Cara Berhenti Membual

“Beberapa rakan saya telah memberitahu saya bahawa saya banyak berbangga tentang pencapaian saya dan terlalu banyak bercakap tentang diri saya. Bagaimana saya boleh berhenti? Saya tahu ia adalah tabiat yang sangat menjengkelkan, dan ia mungkin menolak orang."

Kadang-kadang kita bermegah kerana rasa tidak selamat, dan pada masa lain kerana kita mahu menonjol dan tidak berasa seperti "satu daripada ribuan kita". Berikut ialah beberapa petua untuk berhenti bercakap besar.

1. Usahakan untuk mengatasi perasaan rendah diri

Jika anda mempunyai harga diri yang rendah atau berasa rendah diri di sebelah orang lain, anda mungkin menggunakan sifat bercakap besar sebagai mekanisme pertahanan. Penyelesaiannya adalah untuk meningkatkan keyakinan anda dan menjadi lebih menerima diri anda.

Berikut ialah beberapa petua:

• Cuba untuk tidak membandingkan diri anda dengan orang lain. Tetapkan matlamat yang bermakna untuk anda dan fokus pada kemajuan dan pencapaian anda sendiri daripada mengukur diri anda berbanding orang lain.
• Bercakap dengan diri anda dengan baik. Kenal pasti dan ubah percakapan diri yang tidak membantu.
• Perkasakan diri anda dengan mempelajari—dan mengaplikasikan—kemahiran menyelesaikan masalah.
• Amalkan kemahiran sosial asas supaya anda berasa lebih selesa bersama orang lain. Jika anda tidak pasti di mana hendak bermula, baca artikel kami tentang cara mengatasi kemahiran sosial yang lemah.
• Amalkan hidup mengikut nilai dan piawaian anda sendiri daripada mencari orang lain untuk pengesahan. Ini akan membantu anda mengembangkan keyakinan teras.

Lihat panduan kami tentang cara mengatasi kompleks rendah diri untuk mendapatkan maklumat lanjutnasihat.

Perasaan rendah diri adalah perkara biasa pada orang yang mengalami kemurungan dan kebimbangan. Jika anda mempunyai (atau berpendapat anda mungkin mempunyai) salah satu daripada keadaan ini, pertimbangkan untuk mendapatkan rawatan profesional. Anda boleh mendapatkan lebih banyak nasihat tentang kemurungan dan kebimbangan, termasuk pilihan rawatan, di halaman topik Institut Kesihatan Mental Kebangsaan.

2. Dengar dengan teliti dan libatkan diri dengan orang lain

Apabila anda memberi perhatian kepada apa yang orang lain katakan, anda secara semula jadi akan kurang membual kerana anda tidak akan terlalu fokus pada diri sendiri.

Apabila anda bercakap dengan seseorang, sasarkan untuk perbualan yang seimbang. Ia tidak semestinya pembahagian 50:50 yang sempurna, tetapi anda berdua sepatutnya mempunyai peluang untuk bertanya dan menjawab soalan. Baca panduan ini tentang cara meneruskan perbualan.

Berlatih mendengar aktif. Bersentuhan mata dengan orang apabila mereka bercakap, memalingkan pandangan sekilas setiap beberapa saat. Condong ke hadapan sedikit untuk menunjukkan bahawa anda berminat. Anggukan kepala anda dan buat sebutan seperti "Hm" dan "Teruskan" untuk menunjukkan bahawa anda sedang mendengar. Jangan sesekali mencelah atau bercakap mengenai seseorang. Verywell Mind mempunyai panduan yang sangat baik untuk mendengar aktif.

Lihat juga: SelfTalk Positif: Definisi, Faedah, & Bagaimana untuk menggunakannya

3. Jangan cuba menarik perhatian dengan butiran yang tidak perlu

Jika seseorang bertanya kepada anda soalan tentang gaya hidup, gaji, pencapaian atau harta benda anda, tidaklah membanggakan untuk memberikan jawapan yang jujur ​​kepada mereka. Tetapi jika anda mengambil setiap peluang untuk menjelaskan secara terperinci kerana anda fikir ia akan membuatkan anda kelihatan menarik,anda akan kelihatan sombong.

Sebagai contoh, katakan anda telah melakukan tugas anda dengan sangat baik pada tahun ini. Anda bertemu rakan yang sudah lama tidak anda jumpai dan mereka bertanyakan soalan umum kepada anda tentang kerja.

Berikut ialah contoh respons yang mungkin akan dianggap sebagai bercakap besar:

Rakan: Jadi, adakah kerja berjalan lancar kebelakangan ini?

Anda: Ya, sebenarnya! Bonus jualan saya meningkat sebanyak $20,000 tahun ini.

Sambutan yang lebih baik ialah:

Rakan: Jadi, adakah kerja berjalan lancar kebelakangan ini?

Anda: Ya, terima kasih kerana bertanya! Saya sangat gembira dengan prestasi saya pada suku ini.

Jika rakan anda benar-benar berminat dengan angka jualan atau gaji anda, mereka boleh bertanya, "Jadi, bonus anda kelihatan sihat?" atau "Berapa banyak jualan yang anda buat, betul-betul?" Anda kemudiannya boleh bercakap tentang pencapaian anda dengan lebih mendalam.

4. Tekankan kerja keras anda

Jika anda terpaksa bekerja untuk kejayaan anda, katakan begitu. Apabila orang lain mengetahui bahawa anda perlu berusaha untuk mencapai pencapaian anda, anda akan kelihatan lebih boleh dikaitkan dan kurang bermegah.

Sebagai contoh, katakan anda dan rakan anda bercakap tentang peperiksaan yang anda semua ambil minggu lepas. Semua orang bercakap tentang gred mereka. Anda sedar bahawa anda telah mendapat markah tertinggi.

Jika anda cenderung untuk bermegah-megah, anda mungkin berkata seperti, "Kamu, saya mendapat gred terbaik!"

Lihat juga: Cara Berhenti Menjadi PasifAgresif (Dengan Contoh Yang Jelas)

Secara teknikal, ini adalah kebenaran, tetapi hanya menyerlahkan pencapaian anda dan mengharapkan orang lain melakukannyatahniah anda datang sebagai bercakap besar. Adalah lebih baik untuk mengatakan sesuatu seperti:

“Saya agak berpuas hati dengan gred saya. Ternyata belajar sepanjang hujung minggu berbaloi!”

5. Beri penghargaan kepada orang lain

Apabila anda membiasakan diri untuk mengakui orang yang telah membantu anda, anda akan kelihatan bersyukur dan merendah diri dan bukannya bermegah.

Contohnya:

Rakan: Jadi saya dengar anda memenangi anugerah besar di tempat kerja! Tahniah!

Anda: Terima kasih banyak-banyak. Kami semua bekerja bersama-sama dalam projek itu dan sungguh mengagumkan untuk menjadi sebahagian daripada pasukan yang hebat.

Atau:

Rakan: Anda lulus pertama dalam kelas anda, bukan? Itu hebat.

Anda: Saya lakukan. Terima kasih. Saya berasa bertuah kerana mempunyai profesor yang begitu baik.

6. Jangan cuba menyamarkan kemegahan anda

Anda mungkin berfikir bahawa jika anda mencampuradukkan kebanggaan anda dengan aduan atau kenyataan yang sederhana, tiada siapa yang akan menyedari bahawa anda cuba menarik perhatian mereka kepada kualiti atau pencapaian anda yang baik.

Contohnya:

• “Membeli-belah memang susah. Saya sentiasa mengambil masa yang lama untuk mencari pakaian yang sesuai dengan saya kerana saya sangat langsing."
• "Saya nampaknya tidak cukup tidur hari ini. Saya rasa ia adalah keburukan mempunyai kehidupan sosial yang sibuk!"
• "Kadang-kadang saya perlu bekerja pada pagi Sabtu, tetapi saya tidak sepatutnya mengeluh. Saya tahu saya akan mempunyai tanggungjawab tambahan apabila saya bersetuju untuk mengambil peranan berkuasa tinggi itu.”

Ini dipanggilmerendah diri, dan ia bukan idea yang baik. Kebanyakan orang masih akan menyedari bahawa anda bermegah-megah, dan penyelidikan menunjukkan bahawa merendah diri adalah lebih menjengkelkan daripada bercakap besar atau mengerang biasa.[]

7. Elakkan orang yang suka sekali naik

Jika seseorang memberitahu anda tentang pengalaman atau pencapaian yang anda boleh kaitkan, anda mungkin berasa terdesak untuk mengatakan "Saya juga!" atau “Ya, saya juga pernah…” dan untuk memberitahu mereka kisah anda.

Ini adalah lumrah. Sudah menjadi fitrah manusia untuk memberi tumpuan kepada perkara yang kita ada persamaan. Tetapi jika anda tidak berhati-hati, orang lain mungkin berasa seolah-olah anda sedang menyombongkannya atau menyombongkan diri.

Contohnya:

Rakan: Jadi pada musim panas lalu, saya telah melakukan lawatan selama dua minggu di sekitar Perancis dan Sepanyol. Saya sentiasa mahu melihat Paris dan Madrid, jadi adalah baik untuk menandakan mereka daripada senarai baldi saya.

Anda: Ya, bukankah perjalanan yang terbaik? Saya telah melihat 10 negara Eropah, dan saya pernah ke empat benua. Ia berharga banyak, tetapi ia bernilai setiap sen. Bandar kegemaran saya ialah…

Dalam contoh ini, rakan anda mungkin berasa terkilan atau diperkecilkan kerana anda telah merampas perbualan dan mula bercakap besar tentang perjalanan anda.

Apabila seseorang bercakap tentang sesuatu yang penting bagi mereka, biarkan mereka mendapat perhatian. Tanya mereka beberapa soalan. Beri mereka peluang untuk berkongsi kegembiraan dan kenangan gembira mereka. Anda boleh bercakap tentang pengalaman anda sendiri selepas itu.

8. Elakkan bercakap besar tentang orang yang anda sayangi

Sesetengah orang tidak melakukannyabermegah-megah tentang diri mereka sendiri, tetapi mereka akan bermegah-megah tentang kawan atau saudara mereka. Adalah wajar untuk berbangga dengan orang yang anda sayangi. Tetapi bercakap tentang pencapaian mereka boleh menjengkelkan orang lain, terutamanya jika orang yang anda bercakap dengannya tidak pernah bertemu dengan mereka.

Jika seseorang bertanya kepada anda soalan tentang ahli keluarga atau rakan, jawabnya, tetapi jangan pergi ke banyak butiran melainkan orang lain menggalakkan anda untuk berterus-terang. Tidak mengapa untuk mengatakan bahawa anda berbangga dengan seseorang kerana melakukan sesuatu yang hebat, tetapi pastikan ia ringkas.

Contohnya:

• “Ya, kami berdua sihat, terima kasih. Pasangan saya mendapat promosi baru-baru ini. Saya bangga dengan kerja keras mereka."
• "Kakak saya baik, terima kasih kerana bertanya. Dia baru menamatkan pengajian dari sekolah pergigian. Kami semua sangat gembira untuknya.”

9. Minta rakan memberitahu anda apabila anda bercakap besar

Jika anda mempunyai rakan yang boleh dipercayai, anda boleh meminta maklum balas, beritahu mereka bahawa anda cuba berhenti bercakap besar dan anda memerlukan bantuan mereka. Katakan, “Saya sedar bahawa saya terlalu menyombongkan diri. Saya amat menghargainya jika anda boleh memberitahu saya apabila saya menjadi sombong." Anda boleh bersetuju dengan isyarat atau perkataan kod yang bijak untuk digunakan dalam situasi sosial supaya anda tahu bila tiba masanya untuk meredakan kemegahan anda.

10. Semak semula siaran media sosial anda

Apabila anda membuat siaran di media sosial, anda perlu bergantung terutamanya pada teks, emoji dan gambar. Nada suara dan bahasa badan anda hilang, dan anda tidak bolehberitahu bagaimana rakan dan keluarga anda bertindak balas terhadap kata-kata anda.

Untuk mengelakkan diri daripada menjadi sombong:

• Siarkan tentang perkara yang tidak berkaitan dengan pencapaian atau harta benda anda. Jika anda hanya menyiarkan kemas kini ucapan tahniah sendiri, orang lebih cenderung menganggap anda sedang menunjuk-nunjuk.
• Tunjukkan sedikit kerendahan hati. Sebagai contoh, berikan penghargaan kepada orang lain yang telah membantu anda atau nyatakan secara ringkas bahawa anda terpaksa menghadapi beberapa halangan dalam perjalanan ke matlamat anda.
• Jadikan siaran anda berguna. Jika anda nampak seperti membantu, orang lain mungkin berasa lebih mesra terhadap anda. Contohnya, jika anda baru sahaja menamatkan diploma dalam talian dan menyiarkan tentang keputusan hebat anda, anda boleh memberikan pautan ke kursus tersebut.
• Puji orang lain. Ini boleh membantu anda tampil sebagai seorang yang umumnya positif yang suka menaikkan semangat semua orang, bukan sahaja diri anda.

11. Jangan tertarik dengan peraduan yang bermegah-megah

Walaupun anda biasanya tidak bercakap besar, mendengar orang lain bercakap tentang pencapaian mereka boleh membuatkan anda berasa seperti bermegah sebagai balasan. Cuba tahan godaan kerana menyombongkan diri padanan adalah membuang masa dan tenaga. Sebaliknya, akui dengan sopan apa yang diperkatakan oleh orang lain dan kemudian tukar topik.

Jika anda tahu bahawa topik tertentu mencetuskan kemegahan dalam diri orang itu, mungkin lebih baik untuk mengelak daripada membangkitkan subjek tersebut melainkan anda gembira untuk mengalihkan perhatian mereka apabila mereka terbawa-bawa.

12.Apabila anda bercerita, pastikan ia boleh dikaitkan

Jangan gunakan cerita sebagai peluang untuk menunjukkan betapa hebatnya anda atau menjadikan diri anda kelihatan seperti wira. Cerita yang baik adalah pendek, jelas dan diakhiri dengan punchline yang menarik. Sebelum anda memulakan cerita, tanya diri anda, "Adakah ini akan menghiburkan penonton saya, atau adakah saya mencari sebab untuk menunjuk-nunjuk?"

Lihat artikel ini untuk mendapatkan petua tentang cara untuk pandai bercerita.

13. Terima pujian dengan penuh rahmat

Menolak pujian tidak akan membuatkan anda kelihatan rendah diri. Malah, ia boleh memberi kesan sebaliknya.

Sebagai contoh, jika anda berkata, "Oh, bukan apa-apa," orang lain mungkin mentafsirkan respons anda sebagai "Saya sangat hebat sehingga pencapaian ini memerlukan sedikit usaha daripada saya." Terima pujian dengan sopan. "Terima kasih banyak-banyak" atau "Senang awak cakap" bolehlah.

14. Lihat nilai dan nilai dalam setiap orang

Apabila anda ingat bahawa kita semua adalah sama, dengan kekuatan dan cerita yang unik untuk diceritakan, lebih mudah untuk kekal merendah diri dan mengelak daripada bercakap besar.

Apabila anda bertemu seseorang yang baharu, cabar diri anda untuk menemui sekurang-kurangnya satu sifat positif. Cuba untuk tidak membuat kesimpulan atau mengurangkan seseorang kepada stereotaip. Anda mungkin mahu orang lain melihat anda sebagai manusia yang kompleks dengan beberapa kualiti yang baik, jadi lakukan perkara yang sama untuk mereka.

Soalan biasa tentang bercakap besar

Mengapa orang bermegah?

Apabila seseorang bercakap besar, ia selalunya kerana mereka mahu munculpenting, istimewa atau lebih tinggi. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang bercakap besar tidak membaca penonton mereka dengan tepat. Mereka fikir orang lain akan gembira mendengar berita gembira mereka, tetapi tingkah laku bercakap besar mereka biasanya dianggap menjengkelkan.[]

Mengapa bercakap besar tidak baik?

Apabila anda bercakap besar, orang lain mungkin menganggap anda membosankan, tidak disukai, mementingkan diri sendiri atau cuba mengimbangi kekurangan keyakinan diri. Bermegah-megah boleh membuat orang di sekeliling anda berasa tidak selamat atau rendah diri jika anda terus membandingkan pencapaian atau harta benda mereka dengan pencapaian anda sendiri.

Adakah membual satu bentuk rasa tidak selamat?

Sikap menyombongkan diri boleh menutup perasaan rendah diri atau takut dianggap biasa-biasa sahaja.[] Namun begitu, sesetengah orang mempunyai pandangan yang lebih baik>

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>