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मैं एकतरफा दोस्ती के दोनों पक्षों में रहा हूं। मेरे पास ऐसे दोस्त हैं जहां मुझे हमेशा उनसे संपर्क करना पड़ता था या अगर मैं बाहर घूमना चाहता था तो उनके पास आता था, या उनकी समस्याएं सुनता था जबकि उन्हें मेरी परवाह नहीं थी। मेरे ऐसे दोस्त भी हैं जो हमेशा तब मिलना चाहते थे जब मेरा मन न हो।
आज, मैं इन एकतरफा दोस्ती के बारे में बात करने जा रहा हूं, वे क्यों होती हैं, और उनसे कैसे निपटें।
यह सभी देखें: उच्च आत्मविश्वास और कम आत्मसम्मान का खतराइंटरनेट पर ज्यादातर सलाह "बस दोस्ती खत्म करो" है। लेकिन यह इतना आसान नहीं है: यदि आपको दोस्ती की परवाह नहीं है और आप इसे ख़त्म कर सकते हैं, तो यह पहली बार में कोई मुद्दा नहीं होगा, है ना? जो लोग आपसे दोस्ती ख़त्म करने के लिए कहते हैं वे स्थिति की जटिलता को नहीं समझते हैं।
एकतरफा दोस्ती क्या है?
एकतरफा दोस्ती एक ऐसा रिश्ता है जहां एक व्यक्ति को रिश्ते को बनाए रखने के लिए दूसरे व्यक्ति की तुलना में अधिक काम करना पड़ता है। इसके कारण प्रयास में असंतुलन है। एकतरफा दोस्ती कष्टकारी हो सकती है. इसे कभी-कभी एकतरफा दोस्ती भी कहा जाता है।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप एकतरफा दोस्ती में हैं?
- आपको मिलने के लिए हमेशा पहल करनी होगी, और यदि आप नहीं करते हैं, तो कुछ नहीं होता है।
- आपको उनके स्थान पर जाने की जरूरत है, लेकिन वे आपके पास नहीं आना चाहते हैं।
- आप अपने दोस्त के लिए वहां हैं, लेकिन जब आपको समर्थन की आवश्यकता होती है, तो आपका दोस्त आपके साथ नहीं होता है।
- आप अपने दोस्त की मदद करते हैं औरउनके प्रति अच्छे हैं लेकिन वापस कुछ नहीं मिलता।
- आपका मित्र केवल अपने बारे में बात करता है लेकिन वह आप में दिलचस्पी नहीं रखता।
एकतरफा दोस्ती उद्धरणों की यह सूची आपको असंतुलित दोस्ती की पहचान करने में भी मदद कर सकती है।
1. क्या आप अच्छा व्यवहार कर रहे हैं लेकिन वापस कुछ नहीं पा रहे हैं?
अच्छा बनने के बारे में मेरी राय यह है: जब उन दोस्तों की बात आती है जो इसकी सराहना करते हैं, तो मैं हर संभव तरीके से उनकी मदद करता हूं। मैं जानता हूं कि वे इसके लिए आभारी हैं और जब भी मुझे जरूरत होती है तो वे मेरी मदद करने के लिए कुछ भी करते हैं।
जब दोस्तों की बात आती है, जहां मुझे लगता है कि वे आभारी नहीं हैं, तो मैंने उनकी मदद करना बंद करना सीख लिया है। मैं अब भी उनका अच्छा दोस्त हूं, लेकिन मैं उन पर कोई एहसान नहीं करता। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अच्छा व्यवहार करना जो इसकी कद्र नहीं करता, केवल आपके आत्म-सम्मान को कम करता है।
इसके बारे में कहने के लिए और भी बहुत कुछ है। उदाहरण के लिए, क्या होगा यदि आपके कुछ दोस्त हैं और आप उन्हें खोने का जोखिम नहीं उठाना चाहते, भले ही दोस्ती एकतरफा हो? क्या अच्छा होना चाहिए और क्या बहुत अच्छा होना चाहिए, इस पर मेरी पूरी मार्गदर्शिका यहां दी गई है।
2. क्या आपके दोस्त मुख्य रूप से अपने बारे में बात करते हैं और उन्हें आप में कोई दिलचस्पी नहीं है?
यदि आपके एक या कुछ दोस्त हैं जो अपने बारे में बात करते हैं, तो मैं आपको अन्य लोगों से मिलना शुरू करने की सलाह दूंगा ताकि आपको अपने आत्म-केंद्रित दोस्तों पर ज्यादा भरोसा न करना पड़े। मैं जानता हूं, यह कहना आसान है लेकिन करना कठिन है। नीचे चरण 5 में मैं आपके सामाजिक दायरे को कैसे बढ़ाया जाए इसके बारे में अधिक विस्तार से बताऊंगा।
हालाँकि, यदि यह आपके अंदर एक पैटर्न हैजीवन कि आप श्रोता हैं, हो सकता है कि आप कुछ ऐसा कर रहे हों जिससे लोग केवल अपने बारे में बात करें। यह एक बड़ा विषय है जिस पर हमने यहां एक मार्गदर्शिका लिखी है: यदि कोई केवल अपने बारे में बात करता है तो क्या करें।
3. क्या आपको हमेशा पहल करनी होगी या उनकी जगह पर आना होगा?
कैसे पता चलेगा कि कोई वास्तव में व्यस्त है या यह एक बहाना है
यदि कोई व्यक्ति वास्तव में जीवन में व्यस्त है, तो आपको उसे थोड़ा कम करना चाहिए। यदि आपको अपनी सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करने की आवश्यकता है, तो आपको अपना सामाजिक दायरा बढ़ाना होगा ताकि आपको केवल एक व्यक्ति पर निर्भर न रहना पड़े।
लेकिन यह जानना कठिन हो सकता है कि क्या कोई वास्तव में व्यस्त है, या यह सिर्फ एक बहाना है। यदि कोई कहता है कि वे व्यस्त होने के कारण संपर्क में नहीं रह पाते हैं, लेकिन आप फेसबुक पर देखते हैं कि वे हमेशा दूसरे दोस्तों के साथ कैसे रहते हैं, तो यह शायद एक बहाना है। यह कहना कि आप व्यस्त हैं, एक सामान्य बहाना है क्योंकि यह आपको टकराव के बिना बाहर निकलने का रास्ता देता है।
कुछ संपर्क में रहने में खराब हैं या अपनी ज़रूरतें पूरी करने में खराब हैं
हालांकि, कुछ संपर्क में रहने में बहुत खराब हैं (मैं भी शामिल हूं)। इसका मतलब आपके ख़िलाफ़ कोई व्यक्तिगत बात नहीं है। वे मतलबी नहीं हो रहे हैं. वे अब भी आपकी दोस्ती की सराहना करते हैं। बात सिर्फ इतनी है कि उन्हें आपकी तरह इसकी लालसा नहीं है, खासकर यदि आपका सामाजिक दायरा छोटा है।
उदाहरण के लिए, यदि आपके मित्र के कई करीबी दोस्त हैं, तो हमेशा कोई न कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जो उनसे संपर्क करता है, और उनकी सामाजिक ज़रूरतें पूरी करता हैइसके बारे में सोचे बिना ही पूरा हो गया। या, यदि कोई व्यक्ति किसी रिश्ते में है, तो वह अपनी ज़रूरतें अपने साथी के माध्यम से पूरी कर सकता है।
यदि कोई अवसाद या कठिन समय से गुज़र रहा है तो क्या करें
यदि कोई व्यक्ति अवसाद या कठिन समय से गुज़र रहा है, तो उनके मिलने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। यह कुछ भी व्यक्तिगत नहीं है. यह न्यूरोकैमिस्ट्री के बारे में है।
समय-समय पर उन्हें संदेश भेजें और उन्हें बताएं कि यदि आपको उनकी आवश्यकता है तो आप वहां मौजूद हैं, लेकिन इस पर दबाव न डालें और यदि वे आपके पास वापस नहीं आते हैं तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। जब वे उस अवधि से बाहर आएँगे, तो वे बहुत आभारी होंगे कि आप उनके लिए वहाँ थे।
4. आपको एकतरफा दोस्ती के साथ क्या करना चाहिए?
यदि आपके कुछ दोस्त हैं और आप उन्हें बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं, भले ही वे आपके साथ सही व्यवहार न करें, तो यह कठिन है। अपने आप से पूछें कि क्या आपकी दोस्ती आपको उससे ज़्यादा ख़ुशी दे रही है जो आपको नहीं मिलती? फिर, आप इसे बनाए रख सकते हैं, भले ही इसमें इसकी कमियां हों।
यदि आपकी केवल एक या कुछ मित्रताएं ही एकतरफा हैं तो मेरी सलाह:
- विकल्प 1: अपने मित्र से बात करना। (अप्रभावी) आप अपने मित्र से बात करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन यह आमतौर पर मुख्य समस्या का समाधान नहीं करता है। (यह मैं व्यक्तिगत अनुभव से और अपने पाठकों को सुनने के बाद जानता हूं।)
- विकल्प 2: टाई काटना। (आमतौर पर एक बुरा विचार) आप संबंधों में कटौती कर सकते हैं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि इससे समस्या का समाधान होगा। आपका एक मित्र कम हो जाएगा, और यदि नहीं होगादोस्ती को महत्व दें, आप इस लेख को पहली बार में नहीं पढ़ेंगे।
- विकल्प 3: अपना खुद का सामाजिक दायरा बढ़ाएं। (मेरे लिए अद्भुत काम किया) इस समस्या को दीर्घकालिक रूप से हल करने का एकमात्र तरीका अपना सामाजिक दायरा बढ़ाना है। यदि आपके कई मित्र हैं जिनके साथ आप घूम सकते हैं, तो आप अपने आत्म-केंद्रित या व्यस्त मित्रों पर कम निर्भर रहेंगे।
“लेकिन डेविड, मैं सिर्फ अपना सामाजिक दायरा नहीं बढ़ा सकता! यह इतना आसान नहीं है!”
मुझे पता है! इसमें समय और प्रयास लगता है और यदि आप सामाजिक रूप से समझदार नहीं हैं (मैं नहीं था) तो यह लगभग असंभव लग सकता है। लेकिन कुछ सरल तरकीबें आपके सामाजिक जीवन के लिए चमत्कार कर सकती हैं। मेरा सुझाव है कि आप अधिक मिलनसार कैसे बनें, इस बारे में यह मार्गदर्शिका पढ़ें।
5. अगर लोग मिलना नहीं चाहते तो क्या करें
यदि आपके जीवन में यह बार-बार आता है कि लोग पहल नहीं करते हैं, तो आप यह देख सकते हैं कि क्या आप ऐसा कुछ करते हैं जिससे लोग आपके साथ रहने के लिए कम उत्सुक हों। कुछ ऐसे लक्षण हैं जो कुछ समय बाद लोगों की रुचि खो सकते हैं।
(हमने यहां इस बारे में और अधिक लिखा है कि दोस्त कुछ समय बाद संपर्क में रहना क्यों बंद कर देते हैं)
यह सभी देखें: दोस्ती में ईर्ष्या पर कैसे काबू पाएंजब मैं छोटा था, तो मैं बहुत ऊर्जावान था। मेरा एक दोस्त था जिसने मुझसे संपर्क करना बंद कर दिया और उसने संकेत दिया कि मैं थक गया हूं। मैंने बुरा नहीं माना. इसके बजाय, मैंने स्थिति के अनुसार अपने ऊर्जा स्तर को बेहतर ढंग से समायोजित करने में सक्षम होने के लिए प्रतिबद्ध किया। आज, हम दोस्त के रूप में वापस आ गए हैं।
मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको घूमना चाहिए और कम होने की कोशिश करनी चाहिएऊर्जा। कुछ के लिए, उन्हें अधिक उच्च ऊर्जा की आवश्यकता है। इस कहानी का सार यह है कि जब आप कुछ ऐसा करते हैं जिससे आपका दोस्त असहज महसूस करता है, तो यह उनके लिए इस हद तक थका देने वाला होता है कि वे अन्य दोस्तों के साथ रहना पसंद करते हैं
नीचे सामान्य बुरी आदतों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो लोगों को मिलने के लिए कम प्रेरित कर सकते हैं।
आप सबसे ज्यादा किसकी दुनिया में रहते हैं?
मेरी एक दोस्त थी जो अपनी समस्याओं के बारे में खूब बातें करती थी। वह बहुत अच्छी श्रोता भी नहीं थी। जब भी मैं बात करता था तो वह मुझसे दूर हो जाती थी या वाक्य के बीच में ही मुझे रोक देती थी।
पहले तो, मैंने ध्यान ही नहीं दिया। कुछ महीनों के बाद, यह परेशान करने लगा। कुछ और महीनों के बाद, मैंने यह संकेत देने की कोशिश की कि उसे एक बेहतर श्रोता बनना चाहिए, लेकिन जब वह नहीं बदली, तो मुझे उसके कॉल का जवाब देने में और भी बुरा लगने लगा।
शायद मैं इसे बेहतर कर सकता था, और यह कैसे हुआ, इसके लिए मेरा एक हिस्सा बुरा महसूस करता है। लेकिन जब से मैंने बताया कि मेरी बात नहीं सुनी गई और कोई बदलाव नहीं हुआ, मुझे नहीं पता था कि और क्या करना चाहिए, और मेरे पास अब उसका चिकित्सक बनने के लिए कोई ऊर्जा नहीं बची थी।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं वही गलती न करूँ जो उसने की थी, मैं खुद से पूछता हूँ: मैं किस व्यक्ति की दुनिया में सबसे अधिक हूँ? यदि मैं अपने बारे में बहुत सारी बातें करता हूं, तो मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं अपने दोस्तों की दुनिया में वास्तविक रुचि दिखाकर उतना ही समय बिताऊं।
क्या आप आम तौर पर नकारात्मक या सकारात्मक हैं?
कभी-कभी, चीजें बेकार होती हैं और हमें नकारात्मक होने का अधिकार है। लेकिन अगर हम नकारात्मकता को अपनी आदत बना लेंऔर इस बारे में बात करने से कि चीज़ें कितनी बुरी होती हैं, एक अपवाद से ज़्यादा एक नियम के रूप में, दोस्त हममें रुचि खो देते हैं।
कभी-कभी, मुझे पता है कि मैं अत्यधिक निंदक और निराशावादी हो सकता हूं। जब ऐसा होता है, तो मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि उस हिस्से को हल्का कर दूं और साथ ही सकारात्मक बातों पर भी ध्यान केंद्रित करूं। यह अति उत्साही और खुश होने के बारे में नहीं है, यह निराशावादी होने के बजाय यथार्थवादी होने के बारे में है।
क्या आप संबंध बना रहे हैं?
मेरा एक अन्य मित्र सब कुछ जानता था। मैंने जो भी कहा, उसे यह दिखाने के लिए भरना पड़ा कि वह विषय के बारे में जानती है। समय के साथ यह और भी अधिक कष्टप्रद होता गया। ऐसा नहीं था कि मैं सक्रिय रूप से उसे नापसंद करता था, मैं बस उन अन्य दोस्तों के साथ रहना पसंद करता था जो ऐसा नहीं करते थे।
मैं एक बार एक अन्य व्यक्ति से मिला, जो मेरी हर बात पर मुझसे लड़ता था। मैंने उससे कहा कि मुझे ट्रेडर जोस (एक किराने की दुकान श्रृंखला) पसंद है। उसने जवाब दिया: हाँ, लेकिन वाइन अनुभाग ख़राब है। मैंने मौसम अच्छा होने के बारे में कुछ बताया। उसने कहा कि उसे हवा पसंद नहीं है।
ये दोनों दोस्त रिश्ता तोड़ रहे हैं। मुझमें अत्यधिक ऊर्जा होना, जिसका मैंने ऊपर उल्लेख किया है, संबंध तोड़ने का तीसरा उदाहरण है। मैं संबंध बनाने के लिए अपने मार्गदर्शक की अनुशंसा करता हूं।
क्या आप दिखाते हैं कि आप सुनते हैं?
मैं जानता हूं कि एक लड़की हमेशा मेरे बात शुरू करते ही अपना फोन चेक करती है। वह मुझसे कहती है "लेकिन मैं वादा करती हूं कि मैं सुनूंगी!" जब मैं उसे बताता हूं, लेकिन बात यह है: सुनना पर्याप्त नहीं है। हमें यह दिखाना होगा कि हम सुनते हैं।
यह हैसक्रिय श्रवण कहा जाता है। मैं जो करता हूँ वह है आँख से संपर्क बनाए रखना और ईमानदार प्रश्न पूछना। मैं यह सुनिश्चित कर रहा हूं कि दूसरे व्यक्ति की बात खत्म होने का इंतजार न करूं ताकि मैं अपनी कहानी बता सकूं।
जब कोई बात करता है, तो उस पर अपना पूरा ध्यान देने का अभ्यास करें और बाकी सब कुछ एक तरफ रख दें।
लोगों को अपने जैसा बनाना बनाम लोगों को अपने आसपास रहना पसंद करना
यहां एक बड़ी गलती है जो मैंने तब की थी जब मैं छोटा था: मैंने लोगों को अपने जैसा बनाने की कोशिश की। यह कई समस्याओं को जन्म देता है: विनम्र डींगे हांकना, दूसरों की कहानियों को अच्छी कहानियों के साथ शीर्ष पर रखने की कोशिश करना, दूसरों के बोलने का इंतजार करना ताकि मैं बोल सकूं, अपने दोस्तों की परवाह करने के बजाय इस बात में व्यस्त रहना कि मैं कैसे निकला।
जब मैंने कुछ सामाजिक रूप से समझदार लोगों से दोस्ती की, तो मैंने कुछ महत्वपूर्ण सीखा: लोगों को अपने जैसा बनाने की कोशिश मत करो। लोगों को अपने आस-पास रहना पसंद करें। यदि आप लोगों को अपने जैसा बनाने का प्रयास करते हैं, तो वे ज़रूरतमंद लोगों को अपना लेंगे। जब लोग आपके आस-पास रहना पसंद करते हैं, तो वे स्वचालित रूप से आपको पसंद करेंगे।
आप लोगों को अपने आसपास रहना पसंद कैसे करते हैं?
- दिखाएं कि आप उन्हें पसंद करते हैं और उनकी सराहना करते हैं
- उन्हें आपसे मिलने के बाद पुनर्जीवित और खुश महसूस कराएं (दूसरे शब्दों में, अत्यधिक नकारात्मकता या बुरी ऊर्जा से बचें)
- एक अच्छे श्रोता बनें और लोगों को दिखाएं कि आप उन्हें अपना पूरा ध्यान देते हैं।
- संबंध बनाएं - अपने मतभेदों पर ध्यान केंद्रित न करें, अपनी समानताओं पर ध्यान केंद्रित करें और मित्रता का निर्माण करें।वह
आप क्या सोचते हैं या यदि आपके कोई प्रश्न हैं तो मैं यह सुनने के लिए उत्साहित हूं! मुझे नीचे टिप्पणी में बताएं।
