सामग्री तालिका
म एकतर्फी मित्रताको दुवै पक्षमा छु। मसँग साथीहरू छन् जहाँ म सधैं तिनीहरूसँग सम्पर्क गर्ने वा तिनीहरूको ठाउँमा आउँथ्यो यदि म ह्याङ्ग आउट गर्न चाहन्छु, वा तिनीहरूको समस्याहरू सुनेको छु जब तिनीहरूले मेरो वास्ता गरेनन्। मसँग साथीहरू पनि छन् जहाँ तिनीहरू सधैं भेट्न चाहन्थे जब मलाई यो मन नपरेको थियो।
आज, म यी एकतर्फी मित्रताहरू, तिनीहरू किन हुन्छन्, र तिनीहरूलाई कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गर्न जाँदैछु।
इन्टरनेटमा धेरैजसो सल्लाह "केवल मित्रता अन्त्य गर्नुहोस्" हो। तर यो त्यति सजिलो छैन: यदि तपाईंले मित्रताको ख्याल गर्नुभएन र यसलाई काट्न सक्नुहुन्छ भने, यो पहिलो स्थानमा समस्या हुनेछैन, हैन? तपाईलाई मित्रताको अन्त्य गर्न भन्नुहुने मानिसहरूले परिस्थितिको जटिलता बुझ्दैनन्।
एकतर्फी मित्रता के हो?
एकतर्फी मित्रता भनेको सम्बन्ध हो जहाँ एक व्यक्तिले सम्बन्धलाई कायम राख्न अर्को व्यक्तिले भन्दा बढी काम गर्नु पर्छ। यस कारण, प्रयासको असन्तुलन छ। एकतर्फी मित्रता पीडादायी हुन सक्छ। यसलाई कहिलेकाहीँ एकतर्फी मित्रता पनि भनिन्छ।
तपाई एकतर्फी मित्रतामा हुनुहुन्छ भनेर कसरी थाहा पाउनु हुन्छ?
- तपाईले सधैं भेट्न पहल गर्नु पर्छ, र यदि तपाइँ छैन भने, केहि हुँदैन।
- तपाईँ उनीहरूको ठाउँमा जानु पर्छ, तर तिनीहरू तपाइँको लागि आउन चाहँदैनन्।
- तिमी तपाइँको साथीको लागि त्यहाँ छौ, तर जब तपाइँ तपाइँको साथीको लागि त्यहाँ हुनुहुन्छ, तर तपाइँको साथीको लागि सहयोग चाहिन्छ।उनीहरूप्रति राम्रो हुन्छ तर केही फिर्ता पाउँदैन।
- तपाईँको साथीले आफ्नो बारेमा मात्र कुरा गर्छ तर तपाइँमा चासो राख्दैन।
एकतर्फी मित्रता उद्धरणको यो सूचीले पनि असन्तुलित मित्रता पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
१. के तपाई राम्रो हुनुहुन्छ तर केहि पनि फिर्ता पाउनुहुन्न?
यहाँ राम्रो हुनुको बारेमा मेरो धारणा छ: जब यो प्रशंसा गर्ने साथीहरूको कुरा आउँछ, म तिनीहरूलाई सम्भव भएसम्म मद्दत गर्छु। मलाई थाहा छ कि तिनीहरू यसको लागि आभारी छन् र मलाई आवश्यक पर्दा उनीहरूले मलाई मद्दत गर्न जे पनि गर्छन्।
जब यो साथीहरूको कुरा आउँछ जहाँ मलाई उनीहरू आभारी छैनन् भन्ने भावना पाउँछन्, मैले उनीहरूलाई मद्दत गर्न बन्द गर्न सिकेको छु। म अझै पनि उनीहरूका लागि असल साथी भएको छु, तर म उनीहरूलाई अनुग्रह गर्दिन। यसको मूल्य नमान्ने कसैसँग राम्रो हुनुले तपाईंको आत्मसम्मानलाई मात्र ह्रास गर्छ।
यसको बारेमा भन्नका लागि अझै धेरै कुराहरू छन्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंसँग थोरै साथीहरू छन् र मित्रता एकतर्फी भए तापनि तिनीहरूलाई गुमाउने जोखिम लिन चाहनुहुन्न भने के हुन्छ? के राम्रो छ र के धेरै राम्रो छ भन्ने बारे मेरो पूर्ण गाइड यहाँ छ।
2. के तपाईंका साथीहरू मुख्यतया आफ्नो बारेमा कुरा गर्छन् र तपाईंमा चासो राख्दैनन्?
यदि तपाईंसँग आफ्नो बारेमा कुरा गर्ने एक वा केही साथीहरू छन् भने, म तपाईंलाई अरू मानिसहरूलाई भेट्न सुरु गर्न सिफारिस गर्छु ताकि तपाईंले आफ्नो आत्मकेन्द्रित साथीहरूमा धेरै भर पर्नु नपरोस्। मलाई थाहा छ, यो भन्न सजिलो छ तर गर्न गाह्रो छ। तलको चरण 5 मा म तपाईंको सामाजिक सर्कल कसरी बढाउने भन्ने बारे थप विवरणमा जान्छु।
यद्यपि, यदि यो तपाइँको मा एक ढाँचा होजीवन तपाई श्रोता हुनुहुन्छ, सायद तपाईले केहि गरिरहनु भएको छ जसले मानिसहरूलाई आफ्नो बारेमा मात्र कुरा गराउँदछ। यो एउटा ठूलो विषय हो जसमा हामीले यहाँ एउटा गाइड लेखेका छौं: यदि कसैले आफ्नो बारेमा मात्र कुरा गर्छ भने के गर्ने।
3. के तपाई सधैँ पहल लिनु पर्छ वा तिनीहरूको ठाउँमा आउनु पर्छ?
कसरी थाहा पाउने कि कोही साँच्चै व्यस्त छ वा यो बहाना हो भने
यदि कोही जीवनमा साँच्चै व्यस्त छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई केही ढिलो काट्नु पर्छ। यदि तपाईंले आफ्नो सामाजिक आवश्यकताहरू पूरा गर्न आवश्यक छ भने, तपाईंले आफ्नो सामाजिक सर्कल विस्तार गर्न आवश्यक छ ताकि तपाईं केवल एक व्यक्तिमा भर पर्नु पर्दैन।
तर यो जान्न गाह्रो हुन सक्छ कि कोही साँच्चै व्यस्त छ वा यदि यो केवल एक बहाना हो। यदि कसैले आफू व्यस्त भएकोले सम्पर्कमा रहन नराम्रो छ भनी भन्छ, तर तपाईंले Facebook मा देख्नुहुन्छ कि तिनीहरू सधैं अन्य साथीहरूसँग कसरी हुन्छन्, यो सायद बहाना हो। तपाईं व्यस्त हुनुहुन्छ भनी भन्नु एउटा सामान्य बहाना हो किनभने यसले तपाईंलाई भिडन्त नगरी बाहिर निस्कने बाटो दिन्छ।
कोही सम्पर्कमा रहन नराम्रो हुन्छन् वा आफ्ना आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्छन्
तथापि, कोही सम्पर्कमा रहन नराम्रो हुन्छन् (म पनि समावेश छन्)। यसको मतलब तपाईको बिरूद्ध व्यक्तिगत केहि छैन। तिनीहरू असभ्य छैनन्। तिनीहरू अझै पनि तपाईंको मित्रताको कदर गर्छन्। यो केवल यो हो कि उनीहरूले तपाइँले जस्तै यो चाहँदैनन्, विशेष गरी यदि तपाइँको सामाजिक सर्कल सानो छ।
उदाहरण को लागी, यदि तपाइँको साथी को धेरै नजिकका साथीहरु छन् भने, त्यहाँ सधैं कोही हुन सक्छ जसले तिनीहरूलाई सम्पर्क गर्दछ, र तिनीहरूले आफ्नो सामाजिक आवश्यकताहरू प्राप्त गर्छन्।यसको बारेमा सोच्न पनि बिना पूरा। वा, यदि कोही सम्बन्धमा छ भने, उनीहरूले आफ्नो पार्टनर मार्फत आफ्ना आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्छन्।
यदि कोही डिप्रेसन वा कठिन समयबाट गुज्रिरहेको छ भने के गर्ने
यदि कुनै व्यक्ति डिप्रेसन वा कठिन समयबाट गुज्रिरहेको छ भने उसले भेट्न सक्ने सम्भावना छैन। यो व्यक्तिगत केहि छैन। यो न्यूरोकेमिस्ट्रीको बारेमा हो।
उनीहरूलाई प्रत्येक पटक एक पटक पाठ गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई आवश्यक पर्दा तपाईं त्यहाँ हुनुहुन्छ भनी तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस्, तर यसलाई धक्का नगर्नुहोस् र यदि तिनीहरू तपाईंकहाँ फिर्ता आएनन् भने यसलाई व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्। जब तिनीहरू त्यो अवधिबाट बाहिर हुन्छन्, तिनीहरू धेरै आभारी हुनेछन् कि तपाईं तिनीहरूको लागि त्यहाँ हुनुहुन्थ्यो।
4। एकतर्फी मित्रतामा के गर्नुपर्छ?
यदि तपाईंसँग थोरै साथीहरू छन् र उनीहरूले तपाईंसँग सही व्यवहार नगरे पनि उनीहरूलाई राख्नको लागि लड्छन् भने, यो गाह्रो छ। आफैलाई सोध्नुहोस् कि यदि तपाईको मित्रताले तपाईलाई यो नभएको भए भन्दा बढी खुशी बनाउँदैछ? त्यसोभए, तपाइँ यसलाई राख्न सक्नुहुन्छ, यदि यसको कमजोरीहरू छन् भने पनि।
मेरो सल्लाह यदि यो केवल एक वा तपाइँका केहि मित्रताहरू एकतर्फी छन् भने:
- विकल्प 1: तपाइँको साथीसँग कुरा गर्दै। (अप्रभावी) तपाईं आफ्नो साथीसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तर यसले सामान्यतया मुख्य समस्या समाधान गर्दैन। (यो मैले व्यक्तिगत अनुभवबाट र मेरा पाठकहरूलाई सुनेपछि थाहा पाएको कुरा हो।)
- विकल्प २: टाई काट्दै। (सामान्यतया नराम्रो विचार) तपाईंले सम्बन्धहरू काट्न सक्नुहुन्छ, तर मलाई लाग्दैन कि यसले समस्या समाधान गर्छ। तपाइँसँग एक कम साथी हुनेछ, र यदि तपाइँ छैन भनेमित्रताको कदर गर्नुहोस्, तपाईंले पहिलो स्थानमा यो लेख पढ्नु हुन्न।
- विकल्प ३: आफ्नो सामाजिक सर्कल बढाउनुहोस्। (मेरो लागि अचम्मको काम भयो) यस समस्यालाई दीर्घकालीन समाधान गर्ने एक मात्र तरिका आफ्नो सामाजिक सर्कल बढाउनु हो। यदि तपाईंसँग धेरै साथीहरू छन् जससँग तपाईं ह्याङ्ग आउट गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो आत्मकेन्द्रित वा व्यस्त साथी(हरू) मा कम निर्भर हुनुहुनेछ।
“तर डेभिड, म मेरो सामाजिक सर्कल बढाउन सक्दिन! यो त्यति सजिलो छैन!”
मलाई थाहा छ! यसले समय र प्रयास लिन्छ र लगभग असम्भव महसुस गर्न सक्छ यदि तपाईं सामाजिक रूपमा जानकार हुनुहुन्न (म थिइनँ)। तर केहि सरल चालहरूले तपाईंको सामाजिक जीवनको लागि चमत्कार गर्न सक्छ। म तपाईंलाई यो गाइड पढ्नको लागि सुझाव दिन्छु कि कसरी अझ बाहिर जाने भन्ने बारे।
5। यदि मानिसहरू भेट्न चाहँदैनन् भने के गर्ने
यदि यो तपाईंको जीवनमा दोहोरिने विषयवस्तु हो जुन मानिसहरूले पहल गर्दैनन् भने, तपाईंले त्यहाँ केहि गर्न सक्नुहुन्छ कि मानिसहरूलाई वरिपरि रहन कम उत्सुक बनाउन सक्छ भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ केही विशेषताहरू छन् जसले मानिसहरूलाई केही समय पछि चासो गुमाउन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: के तिनीहरूले मेरो पछाडि मेरो ठट्टा गर्दै थिए?(हामीले यहाँ थप लेखेका छौं किन साथीहरू केही समय पछि सम्पर्कमा रहन छोड्छन्)
जब म सानो थिए, म धेरै उच्च ऊर्जा थिए। मेरो एक साथी थियो जसले मसँग सम्पर्क राख्न छोड्यो र उसले म थाकेको छु भनी संकेत गरे। मैले अपमान गरेको छैन। बरु, मैले मेरो ऊर्जा स्तरलाई परिस्थितिमा अझ राम्रोसँग समायोजन गर्न सक्षम हुन प्रतिबद्ध छु। आज, हामी साथीको रूपमा फिर्ता आएका छौं।
यो पनि हेर्नुहोस्: "म मेरो व्यक्तित्वलाई घृणा गर्छु" - समाधान गरियोमैले भनेको होइन कि तपाईं वरिपरि जानुहोस् र कम हुन प्रयास गर्नुहोस्ऊर्जा। केहि को लागी, तिनीहरू अधिक उच्च ऊर्जा हुनु आवश्यक छ। यस कथाको बिन्दु यो हो कि जब तपाइँ तपाइँको साथीलाई असहज महसुस गराउने कुनै पनि काम गर्नुहुन्छ, यो उनीहरूका लागि थकित हुन्छ कि उनीहरू अन्य साथीहरूसँग रहन रुचाउँछन्
तल सामान्य खराब बानीका केही उदाहरणहरू छन् जसले मानिसहरूलाई भेट्न कम उत्प्रेरित गर्न सक्छ।
तिमी सबैभन्दा बढी कुन संसारमा छौ?
मेरो एउटी साथी थिइन् जसले आफ्नो समस्याको बारेमा धेरै कुरा गर्थिन्। उनी पनि धेरै राम्रो श्रोता थिइनन्। मैले बोल्दा वा मलाई वाक्यको बीचमा बाधा पुर्याउँदा ऊ जोन आउट भएको जस्तो देखिन्थ्यो।
सुरुमा, मैले याद पनि गरिन। केहि महिना पछि, यो कष्टप्रद हुन थाल्यो। केहि महिना पछि, मैले उनी राम्रो श्रोता हुनुपर्दछ भनेर संकेत गर्ने प्रयास गरें, तर जब उनी परिवर्तन भएनन्, उनको कल फर्काउँदा म झन् खराब हुँदै गयो।
सायद मैले यसलाई अझ राम्रो गर्न सकिन्थ्यो, र यो कसरी भयो भनेर मलाई नराम्रो लाग्छ। तर मैले सुनेको महसुस नगरेको र त्यहाँ कुनै परिवर्तन आएको छैन भनेर उल्लेख गरेपछि, मलाई अरू के गर्ने थाहा थिएन, र उहाँको चिकित्सक बन्न मसँग कुनै ऊर्जा बाँकी थिएन।
मैले पनि उनले गरेकी गल्ती नदोहोरियोस् भनी सुनिश्चित गर्न, म आफैलाई सोध्छु: म कसको संसारमा सबैभन्दा बढी छु? यदि म आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गर्छु भने, म मेरो साथीको संसारमा उनीहरूमा साँचो चासो देखाएर उस्तै समय बिताउने निश्चित गर्छु।
तपाईं सामान्यतया नकारात्मक वा सकारात्मक हुनुहुन्छ?
कहिलेकाहीँ, चीजहरू खराब हुन्छन् र हामीसँग नकारात्मक हुने अधिकार छ। तर यदि हामीले नकारात्मकतालाई बानी बनायौंर अपवादको रूपमा भन्दा नियमको रूपमा कति खराब चीजहरू छन् भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्, साथीहरूले हामीप्रति उनीहरूको चासो गुमाउँछन्।
कहिलेकाहीं, मलाई थाहा छ कि म धेरै सनकी र निराशावादी हुन सक्छु। जब त्यो हुन्छ, म त्यो भागलाई टोन डाउन गर्न र सकारात्मकहरूमा पनि ध्यान केन्द्रित गर्न निश्चित गर्दछु। यो अति-पप्पी र खुशी हुनुको बारेमा होइन, यो निराशावादी भन्दा यथार्थवादी हुनुको बारेमा हो।
के तपाईं सम्बन्ध निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ?
मेरो अर्को साथीलाई यो सबै थाहा थियो। मैले जे भने पनि, उनले विषयको बारेमा थाहा छ भनी देखाउन भर्नुपर्छ। यो पनि समय संगै झन् झन् कष्टकर बन्दै गयो । मैले उनलाई सक्रिय रूपमा मन नपराएको होइन, मैले यो नगर्ने अन्य साथीहरूसँग बस्न रुचाउँछु।
मैले एक पटक अर्को व्यक्तिलाई भेटें जसले मैले भनेको सबै कुरामा मलाई लडाइँ गरे। मैले उनलाई ट्रेडर जोस (किराना पसल चेन) लाई माया गरेको कुरा उल्लेख गरें। उनले जवाफ दिइन्: हो, तर वाइन सेक्सन खराब छ। मैले मौसम राम्रो भएको बारे केहि उल्लेख गरें। उनले बताइन् कि उनलाई हावा मन परेन।
यी दुबै साथीहरू सम्बन्ध तोडिरहेका छन्। म धेरै उच्च ऊर्जा हुनु, जुन मैले माथि उल्लेख गरें, सम्बन्ध तोड्ने तेस्रो उदाहरण हो। म सम्बन्ध निर्माण गर्न मेरो गाइडलाई सिफारिस गर्छु।
तपाईंले सुन्नुभएको देखाउनुहुन्छ?
मलाई चिनेकी एउटी केटीले मैले कुरा गर्न थालेपछि सधैं आफ्नो फोन जाँच गर्छिन्। उनले मलाई भनिन् "तर म वाचा गर्छु कि म सुन्छु!" जब मैले यो उसलाई औंल्याएँ, तर यहाँ कुरा हो: सुन्नु पर्याप्त छैन। हामीले सुनेको देखाउन आवश्यक छ।
यो होसक्रिय सुन्ने भनिन्छ। म के गर्छु आँखा सम्पर्क राख्न र निष्कपट प्रश्नहरू सोध्नु हो। म मेरो कथा सुनाउन सकोस् भन्नका लागि अर्को व्यक्तिको कुरा सकियोस् भनेर पर्खिनु हुँदैन।
जब कोही बोल्छ, उसलाई आफ्नो पूर्ण ध्यान दिने अभ्यास गर्नुहोस् र अरू सबै कुरालाई अलग राख्नुहोस्।
आफू जस्तो मान्छे बनाउनु विरुद्ध मान्छे आफ्नो वरिपरि भएको जस्तो बनाउनु
यहाँ मैले सानो छँदा गरेको एउटा ठूलो गल्ती हो: मैले मलाई जस्तै मान्छे बनाउन खोजेँ। यसले धेरै समस्याहरू निम्त्याउन थाल्यो: हम्बलब्रेगिङ, अरूलाई रमाइलो कथाहरू सुनाउने प्रयास गर्दै, अरूले बोल्न सकून् भनेर पर्खने, मेरा साथीहरूको वास्ता गर्नुको सट्टा म कसरी आएँ भन्ने कुरामा व्यस्त हुनु।
जब मैले केही साँच्चै सामाजिक रूपमा जान्ने मानिसहरूसँग मित्रता गरें, मैले महत्त्वपूर्ण कुरा सिकें: मानिसहरूलाई आफूजस्ता बनाउने प्रयास नगर्नुहोस्। मानिसहरूलाई आफ्नो वरिपरि भएको जस्तो बनाउनुहोस्। यदि तपाईंले मानिसहरूलाई तपाईं जस्तै बनाउन प्रयास गर्नुभयो भने, तिनीहरूले आवश्यकतामा उठ्नेछन्। जब मानिसहरू तपाईंको वरपर रहन मन पराउँछन्, तिनीहरूले तपाईंलाई स्वचालित रूपमा मन पराउँछन्।
तपाईले मानिसहरूलाई आफ्नो वरपर कसरी मन पराउनुहुन्छ?
- उनीहरूलाई मन पराउनुहुन्छ र प्रशंसा गर्नुहोस्
- उनीहरूले तपाईंसँग भेट गरेपछि उनीहरूलाई पुनरुत्थान र खुसीको अनुभूति दिनुहोस् (अर्को शब्दमा, अत्यधिक नकारात्मकता वा नराम्रो ऊर्जाबाट जोगिन)
- एक राम्रो श्रोता बन्नुहोस् र उनीहरूलाई देखाउनुहोस् जुन तपाईंले आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ। तपाईंको समानताहरूमा र वरपर मित्रता निर्माण गर्नुहोस्त्यो
तपाईं के सोच्नुहुन्छ वा तपाईंसँग कुनै प्रश्नहरू छन् भने म सुन्न उत्साहित छु! मलाई तलको कमेन्टमा थाहा दिनुहोस्।
