Com deixar de presumir

“Un parell d'amics m'han dit que em presumeix molt dels meus èxits i que parlo massa de mi mateix. Com puc parar? Sé que és un hàbit molt molest, i que probablement està allunyant la gent”.

De vegades presumeix d'inseguretat, i altres vegades perquè volem destacar i no sentir-nos com “un dels nostres milers”. Aquí teniu diversos consells sobre com deixar de presumir.

1. Treballa en la superació dels sentiments d'inferioritat

Si tens baixa autoestima o et sents inferior al costat d'altres persones, pots fer servir la presumir com a mecanisme de defensa. La solució és millorar la teva confiança i acceptar-te més amb tu mateix.

A continuació et donem alguns consells:

• Intenta no comparar-te amb altres persones. Establiu objectius que tinguin significat per a vosaltres i centreu-vos en el vostre propi progrés i èxits en comptes de mesurar-vos amb els altres.
• Parleu-vos amablement. Identifiqueu i canvieu l'autoconversació poc útil.
• Empodera't aprenent i aplicant habilitats de resolució de problemes.
• Practica les habilitats socials bàsiques perquè et sentis més còmode amb altres persones. Si no sabeu per on començar, llegiu el nostre article sobre com superar les habilitats socials pobres.
• Practiqueu vivint segons els vostres propis valors i estàndards en lloc de buscar validació als altres. Això us ajudarà a desenvolupar la confiança bàsica.

Consulteu la nostra guia sobre com superar un complex d'inferioritat per obtenir més informació.consells.

Els sentiments d'inferioritat són freqüents en persones amb depressió i ansietat. Si teniu (o penseu que podeu tenir) qualsevol d'aquestes condicions, considereu rebre tractament professional. Podeu trobar més consells sobre la depressió i l'ansietat, incloses les opcions de tractament, a la pàgina de temes de l'Institut Nacional de Salut Mental.

2. Escolteu amb atenció i interactueu amb altres persones

Quan presteu atenció al que diuen els altres, presumiràs menys perquè no estaràs tan concentrat en tu mateix.

Quan parles amb algú, procura una conversa equilibrada. No ha de ser una divisió perfecta de 50:50, però tots dos hauríeu de tenir l'oportunitat de fer i respondre preguntes. Llegiu aquesta guia sobre com mantenir una conversa.

Practica l'escolta activa. Feu contacte visual amb les persones quan parlen, apartant la mirada breument cada pocs segons. Inclineu-vos lleugerament cap endavant per demostrar que us interessa. Assenteix amb el cap i fes frases com "Hm" i "Continua" per demostrar que estàs escoltant. No interrompis ni parlis mai amb algú. Verywell Mind té una guia excel·lent per a l'escolta activa.

3. No intenteu impressionar amb detalls innecessaris

Si algú us fa una pregunta sobre el vostre estil de vida, sou, èxits o possessions, no és presumir donar-li una resposta honesta. Però si aprofites totes les oportunitats per entrar en detall perquè creus que et farà semblar impressionant,et semblarà fanfarrós.

Per exemple, posem per cas que aquest any t'ha anat molt bé en la teva feina. Et trobes al dia amb un amic que no has vist des de fa temps i et fan una pregunta general sobre la feina.

A continuació tens un exemple d'una resposta que probablement es percebi com una presumpció:

Amic: Per tant, la feina ha anat bé últimament?

Tu: Sí, de fet! La meva bonificació de vendes ha augmentat en 20.000 dòlars aquest any.

Una millor resposta seria:

Amic: Així que la feina ha anat bé darrerament?

Vostè: Sí, gràcies per preguntar-ho! Estic molt content amb el meu rendiment d'aquest trimestre.

Si el teu amic està realment interessat en les teves xifres de vendes o el teu sou, pot preguntar-li: "Així doncs, la teva bonificació sembla saludable?" o "Quantes vendes vau fer, exactament?" A continuació, podeu parlar dels vostres assoliments amb més profunditat.

4. Emfatitza el teu treball dur

Si has de treballar per aconseguir el teu èxit, digues-ho. Quan altres persones sàpiguen que has d'esforçar-te en els teus assoliments, semblaràs més identificable i menys fanfarrona.

Per exemple, suposem que tu i els teus amics parleu d'un examen que vau fer la setmana passada. Tothom parla de les seves notes. T'adones que tens la puntuació més alta.

Si acostumes a presumir, pots dir alguna cosa com: "Vosaltres, he tret la millor nota!"

Tècnicament, és la veritat, però només ressaltar el vostre assoliment i esperar que tots els altresfelicitar-te surt com a presumir. Seria millor dir alguna cosa com:

“Estava bastant satisfet amb la meva nota. Resulta que estudiar tot el cap de setmana ha valgut la pena!”

5. Doneu crèdit a altres persones

Quan preneu l'hàbit de reconèixer les persones que us han ajudat, us semblarà agraït i humil més que jactanyós.

Vegeu també: Com connectar amb la gent

Per exemple:

Amic: Així que he sentit que has guanyat un gran premi a la feina! Enhorabona!

Vostè: Moltes gràcies. Tots vam treballar junts en aquest projecte, i és molt increïble formar part d'un gran equip.

O:

Amic: Et vas graduar primer de la teva classe, oi? Això és increïble.

Tu: Ho vaig fer. Gràcies. Em sento afortunat d'haver tingut tan bons professors.

6. No intentis dissimular la teva presunció

Potser pensar que si barreges la teva presumir amb una queixa o una declaració modesta, ningú s'adonarà que estàs intentant cridar-li l'atenció sobre les teves bones qualitats o assoliments.

Per exemple:

• "Comprar és un dolor. Sempre em costa molt trobar roba que m'ajusti perquè sóc molt prima."
• "Sembla que no dorm prou aquests dies. Suposo que és l’inconvenient de tenir una vida social tan ocupada!”
• “De vegades he de treballar els dissabtes al matí, però no m’he de queixar. Sabia que tindria responsabilitats addicionals quan acceptés assumir un paper tan poderós."

Això s'anomena.humilment presumir, i no és una bona idea. La majoria de la gent encara s'adonarà que t'estàs jactant, i la investigació demostra que presumir amb humilitat és encara més molest que presumir o gemecs habitualment.[]

7. Eviteu augmentar la gent

Si algú us parla d'una experiència o d'un assoliment amb el qual us podeu relacionar, és possible que sentiu les ganes de dir "Jo també!" o "Sí, també he..." i explicar-los la teva història.

Això és natural. És la naturalesa humana centrar-nos en les coses que tenim en comú. Però si no tens cura, l'altra persona pot tenir la sensació que l'estàs superant o presumint.

Per exemple:

Vegeu també: 84 cites d'amistat unilaterals per ajudar-vos a detectar i amp; Atureu-los

Amic: L'estiu passat vaig fer un viatge de dues setmanes per França i Espanya. Sempre havia volgut veure París i Madrid, així que va ser bo marcar-los de la meva llista.

Tu: Sí, no és el millor viatjar? He vist 10 països europeus i he estat a quatre continents. Va costar una fortuna, però va valer cada cèntim. La meva ciutat preferida era...

En aquest exemple, el teu amic pot sentir-se ressentit o menyspreat perquè has segrestat la conversa i has començat a presumir del teu viatge.

Quan algú parli d'alguna cosa que és important per a ell, deixa'l ser el focus. Feu-los unes quantes preguntes. Doneu-los l'oportunitat de compartir la seva il·lusió i els seus records feliços. Després pots parlar de les teves pròpies experiències.

8. Eviteu presumir dels vostres éssers estimats

Algunes persones no ho fanpresumeixen d'ells mateixos, però es faran feliços dels seus amics o familiars. És natural estar orgullós dels teus éssers estimats. Però parlar dels seus èxits pot molestar els altres, sobretot si la persona amb qui parles no l'ha conegut mai.

Si algú et fa una pregunta sobre un familiar o un amic, respon-la, però no entres en molts detalls tret que l'altra persona t'animi a obrir-te. Està bé dir que estàs orgullós d'algú per fer alguna cosa fantàstica, però sigues breu.

Per exemple:

• "Sí, tots dos estem bé, gràcies. La meva parella va rebre una promoció recentment. Estic orgullós del seu treball dur."
• "La meva germana és bona, gràcies per demanar-ho. S'acaba de graduar a l'escola d'odontologia. Tots estem molt contents per ella."

9. Demaneu-li a un amic que us digui quan us presumeu

Si teniu un amic de confiança, podeu demanar-li comentaris, dir-li que intenteu deixar de presumir i que us agradaria la seva ajuda. Digues: "M'he adonat que tendeixo a presumir massa. T'agrairia molt que em fessis saber quan surti com a fanfarrona". Podríeu acordar un senyal discret o una paraula clau per utilitzar en situacions socials per saber quan és el moment d'atenuar la vostra presumpció.

10. Comproveu les vostres publicacions a les xarxes socials

Quan publiqueu a les xarxes socials, principalment heu de confiar en text, emojis i imatges. El teu to de veu i el teu llenguatge corporal s'han perdut, i no potsdigues com reaccionen els teus amics i familiars a les teves paraules.

Per evitar semblar fanfarrós:

• Publica coses que no estan relacionades amb els teus èxits o possessions. Si només publiqueu actualitzacions d'autofelicitació, és més probable que la gent pensi que us lluiteu.
• Mostra una mica d'humilitat. Per exemple, dona crèdit a altres persones que t'han ajudat o menciona breument que has hagut de fer front a alguns contratemps en el camí cap al teu objectiu.
• Fes que les teves publicacions siguin útils. Si us sembla útil, altres persones poden sentir-vos més afectuoses. Per exemple, si acabeu d'acabar un diploma en línia i publiqueu els vostres grans resultats, podeu donar un enllaç al curs.
• Elogiar altres persones. Això pot ajudar-te a semblar una persona generalment positiva a la qual li agrada aixecar tothom, no només a tu mateix.

11. No us deixeu atreure a un concurs de fanfarronis

Encara que no us acostumeu a presumir, escoltar algú altre parlar dels seus èxits pot fer-vos sentir ganes de presumir a canvi. Intenta resistir la temptació perquè els partits de presumir són una pèrdua de temps i energia. En comptes d'això, reconeix educadament el que ha dit l'altra persona i després canvia de tema.

Si saps que temes concrets desencadenen una presumpció en aquesta persona, potser el millor és evitar parlar d'aquests temes tret que estiguis encantat de redirigir la seva atenció quan es deixi portar.

12.Quan expliquis una història, mantén-la en contacte

No utilitzis les històries com a oportunitat per mostrar el gran que ets o fer-te semblar un heroi. Les bones històries són breus, clares i acaben amb una frase interessant. Abans de llançar-vos a una història, pregunteu-vos: "Això entretindrà el meu públic o estic buscant una raó per mostrar?"

Consulteu aquest article per obtenir consells sobre com explicar històries bé.

13. Accepta els compliments amb gràcia

Retirar els compliments no et fa semblar humil. De fet, pot tenir l'efecte contrari.

Per exemple, si dius: "Oh, no va ser res", altres persones podrien interpretar la teva resposta com "Estic tan genial que aquest assoliment m'ha requerit molt poc esforç". Accepteu un compliment educadament. Un simple "Moltes gràcies" o "Està bé de dir-ho" està bé.

14. Vegeu el valor i la vàlua de tothom

Quan recordeu que tots som iguals, amb forces úniques i històries per explicar, és més fàcil mantenir-se humil i evitar presumir.

Quan coneixeu algú nou, desafieu-vos a descobrir almenys un tret positiu. Intenta no treure conclusions ni reduir algú a un estereotip. Probablement vols que altres persones et vegin com un ésser humà complex amb algunes bones qualitats, així que fes el mateix per ells.

Preguntes habituals sobre presumir

Per què la gent presumeix?

Quan algú presumeix, sovint és perquè vol aparèixer.important, especial o superior. Les investigacions mostren que les persones que presumeixen no llegeixen amb precisió el seu públic. Creuen que tots els altres estaran encantats d'escoltar les seves bones notícies, però el seu comportament de presumir se sol percebre com a molest.[]

Per què és dolent presumir?

Quan presumeixes, altres persones poden pensar que ets avorrit, desagradable, centrat en tu mateix o intentant compensar la falta d'autoconfiança. Fanfardar pot fer que els que t'envolten se sentin insegurs o inferiors si continues comparant els seus èxits o possessions amb les teves pròpies.

L'actitud jactanciosa és una forma d'inseguretat?

Una actitud jactanciosa pot ocultar un sentiment d'inferioritat profund arrelat o la por de ser vistes com a mediocres.[] Tanmateix, algunes persones creuen genuïnament que són millors que les altres. 9>

<99> <99