Vastzitten in een eenzijdige vriendschap? Waarom & Wat te doen

Ik heb aan beide kanten van eenzijdige vriendschappen gestaan. Ik heb vrienden gehad waarbij ik altijd degene moest zijn die contact met hen opnam of naar hen toe moest komen als ik iets wilde doen, of naar hun problemen moest luisteren terwijl zij zich niets van de mijne aantrokken. Ik heb ook vrienden gehad waarbij zij degenen waren die altijd wilden afspreken terwijl ik daar geen zin in had.

Vandaag ga ik het hebben over deze eenzijdige vriendschappen, waarom ze gebeuren en hoe je ermee om kunt gaan.

Het meeste advies op internet is "maak gewoon een einde aan de vriendschap". Maar zo makkelijk is het niet: als je niets om de vriendschap zou geven en er gewoon mee zou kunnen kappen, dan zou het helemaal geen probleem zijn, toch? Mensen die je vertellen dat je gewoon een einde aan de vriendschap moet maken, begrijpen de complexiteit van de situatie niet.

Wat is een eenzijdige vriendschap?

Een eenzijdige vriendschap is een relatie waarin de ene persoon meer werk moet verzetten dan de andere persoon om de relatie in stand te houden. Hierdoor is er een onbalans in inspanning. Een eenzijdige vriendschap kan pijnlijk zijn. Het wordt soms een eenzijdige vriendschap genoemd.

Hoe weet je of je een eenzijdige vriendschap hebt?

1. Je moet altijd initiatief nemen om af te spreken en als je dat niet doet, gebeurt er niets.
2. Je moet naar hen toe, maar ze willen niet naar jou toe komen.
3. Jij bent er voor je vriend, maar wanneer jij steun nodig hebt, is je vriend er niet voor jou.
4. Je helpt je vriend(in) en bent aardig voor hem/haar, maar krijgt niets terug.
5. Je vriend praat alleen over zichzelf maar is niet geïnteresseerd in jou.

Deze lijst met eenzijdige vriendschapscitaten kan je ook helpen om een onevenwichtige vriendschap te herkennen.

1. Ben je aardig maar krijg je niets terug?

Hier is mijn kijk op aardig zijn: als het gaat om vrienden die het waarderen, help ik ze op elke mogelijke manier. Ik weet dat ze er dankbaar voor zijn en dat ze alles doen om mij te helpen als ik het nodig heb.

Als ik bij vrienden het gevoel krijg dat ze me niet dankbaar zijn, heb ik geleerd om ze niet meer te helpen. Ik ben nog steeds een goede vriend voor ze, maar ik doe ze geen plezier. Aardig zijn voor iemand die dat niet waardeert, verlaagt alleen maar je gevoel van eigenwaarde.

Hier valt nog veel meer over te zeggen. Wat bijvoorbeeld als je weinig vrienden hebt en niet het risico wilt lopen ze kwijt te raken, zelfs als de vriendschap scheef is? Hier is mijn complete gids over wat aardig is en wat te aardig.

2. Praten je vrienden vooral over zichzelf en zijn ze niet geïnteresseerd in jou?

Als je één of een paar vrienden hebt die over zichzelf praten, dan zou ik je aanraden om andere mensen te gaan ontmoeten zodat je niet zo afhankelijk bent van je egocentrische vrienden. Ik weet het, dit is makkelijk gezegd maar moeilijker gedaan. In stap 5 hieronder ga ik dieper in op hoe je je sociale cirkel kunt laten groeien.

Als het echter een patroon in je leven is dat jij de luisteraar bent, dan doe je misschien iets waardoor mensen alleen maar over zichzelf praten. Dit is een groot onderwerp waar we hier een gids over hebben geschreven: Wat te doen als iemand alleen maar over zichzelf praat.

3. Moet je altijd het initiatief nemen of naar hen toekomen?

Hoe weet je of iemand het echt druk heeft of dat het een smoes is?

Als iemand het echt druk heeft in het leven, moet je hem wat ruimte geven. Als je je sociale behoeften moet vervullen, moet je je sociale kring uitbreiden zodat je niet afhankelijk bent van slechts één persoon.

Maar het kan moeilijk zijn om te weten of iemand het echt druk heeft, of dat het gewoon een excuus is. Als iemand zegt dat ze slecht contact kunnen houden omdat ze het druk hebben, maar je ziet op Facebook hoe ze altijd met andere vrienden zijn, dan is het waarschijnlijk een excuus. Zeggen dat je het druk hebt is een veelgebruikt excuus omdat het je een uitweg biedt zonder confronterend te zijn.

Sommigen zijn slecht in het contact houden of in het vervullen van hun behoeften

Sommigen zijn echter chronisch slecht in het onderhouden van contact (waaronder ik). Het betekent niet iets persoonlijks tegen jou. Ze zijn niet gemeen. Ze zijn nog steeds dankbaar voor je vriendschap. Het is gewoon dat ze er niet naar verlangen zoals jij dat zou doen, vooral als je sociale kring kleiner is.

Als je vriend bijvoorbeeld meerdere goede vrienden heeft, is er misschien altijd wel iemand die contact met hem opneemt en krijgt hij zijn sociale behoeften vervuld zonder er zelfs maar over na te hoeven denken. Of, als iemand een relatie heeft, krijgt hij zijn behoeften misschien vervuld via zijn partner.

Wat te doen als iemand een depressie of een moeilijke tijd doormaakt

Als iemand door een depressie gaat of moeilijke tijden doormaakt, zullen ze waarschijnlijk niet in staat zijn om elkaar te ontmoeten. Het is niets persoonlijks. Het heeft te maken met neurochemie.

Sms ze af en toe en laat ze weten dat je er bent als je ze nodig hebt, maar dring niet aan en vat het niet persoonlijk op als ze niet bij je terugkomen. Als ze uit die periode zijn, zullen ze je dankbaar zijn dat je er voor ze was.

4. Wat moet je doen met een eenzijdige vriendschap?

Als je weinig vrienden hebt en vecht om ze te houden, zelfs als ze je niet goed behandelen, is het moeilijker. Vraag jezelf af of je vriendschap je gelukkiger maakt dan wanneer je ze niet zou hebben gehad? Dan kun je ze houden, zelfs als ze nadelen heeft.

Mijn advies als het slechts één of een paar van je vriendschappen zijn die eenzijdig zijn:

• Optie 1: Met je vriend(in) praten (Niet effectief) Je kunt proberen met je vriend te praten, maar meestal lost dat het kernprobleem niet op. (Dit weet ik uit persoonlijke ervaring en na het luisteren naar mijn lezers).
• Optie 2: de stropdas doorknippen (meestal een slecht idee) Je zou de banden kunnen verbreken, maar ik denk niet dat dit het probleem oplost. Je hebt een vriend minder en als je de vriendschap niet op prijs stelt, zou je dit artikel niet eens lezen.
• Optie 3: Laat je eigen sociale kring groeien (deed wonderen voor mij) De enige manier om dit probleem op lange termijn op te lossen is door Laat je eigen sociale kring groeien. Als je meerdere vrienden hebt met wie je kunt optrekken, ben je minder afhankelijk van je egocentrische of drukke vriend(in).

"Maar David, ik kan mijn sociale kring niet zomaar laten groeien! Zo makkelijk is het niet!"

Ik weet het! Het kost tijd en moeite en kan bijna onmogelijk aanvoelen als je niet sociaal aangelegd bent (ik was dat niet). Maar een paar eenvoudige trucjes kunnen wonderen doen voor je sociale leven. Ik raad je aan deze gids te lezen over hoe je meer naar buiten kunt treden.

5. Wat te doen als mensen niet willen afspreken

Als het een terugkerend thema in je leven is dat mensen geen initiatief nemen, kun je kijken of er iets is wat JIJ doet waardoor mensen minder graag blijven hangen. Er zijn een paar eigenschappen waardoor mensen na een tijdje hun interesse verliezen.

(We hebben hier meer geschreven over waarom vrienden na een tijdje geen contact meer houden)

Toen ik jonger was, was ik erg energiek. Ik had een vriend die geen contact meer met me hield en hij liet doorschemeren dat ik moe werd. Ik nam geen aanstoot. In plaats daarvan nam ik me voor om mijn energieniveau beter aan te passen aan de situatie. Vandaag zijn we weer vrienden.

Ik zeg niet dat je moet gaan rondlopen en proberen om lage energie te zijn. Voor sommigen is het nodig om meer HOGE energie te zijn. Het punt van dit verhaal is dat Als je iets doet waardoor je vriend zich ongemakkelijk voelt, is dat vermoeiend voor hem of haar en gaat hij of zij liever met andere vrienden om.

Hieronder staan enkele voorbeelden van veelvoorkomende slechte gewoontes waardoor mensen minder gemotiveerd zijn om af te spreken.

In wiens wereld leef jij het meest?

Ik had een vriendin die veel over haar eigen problemen praatte. Ze was ook niet zo'n goede luisteraar. Ze leek in te dommelen als ik praatte of me midden in een zin te onderbreken.

In het begin merkte ik het niet eens, maar na een paar maanden begon het vervelend te worden. Na nog een paar maanden probeerde ik haar erop te wijzen dat ze beter moest luisteren, maar toen ze niet veranderde, belde ik haar steeds slechter terug.

Misschien had ik het beter kunnen doen, en een deel van mij voelt zich slecht voor hoe het gelopen is. Maar omdat ik zei dat ik me niet gehoord voelde en er geen verandering kwam, wist ik niet wat ik anders moest doen, en ik had geen energie meer om haar therapeut te zijn.

Om ervoor te zorgen dat ik niet dezelfde fout maak als zij, vraag ik mezelf af: In wiens wereld leef ik het meest? Als ik veel over mezelf praat, zorg ik ervoor dat ik evenveel tijd doorbreng in de wereld van mijn vriend door oprechte interesse in hen te tonen.

Ben je over het algemeen negatief of positief?

Soms zijn dingen klote en hebben we het recht om negatief te zijn. Maar als we van negativiteit een gewoonte maken en praten over hoe slecht dingen zijn meer als regel dan als uitzondering, verliezen vrienden hun interesse in ons.

Ik weet dat ik soms te cynisch en pessimistisch kan zijn. Als dat gebeurt, zorg ik ervoor dat ik dat deel afzwak en dat ik me ook op de positieve dingen concentreer. Het gaat er niet om dat je super-peppy en blij bent, het gaat erom dat je realistisch bent in plaats van pessimistisch.

Bouw je een goede verstandhouding op?

Een andere vriendin van mij was een beetje een betweter. Wat ik ook zei, ze moest het invullen om te laten zien dat ze iets over het onderwerp wist. Dit werd ook steeds irritanter in de loop van de tijd. Het was niet zo dat ik een hekel aan haar had, ik was gewoon liever met andere vrienden die dit niet deden.

Ik kwam ooit iemand tegen die me op alles tegensprak. Ik zei tegen haar dat ik dol was op Trader Joes (een supermarktketen). Ze antwoordde: Ja, maar de wijnafdeling is slecht. Ik zei iets over het mooie weer. Ze zei dat ze niet van een briesje hield.

Beide vrienden verbreken de verstandhouding. Dat ik te energiek ben, wat ik hierboven al noemde, is een derde voorbeeld van het verbreken van de verstandhouding. Ik raad mijn gids over het opbouwen van verstandhouding aan.

Laat je zien dat je luistert?

Een meisje dat ik ken controleert altijd haar telefoon zodra ik begin te praten. Ze zegt tegen me "Maar ik beloof dat ik luister!" als ik haar daar op wijs, maar het zit zo: Luisteren is niet genoeg. We moeten HOEVEN dat we luisteren.

Dit heet actief luisteren. Wat ik doe is oogcontact houden en oprechte vragen stellen. Ik zorg ervoor dat ik NIET wacht tot de ander klaar is met praten zodat ik mijn verhaal kan doen.

Als iemand praat, oefen dan om hem je volledige aandacht te geven en al het andere opzij te zetten.

Ervoor zorgen dat mensen je aardig vinden versus ervoor zorgen dat mensen graag bij je zijn

Hier is een grote fout die ik maakte toen ik jonger was: ik probeerde ervoor te zorgen dat mensen MIJ aardig vonden. Het bleek tot een heleboel problemen te leiden: opscheppen, proberen de verhalen van anderen te overtreffen met coolere verhalen, wachten tot anderen klaar waren met spreken zodat ik kon spreken, bezig zijn met hoe ik overkwam in plaats van om mijn vrienden te geven.

Toen ik vrienden werd met mensen die echt sociaal onderlegd waren, leerde ik iets belangrijks: probeer er niet voor te zorgen dat mensen je aardig vinden. Zorg ervoor dat mensen het leuk vinden om om je heen te zijn. Als je probeert om ervoor te zorgen dat mensen je aardig vinden, zullen ze merken dat ze je nodig hebben. Als mensen het leuk vinden om om je heen te zijn, zullen ze je automatisch aardig vinden.

Hoe zorg je ervoor dat mensen graag bij je zijn?

1. Laat zien dat je ze leuk vindt en waardeert
2. Zorg ervoor dat ze zich verkwikt en blij voelen nadat ze je hebben ontmoet (met andere woorden, vermijd overmatige negativiteit of slechte energie)
3. Wees een goede luisteraar en LAAT mensen zien dat je ze je volledige aandacht geeft.
4. Bouw aan een goede verstandhouding - richt je niet op jullie verschillen, maar op jullie overeenkomsten en bouw daar de vriendschap rond op

Ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden en of jullie nog vragen hebben! Laat het me weten in de reacties hieronder.