Si të ndaloni mburrjen

“Disa miq të mi më kanë thënë se mburrem shumë për arritjet e mia dhe flas shumë për veten. Si mund të ndaloj? E di që është një zakon vërtet i bezdisshëm dhe ndoshta po i largon njerëzit.”

Ndonjëherë ne mburremi për shkak të pasigurisë dhe herë të tjera sepse duam të dallojmë dhe të mos ndihemi si “një nga mijëra”. Këtu janë disa këshilla se si të ndaloni mburrjen.

1. Punoni për të kapërcyer ndjenjat e inferioritetit

Nëse keni vetëbesim të ulët ose ndiheni inferior pranë njerëzve të tjerë, mund të përdorni mburrjen si një mekanizëm mbrojtës. Zgjidhja është të përmirësoni besimin tuaj dhe të bëheni më të pranueshëm për veten.

Këtu janë disa këshilla:

• Mundohuni të mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë. Vendosni synime që kanë kuptim për ju dhe përqendrohuni në përparimin dhe arritjet tuaja në vend që të matni veten me të gjithë të tjerët.
• Fol me veten me dashamirësi. Identifikoni dhe ndryshoni bisedat e padobishme me veten.
• Fuqizoni veten duke mësuar—dhe zbatuar—aftësitë për zgjidhjen e problemeve.
• Praktikoni aftësitë themelore sociale në mënyrë që të ndiheni më rehat me njerëzit e tjerë. Nëse nuk jeni të sigurt se ku të filloni, lexoni artikullin tonë se si të kapërceni aftësitë e dobëta sociale.
• Praktikoni të jetoni sipas vlerave dhe standardeve tuaja, në vend që të kërkoni nga të tjerët për vërtetim. Kjo do t'ju ndihmojë të zhvilloni besimin thelbësor.

Shikoni udhëzuesin tonë se si të kapërceni një kompleks inferioriteti për më shumëkëshilla.

Ndjenjat e inferioritetit janë të zakonshme tek njerëzit me depresion dhe ankth. Nëse keni (ose mendoni se mund të keni) njërën nga këto kushte, merrni parasysh marrjen e një trajtimi profesional. Mund të gjeni më shumë këshilla për depresionin dhe ankthin, duke përfshirë opsionet e trajtimit, në faqen e temave të Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor.

2. Dëgjoni me kujdes dhe angazhohuni me njerëzit e tjerë

Kur i kushtoni vëmendje asaj që thonë të gjithë të tjerët, natyrisht do të mburreni më pak sepse nuk do të jeni aq të përqendruar te vetja.

Shiko gjithashtu: Si të bëhesh më i mirë duke folur me njerëzit (dhe të dish çfarë të thuash)

Kur jeni duke folur me dikë, synoni për një bisedë të ekuilibruar. Nuk duhet të jetë një ndarje e përsosur 50:50, por të dy duhet të keni një shans për të bërë dhe për t'iu përgjigjur pyetjeve. Lexoni këtë udhëzues se si të vazhdoni një bisedë.

Praktikoni dëgjimin aktiv. Bëni kontakt me sy me njerëzit kur ata flasin, duke u larguar shkurtimisht çdo disa sekonda. Përkuluni pak përpara për të treguar se jeni të interesuar. Lëvizni kokën dhe bëni thënie si "Hm" dhe "Vazhdo" për të treguar se po dëgjoni. Asnjëherë mos ndërprisni ose flisni për dikë. Verywell Mind ka një udhëzues të shkëlqyer për dëgjimin aktiv.

3. Mos u mundoni të bëni përshtypje me detaje të panevojshme

Nëse dikush ju bën një pyetje në lidhje me stilin e jetës, pagën, arritjet ose zotërimet tuaja, nuk është mburrje t'i jepni një përgjigje të sinqertë. Por nëse shfrytëzoni çdo mundësi për të hyrë në detaje sepse mendoni se kjo do t'ju bëjë të dukeni mbresëlënëse,do të dukeni si mburravec.

Për shembull, le të themi se ia keni dalë shumë mirë në punën tuaj këtë vit. Ju e kapni një mik që nuk e keni parë prej kohësh dhe ai ju bën një pyetje të përgjithshme për punën.

Ja një shembull i një përgjigjeje që ndoshta do të perceptohej si mburrje:

Shoku: Pra, a ka ecur mirë puna kohët e fundit?

Ju: Po, në fakt! Bonusi im i shitjeve është rritur me 20,000 dollarë këtë vit.

Një përgjigje më e mirë do të ishte:

Shoku: Pra, a ka ecur mirë puna kohët e fundit?

Ju: Po, faleminderit që pyetët! Jam shumë i kënaqur me performancën time këtë tremujor.

Nëse shoku juaj është vërtet i interesuar për shifrat e shitjeve ose pagën tuaj, ai mund të pyesë: "Pra, bonusi juaj po duket i shëndetshëm?" ose "Sa shitje keni bërë, saktësisht?" Më pas mund të flisni për arritjet tuaja më thellë.

4. Theksoni punën tuaj të palodhur

Nëse ju është dashur të punoni për suksesin tuaj, thuani kështu. Kur njerëzit e tjerë e dinë se ju duhet të bëni disa përpjekje për arritjet tuaja, do të dukeni më të afërt dhe më pak mburravecë.

Për shembull, le të themi se ju dhe miqtë tuaj po flisni për një provim që të gjithë keni marrë javën e kaluar. Të gjithë flasin për notat e tyre. Ju e kuptoni se keni marrë rezultatin më të lartë.

Nëse prireni të mburreni, mund të thoni diçka si: "Ju djema, unë mora notën më të mirë!"

Teknikisht, është e vërteta, por thjesht theksoni arritjet tuaja dhe prisni që të gjithë të tjerët ta bëjnë këtëju uroj vjen si mburrje. Do të ishte më mirë të thuash diçka si:

“Isha shumë i kënaqur me notën time. Rezulton se ia vlente të studioja gjatë gjithë fundjavës!”

5. Jepu merita njerëzve të tjerë

Kur të bësh zakon të pranosh njerëzit që të kanë ndihmuar, do të dukesh si mirënjohës dhe të përulur në vend që të mburresh.

Për shembull:

Shoku: Kështu që dëgjova se keni fituar një çmim të madh në punë! Urime!

Ju: Faleminderit shumë. Ne kemi punuar të gjithë së bashku në atë projekt dhe është kaq fantastike të jesh pjesë e një ekipi të madh.

Ose:

Shoku: Ti je diplomuar i pari në klasën tënde, apo jo? Kjo është e mahnitshme.

Ti: Unë e bëra. Faleminderit. Ndihem me fat që kam pasur profesorë kaq të mirë.

6. Mos u mundoni të maskoni mburrjen tuaj

Mund të mendoni se nëse e përzieni mburrjen tuaj me një ankesë ose një deklaratë modeste, askush nuk do ta vërejë se po përpiqeni t'i tërheqni vëmendjen ndaj cilësive ose arritjeve tuaja të mira.

Për shembull:

• “Blerjet janë një dhimbje e tillë. Gjithmonë më merr kaq shumë kohë për të gjetur rroba që më përshtaten, sepse jam shumë e hollë.”
• “Me sa duket nuk fle mjaftueshëm këto ditë. Është e keqja e të pasurit një jetë shoqërore kaq të ngarkuar, mendoj!”
• “Ndonjëherë më duhet të punoj të shtunave në mëngjes, por nuk duhet të ankohem. E dija se do të kisha përgjegjësi shtesë kur pranova të merrja një rol kaq të fuqishëm.”

Kjo quhetpërulur, dhe nuk është një ide e mirë. Shumica e njerëzve do ta kuptojnë akoma se po mburresh dhe hulumtimet tregojnë se mburrja e përulur është edhe më e bezdisshme se mburrja ose rënkimi i rregullt.[]

7. Shmangni njerëzit që ngjajnë me njëri-tjetrin

Nëse dikush ju tregon për një përvojë ose arritje me të cilën mund të lidheni, mund të ndjeni dëshirën për të thënë "Edhe unë!" ose "Po, edhe unë..." dhe për t'u treguar atyre historinë tuaj.

Kjo është e natyrshme. Është natyra njerëzore të përqendrohemi në gjërat që kemi të përbashkëta. Por nëse nuk jeni të kujdesshëm, personi tjetër mund të ndihet sikur po e mburrni ose po mburreni.

Për shembull:

Shoku: Kështu që verën e kaluar bëra një udhëtim dy-javor rreth Francës dhe Spanjës. Gjithmonë doja të shihja Parisin dhe Madridin, kështu që ishte mirë t'i shënoja nga lista ime.

Ju: Po, a nuk është udhëtimi më i miri? Unë kam parë 10 vende evropiane dhe kam qenë në katër kontinente. Kushtoi një pasuri, por ia vlente çdo cent. Qyteti im i preferuar ishte…

Në këtë shembull, miku juaj mund të ndihet i indinjuar ose i nënçmuar sepse e keni rrëmbyer bisedën dhe keni filluar të mburreni për udhëtimin tuaj.

Kur dikush po flet për diçka që është e rëndësishme për të, lërini të jenë në qendër të vëmendjes. Bëjuni atyre disa pyetje. Jepuni atyre një shans për të ndarë emocionet dhe kujtimet e tyre të lumtura. Ju mund të flisni për përvojat tuaja më pas.

8. Shmangni mburrjen me të dashurit tuaj

Disa njerëz nuk e bëjnë këtëmburren me veten, por me kënaqësi do të mburren me miqtë ose të afërmit e tyre. Është e natyrshme të jeni krenarë për të dashurit tuaj. Por të folurit për arritjet e tyre mund t'i bezdis të tjerët, veçanërisht nëse personi me të cilin po flisni nuk i ka takuar kurrë.

Nëse dikush ju bën një pyetje për një anëtar të familjes ose një mik, përgjigjjuni, por mos u futni në shumë detaje, përveç nëse personi tjetër ju inkurajon të hapeni. Është mirë të thuash se je krenar për dikë që ka bërë diçka të madhe, por mbaje shkurt.

Për shembull:

• "Po, të dy jemi mirë, faleminderit. Partneri im mori një promovim kohët e fundit. Jam krenare për punën e tyre të palodhur.”
• “Motra ime është e mirë, faleminderit që më pyetët. Ajo sapo ka mbaruar shkollën e stomatologjisë. Ne jemi të gjithë shumë të kënaqur për të.”

9. Kërkojini një miku t'ju tregojë kur mburreni

Nëse keni një mik të besueshëm, mund të kërkoni komente, tregojini se po përpiqeni të ndaloni së mburrurit dhe do të dëshironit ndihmën e tyre. Thuaj, “Kam kuptuar se prirem të mburrem shumë. Do ta vlerësoja shumë nëse mund të më njoftonit kur të dal si mburrje.” Mund të bini dakord për një sinjal të matur ose fjalë kodi për t'u përdorur në situata sociale, në mënyrë që të dini se kur është koha për të ulur tonin e mburrjes tuaj.

10. Kontrolloni dy herë postimet tuaja në mediat sociale

Kur postoni në mediat sociale, duhet të mbështeteni kryesisht në tekst, emoji dhe fotografi. Toni i zërit dhe gjuha e trupit tuaj kanë humbur, dhe ju nuk mundenitregoni se si miqtë dhe familja juaj po reagojnë ndaj fjalëve tuaja.

Për të mos u shfaqur si mburrje:

• Postoni për gjëra që nuk lidhen me arritjet ose zotërimet tuaja. Nëse postoni vetëm përditësime vetë-uruese, njerëzit kanë më shumë gjasa të mendojnë se jeni duke u dukur.
• Tregoni pak përulësi. Për shembull, jepini kredi njerëzve të tjerë që ju kanë ndihmuar ose përmendni shkurtimisht se ju është dashur të përballeni me disa pengesa në rrugën drejt qëllimit tuaj.
• Bëni postimet tuaja të dobishme. Nëse e shihni si të dobishëm, njerëzit e tjerë mund të ndjehen më ngrohtë ndaj jush. Për shembull, nëse sapo keni mbaruar një diplomë në internet dhe po postoni për rezultatet tuaja të shkëlqyera, mund të jepni një lidhje për kursin.
• Lëvdëroni njerëzit e tjerë. Kjo mund t'ju ndihmojë të njiheni si një person përgjithësisht pozitiv që i pëlqen t'i ngrejë lart të gjithë, jo vetëm veten tuaj.

11. Mos u tërhiqni në një garë mburrjeje

Edhe nëse zakonisht nuk mburreni, të dëgjosh dikë tjetër të flasë për arritjet e tij mund t'ju bëjë të ndiheni të mburrur në këmbim. Mundohuni t'i rezistoni tundimit sepse ndeshjet e mburrjes janë humbje kohe dhe energjie. Në vend të kësaj, pranoni me mirësjellje atë që personi tjetër ka thënë dhe më pas ndryshoni temën.

Nëse e dini se tema specifike shkaktojnë mburrje tek ai person, mund të jetë më mirë të shmangni ngritjen e këtyre temave, përveçse nëse jeni të lumtur t'i ridrejtoni vëmendjen kur ata të tërhiqen.

12.Kur tregoni një histori, mbajeni atë të relatueshme

Mos i përdorni historitë si një mundësi për të treguar se sa të shkëlqyer jeni ose për të bërë veten të dukeni si hero. Tregimet e mira janë të shkurtra, të qarta dhe përfundojnë me një pikë interesante. Përpara se të filloni një histori, pyesni veten: "A do të argëtojë kjo audiencën time, apo po kërkoj një arsye për t'u dukur?"

Shihni këtë artikull për këshilla se si të jeni të mirë në tregimin e historive.

13. Pranojini komplimentet me hir

Heqja e komplimenteve nuk ju bën të dukeni të përulur. Në fakt, mund të ketë efektin e kundërt.

Shiko gjithashtu: Si të ndaloni së qeni posesiv ndaj miqve

Për shembull, nëse thoni, "Oh, nuk ishte asgjë", njerëzit e tjerë mund ta interpretojnë përgjigjen tuaj si "Unë jam aq i shkëlqyeshëm sa që kjo arritje kërkoi shumë pak përpjekje nga unë." Pranoni një kompliment me mirësjellje. Një "Faleminderit shumë" e thjeshtë ose "Është mirë që e thua këtë" është mirë.

14. Shihni vlerën dhe vlerën e secilit

Kur kujtoni se të gjithë jemi të barabartë, me forca unike dhe histori për të treguar, është më e lehtë të qëndroni të përulur dhe të shmangni mburrjen.

Kur takoni dikë të ri, sfidoni veten të zbuloni të paktën një tipar pozitiv. Mundohuni të mos nxirrni përfundime të shpejta ose të reduktoni dikë në një stereotip. Ju ndoshta dëshironi që të tjerët t'ju shohin si një qenie njerëzore komplekse me disa cilësi të mira, kështu që bëni të njëjtën gjë për ta.

Pyetjet e zakonshme rreth mburrjes

Pse njerëzit mburren?

Kur dikush mburret, shpesh ndodh sepse duan të shfaqentë rëndësishme, të veçanta ose superiore. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që mburren nuk e lexojnë saktë audiencën e tyre. Ata mendojnë se të gjithë të tjerët do të jenë të kënaqur të dëgjojnë lajmet e tyre të mira, por sjellja e tyre mburrëse zakonisht perceptohet si e bezdisshme.[]

Pse mburrja është e keqe?

Kur mburresh, njerëzit e tjerë mund të mendojnë se je i mërzitshëm, i papëlqyeshëm, egoist ose përpiqesh të kompensosh mungesën e vetëbesimit. Mburrja mund t'i bëjë ata që ju rrethojnë të ndihen të pasigurt ose inferiorë nëse vazhdoni t'i krahasoni arritjet ose zotërimet e tyre me tuajat.

A është mburrja një formë pasigurie?

Një qëndrim mburravec mund të mbulojë një ndjenjë inferioriteti të rrënjosur thellë ose frikën për t'u parë si mediokër se sa të tjerët. 9>