Mündəricat
“Bir neçə dostum mənə dedilər ki, nailiyyətlərimlə çox öyünürəm və özüm haqqında çox danışıram. Necə dayandıra bilərəm? Bilirəm ki, bu, həqiqətən zəhlətökən bir vərdişdir və bu, yəqin ki, insanları uzaqlaşdırır.”
Bəzən biz özümüzə güvənsizlikdən öyünürük, digər vaxtlar isə fərqlənmək və “minlərdən biri” kimi hiss etməmək istədiyimiz üçün. Öyünməyi dayandırmaq üçün burada bir neçə ipucu var.
1. Aşağılıq hisslərini aradan qaldırmağa çalışın
Əgər özünüzə hörmətiniz aşağıdırsa və ya başqalarının yanında özünüzü aşağı hiss edirsinizsə, lovğalanmaqdan müdafiə mexanizmi kimi istifadə edə bilərsiniz. Həll yolu özünə inamınızı artırmaq və özünüzü daha çox qəbul etməkdir.
Budur bir neçə ipucu:
- Özünüzü başqa insanlarla müqayisə etməməyə çalışın. Sizin üçün məna kəsb edən məqsədlər qoyun və özünüzü hər kəslə ölçməkdənsə, öz tərəqqi və nailiyyətlərinizə diqqət edin.
- Özünüzlə mehriban danışın. Faydasız öz-özünə danışığı müəyyən edin və dəyişdirin.
- Problem həll etmə bacarıqlarını öyrənmək və tətbiq etməklə özünüzü gücləndirin.
- Başqa insanların yanında özünüzü daha rahat hiss etmək üçün əsas sosial bacarıqları məşq edin. Əgər haradan başlayacağınızdan əmin deyilsinizsə, zəif sosial bacarıqların öhdəsindən necə gəlmək barədə məqaləmizi oxuyun.
- Dəyərlərinizi və standartlarınızı təsdiqləmək üçün başqalarına baxmaqdansa, yaşamağa çalışın. Bu, sizə əsas inamı inkişaf etdirməyə kömək edəcək.
Daha çox şey üçün aşağılıq kompleksini aradan qaldırmağa dair bələdçimizi nəzərdən keçirin.məsləhət.
Depressiya və narahatlıq keçirən insanlarda aşağılıq hissləri tez-tez olur. Əgər sizdə bu şərtlərdən hər hansı biri varsa (və ya ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə), peşəkar müalicə almağı düşünün. Siz Milli Psixi Sağlamlıq İnstitutunun mövzular səhifəsində depressiya və narahatlıq, o cümlədən müalicə variantları haqqında daha çox məsləhət tapa bilərsiniz.
2. Diqqətlə qulaq asın və digər insanlarla əlaqə saxlayın
Hər kəsin dediklərinə diqqət yetirdiyiniz zaman təbii olaraq daha az lovğalanacaqsınız, çünki özünüzə o qədər də diqqət yetirməyəcəksiniz.
Kimsə ilə danışarkən, balanslaşdırılmış söhbəti hədəfləyin. Mükəmməl 50:50 bölünməsi lazım deyil, lakin hər ikinizin sual vermək və cavablandırmaq şansınız olmalıdır. Söhbəti davam etdirmək üçün bu təlimatı oxuyun.
Aktiv dinləməni məşq edin. İnsanlar danışarkən onlarla göz təması qurun, bir neçə saniyədən bir qısaca nəzər salın. Maraqlandığınızı göstərmək üçün bir az irəli əyilin. Başınızı tərpətin və dinlədiyinizi göstərmək üçün “Hm” və “Davam edin” kimi ifadələr edin. Heç vaxt kiminsə sözünü kəsməyin və ya danışmayın. Verwell Mind aktiv dinləmə üçün əla bələdçiyə malikdir.
3. Lazımsız təfərrüatlarla təəssürat yaratmağa çalışmayın
Əgər kimsə sizə həyat tərziniz, maaşınız, nailiyyətləriniz və ya mal-dövlətiniz haqqında sual verərsə, ona vicdanlı cavab verməklə öyünmək olmaz. Ancaq təfərrüata varmaq üçün hər fürsətdən istifadə etsəniz, bunun sizi təsirli göstərəcəyini düşünürsünüzsə,öyünən kimi görünəcəksiniz.
Məsələn, tutaq ki, bu il işinizdə çox yaxşı nəticə göstərdiniz. Bir müddətdir görüşmədiyiniz dostunuzla görüşürsünüz və onlar sizə iş haqqında ümumi sual verirlər.
Budur, yəqin ki, lovğalanma kimi qəbul ediləcək cavab nümunəsi:
Dost: Deməli, son vaxtlar iş yaxşı gedir?
Siz: Bəli, əslində! Mənim satış bonusum bu il $20,000 artıb.
Daha yaxşı cavab belə olardı:
Dost: Deməli, son vaxtlar işlər yaxşı gedir?
Siz: Bəli, soruşduğunuz üçün təşəkkür edirik! Bu rübdəki performansımdan çox razıyam.
Əgər dostunuz həqiqətən satış rəqəmləriniz və ya maaşınızla maraqlanırsa, o, soruşa bilər: "Deməli, bonusunuz sağlam görünür?" və ya "Tam olaraq neçə satış etdiniz?" Daha sonra nailiyyətləriniz haqqında daha dərindən danışa bilərsiniz.
4. Zəhmətinizi vurğulayın
Uğurunuz üçün çalışmalı idinizsə, bunu deyin. Digər insanlar nailiyyətləriniz üçün bir az səy göstərməli olduğunuzu biləndə, siz daha çox məqbul və daha az öyünən görünəcəksiniz.
Məsələn, tutaq ki, siz və dostlarınız keçən həftə keçdiyiniz imtahandan danışırsınız. Hər kəs öz qiymətindən danışır. Ən yüksək balı topladığınızı başa düşürsünüz.
Öyünməyə meyllisinizsə, “Siz uşaqlar, mən ən yaxşı qiymət aldım!” kimi bir şey deyə bilərsiniz.
Texniki olaraq bu, həqiqətdir, ancaq nailiyyətinizi vurğulamaq və hər kəsdən bunu gözləməkdirTəbrik edirəm lovğalıq kimi çıxır. Belə bir şey demək daha yaxşı olardı:
“Mən öz qiymətimdən çox razı qaldım. Belə çıxır ki, bütün həftə sonu dərs oxumağa dəyərdi!”
5. Başqalarına kredit verin
Sizə kömək edən insanları etiraf etməyi vərdiş halına gətirdiyiniz zaman lovğalanmaqdansa, minnətdar və təvazökar kimi görünəcəksiniz.
Məsələn:
Dost: İşdə böyük mükafat qazandığınızı eşitdim! Təbrik edirik!
Siz: Çox sağ olun. Biz hamımız bu layihədə birlikdə işləmişik və əla komandanın bir hissəsi olmaq çox gözəldir.
Və ya:
Dost: Sinifinizi birinci bitirmisiniz, elə deyilmi? Bu heyrətamizdir.
Siz: Mən etdim. Çox sağ ol. Belə yaxşı professorlara sahib olduğum üçün özümü xoşbəxt hiss edirəm.
6. Öyünmənizi gizlətməyə çalışmayın
Siz elə bildiniz ki, lovğalanmağınızı şikayət və ya təvazökar bir ifadə ilə qarışdırsanız, heç kim onların diqqətini yaxşı keyfiyyətlərinizə və ya nailiyyətlərinizə cəlb etməyə çalışdığınızı görməyəcək.
Məsələn:
- “Alış-veriş belə bir ağrıdır. Özümə uyğun paltar tapmaq həmişə çox vaxt aparır, çünki mən çox incəyəm.”
- “Bu günlər deyəsən, kifayət qədər yatmıram. Düşünürəm ki, bu qədər məşğul sosial həyatın mənfi tərəfi budur!”
- “Bəzən şənbə günü səhərlər işləməli oluram, amma şikayət etməməliyəm. Mən bilirdim ki, mən belə yüksək səlahiyyətlərə malik bir rol almağa razılaşanda əlavə məsuliyyətlərim olacaq.”
Bu adlanır.təvazökarlıqdır və bu yaxşı fikir deyil. Əksər insanlar hələ də öyündüyünüzü başa düşəcəklər və araşdırmalar göstərir ki, təvazökarlıq adi öyünmək və ya inildəməkdən daha əsəbidir.[]
7. Təkəbbürlü insanlardan çəkinin
Əgər kimsə sizə aid ola biləcəyiniz bir təcrübə və ya nailiyyət haqqında danışarsa, sizdə “Mən də!” demək istəyi yarana bilər. və ya “Bəli, mən də…” və onlara öz hekayənizi danışın.
Bu təbiidir. Ortaq şeylərə diqqət yetirmək insan təbiətidir. Ancaq diqqətli olmasanız, qarşınızdaki insan sanki siz onu təkəbbürləndirir və ya lovğalanırmış kimi hiss edə bilər.
Məsələn:
Dost: Beləliklə, keçən yay mən Fransa və İspaniyaya iki həftəlik səyahət etdim. Mən həmişə Paris və Madridi görmək istəmişəm, ona görə də onları siyahımdan qeyd etmək yaxşı idi.
Siz: Bəli, səyahət etmək ən yaxşısı deyil? Mən 10 Avropa ölkəsini görmüşəm və dörd qitədə olmuşam. Bir sərvətə başa gəldi, amma hər sentinə dəyərdi. Mənim sevimli şəhərim...
Bu nümunədə söhbəti qaçırdığınıza və səfərinizlə öyünməyə başladığınıza görə dostunuz özündən narazı və ya aşağılanmış hiss edə bilər.
Kimsə onlar üçün vacib olan bir şey haqqında danışanda, diqqət mərkəzində olmasına icazə verin. Onlara bir neçə sual verin. Onlara həyəcanlarını və xoşbəxt xatirələrini bölüşmək şansı verin. Daha sonra öz təcrübələriniz haqqında danışa bilərsiniz.
8. Sevdiklərinizlə öyünməkdən çəkinin
Bəzi insanlar bunu etmirözləri ilə öyünürlər, amma dostları və ya qohumları ilə xoşbəxtliklə öyünürlər. Sevdiklərinizlə fəxr etmək təbiidir. Lakin onların nailiyyətləri haqqında danışmaq başqalarını qıcıqlandıra bilər, xüsusən də danışdığınız şəxs onlarla heç vaxt tanış olmadıqda.
Əgər kimsə sizə ailə üzvü və ya dostunuz haqqında sual verərsə, ona cavab verin, lakin digər şəxs sizi açıq olmağa təşviq etmədikcə, çox təfərrüata varmayın. Möhtəşəm bir şey etdiyinə görə kimsə ilə fəxr etdiyinizi söyləmək düzgündür, amma bunu qısa saxlayın.
Məsələn:
- “Bəli, ikimiz də yaxşıyıq, təşəkkürlər. Yoldaşım bu yaxınlarda yüksəliş aldı. Mən onların zəhməti ilə fəxr edirəm.”
- “Bacım yaxşıdır, soruşduğunuz üçün təşəkkürlər. Diş fakültəsini təzəcə bitirib. Hamımız onun üçün çox məmnunuq.”
9. Dostunuzdan lovğalandığınız zaman sizə məlumat verməsini xahiş edin
Əgər etibarlı dostunuz varsa, rəy istəyə bilərsiniz, onlara lovğalanmağı dayandırmağa çalışdığınızı bildirin və onların köməyini istərdiniz. De: “Mən başa düşdüm ki, mən həddən artıq lovğalanıram. Məni öyündüyüm zaman mənə bildirsəniz çox şad olaram." Sosial situasiyalarda istifadə etmək üçün təmkinli siqnal və ya kod sözü ilə razılaşa bilərsiniz ki, lovğalanmağınızın nə vaxt olduğunu biləsiniz.
10. Sosial media paylaşımlarınızı iki dəfə yoxlayın
Sosial mediada yazdığınız zaman əsasən mətnə, emojilərə və şəkillərə etibar etməlisiniz. Səs tonunuz və bədən diliniz itir, siz isə itirə bilməzsinizdostlarınızın və ailənizin sözlərinizə necə reaksiya verdiyini söyləyin.
Öyünən kimi görünməmək üçün:
- Nailiyyətləriniz və ya mülklərinizlə əlaqəli olmayan şeylər haqqında yazın. Yalnız özünüzü təbrik edən yeniliklər göndərsəniz, insanlar daha çox özünü göstərdiyinizi düşünəcəklər.
- Bir az təvazökarlıq göstərin. Məsələn, sizə kömək edən digər insanlara dəyər verin və ya hədəfinizə çatmaq yolunda bir neçə uğursuzluqla üzləşdiyinizi qısaca qeyd edin.
- Postlarınızı faydalı edin. Əgər siz faydalı kimi görsəniz, digər insanlar sizə qarşı daha isti hiss edə bilərlər. Məsələn, onlayn diplomu yenicə bitirmisinizsə və əla nəticələriniz haqqında məlumat dərc edirsinizsə, kursa keçid verə bilərsiniz.
- Digər insanları tərifləyin. Bu, təkcə özünüzü deyil, hamını yüksəltməyi sevən, ümumiyyətlə pozitiv bir insan kimi qarşınıza çıxmağınıza kömək edə bilər.
11. Öyünmə yarışmasına cəlb olunma
Adətən lovğalanmasanız belə, başqasının nailiyyətləri haqqında danışdığını eşitmək sizə qarşılıq olaraq lovğalanmaq kimi hiss yarada bilər. Cazibədarlığa müqavimət göstərməyə çalışın, çünki lovğalanan kibritlər vaxt və enerji itkisidir. Bunun əvəzinə, qarşı tərəfin dediklərini nəzakətlə qəbul edin və sonra mövzunu dəyişin.
Əgər bilirsinizsə ki, konkret mövzular həmin şəxsdə lovğalanmağa səbəb olur, əgər siz onların diqqətini cəlb etməkdən məmnun deyilsinizsə, bu mövzuları gündəmə gətirməkdən çəkinin.
Həmçinin bax: Necə zarafat etmək olar (Hər hansı bir vəziyyət üçün nümunələrlə)12.Hekayə danışdığınız zaman onu əlaqəli saxlayın
Hekayələrdən nə qədər böyük olduğunuzu göstərmək və ya özünüzü qəhrəman kimi göstərmək üçün fürsət kimi istifadə etməyin. Yaxşı hekayələr qısa, aydındır və maraqlı bir cümlə ilə bitir. Hekayəyə başlamazdan əvvəl özünüzdən soruşun: “Bu, izləyicilərimi əyləndirəcək, yoxsa mən özünü göstərmək üçün səbəb axtarıram?”
Hekayələr söyləməkdə yaxşı olmaq üçün məsləhətlər üçün bu məqaləyə baxın.
13. Tərifləri lütflə qəbul edin
İltifatları silmək sizi təvazökar göstərmir. Əslində, bunun əks təsiri ola bilər.
Məsələn, “Oh, heç nə deyildi” desəniz, digər insanlar cavabınızı “Mən o qədər böyükəm ki, bu nailiyyət məndən çox az səy tələb etdi” kimi şərh edə bilər. Bir iltifatı nəzakətlə qəbul edin. Sadə “Çox sağ olun” və ya “Bunu deməyiniz xoşdur” demək yaxşıdır.
14. Hər kəsin dəyərini və dəyərini görün
Hamımızın bərabər olduğumuzu, bənzərsiz güclü tərəflərimizi və izah edəcəyimiz hekayələri xatırladığınız zaman təvazökar qalmaq və lovğalanmaqdan çəkinmək daha asandır.
Həmçinin bax: Hazırcavab olmaq üçün 25 məsləhət (Əgər siz sürətli düşünən deyilsinizsə)Yeni biri ilə tanış olanda ən azı bir müsbət xüsusiyyət kəşf etmək üçün özünüzə meydan oxuyun. Tələsik nəticə çıxarmamağa və kimisə stereotipə salmamağa çalışın. Yəqin ki, siz başqalarının sizi bəzi yaxşı keyfiyyətlərə malik kompleks bir insan kimi görməsini istəyirsiniz, ona görə də onlar üçün də eyni şeyi edin.
Öyünmək haqqında ümumi suallar
İnsanlar niyə öyünür?
Kimsə lovğalananda, çox vaxt görünmək istədikləri üçün olur.mühüm, xüsusi və ya üstün. Tədqiqatlar göstərir ki, lovğalanan insanlar dinləyicilərini düzgün oxumurlar. Onlar düşünürlər ki, hər kəs onların xoş xəbərlərini eşitməkdən məmnun olacaq, lakin onların lovğalanma davranışları adətən bezdirici kimi qəbul edilir.[]
Öyünmək niyə pisdir?
Öyünəndə başqaları sizi darıxdırıcı, xoşagəlməz, eqoist biri hesab edə bilər və ya özünə inamsızlığınızı kompensasiya etməyə çalışır. Əgər onların nailiyyətlərini və ya sahibliklərini öz nailiyyətlərinizlə müqayisə etməyə davam etsəniz, öyünmək ətrafınızdakıları etibarsız və ya aşağı hiss etdirə bilər.
Öyünmək etibarsızlığın bir növüdürmü?
Öyünmək dərində yerləşmiş aşağılıq hissini və ya qorxu hissini ört-basdır edə bilər.[] ities.
