Kako prenehati s hvalisanjem

"Nekaj prijateljev mi je reklo, da se veliko hvalim s svojimi dosežki in da preveč govorim o sebi. Kako naj s tem neham? Vem, da je to zelo nadležna navada, ki verjetno odriva ljudi."

Včasih se hvalimo zaradi negotovosti, včasih pa zato, ker želimo izstopati in se ne počutiti kot "eden od tisočih". Tukaj je nekaj nasvetov, kako prenehati s hvalisanjem.

1. Delajte na premagovanju občutkov manjvrednosti

Če imate nizko samopodobo ali se počutite manjvredni v primerjavi z drugimi ljudmi, lahko hvalisanje uporabite kot obrambni mehanizem. Rešitev je, da izboljšate svojo samozavest in se bolje sprejemate.

Tukaj je nekaj nasvetov:

• Ne primerjajte se z drugimi ljudmi. Postavite si cilje, ki so pomembni za vas, in se osredotočite na svoj napredek in dosežke, ne pa da se primerjate z drugimi.
• Prijazno se pogovarjajte sami s seboj. Prepoznajte in spremenite nekoristen samogovor.
• Opolnomočite se z učenjem in uporabo spretnosti reševanja problemov.
• Vadite osnovne socialne veščine, da se boste v družbi drugih ljudi počutili bolje. Če ne veste, kje začeti, preberite naš članek o tem, kako premagati slabe socialne veščine.
• Učite se živeti po lastnih vrednotah in standardih, namesto da iščete potrditev pri drugih. To vam bo pomagalo razviti temeljno samozavest.

Za več nasvetov si oglejte naš vodnik o tem, kako premagati kompleks manjvrednosti.

Občutek manjvrednosti je pogost pri ljudeh z depresijo in anksioznostjo. Če imate (ali menite, da bi lahko imeli) eno od teh bolezni, razmislite o strokovnem zdravljenju. Več nasvetov o depresiji in anksioznosti, vključno z možnostmi zdravljenja, najdete na strani Nacionalnega inštituta za duševno zdravje.

2. Pozorno poslušajte in sodelujte z drugimi ljudmi

Ko boste pozorni na to, kaj govorijo drugi, se boste seveda manj hvalili, ker ne boste tako osredotočeni nase.

Ko se z nekom pogovarjate, si prizadevajte za uravnotežen pogovor. Ni nujno, da je razmerje 50 : 50, vendar morata oba imeti možnost postavljati vprašanja in nanje odgovarjati. Preberite ta vodnik o tem, kako ohraniti pogovor.

Prakticirajte aktivno poslušanje. Med govorjenjem imejte očesni stik z ljudmi in vsakih nekaj sekund na kratko odvrnite pogled. Rahlo se nagnite naprej, da pokažete, da vas zanima. Pokimajte z glavo in izrekajte besede, kot sta "Hm" in "Nadaljuj", da pokažete, da poslušate. Nikoli ne prekinjajte in ne govorite namesto nekoga. Verywell Mind ima odličen priročnik za aktivno poslušanje.

3. Ne poskušajte narediti vtisa z nepotrebnimi podrobnostmi

Če vas nekdo vpraša o vašem življenjskem slogu, plači, dosežkih ali premoženju, ni hvalisanje, če mu iskreno odgovorite. Če pa izkoristite vsako priložnost, da se poglobite v podrobnosti, ker mislite, da boste zaradi tega videti impresivni, boste videti kot hvalisavi.

Recimo, da ste bili letos v službi zelo uspešni. Srečate se s prijateljem, ki ga že dolgo niste videli, in ta vam zastavi splošno vprašanje o delu.

Tukaj je primer odgovora, ki bi ga verjetno razumeli kot hvalisanje:

Prijatelj: Ali vam gre delo v zadnjem času dobro od rok?

Vi: Da, pravzaprav! Moj prodajni bonus se je letos povečal za 20.000 dolarjev.

Boljši odgovor bi bil:

Prijatelj: Ali vam gre delo v zadnjem času dobro od rok?

Vi: Da, hvala za vprašanje! Zelo sem zadovoljen s svojo uspešnostjo v tem četrtletju.

Če prijatelja res zanimajo vaše prodajne številke ali plača, vas lahko vpraša: "Torej, je vaš bonus zdrav?" ali "Koliko natančno ste prodali?" Nato lahko podrobneje spregovorite o svojih dosežkih.

4. Poudarite svoje trdo delo

Če ste se za svoj uspeh morali potruditi, to povejte. Ko bodo drugi vedeli, da ste se morali potruditi za svoje dosežke, boste videti bolj prijazni in manj hvalisavi.

Recimo, da se s prijatelji pogovarjate o izpitu, ki ste ga opravljali prejšnji teden. Vsi govorijo o svojih ocenah. Ugotovite, da ste dobili najvišjo oceno.

Če ste nagnjeni k hvalisanju, lahko rečete nekaj takega: "Fantje, dobil sem najboljšo oceno!"

Tehnično gledano je to resnica, vendar je poudarjanje dosežka in pričakovanje, da vam bodo vsi drugi čestitali, videti kot hvalisanje:

"Z oceno sem bil zelo zadovoljen. Izkazalo se je, da se je splačalo učiti cel vikend!"

5. Priznajte zasluge drugim ljudem

Ko se navadite priznavati ljudem, ki so vam pomagali, boste videti hvaležni in ponižni, ne pa hvalisavi.

Na primer:

Prijatelj: Slišala sem, da si dobil veliko nagrado v službi! Čestitam!

Vi: Najlepša hvala. Pri tem projektu smo sodelovali vsi in biti del odlične ekipe je tako čudovito.

Ali:

Prijatelj: Diplomirala si prva v razredu, kajne? To je neverjetno.

Vi: Res je. Hvala. Imam srečo, da sem imela tako dobre profesorje.

6. Ne poskušajte prikriti svojega hvalisanja

Morda mislite, da nihče ne bo opazil, da skušate opozoriti na svoje dobre lastnosti ali dosežke, če hvaljenje pomešate s pritožbo ali skromno izjavo.

Na primer:

• "Nakupovanje je tako naporno. Vedno potrebujem veliko časa, da najdem oblačila, ki mi pristajajo, ker sem tako vitka."
• "Zdi se mi, da zadnje čase ne spim dovolj. Mislim, da je to slaba stran tako napornega družabnega življenja!"
• "Včasih moram delati tudi ob sobotah zjutraj, vendar se ne smem pritoževati. Ko sem privolila, da bom prevzela tako pomembno vlogo, sem vedela, da bom imela dodatne odgovornosti."

Večina ljudi se bo še vedno zavedala, da se hvalite, raziskave pa kažejo, da je hvalisanje še bolj nadležno kot navadno hvalisanje ali stokanje.[]

7. Izogibajte se nadomeščanju ljudi

Če vam nekdo pripoveduje o izkušnji ali dosežku, s katerim se lahko strinjate, boste morda začutili potrebo, da bi rekli "Tudi jaz!" ali "Ja, tudi jaz sem..." in mu povedali svojo zgodbo.

Človeška narava je, da se osredotočamo na stvari, ki so nam skupne. Če pa niste previdni, lahko druga oseba dobi občutek, da jo prehitevate ali se hvalite.

Na primer:

Prijatelj: Lansko poletje sem se odpravil na dvotedensko potovanje po Franciji in Španiji. Vedno sem si želel videti Pariz in Madrid, zato je bilo dobro, da sem ju izbrisal s seznama.

Vi: Ja, ali ni potovanje najboljše? Videla sem 10 evropskih držav in bila na štirih celinah. Stalo je ogromno, vendar je bilo vredno vsakega centa. Moje najljubše mesto je bilo...

V tem primeru se bo prijatelj morda počutil užaljenega ali ponižanega, ker ste prevzeli pogovor in se začeli hvaliti s svojim potovanjem.

Ko nekdo govori o nečem, kar je zanj pomembno, mu prepustite pozornost. Postavite mu nekaj vprašanj. Dajte mu priložnost, da deli svoja navdušenja in srečne spomine. Nato se lahko pogovorite o svojih izkušnjah.

8. Izogibajte se hvalisanju s svojimi bližnjimi

Nekateri ljudje se ne hvalijo s seboj, vendar se z veseljem pohvalijo s svojimi prijatelji ali sorodniki. Naravno je, da ste ponosni na svoje bližnje. Toda govorjenje o njihovih dosežkih lahko druge moti, zlasti če jih oseba, s katero govorite, še nikoli ni spoznala.

Če vam nekdo zastavi vprašanje o družinskem članu ali prijatelju, odgovorite nanj, vendar se ne spuščajte v podrobnosti, razen če vas druga oseba ne spodbudi, da se odprete. Lahko poveste, da ste ponosni na nekoga, ki je naredil nekaj velikega, vendar naj bo to kratko.

Na primer:

• "Da, oba sva v redu, hvala. Moj partner je pred kratkim napredoval. Ponosen sem na njuno trdo delo."
• "Moja sestra je v redu, hvala za vprašanje. Pravkar je diplomirala na zobozdravstveni šoli. Vsi smo zelo veseli zanjo."

9. Prosite prijatelja, naj vam pove, kdaj se hvalite

Če imate zaupanja vrednega prijatelja, ki ga lahko prosite za povratne informacije, mu povejte, da se poskušate nehati hvaliti in da bi želeli njegovo pomoč. "Ugotovil sem, da se preveč hvalim. Zelo bi cenil, če bi mi sporočil, kdaj se hvalim." Lahko se dogovorite za diskreten signal ali kodno besedo, ki jo boste uporabljali v družabnih situacijah, da boste vedeli, kdaj je čas, da umirijo svoje hvaljenje.hvalisanje.

10. Dvakrat preverite svoje objave v družabnih medijih

Ko objavljate v družabnih medijih, se morate zanašati predvsem na besedilo, emojije in slike. Vaš ton glasu in govorica telesa se izgubita in ne morete ugotoviti, kako se prijatelji in družina odzivajo na vaše besede.

Da ne bi bili videti hvalisavi:

• Objavljajte o stvareh, ki niso povezane z vašimi dosežki ali premoženjem. Če objavljate le samohvalne posodobitve, bodo ljudje bolj verjetno mislili, da se hvalite.
• Pokažite nekaj ponižnosti. Na primer, pohvalite druge ljudi, ki so vam pomagali, ali na kratko omenite, da ste se morali na poti do cilja spopasti z nekaj neuspehi.
• Če se boste izkazali za koristnega, bodo drugi ljudje do vas bolj naklonjeni. Če ste na primer pravkar končali spletno diplomo in objavljate o svojih odličnih rezultatih, lahko navedete povezavo do tečaja.
• To vam lahko pomaga, da se izkažete za splošno pozitivno osebo, ki rada povzdigne vsakogar, ne le sebe.

11. Ne zapletajte se v tekmovanje v hvalisanju

Tudi če se običajno ne hvalite, se vam lahko zgodi, da ko nekdo drug govori o svojih dosežkih, dobite občutek, da se hvalite tudi vi. Poskusite se upreti skušnjavi, saj je hvalisanje izguba časa in energije. Namesto tega vljudno potrdite, kaj je druga oseba povedala, in nato spremenite temo pogovora.

Če veste, da določene teme pri tej osebi sprožijo hvalisanje, se jim raje izognite, razen če ste pripravljeni preusmeriti njeno pozornost, ko se začne hvalisati.

12. Ko pripovedujete zgodbo, jo imejte v mislih.

Zgodb ne uporabljajte kot priložnost, da pokažete, kako odlični ste, ali da se izkažete za junaka. Dobre zgodbe so kratke, jasne in se končajo z zanimivo poanto. Preden začnete pripovedovati, se vprašajte: "Bo to moje občinstvo zabavalo ali iščem razlog, da se pokažem?"

V tem članku si oglejte nasvete o tem, kako dobro pripovedovati zgodbe.

13. Sprejemajte komplimente z milostjo

S tem, ko odbijete komplimente, ne boste videti ponižni, ampak lahko imate prav nasprotni učinek.

Če na primer rečete: "Oh, to ni bilo nič," si lahko drugi ljudje vaš odgovor razlagajo kot: "Tako sem odličen, da je ta dosežek od mene zahteval zelo malo truda." Kompliment sprejmite vljudno. Preprosto "Najlepša hvala" ali "Lepo, da ste tako rekli" je v redu.

14. V vsakem vidite vrednost in vrednost

Ko se spomnite, da smo vsi enaki, z edinstvenimi prednostmi in zgodbami, ki jih lahko pripovedujemo, je lažje ostati skromen in se izogibati hvalisanju.

Ko spoznate nekoga novega, si postavite izziv, da odkrijete vsaj eno pozitivno lastnost. Ne delajte prehitrih zaključkov in ne zreducirajte nekoga na stereotip. Verjetno želite, da vas drugi ljudje vidijo kot kompleksnega človeka z nekaterimi dobrimi lastnostmi, zato storite enako za njih.

Pogosta vprašanja o hvalisanju

Zakaj se ljudje hvalijo?

Ko se nekdo hvali, je to pogosto zato, ker se želi zdeti pomemben, poseben ali nadrejen. Raziskave kažejo, da ljudje, ki se hvalijo, ne preberejo natančno svojega občinstva. Mislijo, da bodo vsi ostali veseli njihovih dobrih novic, vendar je njihovo hvalisanje običajno razumljeno kot nadležno.[]

Zakaj je hvalisanje slabo?

Ko se hvalite, lahko drugi mislijo, da ste dolgočasni, nesimpatični, egocentrični ali da skušate nadomestiti pomanjkanje samozavesti. Zaradi hvalisanja se lahko okolica počuti negotovo ali manjvredno, če njihove dosežke ali imetje nenehno primerjate s svojimi.

Ali je hvalisanje oblika negotovosti?

S hvalisavim vedenjem lahko prikrijemo globoko zakoreninjen občutek manjvrednosti ali strah pred tem, da bi nas imeli za povprečne.[] Nekateri ljudje pa resnično verjamejo, da so boljši od drugih, in imajo pretirano visoko mnenje o svojih sposobnostih.