Övünmeyi Nasıl Bırakırsınız?

"Birkaç arkadaşım bana başarılarımla çok övündüğümü ve kendimden çok fazla bahsettiğimi söyledi. Bunu nasıl durdurabilirim? Bunun gerçekten can sıkıcı bir alışkanlık olduğunu biliyorum ve muhtemelen insanları uzaklaştırıyor."

Bazen güvensizlikten, bazen de öne çıkmak ve kendimizi "binlerce kişiden biri" gibi hissetmemek istediğimiz için övünürüz. İşte övünmeyi nasıl bırakacağımıza dair birkaç ipucu.

1. Aşağılık duygularının üstesinden gelmek için çalışın

Özgüveniniz düşükse veya diğer insanların yanında kendinizi aşağı hissediyorsanız, övünmeyi bir savunma mekanizması olarak kullanabilirsiniz. Çözüm, özgüveninizi geliştirmek ve kendinizi daha fazla kabul etmektir.

İşte birkaç ipucu:

• Kendinizi başkalarıyla kıyaslamamaya çalışın. Sizin için anlamı olan hedefler belirleyin ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamak yerine kendi ilerlemenize ve başarılarınıza odaklanın.
• Kendinizle nazikçe konuşun. Yararsız kendi kendine konuşmayı belirleyin ve değiştirin.
• Problem çözme becerilerini öğrenerek ve uygulayarak kendinizi güçlendirin.
• Diğer insanların yanında kendinizi daha rahat hissetmek için temel sosyal becerileri uygulayın. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, zayıf sosyal becerilerin üstesinden nasıl geleceğinize dair makalemizi okuyun.
• Doğrulama için başkalarına bakmak yerine kendi değer ve standartlarınıza göre yaşamaya çalışın. Bu, temel güveninizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Daha fazla tavsiye için aşağılık kompleksinin üstesinden nasıl gelineceğine dair rehberimize göz atın.

Aşağılık duygusu depresyon ve anksiyetesi olan kişilerde yaygındır. Bu durumlardan birine sahipseniz (veya sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız), profesyonel tedavi almayı düşünün. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nün konular sayfasında tedavi seçenekleri de dahil olmak üzere depresyon ve anksiyete hakkında daha fazla tavsiye bulabilirsiniz.

2. Dikkatle dinleyin ve diğer insanlarla iletişim kurun

Başkalarının ne söylediğine dikkat ettiğinizde, doğal olarak daha az övüneceksiniz çünkü kendinize bu kadar odaklanmayacaksınız.

Biriyle konuşurken dengeli bir sohbet hedefleyin. 50:50'lik mükemmel bir paylaşım olması gerekmez, ancak her ikinizin de soru sorma ve cevaplama şansı olmalıdır. Bir sohbeti nasıl sürdüreceğinize dair bu kılavuzu okuyun.

Aktif dinleme pratiği yapın. İnsanlar konuşurken onlarla göz teması kurun, birkaç saniyede bir kısa bir bakış atın. İlgilendiğinizi göstermek için hafifçe öne doğru eğilin. Başınızı sallayın ve dinlediğinizi göstermek için "Hm" ve "Devam et" gibi ifadeler kullanın. Asla birinin sözünü kesmeyin veya onun yerine konuşmayın. Verywell Mind'ın aktif dinleme için mükemmel bir rehberi var.

3. Gereksiz ayrıntılarla etkilemeye çalışmayın

Birisi size yaşam tarzınız, maaşınız, başarılarınız veya sahip olduklarınız hakkında bir soru sorarsa, onlara dürüst bir cevap vermek övünmek değildir. Ancak sizi etkileyici göstereceğini düşündüğünüz için her fırsatı ayrıntılara girmek için kullanırsanız, övünen biri olarak görünürsünüz.

Örneğin, bu yıl işinizde çok iyi gittiğinizi varsayalım. Bir süredir görmediğiniz bir arkadaşınızla görüşüyorsunuz ve size işle ilgili genel bir soru soruyor.

İşte muhtemelen övünme olarak algılanacak bir yanıt örneği:

Dostum: Son zamanlarda işler iyi gidiyor mu?

Sen: Evet, aslında! Satış ikramiyem bu yıl 20.000 dolar arttı.

Daha iyi bir cevap olurdu:

Dostum: Son zamanlarda işler iyi gidiyor mu?

Sen: Evet, sorduğunuz için teşekkürler! Bu çeyrekteki performansımdan çok memnunum.

Arkadaşınız satış rakamlarınız veya maaşınızla gerçekten ilgileniyorsa, "Priminiz sağlıklı görünüyor mu?" veya "Tam olarak kaç satış yaptınız?" diye sorabilir.

4. Sıkı çalışmanızı vurgulayın

Başarınız için çalışmanız gerekiyorsa, bunu söyleyin. Diğer insanlar başarılarınız için biraz çaba sarf etmeniz gerektiğini bildiklerinde, daha ilgili ve daha az övünen biri olarak görüneceksiniz.

Örneğin, diyelim ki siz ve arkadaşlarınız geçen hafta girdiğiniz bir sınav hakkında konuşuyorsunuz. Herkes notlarından bahsediyor ve siz en yüksek notu aldığınızı fark ediyorsunuz.

Eğer övünmeye meyilliyseniz, "Çocuklar, en iyi notu ben aldım!" gibi bir şey söyleyebilirsiniz.

Teknik olarak bu doğru, ancak sadece başarınızı vurgulamak ve diğer herkesin sizi tebrik etmesini beklemek övünmek gibi geliyor. Şöyle bir şey söylemek daha iyi olurdu:

"Notumdan oldukça memnun kaldım. Bütün hafta sonu boyunca çalıştığıma değdi!"

5. Diğer insanlara kredi verin

Size yardım eden insanlara teşekkür etme alışkanlığı edindiğinizde, övünmek yerine minnettar ve alçakgönüllü görüneceksiniz.

Örneğin:

Dostum: İş yerinde büyük bir ödül kazandığınızı duydum! Tebrikler!

Sen: Çok teşekkür ederim. Bu projede hep birlikte çalıştık ve harika bir ekibin parçası olmak çok güzel.

Ya da:

Dostum: Sınıf birincisi olarak mezun oldun, değil mi? Bu harika.

Sen: Evet. Teşekkür ederim. Böyle iyi profesörlere sahip olduğum için kendimi şanslı hissediyorum.

6. Övünmenizi gizlemeye çalışmayın

Övünmenizi bir şikayet veya mütevazı bir ifadeyle karıştırırsanız, kimsenin dikkatlerini iyi niteliklerinize veya başarılarınıza çekmeye çalıştığınızı fark etmeyeceğini düşünebilirsiniz.

Örneğin:

• "Alışveriş yapmak tam bir eziyet. Çok zayıf olduğum için üzerime uyan kıyafetleri bulmam hep çok uzun sürüyor."
• "Bugünlerde yeterince uyuyamıyorum. Bu kadar yoğun bir sosyal hayata sahip olmanın dezavantajı sanırım!"
• "Bazen Cumartesi sabahları da çalışmak zorunda kalıyorum ama bundan şikayet etmemeliyim. Böylesine güçlü bir rolü üstlenmeyi kabul ettiğimde ekstra sorumluluklarım olacağını biliyordum."

Çoğu insan yine de övündüğünüzü fark edecektir ve araştırmalar, alçakgönüllü övünmenin normal övünme veya sızlanmadan bile daha sinir bozucu olduğunu göstermektedir.

7. İnsanları bir üst seviyeye çıkarmaktan kaçının

Birisi size kendinizle ilişkilendirebileceğiniz bir deneyim veya başarıdan bahsederse, "Ben de!" veya "Evet, ben de..." deme ve onlara kendi hikayenizi anlatma dürtüsü hissedebilirsiniz.

Bu doğaldır. Ortak noktalarımıza odaklanmak insanın doğasında vardır. Ancak dikkatli olmazsanız, karşınızdaki kişi onu bir üst seviyeye çıkardığınızı veya övündüğünüzü düşünebilir.

Örneğin:

Dostum: Geçen yaz iki haftalık bir Fransa ve İspanya seyahatine çıktım. Paris ve Madrid'i hep görmek istemiştim, bu yüzden onları yapılacaklar listemden çıkarmak iyi oldu.

Sen: Evet, seyahat etmek en iyisi değil mi? 10 Avrupa ülkesi gördüm ve dört kıtada bulundum. Bir servete mal oldu, ama her kuruşuna değdi. En sevdiğim şehir...

Bu örnekte, arkadaşınız sohbeti kaçırdığınız ve seyahatinizle övünmeye başladığınız için kendini kırgın veya küçümsenmiş hissedebilir.

Birisi kendisi için önemli olan bir şeyden bahsederken, spot ışıklarının onun üzerinde olmasına izin verin. Ona birkaç soru sorun. Heyecanlarını ve mutlu anılarını paylaşmaları için ona bir şans verin. Daha sonra kendi deneyimleriniz hakkında konuşabilirsiniz.

8. Sevdikleriniz hakkında övünmekten kaçının

Bazı insanlar kendileriyle övünmezler, ancak arkadaşları veya akrabaları hakkında memnuniyetle övünürler. Sevdiklerinizle gurur duymanız doğaldır. Ancak onların başarılarından bahsetmek, özellikle de konuştuğunuz kişi onlarla hiç tanışmamışsa, başkalarını rahatsız edebilir.

Birisi size bir aile üyesi veya arkadaşınız hakkında bir soru sorarsa, cevap verin, ancak diğer kişi sizi açmaya teşvik etmedikçe çok fazla ayrıntıya girmeyin. Harika bir şey yaptığı için biriyle gurur duyduğunuzu söylemek sorun değil, ancak kısa tutun.

Örneğin:

• "Evet, ikimiz de iyiyiz, teşekkürler. Ortağım kısa süre önce terfi aldı. Çalışkanlıklarıyla gurur duyuyorum."
• "Kız kardeşim iyi, sorduğunuz için teşekkürler. Dişçilik okulundan yeni mezun oldu. Hepimiz onun adına çok mutluyuz."

9. Övündüğünüzde bir arkadaşınızdan size söylemesini isteyin

Geri bildirim isteyebileceğiniz güvenilir bir arkadaşınız varsa, ona övünmeyi bırakmaya çalıştığınızı ve yardımını istediğinizi söyleyin. Şöyle deyin: "Çok fazla övünme eğiliminde olduğumu fark ettim. Övündüğüm zaman bana haber verirsen gerçekten minnettar olurum." Sosyal ortamlarda kullanmak üzere gizli bir sinyal veya kod kelime üzerinde anlaşabilirsiniz, böylece sesinizi azaltma zamanının geldiğini anlarsınız.Övünmek.

10. Sosyal medya paylaşımlarınızı iki kez kontrol edin

Sosyal medyada paylaşım yaparken çoğunlukla metinlere, emojilere ve resimlere güvenmek zorunda kalırsınız. Ses tonunuz ve beden diliniz kaybolur ve arkadaşlarınızın ve ailenizin sözlerinize nasıl tepki verdiğini anlayamazsınız.

Övünen biri gibi görünmekten kaçınmak için:

• Başarılarınız veya sahip olduklarınızla ilgili olmayan şeyler hakkında paylaşım yapın. Yalnızca kendinizi tebrik eden güncellemeler yayınlarsanız, insanların gösteriş yaptığınızı düşünmesi daha olasıdır.
• Biraz alçakgönüllülük gösterin. Örneğin, size yardımcı olan diğer insanların hakkını verin veya hedefinize giden yolda birkaç aksilikle başa çıkmak zorunda kaldığınızdan kısaca bahsedin.
• Paylaşımlarınızı faydalı hale getirin. Eğer yardımcı olursanız, diğer insanlar size daha sıcak yaklaşabilir. Örneğin, online bir diplomayı yeni bitirdiyseniz ve harika sonuçlarınız hakkında paylaşımda bulunuyorsanız, kursun linkini verebilirsiniz.
• Diğer insanları övün. Bu, sadece kendinizi değil, herkesi yüceltmeyi seven genel olarak olumlu bir kişi olarak görünmenize yardımcı olabilir.

11. Övünme yarışına girmeyin

Genelde övünmeseniz bile, bir başkasının başarılarından bahsettiğini duymak, sizde de övünme hissi uyandırabilir. Övünme maçları zaman ve enerji kaybı olduğundan, bu ayartmaya karşı koymaya çalışın. Bunun yerine, diğer kişinin söylediklerini kibarca kabul edin ve ardından konuyu değiştirin.

Belirli konuların o kişide böbürlenmeyi tetiklediğini biliyorsanız, kendini kaptırdığında dikkatini başka yöne çekmekten mutlu olmadığınız sürece bu konuları gündeme getirmekten kaçınmak en iyisi olabilir.

12. Bir hikâye anlattığınızda, anlattıklarınızı ilişkilendirilebilir tutun

Hikayeleri ne kadar harika olduğunuzu göstermek veya kendinizi kahraman gibi göstermek için bir fırsat olarak kullanmayın. İyi hikayeler kısa, net ve ilginç bir can alıcı nokta ile biter. Bir hikayeye başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bu dinleyicilerimi eğlendirecek mi, yoksa gösteriş yapmak için bir neden mi arıyorum?"

Hikaye anlatmada nasıl iyi olunacağına dair ipuçları için bu makaleye bakın.

13. İltifatları zarafetle kabul edin

İltifatları geri çevirmek sizi alçakgönüllü göstermez, hatta tam tersi bir etki yaratabilir.

Örneğin, "Oh, hiçbir şeydi" derseniz, diğer insanlar yanıtınızı "Ben o kadar harikayım ki bu başarı benim için çok az çaba gerektirdi" şeklinde yorumlayabilir. Bir iltifatı kibarca kabul edin. Basit bir "Çok teşekkür ederim" veya "Böyle söylemeniz çok hoş" yeterlidir.

14. Herkesin içindeki değeri ve kıymeti görün

Hepimizin eşit olduğunu, benzersiz güçlere ve anlatacak hikayelere sahip olduğumuzu hatırladığınızda, alçakgönüllü kalmak ve övünmekten kaçınmak daha kolaydır.

Yeni biriyle tanıştığınızda, en az bir olumlu özellik keşfetmek için kendinize meydan okuyun. Hemen sonuca varmamaya veya birini bir stereotipe indirgememeye çalışın. Muhtemelen diğer insanların sizi bazı iyi niteliklere sahip karmaşık bir insan olarak görmesini istiyorsunuz, bu yüzden aynısını onlar için de yapın.

Övünme hakkında sık sorulan sorular

İnsanlar neden övünür?

Birisi övündüğünde, bunun nedeni genellikle önemli, özel veya üstün görünmek istemesidir. Araştırmalar, övünen kişilerin hedef kitlelerini doğru okumadıklarını göstermektedir. Herkesin iyi haberlerini duymaktan memnun olacağını düşünürler, ancak övünme davranışları genellikle rahatsız edici olarak algılanır.

Övünmek neden kötüdür?

Övündüğünüzde, diğer insanlar sizin sıkıcı, sevimsiz, benmerkezci olduğunuzu veya özgüven eksikliğinizi telafi etmeye çalıştığınızı düşünebilir. Başarılarını veya sahip olduklarını kendinizinkilerle karşılaştırmaya devam ederseniz, övünmek çevrenizdekilerin kendilerini güvensiz veya aşağı hissetmelerine neden olabilir.

Övünmek bir çeşit güvensizlik midir?

Övüngen bir tutum, derinlerde yatan bir aşağılık duygusunu veya vasat olarak görülme korkusunu örtebilir[] Bununla birlikte, bazı insanlar gerçekten diğerlerinden daha iyi olduklarına inanır ve yetenekleri hakkında aşırı şişirilmiş bir görüşe sahiptir.