সুচিপত্র
আমি একতরফা বন্ধুত্বের উভয় পক্ষেই ছিলাম। আমার এমন কিছু বন্ধু আছে যেখানে আমাকে সবসময় এমন একজন হতে হতো যে তাদের সাথে যোগাযোগ করত বা তাদের জায়গায় আসতাম যদি আমি আড্ডা দিতে চাই, বা তাদের সমস্যা শুনেছিলাম যখন তারা আমার বিষয়ে চিন্তা করে না। আমার এমন বন্ধুও আছে যেখানে তারা সবসময় দেখা করতে চেয়েছিল যখন আমি মনে করি না।
আজ, আমি এই একতরফা বন্ধুত্ব সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি, কেন সেগুলি হয় এবং কীভাবে তাদের সাথে মোকাবিলা করা যায়৷
ইন্টারনেটে বেশিরভাগ পরামর্শ হল "শুধু বন্ধুত্ব শেষ করুন"৷ তবে এটি এত সহজ নয়: আপনি যদি বন্ধুত্বের বিষয়ে চিন্তা না করেন এবং কেবল এটি কেটে ফেলতে পারেন তবে এটি প্রথম স্থানে কোনও সমস্যা হবে না, তাই না? যারা আপনাকে বন্ধুত্ব শেষ করতে বলে তারা পরিস্থিতির জটিলতা বুঝতে পারে না।
একতরফা বন্ধুত্ব কি?
এক তরফা বন্ধুত্ব হল এমন একটি সম্পর্ক যেখানে একজন ব্যক্তিকে সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য অন্য ব্যক্তির চেয়ে বেশি কাজ করতে হয়। এই কারণে, প্রচেষ্টার ভারসাম্যহীনতা রয়েছে। একতরফা বন্ধুত্ব বেদনাদায়ক হতে পারে। একে কখনও কখনও একমুখী বন্ধুত্ব বলা হয়৷
আপনি একতরফা বন্ধুত্বে আছেন কিনা তা আপনি কীভাবে বুঝবেন?
- আপনাকে সর্বদা দেখা করার জন্য উদ্যোগ নিতে হবে, এবং যদি আপনি না করেন তবে কিছুই হবে না৷
- আপনাকে তাদের জায়গায় যেতে হবে, কিন্তু তারা আপনার কাছে আসতে চায় না৷
- আপনি আপনার বন্ধুর জন্য আছেন, কিন্তু যখন আপনার বন্ধুর প্রয়োজন হয়, তখন আপনার বন্ধুর সাহায্যের প্রয়োজন হয়৷তাদের প্রতি ভালো ব্যবহার করেন কিন্তু কিছুই ফেরত পান না।
- আপনার বন্ধু শুধুমাত্র নিজের সম্পর্কে কথা বলে কিন্তু আপনার প্রতি আগ্রহী নয়।
একতরফা বন্ধুত্বের উদ্ধৃতিগুলির এই তালিকাটি আপনাকে একটি ভারসাম্যহীন বন্ধুত্ব সনাক্ত করতেও সাহায্য করতে পারে।
1. আপনি কি সুন্দর হচ্ছেন কিন্তু কিছুই ফিরে পাচ্ছেন না?
ভালো থাকার বিষয়ে আমার ধারণা এখানে: যখন বন্ধুদের কথা আসে যারা এটার প্রশংসা করে, আমি তাদের যে কোনো উপায়ে সাহায্য করি। আমি জানি যে তারা এটির জন্য কৃতজ্ঞ এবং আমার যখন এটি প্রয়োজন তখন তারা আমাকে সাহায্য করার জন্য কিছু করে।
যখন বন্ধুদের কথা আসে যেখানে আমি মনে করি যে তারা কৃতজ্ঞ নয়, আমি তাদের সাহায্য করা বন্ধ করতে শিখেছি। আমি এখনও তাদের একজন ভাল বন্ধু, কিন্তু আমি তাদের অনুগ্রহ করি না। যে কেউ এটিকে মূল্য দেয় না তার সাথে ভাল হওয়া শুধুমাত্র আপনার আত্মসম্মানকে ক্ষুন্ন করে৷
এ সম্পর্কে আরও অনেক কিছু বলার আছে৷ উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কিছু বন্ধু থাকে এবং আপনি তাদের হারানোর ঝুঁকি নিতে না চান, এমনকি যদি বন্ধুত্ব একমুখী হয়? কি সুন্দর এবং কোনটি খুব সুন্দর সে সম্পর্কে এখানে আমার সম্পূর্ণ গাইড রয়েছে৷
2. আপনার বন্ধুরা কি প্রধানত নিজের সম্পর্কে কথা বলে এবং আপনার প্রতি আগ্রহী নয়?
যদি আপনার এক বা কয়েকজন বন্ধু থাকে যারা নিজের সম্পর্কে কথা বলে, আমি আপনাকে অন্য লোকেদের সাথে দেখা শুরু করার পরামর্শ দেব যাতে আপনাকে আপনার আত্মকেন্দ্রিক বন্ধুদের উপর বেশি নির্ভর করতে না হয়। আমি জানি, এটা বলা সহজ কিন্তু করা কঠিন। নীচের ধাপ 5-এ আমি আপনার সামাজিক বৃত্তকে কীভাবে বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে আরও বিশদে যাই।
তবে, যদি এটি আপনার মধ্যে একটি প্যাটার্ন হয়জীবন যে আপনি শ্রোতা, হয়তো আপনি এমন কিছু করছেন যা মানুষকে কেবল নিজের সম্পর্কে কথা বলতে বাধ্য করে। এটি একটি বড় বিষয় যা আমরা এখানে একটি নির্দেশিকা লিখেছি: কেউ যদি কেবল নিজের সম্পর্কে কথা বলে তাহলে কী করবেন৷
3. আপনাকে কি সর্বদা উদ্যোগ নিতে হবে বা তাদের জায়গায় আসতে হবে?
কেউ সত্যিকারের ব্যস্ত বা এটি একটি অজুহাত কিনা তা কীভাবে জানবেন
কেউ যদি সত্যিকারের জীবনে ব্যস্ত থাকে, তবে আপনার তাদের কিছুটা শিথিলতা কাটা উচিত। আপনি যদি আপনার সামাজিক চাহিদা পূরণ করতে চান তবে আপনাকে আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করতে হবে যাতে আপনাকে শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির উপর নির্ভর করতে না হয়।
কিন্তু কেউ সত্যিই ব্যস্ত কিনা বা এটি একটি অজুহাত কিনা তা জানা কঠিন হতে পারে। যদি কেউ বলে যে তারা যোগাযোগ রাখতে খারাপ কারণ তারা ব্যস্ত, কিন্তু আপনি Facebook এ দেখেন যে তারা সবসময় অন্যান্য বন্ধুদের সাথে থাকে, এটি সম্ভবত একটি অজুহাত। আপনি ব্যস্ত আছেন এই কথা বলা একটি সাধারণ অজুহাত কারণ এটি আপনাকে মুখোমুখি না হয়ে একটি উপায় দেয়।
কেউ কেউ যোগাযোগ রাখতে বা তাদের চাহিদা পূরণে খারাপ
তবে, কেউ কেউ যোগাযোগ রাখতে দীর্ঘস্থায়ীভাবে খারাপ (আমি অন্তর্ভুক্ত)। এটা আপনার বিরুদ্ধে ব্যক্তিগত কিছু মানে না. তারা খারাপ হচ্ছে না। তারা এখনও আপনার বন্ধুত্বের প্রশংসা করে। এটা ঠিক যে তারা আপনার মত করে এটি কামনা করে না, বিশেষ করে যদি আপনার সামাজিক বৃত্ত ছোট হয়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধুর অনেক ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকে, তাহলে সবসময় এমন কেউ থাকতে পারে যে তাদের সাথে যোগাযোগ করে এবং তারা তাদের সামাজিক চাহিদাগুলি পায়এমনকি এটি সম্পর্কে চিন্তা না করেই পরিপূর্ণ. অথবা, যদি কেউ সম্পর্কে থাকে, তাহলে তারা তাদের সঙ্গীর মাধ্যমে তাদের চাহিদা পূরণ করতে পারে।
কেউ যদি বিষণ্নতা বা কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তাহলে কী করবেন
যদি কোনো ব্যক্তি বিষণ্নতা বা কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তাহলে তার দেখা করার সম্ভাবনা নেই। এটা ব্যক্তিগত কিছু নয়। এটি নিউরোকেমিস্ট্রি সম্পর্কে।
একবার তাদের টেক্সট করুন এবং তাদের জানান যে আপনার যদি তাদের প্রয়োজন হয় তবে আপনি সেখানে আছেন, তবে এটিকে ঠেলে দেবেন না এবং যদি তারা আপনার কাছে ফিরে না আসে তবে ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না। যখন তারা সেই সময়ের বাইরে থাকবে, তখন তারা খুব কৃতজ্ঞ হবে যে আপনি তাদের জন্য সেখানে ছিলেন।
4. একতরফা বন্ধুত্বের সাথে আপনার কী করা উচিত?
যদি আপনার কিছু বন্ধু থাকে এবং তারা আপনার সাথে সঠিক আচরণ না করলেও তাদের ধরে রাখার জন্য লড়াই করে, এটি আরও কঠিন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার বন্ধুত্ব আপনাকে বেশি সুখী করে তোলে তবে আপনি না থাকলে? তারপরে, আপনি এটি রাখতে পারেন, এমনকি এটির ত্রুটিগুলি থাকলেও৷
আমার পরামর্শ যদি এটি শুধুমাত্র একটি বা আপনার কয়েকটি বন্ধুত্ব হয় যা একতরফা হয়:
- বিকল্প 1: আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলা৷ (অকার্যকর) আপনি আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু এটি সাধারণত মূল সমস্যার সমাধান করে না। (এটি আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এবং আমার পাঠকদের শোনার পরে জানি।)
- বিকল্প 2: টাই কাটা। (সাধারণত একটি খারাপ ধারণা) আপনি বন্ধন কাটাতে পারেন, কিন্তু আমি মনে করি না এটি সমস্যার সমাধান করবে। আপনার একজন কম বন্ধু থাকবে, এবং যদি না থাকেবন্ধুত্বকে মূল্য দিন, আপনি প্রথমে এই নিবন্ধটি পড়বেন না।
- বিকল্প 3: আপনার নিজের সামাজিক বৃত্ত বাড়ান। (আমার জন্য বিস্ময়কর কাজ) এই সমস্যাটি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান করার একমাত্র উপায় হল আপনার নিজের সামাজিক বৃত্ত বৃদ্ধি করা। আপনার যদি বেশ কিছু বন্ধু থাকে যাদের সাথে আপনি আড্ডা দিতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার আত্মকেন্দ্রিক বা ব্যস্ত বন্ধু(দের) উপর কম নির্ভরশীল হবেন।
“কিন্তু ডেভিড, আমি শুধু আমার সামাজিক বৃত্ত বাড়াতে পারি না! এটা এত সহজ নয়!”
আমি জানি! এটি সময় এবং প্রচেষ্টা নেয় এবং আপনি যদি সামাজিকভাবে বুদ্ধিমান না হন তবে প্রায় অসম্ভব বোধ করতে পারেন (আমি ছিলাম না)। কিন্তু কয়েকটি সহজ কৌশল আপনার সামাজিক জীবনের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। আমি আপনাকে আরও আউটগোয়িং কিভাবে এই নির্দেশিকাটি পড়ার পরামর্শ দিই৷
5. লোকেদের সাথে দেখা করতে না চাইলে কি করবেন
যদি আপনার জীবনে এটি একটি পুনরাবৃত্ত থিম হয় যা লোকেরা উদ্যোগ না নেয়, তাহলে আপনি দেখতে পারেন যে আপনি এমন কিছু করছেন কিনা যা লোকেদের কাছাকাছি থাকতে কম আগ্রহী করে তুলতে পারে। কিছু বৈশিষ্ট্য আছে যা কিছুক্ষণ পর মানুষের আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে।
(বন্ধুরা কেন কিছুক্ষণ পরে যোগাযোগ রাখা বন্ধ করে সে সম্পর্কে আমরা এখানে আরও লিখেছি)
আমি যখন ছোট ছিলাম, তখন আমি খুব বেশি শক্তি ছিলাম। আমার এক বন্ধু ছিল যে আমার সাথে যোগাযোগ রাখা বন্ধ করে দিয়েছিল এবং সে ইঙ্গিত দিয়েছিল যে আমি ক্লান্ত ছিলাম। আমি অপরাধ নিইনি। পরিবর্তে, আমি আমার শক্তির স্তর পরিস্থিতির সাথে আরও ভালভাবে সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আজ, আমরা বন্ধু হিসাবে ফিরে এসেছি।
আমি বলছি না যে আপনার কাছাকাছি যাওয়া উচিত এবং নিচু হওয়ার চেষ্টা করা উচিতশক্তি. কিছু জন্য, তারা আরো উচ্চ শক্তি হতে হবে. এই গল্পের মূল বিষয় হল যে যখন আপনি এমন কিছু করেন যা আপনার বন্ধুকে অস্বস্তি বোধ করে, তখন এটি তাদের জন্য ক্লান্তিকর হয় যে তারা অন্য বন্ধুদের সাথে থাকতে পছন্দ করে
নীচে সাধারণ খারাপ অভ্যাসগুলির কিছু উদাহরণ রয়েছে যা লোকেদের সাথে দেখা করতে কম অনুপ্রাণিত করতে পারে।
তুমি কার জগতে সবচেয়ে বেশি?
আমার এক বন্ধু ছিল যে তার নিজের সমস্যা নিয়ে অনেক কথা বলেছিল। তিনি খুব ভাল শ্রোতা ছিলেন না। আমি যখনই কথা বলি বা বাক্যটির মাঝামাঝি আমাকে বাধা দিই তখনই তাকে জোন আউট বলে মনে হয়৷
প্রথম দিকে, আমি খেয়ালও করিনি৷ কয়েক মাস পরে, এটি বিরক্তিকর হতে শুরু করে। আরও কয়েক মাস পরে, আমি ইঙ্গিত করার চেষ্টা করেছিলাম যে তাকে আরও ভাল শ্রোতা হতে হবে, কিন্তু যখন সে পরিবর্তন হয়নি, তখন তার কলগুলি ফেরাতে আমি আরও খারাপ হয়ে গেলাম৷
হয়তো আমি এটি আরও ভাল করতে পারতাম, এবং এটি যেভাবে পরিণত হয়েছিল তার জন্য আমার কিছু অংশ খারাপ বোধ করে৷ কিন্তু যেহেতু আমি উল্লেখ করেছি যে আমি শুনিনি এবং কোনো পরিবর্তন হয়নি, তাই আমি আর কী করব তা জানতাম না, এবং তার থেরাপিস্ট হওয়ার জন্য আমার আর কোনো শক্তি অবশিষ্ট ছিল না।
আরো দেখুন: কীভাবে অবজ্ঞা করা বন্ধ করবেন (লক্ষণ, টিপস এবং উদাহরণ)সে যে ভুলটি করেছিল আমি সেই ভুলটি না করি তা নিশ্চিত করার জন্য, আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করি: কার ব্যক্তির জগতে আমি সবচেয়ে বেশি? আমি যদি নিজের সম্পর্কে অনেক কথা বলি, আমি আমার বন্ধুর জগতে তাদের প্রতি সত্যিকারের আগ্রহ দেখিয়ে একই পরিমাণ সময় ব্যয় করার বিষয়টি নিশ্চিত করি৷
আপনি কি সাধারণত নেতিবাচক নাকি ইতিবাচক?
কখনও কখনও জিনিসগুলি খারাপ হয় এবং আমাদের নেতিবাচক হওয়ার অধিকার রয়েছে৷ কিন্তু আমরা যদি নেতিবাচকতাকে অভ্যাসে পরিণত করিএবং একটি নিয়ম হিসাবে খারাপ জিনিসগুলি কতটা খারাপ তা নিয়ে কথা বলুন একটি ব্যতিক্রম হিসাবে, বন্ধুরা আমাদের প্রতি তাদের আগ্রহ হারিয়ে ফেলে।
মাঝে মাঝে, আমি জানি যে আমি খুব নিষ্ঠুর এবং হতাশাবাদী হতে পারি। যখন এটি ঘটে, আমি সেই অংশটিকে টোন ডাউন করতে এবং ইতিবাচক দিকেও ফোকাস করতে নিশ্চিত করি। এটি অতি-উৎসাহজনক এবং সুখী হওয়ার বিষয়ে নয়, এটি হতাশাবাদীর চেয়ে বাস্তববাদী হওয়ার বিষয়ে নয়৷
আপনি কি সম্পর্ক তৈরি করছেন?
আমার আরেকজন বন্ধু কিছুটা সচেতন ছিলেন৷ আমি যাই বলি না কেন, তাকে বোঝাতে হবে যে সে বিষয়টি সম্পর্কে জানে। এটিও সময়ের সাথে সাথে আরও বেশি বিরক্তিকর হয়ে ওঠে। এমনটা নয় যে আমি তাকে সক্রিয়ভাবে অপছন্দ করতাম, আমি শুধু অন্য বন্ধুদের সাথে থাকতে পছন্দ করতাম যারা এটি করেনি।
আমি একবার অন্য একজনের সাথে দেখা করেছিলাম যে আমার সব কিছুতে আমার সাথে লড়াই করেছিল। আমি তাকে উল্লেখ করেছি যে আমি ট্রেডার জোস (একটি মুদি দোকানের চেইন) পছন্দ করি। তিনি উত্তর দিয়েছিলেন: হ্যাঁ, তবে ওয়াইন বিভাগটি খারাপ। আবহাওয়া সুন্দর হওয়ার বিষয়ে আমি কিছু উল্লেখ করেছি। সে বলেছিল যে সে বাতাস পছন্দ করে না৷
আরো দেখুন: কীভাবে সম্পর্ক তৈরি করবেন (যেকোন পরিস্থিতিতে)এই দুই বন্ধুর মধ্যে সম্পর্ক ভেঙে যাচ্ছে৷ আমার খুব বেশি শক্তি, যা আমি উপরে উল্লেখ করেছি, সম্পর্ক ভাঙার তৃতীয় উদাহরণ। আমি সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য আমার গাইডের পরামর্শ দিই।
আপনি কি দেখান যে আপনি শুনেছেন?
আমার পরিচিত একটি মেয়ে সবসময় কথা বলা শুরু করার সাথে সাথে তার ফোন চেক করে। সে আমাকে বলে "কিন্তু আমি কথা দিচ্ছি যে আমি শুনব!" যখন আমি তার কাছে এটি নির্দেশ করি, তবে এখানে জিনিসটি হল: শোনা যথেষ্ট নয়। আমাদের দেখাতে হবে যে আমরা শুনি।
এটাসক্রিয় শ্রবণ বলা হয়। আমি যা করি তা হল চোখের যোগাযোগ রাখা এবং আন্তরিক প্রশ্ন করা। আমি নিশ্চিত করছি যে অন্য ব্যক্তির কথা শেষ হওয়ার জন্য অপেক্ষা না করা যাতে আমি আমার গল্প বলতে পারি।
যখন কেউ কথা বলে, তখন তাকে আপনার পূর্ণ মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস করুন এবং অন্য সব কিছুকে একপাশে রাখুন।
আপনার মতো মানুষ তৈরি করা বনাম আপনার চারপাশে থাকার মতো মানুষ তৈরি করা
আমি যখন ছোট ছিলাম তখন আমি একটি বড় ভুল করেছিলাম: আমি আমার মতো লোকদের তৈরি করার চেষ্টা করেছি। এটি একগুচ্ছ সমস্যার দিকে নিয়ে গেছে: নম্র আস্ফালন, ঠাণ্ডা গল্পের সাথে অন্যদের গল্প করার চেষ্টা করা, অন্যদের কথা বলা শেষ করার জন্য অপেক্ষা করা যাতে আমি কথা বলতে পারি, আমার বন্ধুদের যত্ন নেওয়ার চেয়ে আমি কীভাবে এসেছি তা নিয়ে ব্যস্ত।
যখন আমি কিছু সত্যিকারের সামাজিকভাবে বুদ্ধিমান লোকের সাথে বন্ধুত্ব করেছি, তখন আমি গুরুত্বপূর্ণ কিছু শিখেছি: আপনার মতো লোকেদের তৈরি করার চেষ্টা করবেন না। আপনার চারপাশে থাকার মত মানুষ করুন. আপনি যদি আপনার মতো লোকেদের তৈরি করার চেষ্টা করেন তবে তারা প্রয়োজনীয়তা গ্রহণ করবে। লোকেরা যখন আপনার আশেপাশে থাকতে পছন্দ করে, তখন তারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে পছন্দ করে।
আপনি কীভাবে লোকেদেরকে আপনার চারপাশে থাকতে পছন্দ করেন?
- দেখান যে আপনি তাদের পছন্দ করেন এবং তাদের প্রশংসা করেন
- তারা আপনার সাথে দেখা করার পরে তাদের পুনরুজ্জীবিত এবং আনন্দিত বোধ করুন (অন্য কথায়, অত্যধিক নেতিবাচকতা বা খারাপ শক্তি এড়িয়ে চলুন)
- একজন ভাল শ্রোতা হোন এবং তাদের দেখান যে আপনি আপনার মনোযোগের প্রতি মনোযোগ দেন। আপনার মিলের উপর এবং চারপাশে বন্ধুত্ব গড়ে তুলুনযে
আপনি যা ভাবছেন বা আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে তা শুনে আমি উত্তেজিত! নীচের মন্তব্যে আমাকে জানাতে দিন৷
>