Uvízli jste v jednostranném přátelství? Proč & Co dělat?

Zažila jsem obě strany jednostranných přátelství. Měla jsem přátele, kdy jsem vždycky musela být ta, kdo je kontaktoval nebo k nim přišel, když jsem si chtěla vyrazit, nebo jsem poslouchala jejich problémy, zatímco oni se o ty moje nezajímali. Měla jsem také přátele, kdy oni byli ti, kdo se vždycky chtěli sejít, když já jsem se necítila.

Dnes budu mluvit o těchto jednostranných přátelstvích, proč k nim dochází a jak se s nimi vypořádat.

Většina rad na internetu zní: "Prostě to přátelství ukončete." Ale tak jednoduché to není: kdyby vám na tom přátelství nezáleželo a mohli jste ho prostě přerušit, nebyl by to vůbec žádný problém, ne? Lidé, kteří vám říkají, abyste to přátelství prostě ukončili, nechápou složitost situace.

Co je to jednostranné přátelství?

Jednostranné přátelství je vztah, kde jedna osoba musí vynaložit více úsilí než druhá osoba, aby vztah udržela. Z tohoto důvodu dochází k nerovnováze v úsilí. Jednostranné přátelství může být bolestivé. Někdy se mu říká jednostranné přátelství.

Jak poznáte, že máte jednostranné přátelství?

1. Vždycky musíte vyvinout iniciativu, abyste se setkali, a pokud to neuděláte, nic se nestane.
2. Potřebujete jít k nim, ale oni nechtějí jít k vám.
3. Jste tu pro svého přítele, ale když potřebujete podporu, váš přítel tu pro vás není.
4. Pomáháte svému příteli a jste na něj milí, ale nic nedostanete zpět.
5. Váš přítel mluví jen o sobě, ale nezajímá se o vás.

Tento seznam citátů o jednostranném přátelství vám také může pomoci rozpoznat nevyvážené přátelství.

1. Jste milí, ale nic nedostáváte zpět?

Můj názor na to, jak být milý, je následující: Pokud jde o přátele, kteří si toho váží, pomáhám jim, jak se dá. Vím, že jsou mi za to vděční a že udělají cokoli, aby mi pomohli, když to potřebuji.

Pokud jde o přátele, u kterých mám pocit, že mi nejsou vděční, naučil jsem se jim přestat pomáhat. Stále jsem pro ně dobrý přítel, ale nedělám jim laskavosti. Být milý k někomu, kdo si toho neváží, jen degraduje vaše sebevědomí.

O tom by se dalo říct mnohem víc. Například co když máte málo přátel a nechcete riskovat, že je ztratíte, i když je přátelství jednostranné? Zde je můj kompletní návod, co je milé a co je příliš milé.

2. Mluví vaši přátelé hlavně o sobě a nezajímají se o vás?

Pokud máte jednoho nebo několik přátel, kteří mluví jen o sobě, doporučil bych vám, abyste se začali setkávat s dalšími lidmi, abyste se nemuseli tolik spoléhat na své sebestředné přátele. Vím, že se to snadno řekne, ale hůře udělá. V kroku 5 níže se podrobněji věnuji tomu, jak rozšířit svůj sociální okruh.

Pokud je však ve vašem životě zvykem, že jste posluchačem vy, možná děláte něco, kvůli čemu lidé mluví jen o sobě. To je velké téma, o kterém jsme napsali návod zde: Co dělat, když někdo mluví jen o sobě.

3. Musíte vždy převzít iniciativu nebo přijít na jejich místo?

Jak poznat, zda je někdo skutečně zaneprázdněný, nebo zda se jedná o výmluvu?

Pokud je někdo v životě skutečně zaneprázdněný, měli byste mu dopřát trochu volnosti. Pokud potřebujete naplnit své sociální potřeby, musíte rozšířit svůj sociální okruh, abyste se nemuseli spoléhat pouze na jednu osobu.

Může být ale těžké poznat, jestli je někdo opravdu zaneprázdněný, nebo je to jen výmluva. Pokud někdo říká, že je špatně v kontaktu, protože je zaneprázdněný, ale na Facebooku vidíte, jak je stále s jinými přáteli, je to pravděpodobně výmluva. Říct, že jste zaneprázdnění, je častá výmluva, protože vám dává možnost se z toho vyvléknout, aniž byste byli konfrontační.

Někteří jsou špatní v udržování kontaktu nebo v uspokojování svých potřeb.

Někteří jsou však chronicky špatní v udržování kontaktu (včetně mě). Neznamená to nic osobního proti vám. Nejsou zlí, stále si vašeho přátelství váží. Jen po něm netouží tak jako vy, zejména pokud je váš sociální okruh menší.

Například pokud má váš přítel několik blízkých přátel, může se vždy najít někdo, kdo ho kontaktuje, a jeho sociální potřeby se naplní, aniž by na to musel myslet. Nebo pokud je někdo ve vztahu, může se stát, že se jeho potřeby naplní prostřednictvím jeho partnera.

Co dělat, když někdo prochází depresí nebo těžkým obdobím?

Pokud člověk prochází depresí nebo těžkým obdobím, pravděpodobně nebude schopen se setkat. Není to nic osobního, jde o neurochemii.

Občas jim napište zprávu a dejte jim najevo, že jste tu pro ně, kdybyste je potřebovali, ale netlačte na ně a neberte si osobně, když se vám neozvou. Až se z tohoto období dostanou, budou vám velmi vděční, že jste tu pro ně byli.

4. Co byste měli dělat s jednostranným přátelstvím?

Pokud máte málo přátel a bojujete o to, abyste si je udrželi, i když se k vám nechovají dobře, je to těžší. Zeptejte se sami sebe, zda vás vaše přátelství dělá šťastnějším, než kdybyste ho neměli? Pak si ho můžete udržet, i když má své nevýhody.

Moje rada zní, že pokud je jednostranné jen jedno nebo několik vašich přátelství:

• Možnost 1: rozhovor s přítelem. (Neúčinné) Můžete si zkusit promluvit s kamarádem, ale to většinou neřeší základní problém. (To vím z vlastní zkušenosti a po vyslechnutí svých čtenářů.)
• Možnost 2: Přestřižení kravaty (obvykle špatný nápad). Mohla bys přerušit styky, ale nemyslím si, že by to problém vyřešilo. Budeš mít o jednoho přítele méně, a kdyby sis přátelství nevážila, tak bys tento článek vůbec nečetla.
• Možnost 3: Rozšiřte si svůj vlastní sociální okruh. (U mě to fungovalo zázračně) Jediným způsobem, jak tento problém dlouhodobě vyřešit, je rozšiřte svůj vlastní sociální okruh. Pokud máte několik přátel, se kterými se můžete stýkat, budete méně závislí na svém sebestředném nebo zaneprázdněném příteli či přítelkyni.

"Ale Davide, nemůžu si jen tak rozšířit okruh svých přátel! Není to tak snadné!"

Já vím! Vyžaduje to čas a úsilí a může vám to připadat téměř nemožné, pokud jste se nenarodili jako sociálně zdatní (já jsem nebyla). Ale několik jednoduchých triků může s vaším společenským životem udělat zázraky. Doporučuji vám přečíst si tento návod, jak být společenskější.

5. Co dělat, když se lidé nechtějí sejít?

Pokud se ve vašem životě opakuje, že lidé neprojevují iniciativu, můžete se podívat, jestli je něco, co děláte VY a kvůli čemu lidé nemají takovou chuť zůstat s vámi. Existuje několik vlastností, které mohou způsobit, že lidé po nějaké době ztratí zájem.

(O tom, proč přátelé po čase přestanou být v kontaktu, jsme více psali zde.)

Když jsem byl mladší, měl jsem hodně energie. Měl jsem kamaráda, který se mnou přestal udržovat kontakt, a naznačil mi, že jsem unavený. Neurazil jsem se. Místo toho jsem se zavázal, že budu schopen lépe přizpůsobit svou energetickou hladinu situaci. Dnes jsme opět přátelé.

Neříkám, že byste měli chodit kolem a snažit se být nízkoenergetičtí. Někteří potřebují být spíše VYSOKOenergetičtí. Pointa tohoto příběhu je v tom, že. když děláte něco, co vašeho přítele zneklidňuje, je to pro něj natolik únavné, že raději zůstává s jinými přáteli.

Níže uvádíme několik příkladů běžných zlozvyků, které mohou snížit motivaci lidí k setkávání.

V čí světě jste nejvíc?

Měla jsem kamarádku, která hodně mluvila o svých vlastních problémech. Také nebyla moc dobrý posluchač. Zdálo se, že se odmlčí, kdykoli jsem mluvila, nebo mě přerušila uprostřed věty.

Zpočátku jsem si toho ani nevšiml. Po několika měsících mě to začalo štvát. Po dalších několika měsících jsem se jí snažil naznačit, že by měla být lepší posluchač, ale když se nezměnila, stále hůř jsem jí zvedal telefony.

Možná jsem to mohla udělat lépe a část mého já si vyčítá, jak to dopadlo. Ale protože jsem se zmínila, že se necítím být vyslechnuta a nedošlo k žádné změně, nevěděla jsem, co jiného dělat, a už jsem neměla energii být její terapeutkou.

Abych se ujistil, že neudělám stejnou chybu jako ona, ptám se sám sebe: V čí světě jsem nejvíc? Pokud hodně mluvím o sobě, ujišťuji se, že podobnou dobu trávím ve světě svého přítele tím, že o něj projevuji opravdový zájem.

Jste obecně negativní nebo pozitivní?

Někdy jsou věci na houby a my máme právo být negativní. Ale pokud si z negativismu uděláme zvyk a budeme o tom, jak jsou věci špatné, mluvit spíše jako o pravidle než jako o výjimce, přátelé o nás ztratí zájem.

Občas vím, že mohu být příliš cynická a pesimistická. Když se to stane, snažím se tuto část zmírnit a zaměřit se také na pozitiva. Nejde o to, být super nadšená a šťastná, jde o to být realistická, nikoli pesimistická.

Navazujete vztah?

Jiná moje kamarádka byla tak trochu všeználek. Cokoli jsem řekla, musela doplnit, aby ukázala, že o tématu něco ví. To mě také časem čím dál víc rozčilovalo. Ne že bych ji aktivně neměla ráda, jen jsem byla raději s jinými kamarádkami, které to nedělaly.

Jednou jsem narazil na jinou osobu, která se se mnou hádala kvůli všemu, co jsem řekl. Zmínil jsem se jí, že mám rád Trader Joes (Řetězec obchodů s potravinami). Odpověděla: Jo, ale oddělení s vínem je špatné. Zmínil jsem se o tom, že je hezké počasí. Řekla, že se jí nelíbí vítr.

Oba tito přátelé narušují vztah. To, že jsem příliš energický, což jsem zmínil výše, je třetím příkladem narušování vztahu. Doporučuji svou příručku o budování vztahu.

Dáváte najevo, že nasloucháte?

Jedna moje známá vždycky kontroluje telefon, jakmile začnu mluvit. Když ji na to upozorním, řekne mi: "Ale já slibuju, že poslouchám!" Ale jde o tohle: Poslouchat nestačí. Musíme UKAZAT, že posloucháme.

Tomu se říká aktivní naslouchání. Dělám to tak, že udržuji oční kontakt a pokládám upřímné otázky. Dávám si pozor, abych NEčekal, až druhá osoba domluví, jen abych mohl vyprávět svůj příběh.

Když někdo mluví, věnujte mu plnou pozornost a vše ostatní nechte stranou.

Přimět lidi, aby vás měli rádi, versus přimět lidi, aby vás měli rádi.

Když jsem byl mladší, udělal jsem jednu velkou chybu: snažil jsem se, aby mě lidé měli rádi. Ukázalo se, že to vedlo k řadě problémů: ponižování, snaha trumfnout ostatní historkami, které byly ještě lepší, čekání, až ostatní domluví, jen abych mohl mluvit já, starost o to, jak vypadám, místo abych se staral o své přátele.

Když jsem se spřátelila s několika opravdu sociálně zdatnými lidmi, naučila jsem se něco důležitého: Nesnažte se, aby vás lidé měli rádi. Snažte se, aby vás měli rádi. Když se budete snažit, aby vás měli rádi, vycítí z toho potřebu. Když vás budou mít lidé rádi, budou vás mít rádi automaticky.

Jak docílíte toho, aby se lidem kolem vás líbilo?

1. Ukažte, že je máte rádi a že si jich vážíte
2. Po setkání s vámi se cítí oživení a šťastní (jinými slovy, vyhněte se nadměrné negativitě nebo špatné energii).
3. Buďte dobrým posluchačem a UKAZUJTE lidem, že se jim plně věnujete.
4. Budování vztahu - nesoustřeďte se na vaše rozdíly, zaměřte se na vaše podobnosti a budujte přátelství na jejich základě.

Jsem zvědavá, co si o tom myslíte nebo jestli máte nějaké otázky! Dejte mi vědět v komentářích níže.