Ako sa prestať chváliť

"Niekoľko mojich priateľov mi povedalo, že sa často chválim svojimi úspechmi a príliš veľa o sebe rozprávam. Ako s tým môžem prestať? Viem, že je to veľmi nepríjemný zvyk a pravdepodobne to ľudí odháňa."

Niekedy sa chválime z neistoty, inokedy preto, že chceme vyniknúť a necítiť sa ako "jeden z tisícov". Tu je niekoľko tipov, ako sa prestať chváliť.

1. Pracujte na prekonaní pocitu menejcennosti

Ak máte nízke sebavedomie alebo sa cítite menejcenný vedľa iných ľudí, môžete používať chválenkárstvo ako obranný mechanizmus. Riešením je zlepšiť si sebavedomie a viac sa akceptovať.

Tu je niekoľko tipov:

• Snažte sa neporovnávať s inými ľuďmi. Stanovte si ciele, ktoré majú pre vás význam, a sústreďte sa skôr na svoj vlastný pokrok a úspechy, než aby ste sa porovnávali s ostatnými.
• Hovorte k sebe láskavo. Identifikujte a zmeňte neužitočné sebavedomie.
• Posilnite svoje postavenie tým, že sa naučíte a budete uplatňovať zručnosti pri riešení problémov.
• Precvičujte si základné sociálne zručnosti, aby ste sa v spoločnosti iných ľudí cítili lepšie. Ak si nie ste istí, kde začať, prečítajte si náš článok o tom, ako prekonať zlé sociálne zručnosti.
• Cvičte sa v živote podľa vlastných hodnôt a noriem, namiesto toho, aby ste hľadali potvrdenie u druhých. Pomôže vám to rozvinúť základnú sebadôveru.

Ďalšie rady nájdete v našej príručke o tom, ako prekonať komplex menejcennosti.

Pocity menejcennosti sú bežné u ľudí s depresiou a úzkosťou. Ak máte (alebo si myslíte, že môžete mať) niektorý z týchto stavov, zvážte odbornú liečbu. Viac rád o depresii a úzkosti vrátane možností liečby nájdete na stránke Národného inštitútu duševného zdravia.

2. Pozorne počúvajte a spolupracujte s ostatnými ľuďmi

Keď budete venovať pozornosť tomu, čo hovoria ostatní, budete sa prirodzene menej chváliť, pretože sa nebudete toľko sústrediť na seba.

Keď sa s niekým rozprávate, snažte sa o vyváženú konverzáciu. Nemusí to byť dokonalé rozdelenie 50:50, ale obaja by ste mali mať možnosť klásť otázky a odpovedať na ne. Prečítajte si tento návod, ako udržať konverzáciu.

Cvičte sa v aktívnom počúvaní. Udržujte očný kontakt s ľuďmi, keď hovoria, a každých pár sekúnd sa na nich krátko pozrite. Mierne sa nakloňte dopredu, aby ste dali najavo, že vás to zaujíma. Kývnite hlavou a vyslovte výroky ako "Hm" a "Pokračuj", aby ste dali najavo, že počúvate. Nikdy nikoho neprerušujte ani nehovorte cez neho. Verywell Mind má vynikajúcu príručku o aktívnom počúvaní.

3. Nesnažte sa zapôsobiť zbytočnými detailmi

Ak sa vás niekto opýta na váš životný štýl, plat, úspechy alebo majetok, nie je chválenkárstvo, ak mu úprimne odpoviete. Ak však využijete každú príležitosť, aby ste zašli do detailov, pretože si myslíte, že tak budete vyzerať pôsobivo, budete pôsobiť ako chválenkár.

Povedzme, že sa vám tento rok v práci darí. Stretnete sa s priateľom, ktorého ste už dlho nevideli, a on sa vás spýta všeobecnú otázku o práci.

Tu je príklad odpovede, ktorá by sa pravdepodobne vnímala ako chválenkárstvo:

Priateľ: Tak čo, darí sa vám v poslednom čase v práci?

Vy: Áno, vlastne! Môj predajný bonus sa tento rok zvýšil o 20 000 dolárov.

Lepšia odpoveď by bola:

Priateľ: Tak čo, darí sa vám v poslednom čase v práci?

Vy: Áno, ďakujem za otázku! So svojím výkonom v tomto štvrťroku som veľmi spokojný.

Ak sa váš priateľ naozaj zaujíma o vaše predajné čísla alebo plat, môže sa opýtať: "Takže, váš bonus vyzerá zdravo?" alebo "Koľko presne ste dosiahli predajov?" Potom môžete o svojich úspechoch hovoriť podrobnejšie.

4. Zdôraznite svoju tvrdú prácu

Ak ste museli na svojom úspechu pracovať, povedzte to. Keď ostatní ľudia vedia, že ste museli vynaložiť určité úsilie na svoje úspechy, budete pôsobiť prívetivejšie a menej vychvaľovačne.

Povedzme, že sa s priateľmi rozprávate o skúške, ktorú ste všetci absolvovali minulý týždeň. Všetci hovoria o svojich známkach. Uvedomíte si, že ste získali najvyšší počet bodov.

Ak máte tendenciu sa chváliť, môžete povedať niečo ako: "Ľudia, mám najlepšiu známku!"

Z technického hľadiska je to pravda, ale len vyzdvihnúť svoj úspech a očakávať, že vám všetci ostatní zablahoželajú, vyznieva ako chválenkárstvo. Lepšie by bolo povedať niečo také:

"S mojou známkou som bol celkom spokojný. Ukázalo sa, že študovať celý víkend stálo za to!"

5. Udeľte uznanie iným ľuďom

Keď si zvyknete oceňovať ľudí, ktorí vám pomohli, budete pôsobiť skôr vďačne a pokorne ako chválenkár.

Napríklad:

Priateľ: Počula som, že si v práci získal veľké ocenenie! Gratulujem!

Vy: Veľmi vám ďakujem. Na tomto projekte sme pracovali všetci spoločne a je úžasné byť súčasťou skvelého tímu.

Alebo:

Priateľ: Zmaturoval si ako prvý v triede, že? To je úžasné.

Vy: Áno. Ďakujem. Mám šťastie, že som mal takých dobrých profesorov.

6. Nesnažte sa maskovať svoje chválenkárstvo

Možno si myslíte, že ak svoje chválospevy zmiešate so sťažnosťou alebo skromným vyhlásením, nikto si nevšimne, že sa snažíte upozorniť na svoje dobré vlastnosti alebo úspechy.

Napríklad:

• "Nakupovanie je taká otrava. Vždy mi trvá tak dlho, kým nájdem oblečenie, ktoré mi sedí, pretože som taká štíhla."
• "Zdá sa, že v poslednom čase nemám dostatok spánku. Je to nevýhoda takého rušného spoločenského života, myslím!"
• "Niekedy musím pracovať aj v sobotu ráno, ale nemal by som sa sťažovať. Vedel som, že budem mať ďalšie povinnosti, keď som súhlasil, že prijmem takúto vysokopostavenú funkciu."

Väčšine ľudí aj tak dôjde, že sa chválite, a výskumy ukazujú, že chválenie sa je ešte nepríjemnejšie ako obyčajné chválenie sa alebo nariekanie.[]

7. Vyhýbajte sa podceňovaniu ľudí

Ak vám niekto povie o zážitku alebo úspechu, s ktorým sa môžete stotožniť, možno pocítite nutkanie povedať "Ja tiež!" alebo "Áno, aj ja som..." a rozpovedať mu svoj príbeh.

Je to prirodzené. Je ľudskou prirodzenosťou sústrediť sa na veci, ktoré máme spoločné. Ak si však nedáte pozor, druhá osoba môže mať pocit, že sa na ňu vyvyšujete alebo sa vyťahujete.

Napríklad:

Priateľ: Minulé leto som sa vybrala na dvojtýždňový výlet po Francúzsku a Španielsku. Vždy som chcela vidieť Paríž a Madrid, takže som si ich mohla odškrtnúť zo svojho zoznamu.

Vy: Áno, nie je cestovanie to najlepšie? Videl som 10 európskych krajín a bol som na štyroch kontinentoch. Stálo to majetok, ale stálo to za každý cent. Moje najobľúbenejšie mesto bolo...

V tomto prípade sa váš priateľ môže cítiť urazený alebo znevážený, pretože ste sa zmocnili rozhovoru a začali sa chváliť svojím výletom.

Keď niekto hovorí o niečom, čo je pre neho dôležité, nechajte ho v centre pozornosti. Položte mu niekoľko otázok. Dajte mu príležitosť podeliť sa o svoje nadšenie a šťastné spomienky. Potom môžete hovoriť o svojich vlastných zážitkoch.

8. Vyhnite sa chváleniu svojich blízkych

Niektorí ľudia sa nechvália sami sebou, ale s radosťou sa pochvália svojimi priateľmi alebo príbuznými. Je prirodzené byť hrdý na svojich blízkych. Rozprávanie o ich úspechoch však môže ostatných rozčuľovať, najmä ak sa s nimi osoba, s ktorou hovoríte, nikdy nestretla.

Ak vám niekto položí otázku o členovi rodiny alebo priateľovi, odpovedzte na ňu, ale nezaoberajte sa podrobnosťami, pokiaľ vás druhá osoba nepovzbudí, aby ste sa otvorili. Je v poriadku povedať, že ste na niekoho hrdí, pretože urobil niečo skvelé, ale buďte struční.

Napríklad:

• "Áno, obaja sa máme dobre, vďaka. Môj partner bol nedávno povýšený. Som hrdý na ich tvrdú prácu."
• "Moja sestra sa má dobre, ďakujem za opýtanie. Práve ukončila štúdium zubného lekárstva. Všetci sa z nej veľmi tešíme."

9. Požiadajte priateľa, aby vám povedal, keď sa chválite

Ak máte dôveryhodného priateľa, ktorého môžete požiadať o spätnú väzbu, povedzte mu, že sa snažíte prestať chváliť a že by ste chceli jeho pomoc. Povedzte: "Uvedomil som si, že mám tendenciu príliš sa chváliť. Veľmi by som ocenil, keby si mi dal vedieť, keď sa začnem chváliť." Môžete sa dohodnúť na diskrétnom signáli alebo kódovom slove, ktoré budete používať v spoločenských situáciách, aby ste vedeli, kedy je čas zmierniť svojechváliť sa.

10. Dvakrát skontrolujte svoje príspevky v sociálnych médiách

Keď zverejňujete príspevky na sociálnych sieťach, musíte sa spoliehať najmä na text, emotikony a obrázky. Váš tón hlasu a reč tela sa strácajú a vy nemôžete zistiť, ako vaši priatelia a rodina reagujú na vaše slová.

Aby ste nepôsobili ako chválenkár:

• Publikujte príspevky o veciach, ktoré nesúvisia s vašimi úspechmi alebo majetkom. Ak zverejňujete len samoschvaľujúce aktualizácie, ľudia si budú skôr myslieť, že sa predvádzate.
• Prejavte trochu pokory. Napríklad vyjadrite uznanie iným ľuďom, ktorí vám pomohli, alebo stručne uveďte, že ste sa na ceste k cieľu museli vyrovnať s niekoľkými neúspechmi.
• Urobte svoje príspevky užitočnými. Ak budete pôsobiť užitočne, ostatní ľudia k vám môžu mať srdečnejší vzťah. Ak ste napríklad práve dokončili online diplom a zverejňujete svoje skvelé výsledky, môžete uviesť odkaz na kurz.
• Chváľte iných ľudí. To vám môže pomôcť pôsobiť ako všeobecne pozitívny človek, ktorý rád povznesie každého, nielen seba.

11. Nenechajte sa vtiahnuť do súťaže v chválení

Aj keď sa zvyčajne nechválite, keď počujete niekoho iného hovoriť o svojich úspechoch, môže to vo vás vyvolať pocit, že sa chcete chváliť na oplátku. Snažte sa odolať pokušeniu, pretože súboje v chválení sú stratou času a energie. Namiesto toho zdvorilo priznajte, čo druhá osoba povedala, a potom zmeňte tému.

Ak viete, že určité témy vyvolávajú v danej osobe chválenkárstvo, možno bude lepšie, ak sa vyhnete otváraniu týchto tém, pokiaľ nie ste ochotní presmerovať jej pozornosť, keď sa nechá uniesť.

12. Keď rozprávate príbeh, zachovajte jeho príbuznosť

Nepoužívajte príbehy ako príležitosť ukázať, akí ste skvelí, alebo zo seba urobiť hrdinu. Dobré príbehy sú krátke, jasné a končia zaujímavou pointou. Skôr ako začnete rozprávať príbeh, spýtajte sa sami seba: "Bude to moje publikum baviť, alebo hľadám dôvod, aby som sa predviedol?"

V tomto článku nájdete tipy, ako byť dobrý v rozprávaní príbehov.

13. Prijímajte komplimenty s gráciou

Odmietanie komplimentov vám na pokore nepridá, v skutočnosti to môže mať opačný účinok.

Ak napríklad poviete: "Ach, to nič nebolo," ostatní ľudia si vašu odpoveď môžu vysvetliť ako: "Som taký skvelý, že tento úspech si odo mňa vyžadoval len veľmi málo úsilia." Kompliment prijmite zdvorilo. Stačí jednoduché "Ďakujem veľmi pekne" alebo "Je pekné, že to hovoríte".

14. Vidieť hodnotu a hodnotu v každom človeku

Keď si uvedomíte, že všetci sme si rovní, máme jedinečné silné stránky a príbehy, ktoré môžeme rozprávať, je ľahšie zostať pokorný a vyhnúť sa chválenkárstvu.

Keď stretnete niekoho nového, vyzvite sami seba, aby ste objavili aspoň jednu pozitívnu vlastnosť. Snažte sa nerobiť unáhlené závery a neredukovať niekoho na stereotyp. Pravdepodobne chcete, aby vás ostatní ľudia vnímali ako komplexnú ľudskú bytosť s niektorými dobrými vlastnosťami, tak urobte to isté pre nich.

Časté otázky o chválení

Prečo sa ľudia chvália?

Keď sa niekto chváli, často je to preto, že chce vyzerať dôležitý, výnimočný alebo nadradený. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí sa chvália, nečítajú presne svoje publikum. Myslia si, že všetci ostatní budú radi počuť ich dobré správy, ale ich chválenkárske správanie je zvyčajne vnímané ako nepríjemné[].

Prečo je chválenie sa zlé?

Keď sa chválite, ostatní ľudia si môžu myslieť, že ste nudní, nesympatickí, egocentrickí alebo sa snažíte kompenzovať nedostatok sebadôvery. Chválenkárstvo môže vo vašom okolí vyvolať pocit neistoty alebo menejcennosti, ak neustále porovnávate ich úspechy alebo majetok so svojimi.

Je chválenie sa formou neistoty?

Chvastúnsky postoj môže zakrývať hlboko zakorenený pocit menejcennosti alebo strach z toho, že vás budú považovať za priemerných.[] Niektorí ľudia však skutočne veria, že sú lepší ako ostatní, a majú prehnané predstavy o svojich schopnostiach.