Hogyan hagyjuk abba a hencegést

"Néhány barátom azt mondta, hogy sokat dicsekszem az eredményeimmel, és túl sokat beszélek magamról. Hogyan tudnám abbahagyni? Tudom, hogy ez egy nagyon idegesítő szokás, és valószínűleg eltaszítom magamtól az embereket."

Néha bizonytalanságból kérkedünk, máskor pedig azért, mert szeretnénk kitűnni, és nem érezni magunkat "egynek ezer közül". Íme néhány tipp, hogyan hagyjuk abba a kérkedést.

1. Dolgozzon a kisebbrendűségi érzések leküzdésén

Ha alacsony az önbecsülésed, vagy mások mellett kisebbrendűnek érzed magad, előfordulhat, hogy védekező mechanizmusként használod a hencegést. A megoldás az önbizalmad javítása és az, hogy elfogadottabbá válj önmagaddal szemben.

Íme néhány tipp:

• Próbáld meg nem másokhoz hasonlítani magadat. Tűzz ki olyan célokat, amelyeknek számodra van jelentőségük, és inkább a saját fejlődésedre és eredményeidre koncentrálj, minthogy másokhoz mérd magad.
• Beszéljen kedvesen önmagához. Ismerje fel és változtassa meg a nem hasznos önbeszédet.
• A problémamegoldó készségek elsajátításával és alkalmazásával erősítse meg önmagát.
• Gyakorolja az alapvető szociális készségeket, hogy jobban érezze magát mások közelében. Ha nem tudja, hol kezdje, olvassa el a gyenge szociális készségek leküzdéséről szóló cikkünket.
• Gyakorolja, hogy a saját értékei és normái szerint éljen, ahelyett, hogy másoktól várná az érvényesítést. Ez segít kifejleszteni az alapvető önbizalmát.

További tanácsokért olvassa el a kisebbrendűségi komplexus leküzdéséről szóló útmutatónkat.

A depresszióban és szorongásban szenvedőknél gyakoriak a kisebbrendűségi érzések. Ha Önnél (vagy ha úgy gondolja, hogy Önnél) fennáll e betegségek valamelyike, fontolja meg, hogy szakszerű kezelésben részesüljön. További tanácsokat talál a depresszióval és a szorongással kapcsolatban, beleértve a kezelési lehetőségeket is, a National Institute of Mental Health témákról szóló oldalán.

2. Figyelmesen hallgasson és foglalkozzon másokkal

Ha odafigyelsz arra, hogy mit mondanak a többiek, akkor természetesen kevesebbet fogsz hencegni, mert nem fogsz annyira magadra koncentrálni.

Amikor beszélgetsz valakivel, törekedj a kiegyensúlyozott beszélgetésre. Nem kell, hogy tökéletes legyen az 50:50 arány, de mindkettőtöknek lehetőséget kell kapnotok arra, hogy kérdéseket tegyetek fel és válaszoljatok. Olvasd el ezt az útmutatót arról, hogyan tartsd fenn a beszélgetést.

Gyakorolja az aktív hallgatást. Vegye fel a szemkontaktust az emberekkel, amikor beszélnek, és néhány másodpercenként nézzen el röviden. Hajoljon kissé előre, hogy megmutassa, hogy érdeklődik. Bólintson a fejével, és tegyen olyan kijelentéseket, mint a "Hm" és a "Folytassa", hogy megmutassa, hogy figyel. Soha ne szakítsa félbe, és ne beszéljen valaki fölött. A Verywell Mind kiváló útmutatót ad az aktív hallgatáshoz.

3. Ne próbáljon felesleges részletekkel lenyűgözni.

Ha valaki az életmódodról, fizetésedről, eredményeidről vagy vagyonodról kérdez, nem dicsekvés, ha őszinte választ adsz. De ha minden alkalmat megragadsz, hogy részletesen beszélj, mert azt hiszed, hogy ettől lenyűgözőnek tűnsz, akkor hencegőnek tűnsz.

Tegyük fel például, hogy idén nagyon jól teljesítesz a munkádban. Összefutsz egy barátoddal, akit már rég nem láttál, és ő feltesz neked egy általános kérdést a munkádról.

Íme egy példa egy olyan válaszra, amelyet valószínűleg hencegésnek vennének:

Barátom: Szóval, jól ment a munka mostanában?

Te: Igen, valóban! Az értékesítési bónuszom idén 20.000 dollárral nőtt.

Jobb lenne a válasz:

Barátom: Szóval, jól ment a munka mostanában?

Te: Igen, köszönöm a kérdést! Nagyon elégedett vagyok a negyedéves teljesítményemmel.

Ha a barátodat valóban érdeklik az értékesítési számaid vagy a fizetésed, megkérdezheti: "Szóval, a bónuszod jól néz ki?" vagy "Pontosan hány eladást értél el?" Ezután részletesebben is beszélhetsz az eredményeidről.

4. Hangsúlyozd a kemény munkádat

Ha meg kellett dolgoznod a sikeredért, akkor mondd ki. Ha mások tudják, hogy erőfeszítést kellett tenned az eredményeidért, akkor sokkal hitelesebbnek és kevésbé hencegőnek fogsz tűnni.

Tegyük fel például, hogy a barátaiddal egy múlt heti vizsgáról beszélgettek. Mindenki a jegyeiről beszél. Rájössz, hogy neked van a legmagasabb pontszámod.

Ha hajlamos vagy dicsekedni, mondhatsz valami olyasmit, hogy "Srácok, én kaptam a legjobb jegyet!".

Gyakorlatilag ez az igazság, de ha csak kiemeled az eredményedet, és elvárod, hogy mindenki más gratuláljon neked, az hencegésnek hat. Jobb lenne valami olyasmit mondani, hogy:

"Elégedett voltam a jegyemmel. Kiderült, hogy megérte az egész hétvégi tanulás!"

5. Adj hitelt másoknak

Ha megszokja, hogy elismeri azokat az embereket, akik segítettek önnek, hálásnak és alázatosnak fog tűnni, nem pedig hencegőnek.

Például:

Barátom: Hallottam, hogy nagy díjat nyertél a munkahelyeden! Gratulálok!

Te: Nagyon köszönöm, mindannyian együtt dolgoztunk ezen a projekten, és nagyon jó érzés egy nagyszerű csapat tagja lenni.

Vagy:

Barátom: Az osztályodban elsőként végeztél, ugye? Ez csodálatos.

Te: Igen. Köszönöm. Szerencsésnek érzem magam, hogy ilyen jó tanáraim voltak.

6. Ne próbáld leplezni a hencegésedet!

Azt gondolhatja, hogy ha a dicsekvést panasszal vagy szerény kijelentéssel vegyíti, senki sem fogja észrevenni, hogy jó tulajdonságaira vagy eredményeire próbálja felhívni a figyelmet.

Például:

• "A vásárlás olyan kínszenvedés. Mindig olyan sokáig tart találni olyan ruhát, ami rám illik, mert olyan vékony vagyok."
• "Úgy tűnik, mostanában nem tudok eleget aludni. Azt hiszem, ez a hátránya annak, hogy ilyen sűrű a társasági életem!"
• "Néha szombat délelőttönként is dolgoznom kell, de nem panaszkodhatok. Tudtam, hogy többletfeladataim lesznek, amikor beleegyeztem, hogy elvállalok egy ilyen magas szintű szerepet."

Ezt nevezik szerény hencegésnek, és ez nem jó ötlet. A legtöbb ember mégis észreveszi, hogy dicsekszel, és kutatások szerint a szerény hencegés még idegesítőbb, mint a szokásos hencegés vagy nyafogás.[] A szerény hencegés még mindig idegesítőbb, mint a szokásos hencegés vagy nyafogás.

7. Kerülje az emberekkel való szembeszállást

Ha valaki olyan élményről vagy eredményről mesél, amihez kapcsolódni tudsz, késztetést érezhetsz arra, hogy azt mondd: "Én is!" vagy "Igen, én is...", és elmeséld neki a saját történetedet.

Ez természetes. Az emberi természetből fakad, hogy a közös dolgokra koncentrálunk. De ha nem vigyázol, a másik úgy érezheti, hogy felülmúlod őt, vagy hencegsz vele.

Például:

Barátom: Tavaly nyáron egy kéthetes franciaországi és spanyolországi utazásra indultam. Mindig is szerettem volna látni Párizst és Madridot, így jó volt kipipálni őket a bakancslistámról.

Te: Igen, hát nem az utazás a legjobb? 10 európai országot láttam, és négy kontinensen jártam. Egy vagyonba került, de minden centet megért. A kedvenc városom a...

Ebben a példában a barátja sértődöttnek vagy lekicsinylőnek érezheti magát, mert ön eltérítette a beszélgetést, és elkezdett dicsekedni az utazásával.

Amikor valaki olyan dologról beszél, ami fontos számára, hagyd, hogy ő álljon a reflektorfényben. Tegyél fel neki néhány kérdést. Adj neki lehetőséget, hogy megossza izgalmát és boldog emlékeit. Utána beszélhetsz a saját élményeidről.

8. Kerüld a dicsekvést a szeretteiddel kapcsolatban

Vannak, akik nem dicsekednek magukkal, de a barátaikkal vagy rokonaikkal szívesen dicsekednek. Természetes, hogy büszkék vagyunk a szeretteinkre. De ha az eredményeikről beszélünk, az bosszanthat másokat, különösen akkor, ha a beszélgetőpartnerünk még sosem találkozott velük.

Ha valaki kérdést tesz fel Önnek egy családtagjáról vagy barátjáról, válaszoljon, de ne menjen bele sok részletbe, hacsak a másik személy nem bátorítja Önt arra, hogy megnyíljon. Nem baj, ha azt mondja, hogy büszke valakire, mert valami nagyszerűt tett, de tartsa rövidre.

Például:

• "Igen, mindketten jól vagyunk, köszönöm. A társam nemrég előléptették, büszke vagyok a kemény munkájukra."
• "A nővérem jól van, köszönöm, hogy megkérdezte, most végzett a fogorvosi egyetemen, mindannyian nagyon örülünk neki".

9. Kérj meg egy barátodat, hogy szóljon, ha hencegsz.

Ha van egy megbízható barátod, akitől visszajelzést kérhetsz, mondd el neki, hogy megpróbálsz leszokni a hencegésről, és szeretnéd, ha segítene. Mondd például: "Rájöttem, hogy hajlamos vagyok túl sokat hencegni. Nagyon hálás lennék, ha tudnád, mikor tűnök hencegőnek." Megállapodhattok egy diszkrét jelben vagy kódszóban, amit társas helyzetekben használhattok, hogy tudjátok, mikor van itt az ideje, hogy visszafogjátok magatokat.hencegés.

10. Duplán ellenőrizze a közösségi médián közzétett bejegyzéseit

Amikor a közösségi médiában posztolsz, főként szövegre, emojikra és képekre hagyatkozol. A hangszíned és a testbeszéded elveszik, és nem tudod megmondani, hogyan reagálnak barátaid és családtagjaid a szavaidra.

Hogy ne tűnjön hencegőnek:

• Posztolj olyan dolgokról, amelyek nem az elért eredményeidhez vagy a birtokaidhoz kapcsolódnak. Ha csak önelégült frissítéseket teszel közzé, az emberek nagyobb valószínűséggel fogják azt hinni, hogy felvágsz.
• Mutasson némi alázatot. Például adjon elismerést más embereknek, akik segítettek Önnek, vagy említse meg röviden, hogy a céljához vezető úton néhány kudarccal is meg kellett küzdenie.
• Ha hasznosnak tűnsz, akkor mások is szívesebben viszonyulnak hozzád. Ha például most fejeztél be egy online diplomát, és a nagyszerű eredményeidről posztolsz, akkor adhatsz egy linket a tanfolyamra.
• Dicsérje meg a többi embert. Ez segíthet abban, hogy általában pozitív embernek tűnjön, aki szeret mindenkit felemelni, nem csak magát.

11. Ne keveredj bele a kérkedési versenybe

Még ha általában nem is szoktál hencegni, ha hallod, hogy valaki más az eredményeiről beszél, akkor is kedvet kaphatsz ahhoz, hogy viszonozd a hencegést. Próbálj ellenállni a kísértésnek, mert a hencegő mérkőzések idő- és energiapazarlás. Ehelyett udvariasan nyugtázd, amit a másik mondott, majd válts témát.

Ha tudja, hogy bizonyos témák dicsekvést váltanak ki az illetőből, akkor talán az a legjobb, ha nem hozza fel ezeket a témákat, hacsak nem szívesen tereli el a figyelmét, ha elragadtatja magát.

12. Ha mesélsz egy történetet, tartsd azt átélhetőnek.

Ne használd a történeteket arra, hogy megmutasd, milyen nagyszerű vagy, vagy hogy hősnek tüntesd fel magad. A jó történetek rövidek, világosak, és érdekes csattanóval végződnek. Mielőtt belekezdesz egy történetbe, kérdezd meg magadtól: "Ez szórakoztatja a közönségemet, vagy csak egy okot keresek arra, hogy felvágjak?".

Ebben a cikkben talál tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehetsz jó mesélő.

13. Fogadd el a bókokat méltósággal

A bókok elhárítása nem tesz alázatossá, sőt, épp ellenkezőleg hathat.

Ha például azt mondod, hogy "Ó, ez semmiség volt", mások úgy értelmezhetik a válaszodat, hogy "Olyan nagyszerű vagyok, hogy ez a teljesítmény nagyon kevés erőfeszítést igényelt tőlem." Fogadd el udvariasan a bókot. Egy egyszerű "Köszönöm szépen" vagy "Kedves tőled, hogy ezt mondod" is megteszi.

14. Lássuk meg mindenkiben az értéket és az értéket

Ha nem felejtjük el, hogy mindannyian egyenlőek vagyunk, egyedi erősségekkel és történetekkel, könnyebb alázatosnak maradni, és elkerülni a hencegést.

Amikor új emberrel találkozol, állítsd kihívás elé magad, hogy legalább egy pozitív tulajdonságot fedezz fel. Próbálj meg nem elhamarkodottan következtetni, vagy sztereotípiákhoz hasonlítani valakit. Valószínűleg azt szeretnéd, hogy a többi ember összetett emberi lénynek lásson téged, akinek vannak jó tulajdonságai, ezért tedd ugyanezt velük is.

Gyakori kérdések a hencegéssel kapcsolatban

Miért hencegnek az emberek?

Amikor valaki henceg, az gyakran azért van, mert fontosnak, különlegesnek vagy felsőbbrendűnek akar tűnni. A kutatások azt mutatják, hogy a hencegő emberek nem olvassák pontosan a közönségüket. Azt gondolják, hogy mindenki más örülni fog a jó híreiknek, de a hencegő viselkedésüket általában idegesítőnek érzékelik[].

Miért rossz a hencegés?

Ha hencegsz, mások azt gondolhatják, hogy unalmas vagy, nem szerethető vagy, önző vagy, vagy az önbizalomhiányt próbálod kompenzálni. A hencegés bizonytalanságot vagy kisebbrendűséget okozhat a környezetedben, ha folyamatosan összehasonlítod az ő eredményeiket vagy vagyonukat a sajátoddal.

A kérkedés a bizonytalanság egyik formája?

A hencegő magatartás elfedheti a mélyen gyökerező kisebbrendűségi érzést vagy a középszerűségtől való félelmet.[] Néhány ember azonban valóban azt hiszi, hogy jobb, mint mások, és túlságosan felfújt képességeiről van véleménye.