Hvernig á að hætta að hrósa

„Nokkrir vinir mínir hafa sagt mér að ég státi mig af afrekum mínum og tala of mikið um sjálfan mig. Hvernig get ég hætt? Ég veit að þetta er mjög pirrandi ávani og sennilega ýtir það fólki í burtu.“

Stundum stærum við okkur af óöryggi og stundum vegna þess að við viljum skera okkur úr og líða ekki „einn okkar af þúsundum“. Hér eru nokkur ráð til að hætta að monta sig.

1. Vinna að því að sigrast á minnimáttarkennd

Ef þú ert með lágt sjálfsálit eða finnur fyrir minnimáttarkennd við hliðina á öðru fólki gætirðu notað brag sem varnarbúnað. Lausnin er að auka sjálfstraust þitt og verða sjálfum þér samþykkari.

Hér eru nokkur ráð:

• Reyndu að bera þig ekki saman við annað fólk. Settu þér markmið sem hafa þýðingu fyrir þig og einbeittu þér að eigin framförum og árangri frekar en að mæla sjálfan þig á móti öllum öðrum.
• Talaðu vingjarnlega við sjálfan þig. Finndu og breyttu gagnslausu sjálfstali.
• Efldu sjálfan þig með því að læra – og beita – hæfileikum til að leysa vandamál.
• Æfðu grunnfélagsfærni svo þér líði betur í kringum annað fólk. Ef þú ert ekki viss um hvar þú átt að byrja skaltu lesa grein okkar um hvernig á að sigrast á lélegri félagslegri færni.
• Æfðu þig í að lifa eftir þínum eigin gildum og stöðlum frekar en að leita til annarra til að fá staðfestingu. Þetta mun hjálpa þér að þróa kjarna sjálfstraust.

Skoðaðu leiðbeiningar okkar um hvernig á að sigrast á minnimáttarkennd til að fá meiraráðleggingar.

Minnimáttarkennd er algeng hjá fólki með þunglyndi og kvíða. Ef þú ert með (eða heldur að þú sért með) annað hvort þessara sjúkdóma skaltu íhuga að fá faglega meðferð. Þú getur fundið frekari ráðleggingar um þunglyndi og kvíða, þar á meðal meðferðarmöguleika, á efnissíðu National Institute of Mental Health.

2. Hlustaðu vandlega og hafðu samband við annað fólk

Þegar þú tekur eftir því sem allir aðrir eru að segja muntu náttúrulega hrósa minna því þú munt ekki vera svona einbeittur að sjálfum þér.

Þegar þú ert að tala við einhvern skaltu stefna að jafnvægi samtals. Það þarf ekki að vera fullkomið 50:50 skipting, en þú ættir bæði að hafa tækifæri til að spyrja og svara spurningum. Lestu þessa handbók um hvernig á að halda samtali gangandi.

Æfðu virka hlustun. Náðu augnsambandi við fólk þegar það talar og lítur stuttlega í burtu á nokkurra sekúndna fresti. Hallaðu þér aðeins áfram til að sýna að þú hefur áhuga. Kinkaðu kolli og komdu með orð eins og „Hm“ og „Áfram“ til að sýna að þú ert að hlusta. Aldrei trufla eða tala um einhvern. Verywell Mind hefur frábæra leiðbeiningar um virka hlustun.

3. Ekki reyna að vekja hrifningu með óþarfa smáatriðum

Ef einhver spyr þig spurningar um lífsstíl þinn, laun, afrek eða eigur, þá er það ekki að monta sig að gefa honum heiðarlegt svar. En ef þú notar hvert tækifæri til að fara í smáatriði vegna þess að þú heldur að það muni gera þig áhrifamikill,þú munt verða hrósandi.

Segjum til dæmis að þú hafir staðið þig mjög vel í starfi þínu á þessu ári. Þú nærð vini sem þú hefur ekki hitt í langan tíma og þeir spyrja þig almennrar spurningar um vinnu.

Hér er dæmi um svar sem myndi líklega verða álitið sem mont:

Vinur: Svo, hefur vinnan gengið vel undanfarið?

Þú: Já, reyndar! Sölubónusinn minn hefur hækkað um $20.000 á þessu ári.

Betra svar væri:

Vinur: Svo, hefur vinnan gengið vel undanfarið?

Þú: Já, takk fyrir að spyrja! Ég er mjög ánægður með frammistöðu mína á þessum ársfjórðungi.

Ef vinur þinn hefur virkilegan áhuga á sölutölum þínum eða launum getur hann spurt: "Svo lítur bónusinn þinn vel út?" eða "Hversu margar sölur gerðir þú, nákvæmlega?" Þú getur síðan talað nánar um árangur þinn.

4. Leggðu áherslu á vinnu þína

Ef þú þurftir að vinna fyrir velgengni þína, segðu það. Þegar annað fólk veit að þú þarft að leggja eitthvað á þig í afrekum þínum muntu líta út fyrir að vera tengdari og minna hrósandi.

Segjum til dæmis að þú og vinir þínir séu að tala um próf sem þið tókuð öll í síðustu viku. Það eru allir að tala um einkunnir sínar. Þú áttar þig á því að þú ert með hæstu einkunnina.

Ef þú hefur tilhneigingu til að monta þig gætirðu sagt eitthvað eins og: „Já, ég fékk bestu einkunnina!“

Sjá einnig: Hvernig á að ljúka textasamtali (dæmi fyrir allar aðstæður)

Tæknilega séð er þetta sannleikurinn, en bara undirstrika árangur þinn og ætlast til að allir aðrirtil hamingju þú kemur út eins og að monta þig. Það væri betra að segja eitthvað eins og:

„Ég var nokkuð ánægður með einkunnina mína. Í ljós kemur að það var þess virði að læra alla helgina!“

5. Gefðu öðru fólki heiður

Þegar þú venst því að viðurkenna fólkið sem hefur hjálpað þér, muntu koma fyrir að vera þakklátur og auðmjúkur frekar en hrósandi.

Til dæmis:

Vinur: Svo ég heyrði að þú vannst stór verðlaun í vinnunni! Til hamingju!

Þú: Þakka þér kærlega fyrir. Við unnum öll saman að því verkefni og það er svo frábært að vera hluti af frábæru teymi.

Eða:

Vinur: Þú útskrifaðist fyrst í bekknum þínum, ekki satt? Það er ótrúlegt.

Þú: Ég gerði það. Þakka þér fyrir. Mér finnst ég heppinn að hafa átt svona góða prófessora.

6. Ekki reyna að dylja gortið þitt

Þú gætir haldið að ef þú blandar saman braginu þínu við kvörtun eða hógværa staðhæfingu muni enginn taka eftir því að þú ert að reyna að vekja athygli sína á góðum eiginleikum þínum eða afrekum.

Til dæmis:

• “Að versla er svo sársaukafullt. Það tekur mig alltaf svo langan tíma að finna föt sem passa við mig því ég er svo grannur.“
• “Ég virðist ekki sofa nógu mikið þessa dagana. Það er gallinn við að hafa svona annasamt félagslíf, held ég!“
• „Stundum þarf ég að vinna á laugardagsmorgnum, en ég ætti ekki að kvarta. Ég vissi að ég myndi bera aukaábyrgð þegar ég samþykkti að taka að mér svona öflugt hlutverk.“

Þetta er kallaðhógvær, og það er ekki góð hugmynd. Flestir munu samt gera sér grein fyrir því að þú ert að monta þig og rannsóknir sýna að hógværð bragg er jafnvel meira pirrandi en venjulegt mont eða styn.[]

7. Forðastu að einbeita þér að fólki

Ef einhver segir þér frá reynslu eða afreki sem þú getur tengt við gætirðu fundið fyrir löngun til að segja „Ég líka!“ eða „Já, ég hef líka...“ og til að segja þeim sögu þína.

Sjá einnig: "Af hverju á ég enga vini?" - Spurningakeppni

Þetta er eðlilegt. Það er mannlegt eðli að einblína á hluti sem við eigum sameiginlegt. En ef þú ert ekki varkár gæti hinum aðilanum fundist eins og þú sért að hreykja þig eða monta þig.

Til dæmis:

Vinur: Svo síðasta sumar fór ég í tveggja vikna ferð um Frakkland og Spán. Mig hefur alltaf langað til að sjá París og Madríd, svo það var gott að haka við þau af vörulistanum mínum.

Þú: Já, er ekki best að ferðast? Ég hef séð 10 Evrópulönd og ég hef farið í fjórar heimsálfur. Það kostaði stórfé, en það var hverrar krónu virði. Uppáhaldsborgin mín var...

Í þessu dæmi gæti vinur þinn fundið fyrir gremju eða lítilsvirðingu vegna þess að þú hefur rænt samtalinu og byrjað að monta þig af ferð þinni.

Þegar einhver er að tala um eitthvað sem er mikilvægt fyrir hann, láttu þá hafa sviðsljósið. Spyrðu þá nokkurra spurninga. Gefðu þeim tækifæri til að deila spennu sinni og ánægjulegum minningum. Þú getur talað um þína eigin reynslu á eftir.

8. Forðastu að monta þig af ástvinum þínum

Sumt fólk gerir það ekkistæra sig af sjálfum sér, en þeir munu hrósa sér af vinum sínum eða ættingjum. Það er eðlilegt að vera stoltur af ástvinum sínum. En að tala um afrek þeirra getur pirrað aðra, sérstaklega ef sá sem þú ert að tala við hefur aldrei hitt þá.

Ef einhver spyr þig spurningar um fjölskyldumeðlim eða vin skaltu svara henni, en ekki fara í mörg smáatriði nema hinn aðilinn hvetji þig til að opna þig. Það er í lagi að segja að þú sért stoltur af einhverjum fyrir að gera eitthvað frábært, en hafðu það stutt.

Til dæmis:

• „Já, við höfum það bæði gott, takk. Félagi minn fékk stöðuhækkun nýlega. Ég er stoltur af vinnu þeirra.“
• “Systir mín er góð, takk fyrir að spyrja. Hún er nýútskrifuð úr tannlæknaskóla. Við erum öll mjög ánægð fyrir hennar hönd.“

9. Biddu vin um að segja þér þegar þú ert að monta þig

Ef þú átt traustan vin geturðu beðið um viðbrögð, segðu honum að þú sért að reyna að hætta að monta þig og þú vilt fá aðstoð hans. Segðu: „Ég hef áttað mig á því að ég hef tilhneigingu til að monta mig of mikið. Ég væri mjög þakklát ef þú gætir látið mig vita þegar ég verð hrósandi." Þú gætir komið þér saman um næðismerki eða kóðaorð til að nota í félagslegum aðstæðum svo að þú vitir hvenær það er kominn tími til að draga úr hræringnum.

10. Tékkaðu á færslunum þínum á samfélagsmiðlum

Þegar þú birtir á samfélagsmiðlum þarftu aðallega að treysta á texta, emojis og myndir. Rödd þín og líkamstjáning eru glataður og þú getur það ekkisegðu hvernig vinir þínir og fjölskylda bregðast við orðum þínum.

Til að forðast að vera hrósandi:

• Skrifaðu um hluti sem tengjast ekki afrekum þínum eða eigum. Ef þú birtir aðeins uppfærslur til að fagna sjálfum sér eru líklegri til að fólk haldi að þú sért að láta sjá þig.
• Sýndu smá auðmýkt. Gefðu til dæmis heiður til annarra sem hafa hjálpað þér, eða minnstu stuttlega á að þú hafir þurft að takast á við nokkur áföll á leiðinni að markmiðinu þínu.
• Gerðu færslurnar þínar gagnlegar. Ef þú kemur fram fyrir að vera hjálpsamur gæti annað fólk fundið fyrir meiri hlýju til þín. Til dæmis, ef þú hefur nýlokið prófskírteini á netinu og ert að skrifa um frábæran árangur þinn, gætirðu gefið hlekk á námskeiðið.
• Hrósaðu öðru fólki. Þetta getur hjálpað þér að koma fram sem almennt jákvæð manneskja sem finnst gaman að lyfta öllum upp, ekki aðeins sjálfum þér.

11. Ekki láta draga þig inn í braggakeppni

Jafnvel þótt þú stærir þig ekki venjulega getur það valdið því að þú hafir áhuga á að monta þig á móti því að heyra einhvern annan tala um afrek sín. Reyndu að standast freistinguna því að braggaleikur eru tímasóun og orku. Í staðinn skaltu viðurkenna kurteislega það sem hinn aðilinn hefur sagt og skiptu síðan um umræðuefni.

Ef þú veist að tiltekið efni kallar fram hroka hjá viðkomandi, gæti verið best að forðast að koma þessum viðfangsefnum upp nema þú sért fús til að beina athygli þeirra aftur þegar þau hrífast af.

12.Þegar þú segir sögu, hafðu hana tengda

Ekki nota sögur sem tækifæri til að sýna hversu frábær þú ert eða láta þig líta út eins og hetja. Góðar sögur eru stuttar, skýrar og enda með áhugaverðri punchline. Áður en þú byrjar á sögu skaltu spyrja sjálfan þig: "Mun þetta skemmta áhorfendum mínum eða er ég að leita að ástæðu til að láta sjá sig?"

Sjá þessa grein fyrir ábendingar um hvernig á að vera góður í að segja sögur.

13. Þiggðu hrós með þokka

Að bursta hrós lætur þig ekki líta auðmjúkur út. Reyndar getur það haft þveröfug áhrif.

Til dæmis, ef þú segir: „Æ, það var ekkert,“ gætu aðrir túlkað svar þitt sem „ég er svo frábær að þetta afrek krafðist mjög lítillar fyrirhafnar frá mér.“ Þiggðu hrós kurteislega. Einfalt „Þakka þér kærlega fyrir“ eða „Það er fallegt af þér að segja það“ er fínt.

14. Sjáðu gildi og gildi í öllum

Þegar þú manst að við erum öll jöfn, með einstaka styrkleika og sögur að segja, er auðveldara að vera auðmjúkur og forðast að monta sig.

Þegar þú hittir einhvern nýjan skaltu skora á sjálfan þig að uppgötva að minnsta kosti einn jákvæðan eiginleika. Reyndu að draga ekki ályktanir eða draga einhvern niður í staðalmynd. Þú vilt líklega að annað fólk líti á þig sem flókna manneskju með góða eiginleika, svo gerðu það sama fyrir þá.

Algengar spurningar um að monta sig

Af hverju montar fólk sig?

Þegar einhver stærir sig er það oft vegna þess að það vill birtastmikilvægt, sérstakt eða æðri. Rannsóknir sýna að fólk sem montar sig les ekki áhorfendur sína nákvæmlega. Þeir halda að allir aðrir verði ánægðir með að heyra góðar fréttir þeirra, en hegðun þeirra sem hrósar er yfirleitt álitin pirrandi.[]

Af hverju er brag slæmt?

Þegar þú montar þig gæti öðrum fundist þú leiðinlegur, óviðkunnanlegur, sjálfhverfur eða að reyna að bæta upp fyrir skort á sjálfstrausti. Hrós getur valdið óöryggi eða minnimáttarkennd hjá þeim sem eru í kringum þig ef þú heldur áfram að bera afrek þeirra eða eignir saman við þínar eigin.

Er að monta sig einhvers konar óöryggi?

Hrósandi viðhorf getur hulið djúpstæða minnimáttarkennd eða ótta við að vera álitinn miðlungs. 9>

9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9> 9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>