L'amitié unilatérale : pourquoi et que faire ?

J'ai connu des amitiés unilatérales dans les deux sens. J'ai eu des amis avec lesquels il fallait toujours que ce soit moi qui les contacte ou qui vienne chez eux si je voulais passer du temps, ou que j'écoute leurs problèmes alors qu'ils ne semblaient pas se soucier des miens. J'ai aussi eu des amis avec lesquels c'était eux qui voulaient toujours qu'on se voie alors que je n'en avais pas envie.

Aujourd'hui, je vais vous parler de ces amitiés unilatérales, de leur raison d'être et de la façon de les gérer.

La plupart des conseils que l'on trouve sur Internet consistent à dire "mettez fin à l'amitié". Mais ce n'est pas si simple : si vous ne vous souciez pas de cette amitié et que vous pouviez simplement y mettre fin, le problème ne se poserait pas, n'est-ce pas ? Les personnes qui vous disent de mettre fin à l'amitié n'ont pas conscience de la complexité de la situation.

Qu'est-ce qu'une amitié unilatérale ?

Une amitié unilatérale est une relation dans laquelle une personne doit fournir plus d'efforts que l'autre pour maintenir la relation. Il y a donc un déséquilibre des efforts. Une amitié unilatérale peut être douloureuse. On l'appelle parfois une amitié à sens unique.

Comment savoir si vous êtes dans une amitié unilatérale ?

1. Il faut toujours prendre l'initiative de se rencontrer, sinon rien ne se passe.
2. Vous devez vous rendre chez eux, mais ils ne veulent pas venir chez vous.
3. Vous êtes là pour votre ami, mais lorsque vous avez besoin de soutien, votre ami n'est pas là pour vous.
4. Vous aidez votre ami et êtes gentil avec lui, mais vous n'obtenez rien en retour.
5. Votre ami ne parle que de lui-même et ne s'intéresse pas à vous.

Cette liste de citations sur l'amitié unilatérale peut également vous aider à identifier une amitié déséquilibrée.

1) Vous êtes gentil, mais vous n'obtenez rien en retour ?

Voici ce que je pense de la gentillesse : lorsqu'il s'agit d'amis qui l'apprécient, je les aide de toutes les manières possibles. Je sais qu'ils en sont reconnaissants et qu'ils font tout pour m'aider lorsque j'en ai besoin.

Lorsque j'ai l'impression que des amis ne sont pas reconnaissants, j'ai appris à ne plus les aider. Je reste un bon ami, mais je ne leur fais pas de faveurs. Être gentil avec quelqu'un qui ne l'apprécie pas ne fait que dégrader l'estime de soi.

Il y a beaucoup plus à dire à ce sujet. Par exemple, que faire si vous avez peu d'amis et que vous ne voulez pas risquer de les perdre, même si l'amitié est inégale ? Voici mon guide complet sur ce qu'est être gentil et ce qu'est être trop gentil.

2. vos amis parlent surtout d'eux-mêmes et ne s'intéressent pas à vous ?

Si vous avez un ou plusieurs amis qui parlent d'eux-mêmes, je vous recommande de commencer à rencontrer d'autres personnes afin de ne pas avoir à compter autant sur vos amis égocentriques. Je sais, c'est facile à dire mais plus difficile à faire. Dans l'étape 5 ci-dessous, j'explique plus en détail comment élargir votre cercle social.

Cependant, si vous avez l'habitude d'écouter, peut-être faites-vous quelque chose qui pousse les gens à ne parler que d'eux-mêmes. C'est un sujet important sur lequel nous avons écrit un guide ici : Que faire si quelqu'un ne parle que de lui-même.

3. devez-vous toujours prendre l'initiative ou venir à leur place ?

Comment savoir si quelqu'un est vraiment occupé ou si c'est une excuse ?

Si quelqu'un est vraiment très occupé dans sa vie, vous devriez lui laisser un peu de mou. Si vous avez besoin de combler vos besoins sociaux, vous devez élargir votre cercle social afin de ne pas dépendre d'une seule personne.

Mais il peut être difficile de savoir si quelqu'un est vraiment occupé ou si ce n'est qu'une excuse. Si quelqu'un dit qu'il n'arrive pas à garder le contact parce qu'il est occupé, mais que vous voyez sur Facebook qu'il est toujours avec d'autres amis, il s'agit probablement d'une excuse. Dire que l'on est occupé est une excuse courante parce qu'elle permet de s'en sortir sans être confronté.

Certains n'arrivent pas à garder le contact ou à satisfaire leurs besoins

Cependant, certains sont chroniquement incapables de garder le contact (moi y compris). Cela ne veut pas dire qu'ils ont quelque chose de personnel contre vous. Ils ne sont pas méchants. Ils apprécient toujours votre amitié. C'est juste qu'ils ne la recherchent pas comme vous le feriez, surtout si votre cercle social est plus petit.

Par exemple, si votre ami a plusieurs amis proches, il se peut qu'il y ait toujours quelqu'un qui le contacte et que ses besoins sociaux soient satisfaits sans même qu'il ait à y penser. Ou encore, si quelqu'un est en couple, il se peut que ses besoins soient satisfaits par l'intermédiaire de son partenaire.

Que faire si quelqu'un traverse une dépression ou une période difficile ?

Si une personne traverse une dépression ou des moments difficiles, il est peu probable qu'elle soit en mesure de se rencontrer. Il n'y a rien de personnel, c'est une question de neurochimie.

Envoyez-leur un message de temps en temps et faites-leur savoir que vous êtes là si vous avez besoin d'eux, mais n'insistez pas et ne le prenez pas personnellement s'ils ne reviennent pas vers vous. Lorsqu'ils seront sortis de cette période, ils vous seront très reconnaissants d'avoir été là pour eux.

4) Que faire en cas d'amitié unilatérale ?

Si vous avez peu d'amis et que vous vous battez pour les garder même s'ils ne vous traitent pas bien, c'est plus difficile. Demandez-vous si votre amitié vous rend plus heureux que si vous ne l'aviez pas eue. Alors, vous pouvez la garder, même si elle a des inconvénients.

Mon conseil si ce n'est qu'une ou quelques unes de vos amitiés qui sont unilatérales :

• Option 1 : Parler à votre ami (inefficace) Vous pouvez essayer de parler avec votre ami, mais cela ne résout généralement pas le problème de fond (c'est quelque chose que je sais par expérience personnelle et après avoir écouté mes lecteurs).
• Option 2 : couper la cravate (généralement une mauvaise idée) Vous pouvez couper les ponts, mais je ne pense pas que cela résolve le problème. Vous aurez un ami de moins, et si vous ne teniez pas à cette amitié, vous ne seriez pas en train de lire cet article.
• Option 3 : Développez votre propre cercle social (cela a fonctionné à merveille pour moi). La seule façon de résoudre ce problème à long terme est de développez votre propre cercle social. Si vous avez plusieurs amis avec lesquels vous pouvez passer du temps, vous serez moins dépendant de vos amis égocentriques ou occupés.

"Mais David, je ne peux pas élargir mon cercle social comme ça ! Ce n'est pas si facile !"

Je sais ! Cela demande du temps et des efforts et peut sembler presque impossible si vous n'êtes pas né socialement averti (je ne l'étais pas). Mais quelques astuces simples peuvent faire des merveilles pour votre vie sociale. Je vous recommande de lire ce guide sur la façon d'être plus extraverti.

5. que faire si les gens ne veulent pas se rencontrer ?

Si le manque d'initiative des gens est un thème récurrent dans votre vie, vous pouvez voir s'il y a quelque chose que VOUS faites qui pourrait rendre les gens moins désireux de rester. Il y a quelques traits qui peuvent faire que les gens se désintéressent après un certain temps.

(Nous avons écrit ici plus de détails sur les raisons pour lesquelles les amis cessent de rester en contact au bout d'un certain temps).

Lorsque j'étais plus jeune, j'étais très énergique. Un ami a cessé de garder le contact avec moi et m'a laissé entendre que je me fatiguais. Je ne me suis pas offusquée. Au contraire, je me suis engagée à mieux adapter mon niveau d'énergie à la situation. Aujourd'hui, nous sommes de nouveau amis.

Je ne dis pas qu'il faut essayer d'être peu énergique. Certains ont besoin d'être plus énergiques. Le but de cette histoire est que lorsque vous faites quelque chose qui met votre ami mal à l'aise, cela le fatigue au point qu'il préfère être avec d'autres amis

Voici quelques exemples de mauvaises habitudes courantes qui peuvent décourager les gens de se rencontrer.

Dans quel monde êtes-vous le plus ?

J'avais une amie qui parlait beaucoup de ses propres problèmes. Elle n'était pas non plus très à l'écoute. Elle semblait s'éteindre dès que je parlais ou m'interrompre en plein milieu d'une phrase.

Au début, je ne l'ai même pas remarqué. Au bout de quelques mois, cela a commencé à devenir agaçant. Après quelques mois supplémentaires, j'ai essayé de lui faire comprendre qu'elle devrait mieux écouter, mais comme elle ne changeait pas, j'ai de moins en moins répondu à ses appels.

Mais comme j'ai dit que je ne me sentais pas écoutée et qu'il n'y avait pas de changement, je ne savais pas quoi faire d'autre, et je n'avais plus d'énergie pour être sa thérapeute.

Pour m'assurer de ne pas commettre la même erreur qu'elle, je me pose la question suivante : dans le monde de qui suis-je le plus présent ? Si je parle beaucoup de moi, je m'assure de passer autant de temps dans le monde de mes amis en leur montrant un intérêt sincère.

Êtes-vous généralement négatif ou positif ?

Mais si nous faisons de la négativité une habitude et que nous parlons des mauvaises choses comme d'une règle plutôt que comme d'une exception, nos amis se désintéressent de nous.

Je sais qu'il m'arrive d'être trop cynique et pessimiste. Lorsque cela se produit, je veille à atténuer cette partie et à me concentrer sur les aspects positifs. Il ne s'agit pas d'être super-joyeux et heureux, mais d'être réaliste plutôt que pessimiste.

Établissez-vous des relations ?

Une autre de mes amies était un peu "je sais tout". Tout ce que je disais, elle devait le compléter pour montrer qu'elle connaissait le sujet. Cela est devenu de plus en plus ennuyeux avec le temps. Ce n'est pas que je ne l'aimais pas, mais je préférais être avec d'autres amis qui n'agissaient pas de la sorte.

Un jour, j'ai rencontré une autre personne qui me contestait tout ce que je disais. Je lui ai dit que j'aimais Trader Joes (une chaîne d'épiceries). Elle m'a répondu : "Oui, mais le rayon vin est mauvais". J'ai dit qu'il faisait beau et elle m'a répondu qu'elle n'aimait pas la brise.

Ces deux amis rompent la relation. Le fait que je sois trop énergique, comme je l'ai mentionné plus haut, est un troisième exemple de rupture de la relation. Je vous recommande mon guide sur la construction de la relation.

Montrez-vous que vous écoutez ?

Une fille que je connais consulte toujours son téléphone dès que je commence à parler. Elle me dit "Mais je promets que j'écoute !" lorsque je le lui fais remarquer, mais voilà : il ne suffit pas d'écouter. Nous devons MONTRER que nous écoutons.

C'est ce qu'on appelle l'écoute active. Ce que je fais, c'est garder le contact visuel et poser des questions sincères. Je m'assure de ne PAS attendre que l'autre personne ait fini de parler juste pour pouvoir raconter mon histoire.

Lorsque quelqu'un parle, entraînez-vous à lui accorder toute votre attention et mettez tout le reste de côté.

Faire en sorte que les gens vous apprécient plutôt que de faire en sorte qu'ils apprécient d'être à vos côtés

J'ai fait une grosse erreur quand j'étais plus jeune : j'ai essayé de faire en sorte que les gens m'aiment, ce qui m'a valu tout un tas de problèmes : faire preuve d'humilité, essayer de faire mieux que les autres avec des histoires plus cool, attendre que les autres aient fini de parler juste pour pouvoir parler, se préoccuper de la façon dont je me présente plutôt que de se soucier de mes amis.

Lorsque je me suis lié d'amitié avec des personnes très compétentes sur le plan social, j'ai appris quelque chose d'important : n'essayez pas de vous faire aimer des gens. Faites en sorte que les gens aiment être EN CONTACT avec vous. Si vous essayez de vous faire aimer des gens, ils se rendront compte que vous êtes dans le besoin. Lorsque les gens aiment être en contact avec vous, ils vous apprécieront automatiquement.

Comment faire pour que les gens aiment être autour de vous ?

1. Montrez que vous les aimez et les appréciez
2. Faites en sorte qu'ils se sentent revitalisés et heureux après leur rencontre avec vous (en d'autres termes, évitez l'excès de négativité ou de mauvaise énergie).
3. Soyez à l'écoute et montrez aux gens que vous leur accordez toute votre attention.
4. Établir une relation - ne vous concentrez pas sur vos différences, mais sur vos similitudes et construisez l'amitié autour de cela.

J'ai hâte de savoir ce que vous en pensez ou si vous avez des questions, faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous.