Qanday qilib maqtanishni to'xtatish kerak

“Bir nechta do'stlarim menga yutuqlarim bilan ko'p maqtanishimni va o'zim haqimda haddan tashqari ko'p gapirishimni aytishdi. Qanday qilib to'xtata olaman? Bilaman, bu haqiqatan ham zerikarli odat va bu odamlarni chetga surayotgandir.”

Ba'zida biz ishonchsizlikdan maqtanamiz, ba'zida esa o'zimizni "minglab odamlardan biri"dek his qilmaslikni istaymiz. Bu yerda maqtanishni to'xtatish bo'yicha bir nechta maslahatlar mavjud.

1. Kamchilik tuyg'ularini engish ustida ishlang

Agar siz o'zingizni past baholasangiz yoki o'zingizni boshqalardan past his qilsangiz, himoya mexanizmi sifatida maqtanishdan foydalanishingiz mumkin. Yechim - o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish va o'zingizni qabul qilish.

Mana, bir nechta maslahatlar:

• O'zingizni boshqalar bilan solishtirmaslikka harakat qiling. O'zingiz uchun ma'noga ega bo'lgan maqsadlarni qo'ying va o'zingizni boshqalar bilan o'lchashdan ko'ra, o'z taraqqiyotingiz va yutuqlaringizga e'tibor qarating.
• O'zingizga mehr bilan gapiring. O'z-o'zidan foydasiz gaplarni aniqlang va o'zgartiring.
• Muammolarni hal qilish ko'nikmalarini o'rganish va qo'llash orqali o'zingizni kuchaytiring.
• Boshqalar orasida o'zingizni qulay his qilish uchun asosiy ijtimoiy ko'nikmalarni mashq qiling. Agar qayerdan boshlashni bilmasangiz, kambag'al ijtimoiy ko'nikmalarni qanday engish mumkinligi haqidagi maqolamizni o'qing.
• Tasdiqlash uchun boshqalardan ko'ra, o'z qadriyatlaringiz va standartlaringiz asosida yashashni mashq qiling. Bu sizga o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirishga yordam beradi.

Batafsil ma'lumot uchun pastlik kompleksini qanday yengish bo'yicha qo'llanmamizni ko'rib chiqing.maslahat.

Depressiya va tashvishli odamlarda o'zini past his qilish odatiy holdir. Agar sizda ushbu shartlardan birortasi mavjud bo'lsa (yoki sizda bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz), professional davolanish haqida o'ylab ko'ring. Siz ruhiy salomatlik Milliy institutining mavzular sahifasida depressiya va tashvish, jumladan, davolash usullari boʻyicha qoʻshimcha maslahatlarni topishingiz mumkin.

2. Diqqat bilan tinglang va boshqa odamlar bilan muloqot qiling

Boshqalarning gaplariga e'tibor qaratsangiz, tabiiyki, kamroq maqtanasiz, chunki siz o'zingizga unchalik e'tibor qaratmaysiz.

Kimdir bilan gaplashayotganda, muvozanatli suhbatni maqsad qiling. Bu mukammal 50:50 bo'linishi shart emas, lekin ikkalangiz ham savollar berish va javob berish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak. Suhbatni davom ettirish bo'yicha ushbu qo'llanmani o'qing.

Faol tinglashni mashq qiling. Odamlar gaplashayotganda ular bilan ko'z bilan aloqa o'rnating, har bir necha soniyada qisqacha boshqasiga qarab turing. Sizni qiziqtirganingizni ko'rsatish uchun oldinga bir oz egilib. Boshingizni qimirlatib, tinglayotganingizni ko'rsatish uchun "Hm" va "Davom eting" kabi so'zlarni ayting. Hech qachon kimnidir to'xtatmang yoki gaplashmang. Verwell Mind faol tinglash bo'yicha ajoyib qo'llanmaga ega.

3. Keraksiz tafsilotlar bilan hayratga solishga urinmang

Agar kimdir sizga turmush tarzingiz, maoshingiz, yutuqlaringiz yoki mol-mulkingiz haqida savol bersa, ularga halol javob berish maqtanish emas. Ammo tafsilotga kirish uchun barcha imkoniyatdan foydalansangiz, bu sizni ta'sirchan qiladi deb o'ylaysiz,siz maqtanchoq bo'lib qolasiz.

Masalan, bu yil o'z ishingizda juda yaxshi ish qildingiz deylik. Siz anchadan beri ko'rmagan do'stingiz bilan qo'lga tushasiz va ular sizga ish haqida umumiy savol berishadi.

Mana bu javobning misoli maqtanish sifatida qabul qilinishi mumkin:

Do'st: Demak, oxirgi paytlarda ish yaxshi ketyaptimi?

Shuningdek qarang: Qanday qilib ko'proq ijobiy bo'lish kerak (hayot sizning yo'lingizdan chiqmasa)

Siz: Ha, aslida! Bu yil mening savdo bonusim $20 000 ga oshdi.

Yaxshiroq javob:

Doʻstim: Xoʻsh, oxirgi paytlarda ish yaxshi ketyaptimi?

Siz: Ha, soʻraganingiz uchun rahmat! Bu chorakdagi faoliyatimdan juda mamnunman.

Agar do‘stingiz haqiqatan ham savdo ko‘rsatkichlaringiz yoki maoshingiz bilan qiziqsa, ular: “Demak, bonusingiz sog‘lom ko‘rinyaptimi?” deb so‘rashi mumkin. yoki "Siz aniq qancha savdo qildingiz?" Keyin yutuqlaringiz haqida chuqurroq gapirishingiz mumkin.

4. Qattiq mehnatingizni ta'kidlang

Agar muvaffaqiyatingiz uchun ishlashingiz kerak bo'lsa, buni ayting. Boshqalar sizning yutuqlaringiz uchun biroz kuch sarflashingiz kerakligini bilsa, siz ko'proq maqtanadigan va kamroq maqtanchoq bo'lib ko'rinasiz.

Masalan, siz va do'stlaringiz o'tgan haftada topshirgan imtihoningiz haqida gapiryapsiz, deylik. Hamma o'z baholari haqida gapiradi. Siz eng yuqori ball olganingizni tushunasiz.

Agar maqtanishga moyil bo'lsangiz, "Sizlar, bolalar, men eng yaxshi baho oldim!"

Texnik jihatdan bu haqiqat, lekin faqat sizning yutug'ingizni ta'kidlab, boshqalardan buni kutishingiz keraktabriklayman sizni maqtanchoqlik deb keladi. Quyidagi kabi bir narsani aytish yaxshiroq bo'lardi:

“Men o'z bahomdan juda mamnun edim. Ma'lum bo'lishicha, butun hafta oxiri o'qishga arziydi!"

5. Boshqa odamlarga ishonch bildiring

Sizga yordam bergan odamlarni tan olishni odat qilganingizda, siz maqtanchoqlikdan ko'ra minnatdor va kamtar bo'lib qolasiz.

Masalan:

Do'stim: Shunday qilib, ishda katta mukofot yutganingizni eshitdim! Tabriklaymiz!

Siz: Katta rahmat. Biz hammamiz o'sha loyihada birga ishlaganmiz va ajoyib jamoaning bir qismi bo'lish juda ajoyib.

Yoki:

Do'st: Siz sinfingizda birinchi bo'lib bitirgansiz, to'g'rimi? Bu ajoyib.

Siz: Men qildim. Rahmat. Men shunday yaxshi professorlar borligidan baxtiyorman.

6. Maqtanishlaringizni yashirishga urinmang

Maqtanishingizni shikoyat yoki kamtarona bayonot bilan aralashtirib yuborsangiz, hech kim sizning yaxshi fazilatlaringiz yoki yutuqlaringizga ularning e'tiborini qaratishga harakat qilayotganingizni sezmaydi deb o'ylashingiz mumkin.

Masalan:

• “Xarid qilish juda og'ir. O'zimga mos kiyimlarni topish uchun doim juda ko'p vaqt kerak bo'ladi, chunki men juda nozikman."
• "Hozirgi kunlarda uyqum yetarli emasga o'xshaydi. Bu shunday gavjum ijtimoiy hayotning salbiy tomoni, menimcha!”
• “Ba’zan shanba kuni ertalab ishlashga to‘g‘ri keladi, lekin shikoyat qilmasligim kerak. Men bunday katta rolni olishga rozi bo'lganimda qo'shimcha mas'uliyatga ega bo'lishimni bilardim."

Bu shunday deyiladi.kamtarinlik va bu yaxshi fikr emas. Ko‘pchilik hali ham maqtanayotganingizni tushunib yetadi va tadqiqot shuni ko‘rsatadiki, kamtarinlik oddiy maqtanish yoki nola qilishdan ham zerikarliroqdir.[]

7. Birgalikda odamlardan qoching

Agar kimdir sizga tajriba yoki yutuq haqida gapirib bersa, sizda “Men ham!” deyish istagi paydo bo'lishi mumkin. yoki “Ha, men ham...” va ularga oʻz hikoyangizni aytib bering.

Bu tabiiy. Bizda umumiy bo'lgan narsalarga e'tibor qaratish inson tabiatidir. Ehtiyot bo'lmasangiz, boshqa odam o'zingizni maqtanayotgandek his qilishi mumkin.

Masalan:

Do'st: Shunday qilib, o'tgan yozda men Frantsiya va Ispaniya bo'ylab ikki haftalik sayohat qildim. Men har doim Parij va Madridni ko'rishni xohlardim, shuning uchun ularni chelaklar ro'yxatidan belgilab qo'yganim ma'qul.

Siz: Ha, sayohat qilish eng zo'r emasmi? Men Evropaning 10 ta davlatini ko'rdim va to'rtta qit'ada bo'ldim. Bu juda qimmatga tushdi, lekin har bir sentga arziydi. Mening sevimli shahrim bu edi...

Ushbu misolda doʻstingiz suhbatni oʻgʻirlab, sayohatingiz bilan maqtana boshlaganingiz uchun oʻzini xafa qilishi yoki kamsitishi mumkin.

Kimdir oʻzi uchun muhim boʻlgan narsa haqida gapirayotgan boʻlsa, uning diqqat markazida boʻlishiga imkon bering. Ularga bir nechta savol bering. Ularga hayajon va quvonchli xotiralarini baham ko'rish imkoniyatini bering. Keyin o'z tajribangiz haqida gapirishingiz mumkin.

8. Yaqinlaringiz haqida maqtanishdan saqlaning

Ba'zi odamlar buni qilmaydio'zlari bilan maqtanadilar, lekin ular do'stlari yoki qarindoshlari bilan xursand bo'lishadi. Yaqinlaringiz bilan faxrlanishingiz tabiiy. Ammo ularning yutuqlari haqida gapirish boshqalarni bezovta qilishi mumkin, ayniqsa siz suhbatlashayotgan odam ular bilan hech qachon uchrashmagan bo‘lsa.

Agar kimdir sizga oila a’zosi yoki do‘stingiz haqida savol bersa, unga javob bering, lekin boshqa odam sizni ochib berishga undamasa, ko‘p tafsilotlarga berilmang. Ajoyib ish qilgani uchun kimdir bilan faxrlanayotganingizni aytishingiz mumkin, lekin buni qisqacha saqlang.

Masalan:

• “Ha, ikkalamiz ham yaxshimiz, rahmat. Mening sherigim yaqinda lavozimga ko'tarildi. Men ularning mehnati bilan faxrlanaman.”
• “Opam yaxshi, so‘raganingiz uchun rahmat. U hozirgina stomatologiya maktabini tamomlagan. Biz hammamiz u uchun juda xursandmiz.”

9. Do'stingizdan maqtanayotganingizda aytib berishini so'rang

Agar ishonchli do'stingiz bo'lsa, fikr-mulohazalaringizni so'rashingiz mumkin, ularga maqtanishni to'xtatishga harakat qilayotganingizni ayting va ularning yordamini xohlaysiz. Ayting: “Men juda ko'p maqtanishga moyil ekanligimni angladim. Qachon maqtanchoqlik qilayotganimni menga xabar bersangiz, juda minnatdor bo'lardim." Ijtimoiy vaziyatlarda foydalanish uchun ehtiyotkor signal yoki kodli so'z haqida kelishib olishingiz mumkin, shunda maqtanchoqlikni kamaytirish vaqti kelganini bilib olasiz.

10. Ijtimoiy tarmoqlardagi postlaringizni ikki marta tekshiring

Ijtimoiy tarmoqlarda joylashtirganingizda, asosan, matn, emoji va rasmlarga tayanishingiz kerak. Ovoz ohangingiz va tana tilingiz yo'qoladi va siz buni qilolmaysizdo'stlaringiz va oilangiz sizning so'zlaringizga qanday munosabatda bo'lishini ayting.

Mag'rur bo'lib qolmaslik uchun:

• Yuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiiiiiiii onho oid ba post. Agar siz faqat o'z-o'zini tabriklash uchun yangilanishlarni joylashtirsangiz, odamlar sizni o'zini ko'rsatayapti deb o'ylashlari mumkin.
• Biroz kamtarlik ko'rsating. Misol uchun, sizga yordam bergan boshqa odamlarni hurmat qiling yoki maqsadingizga erishish yo'lida bir nechta muvaffaqiyatsizliklarga duch kelganingizni qisqacha eslatib o'ting.
• Postlaringiz foydali bo'lsin. Agar sizga yordam beradigan bo'lsangiz, boshqa odamlar sizga nisbatan iliqroq munosabatda bo'lishlari mumkin. Misol uchun, agar siz onlayn diplomni endigina tugatgan bo'lsangiz va ajoyib natijalaringiz haqida xabar yozayotgan bo'lsangiz, kursga havola berishingiz mumkin.
• Boshqalarni maqtang. Bu sizga nafaqat o'zingizni, balki hammani ham yuqoriga ko'tarishni yaxshi ko'radigan ijobiy shaxs sifatida tanishishingizga yordam beradi.

11. Maqtanish musobaqasiga jalb qilinmang

Agar siz odatda maqtanmasangiz ham, boshqa birovning yutuqlari haqida gapirayotganini eshitsangiz, buning evaziga maqtangingiz keladi. Vasvasaga qarshi turishga harakat qiling, chunki maqtanchoq gugurt vaqt va kuchni behuda sarflashdir. Buning o'rniga, muloyimlik bilan boshqa odam aytganini tan oling va keyin mavzuni o'zgartiring.

Agar aniq mavzular u odamda maqtanishga sabab bo'lishini bilsangiz, agar ular o'z e'tiborini jalb qilishdan xursand bo'lmasangiz, bu mavzularni ko'tarmaslik yaxshiroqdir.

12.Hikoya aytib berganingizda, uni bir-biriga bog'lab qo'ying

Hikoyalardan o'zingizni qanchalik buyuk ekanligingizni ko'rsatish yoki o'zingizni qahramonga o'xshatish uchun imkoniyat sifatida foydalanmang. Yaxshi hikoyalar qisqa, tushunarli va qiziqarli zarba bilan yakunlanadi. Hikoyani boshlashdan oldin o'zingizdan so'rang: "Bu mening tomoshabinlarimni qiziqtiradimi yoki men o'zini ko'rsatish uchun sabab qidiryapmanmi?"

Qanday qilib hikoya qilishda mohir bo'lish bo'yicha maslahatlar uchun ushbu maqolaga qarang.

13. Iltifotlarni iltifot bilan qabul qiling

Maqtovlarni o'chirish sizni kamtar ko'rinmaydi. Aslida, bu teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Masalan, agar siz "Oh, bu hech narsa emas edi" desangiz, boshqalar sizning javobingizni "Men shunchalik ajoyibmanki, bu yutuq mendan juda oz kuch talab qildi" deb talqin qilishlari mumkin. Iltifotni xushmuomalalik bilan qabul qiling. Oddiy “Katta rahmat” yoki “Buni aytganingiz ma’qul”.

14. Har bir insonning qadr-qimmati va qadr-qimmatini ko'ring

Biz hammamiz teng ekanligimizni, o'ziga xos kuchli tomonlarimiz va hikoyalarimiz borligini eslasangiz, kamtarlikni saqlash va maqtanishdan qochish osonroq bo'ladi.

Shuningdek qarang: Vendy Atterberry bilan dearwendy.com saytidan intervyu

Yangi odamni uchratganingizda, kamida bitta ijobiy xususiyatni kashf etish uchun o'zingizni sinab ko'ring. Shoshilinch xulosalar chiqarmaslikka yoki kimnidir stereotipga aylantirmaslikka harakat qiling. Ehtimol, siz boshqalar sizni yaxshi fazilatlarga ega murakkab inson sifatida ko'rishlarini xohlaysiz, shuning uchun ular uchun ham shunday qiling.

Maqtanish haqida umumiy savollar

Odamlar nima uchun maqtanadi?

Kimdir maqtansa, ko'pincha ular paydo bo'lishni xohlaydilar.muhim, maxsus yoki ustun. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, maqtanadigan odamlar o'z tinglovchilarini to'g'ri o'qimaydilar. Ularning o'ylashlaricha, hamma ularning xushxabarini eshitishdan mamnun bo'ladi, lekin ularning maqtanish xatti-harakati odatda zerikarli deb qabul qilinadi.[]

Maqtanish nima uchun yomon?

Maqtanish paytida boshqalar sizni zerikarli, yoqimsiz, o'zini o'zi o'ylaydigan yoki o'ziga bo'lgan ishonchsizligingizni qoplashga urinayotgan deb o'ylashlari mumkin. Maqtanish atrofingizdagilarni ishonchsiz yoki o'zini past his qilishiga olib kelishi mumkin, agar siz ularning yutuqlari yoki mulkini o'zingiznikiniki bilan solishtirishda davom etsangiz.

Maqtanchoqlik ishonchsizlik shaklimi?

Maqtanchoqlik chuqur o'rnashgan pastlik tuyg'usini yoki boshqalarga qaraganda o'rtamiyona ko'rinib qolish qo'rquvini yashirishi mumkin.[] ities.