis on ühepoolne sõprus?

Ühepoolne sõprus on suhe, kus üks inimene peab suhte säilitamiseks tegema rohkem tööd kui teine inimene. Selle tõttu on jõupingutuste tasakaalustamatus. Ühepoolne sõprus võib olla valus. Seda nimetatakse mõnikord ka ühepoolseks sõpruseks.

Kuidas te teate, kas teil on ühepoolne sõprus?

1. Kohtumiseks tuleb alati ise algatada, ja kui sa seda ei tee, siis ei juhtu midagi.
2. Sa pead minema nende juurde, kuid nad ei taha tulla sinu juurde.
3. Te olete oma sõbra jaoks olemas, kuid kui te vajate toetust, ei ole teie sõber teie jaoks olemas.
4. Sa aitad oma sõpra ja oled tema suhtes kena, kuid ei saa midagi tagasi.
5. Sinu sõber räägib ainult endast, kuid ei ole sinust huvitatud.

See ühepoolse sõpruse tsitaatide nimekiri võib aidata teil ka tasakaalustamata sõprust tuvastada.

1. Oled kena, aga ei saa midagi tagasi?

Siin on minu seisukoht kena olemise kohta: Kui tegemist on sõpradega, kes seda hindavad, siis aitan neid igal võimalikul viisil. Ma tean, et nad on selle eest tänulikud ja teevad kõik, et mind aidata, kui ma seda vajan.

Kui tegemist on sõpradega, kelle puhul mul on tunne, et nad ei ole tänulikud, siis olen õppinud lõpetama nende abistamise. Olen neile endiselt hea sõber, aga ma ei tee neile teeneid. Kui olen kena kellegi suhtes, kes seda ei hinda, siis see ainult alandab enesehinnangut.

Selle kohta on veel palju muudki öelda. Näiteks kui sul on vähe sõpru ja sa ei taha riskida nende kaotamisega, isegi kui sõprus on ühekülgne? Siin on minu täielik juhend selle kohta, mis on kena ja mis on liiga kena.

2. Kas su sõbrad räägivad peamiselt endast ja ei ole sinust huvitatud?

Kui sul on üks või paar sõpra, kes räägivad endast, siis soovitan hakata kohtuma teiste inimestega, et sa ei peaks nii palju lootma oma enesekesksetele sõpradele. Ma tean, seda on lihtne öelda, kuid raskem teha. Allpool, sammus 5, räägin lähemalt, kuidas oma suhtlusringkonda kasvatada.

Kui aga sinu elus on muster, et sa oled kuulaja, siis võib-olla teed midagi, mis paneb inimesi ainult endast rääkima. See on suur teema, mille kohta oleme kirjutanud siia juhendi: Mida teha, kui keegi räägib ainult endast.

3. Kas sa pead alati ise initsiatiivi võtma või tulema nende juurde?

Kuidas teada, kas keegi on tõesti hõivatud või on see vabandus.

Kui keegi on elus tõeliselt hõivatud, siis peaksite talle veidi järele andma. Kui teil on vaja oma sotsiaalseid vajadusi rahuldada, siis peate laiendama oma suhtlusringkonda, et te ei peaks toetuma ainult ühele inimesele.

Kuid võib olla raske teada, kas keegi on tõesti hõivatud või on see lihtsalt vabandus. Kui keegi ütleb, et ta ei suuda ühendust hoida, sest on hõivatud, kuid näete Facebookis, kuidas ta on pidevalt teiste sõpradega koos, on see tõenäoliselt vabandus. Ütlemine, et olete hõivatud, on tavaline vabandus, sest see annab väljapääsu, ilma et oleksite vastandlik.

Mõned on halvad kontakti hoidmisel või oma vajaduste rahuldamisel

Mõned on aga krooniliselt halvad kontakti hoidmisel (mina kaasa arvatud). See ei tähenda midagi isiklikku sinu vastu. Nad ei ole pahatahtlikud. Nad ikka HINDAVAD sinu sõprust. Lihtsalt nad ei VÄGA seda nagu sina, eriti kui su suhtlusringkond on väiksem.

Näiteks kui teie sõbral on mitu lähedast sõpra, võib alati leiduda keegi, kes nendega ühendust võtab, ja ta saab oma sotsiaalsed vajadused rahuldatud, ilma et ta peaks selle peale isegi mõtlema. Või kui keegi on suhtes, võib ta oma vajadused rahuldada oma partneri kaudu.

Mida teha, kui keegi on masenduses või raskes olukorras

Kui inimesel on depressioon või rasked ajad, siis ei ole tõenäoline, et nad suudavad kohtuda. See ei ole midagi isiklikku, see on neurokeemia küsimus.

Kirjuta neile aeg-ajalt tekstisõnumeid ja anna neile teada, et oled olemas, kui nad sind vajavad, kuid ära survesta ja ära võta seda isiklikult, kui nad ei tule tagasi. Kui nad on sellest perioodist välja tulnud, on nad väga tänulikud, et sa olid nende jaoks olemas.

4. Mida peaksite tegema ühepoolse sõprusega?

Kui sul on vähe sõpru ja sa võitled nende hoidmise eest, isegi kui nad sind halvasti kohtlevad, siis on raskem. Küsi endalt, kas sinu sõprus teeb sind õnnelikumaks, kui sul seda poleks olnud? Siis võid seda hoida, isegi kui sellel on omad puudused.

Minu nõuanne, kui ainult üks või mõned teie sõprussuhted on ühekülgsed:

• Võimalus 1: Sõbrannaga rääkimine (ebaefektiivne). Võite proovida oma sõbraga rääkida, kuid tavaliselt ei lahenda see põhiprobleemi. (Seda tean ma isiklikust kogemusest ja pärast oma lugejate ärakuulamist.)
• Võimalus 2: lipsu katkestamine (tavaliselt halb mõte). Sa võid sidemed katkestada, kuid ma ei usu, et see probleemi lahendab. Sul on üks sõber vähem, ja kui sa ei väärtustaks sõprust, siis sa ei loeks seda artiklit üldse.
• Võimalus 3: Kasvata oma suhtlusringkonda. (Minu jaoks toimis imet). Ainus viis selle probleemi pikaajaliseks lahendamiseks on see, et kasvatage oma suhtlusringkonda. Kui sul on mitu sõpra, kellega koos käia, siis oled vähem sõltuv oma enesekesksest või hõivatud sõbrast (sõpradest).

"Aga David, ma ei saa lihtsalt oma seltskonda kasvatada! See ei ole nii lihtne!"

Ma tean! See nõuab aega ja pingutust ning võib tunduda peaaegu võimatu, kui sa ei ole sündinud sotsiaalselt vilunud (mina ei olnud). Kuid mõned lihtsad nipid võivad teha imet sinu sotsiaalsele elule. Soovitan sulle lugeda seda juhendit, kuidas olla väljapeetum.

5. Mida teha, kui inimesed ei taha kohtuda

Kui sinu elus on korduv teema, et inimesed ei võta initsiatiivi, võid vaadata, kas on midagi, mida SINA teed, mis võib panna inimesed vähem innukalt püsima. On mõned tunnused, mis võivad panna inimesed mõne aja pärast huvi kaotama.

(Oleme siin kirjutanud rohkem sellest, miks sõbrad mõne aja pärast enam ühendust ei hoia)

Kui ma olin noorem, olin väga energiline. Mul oli üks sõber, kes lõpetas minuga kontakti hoidmise ja ta vihjas, et ma olen väsinud. Ma ei solvunud. Selle asemel võtsin endale kohustuse, et suudan oma energiataset olukorrale paremini kohandada. Täna oleme taas sõbrad.

Ma ei ütle, et te peaksite ringi käima ja püüdma olla madala energiaga. Mõne jaoks on vaja olla rohkem HIGH energy. Selle loo mõte on see, et kui sa teed midagi, mis paneb su sõbra end ebamugavalt tundma, on see tema jaoks nii tüütu, et ta eelistab olla koos teiste sõpradega.

Allpool on toodud mõned näited levinud halbade harjumuste kohta, mis võivad vähendada inimeste motivatsiooni kohtumiseks.

Kelle maailmas oled sa kõige rohkem?

Mul oli üks sõber, kes rääkis palju oma probleemidest. Ta ei olnud ka väga hea kuulaja. Ta tundus, et ta jäi alati, kui ma rääkisin, kõrvale või katkestas mind keset lauset.

Alguses ma isegi ei märganud seda. Mõne kuu pärast hakkas see häirima. Veel mõne kuu pärast püüdsin talle vihjata, et ta peaks olema parem kuulaja, kuid kui ta ei muutunud, läksin tema kõnedele üha halvemini tagasi.

Võib-olla oleksin võinud seda paremini teha, ja osa minust tunneb end halvasti selle pärast, kuidas see välja kukkus. Aga kuna ma mainisin, et ma ei tunne, et mind kuulatakse, ja et ei toimunud mingeid muutusi, siis ma ei teadnud, mida veel teha, ja mul ei olnud enam energiat, et olla tema terapeut.

Selleks, et ma ei teeks sama viga, mida ta tegi, küsin endalt: Kelle inimese maailmas olen ma kõige rohkem? Kui ma räägin palju endast, siis hoolitsen selle eest, et veedan sama palju aega oma sõbra maailmas, näidates nende vastu ehtsat huvi.

Kas olete üldiselt negatiivne või positiivne?

Mõnikord on asjad halvasti ja meil on õigus olla negatiivsed. Aga kui teeme negatiivsusest harjumuse ja räägime sellest, kui halvasti on asjad, pigem reeglina kui erandina, kaotavad sõbrad meie vastu huvi.

Mõnikord tean, et võin olla liiga küüniline ja pessimistlik. Kui see juhtub, püüan seda osa kindlasti maha võtta ja keskenduda ka positiivsele. Asi ei ole selles, et olla ülirõõmus ja õnnelik, vaid selles, et olla realistlik, mitte pessimistlik.

Kas te ehitate suhteid?

Üks mu teine sõber oli natuke asjatundlik. Mida iganes ma ütlesin, pidi ta täitma, et näidata, et ta teab teemat. Ka see muutus aja jooksul üha tüütumaks. Mitte et ma teda aktiivselt ei armastanud, ma lihtsalt eelistasin olla koos teiste sõpradega, kes seda ei teinud.

Ma sattusin kord kokku ühe teise inimesega, kes vaidles vastu kõigele, mida ma ütlesin. Mainisin talle, et mulle meeldib Trader Joes (toidupoodide kett). Ta vastas: Jah, aga veiniosakond on halb. Mainisin midagi ilusast ilmast. Ta ütles, et talle ei meeldi tuulevaikne.

Need mõlemad sõbrad rikuvad kontakti. Minu liiga kõrge energia, mida ma eespool mainisin, on kolmas näide kontakti rikkumisest. Soovitan oma juhendit kontakti loomisest.

Kas te näitate, et te kuulate?

Üks minu tuttav tüdruk kontrollib alati oma telefoni kohe, kui ma hakkan rääkima. Ta ütleb mulle: "Aga ma luban, et ma kuulan!", kui ma talle sellele tähelepanu juhin, aga siin on asi: kuulamisest ei piisa. Me peame näitama, et me kuulame.

Seda nimetatakse aktiivseks kuulamiseks. Mida ma teen, on hoida silmakontakti ja esitada siiraid küsimusi. Ma veendun, et ma EI oota, kuni teine inimene on rääkinud, ainult selleks, et ma saaksin oma jutu rääkida.

Kui keegi räägib, harjutage, et pöörate talle kogu oma tähelepanu ja jätate kõik muu kõrvale.

Teha inimestele meeldivaks, mitte teha inimestele meeldivaks olla sinu ümber.

Siin on üks suur viga, mille tegin nooremana: püüdsin teha nii, et inimesed meeldiksid MINU-le. See tõi kaasa hulga probleeme: tagasihoidlikul moondumisel, püüdes teiste lugusid lahedamate lugudega ületada, oodates, et teised räägiksid lõpuni, et mina saaksin rääkida, olles pigem sellega hõivatud, kuidas ma mõjun, kui et hooliksin oma sõpradest.

Kui ma sain sõbraks mõne väga sotsiaalselt kogenud inimesega, siis õppisin midagi olulist: ärge püüdke panna inimesi meeldima. Püüdke panna inimesi meeldima teie ümber. Kui te püüate panna inimesi meeldima, siis nad tajuvad vajadust. Kui inimestele meeldib teie ümber olla, siis te meeldite neile automaatselt.

Kuidas panna inimesed meeldima, kui nad on sinu ümber?

1. Näita, et sulle meeldib ja hindad neid
2. Lase neil end pärast sinuga kohtumist elujõulisena ja õnnelikuna tunda (teisisõnu, väldi liigset negatiivsust või halba energiat).
3. Olge hea kuulaja ja näidake inimestele, et pöörate neile oma täielikku tähelepanu.
4. Ehitage suhteid - ärge keskenduge oma erinevustele, keskenduge oma sarnasustele ja ehitage sõprus selle ümber.

Ma olen põnevil, et kuulda, mida te arvate või kui teil on küsimusi! Andke mulle teada allpool olevates kommentaarides.