Мазмұны
«Бір-екі досым менің жетістіктеріммен мақтанатынымды және өзім туралы тым көп айтатынымды айтты. Қалай тоқтата аламын? Мен бұл өте тітіркендіргіш әдет екенін білемін және ол адамдарды итеріп жіберетін шығар.»
Кейде біз сенімсіздікпен мақтанамыз, ал кейде біз ерекшеленгіміз келетіндіктен және өзімізді «мыңдардың бірі» деп сезінбейтіндіктен мақтанамыз. Мақтануды тоқтату туралы бірнеше кеңестер берілген.
1. Төмендік сезімін жеңу бойынша жұмыс
Егер сізде өзін-өзі бағалауыңыз төмен болса немесе басқа адамдардың жанында өзін төмен сезінсеңіз, қорғаныс механизмі ретінде мақтануды қолдануға болады. Шешім - өзіңе деген сенімділікті арттыру және өзіңді қабылдау.
Міне, бірнеше кеңестер:
- Өзіңізді басқа адамдармен салыстырмауға тырысыңыз. Өзіңіз үшін мағынасы бар мақсаттар қойыңыз және өзіңізді басқалармен салыстырудан гөрі өзіңіздің жетістіктеріңіз бен жетістіктеріңізге назар аударыңыз.
- Өзіңізбен жылы сөйлеңіз. Пайдасыз өз-өзімен сөйлесуді анықтаңыз және өзгертіңіз.
- Мәселелерді шешу дағдыларын үйрену және қолдану арқылы өзіңізді қуаттандырыңыз.
- Басқа адамдардың жанында өзіңізді жайлы сезіну үшін негізгі әлеуметтік дағдыларды үйреніңіз. Неден бастарыңызды білмесеңіз, нашар әлеуметтік дағдыларды қалай жеңуге болатыны туралы мақаламызды оқыңыз.
- Растау үшін басқалардан іздемей, өз құндылықтарыңыз бен стандарттарыңыз бойынша өмір сүруді үйреніңіз. Бұл сізге негізгі сенімділікті дамытуға көмектеседі.
Толығырақ ақпарат алу үшін төмендік кешенін жеңу туралы нұсқаулықты қараңыз.кеңес.
Төмендік сезімі депрессия мен үрейі бар адамдарда жиі кездеседі. Егер сізде осы жағдайлардың біреуі болса (немесе сізде болуы мүмкін деп ойласаңыз), кәсіби емдеуді қарастырыңыз. Ұлттық психикалық денсаулық институтының тақырыптар бетінен депрессия мен мазасыздық, оның ішінде емдеу нұсқалары туралы қосымша кеңестерді таба аласыз.
2. Мұқият тыңдаңыз және басқа адамдармен араласыңыз
Басқалардың айтқанына назар аударған кезде, әрине, аз мақтанасыз, өйткені сіз өзіңізге көп көңіл бөле алмайсыз.
Біреумен сөйлескен кезде, теңдестірілген әңгімеге ұмтылыңыз. Бұл тамаша 50:50 бөлінуі міндетті емес, бірақ сізде сұрақтар қоюға және оларға жауап беруге мүмкіндік болуы керек. Сөйлесуді қалай жалғастыру керектігі туралы осы нұсқаулықты оқыңыз.
Белсенді тыңдауға жаттығыңыз. Адамдар сөйлеген кезде олармен көз байланысын орнатыңыз, әр бірнеше секунд сайын басқа жаққа қарап тұрыңыз. Қызығушылық таныту үшін алға еңкейіңіз. Тыңдап жатқаныңызды көрсету үшін басыңызды изеп, «Хм» және «Жалғастыру» сияқты сөздерді айтыңыз. Ешқашан біреудің сөзін бөлмеңіз немесе сөйлеспеңіз. Verwell Mind белсенді тыңдауға арналған тамаша нұсқаулыққа ие.
Сондай-ақ_қараңыз: Кішкентай сөйлесуге арналған 22 кеңес (не айтарыңызды білмесеңіз)3. Қажетсіз мәліметтермен таң қалдыруға тырыспаңыз
Егер біреу сізге өмір салтыңыз, жалақыңыз, жетістіктеріңіз немесе дүние-мүлкіңіз туралы сұрақ қойса, оларға шынайы жауап беру мақтанғандық емес. Бірақ егжей-тегжейге жету үшін барлық мүмкіндікті пайдалансаңыз, бұл сізді әсерлі етеді деп ойласаңыз,сіз мақтаншақ болып шығасыз.
Мысалы, сіз биылғы жылы жұмысыңызда өте жақсы жұмыс істедіңіз делік. Сіз көптен бері көрмеген досыңызды қуып жетіп, олар сізге жұмыс туралы жалпы сұрақ қояды.
Мақтанғандық ретінде қабылданатын жауаптың мысалы:
Досым: Сонымен, соңғы уақытта жұмыс жақсы жүріп жатыр ма?
Сіз: Иә, шынында! Менің сату бонусым осы жылы $20 000-ға өсті.
Жақсы жауап келесідей болар еді:
Досым: Сонымен, соңғы уақытта жұмыс жақсы жүріп жатыр ма?
Сіз: Иә, сұрағаныңызға рахмет! Осы тоқсандағы өнімділігіме өте ризамын.
Егер досыңызды сату көрсеткіштеріңіз немесе жалақыңыз шынымен қызықтырса, олар: «Сондықтан, бонусыңыз сау болып көрінеді ме?» деп сұрауы мүмкін. немесе «Нақты қанша сатылым жасадыңыз?» Содан кейін сіз өзіңіздің жетістіктеріңіз туралы тереңірек айта аласыз.
4. Еңбекқорлығыңызды атап көрсетіңіз
Егер табысқа жету үшін жұмыс істеу керек болса, солай айтыңыз. Басқа адамдар сіздің жетістіктеріңізге біраз күш салуыңыз керек екенін білгенде, сіз анағұрлым жақсырақ және мақтанбайтын болып көрінесіз.
Мысалы, сіз және достарыңыз өткен аптада барлығыңыз тапсырған емтихан туралы айтып жатырсыз делік. Әркім өз бағасын айтып жатыр. Сіз ең жоғары балл жинағаныңызды түсінесіз.
Егер мақтануға бейім болсаңыз, «Балалар, мен ең жақсы баға алдым!» деген сияқты сөздерді айтуыңыз мүмкін.
Техникалық тұрғыдан бұл шындық, бірақ тек сіздің жетістігіңізді атап өту және басқалардан күтуҚұттықтаймын, мақтаншақ болып шығасың. Мынадай бірдеңені айту жақсы болар еді:
«Мен өз бағасыма өте риза болдым. Демалыс күні бойы оқуға тұрарлық болды!»
5. Басқа адамдарға құрмет көрсетіңіз
Сізге көмектескен адамдарды мойындауды әдетке айналдырсаңыз, мақтаншақ емес, ризашылық пен кішіпейіл бола аласыз.
Мысалы:
Досым: Сонымен жұмыста үлкен марапат алғаныңызды естідім! Құттықтаймыз!
Сіз: Көп рахмет. Біз бәріміз сол жобада бірге жұмыс істедік және керемет команданың бір бөлігі болу өте керемет.
Немесе:
Досым: Сіз өз сыныбыңызды бірінші бітірдіңіз, солай ма? Бұл керемет.
Сіз: Мен жасадым. Рақмет сізге. Осындай жақсы профессорлар болғаны үшін өзімді бақытты сезінемін.
6. Мақтанғаныңызды жасыруға тырыспаңыз
Мақтанғаныңызды шағыммен немесе қарапайым мәлімдемемен араластырсаңыз, сіздің жақсы қасиеттеріңізге немесе жетістіктеріңізге олардың назарын аударуға тырысып жатқаныңызды ешкім байқамайды деп ойлауыңыз мүмкін.
Мысалы:
- «Сауда жасау - бұл азап. Мен өте сымбаттымын, өзіме сәйкес келетін киімдерді табу үшін әрқашан көп уақыт кетеді.»
- «Мен бұл күндері жеткілікті ұйықтамайтын сияқтымын. Менің ойымша, бұл бос емес әлеуметтік өмірдің кемшілігі!»
- «Кейде мен сенбі күні таңертең жұмыс істеуге тура келеді, бірақ мен шағымданбауым керек. Мен осындай үлкен рөлді қабылдауға келіскенімде қосымша жауапкершіліктер болатынын білдім.»
Бұл деп аталады.кішіпейілділік және бұл жақсы идея емес. Көптеген адамдар сіздің мақтанғаныңызды әлі де түсінеді және зерттеулер көрсеткендей, кішіпейілділік әдеттегі мақтану немесе ыңылдаудан гөрі тітіркендіргіш.[]
7. Біреуді ренжітпейтін адамдардан аулақ болыңыз
Егер біреу сізге сіз байланыстыратын тәжірибе немесе жетістік туралы айтса, сізде «Мен де!» дегіңіз келуі мүмкін. немесе «Иә, менде де…» және оларға өз тарихыңызды айтыңыз.
Бұл табиғи нәрсе. Бізге ортақ нәрселерге назар аудару адамның табиғаты. Бірақ абай болмасаңыз, басқа адам сізді мақтан тұтып жатқандай сезінуі мүмкін.
Мысалы:
Досым: Сонымен өткен жазда мен Франция мен Испанияны аралап екі апталық сапарға шықтым. Мен әрқашан Париж мен Мадридті көргім келді, сондықтан оларды тізімнен белгілегенім жақсы болды.
Сіз: Иә, саяхаттау ең жақсысы емес пе? Мен Еуропаның 10 елін көрдім, төрт континентте болдым. Бұл өте қымбат болды, бірақ ол әрбір центке тұрды. Менің сүйікті қалам...
Бұл мысалда сіз әңгімені бұзып, сапарыңыз туралы мақтана бастағаныңыз үшін досыңызды ренжітуі немесе кемсітуі мүмкін.
Біреу олар үшін маңызды нәрсе туралы айтып жатқанда, оған назар аударыңыз. Оларға бірнеше сұрақ қойыңыз. Оларға қуаныштары мен қуанышты естеліктерімен бөлісуге мүмкіндік беріңіз. Сіз өзіңіздің тәжірибеңіз туралы кейінірек айта аласыз.
8. Жақындарыңыз туралы мақтанудан аулақ болыңыз
Кейбір адамдар мақтамайдыөздері туралы мақтанады, бірақ олар достары немесе туыстары туралы қуана мақтанады. Жақындарыңызбен мақтану табиғи нәрсе. Бірақ олардың жетістіктері туралы айту басқаларды ашуландырады, әсіресе сіз сөйлесіп жатқан адам оны ешқашан кездестірмеген болса.
Егер біреу сізге отбасы мүшесі немесе досы туралы сұрақ қойса, оған жауап беріңіз, бірақ басқа адам сізді ашуға шақырмаса, көп егжей-тегжейлі айтпаңыз. Біреуді керемет нәрсе жасағаны үшін мақтан тұтатыныңызды айту дұрыс, бірақ қысқаша айтыңыз.
Мысалы:
- «Иә, екеуміз де жақсымыз, рахмет. Жақында менің жолдасым көтерілді. Мен олардың еңбекқорлығын мақтан тұтамын.»
- «Менің әпкем жақсы, сұрағаныңызға рахмет. Ол жаңа ғана стоматологиялық мектепті бітірді. Біз оған өте қуаныштымыз.»
9. Досыңыздан мақтаған кезде сізге айтуын сұраңыз
Егер сенімді досыңыз болса, кері байланыс сұрай аласыз, оларға мақтануды тоқтатуға тырысып жатқаныңызды айтыңыз және олардың көмегін алғыңыз келеді. Айтыңыз: «Мен тым көп мақтануға бейім екенімді түсіндім. Егер сіз маған мақтаншақ болып шыққанымды білдірсеңіз, мен өте риза болар едім ». Мақтануды жеңілдету уақыты келгенін білу үшін әлеуметтік жағдайларда қолданылатын ақылды сигнал немесе кодтық сөз туралы келісе аласыз.
10. Әлеуметтік желідегі жазбаларыңызды екі рет тексеріңіз
Әлеуметтік желіде жариялаған кезде сіз негізінен мәтінге, эмодзилерге және суреттерге сенуіңіз керек. Дауысыңыз бен дене тіліңіз жоғалып кетті, сіз мұны істей алмайсыздостарыңыз бен отбасыңыздың сөздеріңізге қалай қарайтынын айтыңыз.
Мақтаншақ болып көрінбеу үшін:
- Жетістіктеріңізге немесе иеліктеріңізге қатысы жоқ нәрселер туралы жариялаңыз. Егер сіз тек өзін-өзі құттықтайтын жаңартуларды жарияласаңыз, адамдар сізді өзін-өзі көрсетіп жатыр деп ойлауы ықтимал.
- Кішіпейілділік танытыңыз. Мысалы, сізге көмектескен басқа адамдарға алғыс білдіріңіз немесе мақсатыңызға жету жолында бірнеше сәтсіздіктерге тап болғаныңызды қысқаша айтып өтіңіз.
- Посттарыңызды пайдалы етіңіз. Егер сіз пайдалы деп тапсаңыз, басқа адамдар сізге деген жылы лебізін білдіруі мүмкін. Мысалы, егер сіз онлайн дипломды жаңа ғана бітіріп, тамаша нәтижелеріңіз туралы жарияласаңыз, курсқа сілтеме бере аласыз.
- Басқа адамдарды мадақтаңыз. Бұл сізді өзіңізді ғана емес, барлығын да жоғары көтеруді ұнататын жалпы позитивті адам ретінде көрсетуге көмектеседі.
11. Мақтанатын сайысқа түспеңіз
Әдетте мақтанбайтын болсаңыз да, басқа біреудің жетістіктері туралы айтқанын естісеңіз, сізге өзіңізді мақтан тұтқыңыз келуі мүмкін. Азғыруға қарсы тұруға тырысыңыз, өйткені мақтанатын сіріңкелер уақыт пен энергияны босқа кетіреді. Оның орнына, басқа адамның айтқанын сыпайы түрде қабылдап, содан кейін тақырыпты өзгертіңіз.
Егер белгілі бір тақырыптар адамның мақтануын тудыратынын білсеңіз, олардың көңілін аударып алған кезде олардың назарын аударуға қуанышты болмасаңыз, бұл тақырыптарды қозғаудан аулақ болғаныңыз жөн.
Сондай-ақ_қараңыз: Әңгімелесуде қалай көбірек қатысуға және мұқият болуға болады12.Әңгімені айтып бергенде, оны салыстырмалы түрде сақтаңыз
Оқиғаларды өзіңіздің қаншалықты ұлы екеніңізді көрсету немесе өзіңізді кейіпкер ретінде көрсету мүмкіндігі ретінде пайдаланбаңыз. Жақсы әңгімелер қысқа, түсінікті және қызықты соққымен аяқталады. Сюжетті бастамас бұрын, өзіңізден: «Бұл менің аудиториямды қызықтырады ма, әлде мен өзін көрсетуге себеп іздеп жүрмін бе?» Деп сұраңыз.
Әңгімелер айтуда жақсы болу туралы кеңестер алу үшін осы мақаланы қараңыз.
13. Комплименттерді сыпайылықпен қабылдаңыз
Мақтау сөздерді өшіру сізді кішіпейіл етіп көрсетпейді. Шындығында, бұл керісінше әсер етуі мүмкін.
Мысалы, егер сіз: «Ой, бұл ештеңе болған жоқ» десеңіз, басқа адамдар сіздің жауабыңызды «Менің керемет болғаным сонша, бұл жетістік маған аз күш жұмсады» деп түсінуі мүмкін. Комплиментті сыпайы түрде қабылдаңыз. Қарапайым "Көп рахмет" немесе "Айтқаныңыз өте жақсы".
14. Әр адамның құндылығы мен құндылығын қараңыз
Бәріміздің тең екенімізді, қайталанбас күштеріміз бен әңгімелеріміз бар екенін есте ұстасаңыз, кішіпейіл болып, мақтанудан аулақ болу оңайырақ болады.
Жаңа біреуді кездестіргенде, кем дегенде бір жағымды қасиет ашуға тырысыңыз. Шұғыл қорытынды жасамауға немесе біреуді стереотипке түсірмеуге тырысыңыз. Сіз басқалардың сізді жақсы қасиеттері бар күрделі адам ретінде көргіңіз келетін шығар, олар үшін де солай істеңіз.
Мақтануға қатысты жиі қойылатын сұрақтар
Адамдар неге мақтанады?
Біреу мақтанса, көбінесе олар көрінгісі келеді.маңызды, ерекше немесе жоғары. Зерттеулер көрсеткендей, мақтанатын адамдар өз аудиториясын дұрыс оқымайды. Олар басқалардың жақсы жаңалықтарын естігенде қуанады деп ойлайды, бірақ олардың мақтану мінез-құлқы әдетте тітіркендіргіш ретінде қабылданады.[]
Мақтану неге жаман?
Мақтанған кезде, басқа адамдар сізді қызықсыз, ұнамсыз, өзімшіл деп ойлауы мүмкін немесе өз-өзіне деген сенімсіздіктің орнын толтыруға тырысуы мүмкін. Егер сіз олардың жетістіктерін немесе мүлкін өзіңіздікімен салыстыра берсеңіз, мақтану айналаңыздағылардың өзін сенімсіз немесе төмен сезінуі мүмкін.
Мақтану сенімсіздіктің бір түрі ме?
Мақтаншақтық тереңде жатқан төмендік сезімін немесе басқаларға қарағанда, олар өздерін орташа адамдар деп санайды.[] ities.
