Come smettere di vantarsi

"Un paio di amici mi hanno detto che mi vanto molto dei miei successi e parlo troppo di me stesso: come posso smettere? So che è un'abitudine molto fastidiosa e che probabilmente allontana le persone".

A volte ci vantiamo per insicurezza, altre volte perché vogliamo distinguerci e non sentirci "uno tra migliaia". Ecco alcuni consigli per smettere di vantarci.

1. Lavorare per superare i sentimenti di inferiorità

Se avete una bassa autostima o vi sentite inferiori agli altri, potreste usare la vanteria come meccanismo di difesa. La soluzione è migliorare la vostra fiducia e accettare meglio voi stessi.

Ecco alcuni suggerimenti:

• Cercate di non paragonarvi agli altri, fissate obiettivi che abbiano un significato per voi e concentratevi sui vostri progressi e sui vostri risultati piuttosto che misurarvi con gli altri.
• Parlare a se stessi con gentilezza. Identificare e modificare i discorsi negativi su se stessi.
• Imparate e mettete in pratica le vostre capacità di risoluzione dei problemi.
• Esercitate le abilità sociali di base per sentirvi più a vostro agio con gli altri. Se non sapete da dove cominciare, leggete il nostro articolo su come superare le scarse abilità sociali.
• Esercitatevi a vivere secondo i vostri valori e standard piuttosto che guardare agli altri per avere una convalida. Questo vi aiuterà a sviluppare la fiducia di base.

Per ulteriori consigli, consultate la nostra guida su come superare il complesso di inferiorità.

I sentimenti di inferiorità sono comuni nelle persone affette da depressione e ansia. Se soffrite (o pensate di soffrire) di una di queste condizioni, prendete in considerazione l'idea di sottoporvi a un trattamento professionale. Potete trovare ulteriori consigli sulla depressione e l'ansia, comprese le opzioni di trattamento, alla pagina dedicata agli argomenti del National Institute of Mental Health.

2. Ascoltare attentamente e confrontarsi con gli altri

Se prestate attenzione a ciò che dicono gli altri, vi vanterete meno perché non sarete così concentrati su voi stessi.

Quando parlate con qualcuno, puntate a una conversazione equilibrata. Non deve essere una perfetta divisione 50:50, ma entrambi dovreste avere la possibilità di fare e rispondere alle domande. Leggete questa guida su come mantenere una conversazione.

Praticare l'ascolto attivo: stabilire un contatto visivo con le persone quando parlano, distogliendo lo sguardo ogni pochi secondi. Inclinarsi leggermente in avanti per dimostrare che si è interessati. Annuire con la testa e pronunciare frasi come "Hm" e "Continua" per dimostrare che si sta ascoltando. Non interrompere mai o parlare sopra una persona. Verywell Mind ha un'eccellente guida all'ascolto attivo.

3. Non cercate di impressionare con dettagli inutili.

Se qualcuno vi fa una domanda sul vostro stile di vita, sul vostro stipendio, sui vostri successi o sui vostri averi, non è vantarsi se rispondete onestamente, ma se cogliete ogni occasione per entrare nei dettagli perché pensate che vi farà sembrare impressionanti, passerete per vanagloriosi.

Per esempio, supponiamo che quest'anno il vostro lavoro sia andato molto bene. Vi incontrate con un amico che non vedete da un po' e vi fa una domanda generica sul lavoro.

Ecco un esempio di risposta che probabilmente verrebbe percepita come un vanto:

Amico: Allora, il lavoro sta andando bene ultimamente?

Tu: Sì, in effetti! Il mio bonus di vendita è aumentato di 20.000 dollari quest'anno.

Una risposta migliore sarebbe:

Amico: Allora, il lavoro sta andando bene ultimamente?

Tu: Sì, grazie per l'interessamento! Sono molto soddisfatto della mia performance di questo trimestre.

Se il vostro amico è davvero interessato ai dati di vendita o allo stipendio, può chiedere: "Allora, il tuo bonus è in buona salute?" o "Quante vendite hai fatto, esattamente?" Potete quindi parlare dei vostri risultati in modo più approfondito.

4. Sottolineate il vostro duro lavoro

Se avete dovuto lavorare per ottenere il vostro successo, ditelo: quando gli altri sapranno che avete dovuto impegnarvi per raggiungere i vostri obiettivi, apparirete più affini e meno vanagloriosi.

Ad esempio, supponiamo che voi e i vostri amici stiate parlando di un esame che avete sostenuto la settimana scorsa. Tutti parlano dei loro voti e voi vi rendete conto di aver ottenuto il punteggio più alto.

Se tendete a vantarvi, potreste dire qualcosa come: "Ragazzi, ho preso il voto migliore!".

Tecnicamente è la verità, ma sottolineare il proprio risultato e aspettarsi che tutti gli altri si congratulino con voi suona come un vanto. Sarebbe meglio dire qualcosa come:

"Sono stato abbastanza soddisfatto del mio voto: a quanto pare, studiare per tutto il weekend ne è valsa la pena!".

5. Dare credito agli altri

Se prendete l'abitudine di riconoscere le persone che vi hanno aiutato, vi mostrerete grati e umili piuttosto che vanagloriosi.

Ad esempio:

Amico: Ho sentito che hai vinto un premio importante al lavoro! Congratulazioni!

Tu: Grazie mille. Abbiamo lavorato tutti insieme a quel progetto ed è fantastico far parte di una grande squadra.

Oppure:

Amico: Ti sei diplomato come primo della classe, vero? È fantastico.

Tu: Mi sento fortunata ad avere avuto dei professori così bravi.

6. Non cercate di nascondere le vostre vanterie.

Potreste pensare che se mescolate il vostro vanto con una lamentela o una dichiarazione modesta, nessuno noterà che state cercando di attirare la loro attenzione sulle vostre buone qualità o sui vostri successi.

Ad esempio:

• "Lo shopping è una tale sofferenza: ci metto sempre tanto a trovare vestiti che mi stiano bene perché sono così magra".
• "Sembra che non riesca a dormire abbastanza in questi giorni: è lo svantaggio di avere una vita sociale così intensa, credo!".
• "A volte devo lavorare il sabato mattina, ma non mi devo lamentare: sapevo che avrei avuto delle responsabilità in più quando ho accettato di assumere un ruolo così importante".

La maggior parte delle persone si accorgerà comunque che vi state vantando, e le ricerche dimostrano che le vanterie sono ancora più fastidiose delle normali vanterie o lamentele.[]

7. Evitare di fare il passo più lungo della gamba

Se qualcuno vi parla di un'esperienza o di un risultato che vi è familiare, potreste sentire l'impulso di dire "Anch'io!" o "Sì, anch'io..." e di raccontare la vostra storia.

È naturale: è nella natura umana concentrarsi sulle cose che abbiamo in comune, ma se non si fa attenzione, l'altra persona potrebbe avere l'impressione che la si stia superando o vantando.

Ad esempio:

Amico: L'estate scorsa ho fatto un viaggio di due settimane in Francia e in Spagna. Avevo sempre voluto vedere Parigi e Madrid, quindi è stato bello spuntarle dalla mia lista di cose da fare.

Tu: Sì, viaggiare non è il massimo? Ho visto 10 paesi europei e sono stata in quattro continenti. È costato una fortuna, ma ne è valsa la pena fino all'ultimo centesimo. La mia città preferita è stata...

In questo esempio, il vostro amico potrebbe sentirsi risentito o sminuito perché avete dirottato la conversazione e avete iniziato a vantarvi del vostro viaggio.

Quando qualcuno parla di qualcosa di importante per lui, lasciategli la scena, ponetegli qualche domanda e dategli la possibilità di condividere le sue emozioni e i suoi ricordi felici. In seguito potrete parlare delle vostre esperienze.

8. Evitare di vantarsi dei propri cari

Alcune persone non si vantano di se stesse, ma si vantano volentieri dei loro amici o parenti. È naturale essere orgogliosi dei propri cari, ma parlare dei loro successi può infastidire gli altri, soprattutto se l'interlocutore non li ha mai conosciuti.

Se qualcuno vi fa una domanda su un familiare o un amico, rispondete, ma non scendete nei dettagli, a meno che l'altra persona non vi incoraggi ad aprirvi. Va bene dire che siete orgogliosi di qualcuno che ha fatto qualcosa di grande, ma mantenete un tono breve.

Ad esempio:

• "Sì, stiamo entrambi bene, grazie. Il mio partner ha avuto una promozione di recente, sono orgoglioso del loro duro lavoro".
• "Mia sorella sta bene, grazie per averlo chiesto. Si è appena laureata in odontoiatria, siamo tutti molto contenti per lei".

9. Chiedete a un amico di dirvi quando vi vantate.

Se avete un amico fidato a cui chiedere un parere, ditegli che state cercando di smettere di vantarvi e che vorreste il suo aiuto. Ditegli: "Mi sono reso conto che tendo a vantarmi troppo. Apprezzerei molto se poteste farmi capire quando mi sto vantando". Potreste concordare un segnale discreto o una parola in codice da usare nelle situazioni sociali, in modo da sapere quando è il momento di moderare i toni.vantarsi.

10. Ricontrollare i post sui social media

Quando si pubblica sui social media, ci si deve affidare principalmente a testi, emoji e immagini. Il tono di voce e il linguaggio del corpo vanno persi e non è possibile capire come i propri amici e familiari reagiscono alle proprie parole.

Per non dare l'impressione di essere vanagloriosi:

• Se postate solo aggiornamenti autocelebrativi, è più probabile che gli altri pensino che vi stiate mettendo in mostra.
• Mostrate un po' di umiltà: ad esempio, rendete merito ad altre persone che vi hanno aiutato, o accennate brevemente al fatto che avete dovuto affrontare qualche battuta d'arresto nel percorso verso il vostro obiettivo.
• Rendete i vostri post utili: se vi mostrate utili, gli altri vi apprezzeranno di più. Ad esempio, se avete appena terminato un diploma online e state pubblicando un post sui vostri ottimi risultati, potreste fornire un link al corso.
• Elogiare gli altri: questo può aiutarvi a dare l'impressione di essere una persona generalmente positiva che ama sollevare tutti, non solo voi stessi.

11. Non fatevi trascinare in una gara di vanto.

Anche se di solito non vi vantate, sentire qualcuno che parla dei suoi successi può farvi venire voglia di vantarvi a vostra volta. Cercate di resistere alla tentazione, perché le partite di vanto sono una perdita di tempo e di energia. Invece, riconoscete educatamente ciò che l'altra persona ha detto e poi cambiate argomento.

Se sapete che determinati argomenti scatenano la vanagloria in quella persona, è meglio evitare di parlarne, a meno che non siate felici di reindirizzare la sua attenzione quando si lascia trasportare.

12. Quando raccontate una storia, mantenetela credibile.

Non utilizzate le storie come un'opportunità per dimostrare quanto siete bravi o per farvi passare per eroi. Le buone storie sono brevi, chiare e terminano con una battuta interessante. Prima di lanciarvi in una storia, chiedetevi: "Intratterrò il mio pubblico o sto cercando un motivo per mettermi in mostra?".

Per i consigli su come essere bravi a raccontare storie, consultate questo articolo.

13. Accettare i complimenti con grazia

Non è vero che respingere i complimenti non vi fa sembrare umili, anzi, può avere l'effetto contrario.

Per esempio, se dite: "Oh, non è stato niente", gli altri potrebbero interpretare la vostra risposta come "Sono così bravo che questo risultato ha richiesto uno sforzo minimo da parte mia". Accettate un complimento con gentilezza: un semplice "Grazie mille" o "È gentile da parte tua dirlo" va bene.

14. Vedere il valore e il pregio di ogni persona

Quando ci si ricorda che siamo tutti uguali, con punti di forza e storie uniche da raccontare, è più facile rimanere umili ed evitare di vantarsi.

Quando incontrate qualcuno di nuovo, sfidate voi stessi a scoprire almeno un tratto positivo. Cercate di non saltare alle conclusioni o di ridurre qualcuno a uno stereotipo. Probabilmente volete che gli altri vi vedano come un essere umano complesso con alcune buone qualità, quindi fate lo stesso per loro.

Domande comuni sulla vanagloria

Perché le persone si vantano?

Quando qualcuno si vanta, spesso è perché vuole apparire importante, speciale o superiore. Le ricerche dimostrano che le persone che si vantano non leggono accuratamente il loro pubblico: pensano che tutti gli altri saranno contenti di sentire le loro buone notizie, ma il loro comportamento di vanto viene di solito percepito come fastidioso.[]

Perché vantarsi è un male?

Quando ci si vanta, gli altri potrebbero pensare che si è noiosi, antipatici, egocentrici o che si cerca di compensare una mancanza di fiducia in se stessi. Vantarsi può far sentire insicuri o inferiori coloro che ci circondano se si continua a paragonare i loro successi o i loro beni con i propri.

Vantarsi è una forma di insicurezza?

Un atteggiamento vanaglorioso può nascondere un profondo senso di inferiorità o la paura di essere considerati mediocri.[] Tuttavia, alcune persone credono davvero di essere migliori degli altri e hanno una visione esagerata delle proprie capacità.