Jinsi Ya Kuacha Majisifu

“Marafiki zangu kadhaa wameniambia kuwa ninajivunia mafanikio yangu sana na hujizungumzia sana. Ninawezaje kuacha? Najua ni tabia inayoudhi sana, na pengine inawasukuma watu mbali.”

Angalia pia: Vidokezo 22 vya Kuachana na Watu (Ikiwa Unahisi Ugumu Mara Kwa Mara)

Wakati fulani tunajisifu kwa sababu ya kutojiamini, na nyakati nyingine kwa sababu tunataka kujitokeza na kutojisikia kama “mmoja wetu kati ya maelfu”. Hapa kuna vidokezo kadhaa vya jinsi ya kuacha majisifu.

1. Fanya kazi ili kushinda hisia za kujiona duni

Ikiwa unajiona kuwa duni au unajiona duni karibu na watu wengine, unaweza kutumia majigambo kama njia ya ulinzi. Suluhisho ni kuboresha kujiamini kwako na kujikubali zaidi.

Hapa kuna vidokezo vichache:

• Jaribu kutojilinganisha na watu wengine. Weka malengo ambayo yana maana kwako, na uzingatie maendeleo yako mwenyewe na mafanikio yako badala ya kujipima dhidi ya kila mtu mwingine.
• Zungumza na wewe mwenyewe kwa fadhili. Tambua na ubadilishe maongezi yasiyofaa.
• Jiwezeshe kwa kujifunza—na kutumia—ujuzi wa kutatua matatizo.
• Jizoeze ujuzi wa kimsingi wa kijamii ili ujisikie vizuri zaidi ukiwa na watu wengine. Ikiwa hujui pa kuanzia, soma makala yetu kuhusu jinsi ya kushinda ujuzi duni wa kijamii.
• Jizoeze kuishi kulingana na maadili na viwango vyako badala ya kutafuta uthibitisho kwa wengine. Hii itakusaidia kukuza imani ya msingi.

Angalia mwongozo wetu wa jinsi ya kushinda hali duni kwa zaidiushauri.

Hisia za kuwa duni ni za kawaida kwa watu walio na unyogovu na wasiwasi. Ikiwa una (au unafikiri unaweza kuwa) mojawapo ya masharti haya, fikiria kupata matibabu ya kitaalamu. Unaweza kupata ushauri zaidi kuhusu mfadhaiko na wasiwasi, ikijumuisha chaguzi za matibabu, kwenye ukurasa wa mada wa Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili.

2. Sikiliza kwa makini na ushirikiane na watu wengine

Unapozingatia kile ambacho kila mtu anasema, kwa kawaida utajisifu kidogo kwa sababu hutazingatia sana nafsi yako.

Unapozungumza na mtu, lenga mazungumzo yenye usawaziko. Si lazima iwe mgawanyiko kamili wa 50:50, lakini nyote wawili mnafaa kuwa na nafasi ya kuuliza na kujibu maswali. Soma mwongozo huu wa jinsi ya kuendeleza mazungumzo.

Jizoeze kusikiliza kwa makini. Watazame macho watu wanapozungumza, ukiangalia mbali kwa muda mfupi kila sekunde chache. Sogea mbele kidogo ili kuonyesha kuwa una nia. Tikisa kichwa chako na utamka kama “Hm” na “Endelea” ili kuonyesha kwamba unasikiliza. Kamwe usimkatishe au kuzungumza juu ya mtu. Verywell Mind ina mwongozo bora wa kusikiliza kwa bidii.

3. Usijaribu kuvutia maelezo yasiyo ya lazima

Mtu akikuuliza swali kuhusu mtindo wako wa maisha, mshahara, mafanikio au mali, si kujivunia kumpa jibu la uaminifu. Lakini ikiwa utachukua kila fursa kuelezea kwa undani kwa sababu unafikiri itakufanya uonekane wa kuvutia,utakutana na mtu mwenye majivuno.

Kwa mfano, tuseme umekuwa ukifanya vizuri sana katika kazi yako mwaka huu. Unakutana na rafiki ambaye hujaonana kwa muda mrefu, na anakuuliza swali la jumla kuhusu kazi.

Huu hapa ni mfano wa jibu ambalo pengine linaweza kuonekana kuwa la kujivunia:

Rafiki: Kwa hivyo, je, kazi imekuwa nzuri hivi majuzi?

Wewe: Ndiyo, kwa kweli! Bonasi yangu ya mauzo imeongezeka kwa $20,000 mwaka huu.

Jibu bora litakuwa:

Rafiki: Kwa hivyo, je, kazi imekuwa nzuri hivi majuzi?

Wewe: Ndiyo, asante kwa kuuliza! Nimefurahiya sana utendakazi wangu katika robo hii.

Ikiwa rafiki yako anapenda sana takwimu au mshahara wako, anaweza kukuuliza, "Kwa hivyo, bonasi yako ni nzuri?" au "Ulifanya mauzo mangapi, haswa?" Kisha unaweza kuzungumzia mafanikio yako kwa undani zaidi.

4. Sisitiza bidii yako

Ikiwa ulilazimika kufanya kazi kwa mafanikio yako, sema hivyo. Watu wengine wanapojua kwamba unapaswa kuweka juhudi fulani katika mafanikio yako, utaonekana kuwa mtu wa kueleweka zaidi na asiye na majivuno zaidi.

Kwa mfano, tuseme wewe na marafiki zako mnazungumza kuhusu mtihani ambao nyote mlifanya wiki iliyopita. Kila mtu anazungumza juu ya alama zao. Unatambua kwamba umepata alama za juu zaidi.

Ikiwa una tabia ya kujisifu, unaweza kusema kitu kama, "Nyinyi watu, nimepata alama bora zaidi!"

Kitaalamu, ni ukweli, lakini kuangazia tu mafanikio yako na kutarajia kila mtu kufanya hivyohongera unajivunia. Ingekuwa bora kusema kitu kama:

“Nilifurahishwa sana na alama yangu. Inageuka kuwa kusoma kwa wikendi nzima kulifaa!”

5. Wape watu wengine sifa

Unapopata mazoea ya kuwatambua watu ambao wamekusaidia, utajiona kuwa mtu mwenye shukrani na mnyenyekevu badala ya kujisifu.

Kwa mfano:

Rafiki: Basi nikasikia umeshinda tuzo kubwa kazini! Hongera!

Wewe: Asante sana. Sote tulifanya kazi pamoja kwenye mradi huo, na inapendeza sana kuwa sehemu ya timu bora.

Au:

Rafiki: Umehitimu kwanza katika darasa lako, sivyo? Hiyo inashangaza.

Wewe: Nilifanya. Asante. Ninajiona mwenye bahati kuwa na maprofesa wazuri kama hao.

6. Usijaribu kuficha majigambo yako

Unaweza kufikiri kwamba ukichanganya majigambo yako na malalamiko au kauli ya kiasi, hakuna mtu atakayeona kwamba unajaribu kuteka mawazo yao kwa sifa zako nzuri au mafanikio.

Kwa mfano:

• “Ununuzi ni chungu sana. Sikuzote inanichukua muda mrefu kupata nguo zinazonitosha kwa sababu mimi ni mwembamba sana.”
• “Siku hizi naonekana sipati usingizi wa kutosha. Ni upande mbaya wa kuwa na maisha ya kijamii yenye shughuli nyingi, nadhani!”
• “Wakati fulani inanibidi nifanye kazi Jumamosi asubuhi, lakini sipaswi kulalamika. Nilijua ningekuwa na majukumu ya ziada nilipokubali kuchukua nafasi hiyo ya hali ya juu.”

Hii inaitwakujinyenyekeza, na sio wazo zuri. Watu wengi bado watatambua kwamba unajisifu, na utafiti unaonyesha kwamba kujisifu kunakera zaidi kuliko kujisifu au kulalamika mara kwa mara.[]

7. Epuka watu wa kujipendekeza

Mtu akikuambia kuhusu uzoefu au mafanikio ambayo unaweza kuhusiana nayo, unaweza kuhisi hamu ya kusema "Mimi pia!" au “Ndiyo, pia…” na kuwaambia hadithi yako.

Hii ni kawaida. Ni asili ya mwanadamu kuzingatia vitu ambavyo tunafanana. Lakini usipokuwa mwangalifu, mtu huyo mwingine anaweza kuhisi kana kwamba unamdharau au unajisifu.

Kwa mfano:

Rafiki: Kwa hivyo majira ya kiangazi yaliyopita nilichukua safari ya wiki mbili kuzunguka Ufaransa na Uhispania. Siku zote nilitaka kuona Paris na Madrid, kwa hivyo ilikuwa vyema kuziweka alama kwenye orodha yangu ya ndoo.

Wewe: Ndiyo, si kusafiri bora zaidi? Nimeona nchi 10 za Ulaya, na nimetembelea mabara manne. Iligharimu pesa nyingi, lakini ilikuwa na thamani ya kila senti. Mji nilioupenda zaidi ulikuwa…

Katika mfano huu, rafiki yako anaweza kuhisi kuchukizwa au kudharauliwa kwa sababu umeteka nyara mazungumzo na kuanza kujisifu kuhusu safari yako.

Angalia pia: Kutengwa na Mitandao ya Kijamii: Mzunguko wa Kushuka

Mtu anapozungumza kuhusu jambo ambalo ni muhimu kwake, mwache aangazie. Waulize maswali machache. Wape nafasi ya kushiriki msisimko wao na kumbukumbu zao za furaha. Unaweza kuzungumza juu ya uzoefu wako mwenyewe baadaye.

8. Epuka kujisifu kuhusu wapendwa wako

Watu wengine hawafanyi hivyokujisifu, lakini watajivunia kwa furaha kuhusu marafiki au jamaa zao. Ni kawaida kujivunia wapendwa wako. Lakini kuzungumza kuhusu mafanikio yao kunaweza kuwaudhi wengine, hasa ikiwa mtu unayezungumza naye hajawahi kukutana nao.

Mtu akikuuliza swali kuhusu mwanafamilia au rafiki, jibu, lakini usieleze kwa kina isipokuwa mtu mwingine akuhimiza ufungue. Ni sawa kusema kwamba unajivunia mtu fulani kwa kufanya jambo kubwa, lakini eleza kwa ufupi.

Kwa mfano:

• “Ndiyo, sote tuko sawa, asante. Mshirika wangu alipandishwa cheo hivi majuzi. Ninajivunia bidii yao.”
• “Dada yangu ni mzuri, asante kwa kuuliza. Yeye tu wamemaliza shule ya meno. Sisi sote tumeridhika naye.”

9. Uliza rafiki akuambie unapojivunia

Ikiwa una rafiki unayemwamini unaweza kuomba maoni, mwambie kwamba unajaribu kuacha majisifu, na ungependa msaada wake. Sema, “Nimegundua kwamba mimi hupenda kujisifu sana. Ningeshukuru sana kama ungenijulisha ninapojivunia.” Unaweza kukubaliana kuhusu ishara ya busara au neno la msimbo la kutumia katika hali za kijamii ili ujue wakati umefika wa kupunguza majigambo yako.

10. Angalia mara mbili machapisho yako ya mitandao ya kijamii

Unapochapisha kwenye mitandao jamii, unatakiwa kutegemea maandishi, emoji na picha. Toni yako ya sauti na lugha ya mwili imepotea, na huwezisema jinsi marafiki na familia yako wanavyoitikia maneno yako.

Ili kuepuka kuonekana kama mtu mwenye majivuno:

• Chapisha kuhusu mambo ambayo hayahusiani na mafanikio au mali yako. Ukichapisha tu masasisho ya kukupongeza, kuna uwezekano mkubwa wa watu kufikiria kuwa unajionyesha.
• Onyesha unyenyekevu fulani. Kwa mfano, toa shukrani kwa watu wengine ambao wamekusaidia, au taja kwa ufupi kwamba ulilazimika kushughulika na vikwazo vichache kwenye njia ya kufikia lengo lako.
• Fanya machapisho yako yakufae. Ukionekana kuwa mtu wa kusaidia, watu wengine wanaweza kukuhisi uchangamfu zaidi. Kwa mfano, ikiwa umemaliza diploma ya mtandaoni na unachapisha kuhusu matokeo yako bora, unaweza kutoa kiungo cha kozi.
• Sifa watu wengine. Hii inaweza kukusaidia kuonekana kama mtu mwenye mtazamo chanya kwa ujumla ambaye anapenda kuinua kila mtu juu, si wewe tu.

11. Usivutiwe katika shindano la majigambo

Hata kama huwa hujisifu, kusikia mtu mwingine akizungumzia mafanikio yake kunaweza kukufanya ujisikie kujisifu. Jaribu kupinga majaribu kwa sababu mechi za majigambo ni kupoteza muda na nguvu. Badala yake, kubali kwa upole yale ambayo mtu mwingine amesema na kisha ubadili mada.

Ikiwa unajua kwamba mada mahususi huchochea mtu huyo kujisifu, inaweza kuwa bora kuepuka kuibua mada hizo isipokuwa kama unafurahia kuelekeza mawazo yake upya yanapokerwa.

12.Unaposimulia hadithi, ifanye ihusike

Usitumie hadithi kama fursa ya kuonyesha jinsi ulivyo mkuu au kujifanya uonekane shujaa. Hadithi nzuri ni fupi, wazi, na huisha na punchline ya kuvutia. Kabla ya kuzindua hadithi, jiulize, "Je, hii itaburudisha hadhira yangu, au ninatafuta sababu ya kujionyesha?"

Angalia makala haya kwa vidokezo vya jinsi ya kuwa hodari katika kusimulia hadithi.

13. Kubali pongezi kwa neema

Kupuuza pongezi hakukufanyi uonekane mnyenyekevu. Kwa kweli, inaweza kuwa na athari tofauti.

Kwa mfano, ukisema, "Lo, haikuwa chochote," watu wengine wanaweza kutafsiri jibu lako kama "mimi ni bora sana kwamba mafanikio haya yalihitaji juhudi kidogo sana kutoka kwangu." Kubali pongezi kwa adabu. "Asante sana" au "Ni vizuri kusema" ni sawa.

14. Angalia thamani na thamani kwa kila mtu

Unapokumbuka kuwa sisi sote ni sawa, tukiwa na uwezo na hadithi za kipekee za kusimuliwa, ni rahisi kuwa mnyenyekevu na kuepuka kujisifu.

Unapokutana na mtu mpya, jitie changamoto kugundua angalau sifa moja nzuri. Jaribu kutokurupuka kwa hitimisho au kupunguza mtu kwa stereotype. Pengine ungependa watu wengine wakuone kama binadamu mgumu na mwenye sifa fulani nzuri, kwa hiyo wafanyie vivyo hivyo.

Maswali ya kawaida kuhusu majigambo

Kwa nini watu hujisifu?

Mtu anapojisifu, mara nyingi ni kwa sababu anataka kuonekana.muhimu, maalum, au bora zaidi. Utafiti unaonyesha kuwa watu wanaojisifu hawasomi hadhira yao kwa usahihi. Wanafikiri kwamba kila mtu atafurahi kusikia habari zao njema, lakini tabia yao ya majigambo kwa kawaida huchukuliwa kuwa ya kuudhi.[]

Kwa nini kujisifu ni mbaya?

Unapojisifu, watu wengine wanaweza kufikiri kuwa wewe ni mchoshi, haupendwi, unajijali, au unajaribu kufidia ukosefu wa kujiamini. Kujisifu kunaweza kuwafanya walio karibu nawe wajisikie wasio salama au duni ikiwa utaendelea kulinganisha mafanikio au mali zao na zako mwenyewe.

Je, majigambo ni aina ya ukosefu wa usalama?

Mtazamo wa majivuno unaweza kuficha hisia ya ndani ya uduni au hofu ya kuonekana kuwa duni.[]Hata hivyo, baadhi ya watu wanaamini kwa dhati kuwa wao ni

9> <9