فہرست کا خانہ
"میرے کچھ دوستوں نے مجھے بتایا ہے کہ میں اپنی کامیابیوں پر بہت زیادہ فخر کرتا ہوں اور اپنے بارے میں بہت زیادہ بات کرتا ہوں۔ میں کیسے روک سکتا ہوں؟ میں جانتا ہوں کہ یہ واقعی ایک پریشان کن عادت ہے، اور یہ شاید لوگوں کو دور کر رہی ہے۔"
بعض اوقات ہم عدم تحفظ کا شکار ہو جاتے ہیں، اور دوسری بار اس لیے کہ ہم الگ کھڑے ہونا چاہتے ہیں اور "ہزاروں میں سے ایک" جیسا محسوس نہیں کرنا چاہتے۔ شیخی مارنا بند کرنے کے طریقے کے لیے یہاں کئی تجاویز ہیں۔
1۔ احساس کمتری پر قابو پانے کے لیے کام کریں
اگر آپ کی خود اعتمادی کم ہے یا آپ دوسرے لوگوں کے مقابلے میں کمتر محسوس کرتے ہیں، تو آپ ڈینگ مارنے کو دفاعی طریقہ کار کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ اس کا حل یہ ہے کہ آپ اپنے اعتماد کو بہتر بنائیں اور خود کو مزید قبول کرنے والے بنیں۔
یہاں چند تجاویز ہیں:
- اپنا موازنہ دوسرے لوگوں سے نہ کرنے کی کوشش کریں۔ ایسے اہداف طے کریں جو آپ کے لیے معنی رکھتے ہوں، اور دوسروں کے مقابلے میں خود کو ماپنے کی بجائے اپنی ترقی اور کامیابیوں پر توجہ دیں۔
- خود سے نرمی سے بات کریں۔ غیر مددگار خود گفتگو کی شناخت کریں اور تبدیل کریں۔
- مسئلہ حل کرنے کی مہارتیں سیکھ کر اور لاگو کر کے اپنے آپ کو بااختیار بنائیں۔
- بنیادی سماجی مہارتوں کی مشق کریں تاکہ آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ آرام دہ محسوس کریں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے تو، کمزور سماجی مہارتوں پر قابو پانے کے بارے میں ہمارا مضمون پڑھیں۔
- توثیق کے لیے دوسروں کی طرف دیکھنے کی بجائے اپنی اقدار اور معیارات کے مطابق زندگی گزارنے کی مشق کریں۔ اس سے آپ کو بنیادی اعتماد پیدا کرنے میں مدد ملے گی۔
مزید کے لیے احساس کمتری پر قابو پانے کے طریقے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔مشورہ۔
ڈپریشن اور اضطراب کے شکار لوگوں میں احساس کمتری عام ہے۔ اگر آپ کے پاس ان میں سے کوئی بھی شرط ہے (یا آپ کو لگتا ہے کہ ہو سکتا ہے) تو پیشہ ورانہ علاج کروانے پر غور کریں۔ آپ ڈپریشن اور اضطراب کے بارے میں مزید مشورے حاصل کر سکتے ہیں، بشمول علاج کے اختیارات، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ کے عنوانات کے صفحہ پر۔
2۔ غور سے سنیں اور دوسرے لوگوں کے ساتھ مشغول رہیں
جب آپ اس پر دھیان دیں گے کہ باقی سب کیا کہہ رہے ہیں، تو آپ فطری طور پر کم شیخی کریں گے کیونکہ آپ خود پر اتنی توجہ نہیں دیں گے۔
جب آپ کسی سے بات کر رہے ہوں تو متوازن گفتگو کا مقصد بنائیں۔ یہ ایک کامل 50:50 تقسیم ہونا ضروری نہیں ہے، لیکن آپ دونوں کو سوال پوچھنے اور جواب دینے کا موقع ملنا چاہیے۔ گفتگو کو جاری رکھنے کے طریقہ کے بارے میں یہ گائیڈ پڑھیں۔
فعال سننے کی مشق کریں۔ جب لوگ بولتے ہیں تو ان کے ساتھ آنکھ سے رابطہ کریں، ہر چند سیکنڈ میں مختصر طور پر نظر ڈالیں۔ یہ ظاہر کرنے کے لیے کہ آپ کی دلچسپی ہے تھوڑا سا آگے کی طرف جھکیں۔ اپنا سر ہلائیں اور یہ ظاہر کرنے کے لیے کہ آپ سن رہے ہیں "Hm" اور "Go on" جیسے جملے بنائیں۔ کبھی کسی سے بات نہ کریں اور نہ ہی بات کریں۔ ویری ویل مائنڈ فعال سننے کے لیے ایک بہترین رہنما ہے۔
بھی دیکھو: دوستی میں ایمانداری کیوں ضروری ہے۔3۔ غیر ضروری تفصیلات سے متاثر کرنے کی کوشش نہ کریں
اگر کوئی آپ سے آپ کے طرز زندگی، تنخواہ، کامیابیوں یا املاک کے بارے میں کوئی سوال پوچھتا ہے، تو اسے ایماندارانہ جواب دینا شیخی مارنے کی بات نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ تفصیل میں جانے کا ہر موقع لیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کو متاثر کن نظر آئے گا،آپ کو مغرور نظر آئے گا۔
مثال کے طور پر، فرض کریں کہ آپ اس سال اپنی ملازمت میں بہت اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں۔ آپ کسی ایسے دوست سے ملتے ہیں جسے آپ نے تھوڑی دیر میں نہیں دیکھا، اور وہ آپ سے کام کے بارے میں ایک عمومی سوال پوچھتے ہیں۔
یہاں ایک جواب کی ایک مثال ہے جسے شاید شیخی مارنے کے طور پر سمجھا جائے گا:
دوست: تو، کیا حال ہی میں کام ٹھیک چل رہا ہے؟
آپ: جی ہاں! اس سال میرے سیلز بونس میں $20,000 کا اضافہ ہوا ہے۔
ایک بہتر جواب یہ ہوگا:
دوست: تو، کیا حال ہی میں کام ٹھیک چل رہا ہے؟
آپ: جی ہاں، پوچھنے کا شکریہ! میں اس سہ ماہی میں اپنی کارکردگی سے بہت خوش ہوں۔
اگر آپ کا دوست واقعی آپ کے سیلز کے اعداد و شمار یا تنخواہ میں دلچسپی رکھتا ہے، تو وہ پوچھ سکتا ہے، "تو، آپ کا بونس صحت مند لگ رہا ہے؟" یا "آپ نے کتنی فروخت کی، بالکل؟" اس کے بعد آپ اپنی کامیابیوں کے بارے میں مزید گہرائی میں بات کر سکتے ہیں۔
4۔ اپنی محنت پر زور دیں
اگر آپ کو اپنی کامیابی کے لیے کام کرنا پڑا تو کہیں۔ جب دوسرے لوگ جانتے ہیں کہ آپ کو اپنی کامیابیوں کے لیے کچھ کوشش کرنی ہے، تو آپ زیادہ متعلقہ اور کم مغرور دکھائی دیں گے۔
مثال کے طور پر، فرض کریں کہ آپ اور آپ کے دوست ایک ایسے امتحان کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو آپ سب نے پچھلے ہفتے دیا تھا۔ ہر کوئی اپنے درجات کی بات کر رہا ہے۔ آپ کو احساس ہے کہ آپ نے سب سے زیادہ اسکور حاصل کیا ہے۔
اگر آپ شیخی بگھارنے کا رجحان رکھتے ہیں، تو آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں، "آپ لوگ، مجھے بہترین گریڈ ملا ہے!"
تکنیکی طور پر، یہ سچ ہے، لیکن صرف اپنی کامیابی کو اجاگر کرنا اور باقی سب سے توقع کرنامبارک ہو آپ شیخی بگھار رہے ہیں۔ کچھ ایسا کہنا بہتر ہوگا:
"میں اپنے گریڈ سے کافی خوش تھا۔ پتہ چلتا ہے کہ پورے ہفتے کے آخر میں مطالعہ کرنا اس کے قابل تھا!”
5۔ دوسرے لوگوں کو کریڈٹ دیں
جب آپ ان لوگوں کو تسلیم کرنے کی عادت ڈالیں گے جنہوں نے آپ کی مدد کی ہے، تو آپ فخر کرنے کی بجائے شکر گزار اور شائستہ نظر آئیں گے۔
مثال کے طور پر:
دوست: تو میں نے سنا ہے کہ آپ نے کام پر ایک بڑا ایوارڈ جیتا ہے! مبارک ہو!
آپ: بہت شکریہ۔ ہم سب نے اس پروجیکٹ پر مل کر کام کیا، اور ایک عظیم ٹیم کا حصہ بننا بہت اچھا ہے۔
یا:
دوست: آپ نے اپنی کلاس میں پہلے گریجویشن کیا، ٹھیک ہے؟ یہ حیرت انگیز ہے۔
آپ: میں نے کیا۔ شکریہ میں خوش قسمت سمجھتا ہوں کہ مجھے ایسے اچھے پروفیسر ملے۔
6۔ اپنی شیخی کو چھپانے کی کوشش نہ کریں
آپ سوچ سکتے ہیں کہ اگر آپ اپنی شیخی کو شکایت یا معمولی بیان کے ساتھ ملاتے ہیں تو کوئی بھی یہ نہیں دیکھے گا کہ آپ ان کی توجہ اپنی اچھی خوبیوں یا کامیابیوں کی طرف مبذول کروانے کی کوشش کر رہے ہیں۔
مثال کے طور پر:
- "خریداری ایک ایسی تکلیف ہے۔ مجھے اپنے فٹ ہونے والے کپڑے ڈھونڈنے میں ہمیشہ اتنا وقت لگتا ہے کیونکہ میں بہت پتلا ہوں۔"
- "ان دنوں مجھے کافی نیند نہیں آتی۔ مجھے لگتا ہے کہ اتنی مصروف سماجی زندگی گزارنے کا منفی پہلو ہے!”
- "بعض اوقات مجھے ہفتہ کی صبح کام کرنا پڑتا ہے، لیکن مجھے شکایت نہیں کرنی چاہیے۔ میں جانتا تھا کہ جب میں اس طرح کے اعلیٰ اختیاراتی کردار کو نبھانے پر راضی ہوں تو میرے پاس اضافی ذمہ داریاں ہوں گی۔"
اسے کہا جاتا ہےعاجزی، اور یہ اچھا خیال نہیں ہے۔ زیادہ تر لوگ اب بھی یہ سمجھیں گے کہ آپ فخر کر رہے ہیں، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شیخی مارنا باقاعدہ شیخی مارنے یا کراہنے سے بھی زیادہ پریشان کن ہے۔[]
7۔ لوگوں کو اکٹھا کرنے سے گریز کریں
اگر کوئی آپ کو کسی ایسے تجربے یا کارنامے کے بارے میں بتاتا ہے جس سے آپ تعلق رکھ سکتے ہیں، تو آپ کو "میں بھی!" کہنے کی خواہش محسوس ہو سکتی ہے۔ یا "ہاں، میں نے بھی…" اور انہیں اپنی کہانی سنانے کے لیے۔
یہ فطری ہے۔ یہ انسانی فطرت ہے کہ ہم ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جن میں ہم مشترک ہیں۔ لیکن اگر آپ محتاط نہیں ہیں، تو دوسرے شخص کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے آپ ان کو بڑھا رہے ہیں یا شیخی مار رہے ہیں۔
مثال کے طور پر:
دوست: تو پچھلی موسم گرما میں میں نے فرانس اور اسپین کے گرد دو ہفتے کا سفر کیا۔ میں ہمیشہ پیرس اور میڈرڈ کو دیکھنا چاہتا تھا، اس لیے انہیں اپنی بالٹی لسٹ سے ٹک کرنا اچھا لگا۔
آپ: ہاں، کیا سفر بہترین نہیں ہے؟ میں نے 10 یورپی ممالک دیکھے ہیں، اور میں چار براعظموں میں گیا ہوں۔ اس کی قیمت ایک خوش قسمتی تھی، لیکن اس کی قیمت ہر ایک فیصد تھی۔ میرا پسندیدہ شہر تھا…
اس مثال میں، آپ کا دوست ناراضگی یا حقارت محسوس کر سکتا ہے کیونکہ آپ نے گفتگو کو ہائی جیک کر لیا ہے اور اپنے سفر کے بارے میں شیخی بگھارنا شروع کر دیا ہے۔
جب کوئی کسی ایسی چیز کے بارے میں بات کر رہا ہے جو اس کے لیے اہم ہے، تو اسے اسپاٹ لائٹ ہونے دیں۔ ان سے چند سوالات پوچھیں۔ انہیں اپنے جوش و خروش اور خوشگوار یادیں بانٹنے کا موقع دیں۔ آپ بعد میں اپنے تجربات کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔
8۔ اپنے پیاروں کے بارے میں شیخی بگھارنے سے گریز کریں
کچھ لوگ ایسا نہیں کرتےاپنے بارے میں شیخی ماریں، لیکن وہ خوشی سے اپنے دوستوں یا رشتہ داروں پر فخر کریں گے۔ اپنے پیاروں پر فخر کرنا فطری ہے۔ لیکن ان کی کامیابیوں کے بارے میں بات کرنا دوسروں کو ناراض کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ جس شخص سے بات کر رہے ہیں وہ ان سے کبھی نہیں ملا۔
اگر کوئی آپ سے خاندان کے کسی فرد یا دوست کے بارے میں کوئی سوال پوچھے، تو اس کا جواب دیں، لیکن اس وقت تک زیادہ تفصیل میں نہ جائیں جب تک کہ دوسرا شخص آپ کو بات کرنے کی ترغیب نہ دے۔ یہ کہنا ٹھیک ہے کہ آپ کو کسی عظیم کام کرنے پر فخر ہے، لیکن اسے مختصر رکھیں۔
بھی دیکھو: اس کا کیا مطلب ہے جب کوئی بات کرتے وقت آنکھ سے رابطہ کرنے سے گریز کرتا ہے۔مثال کے طور پر:
- "ہاں، ہم دونوں ٹھیک ہیں، شکریہ۔ میرے ساتھی کو حال ہی میں ترقی ملی ہے۔ مجھے ان کی محنت پر فخر ہے۔"
- "میری بہن اچھی ہے، پوچھنے کا شکریہ۔ اس نے ابھی ڈینٹل اسکول سے گریجویشن کیا ہے۔ ہم سب اس کے لیے بہت خوش ہیں۔"
9۔ کسی دوست سے کہیں کہ وہ آپ کو بتائے جب آپ شیخی مار رہے ہیں
اگر آپ کا کوئی قابل اعتماد دوست ہے تو آپ رائے مانگ سکتے ہیں، اسے بتائیں کہ آپ شیخی مارنا بند کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، اور آپ ان کی مدد چاہیں گے۔ کہو، "میں نے محسوس کیا ہے کہ میں بہت زیادہ شیخی مارتا ہوں۔ میں واقعی اس کی تعریف کروں گا اگر آپ مجھے بتا سکتے ہیں جب میں فخر کے طور پر آ رہا ہوں۔" آپ سماجی حالات میں استعمال کرنے کے لیے سمجھدار سگنل یا کوڈ ورڈ پر متفق ہو سکتے ہیں تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ اپنی شیخی کو کم کرنے کا وقت کب ہے۔
10۔ اپنی سوشل میڈیا پوسٹس کو دو بار چیک کریں
جب آپ سوشل میڈیا پر پوسٹ کرتے ہیں تو آپ کو بنیادی طور پر ٹیکسٹ، ایموجیز اور تصاویر پر انحصار کرنا پڑتا ہے۔ آپ کی آواز اور باڈی لینگویج کھو گئی ہے، اور آپ ایسا نہیں کر سکتےبتائیں کہ آپ کے دوست اور خاندان آپ کے الفاظ پر کیا ردعمل ظاہر کر رہے ہیں۔
مغرور ہونے سے بچنے کے لیے:
- ایسی چیزوں کے بارے میں پوسٹ کریں جن کا تعلق آپ کی کامیابیوں یا املاک سے نہیں ہے۔ اگر آپ صرف خود مبارکبادی اپ ڈیٹس پوسٹ کرتے ہیں، تو لوگوں کا زیادہ امکان ہوتا ہے کہ یہ سوچیں کہ آپ دکھاوا کر رہے ہیں۔
- کچھ عاجزی کا مظاہرہ کریں۔ مثال کے طور پر، دوسرے لوگوں کو کریڈٹ دیں جنہوں نے آپ کی مدد کی ہے، یا مختصراً اس بات کا ذکر کریں کہ آپ کو اپنے مقصد تک پہنچنے کے راستے میں چند رکاوٹوں سے نمٹنا پڑا ہے۔
- اپنی پوسٹس کو کارآمد بنائیں۔ اگر آپ مددگار کے طور پر سامنے آتے ہیں، تو دوسرے لوگ آپ کی طرف زیادہ گرمجوشی محسوس کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ نے ابھی آن لائن ڈپلومہ مکمل کیا ہے اور اپنے شاندار نتائج کے بارے میں پوسٹ کر رہے ہیں، تو آپ کورس کا لنک دے سکتے ہیں۔
- دوسرے لوگوں کی تعریف کریں۔ اس سے آپ کو عام طور پر ایک مثبت شخص کے طور پر سامنے آنے میں مدد مل سکتی ہے جو نہ صرف اپنے آپ کو بلکہ سب کو اوپر اٹھانا پسند کرتا ہے۔
11۔ شیخی مارنے والے مقابلے میں مت آئیں
یہاں تک کہ اگر آپ عام طور پر شیخی نہیں مارتے ہیں، کسی اور کو ان کی کامیابیوں کے بارے میں بات کرنا سن کر آپ کو بدلے میں شیخی مارنے کا احساس دلا سکتا ہے۔ فتنہ کا مقابلہ کرنے کی کوشش کریں کیونکہ شیخی مارنے والے میچ وقت اور توانائی کا ضیاع ہیں۔ اس کے بجائے، دوسرے شخص کی بات کو شائستگی سے تسلیم کریں اور پھر موضوع کو تبدیل کریں۔
اگر آپ جانتے ہیں کہ مخصوص عنوانات اس شخص میں شیخی بگھارتے ہیں، تو ان موضوعات کو سامنے لانے سے گریز کرنا بہتر ہوگا جب تک کہ آپ ان کی توجہ ہٹانے پر خوش نہ ہوں۔
12۔جب آپ کوئی کہانی سناتے ہیں تو اسے متعلقہ رکھیں
کہانیوں کو یہ دکھانے کے موقع کے طور پر استعمال نہ کریں کہ آپ کتنے عظیم ہیں یا اپنے آپ کو ایک ہیرو کی طرح دکھائیں۔ اچھی کہانیاں مختصر، واضح اور ایک دلچسپ پنچ لائن کے ساتھ ختم ہوتی ہیں۔ کہانی شروع کرنے سے پہلے، اپنے آپ سے پوچھیں، "کیا یہ میرے سامعین کو محظوظ کرے گا، یا میں دکھانے کی کوئی وجہ تلاش کر رہا ہوں؟"
کہانیاں سنانے میں اچھے ہونے کے بارے میں تجاویز کے لیے یہ مضمون دیکھیں۔
13۔ خوشامد کے ساتھ تعریفیں قبول کریں
تعریفات کو صاف کرنے سے آپ عاجز نظر نہیں آتے۔ درحقیقت، اس کا الٹا اثر ہو سکتا ہے۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کہتے ہیں، "اوہ، یہ کچھ بھی نہیں تھا،" دوسرے لوگ آپ کے جواب کی تشریح اس طرح کر سکتے ہیں کہ "میں اتنا عظیم ہوں کہ اس کامیابی کے لیے مجھ سے بہت کم کوشش کی ضرورت ہے۔" شائستگی سے تعریف قبول کریں۔ ایک سادہ سا "بہت شکریہ" یا "آپ کا یہ کہنا اچھا لگا" ٹھیک ہے۔
14۔ ہر ایک میں قدر اور قدر دیکھیں
جب آپ کو یاد ہو کہ ہم سب برابر ہیں، منفرد طاقتوں اور کہانیوں کے ساتھ، تو عاجز رہنا اور شیخی مارنے سے بچنا آسان ہے۔
جب آپ کسی نئے سے ملتے ہیں تو خود کو چیلنج کریں کہ کم از کم ایک مثبت خصلت دریافت کریں۔ کسی نتیجے پر نہ پہنچنے کی کوشش کریں یا کسی کو دقیانوسی تصور تک نہ پہنچائیں۔ آپ شاید چاہتے ہیں کہ دوسرے لوگ آپ کو کچھ اچھی خوبیوں کے ساتھ ایک پیچیدہ انسان کے طور پر دیکھیں، اس لیے ان کے لیے بھی ایسا ہی کریں۔
ڈینگ مارنے کے بارے میں عام سوالات
لوگ شیخی کیوں مارتے ہیں؟
جب کوئی شیخی مارتا ہے تو اکثر ایسا ہوتا ہے کیونکہ وہ ظاہر ہونا چاہتے ہیں۔اہم، خاص، یا اعلیٰ۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ شیخی مارتے ہیں وہ اپنے سامعین کو درست طریقے سے نہیں پڑھتے ہیں۔ وہ سوچتے ہیں کہ باقی سب ان کی خوشخبری سن کر خوش ہوں گے، لیکن ان کے شیخی مارنے کے رویے کو عام طور پر پریشان کن سمجھا جاتا ہے۔[]
ڈینگ مارنا برا کیوں ہے؟
جب آپ شیخی مارتے ہیں، تو دوسرے لوگ سوچ سکتے ہیں کہ آپ بورنگ، ناپسندیدہ، خودغرض ہیں، یا خود اعتمادی کی کمی کو پورا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ شیخی مارنا آپ کے آس پاس کے لوگوں کو غیر محفوظ یا کمتر محسوس کر سکتا ہے اگر آپ ان کی کامیابیوں یا اثاثوں کا اپنے آپ سے موازنہ کرتے رہتے ہیں۔
کیا شیخی مارنا عدم تحفظ کی ایک قسم ہے؟
ایک گھمنڈ والا رویہ احساس کمتری کو چھپا سکتا ہے یا انہیں معمولی سمجھے جانے کے خوف کو چھپا سکتا ہے۔ .
