INHOUDSOPGAWE
“'n Paar van my vriende het vir my gesê dat ek baie oor my prestasies spog en te veel oor myself praat. Hoe kan ek stop? Ek weet dit is 'n baie irriterende gewoonte, en dit stoot mense waarskynlik weg.”
Soms spog ons uit onsekerheid, en ander kere omdat ons wil uitstaan en nie soos “een ons van duisende” voel nie. Hier is verskeie wenke vir hoe om op te hou spog.
1. Werk daaraan om gevoelens van minderwaardigheid te oorkom
As jy 'n lae selfbeeld het of minderwaardig voel langs ander mense, kan jy spog as 'n verdedigingsmeganisme gebruik. Die oplossing is om jou selfvertroue te verbeter en meer aanvaardend van jouself te word.
Sien ook: Hoe om met ander oor die weg te kom (met praktiese voorbeelde)Hier is 'n paar wenke:
- Probeer om jouself nie met ander mense te vergelyk nie. Stel doelwitte wat vir jou betekenis het, en fokus op jou eie vordering en prestasies eerder as om jouself aan almal anders te meet.
- Praat vriendelik met jouself. Identifiseer en verander onbehulpsame selfgesprek.
- Bemagtig jouself deur probleemoplossingsvaardighede aan te leer—en toe te pas.
- Oefen basiese sosiale vaardighede sodat jy meer gemaklik voel rondom ander mense. As jy nie seker is waar om te begin nie, lees ons artikel oor hoe om swak sosiale vaardighede te oorkom.
- Oefen om volgens jou eie waardes en standaarde te leef eerder as om na ander te kyk vir bekragtiging. Dit sal jou help om kernvertroue te ontwikkel.
Kyk na ons gids oor hoe om 'n minderwaardigheidskompleks te oorkom vir meeradvies.
Gevoelens van minderwaardigheid is algemeen by mense met depressie en angs. As jy een van hierdie toestande het (of dink jy mag hê), oorweeg dit om professionele behandeling te kry. Jy kan meer raad oor depressie en angs, insluitend behandelingsopsies, op die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid se onderwerpebladsy kry.
2. Luister aandagtig en raak betrokke by ander mense
Wanneer jy aandag gee aan wat almal anders sê, sal jy natuurlik minder spog omdat jy nie so op jouself gefokus sal wees nie.
Wanneer jy met iemand praat, streef na 'n gebalanseerde gesprek. Dit hoef nie 'n perfekte 50:50-verdeling te wees nie, maar julle moet albei 'n kans hê om vrae te vra en te beantwoord. Lees hierdie gids oor hoe om 'n gesprek aan die gang te hou.
Sien ook: Hoe om op te tree by 'n partytjie (met praktiese voorbeelde)Oefen aktief luister. Maak oogkontak met mense wanneer hulle praat en kyk elke paar sekondes kortliks weg. Leun effens vorentoe om te wys dat jy belangstel. Knik jou kop en maak uitsprake soos "Hm" en "Gaan aan" om te wys dat jy luister. Moet nooit iemand onderbreek of oor iemand praat nie. Verywell Mind het 'n uitstekende gids tot aktiewe luister.
3. Moenie probeer beïndruk met onnodige besonderhede nie
As iemand jou 'n vraag oor jou lewenstyl, salaris, prestasies of besittings vra, is dit nie spog om vir hulle 'n eerlike antwoord te gee nie. Maar as jy elke geleentheid gebruik om in detail te gaan omdat jy dink dit sal jou indrukwekkend laat lyk,jy sal grootpraterig oorkom.
Sê byvoorbeeld jy het vanjaar baie goed in jou werk gevaar. Jy haal 'n vriend in wat jy lanklaas gesien het, en hulle vra jou 'n algemene vraag oor werk.
Hier is 'n voorbeeld van 'n reaksie wat waarskynlik as grootpratery beskou sal word:
Vriend: So, het werk die afgelope tyd goed gegaan?
Jy: Ja, eintlik! My verkoopsbonus is vanjaar met $20 000 verhoog.
'n Beter reaksie sal wees:
Vriend: So, het werk die afgelope tyd goed gegaan?
Jy: Ja, dankie dat jy gevra het! Ek is baie tevrede met my prestasie hierdie kwartaal.
As jou vriend regtig belangstel in jou verkoopsyfers of salaris, kan hulle vra: "So, jou bonus lyk gesond?" of "Hoeveel verkope het jy presies gemaak?" Jy kan dan in meer diepte oor jou prestasies praat.
4. Beklemtoon jou harde werk
As jy vir jou sukses moes werk, sê so. Wanneer ander mense weet dat jy 'n bietjie moeite met jou prestasies moet doen, sal jy meer herkenbaar en minder grootpraterig voorkom.
Sê byvoorbeeld jy en jou vriende praat oor 'n eksamen wat julle almal verlede week afgelê het. Almal praat oor hul grade. Jy besef dat jy die hoogste telling gekry het.
As jy geneig is om te spog, kan jy iets sê soos: "Julle, ek het die beste graad gekry!"
Tegnies is dit die waarheid, maar beklemtoon net jou prestasie en verwag dat almal andersgeluk jy kom af as spog. Dit sal beter wees om iets te sê soos:
“Ek was redelik tevrede met my graad. Dit blyk dat dit die moeite werd was om vir die hele naweek te studeer!”
5. Gee ander mense krediet
Wanneer jy die gewoonte kry om erkenning te gee aan die mense wat jou gehelp het, sal jy eerder as dankbaar en nederig as grootpraterig oorkom.
Byvoorbeeld:
Vriend: So ek het gehoor jy het 'n groot toekenning by die werk gewen! Baie geluk!
Jy: Baie dankie. Ons het almal saam aan daardie projek gewerk, en dit is so wonderlik om deel te wees van 'n wonderlike span.
Of:
Vriend: Jy het eerste in jou klas gegradueer, nie waar nie? Dis ongelooflik.
Jy: Ek het. Dankie. Ek voel gelukkig om sulke goeie professore te hê.
6. Moenie probeer om jou grootpratery te verdoesel nie
Jy dink dalk dat as jy jou grootpratery met 'n klagte of 'n beskeie stelling meng, niemand sal agterkom dat jy hul aandag op jou goeie eienskappe of prestasies probeer vestig nie.
Byvoorbeeld:
- “Inkopies is so 'n pyn. Dit neem my altyd so lank om klere te kry wat my pas, want ek is so skraal.”
- “Dit lyk of ek deesdae nie genoeg slaap kry nie. Dit is die nadeel van so 'n besige sosiale lewe, dink ek!"
- "Soms moet ek Saterdagoggende werk, maar ek moenie kla nie. Ek het geweet dat ek ekstra verantwoordelikhede sou hê wanneer ek ingestem het om so 'n sterk rol aan te neem.”
Dit word genoemnederig spog, en dit is nie 'n goeie idee nie. Die meeste mense sal steeds besef dat jy spog, en navorsing toon dat nederige spog selfs meer irriterend is as gereelde spog of gekerm.[]
7. Vermy one-uping mense
As iemand jou vertel van 'n ervaring of prestasie waarmee jy kan vereenselwig, sal jy dalk die drang voel om te sê "Ek ook!" of "Ja, ek het ook ..." en om vir hulle jou storie te vertel.
Dit is natuurlik. Dit is die menslike natuur om te fokus op dinge wat ons in gemeen het. Maar as jy nie versigtig is nie, kan die ander persoon dalk voel asof jy hom optel of spog.
Byvoorbeeld:
Vriend: So verlede somer het ek 'n reis van twee weke deur Frankryk en Spanje geneem. Ek wou nog altyd Parys en Madrid sien, so dit was goed om hulle van my bucket list af te merk.
Jy: Ja, is reis nie die beste nie? Ek het 10 Europese lande gesien, en ek was al op vier kontinente. Dit het 'n fortuin gekos, maar dit was elke sent werd. My gunsteling stad was...
In hierdie voorbeeld voel jou vriend dalk gegrief of verkleineer omdat jy die gesprek gekaap het en oor jou reis begin spog het.
Wanneer iemand praat oor iets wat vir hulle belangrik is, laat hulle die kollig hê. Vra hulle 'n paar vrae. Gee hulle 'n kans om hul opgewondenheid en gelukkige herinneringe te deel. Jy kan naderhand oor jou eie ervarings praat.
8. Vermy om met jou geliefdes te spog
Sommige mense doen dit niespog met hulself, maar hulle sal gelukkig spog met hul vriende of familie. Dit is natuurlik om trots te wees op jou geliefdes. Maar om oor hul prestasies te praat, kan ander irriteer, veral as die persoon met wie jy praat hulle nog nooit ontmoet het nie.
As iemand jou 'n vraag oor 'n familielid of vriend vra, beantwoord dit, maar moenie in baie besonderhede ingaan nie, tensy die ander persoon jou aanmoedig om oop te maak. Dit is reg om te sê dat jy trots is op iemand wat iets wonderliks doen, maar hou dit kort.
Byvoorbeeld:
- “Ja, dit gaan goed met ons albei, dankie. My maat het onlangs 'n bevordering gekry. Ek is trots op hul harde werk.”
- “My suster is goed, dankie dat jy gevra het. Sy het pas aan die tandheelkundige skool gegradueer. Ons is almal baie bly vir haar.”
9. Vra 'n vriend om vir jou te sê wanneer jy spog
As jy 'n betroubare vriend het, kan jy vir terugvoer vra, vertel hulle dat jy probeer ophou spog, en jy wil graag hul hulp hê. Sê: "Ek het besef dat ek geneig is om te veel te spog. Ek sal dit baie waardeer as jy my kan laat weet wanneer ek as grootpraterig afkom.” Jy kan ooreenkom oor 'n diskrete sein of kodewoord om in sosiale situasies te gebruik sodat jy weet wanneer dit tyd is om jou grootpratery te laat sak.
10. Gaan jou sosialemediaplasings dubbel na
Wanneer jy op sosiale media plaas, moet jy hoofsaaklik staatmaak op teks, emoji's en prente. Jou stemtoon en lyftaal is verlore, en jy kan nievertel hoe jou vriende en familie op jou woorde reageer.
Om te verhoed dat dit grootpraterig voorkom:
- Plaas oor dinge wat nie met jou prestasies of besittings verband hou nie. As jy net self-gelukwensende opdaterings plaas, is mense meer geneig om te dink jy pronk.
- Toon 'n bietjie nederigheid. Gee byvoorbeeld krediet aan ander mense wat jou gehelp het, of noem kortliks dat jy 'n paar terugslae op pad na jou doelwit moes hanteer.
- Maak jou plasings nuttig. As jy hulpvaardig oorkom, kan ander mense meer warm teenoor jou voel. Byvoorbeeld, as jy pas 'n aanlyn diploma voltooi het en plasings oor jou puik resultate plaas, kan jy 'n skakel na die kursus gee.
- Prys ander mense. Dit kan jou help om oor te kom as 'n algemeen positiewe persoon wat daarvan hou om almal op te lig, nie net jouself nie.
11. Moenie by 'n spogkompetisie ingetrek word nie
Selfs as jy gewoonlik nie spog nie, kan dit jou lus maak om terug te spog as jy iemand anders oor hul prestasies hoor praat. Probeer om die versoeking te weerstaan, want spog-wedstryde is 'n mors van tyd en energie. Erken eerder beleefd wat die ander persoon gesê het en verander dan die onderwerp.
As jy weet dat spesifieke onderwerpe by daardie persoon spog veroorsaak, is dit dalk die beste om te vermy om daardie onderwerpe ter sprake te bring, tensy jy graag hul aandag herlei wanneer hulle meegevoer word.
12.Wanneer jy 'n storie vertel, hou dit herkenbaar
Moenie stories gebruik as 'n geleentheid om te wys hoe wonderlik jy is of jouself soos 'n held te laat lyk nie. Goeie stories is kort, duidelik en eindig met 'n interessante punchline. Voordat jy 'n storie begin, vra jouself af: "Sal dit my gehoor vermaak, of soek ek 'n rede om te spog?"
Sien hierdie artikel vir wenke oor hoe om goed te wees om stories te vertel.
13. Aanvaar komplimente met grasie
Om komplimente af te borsel, laat jou nie nederig lyk nie. Trouens, dit kan die teenoorgestelde uitwerking hê.
As jy byvoorbeeld sê: "O, dit was niks nie," kan ander mense jou antwoord interpreteer as "Ek is so wonderlik dat hierdie prestasie baie min moeite van my geverg het." Aanvaar 'n kompliment beleefd. 'n Eenvoudige "Baie dankie" of "Dit is goed van jou om so te sê" is goed.
14. Sien die waarde en waarde in almal raak
Wanneer jy onthou dat ons almal gelyk is, met unieke sterkpunte en stories om te vertel, is dit makliker om nederig te bly en te vermy om te spog.
Wanneer jy iemand nuut ontmoet, daag jouself uit om ten minste een positiewe eienskap te ontdek. Probeer om nie tot gevolgtrekkings te spring of iemand tot 'n stereotipe te reduseer nie. Jy wil waarskynlik hê ander mense moet jou sien as 'n komplekse mens met 'n paar goeie eienskappe, so doen dieselfde vir hulle.
Algemene vrae oor spog
Waarom spog mense?
Wanneer iemand spog, is dit dikwels omdat hulle wil verskynbelangrik, spesiaal of meerderwaardig. Navorsing toon dat mense wat spog nie hul gehoor akkuraat lees nie. Hulle dink almal anders sal bly wees om hul goeie nuus te hoor, maar hul spoggedrag word gewoonlik as irriterend ervaar.[]
Hoekom is spog sleg?
Wanneer jy spog, dink ander mense dalk jy is vervelig, onaangenaam, selfgesentreerd, of probeer vergoed vir 'n gebrek aan selfvertroue. Om te spog kan diegene rondom jou onseker of minderwaardig laat voel as jy aanhou om hul prestasies of besittings met jou eie te vergelyk.
Is grootpratery 'n vorm van onsekerheid?
'n Grootpraterige houding kan 'n diepgewortelde gevoel van minderwaardigheid of vrees om as middelmatig beskou te word as hul vermoëns, maar glo en het 'n beter beskouing toesmeer. 9>
