¿Atrapado en una amistad unilateral? ¿Por qué & ¿Qué hacer?

He estado en los dos lados de amistades unilaterales. He tenido amigos en los que siempre tenía que ser yo la que se ponía en contacto con ellos o iba a su casa si quería quedar, o escuchaba sus problemas mientras ellos no parecían preocuparse por los míos. También he tenido amigos en los que eran ellos los que siempre querían quedar cuando a mí no me apetecía.

Hoy voy a hablar de estas amistades unilaterales, por qué se producen y cómo afrontarlas.

La mayoría de los consejos que se dan en Internet son "pon fin a la amistad", pero no es tan fácil: si no te importara la amistad y pudieras cortarla, no sería un problema, ¿verdad? La gente que te dice que pongas fin a la amistad no entiende la complejidad de la situación.

¿Qué es una amistad unilateral?

Una amistad unilateral es una relación en la que una persona tiene que esforzarse más que la otra para mantener la relación. Por eso, hay un desequilibrio de esfuerzos. Una amistad unilateral puede ser dolorosa. A veces se llama amistad unidireccional.

¿Cómo saber si la amistad es unilateral?

1. Siempre tienes que tomar la iniciativa para quedar, y si no lo haces, no pasa nada.
2. Necesitas ir a su casa, pero ellos no quieren ir a la tuya.
3. Estás ahí para tu amigo, pero cuando necesitas apoyo, tu amigo no está ahí para ti.
4. Ayudas a tu amigo y eres amable con él, pero no recibes nada a cambio.
5. Tu amigo sólo habla de sí mismo, pero no se interesa por ti.

Esta lista de citas sobre la amistad unilateral también puede ayudarte a identificar una amistad desequilibrada.

1. ¿Eres amable pero no recibes nada a cambio?

Ésta es mi opinión sobre ser amable: cuando se trata de amigos que lo aprecian, les ayudo en todo lo que puedo. Sé que lo agradecen y que hacen cualquier cosa por ayudarme cuando lo necesito.

Cuando se trata de amigos con los que tengo la sensación de que no son agradecidos, he aprendido a dejar de ayudarles. Sigo siendo un buen amigo para ellos, pero no les hago favores. Ser amable con alguien que no lo valora sólo degrada tu autoestima.

Hay mucho más que decir sobre esto. Por ejemplo, ¿qué pasa si tienes pocos amigos y no quieres arriesgarte a perderlos, aunque la amistad sea desigual? Aquí tienes mi guía completa sobre qué es ser amable y qué es ser demasiado amable.

2. ¿Tus amigos hablan sobre todo de sí mismos y no se interesan por ti?

Si tienes uno o unos pocos amigos que hablan de sí mismos, te recomendaría que empezaras a conocer a otras personas para que no tengas que depender tanto de tus amigos egocéntricos. Lo sé, esto es fácil de decir pero más difícil de hacer. En el paso 5 a continuación profundizo en cómo hacer crecer tu círculo social.

Sin embargo, si el patrón en tu vida es que tú eres el que escucha, quizá estés haciendo algo que hace que la gente sólo hable de sí misma. Éste es un tema importante sobre el que hemos escrito una guía aquí: Qué hacer si alguien sólo habla de sí mismo.

3. ¿Tienes que tomar siempre la iniciativa o acudir a su lugar?

Cómo saber si alguien está realmente ocupado o si es una excusa

Si alguien está realmente ocupado en la vida, deberías darle un respiro. Si necesitas cubrir tus necesidades sociales, tienes que ampliar tu círculo social para no tener que depender de una sola persona.

Pero puede ser difícil saber si alguien realmente está ocupado, o si es sólo una excusa. Si alguien dice que es malo para mantenerse en contacto porque está ocupado, pero ves en Facebook cómo siempre está con otros amigos, probablemente sea una excusa. Decir que estás ocupado es una excusa común porque te da una salida sin ser confrontativo.

A algunos se les da mal mantener el contacto o satisfacer sus necesidades

Sin embargo, algunos son crónicamente malos a la hora de mantener el contacto (yo incluido). No significa algo personal contra ti. No están siendo malos. Siguen APRECIANDO tu amistad. Es sólo que no la ANSÍAN como podrías hacer tú, especialmente si tu círculo social es más pequeño.

Por ejemplo, si tu amigo tiene varios amigos íntimos, es posible que siempre haya alguien que se ponga en contacto con él y que satisfaga sus necesidades sociales sin ni siquiera tener que pensar en ello. O, si alguien tiene una relación, es posible que satisfaga sus necesidades a través de su pareja.

Qué hacer si alguien atraviesa una depresión o un momento difícil

Si una persona está atravesando una depresión o momentos difíciles, no es probable que pueda reunirse. No es nada personal, se trata de neuroquímica.

Envíales mensajes de texto de vez en cuando y hazles saber que estás ahí si te necesitan, pero no les presiones y no te tomes como algo personal si no vuelven a ponerse en contacto contigo. Cuando salgan de ese periodo, te agradecerán mucho que hayas estado ahí para ellos.

4. ¿Qué hacer con una amistad unilateral?

Si tienes pocos amigos y luchas por conservarlos aunque no te traten bien, es más difícil. Pregúntate si tu amistad te está haciendo más feliz que si no la hubieras tenido... Entonces, puedes conservarla, aunque tenga sus inconvenientes.

Mi consejo si sólo es una o unas pocas de tus amistades las que son unilaterales:

• Opción 1: Hablar con tu amigo. (Ineficaz) Puedes intentar hablar con tu amigo, pero eso no suele resolver el problema de fondo. (Esto es algo que sé por experiencia personal y tras escuchar a mis lectores).
• Opción 2: Cortar la corbata. (Suele ser una mala idea) Podrías cortar lazos, pero no creo que esto resuelva el problema. Tendrás un amigo menos, y si no valoraras la amistad, no estarías leyendo este artículo en primer lugar.
• Opción 3: Crea tu propio círculo social (a mí me ha funcionado de maravilla). La única forma de resolver este problema a largo plazo es haz crecer tu propio círculo social. Si tienes varios amigos con los que salir, dependerás menos de tu(s) amigo(s) egocéntrico(s) u ocupado(s).

"¡Pero David, no puedo hacer crecer mi círculo social! ¡No es tan fácil!"

Lo sé, lleva tiempo y esfuerzo, y puede parecer casi imposible si no has nacido para ser sociable (yo no lo era). Pero unos sencillos trucos pueden hacer maravillas por tu vida social. Te recomiendo que leas esta guía sobre cómo ser más extrovertido.

5. Qué hacer si la gente no quiere quedar

Si es un tema recurrente en tu vida que la gente no tome la iniciativa, puedes ver si hay algo que TÚ haces que pueda hacer que la gente tenga menos ganas de quedarse. Hay algunos rasgos que pueden hacer que la gente pierda el interés después de un tiempo.

(Hemos escrito más aquí sobre por qué los amigos dejan de mantener el contacto después de un tiempo)

Cuando era más joven, tenía mucha energía. Tuve un amigo que dejó de mantener el contacto conmigo y me insinuó que me estaba cansando. No me ofendí, sino que me comprometí a ser capaz de ajustar mejor mi nivel de energía a la situación. Hoy, volvemos a ser amigos.

No estoy diciendo que usted debe ir por ahí y tratar de ser de baja energía. Para algunos, que necesitan para ser más alta energía. El punto de esta historia es que cuando haces algo que incomoda a tu amigo, le resulta pesado hasta el punto de que prefiere estar con otros amigos

A continuación se ofrecen algunos ejemplos de malos hábitos habituales que pueden hacer que la gente esté menos motivada para quedar.

¿En qué mundo estás más metido?

Tenía una amiga que hablaba mucho de sus propios problemas. Tampoco era muy buena escuchando. Parecía desconectarse cada vez que yo hablaba o interrumpirme a mitad de frase.

Al principio, ni me daba cuenta. Al cabo de unos meses, empezó a resultarme molesto. Después de unos meses más, intenté insinuarle que debería escuchar mejor, pero como no cambiaba, cada vez le devolvía peor las llamadas.

Tal vez podría haberlo hecho mejor, y una parte de mí se siente mal por cómo resultó. Pero desde que mencioné que no me sentía escuchada y que no había ningún cambio, no sabía qué más hacer, y ya no me quedaban energías para seguir siendo su terapeuta.

Para asegurarme de no cometer el mismo error que ella, me pregunto: ¿En el mundo de quién estoy más metido? Si hablo mucho de mí mismo, me aseguro de pasar una cantidad de tiempo similar en el mundo de mi amigo mostrando un interés genuino por él.

¿Es usted generalmente negativo o positivo?

A veces, las cosas apestan y tenemos derecho a ser negativos. Pero si convertimos la negatividad en un hábito y hablamos de lo mal que van las cosas como norma más que como excepción, los amigos pierden su interés en nosotros.

A veces, sé que puedo ser demasiado cínica y pesimista. Cuando eso ocurre, me aseguro de atenuar esa parte y centrarme también en los aspectos positivos. No se trata de ser súper alegre y feliz, sino de ser realista en lugar de pesimista.

¿Construyes una buena relación?

Otra amiga mía era un poco sabelotodo. Cualquier cosa que yo dijera, ella tenía que completarla para demostrar que sabía del tema. Esto también se volvió cada vez más molesto con el tiempo. No es que me disgustara activamente, simplemente prefería estar con otros amigos que no hicieran esto.

Una vez me encontré con otra persona que se peleaba conmigo por todo lo que decía. Le mencioné que me encanta Trader Joes (una cadena de tiendas de comestibles). Ella respondió: Sí, pero la sección de vinos es mala. Mencioné algo sobre que hacía buen tiempo. Ella dijo que no le gustaba la brisa.

Estos dos amigos están rompiendo el rapport. Que yo sea demasiado enérgico, que he mencionado antes, es un tercer ejemplo de ruptura del rapport. Recomiendo mi guía sobre cómo crear rapport.

¿Demuestras que escuchas?

Una chica que conozco siempre mira el móvil en cuanto empiezo a hablar. Me dice "¡Pero si prometo que escucho!" cuando se lo señalo, pero he aquí la cuestión: escuchar no es suficiente. Tenemos que DEMOSTRAR que escuchamos.

Esto se llama escucha activa. Lo que hago es mantener el contacto visual y hacer preguntas sinceras. Me aseguro de NO esperar a que la otra persona termine de hablar sólo para poder contar mi historia.

Cuando alguien hable, practica prestarle toda tu atención y deja todo lo demás a un lado.

Gustar a la gente frente a gustarle estar cerca de ti

Yo cometí un grave error cuando era más joven: intenté caerle bien a la gente, lo que me acarreó un montón de problemas: presumir de mí mismo, intentar superar las historias de los demás con otras mejores, esperar a que los demás terminaran de hablar para poder hablar yo, preocuparme por cómo quedaba yo en lugar de preocuparme por mis amigos.

Cuando me hice amigo de algunas personas muy hábiles socialmente, aprendí algo importante: no intentes caerle bien a la gente. Haz que a la gente le guste estar a tu alrededor. Si intentas caerle bien a la gente, se darán cuenta de que estás necesitado. Cuando a la gente le gusta estar a tu alrededor, automáticamente le caerás bien.

¿Cómo se consigue que a la gente le guste estar cerca de uno?

1. Demuestre que le gustan y los aprecia
2. Haz que se sientan revitalizados y felices después de haberse reunido contigo (En otras palabras, evita el exceso de negatividad o mala energía).
3. Sé un buen oyente y MUESTRA a la gente que les prestas toda tu atención.
4. No te centres en las diferencias, sino en las similitudes, y construye la amistad en torno a ellas.

Estoy deseando saber qué opinas y si tienes alguna pregunta. Cuéntamelo en los comentarios.