فہرست کا خانہ
میں یک طرفہ دوستی کے دونوں طرف رہا ہوں۔ میرے ایسے دوست ہیں جہاں مجھے ہمیشہ وہی بننا پڑتا تھا جو ان سے رابطہ کرتا تھا یا اگر میں باہر جانا چاہتا تھا تو ان کی جگہ آتا تھا، یا ان کے مسائل سنتا تھا جب کہ وہ میری پرواہ نہیں کرتے تھے۔ میرے ایسے دوست بھی ہیں جہاں وہ ہمیشہ سے ملنا چاہتے تھے جب مجھے ایسا محسوس نہیں ہوتا تھا۔
بھی دیکھو: مونوٹون آواز کو کیسے ٹھیک کریں۔آج، میں ان یک طرفہ دوستی کے بارے میں بات کرنے جا رہا ہوں، یہ کیوں ہوتی ہیں، اور ان سے کیسے نمٹا جائے۔
انٹرنیٹ پر زیادہ تر مشورہ یہ ہے کہ "بس دوستی ختم کرو"۔ لیکن یہ اتنا آسان نہیں ہے: اگر آپ کو دوستی کی پرواہ نہیں تھی اور صرف اسے کاٹ سکتے ہیں، تو یہ پہلی جگہ کوئی مسئلہ نہیں ہوگا، ٹھیک ہے؟ جو لوگ آپ کو دوستی ختم کرنے کا کہتے ہیں وہ صورتحال کی پیچیدگی کو نہیں سمجھتے۔
یک طرفہ دوستی کیا ہے؟
یکطرفہ دوستی ایک ایسا رشتہ ہے جہاں ایک شخص کو اس رشتے کو برقرار رکھنے کے لیے دوسرے شخص سے زیادہ کام کرنا پڑتا ہے۔ اس کی وجہ سے، کوشش کا عدم توازن ہے۔ یک طرفہ دوستی تکلیف دہ ہو سکتی ہے۔ اسے کبھی کبھی یک طرفہ دوستی بھی کہا جاتا ہے۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ یکطرفہ دوستی میں ہیں؟
- آپ کو ملنے کے لیے ہمیشہ پہل کرنی پڑتی ہے، اور اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں، تو کچھ نہیں ہوگا۔
- آپ کو ان کی جگہ جانا ہوگا، لیکن وہ آپ کے پاس نہیں آنا چاہتے ہیں۔
- آپ اپنے دوست کے لیے موجود ہیں، لیکن جب آپ کو اپنے دوست کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کو مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ان کے ساتھ اچھے ہیں لیکن کچھ بھی واپس نہیں لیتے۔
- آپ کا دوست صرف اپنے بارے میں بات کرتا ہے لیکن آپ میں دلچسپی نہیں رکھتا۔
ایک طرفہ دوستی کے حوالوں کی یہ فہرست آپ کو غیر متوازن دوستی کی نشاندہی کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔
1۔ کیا آپ اچھے ہیں لیکن کچھ واپس نہیں ملے گا؟
اچھا ہونے کے بارے میں میرا خیال یہ ہے: جب بات ان دوستوں کی ہو جو اس کی تعریف کرتے ہیں، میں ان کی ہر ممکن طریقے سے مدد کرتا ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ وہ اس کے لیے شکر گزار ہیں اور جب مجھے ضرورت ہو تو وہ میری مدد کے لیے کچھ بھی کرتے ہیں۔
جب دوستوں کی بات آتی ہے جہاں مجھے یہ احساس ملتا ہے کہ وہ شکر گزار نہیں ہیں، میں نے ان کی مدد کرنا بند کرنا سیکھ لیا ہے۔ میں اب بھی ان کا اچھا دوست ہوں، لیکن میں ان کا احسان نہیں کرتا۔ کسی ایسے شخص کے ساتھ اچھا سلوک کرنا جو اس کی قدر نہیں کرتا صرف آپ کی عزت نفس کو مجروح کرتا ہے۔
اس کے بارے میں کہنے کے لیے اور بھی بہت کچھ ہے۔ مثال کے طور پر، کیا ہوگا اگر آپ کے چند دوست ہیں اور آپ انہیں کھونے کا خطرہ مول نہیں لینا چاہتے، چاہے دوستی ایک طرف ہو؟ کیا اچھا ہو رہا ہے اور کیا بہت اچھا ہو رہا ہے اس پر میری مکمل گائیڈ یہ ہے۔
2۔ کیا آپ کے دوست بنیادی طور پر اپنے بارے میں بات کرتے ہیں اور آپ میں دلچسپی نہیں رکھتے؟
اگر آپ کے ایک یا چند دوست ہیں جو اپنے بارے میں بات کرتے ہیں، تو میں آپ کو دوسرے لوگوں سے ملنا شروع کرنے کی سفارش کروں گا تاکہ آپ کو اپنے خود پسند دوستوں پر زیادہ انحصار نہ کرنا پڑے۔ میں جانتا ہوں، یہ کہنا آسان ہے لیکن کرنا مشکل ہے۔ ذیل میں مرحلہ 5 میں میں آپ کے سماجی دائرے کو بڑھانے کے طریقے کے بارے میں مزید تفصیل میں جاتا ہوں۔
تاہم، اگر یہ آپ کا نمونہ ہے۔زندگی کہ آپ سننے والے ہیں، شاید آپ کچھ ایسا کر رہے ہیں جس سے لوگ صرف اپنے بارے میں بات کریں۔ یہ ایک بڑا موضوع ہے جس پر ہم نے یہاں ایک گائیڈ لکھی ہے: اگر کوئی صرف اپنے بارے میں بات کرے تو کیا کرنا چاہیے۔
3۔ کیا آپ کو ہمیشہ پہل کرنی پڑتی ہے یا ان کی جگہ آنا پڑتا ہے؟
کیسے جانیں کہ کوئی واقعی مصروف ہے یا یہ ایک بہانہ ہے
اگر کوئی واقعی زندگی میں مصروف ہے، تو آپ کو اسے کچھ سست کرنا چاہیے۔ اگر آپ کو اپنی سماجی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے، تو آپ کو اپنے سماجی حلقے کو وسعت دینے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کو صرف ایک شخص پر انحصار نہ کرنا پڑے۔
لیکن یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ آیا کوئی واقعی مصروف ہے، یا یہ صرف ایک بہانہ ہے۔ اگر کوئی کہتا ہے کہ وہ رابطے میں رہنے میں بری ہے کیونکہ وہ مصروف ہیں، لیکن آپ فیس بک پر دیکھتے ہیں کہ وہ ہمیشہ دوسرے دوستوں کے ساتھ کیسے رہتے ہیں، یہ شاید ایک بہانہ ہے۔ یہ کہنا کہ آپ مصروف ہیں ایک عام عذر ہے کیونکہ اس سے آپ کو محاذ آرائی کے بغیر باہر نکلنے کا راستہ ملتا ہے۔
کچھ رابطے میں رہنے میں یا ان کی ضروریات کو پورا کرنے میں خراب ہیں
تاہم، کچھ رابطے میں رہنے میں دائمی طور پر خراب ہیں (میں بھی شامل ہوں)۔ اس کا مطلب آپ کے خلاف کوئی ذاتی چیز نہیں ہے۔ وہ بدتمیز نہیں ہیں۔ وہ اب بھی آپ کی دوستی کی تعریف کرتے ہیں۔ یہ صرف اتنا ہے کہ وہ آپ کی طرح اس کی خواہش نہیں کرتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کا سماجی حلقہ چھوٹا ہے۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کے دوست کے کئی قریبی دوست ہیں، تو ہمیشہ کوئی ایسا شخص ہو سکتا ہے جو ان سے رابطہ کرے، اور وہ اپنی سماجی ضروریات پوری کریں۔اس کے بارے میں سوچنے کے بغیر بھی پورا. یا، اگر کوئی رشتے میں ہے، تو وہ اپنے ساتھی کے ذریعے اپنی ضروریات پوری کر سکتا ہے۔
اگر کوئی افسردگی یا مشکل وقت سے گزر رہا ہے تو کیا کریں
اگر کوئی شخص افسردگی یا مشکل وقت سے گزر رہا ہے تو اس کے ملنے کا امکان نہیں ہے۔ یہ ذاتی کچھ نہیں ہے۔ یہ نیورو کیمسٹری کے بارے میں ہے۔
انہیں وقتاً فوقتاً متن بھیجیں اور انہیں بتائیں کہ اگر آپ کو ان کی ضرورت ہے تو آپ وہاں موجود ہیں، لیکن اسے آگے نہ بڑھائیں اور اگر وہ آپ کے پاس واپس نہیں آتے ہیں تو اسے ذاتی طور پر نہ لیں۔ جب وہ اس مدت سے باہر ہوں گے، تو وہ بہت شکر گزار ہوں گے کہ آپ ان کے لیے موجود تھے۔
4۔ آپ کو یک طرفہ دوستی کے ساتھ کیا کرنا چاہیے؟
اگر آپ کے چند دوست ہیں اور اگر وہ آپ کے ساتھ صحیح سلوک نہ کریں تو بھی ان کو برقرار رکھنے کے لیے لڑتے ہیں، یہ مشکل ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کی دوستی آپ کو اس سے زیادہ خوش کر رہی ہے اگر آپ کو یہ نہ ہوتا؟ پھر، آپ اسے برقرار رکھ سکتے ہیں، چاہے اس میں اس کی خامیاں ہوں۔
میرا مشورہ اگر یہ آپ کی صرف ایک یا چند دوستیاں ہیں جو یک طرفہ ہیں:
- آپشن 1: اپنے دوست سے بات کرنا۔ (غیر موثر) آپ اپنے دوست سے بات کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، لیکن اس سے عام طور پر بنیادی مسئلہ حل نہیں ہوتا۔ (یہ وہ چیز ہے جو میں ذاتی تجربے سے اور اپنے قارئین کو سننے کے بعد جانتا ہوں۔)
- آپشن 2: ٹائی کاٹنا۔ (عام طور پر ایک برا خیال) آپ تعلقات کاٹ سکتے ہیں، لیکن مجھے نہیں لگتا کہ اس سے مسئلہ حل ہو گا۔ آپ کا ایک کم دوست ہوگا، اور اگر آپ نے نہیں کیا۔دوستی کی قدر کریں، آپ پہلے یہ مضمون نہیں پڑھ رہے ہوں گے۔
- آپشن 3: اپنا سماجی حلقہ بڑھائیں۔ (میرے لیے حیرت انگیز کام ہوا) اس مسئلے کو طویل مدتی حل کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے سماجی حلقے کو بڑھائیں۔ 14 یہ اتنا آسان نہیں ہے!”
میں جانتا ہوں! اس میں وقت اور محنت درکار ہوتی ہے اور اگر آپ سماجی طور پر جاننے والے پیدا نہیں ہوئے تو تقریباً ناممکن محسوس کر سکتے ہیں (میں نہیں تھا)۔ لیکن چند آسان چالیں آپ کی سماجی زندگی کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتی ہیں۔ میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ آپ اس گائیڈ کو پڑھیں کہ کس طرح زیادہ آؤٹ گوئنگ ہونا ہے۔
5۔ اگر لوگ آپس میں ملنا نہیں چاہتے ہیں تو کیا کریں
اگر یہ آپ کی زندگی میں ایک بار بار چلنے والی تھیم ہے جس پر لوگ پہل نہیں کرتے ہیں، تو آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آیا آپ نے کوئی ایسا کام کیا ہے جو لوگوں کو اپنے اردگرد رہنے کے لیے کم بیتاب بنا سکتا ہے۔ کچھ خصلتیں ہیں جو لوگوں کو تھوڑی دیر کے بعد دلچسپی سے محروم کر سکتی ہیں۔
(ہم نے یہاں اس بارے میں مزید لکھا ہے کہ دوست تھوڑی دیر کے بعد کیوں رابطے میں رہنا چھوڑ دیتے ہیں)
جب میں چھوٹا تھا، میں بہت زیادہ توانائی رکھتا تھا۔ میرا ایک دوست تھا جس نے مجھ سے رابطہ رکھنا چھوڑ دیا اور اس نے اشارہ کیا کہ میں تھکا ہوا ہوں۔ میں نے جرم نہیں کیا۔ اس کے بجائے، میں نے اپنی توانائی کی سطح کو صورتحال سے بہتر طور پر ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہونے کا عہد کیا۔ آج، ہم دوست کے طور پر واپس آئے ہیں۔
میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ کو گھومنا چاہئے اور کم ہونے کی کوشش کرنی چاہئے۔توانائی کچھ لوگوں کے لیے، انہیں زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کہانی کا نکتہ یہ ہے کہ جب آپ کوئی ایسا کام کرتے ہیں جس سے آپ کے دوست کو بے چینی محسوس ہوتی ہے، تو یہ ان کے لیے اس حد تک تھکا دینے والا ہوتا ہے کہ وہ دوسرے دوستوں کے ساتھ رہنے کو ترجیح دیتے ہیں
ذیل میں عام بری عادتوں کی کچھ مثالیں ہیں جو لوگوں کو ملنے کے لیے کم حوصلہ افزائی کر سکتی ہیں۔
آپ کس دنیا میں سب سے زیادہ ہیں؟
میری ایک دوست تھی جس نے اپنے مسائل کے بارے میں بہت بات کی۔ وہ بہت اچھی سننے والی بھی نہیں تھی۔ جب بھی میں بات کرتا ہوں یا مجھے جملے کے بیچ میں ہی روکتا ہوں تو وہ باہر نکل جاتی ہے۔
پہلے تو میں نے اس پر توجہ بھی نہیں دی۔ کچھ مہینوں کے بعد، یہ پریشان ہونے لگا. کچھ اور مہینوں کے بعد، میں نے اشارہ کرنے کی کوشش کی کہ اسے ایک بہتر سننے والا ہونا چاہیے، لیکن جب وہ نہیں بدلی، تو اس کی کالیں واپس کرنے پر میں بدتر ہوتا چلا گیا۔
شاید میں اسے بہتر کر سکتا تھا، اور میرے کچھ حصے کو برا لگتا ہے کہ یہ کیسے ہوا۔ لیکن چونکہ میں نے ذکر کیا کہ میں نے محسوس نہیں کیا کہ میں نے سنا ہے اور کوئی تبدیلی نہیں ہوئی ہے، میں نہیں جانتا تھا کہ اور کیا کرنا ہے، اور میرے پاس اب اس کا معالج بننے کے لیے کوئی توانائی نہیں تھی۔
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ میں وہی غلطی نہ کروں جو اس نے کی تھی، میں خود سے پوچھتا ہوں: میں کس شخص کی دنیا میں سب سے زیادہ ہوں؟ اگر میں اپنے بارے میں بہت زیادہ بات کرتا ہوں، تو میں اپنے دوست کی دنیا میں ان میں حقیقی دلچسپی ظاہر کرتے ہوئے اتنا ہی وقت گزارنے کو یقینی بناتا ہوں۔
بھی دیکھو: 12 خوبیاں جو ایک شخص کو دلچسپ بناتی ہیں۔کیا آپ عام طور پر منفی ہیں یا مثبت؟
بعض اوقات، چیزیں خراب ہوجاتی ہیں اور ہمیں منفی ہونے کا حق ہے۔ لیکن اگر ہم منفی کو عادت بنا لیں۔اور اس بارے میں بات کریں کہ ایک اصول کے طور پر کتنی بری چیزیں ہیں ایک استثناء سے زیادہ، دوست ہم میں اپنی دلچسپی کھو دیتے ہیں۔
بعض اوقات، میں جانتا ہوں کہ میں بہت زیادہ گھٹیا اور مایوسی کا شکار ہو سکتا ہوں۔ جب ایسا ہوتا ہے، میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ اس حصے کو نیچے کیا جائے اور اس کے ساتھ ساتھ مثبت چیزوں پر بھی توجہ دی جائے۔ یہ انتہائی خوش مزاج اور خوش رہنے کے بارے میں نہیں ہے، یہ مایوسی کے بجائے حقیقت پسندانہ ہونے کے بارے میں ہے۔
کیا آپ تعلقات استوار کر رہے ہیں؟
میرے ایک اور دوست کو یہ سب کچھ معلوم تھا۔ میں نے جو بھی کہا، اسے یہ ظاہر کرنے کے لیے بھرنا پڑا کہ وہ موضوع کے بارے میں جانتی ہے۔ یہ بھی وقت کے ساتھ ساتھ مزید پریشان کن ہوتا گیا۔ ایسا نہیں تھا کہ میں اسے فعال طور پر ناپسند کرتا تھا، میں نے صرف دوسرے دوستوں کے ساتھ رہنے کو ترجیح دی جنہوں نے ایسا نہیں کیا۔
میں ایک بار ایک اور شخص سے ملا جو میری ہر بات پر مجھ سے لڑتا تھا۔ میں نے اس سے ذکر کیا کہ مجھے ٹریڈر جوز (ایک گروسری اسٹور چین) پسند ہے۔ اس نے جواب دیا: ہاں، لیکن شراب کا سیکشن خراب ہے۔ میں نے موسم کے اچھے ہونے کے بارے میں کچھ ذکر کیا۔ اس نے کہا کہ اسے ہوا پسند نہیں ہے۔
یہ دونوں دوست آپس میں رشتہ توڑ رہے ہیں۔ میرا بہت زیادہ توانائی ہونا، جس کا میں نے اوپر ذکر کیا ہے، تعلق کو توڑنے کی تیسری مثال ہے۔ میں آپس میں تعلق پیدا کرنے کے لیے اپنے گائیڈ کی تجویز کرتا ہوں۔
کیا آپ دکھاتے ہیں کہ آپ سنتے ہیں؟
ایک لڑکی جس کو میں جانتا ہوں ہمیشہ اس کا فون چیک کرتی ہوں جیسے ہی میں بات کرنا شروع کرتا ہوں۔ وہ مجھ سے کہتی ہے "لیکن میں وعدہ کرتا ہوں کہ میں سنتا ہوں!" جب میں اس کی طرف اشارہ کرتا ہوں، لیکن بات یہ ہے: سننا کافی نہیں ہے۔ ہمیں یہ دکھانے کی ضرورت ہے کہ ہم سنتے ہیں۔
یہ ہے۔فعال سننا کہا جاتا ہے۔ میں جو کرتا ہوں وہ ہے آنکھ سے رابطہ رکھنا اور مخلص سوالات کرنا۔ میں اس بات کو یقینی بنا رہا ہوں کہ دوسرے شخص کی بات ختم ہونے کا انتظار نہ کیا جائے بس میں اپنی کہانی سنا سکوں۔
جب کوئی بات کرے تو اسے اپنی پوری توجہ دینے کی مشق کریں اور باقی سب کچھ ایک طرف رکھ دیں۔
لوگوں کو اپنے جیسا بنانا بمقابلہ لوگوں کو اپنے آس پاس بنانا
یہ ایک بہت بڑی غلطی ہے جو میں نے چھوٹی تھی: میں نے اپنے جیسے لوگوں کو بنانے کی کوشش کی۔ یہ مسائل کے ایک گروپ کا باعث بنی: عاجزانہ شیخی مارنا، دوسروں کی کہانیوں کو ٹھنڈی کہانیوں کے ساتھ پیش کرنے کی کوشش کرنا، دوسروں کی بات ختم کرنے کا انتظار کرنا تاکہ میں بول سکوں، اپنے دوستوں کی پرواہ کرنے کے بجائے میں کس طرح آیا اس میں مشغول ہوں۔ لوگوں کو اپنے ارد گرد ہونے کی طرح بنائیں۔ اگر آپ لوگوں کو اپنے جیسا بنانے کی کوشش کریں گے، تو وہ ضرورت کو پورا کریں گے۔ جب لوگ آپ کے آس پاس رہنا پسند کریں گے تو وہ خود بخود آپ کو پسند کریں گے۔
آپ لوگوں کو اپنے اردگرد رہنا کیسے پسند کرتے ہیں؟
- دکھائیں کہ آپ ان کو پسند کرتے ہیں اور ان کی تعریف کرتے ہیں
- ان کے آپ سے ملنے کے بعد انہیں زندہ اور خوش ہونے کا احساس دلائیں (دوسرے لفظوں میں، ضرورت سے زیادہ منفی یا بری توانائی سے بچیں)
- اچھے سننے والے بنیں اور ان لوگوں کو دکھائیں جو آپ اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیں، ان لوگوں کو دکھائیں جو آپ اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ آپ کی مماثلت پر اور ارد گرد دوستی کی تعمیرکہ
میں یہ سن کر بہت پرجوش ہوں کہ آپ کیا سوچتے ہیں یا اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں! مجھے نیچے کمنٹس میں بتائیں۔
