Kuinka lopettaa kehuskelu

"Pari ystävääni on sanonut minulle, että kehuskelen saavutuksillani paljon ja puhun itsestäni liikaa. Miten voin lopettaa? Tiedän, että se on todella ärsyttävä tapa, ja se luultavasti työntää ihmiset pois." "Se on todella ärsyttävää."

Joskus kehuskelemme epävarmuuden vuoksi ja toisinaan siksi, että haluamme erottua muista ja olla tuntematta itseämme "yhdeksi tuhansista". Tässä on useita vinkkejä siihen, miten lopettaa kehuskelu.

1. Työskentele alemmuudentunteen voittamiseksi.

Jos sinulla on huono itsetunto tai tunnet itsesi huonommaksi muiden ihmisten rinnalla, saatat käyttää kehuskelua puolustusmekanismina. Ratkaisu on parantaa itseluottamustasi ja hyväksyä itsesi paremmin.

Tässä muutama vinkki:

• Yritä olla vertaamatta itseäsi muihin ihmisiin. Aseta tavoitteita, joilla on merkitystä sinulle, ja keskity omaan edistymiseesi ja saavutuksiisi sen sijaan, että mittaisit itseäsi muihin.
• Puhu itsellesi ystävällisesti. Tunnista ja muuta epäsuotuisat puheet itsestäsi.
• Anna itsellesi valtaa oppimalla ja soveltamalla ongelmanratkaisutaitoja.
• Harjoittele sosiaalisia perustaitoja, jotta tunnet olosi mukavammaksi muiden ihmisten seurassa. Jos et ole varma, mistä aloittaa, lue artikkelimme siitä, miten voit voittaa huonot sosiaaliset taidot.
• Harjoittele elämään omien arvojesi ja standardiesi mukaan sen sijaan, että etsit vahvistusta muilta. Tämä auttaa sinua kehittämään ydinvarmuutta.

Lue lisää neuvoja oppaastamme siitä, miten voit voittaa alemmuuskompleksin.

Alemmuudentunteet ovat yleisiä masennuksesta ja ahdistuneisuudesta kärsivillä ihmisillä. Jos sinulla on (tai luulet, että sinulla voi olla) jompikumpi näistä sairauksista, harkitse ammattilaisen hoitoa. Lisää neuvoja masennuksesta ja ahdistuneisuudesta, myös hoitovaihtoehdoista, löydät National Institute of Mental Healthin aiheista.

2. Kuuntele tarkkaan ja osallistu muiden ihmisten kanssa

Kun kiinnität huomiota siihen, mitä muut sanovat, kehuskelet luonnollisesti vähemmän, koska et keskity niin paljon itseesi.

Kun keskustelet jonkun kanssa, pyri tasapainoiseen keskusteluun. Keskustelun ei tarvitse jakautua täydellisesti 50:50, mutta molemmilla pitäisi olla mahdollisuus kysyä ja vastata kysymyksiin. Lue tämä opas siitä, miten keskustelua voi pitää yllä.

Harjoittele aktiivista kuuntelemista. Ota katsekontakti ihmisiin, kun he puhuvat, ja vilkaise lyhyesti muualle muutaman sekunnin välein. Nojaa hieman eteenpäin osoittaaksesi, että olet kiinnostunut. Nyökkää päätäsi ja tee lausahduksia, kuten "Hm" ja "Jatka", osoittaaksesi, että kuuntelet. Älä koskaan keskeytä tai puhu jonkun toisen ohi. Verywell Mind -verkkosivustolla on erinomainen opas aktiivisesta kuuntelemisesta.

3. Älä yritä tehdä vaikutusta tarpeettomilla yksityiskohdilla.

Jos joku kysyy sinulta kysymyksen elämäntyylistäsi, palkastasi, saavutuksistasi tai omaisuudestasi, ei ole kerskailemista vastata rehellisesti. Mutta jos käytät jokaisen tilaisuuden hyväkseni mennä yksityiskohtiin, koska luulet, että se saa sinut näyttämään vaikuttavalta, vaikutat kerskailevalta.

Oletetaan esimerkiksi, että olet pärjännyt hyvin työssäsi tänä vuonna. Tapaat ystäväsi, jota et ole nähnyt vähään aikaan, ja hän kysyy sinulta yleistä kysymystä työstäsi.

Tässä on esimerkki vastauksesta, joka luultavasti miellettäisiin kehuskeluksi:

Ystävä: Onko työ sujunut hyvin viime aikoina?

Sinä: Kyllä, itse asiassa! Myyntipalkkioni nousee 20 000 dollarilla tänä vuonna.

Parempi vastaus olisi:

Ystävä: Onko työ sujunut hyvin viime aikoina?

Sinä: Kyllä, kiitos kysymästä! Olen erittäin tyytyväinen tämän vuosineljänneksen tulokseeni.

Jos ystäväsi on todella kiinnostunut myyntiluvuistasi tai palkastasi, hän voi kysyä: "Näyttääkö bonuksesi hyvältä?" tai "Kuinka monta myyntiä teit tarkalleen ottaen?" Voit sitten puhua saavutuksistasi syvällisemmin.

4. Korosta kovaa työtäsi

Kun muut ihmiset tietävät, että sinun on nähtävä vaivaa saavutuksiesi eteen, vaikutat helpommin lähestyttävältä ja vähemmän kerskailevalta.

Oletetaan esimerkiksi, että sinä ja ystäväsi puhutte viime viikolla tekemästänne kokeesta. Kaikki puhuvat arvosanoistaan. Huomaat, että sinulla on korkein pistemäärä.

Jos sinulla on tapana kehuskella, saatat sanoa jotain sellaista kuin: "Kaverit, sain parhaan arvosanan!"

Teknisesti ottaen se on totta, mutta se, että korostat saavutustasi ja odotat kaikkien muiden onnittelevan sinua, kuulostaa kerskailulta. Olisi parempi sanoa jotain sellaista kuin:

"Olin aika tyytyväinen arvosanaani. Koko viikonlopun opiskelu oli sen arvoista!"

5. Anna muille ihmisille tunnustusta

Kun sinulla on tapana antaa tunnustusta ihmisille, jotka ovat auttaneet sinua, vaikutat kiitolliselta ja nöyrältä etkä kerskailevalta.

Esimerkiksi:

Ystävä: Kuulin, että voitit suuren palkinnon töissä! Onneksi olkoon!

Sinä: Kiitos paljon. Teimme kaikki yhdessä töitä tämän projektin parissa, ja on mahtavaa olla osa hienoa tiimiä.

Tai:

Ystävä: Valmistuit luokkasi ykköseksi, eikö niin? Se on mahtavaa.

Sinä: Niin tein. Kiitos. Olen onnekas, että minulla on ollut niin hyvät professorit.

6. Älä yritä peitellä kerskailuasi.

Saatat ajatella, että jos sekoitat kehuskelusi valitukseen tai vaatimattomaan lausuntoon, kukaan ei huomaa, että yrität kiinnittää huomiota hyviin ominaisuuksiisi tai saavutuksiisi.

Esimerkiksi:

• "Shoppailu on niin tuskallista. Minulta kestää aina niin kauan löytää itselleni sopivia vaatteita, koska olen niin hoikka."
• "En näytä nukkuvan tarpeeksi nykyään, se on kai se haittapuoli, kun on niin kiireinen sosiaalinen elämä!" "En ole koskaan nukkunut tarpeeksi."
• "Joskus joudun työskentelemään lauantaiaamuisin, mutta en saisi valittaa. Tiesin, että minulla olisi ylimääräistä vastuuta, kun suostuin ottamaan näin korkean tason tehtävän." "Tiesin, että minulla olisi ylimääräistä vastuuta, kun suostuin ottamaan näin korkean tason tehtävän."

Tätä kutsutaan nöyristelyksi, eikä se ole hyvä idea. Useimmat ihmiset huomaavat silti, että kehuskelet, ja tutkimusten mukaan nöyristely on jopa ärsyttävämpää kuin tavallinen kehuskelu tai valittaminen.[]

7. Vältä ylilyöntejä

Jos joku kertoo sinulle kokemuksesta tai saavutuksesta, johon voit samaistua, saatat tuntea tarvetta sanoa "Minäkin!" tai "Kyllä, minäkin olen..." ja kertoa oman tarinasi.

Tämä on luonnollista. On ihmisluonnon mukaista keskittyä yhteisiin asioihin. Mutta jos et ole varovainen, toisesta saattaa tuntua, että yrität päihittää hänet tai kehuskella.

Esimerkiksi:

Ystävä: Viime kesänä tein kahden viikon matkan Ranskaan ja Espanjaan. Olin aina halunnut nähdä Pariisin ja Madridin, joten oli hyvä rastittaa ne pois listaltani.

Sinä: Joo, eikö matkustaminen olekin parasta? Olen nähnyt 10 Euroopan maata ja käynyt neljällä mantereella. Se maksoi omaisuuden, mutta oli joka sentin arvoista. Lempikaupunkini oli....

Tässä esimerkissä ystäväsi saattaa tuntea olonsa katkeraksi tai vähätellyksi, koska olet kaapannut keskustelun ja alkanut kehuskella matkallasi.

Kun joku puhuu jostain hänelle tärkeästä asiasta, anna hänen olla valokeilassa. Kysy häneltä muutama kysymys. Anna hänelle tilaisuus kertoa innostuksestaan ja onnellisista muistoista. Voit puhua omista kokemuksistasi sen jälkeen.

8. Vältä kehuskelemasta rakkaillasi.

Jotkut ihmiset eivät kehuskele itsellään, mutta he kehuskelevat mielellään ystävistään tai sukulaisistaan. On luonnollista olla ylpeä läheisistään. Mutta heidän saavutuksistaan puhuminen voi ärsyttää muita, varsinkin jos keskustelukumppani ei ole koskaan tavannut heitä.

Jos joku kysyy sinulta kysymyksen perheenjäsenestä tai ystävästä, vastaa siihen, mutta älä mene yksityiskohtiin, ellei toinen henkilö rohkaise sinua avautumaan. Voit sanoa, että olet ylpeä jostakusta, joka on tehnyt jotain hienoa, mutta pidä se lyhyesti.

Esimerkiksi:

• "Kyllä, me molemmat voimme hyvin, kiitos. Kumppanini sai hiljattain ylennyksen. Olen ylpeä heidän kovasta työstään."
• "Siskoni voi hyvin, kiitos kysymästä. Hän valmistui juuri hammaslääkäriksi. Olemme kaikki iloisia hänen puolestaan."

9. Pyydä ystävää kertomaan, kun kehuskelet.

Jos sinulla on luotettava ystävä, jolta voit pyytää palautetta, kerro hänelle, että yrität lopettaa kerskailun ja haluaisit hänen apuaan. Sano: "Olen huomannut, että minulla on tapana kerskua liikaa. Olisin todella kiitollinen, jos voisit kertoa minulle, milloin vaikutan kerskailevalta." Voisitte sopia hienovaraisesta signaalista tai koodisanasta, jota käytätte sosiaalisissa tilanteissa, jotta tiedätte, milloin on aika hillitä kerskailua.kerskailua.

10. Tarkista sosiaalisen median viestit kahteen kertaan.

Kun julkaiset viestejä sosiaalisessa mediassa, joudut turvautumaan pääasiassa tekstiin, hymiöihin ja kuviin. Äänensävy ja kehon kieli jäävät pois, etkä voi tietää, miten ystäväsi ja perheesi reagoivat sanoihisi.

Vältä kerskailevaa vaikutelmaa:

• Postaa asioista, jotka eivät liity saavutuksiisi tai omaisuuteesi. Jos postaat vain itsekehuja sisältäviä päivityksiä, ihmiset luulevat todennäköisemmin, että olet kerskaileva.
• Osoita nöyryyttä. Anna esimerkiksi tunnustusta muille ihmisille, jotka ovat auttaneet sinua, tai mainitse lyhyesti, että olet joutunut kohtaamaan joitakin takaiskuja matkalla tavoitteeseesi.
• Tee postauksistasi hyödyllisiä. Jos vaikutat hyödylliseltä, muut ihmiset suhtautuvat sinuun lämpimämmin. Jos olet esimerkiksi juuri suorittanut verkkotutkinnon ja kirjoitat upeista tuloksistasi, voit antaa linkin kurssille.
• Kehu muita ihmisiä. Tämä voi auttaa sinua vaikuttamaan yleisesti ottaen positiiviselta ihmiseltä, joka haluaa kohottaa kaikkia, ei vain itseäsi.

11. Älä ajaudu kerskailukilpailuun.

Vaikka et yleensä kehuskelisikaan, toisen henkilön kertominen saavutuksistaan voi saada sinut kehuskelemaan vastavuoroisesti. Yritä vastustaa kiusausta, sillä kehuskeluottelut ovat ajan ja energian tuhlausta. Kuittaa sen sijaan kohteliaasti, mitä toinen henkilö on sanonut, ja vaihda sitten puheenaihetta.

Jos tiedät, että tietyt aiheet laukaisevat kehuskelun kyseisessä henkilössä, voi olla parasta välttää näiden aiheiden esille ottamista, ellet sitten mielelläsi ohjaa hänen huomiotaan uudelleen, kun hän innostuu liikaa.

12. Kun kerrot tarinaa, pidä se ymmärrettävänä.

Älä käytä tarinoita tilaisuutena näyttää, kuinka mahtava olet tai saada itsesi näyttämään sankarilta. Hyvät tarinat ovat lyhyitä, selkeitä ja päättyvät mielenkiintoiseen juoneen. Ennen kuin aloitat tarinan, kysy itseltäsi: "Viihdyttääkö tämä yleisöäni, vai etsinkö syytä kerskakuluttaa?".

Katso tästä artikkelista vinkkejä siitä, miten olla hyvä kertomaan tarinoita.

13. Hyväksy kohteliaisuudet arvokkaasti

Kehujen torjuminen ei tee sinusta nöyrää, vaan sillä voi olla päinvastainen vaikutus.

Jos esimerkiksi sanot: "Ai, ei se ollut mitään", muut saattavat tulkita vastauksesi niin, että "Olen niin mahtava, että tämä saavutus vaati minulta hyvin vähän vaivaa." Ota kohteliaisuus kohteliaasti vastaan. Yksinkertainen "Kiitos paljon" tai "Kiva, että sanoit noin" riittää.

14. Näe arvo ja arvokkuus jokaisessa ihmisessä

Kun muistat, että olemme kaikki samanarvoisia, meillä on ainutlaatuisia vahvuuksia ja tarinoita kerrottavana, on helpompi pysyä nöyränä ja välttää kerskailua.

Kun tapaat jonkun uuden ihmisen, haasta itsesi löytämään ainakin yksi myönteinen piirre. Älä tee hätiköityjä johtopäätöksiä tai pelkistä jotakuta stereotyyppisesti. Haluat luultavasti, että muut ihmiset näkevät sinut monitahoisena ihmisenä, jolla on joitakin hyviä ominaisuuksia, joten tee sama heille.

Yleisiä kysymyksiä kehuskelusta

Miksi ihmiset kehuskelevat?

Kun joku kehuskelee, se johtuu usein siitä, että hän haluaa vaikuttaa tärkeältä, erityiseltä tai ylivertaiselta. Tutkimukset osoittavat, että kehuskelevat ihmiset eivät lue tarkasti yleisöään. He luulevat, että kaikki muut ilahtuvat heidän hyvistä uutisistaan, mutta heidän kehuskeleva käytöksensä koetaan yleensä ärsyttävänä.[]

Miksi kehuskelu on pahasta?

Kun kehuskelet, muut ihmiset saattavat pitää sinua tylsänä, epämiellyttävänä, itsekeskeisenä tai yrittäen kompensoida itseluottamuksen puutetta. Kehuskelu voi saada ympärilläsi olevat ihmiset tuntemaan olonsa epävarmaksi tai alemmaksi, jos vertaat jatkuvasti heidän saavutuksiaan tai omaisuuttansa omaasi.

Onko kehuskelu epävarmuuden muoto?

Kerskaileva asenne voi peittää alleen syvään juurtuneen alemmuudentunteen tai pelon siitä, että häntä pidetään keskinkertaisena.[] Jotkut ihmiset kuitenkin todella uskovat olevansa muita parempia ja pitävät kykyjään ylimitoitettuina.