Sådan holder du op med at prale

"Et par af mine venner har fortalt mig, at jeg praler meget af mine præstationer og taler for meget om mig selv. Hvordan kan jeg stoppe? Jeg ved, at det er en virkelig irriterende vane, og det skubber sikkert folk væk."

Nogle gange praler vi på grund af usikkerhed, og andre gange fordi vi gerne vil skille os ud og ikke føle os som "en ud af tusinder". Her er nogle tips til, hvordan du holder op med at prale.

1. Arbejde på at overvinde mindreværdsfølelser

Hvis du har lavt selvværd eller føler dig underlegen i forhold til andre mennesker, bruger du måske praleri som en forsvarsmekanisme. Løsningen er at forbedre din selvtillid og blive mere accepterende over for dig selv.

Her er et par tips:

• Prøv at lade være med at sammenligne dig med andre mennesker. Sæt dig mål, der giver mening for dig, og fokuser på dine egne fremskridt og præstationer i stedet for at måle dig med alle andre.
• Tal venligt til dig selv. Identificer og ændr uhensigtsmæssig selvsnak.
• Styrk dig selv ved at lære - og anvende - problemløsningsfærdigheder.
• Øv dig i grundlæggende sociale færdigheder, så du føler dig bedre tilpas sammen med andre mennesker. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du læse vores artikel om, hvordan du overvinder dårlige sociale færdigheder.
• Øv dig i at leve efter dine egne værdier og standarder i stedet for at søge bekræftelse hos andre. Det vil hjælpe dig med at udvikle en grundlæggende selvtillid.

Se vores guide til, hvordan du overvinder et mindreværdskompleks for at få flere råd.

Følelser af mindreværd er almindelige hos mennesker med depression og angst. Hvis du har (eller tror, at du måske har) en af disse tilstande, bør du overveje at få professionel behandling. Du kan finde flere råd om depression og angst, herunder behandlingsmuligheder, på National Institute of Mental Healths emneside.

2. Lyt omhyggeligt og engager dig i andre mennesker

Når du er opmærksom på, hvad alle andre siger, vil du naturligvis prale mindre, fordi du ikke vil være så fokuseret på dig selv.

Når du taler med nogen, så sigt efter en afbalanceret samtale. Det behøver ikke at være en perfekt 50:50-fordeling, men I bør begge have en chance for at stille og besvare spørgsmål. Læs denne guide til, hvordan du holder en samtale i gang.

Øv dig i at lytte aktivt. Hav øjenkontakt med folk, når de taler, og kast et kort blik væk med få sekunders mellemrum. Læn dig lidt forover for at vise, at du er interesseret. Nik med hovedet og sig "hm" og "fortsæt" for at vise, at du lytter. Afbryd aldrig og tal ikke hen over hovedet på nogen. Verywell Mind har en fremragende guide til aktiv lytning.

3. Forsøg ikke at imponere med unødvendige detaljer

Hvis nogen stiller dig et spørgsmål om din livsstil, løn, præstationer eller ejendele, er det ikke pralende at give dem et ærligt svar. Men hvis du benytter enhver lejlighed til at gå i detaljer, fordi du tror, at det vil få dig til at se imponerende ud, vil du virke pralende.

Lad os for eksempel sige, at du har klaret dig rigtig godt på dit arbejde i år. Du taler med en ven, du ikke har set i et stykke tid, og han stiller dig et generelt spørgsmål om arbejdet.

Her er et eksempel på et svar, der sandsynligvis vil blive opfattet som pral:

Ven: Er det gået godt på arbejdet på det seneste?

Det er dig: Ja, faktisk! Min salgsbonus er steget med 20.000 dollars i år.

Et bedre svar ville være:

Ven: Er det gået godt på arbejdet på det seneste?

Det er dig: Ja, tak for spørgsmålet! Jeg er meget tilfreds med min præstation i dette kvartal.

Hvis din ven virkelig er interesseret i dine salgstal eller din løn, kan han/hun spørge: "Hvordan ser det ud med din bonus?" eller "Hvor mange salg har du egentlig lavet?" Så kan du tale mere indgående om dine præstationer.

4. Fremhæv dit hårde arbejde

Hvis du har måttet arbejde for din succes, så sig det. Når andre mennesker ved, at du har måttet gøre en indsats for at opnå dine resultater, vil du virke mere tilforladelig og mindre pralende.

Lad os for eksempel sige, at du og dine venner taler om en eksamen, I alle tog i sidste uge. Alle taler om deres karakterer. Du indser, at du har fået den højeste score.

Hvis du har tendens til at prale, kan du sige noget i retning af: "Jeg fik den bedste karakter!"

Teknisk set er det sandheden, men bare at fremhæve din præstation og forvente, at alle andre lykønsker dig, kommer til at virke pralende. Det ville være bedre at sige noget i stil med:

"Jeg var ret tilfreds med min karakter. Det viste sig, at det var det hele værd at læse hele weekenden!"

5. Giv andre mennesker kredit

Når du gør det til en vane at anerkende de mennesker, der har hjulpet dig, kommer du til at virke taknemmelig og ydmyg i stedet for pralende.

For eksempel:

Ven: Jeg har hørt, at du har vundet en stor pris på dit arbejde! Tillykke!

Det er dig: Tusind tak, vi arbejdede alle sammen på det projekt, og det er så fedt at være en del af et godt team.

Eller..:

Ven: Du blev den første i din klasse, ikke? Det er fantastisk.

Det er dig: Det gjorde jeg. Tak. Jeg føler mig heldig at have haft så gode professorer.

6. Forsøg ikke at skjule dit praleri

Du tror måske, at hvis du blander dit praleri med en klage eller en beskeden udtalelse, vil ingen bemærke, at du forsøger at henlede deres opmærksomhed på dine gode egenskaber eller præstationer.

For eksempel:

• "Det er så besværligt at shoppe. Det tager mig altid så lang tid at finde tøj, der passer mig, fordi jeg er så slank."
• "Jeg får vist ikke nok søvn for tiden. Det er vel ulempen ved at have et så travlt socialt liv!"
• "Nogle gange er jeg nødt til at arbejde lørdag morgen, men det skal jeg ikke beklage mig over. Jeg vidste, at jeg ville få ekstra ansvar, da jeg sagde ja til at påtage mig en så magtfuld rolle."

Det kaldes ydmygt praleri, og det er ikke en god idé. De fleste vil stadig opdage, at du praler, og forskning viser, at ydmygt praleri er endnu mere irriterende end almindeligt praleri eller stønneri[].

7. Undgå at overgå folk

Hvis nogen fortæller dig om en oplevelse eller præstation, som du kan relatere til, føler du måske trang til at sige "Også mig!" eller "Ja, jeg har også..." og til at fortælle dem din historie.

Det er menneskeligt at fokusere på ting, vi har til fælles. Men hvis du ikke er forsigtig, kan den anden person føle, at du overgår dem eller praler.

For eksempel:

Ven: Så sidste sommer tog jeg på en to-ugers tur rundt i Frankrig og Spanien. Jeg havde altid gerne villet se Paris og Madrid, så det var godt at kunne krydse dem af på min bucket list.

Det er dig: Ja, er det ikke det bedste at rejse? Jeg har set 10 europæiske lande, og jeg har været på fire kontinenter. Det kostede en formue, men det var hver en øre værd. Min yndlingsby var...

I dette eksempel kan din ven føle sig vred eller nedgjort, fordi du har kapret samtalen og er begyndt at prale af din rejse.

Når nogen taler om noget, der er vigtigt for dem, så lad dem få rampelyset. Stil dem et par spørgsmål. Giv dem en chance for at dele deres begejstring og glade minder. Du kan tale om dine egne oplevelser bagefter.

8. Undgå at prale af dine kære

Nogle mennesker praler ikke af sig selv, men de praler gerne af deres venner eller familie. Det er naturligt at være stolt af dem, man holder af. Men at tale om deres præstationer kan irritere andre, især hvis den person, man taler med, aldrig har mødt dem.

Hvis nogen stiller dig et spørgsmål om et familiemedlem eller en ven, så svar på det, men gå ikke i detaljer, medmindre den anden person opfordrer dig til at åbne op. Det er OK at sige, at du er stolt over, at nogen har gjort noget godt, men hold det kort.

For eksempel:

• "Ja, vi har det begge godt, tak. Min partner blev forfremmet for nylig. Jeg er stolt af deres hårde arbejde."
• "Min søster har det godt, tak fordi du spurgte. Hun er lige blevet færdig som tandlæge. Vi er alle meget glade på hendes vegne."

9. Bed en ven om at fortælle dig, når du praler

Hvis du har en troværdig ven, som du kan bede om feedback, så fortæl ham eller hende, at du prøver at holde op med at prale, og at du gerne vil have hans eller hendes hjælp. Sig: "Jeg har indset, at jeg har en tendens til at prale for meget. Jeg ville virkelig sætte pris på, hvis du kunne fortælle mig, hvornår jeg virker pralende." I kan blive enige om et diskret signal eller kodeord, som du kan bruge i sociale situationer, så du ved, hvornår det er tid til at skrue ned for dit praleri.praler.

10. Dobbelttjek dine opslag på sociale medier

Når du poster på sociale medier, er du primært afhængig af tekst, emojis og billeder. Dit tonefald og kropssprog går tabt, og du kan ikke vide, hvordan dine venner og familie reagerer på dine ord.

For at undgå at virke pralende:

• Post om ting, der ikke er relateret til dine præstationer eller ejendele. Hvis du kun poster selvgratulerende opdateringer, er der større sandsynlighed for, at folk synes, du praler.
• Vis lidt ydmyghed, giv f.eks. ros til andre, der har hjulpet dig, eller nævn kort, at du har været nødt til at håndtere et par tilbageslag på vejen mod dit mål.
• Gør dine indlæg nyttige. Hvis du virker hjælpsom, vil andre mennesker måske føle sig mere velkomne over for dig. Hvis du f.eks. lige har afsluttet en onlineuddannelse og skriver om dine gode resultater, kan du give et link til kurset.
• Ros andre mennesker - det kan hjælpe dig med at fremstå som en generelt positiv person, der kan lide at løfte andre op, ikke kun dig selv.

11. Bliv ikke trukket ind i en pralekonkurrence

Selv om du normalt ikke praler, kan det at høre en anden fortælle om sine præstationer give dig lyst til at prale til gengæld. Prøv at modstå fristelsen, for pralekampe er spild af tid og energi. Anerkend i stedet høfligt, hvad den anden person har sagt, og skift derefter emne.

Hvis du ved, at bestemte emner får personen til at prale, er det måske bedst at undgå at bringe disse emner på banen, medmindre du er villig til at omdirigere deres opmærksomhed, når de lader sig rive med.

12. Når du fortæller en historie, så hold den relaterbar

Brug ikke historier som en mulighed for at vise, hvor fantastisk du er, eller få dig selv til at ligne en helt. Gode historier er korte, klare og slutter med en interessant pointe. Før du kaster dig ud i en historie, så spørg dig selv: "Vil det underholde mit publikum, eller leder jeg efter en grund til at blære mig?"

Se denne artikel for tips til, hvordan du bliver god til at fortælle historier.

13. Tag imod komplimenter med ynde

At afvise komplimenter får dig ikke til at se ydmyg ud. Faktisk kan det have den modsatte effekt.

Hvis du for eksempel siger: "Åh, det var ingenting," kan andre mennesker tolke dit svar som "Jeg er så fantastisk, at denne præstation krævede en meget lille indsats fra mig." Tag høfligt imod en kompliment. Et simpelt "Mange tak" eller "Det er pænt af dig at sige det" er fint.

14. se værdien og det værdifulde i alle

Når du husker, at vi alle er lige, med unikke styrker og historier at fortælle, er det lettere at være ydmyg og undgå at prale.

Når du møder en ny person, så udfordr dig selv til at finde mindst ét positivt træk. Prøv ikke at drage forhastede konklusioner eller reducere nogen til en stereotyp. Du ønsker sandsynligvis, at andre mennesker skal se dig som et komplekst menneske med nogle gode kvaliteter, så gør det samme for dem.

Almindelige spørgsmål om pral

Hvorfor praler folk?

Når nogen praler, er det ofte, fordi de ønsker at fremstå som vigtige, specielle eller overlegne. Forskning viser, at folk, der praler, ikke læser deres publikum præcist. De tror, at alle andre vil blive glade for at høre deres gode nyheder, men deres pralende adfærd opfattes normalt som irriterende.

Hvorfor er det dårligt at prale?

Når du praler, tror andre måske, at du er kedelig, usympatisk, selvcentreret eller prøver at kompensere for manglende selvtillid. Praleri kan få folk omkring dig til at føle sig usikre eller mindreværdige, hvis du bliver ved med at sammenligne deres præstationer eller ejendele med dine egne.

Er praleri en form for usikkerhed?

En pralende attitude kan dække over en dybtliggende følelse af mindreværd eller frygt for at blive betragtet som middelmådig.[] Men nogle mennesker tror virkelig, at de er bedre end andre og har et overdrevet syn på deres evner.