자랑을 멈추는 방법

“제 친구 몇 명이 제가 성취에 대해 자랑을 많이 하고 제 이야기를 너무 많이 한다고 말했습니다. 어떻게 멈출 수 있습니까? 정말 성가신 습관이고 아마도 사람들을 밀어내고 있다는 것을 알고 있습니다.”

때때로 우리는 불안함을 자랑하기도 하고, 눈에 띄고 싶고 "수천 명 중 하나"처럼 느껴지지 않기 위해 자랑하기도 합니다. 다음은 허풍을 멈추는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

1. 열등감 극복하기

자존감이 낮거나 다른 사람 옆에서 열등감을 느낀다면 자랑을 방어기제로 사용할 수 있습니다. 해결책은 자신감을 키우고 자신을 더 잘 받아들이는 것입니다.

다음은 몇 가지 팁입니다.

• 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 자신에게 의미 있는 목표를 설정하고 다른 사람과 자신을 비교하기보다는 자신의 발전과 성취에 집중하십시오.
• 자신에게 친절하게 말하십시오. 도움이 되지 않는 자기 대화를 식별하고 변경합니다.
• 문제 해결 기술을 배우고 적용하여 자신의 역량을 강화합니다.
• 다른 사람과 있을 때 더 편안하게 느낄 수 있도록 기본적인 사회적 기술을 연습합니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 열악한 사회적 기술을 극복하는 방법에 대한 기사를 읽어보세요.
• 타인의 검증을 받기보다는 자신의 가치와 기준에 따라 생활하십시오. 이것은 핵심 자신감을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.

열등감을 극복하는 방법에 대한 가이드를 확인하세요.조언.

열등감은 우울증과 불안증이 있는 사람들에게 흔합니다. 이러한 조건 중 하나가 있는 경우(또는 있을 수 있다고 생각되는 경우) 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다. National Institute of Mental Health의 주제 페이지에서 치료 옵션을 포함하여 우울증과 불안에 대한 더 많은 조언을 찾을 수 있습니다.

2. 주의 깊게 경청하고 다른 사람들과 소통하세요.

다른 사람들의 말에 주의를 기울이면 자신에게 너무 집중하지 않기 때문에 자연스럽게 자랑을 덜하게 될 것입니다.

누군가와 이야기할 때는 균형 잡힌 대화를 목표로 하세요. 완벽한 50:50 분할일 필요는 없지만 둘 다 질문하고 답변할 기회가 있어야 합니다. 대화를 계속하는 방법에 대한 이 가이드를 읽어보세요.

적극적으로 경청하십시오. 사람들이 말할 때 눈을 마주치고 몇 초마다 잠시 시선을 돌립니다. 관심이 있다는 것을 보여주기 위해 몸을 약간 앞으로 기울입니다. 고개를 끄덕이고 "흠", "계속해"와 같은 말을 하여 듣고 있다는 것을 보여주세요. 다른 사람을 방해하거나 이야기하지 마십시오. Verywell Mind에는 능동적인 경청에 대한 훌륭한 가이드가 있습니다.

3. 불필요한 세부 사항으로 깊은 인상을 주려고 하지 마세요

누군가가 당신의 생활 방식, 급여, 업적 또는 소유물에 대해 질문할 경우 정직하게 대답하는 것이 자랑이 아닙니다. 하지만 당신을 돋보이게 할 것 같아서 기회가 있을 때마다 디테일을 살피면당신은 자랑스럽게 보일 것입니다.

예를 들어, 당신이 올해 당신의 일을 아주 잘했다고 가정해 봅시다. 오랜만에 만난 친구가 업무에 대한 일반적인 질문을 합니다.

자랑하는 것으로 인식될 수 있는 답변의 예는 다음과 같습니다.

친구: 최근에 일이 잘 풀렸나요?

당신: 네, 맞아요! 올해 판매 보너스가 $20,000 올랐습니다.

더 나은 대답은 다음과 같습니다.

친구: 요즘 일이 잘 풀렸나요?

당신: 네, 물어봐 주셔서 감사합니다! 이번 분기 실적에 매우 만족합니다.

당신의 친구가 당신의 판매 수치나 급여에 정말 관심이 있다면 "그래서 당신의 보너스는 건전해 보이는군요?"라고 물을 수 있습니다. 또는 "정확히 얼마나 많이 팔았나요?" 그런 다음 성과에 대해 더 깊이 이야기할 수 있습니다.

4. 노력을 강조하세요

성공을 위해 노력해야 했다면 그렇게 말하세요. 다른 사람들이 당신이 성취에 약간의 노력을 기울여야 한다는 것을 알게 되면 당신은 더 친근해지고 덜 자랑스럽게 보일 것입니다.

예를 들어 당신과 당신의 친구들이 모두 지난주에 치른 시험에 대해 이야기하고 있다고 가정해 보겠습니다. 모두가 자신의 성적에 대해 이야기하고 있습니다. 자신이 가장 높은 점수를 받았다는 것을 알게 됩니다.

자랑하는 경향이 있다면 "너희들, 내가 최고 점수를 받았어!"라고 말할 수 있습니다.

기술적으로는 사실이지만 귀하의 성과를 강조하고 다른 모든 사람들이당신이 자랑스러워하는 것을 축하합니다. 다음과 같이 말하는 것이 더 나을 것입니다.

“제 성적에 매우 만족했습니다. 주말 내내 공부한 것이 그만한 가치가 있다는 것이 밝혀졌습니다!”

5. 다른 사람에게 공로를 인정하세요

나에게 도움을 준 사람들을 인정하는 습관을 들이면 자랑하기보다는 감사하고 겸손한 사람으로 보일 것입니다.

예:

친구: 그래서 직장에서 큰 상을 받았다고 들었어요! 축하합니다!

당신: 정말 감사합니다. 우리 모두는 그 프로젝트에서 함께 일했고 훌륭한 팀의 일원이 되어 정말 기쁩니다.

또는:

친구: 반에서 일등으로 졸업했죠? 놀랍네요.

또한보십시오: 표현력을 높이는 방법(감정을 표현하기 위해 고군분투하는 경우)

당신: 그랬어요. 감사합니다. 좋은 교수님들을 만나서 다행이라고 생각합니다.

6. 자랑을 숨기려고 하지 마십시오

허풍에 불평이나 겸손한 말을 섞으면 아무도 당신이 당신의 좋은 자질이나 업적에 관심을 기울이고 있다는 것을 알아차리지 못할 것이라고 생각할 수 있습니다.

예:

또한보십시오: 가장 친한 친구에게 물어볼 173가지 질문(더 가까워지기 위해)

• “쇼핑은 정말 고통스러운 일입니다. 너무 날씬해서 나에게 맞는 옷을 찾는 데 항상 시간이 너무 오래 걸려요.”
• “요즘 잠을 충분히 못 자는 것 같아요. 바쁜 사회생활의 단점이 아닐까 싶어요!”
• “토요일 오전에도 일을 해야 할 때가 있지만 불평할 필요는 없어요. 막강한 역할을 맡기로 했을 때 가외의 책임이 있다는 걸 알았습니다.”

이를겸손하게 자랑하고 좋은 생각이 아닙니다. 대부분의 사람들은 여전히 ​​당신이 자랑하고 있다는 사실을 깨달을 것이며 연구에 따르면 겸손한 자랑은 일반적인 자랑이나 신음보다 훨씬 더 성가신 일입니다.[]

7. 일방적으로 말하는 사람을 피하세요

누군가가 공감할 수 있는 경험이나 성취에 대해 이야기하면 "Me too!"라고 말하고 싶은 충동을 느낄 수 있습니다. 또는 "예, 저도..."라고 말하고 그들에게 당신의 이야기를 들려줍니다.

이것은 자연스러운 일입니다. 우리가 공통적으로 가진 것에 집중하는 것은 인간의 본성입니다. 하지만 조심하지 않으면 상대방이 자신을 자랑하거나 자랑하는 것처럼 느낄 수 있습니다.

예:

친구: 그래서 지난 여름에 저는 프랑스와 스페인을 2주 동안 여행했습니다. 나는 항상 파리와 마드리드를 보고 싶었기 때문에 버킷리스트에 체크할 수 있어서 좋았습니다.

너: 그래, 여행이 제일 좋지 않니? 나는 10개의 유럽 국가를 보았고 4개의 대륙에 가봤습니다. 많은 비용이 들었지만 1센트의 가치가 있었습니다. 내가 가장 좋아하는 도시는...

이 예에서 당신이 대화를 가로채고 여행에 대해 자랑하기 시작했기 때문에 친구가 분개하거나 얕잡아볼 수 있습니다.

누군가가 그들에게 중요한 것에 대해 이야기할 때 그들이 스포트라이트를 받도록 하세요. 그들에게 몇 가지 질문을 하십시오. 그들의 설렘과 행복한 추억을 공유할 기회를 주십시오. 나중에 자신의 경험에 대해 이야기할 수 있습니다.

8. 사랑하는 사람에 대해 자랑하지 마세요

어떤 사람들은 그렇지 않습니다그들은 자신에 대해 자랑하지만 친구나 친척에 대해서는 기꺼이 자랑할 것입니다. 사랑하는 사람을 자랑스러워하는 것은 당연합니다. 하지만 그들의 성취에 대해 이야기하면 다른 사람들을 짜증나게 할 수 있습니다. 특히 대화 상대가 그들을 만난 적이 없는 경우에는 더욱 그렇습니다.

누군가가 가족이나 친구에 대해 질문하면 대답하되, 상대방이 마음을 터놓으라고 권하지 않는 한 자세한 내용은 언급하지 마세요. 훌륭한 일을 한 사람이 자랑스럽다고 말하는 것은 괜찮지만 간략하게만 하세요.

예:

• “예, 우리 둘 다 잘 지내고 있습니다. 감사합니다. 제 파트너가 최근에 승진했습니다. 그들의 노고가 자랑스럽습니다.”
• “언니가 좋다, 물어봐줘서 고마워. 그녀는 방금 치과 학교를 졸업했습니다. 우리 모두 그녀를 매우 기쁘게 생각합니다.”

9. 자랑할 때 친구에게 물어보세요

신뢰할 수 있는 친구가 있다면 피드백을 요청할 수 있습니다. 친구에게 자랑을 그만두려고 노력 중이며 도움을 받고 싶다고 말하세요. “제가 자랑을 너무 많이 하는 경향이 있다는 걸 깨달았어요. 자랑스럽게 나올 때 알려주시면 정말 감사하겠습니다.” 당신의 자랑을 누그러뜨려야 할 때를 알 수 있도록 사교적인 상황에서 사용할 신중한 신호나 코드 단어에 동의할 수 있습니다.

10. 소셜 미디어 게시물을 다시 확인하세요.

소셜 미디어에 게시물을 올릴 때는 주로 텍스트, 이모티콘, 사진에 의존해야 합니다. 목소리 톤과 바디 랭귀지가 사라지고당신의 친구와 가족이 당신의 말에 어떻게 반응하는지 말하십시오.

자랑하는 것처럼 보이지 않으려면:

• 업적이나 소유물과 관련이 없는 내용을 게시하세요. 자기 축하 업데이트만 게시하면 사람들은 당신이 과시하고 있다고 생각할 가능성이 더 큽니다.
• 약간의 겸손을 보여주십시오. 예를 들어 도움을 준 다른 사람을 칭찬하거나 목표를 달성하는 과정에서 몇 가지 어려움을 겪었다고 간단히 언급하세요.
• 게시물을 유용하게 만드세요. 당신이 도움이 된다면 다른 사람들은 당신을 더 따뜻하게 대할 것입니다. 예를 들어, 방금 온라인 졸업장을 마쳤고 훌륭한 결과에 대해 게시하는 경우 과정에 대한 링크를 제공할 수 있습니다.
• 다른 사람을 칭찬합니다. 이렇게 하면 자신뿐만 아니라 모든 사람을 고양시키는 것을 좋아하는 일반적으로 긍정적인 사람으로 보일 수 있습니다.

11. 자랑거리에 휘말리지 마세요

평소 자랑하지 않는 사람이라도 다른 사람이 자신의 업적에 대해 이야기하는 것을 들으면 자랑하고 싶은 마음이 들 수 있습니다. 자랑하는 경기는 시간과 에너지 낭비이므로 유혹에 저항하십시오. 대신 상대방이 말한 내용을 정중하게 인정한 다음 주제를 변경하세요.

특정 주제가 그 사람의 자랑을 유발한다는 것을 알고 있다면 상대방이 관심을 쏟을 때 기꺼이 주의를 돌리지 않는 한 해당 주제를 언급하지 않는 것이 가장 좋습니다.

12.이야기를 할 때는 공감할 수 있도록 하세요.

이야기를 자신이 얼마나 대단한지 보여주거나 영웅처럼 보이게 할 기회로 사용하지 마세요. 좋은 이야기는 짧고 명확하며 흥미로운 핵심으로 끝납니다. 이야기를 시작하기 전에 스스로에게 물어보십시오. "이것이 내 청중을 즐겁게 할 것인가, 아니면 자랑할 이유를 찾고 있는가?"

이야기를 잘하는 방법에 대한 도움말은 이 도움말을 참조하세요.

13. 칭찬을 은혜롭게 받아들이십시오

칭찬을 무시한다고 해서 겸손해 보이지는 않습니다. 실제로는 그 반대의 효과가 있을 수 있습니다.

예를 들어 "아, 아무것도 아니었어요"라고 말하면 다른 사람들은 귀하의 답변을 "나는 너무 대단해서 이 성과를 달성하는 데 약간의 노력이 필요했습니다."라고 해석할 수 있습니다. 공손하게 칭찬을 받아들입니다. 간단한 "정말 감사합니다" 또는 "그렇게 말씀해주셔서 감사합니다"가 좋습니다.

14. 모든 사람의 가치와 가치 보기

우리 모두가 평등하고 고유한 강점과 스토리를 가지고 있다는 사실을 기억하면 겸손함을 유지하고 자랑을 피하기가 더 쉬워집니다.

새로운 사람을 만났을 때 자신에게 도전하여 적어도 한 가지 긍정적인 특성을 발견하세요. 성급하게 결론을 내리거나 누군가를 고정 관념으로 축소하지 마십시오. 당신은 다른 사람들이 당신을 좋은 자질을 가진 복잡한 인간으로 보기를 원할 것이므로 그들에게도 똑같이 하십시오.

자랑에 ​​대한 일반적인 질문

사람들은 왜 자랑합니까?

누군가가 자랑하는 것은 종종 자신이 나타나기를 원하기 때문입니다.중요하거나 특별하거나 우수합니다. 연구에 따르면 자랑하는 사람들은 청중을 정확하게 읽지 못합니다. 그들은 다른 사람들이 자신의 좋은 소식을 들으면 기뻐할 것이라고 생각하지만 그들의 자랑하는 행동은 일반적으로 짜증나는 것으로 인식됩니다.[]

왜 자랑하는 것이 나쁜가요?

당신이 자랑할 때 다른 사람들은 당신이 지루하고 호감이 가지 않으며 자기 중심적이거나 자신감 부족을 보상하려고 한다고 생각할 수 있습니다. 자신의 업적이나 소유물을 자신의 것과 계속 비교하면 주변 사람들이 자신이 없다고 느끼거나 열등감을 느낄 수 있습니다.

자랑하는 것이 불안의 한 형태입니까?

자랑하는 태도는 뿌리 깊은 열등감이나 보통 사람으로 비춰지는 것에 대한 두려움을 은폐할 수 있습니다.[] 그러나 일부 사람들은 진정으로 자신이 다른 사람보다 낫다고 믿고 자신의 능력에 대해 과장된 견해를 가지고 있습니다.