Sidder fast i et ensidigt venskab? Hvorfor & Hvad skal man gøre?

Jeg har været på begge sider af ensidige venskaber. Jeg har haft venner, hvor jeg altid skulle være den, der kontaktede dem eller kom hjem til dem, hvis jeg ville hænge ud, eller lyttede til deres problemer, mens de virkede ligeglade med mine. Jeg har også haft venner, hvor de var dem, der altid ville mødes, når jeg ikke havde lyst.

I dag vil jeg tale om disse ensidige venskaber, hvorfor de opstår, og hvordan man håndterer dem.

De fleste råd på internettet er "bare afslut venskabet". Men det er ikke så nemt: Hvis du var ligeglad med venskabet og bare kunne afslutte det, ville det slet ikke være et problem, vel? Folk, der beder dig om bare at afslutte venskabet, forstår ikke situationens kompleksitet.

Hvad er et ensidigt venskab?

Et ensidigt venskab er et forhold, hvor den ene person skal arbejde mere end den anden for at opretholde forholdet. På grund af dette er der en ubalance i indsatsen. Et ensidigt venskab kan være smertefuldt. Det kaldes undertiden et envejsvenskab.

Hvordan ved man, om man er i et ensidigt venskab?

1. Man er altid nødt til at tage initiativ til at mødes, og hvis man ikke gør det, sker der ikke noget.
2. Du er nødt til at tage hjem til dem, men de vil ikke komme hjem til dig.
3. Du er der for din ven, men når du har brug for støtte, er din ven der ikke for dig.
4. Du hjælper din ven og er sød mod ham, men får ikke noget igen.
5. Din ven taler kun om sig selv, men er ikke interesseret i dig.

Denne liste over ensidige venskabscitater kan også hjælpe dig med at identificere et ubalanceret venskab.

1. Er du sød, men får ikke noget tilbage?

Her er min holdning til at være sød: Når det gælder venner, der sætter pris på det, hjælper jeg dem på alle mulige måder. Jeg ved, at de er taknemmelige for det, og at de gør alt for at hjælpe mig, når jeg har brug for det.

Når det kommer til venner, hvor jeg får fornemmelsen af, at de ikke er taknemmelige, har jeg lært at holde op med at hjælpe dem. Jeg er stadig en god ven for dem, men jeg gør dem ikke tjenester. At være sød mod nogen, der ikke værdsætter det, nedbryder kun dit selvværd.

Der er meget mere at sige om dette. Hvad hvis du for eksempel har få venner og ikke vil risikere at miste dem, selv om venskabet er skævt? Her er min komplette guide til, hvad der er at være sød, og hvad der er at være for sød.

2. Taler dine venner mest om sig selv og er ikke interesserede i dig?

Hvis du har en eller et par venner, der taler om sig selv, vil jeg anbefale dig at begynde at møde andre mennesker, så du ikke behøver at stole så meget på dine selvcentrerede venner. Jeg ved, det er let at sige, men sværere at gøre. I trin 5 nedenfor går jeg mere i detaljer med, hvordan du udvider din sociale cirkel.

Men hvis det er et mønster i dit liv, at du er den, der lytter, gør du måske noget, der får folk til kun at tale om sig selv. Det er et stort emne, som vi har skrevet en guide om her: Hvad skal jeg gøre, hvis nogen kun taler om sig selv?

3. Skal du altid tage initiativ eller komme i deres sted?

Hvordan ved man, om nogen virkelig har travlt, eller om det er en undskyldning?

Hvis nogen virkelig har travlt i livet, bør du give dem en chance. Hvis du har brug for at udfylde dine sociale behov, er du nødt til at udvide din omgangskreds, så du ikke kun er afhængig af én person.

Men det kan være svært at vide, om nogen virkelig har travlt, eller om det bare er en undskyldning. Hvis nogen siger, at de er dårlige til at holde kontakten, fordi de har travlt, men du ser på Facebook, hvordan de altid er sammen med andre venner, er det sandsynligvis en undskyldning. At sige, at man har travlt, er en almindelig undskyldning, fordi det giver dig en udvej uden at være konfronterende.

Nogle er dårlige til at holde kontakten eller få opfyldt deres behov.

Men nogle er kronisk dårlige til at holde kontakten (mig selv inklusive). Det betyder ikke, at de har noget personligt imod dig. De er ikke onde. De sætter stadig pris på dit venskab. Det er bare det, at de ikke begærer det, som du måske gør, især hvis din omgangskreds er mindre.

Hvis din ven f.eks. har flere nære venner, er der måske altid nogen, der kontakter dem, og de får opfyldt deres sociale behov uden at skulle tænke over det. Eller hvis nogen er i et forhold, får de måske opfyldt deres behov gennem deres partner.

Hvad skal man gøre, hvis nogen går igennem en depression eller en svær tid?

Hvis en person går igennem en depression eller hårde tider, er det ikke sandsynligt, at de er i stand til at mødes. Det er ikke noget personligt. Det handler om neurokemi.

Send dem en sms en gang imellem, og lad dem vide, at du er der, hvis du har brug for dem, men lad være med at presse på, og tag det ikke personligt, hvis de ikke vender tilbage til dig. Når de er ude af den periode, vil de være meget taknemmelige for, at du var der for dem.

4. Hvad skal man gøre med et ensidigt venskab?

Hvis du har få venner og kæmper for at beholde dem, selv om de ikke behandler dig ordentligt, er det sværere. Spørg dig selv, om dit venskab gør dig lykkeligere, end hvis du ikke havde haft det? Så kan du beholde det, selv om det har sine ulemper.

Mit råd, hvis det kun er et eller et par af dine venskaber, der er ensidige:

• Mulighed 1: Tal med din ven (ineffektivt). Du kan prøve at tale med din ven, men det løser som regel ikke kerneproblemet (det er noget, jeg ved af personlig erfaring og efter at have lyttet til mine læsere).
• Mulighed 2: Klip slipset af. (Normalt en dårlig idé) Du kan godt kappe båndene, men jeg tror ikke, det løser problemet. Du får en ven mindre, og hvis du ikke værdsatte venskabet, ville du slet ikke læse denne artikel.
• Mulighed 3: Dyrk din egen sociale cirkel (det gjorde underværker for mig). Den eneste måde at løse dette problem på lang sigt er at udvid din egen sociale cirkel. Hvis du har flere venner, du kan hænge ud med, vil du være mindre afhængig af din(e) selvcentrerede eller travle ven(ner).

"Men David, jeg kan ikke bare udvide min omgangskreds! Det er ikke så nemt!"

Det tager tid og kræfter og kan føles næsten umuligt, hvis du ikke er født med social forståelse (det var jeg ikke). Men et par enkle tricks kan gøre underværker for dit sociale liv. Jeg anbefaler dig at læse denne guide til, hvordan du bliver mere udadvendt.

5. Hvad gør man, hvis folk ikke vil mødes?

Hvis det er et tilbagevendende tema i dit liv, at folk ikke tager initiativ, kan du se, om der er noget, DU gør, som måske gør folk mindre ivrige efter at blive hængende. Der er et par træk, som kan få folk til at miste interessen efter et stykke tid.

(Vi har skrevet mere her om, hvorfor venner holder op med at holde kontakten efter et stykke tid)

Da jeg var yngre, var jeg meget energisk. Jeg havde en ven, der holdt op med at holde kontakten med mig, og han antydede, at jeg var træt. Jeg blev ikke fornærmet. I stedet forpligtede jeg mig til at kunne tilpasse mit energiniveau bedre til situationen. I dag er vi tilbage som venner.

Jeg siger ikke, at du skal gå rundt og prøve at være lavenergisk. Nogle har brug for at være mere højenergiske. Pointen med denne historie er, at Når du gør noget, der får din ven til at føle sig utilpas, er det så trættende for ham, at han foretrækker at være sammen med andre venner.

Nedenfor er nogle eksempler på almindelige dårlige vaner, der kan gøre folk mindre motiverede til at mødes.

Hvis verden er du mest i?

Jeg havde en veninde, som talte meget om sine egne problemer. Hun var heller ikke særlig god til at lytte. Det virkede, som om hun faldt i staver, når jeg talte, eller afbrød mig midt i en sætning.

I starten lagde jeg ikke engang mærke til det. Efter et par måneder begyndte det at blive irriterende. Efter endnu et par måneder prøvede jeg at antyde, at hun burde være bedre til at lytte, men da hun ikke ændrede sig, blev jeg dårligere og dårligere til at besvare hendes opkald.

Måske kunne jeg have gjort det bedre, og en del af mig har det dårligt med, hvordan det endte. Men da jeg nævnte, at jeg ikke følte mig lyttet til, og der ikke var nogen forandring, vidste jeg ikke, hvad jeg ellers skulle gøre, og jeg havde ikke energi tilbage til at være hendes terapeut længere.

For at sikre mig, at jeg ikke begår den samme fejl som hende, spørger jeg mig selv: Hvis verden er jeg mest i? Hvis jeg taler meget om mig selv, sørger jeg for at bruge lige så meget tid i min vens verden ved at vise ægte interesse for dem.

Er du generelt negativ eller positiv?

Nogle gange er tingene noget lort, og vi har ret til at være negative. Men hvis vi gør negativitet til en vane og taler om, hvor dårlige tingene er, som en regel mere end som en undtagelse, mister vennerne deres interesse for os.

Til tider ved jeg, at jeg kan være for kynisk og pessimistisk. Når det sker, sørger jeg for at nedtone den del og også fokusere på de positive ting. Det handler ikke om at være superpeppet og glad, men om at være realistisk i stedet for pessimistisk.

Opbygger du en god kontakt?

En anden af mine venner var lidt af en bedrevidende person. Uanset hvad jeg sagde, var hun nødt til at udfylde det for at vise, at hun vidste noget om emnet. Det blev også mere og mere irriterende med tiden. Det var ikke, fordi jeg aktivt ikke kunne lide hende, jeg foretrak bare at være sammen med andre venner, der ikke gjorde det.

Jeg stødte engang på en anden person, som modsagde mig i alt, hvad jeg sagde. Jeg nævnte for hende, at jeg elsker Trader Joes (en købmandskæde). Hun svarede: Ja, men vinafdelingen er dårlig. Jeg nævnte noget om, at vejret var godt. Hun sagde, at hun ikke kunne lide brisen.

Begge disse venner bryder relationen. At jeg er for energisk, som jeg nævnte ovenfor, er et tredje eksempel på at bryde relationen. Jeg anbefaler min guide om at opbygge relationer.

Viser du, at du lytter?

En pige, jeg kender, tjekker altid sin telefon, så snart jeg begynder at tale. Hun siger "Men jeg lover, at jeg lytter!", når jeg påpeger det over for hende, men her er sagen: Det er ikke nok at lytte. Vi er nødt til at VISE, at vi lytter.

Det kaldes aktiv lytning. Det, jeg gør, er at holde øjenkontakt og stille oprigtige spørgsmål. Jeg sørger for IKKE at vente på, at den anden person er færdig med at tale, bare så jeg kan fortælle min historie.

Når nogen taler, skal du øve dig i at give dem din fulde opmærksomhed og lægge alt andet til side.

At få folk til at kunne lide dig versus at få folk til at kunne lide at være sammen med dig

Her er en stor fejl, jeg begik, da jeg var yngre: Jeg forsøgte at få folk til at kunne lide MIG. Det viste sig at føre til en masse problemer: Ydmyghed, forsøg på at overgå andres historier med sejere historier, vente på, at andre blev færdige med at tale, bare så jeg kunne tale, være optaget af, hvordan jeg virkede, i stedet for at bekymre mig om mine venner.

Da jeg blev venner med nogle virkelig socialt kyndige mennesker, lærte jeg noget vigtigt: Forsøg ikke at få folk til at kunne lide dig. Få folk til at kunne lide at være OMKRING dig. Hvis du forsøger at få folk til at kunne lide dig, vil de opdage, at du er trængende. Når folk kan lide at være omkring dig, vil de automatisk kunne lide dig.

Hvordan får du folk til at kunne lide at være sammen med dig?

1. Vis, at du kan lide og værdsætter dem
2. Få dem til at føle sig revitaliserede og glade, når de har mødt dig (undgå med andre ord overdreven negativitet eller dårlig energi).
3. Vær en god lytter, og VIS folk, at du giver dem din fulde opmærksomhed.
4. Skab kontakt - fokuser ikke på jeres forskelligheder, men på jeres ligheder, og byg venskabet op omkring det.

Jeg er spændt på at høre, hvad du synes, eller om du har nogle spørgsmål! Lad mig det vide i kommentarerne nedenfor.