Comment arrêter de se vanter

"Certains de mes amis m'ont dit que je me vantais beaucoup de mes réussites et que je parlais trop de moi. Comment puis-je arrêter ? Je sais que c'est une habitude très ennuyeuse et qu'elle éloigne probablement les gens.

Nous nous vantons parfois par manque d'assurance, parfois parce que nous voulons nous démarquer et ne pas avoir l'impression d'être "un parmi des milliers". Voici quelques conseils pour arrêter de se vanter.

1. s'efforcer de surmonter les sentiments d'infériorité

Si vous avez une faible estime de vous-même ou si vous vous sentez inférieur à d'autres personnes, vous pouvez utiliser la vantardise comme mécanisme de défense. La solution consiste à améliorer votre confiance en vous et à vous accepter davantage.

Voici quelques conseils :

• Fixez-vous des objectifs qui ont un sens pour vous et concentrez-vous sur vos propres progrès et réalisations plutôt que de vous mesurer aux autres.
• Identifiez et modifiez les propos inutiles que vous tenez à l'égard de vous-même.
• Prenez vos responsabilités en apprenant et en appliquant des compétences en matière de résolution de problèmes.
• Si vous ne savez pas par où commencer, lisez notre article sur les moyens de surmonter des difficultés sociales.
• Entraînez-vous à vivre selon vos propres valeurs et normes plutôt que de chercher la validation auprès des autres, ce qui vous aidera à développer votre confiance en vous.

Consultez notre guide sur la façon de surmonter un complexe d'infériorité pour obtenir plus de conseils.

Les sentiments d'infériorité sont fréquents chez les personnes souffrant de dépression et d'anxiété. Si vous souffrez (ou pensez souffrir) de l'une ou l'autre de ces affections, envisagez de vous faire soigner par un professionnel. Vous trouverez davantage de conseils sur la dépression et l'anxiété, y compris sur les possibilités de traitement, sur la page thématique du National Institute of Mental Health (Institut national de la santé mentale).

2. écouter attentivement et s'engager avec d'autres personnes

Lorsque vous prêtez attention à ce que disent les autres, vous vous vantez naturellement moins, car vous ne vous concentrez plus sur vous-même.

Lorsque vous discutez avec quelqu'un, veillez à ce que la conversation soit équilibrée. Il n'est pas nécessaire que le rapport soit parfait (50/50), mais vous devez tous deux avoir la possibilité de poser des questions et d'y répondre. Lisez ce guide sur la façon de maintenir une conversation.

Pratiquez l'écoute active. Établissez un contact visuel avec les personnes qui parlent, en jetant un bref coup d'œil au loin toutes les quelques secondes. Penchez-vous légèrement vers l'avant pour montrer que vous êtes intéressé. Hochez la tête et prononcez des phrases telles que "Hm" et "Continuez" pour montrer que vous écoutez. N'interrompez jamais quelqu'un et ne parlez jamais par-dessus lui. Verywell Mind propose un excellent guide de l'écoute active.

3. n'essayez pas d'impressionner avec des détails inutiles

Si quelqu'un vous pose une question sur votre mode de vie, votre salaire, vos réalisations ou vos biens, ce n'est pas de la vantardise que de répondre honnêtement, mais si vous saisissez toutes les occasions d'entrer dans les détails parce que vous pensez que cela vous fera paraître impressionnant, vous passerez pour un vantard.

Par exemple, si vous avez obtenu de très bons résultats dans votre travail cette année, vous rencontrez un ami que vous n'avez pas vu depuis longtemps et il vous pose une question d'ordre général sur votre travail.

Voici un exemple de réponse qui serait probablement perçue comme une vantardise :

Ami : Le travail s'est bien passé ces derniers temps ?

Vous : Oui, en fait, ma prime de vente a augmenté de 20 000 dollars cette année.

Il serait préférable de répondre à cette question :

Ami : Le travail s'est bien passé ces derniers temps ?

Vous : Je suis très satisfait de mes performances ce trimestre.

Si votre ami s'intéresse vraiment à votre chiffre d'affaires ou à votre salaire, il peut vous demander : "Alors, votre prime est en bonne santé ?" ou "Combien de ventes avez-vous réalisées, exactement ?" Vous pouvez ensuite parler de vos réalisations de manière plus approfondie.

4. mettre l'accent sur votre travail

Si vous avez dû travailler pour réussir, dites-le. Lorsque les autres savent que vous avez dû faire des efforts pour réussir, vous apparaissez plus sympathique et moins vantard.

Par exemple, disons que tes amis et toi parlez d'un examen que vous avez passé la semaine dernière. Tout le monde parle de ses notes. Tu te rends compte que tu as obtenu la meilleure note.

Si vous avez tendance à vous vanter, vous pouvez dire quelque chose comme "Les gars, j'ai eu la meilleure note !".

Techniquement, c'est la vérité, mais le fait de souligner votre réussite et de vous attendre à ce que tout le monde vous félicite donne l'impression que vous vous vantez. Il serait préférable de dire quelque chose comme :

"Il s'avère que le fait d'avoir étudié pendant tout le week-end en valait la peine !

5. accorder du crédit à d'autres personnes

Si vous prenez l'habitude de remercier les personnes qui vous ont aidé, vous passerez pour quelqu'un de reconnaissant et d'humble plutôt que de vantard.

Par exemple :

Ami : J'ai entendu dire que tu avais gagné un grand prix au travail ! Félicitations !

Vous : Nous avons tous travaillé ensemble sur ce projet et c'est formidable de faire partie d'une grande équipe.

Ou bien :

Ami : Tu es sorti premier de ta classe, n'est-ce pas ? C'est incroyable.

Vous : Je me sens chanceuse d'avoir eu de si bons professeurs.

6. n'essayez pas de dissimuler votre vantardise

Vous pensez peut-être que si vous mélangez votre vantardise avec une plainte ou une déclaration modeste, personne ne remarquera que vous essayez d'attirer l'attention sur vos qualités ou vos réalisations.

Par exemple :

• "Il me faut toujours beaucoup de temps pour trouver des vêtements qui m'aillent parce que je suis si mince.
• "Il me semble que je ne dors pas assez ces derniers temps. C'est l'inconvénient d'avoir une vie sociale aussi active, je suppose !
• "Je savais que j'aurais des responsabilités supplémentaires lorsque j'ai accepté d'assumer une fonction aussi importante".

La plupart des gens se rendront toujours compte que vous vous vantez, et les recherches montrent que l'humilité est encore plus agaçante que la vantardise ou le gémissement ordinaires [].

7. éviter de surpasser les autres

Si quelqu'un vous parle d'une expérience ou d'une réussite à laquelle vous pouvez vous identifier, vous aurez peut-être envie de dire "Moi aussi" ou "Oui, j'ai aussi..." et de raconter votre histoire.

C'est naturel : il est dans la nature humaine de se concentrer sur les choses que l'on a en commun. Mais si vous ne faites pas attention, l'autre personne pourrait avoir l'impression que vous la surpassez ou que vous vous vantez.

Par exemple :

Ami : L'été dernier, j'ai fait un voyage de deux semaines en France et en Espagne. J'avais toujours voulu voir Paris et Madrid, alors c'était bien de les rayer de ma liste de choses à faire.

Vous : Oui, n'est-ce pas le meilleur des voyages ? J'ai vu 10 pays européens et je suis allé sur quatre continents. Cela a coûté une fortune, mais cela valait chaque centime. Ma ville préférée était...

Dans cet exemple, votre ami pourrait éprouver du ressentiment ou se sentir rabaissé parce que vous avez détourné la conversation et commencé à vous vanter de votre voyage.

Lorsque quelqu'un parle de quelque chose d'important pour lui, laissez-lui la vedette. Posez-lui quelques questions. Donnez-lui l'occasion de partager son enthousiasme et ses bons souvenirs. Vous pouvez ensuite parler de vos propres expériences.

8. évitez de vous vanter de vos proches

Certaines personnes ne se vantent pas d'elles-mêmes, mais se vantent volontiers de leurs amis ou de leurs parents. Il est naturel d'être fier de ses proches, mais parler de leurs réalisations peut agacer les autres, surtout si votre interlocuteur ne les a jamais rencontrés.

Si quelqu'un vous pose une question sur un membre de votre famille ou un ami, répondez-y, mais n'entrez pas dans les détails, sauf si l'autre personne vous encourage à vous ouvrir. Il n'y a pas de mal à dire que vous êtes fier d'une personne qui a fait quelque chose de bien, mais restez bref.

Par exemple :

• "Oui, nous allons bien tous les deux, merci. Mon partenaire a obtenu une promotion récemment. Je suis fier de leur travail."
• "Ma sœur va bien, merci de demander. Elle vient d'obtenir son diplôme de dentiste. Nous sommes tous très heureux pour elle."

9. demander à un ami de vous dire quand vous vous vantez

Si vous avez un ami de confiance à qui vous pouvez demander son avis, dites-lui que vous essayez d'arrêter de vous vanter et que vous aimeriez qu'il vous aide. Dites : "Je me suis rendu compte que j'ai tendance à trop me vanter. J'apprécierais vraiment que tu me fasses savoir quand je me vante". Vous pourriez convenir d'un signal discret ou d'un mot de code à utiliser dans les situations sociales pour savoir quand il est temps d'atténuer votre vantardise.se vanter.

10. vérifiez deux fois vos messages sur les médias sociaux

Lorsque vous publiez sur les médias sociaux, vous devez principalement vous fier au texte, aux émojis et aux images. Le ton de votre voix et votre langage corporel sont perdus, et vous ne pouvez pas savoir comment vos amis et votre famille réagissent à vos paroles.

Pour éviter de passer pour un vantard :

• Si vous ne publiez que des messages d'autosatisfaction, les gens risquent de penser que vous faites de l'esbroufe.
• Faites preuve d'humilité : par exemple, remerciez les personnes qui vous ont aidé ou mentionnez brièvement que vous avez dû essuyer quelques échecs sur le chemin qui mène à votre objectif.
• Faites en sorte que vos posts soient utiles. Si vous donnez l'impression d'être utile, les autres se sentiront plus à l'aise avec vous. Par exemple, si vous venez de terminer un diplôme en ligne et que vous publiez vos excellents résultats, vous pouvez donner un lien vers le cours.
• Faites l'éloge d'autres personnes, ce qui vous permettra de passer pour une personne généralement positive, qui aime élever les autres, et pas seulement vous-même.

11. ne pas se laisser entraîner dans un concours de vantardise

Même si vous n'avez pas l'habitude de vous vanter, le fait d'entendre quelqu'un parler de ses réalisations peut vous donner envie de vous vanter à votre tour. Essayez de résister à la tentation, car les joutes vantardes sont une perte de temps et d'énergie. Au lieu de cela, prenez poliment acte de ce que l'autre personne a dit, puis changez de sujet.

Si vous savez que certains sujets déclenchent la vantardise chez cette personne, il est préférable d'éviter d'aborder ces sujets, à moins que vous n'acceptiez de rediriger son attention lorsqu'elle s'emporte.

12. lorsque vous racontez une histoire, faites en sorte qu'elle soit vraisemblable

N'utilisez pas les histoires comme une occasion de montrer à quel point vous êtes génial ou de vous faire passer pour un héros. Les bonnes histoires sont courtes, claires et se terminent par une chute intéressante. Avant de vous lancer dans une histoire, posez-vous la question suivante : "Est-ce que cela va divertir mon public ou est-ce que je cherche une raison de me mettre en valeur ?".

Voir cet article pour des conseils sur la façon de bien raconter des histoires.

13. accepter les compliments avec grâce

Repousser les compliments ne vous rend pas humble, au contraire.

Par exemple, si vous dites "Oh, ce n'était rien", d'autres personnes pourraient interpréter votre réponse comme "Je suis tellement génial que cette réalisation m'a demandé très peu d'efforts". Acceptez un compliment poliment : un simple "Merci beaucoup" ou "C'est gentil de votre part de le dire" est suffisant.

14. voir la valeur et le mérite de chacun

Lorsque vous vous rappelez que nous sommes tous égaux, avec des forces et des histoires uniques à raconter, il est plus facile de rester humble et d'éviter de se vanter.

Lorsque vous rencontrez quelqu'un de nouveau, mettez-vous au défi de découvrir au moins un trait de caractère positif. Essayez de ne pas tirer de conclusions hâtives ou de réduire quelqu'un à un stéréotype. Vous souhaitez probablement que les autres vous considèrent comme un être humain complexe doté de quelques qualités, alors faites de même pour eux.

Questions courantes sur la vantardise

Pourquoi les gens se vantent-ils ?

Lorsque quelqu'un se vante, c'est souvent parce qu'il veut paraître important, spécial ou supérieur. Les recherches montrent que les personnes qui se vantent ne lisent pas correctement leur public. Elles pensent que tout le monde sera heureux d'entendre leurs bonnes nouvelles, mais leur comportement vantard est généralement perçu comme ennuyeux [].

Pourquoi se vanter est-il mauvais ?

Lorsque vous vous vantez, les autres peuvent penser que vous êtes ennuyeux, antipathique, égocentrique ou que vous essayez de compenser un manque de confiance en vous. La vantardise peut donner à votre entourage un sentiment d'insécurité ou d'infériorité si vous comparez constamment leurs réalisations ou leurs possessions aux vôtres.

La vantardise est-elle une forme d'insécurité ?

Une attitude vantarde peut dissimuler un profond sentiment d'infériorité ou la peur d'être considéré comme médiocre[] Cependant, certaines personnes pensent sincèrement qu'elles sont meilleures que les autres et ont une vision exagérée de leurs capacités.