Зміст
"Кілька моїх друзів сказали мені, що я багато хвалюся своїми досягненнями і занадто багато говорю про себе. Як мені це припинити? Я знаю, що це дуже дратівлива звичка, яка, ймовірно, відштовхує людей".
Іноді ми хвалимося через невпевненість у собі, а іноді тому, що хочемо виділитися і не відчувати себе "одним з тисяч". Ось кілька порад, як перестати хвалитися.
1. робота над подоланням почуття меншовартості
Якщо у вас низька самооцінка або ви відчуваєте себе неповноцінним поряд з іншими людьми, ви можете використовувати хвастощі як захисний механізм. Рішення полягає в тому, щоб підвищити свою впевненість у собі і стати більш терпимим до себе.
Ось кілька порад:
- Намагайтеся не порівнювати себе з іншими людьми. Ставте цілі, які мають значення для вас, і зосередьтеся на власному прогресі та досягненнях, а не порівнюйте себе з іншими.
- Говоріть з собою доброзичливо. Визначте і змініть некорисні самопереконання.
- Розширюйте свої можливості, навчаючись і застосовуючи навички вирішення проблем.
- Практикуйте базові соціальні навички, щоб почуватися комфортніше серед інших людей. Якщо ви не знаєте, з чого почати, прочитайте нашу статтю про те, як подолати погані соціальні навички.
- Практикуйте жити за власними цінностями та стандартами, а не шукати схвалення від інших. Це допоможе вам розвинути внутрішню впевненість.
Перегляньте наш посібник про те, як подолати комплекс неповноцінності, щоб отримати більше порад.
Почуття неповноцінності часто зустрічається у людей з депресією і тривогою. Якщо у вас є (або ви вважаєте, що у вас може бути) один з цих станів, подумайте про професійне лікування. Ви можете знайти більше порад щодо депресії і тривоги, включаючи варіанти лікування, на тематичній сторінці Національного інституту психічного здоров'я.
2. уважно слухати та взаємодіяти з іншими людьми
Коли ви звертаєте увагу на те, що говорять інші, ви, природно, будете менше хвалитися, тому що не будете настільки зосереджені на собі.
Коли ви розмовляєте з кимось, прагніть до збалансованої бесіди. Це не обов'язково має бути ідеальний розподіл 50:50, але у вас обох має бути можливість ставити запитання та відповідати на них. Прочитайте цей посібник про те, як підтримувати бесіду.
Практикуйте активне слухання. Встановіть зоровий контакт з людиною, коли вона говорить, ненадовго відводячи погляд кожні кілька секунд. Злегка нахиліться вперед, щоб показати, що ви зацікавлені. Кивайте головою і вимовляйте такі фрази, як "Хм" і "Продовжуйте", щоб показати, що ви слухаєте. Ніколи не перебивайте і не говоріть через когось. У Verywell Mind є чудовий посібник з активного слухання.
3. не намагайтеся вразити зайвими деталями
Якщо хтось ставить вам запитання про ваш спосіб життя, зарплату, досягнення чи майно, чесна відповідь - це не хвастощі. Але якщо ви користуєтеся кожною можливістю заглибитися в деталі, бо вважаєте, що це допоможе вам виглядати вражаюче, ви виглядатимете як хвалькувата людина.
Наприклад, припустимо, ви дуже добре справлялися з роботою цього року. Ви зустрічаєтеся з другом, якого давно не бачили, і він ставить вам загальне питання про роботу.
Ось приклад відповіді, яка, ймовірно, буде сприйнята як хвастощі:
Друг: Отже, робота останнім часом йшла добре?
Дивіться також: 24 ознаки неповаги у стосунках (і як з цим боротися)Ти: Так, насправді! Цього року мій бонус з продажів збільшився на $20 000.
Кращою була б відповідь:
Друг: Отже, робота останнім часом йшла добре?
Ти: Так, дякую, що запитали! Я дуже задоволений своїми результатами в цьому кварталі.
Якщо ваш друг дійсно зацікавлений у ваших показниках продажів або зарплаті, він може запитати: "Отже, ваша премія виглядає здоровою?" або "Скільки саме продажів ви зробили?" Після цього ви можете поговорити про свої досягнення більш детально.
4. підкресліть свою наполегливу працю
Якщо вам довелося попрацювати, щоб досягти успіху, скажіть про це. Коли інші люди знають, що вам довелося докласти певних зусиль, щоб досягти успіху, ви виглядатимете більш зрозумілим і менш хвалькуватим.
Наприклад, скажімо, ви з друзями обговорюєте іспит, який ви склали минулого тижня. Кожен говорить про свої оцінки. Ви розумієте, що у вас найвищий бал.
Якщо ви схильні хвалитися, ви можете сказати щось на кшталт: "Хлопці, я отримав найкращу оцінку!"
Технічно, це правда, але просто підкреслити своє досягнення і очікувати, що всі інші привітають вас, виглядає як хвалькуватість. Краще сказати щось на кшталт:
"Я дуже задоволений своєю оцінкою. Виявляється, навчання на вихідних було того варте!"
5. віддавати належне іншим людям
Коли у вас з'явиться звичка дякувати людям, які вам допомогли, ви будете виглядати вдячним і смиренним, а не хвалькуватим.
Наприклад:
Друг: Я чула, що ти отримав велику нагороду на роботі! Вітаю!
Ти: Ми всі разом працювали над цим проектом, і це так чудово - бути частиною чудової команди.
Або:
Друг: Ти закінчила школу першою у своєму класі, так? Це дивовижно.
Ти: Так, дякую. Мені пощастило, що у мене були такі хороші професори.
Дивіться також: Як перестати мовчати (коли ви застрягли в своїй голові)6. не намагайтеся приховати своє хвалькуватість
Ви можете подумати, що якщо змішати хвастощі зі скаргою або скромною заявою, ніхто не помітить, що ви намагаєтеся привернути увагу до своїх хороших якостей або досягнень.
Наприклад:
- "Шопінг - це такий біль. Мені завжди потрібно багато часу, щоб знайти одяг, який мені підходить, бо я така струнка".
- "Здається, я не висипаюся останнім часом. Гадаю, це зворотний бік такого насиченого соціального життя!"
- "Іноді мені доводиться працювати в суботу вранці, але я не скаржуся. Я знала, що матиму додаткову відповідальність, коли погоджувалася взяти на себе таку відповідальну роль".
Це називається хвалькуватість, і це погана ідея. Більшість людей все одно зрозуміють, що ви вихваляєтеся, а дослідження показують, що хвалькуватість ще більше дратує, ніж звичайне вихваляння або ниття...[]
7. уникайте обману людей
Якщо хтось розповідає вам про досвід або досягнення, які можуть бути вам близькими, ви можете відчути бажання сказати: "Я теж!" або "Так, я теж..." і розповісти їм свою історію.
Це природно, адже людині властиво зосереджуватися на тому, що нас об'єднує. Але якщо ви не будете обережними, інша людина може відчути, що ви вивищуєтесь над нею або вихваляєтесь.
Наприклад:
Друг: Минулого літа я здійснив двотижневу подорож Францією та Іспанією. Я завжди хотів побачити Париж і Мадрид, тож було приємно викреслити їх зі свого списку бажань.
Ти: Так, хіба подорожі не найкраще? Я побачив 10 європейських країн і побував на чотирьох континентах. Це коштувало цілого статку, але це було варте кожного цента. Моїм улюбленим містом було...
У цьому прикладі ваш друг може почуватися ображеним або приниженим через те, що ви перехопили розмову і почали хвалитися своєю подорожжю.
Коли хтось розповідає про щось важливе для нього, дозвольте йому бути в центрі уваги. Поставте йому кілька запитань. Дайте йому можливість поділитися своїм хвилюванням і щасливими спогадами. Після цього ви можете розповісти про свій власний досвід.
8. не вихваляйтеся своїми близькими
Деякі люди не хваляться собою, але залюбки похваляться своїми друзями чи родичами. Пишатися своїми близькими - це природно. Але розмови про їхні досягнення можуть дратувати інших, особливо якщо співрозмовник ніколи з ними не зустрічався.
Якщо хтось ставить вам запитання про члена сім'ї або друга, відповідайте, але не вдавайтеся до подробиць, якщо тільки співрозмовник не спонукає вас до відкритості. Можна сказати, що ви пишаєтеся кимось за те, що він зробив щось велике, але нехай це буде коротко.
Наприклад:
- "Так, у нас обох все добре, дякую. Мій партнер нещодавно отримав підвищення. Я пишаюся їхньою наполегливою працею".
- "У моєї сестри все добре, дякую, що запитали. Вона щойно закінчила стоматологічну школу. Ми всі дуже раді за неї".
9. попросіть друга сказати вам, коли ви хвалитеся
Якщо у вас є друг, якому ви довіряєте, ви можете попросити його про зворотній зв'язок, сказати, що намагаєтеся припинити хвалитися, і вам потрібна його допомога. Скажіть: "Я зрозумів, що схильний занадто багато хвалитися. Я був би дуже вдячний, якби ти дала мені знати, коли я починаю хвалитися". Ви можете домовитися про непомітний сигнал або кодове слово, яке ви будете використовувати в соціальних ситуаціях, щоб знати, коли настав час приглушити свої емоції.хвалькуватість.
10. перепровіряйте свої пости в соціальних мережах
Коли ви пишете в соціальних мережах, вам в основному доводиться покладатися на текст, смайлики і картинки. Ваш тон голосу і мова тіла втрачаються, і ви не можете сказати, як ваші друзі і сім'я реагують на ваші слова.
Щоб не виглядати хвалькуватим:
- Пишіть про речі, які не пов'язані з вашими досягненнями або майном. Якщо ви публікуєте лише самопривітання, люди, швидше за все, подумають, що ви вихваляєтеся.
- Проявіть трохи смирення, наприклад, подякуйте іншим людям, які допомогли вам, або коротко згадайте, що вам довелося зіткнутися з кількома невдачами на шляху до своєї мети.
- Зробіть свої пости корисними. Якщо ви будете виглядати корисними, інші люди будуть ставитися до вас тепліше. Наприклад, якщо ви щойно закінчили онлайн-диплом і пишете про свої чудові результати, ви можете дати посилання на курс.
- Хваліть інших людей. Це може допомогти вам зарекомендувати себе як загалом позитивну людину, яка любить підбадьорювати інших, а не тільки себе.
11. не втягуйтеся у змагання з хвастощів
Навіть якщо ви зазвичай не хвалитеся, коли хтось розповідає про свої досягнення, вам може захотітися похвалитися у відповідь. Намагайтеся не піддаватися спокусі, адже хвастощі - це марна трата часу та енергії. Натомість ввічливо підтвердьте сказане співрозмовником, а потім змініть тему розмови.
Якщо ви знаєте, що певні теми викликають у цієї людини бажання похвалитися, можливо, краще не піднімати ці теми, якщо тільки ви не хочете переключити її увагу, коли вона захопиться.
12. коли ви розповідаєте історію, робіть її актуальною
Не використовуйте історії як можливість показати, який ви чудовий, або виставити себе героєм. Хороші історії короткі, зрозумілі та закінчуються цікавою розв'язкою. Перш ніж почати історію, запитайте себе: "Чи розважить це мою аудиторію, чи я шукаю привід для вихваляння?"
Поради про те, як добре розповідати історії, читайте в цій статті.
13. приймайте компліменти з витонченістю
Відмахнувшись від компліментів, ви не виглядатимете скромніше, а навпаки, матимете протилежний ефект.
Наприклад, якщо ви скажете: "О, це була дрібниця", інші люди можуть витлумачити вашу відповідь як "Я такий чудовий, що це досягнення вимагало від мене зовсім небагато зусиль". Приймайте комплімент ввічливо. Достатньо простого "Дуже дякую" або "Приємно, що ви це сказали".
14. бачити цінність і користь у кожному
Коли ви пам'ятаєте, що ми всі рівні, з унікальними сильними сторонами та історіями, які можна розповісти, легше залишатися скромними та уникати хвастощів.
Коли ви знайомитеся з кимось новим, киньте собі виклик відкрити в собі хоча б одну позитивну рису. Намагайтеся не робити поспішних висновків і не зводити когось до стереотипу. Ви, напевно, хочете, щоб інші люди бачили в вас складну людину з деякими хорошими якостями, тому робіть те ж саме для них.
Поширені запитання про хвалькуватість
Чому люди хваляться?
Коли хтось хвалиться, це часто відбувається тому, що він хоче здаватися важливим, особливим або вищим. Дослідження показують, що люди, які хваляться, не зовсім точно читають свою аудиторію. Вони думають, що всім іншим буде приємно почути їхні хороші новини, але їхня хвалькувата поведінка зазвичай сприймається як дратівлива [].
Чому хвалькуватість - це погано?
Коли ви хвалитеся, інші люди можуть подумати, що ви нудні, неприємні, егоцентричні або намагаєтеся компенсувати брак впевненості в собі. Хвалькуватість може змусити оточуючих відчути себе невпевненими або неповноцінними, якщо ви продовжуєте порівнювати їхні досягнення або володіння зі своїми.
Чи є хвастощі формою невпевненості в собі?
Хвалькувате ставлення може приховувати глибоко вкорінене почуття неповноцінності або страх бути сприйнятим як посередність [] Однак деякі люди щиро вірять, що вони кращі за інших, і мають завищену думку про свої здібності.
