Как перестать хвастаться

"Несколько моих друзей сказали мне, что я много хвастаюсь своими достижениями и слишком много говорю о себе. Как мне остановиться? Я знаю, что это очень раздражающая привычка, и, возможно, она отталкивает людей".

Иногда мы хвастаемся из-за неуверенности в себе, а иногда потому, что хотим выделиться и не чувствовать себя "одним из тысячи". Вот несколько советов, как перестать хвастаться.

1. работать над преодолением чувства неполноценности

Если у Вас низкая самооценка или Вы чувствуете себя неполноценным рядом с другими людьми, Вы можете использовать хвастовство в качестве защитного механизма. Решение проблемы заключается в том, чтобы повысить свою уверенность и стать более приемлемым для себя.

Вот несколько советов:

• Старайтесь не сравнивать себя с другими людьми, ставьте перед собой цели, которые имеют для вас значение, и концентрируйтесь на собственном прогрессе и достижениях, а не на сравнении со всеми остальными.
• Говорите с собой доброжелательно. Выявляйте и изменяйте нежелательные высказывания в свой адрес.
• Расширяйте свои возможности, приобретая и применяя навыки решения проблем.
• Если вы не знаете, с чего начать, прочитайте нашу статью о том, как преодолеть недостаток социальных навыков.
• Практика жизни в соответствии с собственными ценностями и стандартами, а не в поисках подтверждения у других, поможет вам развить уверенность в себе.

Ознакомьтесь с нашим руководством по преодолению комплекса неполноценности, чтобы получить больше советов.

Чувство неполноценности часто встречается у людей с депрессией и тревогой. Если у вас есть (или вы считаете, что у вас может быть) одно из этих состояний, обратитесь к специалисту. Более подробную информацию о депрессии и тревоге, включая варианты лечения, вы можете найти на странице Национального института психического здоровья, посвященной этой проблеме.

2. внимательно слушать и взаимодействовать с другими людьми

Когда вы обращаете внимание на то, что говорят другие, вы, естественно, будете меньше хвастаться, потому что не будете так сосредоточены на себе.

Когда вы разговариваете с кем-то, стремитесь к сбалансированному общению. Не обязательно, чтобы это было идеальное соотношение 50:50, но у вас обоих должна быть возможность задавать вопросы и отвечать на них. Прочитайте это руководство о том, как поддержать разговор.

Практикуйте активное слушание. Устанавливайте зрительный контакт с собеседником, бросая короткий взгляд в сторону каждые несколько секунд. Слегка наклоняйтесь вперед, чтобы показать, что вам интересно. Кивайте головой и произносите такие фразы, как "Хм" и "Продолжайте", чтобы показать, что вы слушаете. Никогда не перебивайте и не переговаривайте собеседника. Verywell Mind предлагает отличное руководство по активному слушанию.

3. не пытайтесь произвести впечатление излишними подробностями

Если кто-то задает вам вопрос о вашем образе жизни, зарплате, достижениях или имуществе, не стоит хвастаться, если вы даете честный ответ. Но если вы используете любую возможность, чтобы рассказать о деталях, потому что думаете, что это поможет вам выглядеть впечатляюще, вы будете выглядеть хвастливым.

Допустим, в этом году у вас все было хорошо на работе. Вы встречаетесь с другом, которого давно не видели, и он задает вам общий вопрос о работе.

Вот пример ответа, который, вероятно, будет воспринят как хвастовство:

Друг: Ну как, работа в последнее время идет хорошо?

Вы: Да, действительно! В этом году мой бонус за продажи увеличился на 20 000 долларов.

Лучшим ответом было бы:

Друг: Ну как, работа в последнее время идет хорошо?

Вы: Да, спасибо за вопрос! Я очень доволен своей работой в этом квартале.

Если вашего друга действительно интересуют показатели продаж или зарплата, он может спросить: "Ну что, твой бонус выглядит здоровым?" или "Сколько именно продаж ты совершил?" После этого вы можете более подробно рассказать о своих достижениях.

4. Подчеркните свою усердную работу

Если для достижения успеха вам пришлось потрудиться, скажите об этом. Когда другие люди знают, что вы приложили определенные усилия для достижения своих целей, вы будете казаться более понятным и менее хвастливым.

Допустим, вы с друзьями обсуждаете экзамен, который сдавали на прошлой неделе. Все говорят о своих оценках. Вы понимаете, что у вас самый высокий балл.

Если вы склонны к хвастовству, вы можете сказать что-то вроде: "Ребята, я получил самую лучшую оценку!".

Формально это правда, но простое подчеркивание своего достижения и ожидание, что все остальные поздравят вас, выглядит как хвастовство. Лучше сказать что-то вроде:

"Я очень доволен своей оценкой. Оказалось, что подготовка в течение всех выходных стоила того!"

5. отдавать должное другим людям

Если вы возьмете за привычку признавать заслуги людей, оказавших вам помощь, вы будете выглядеть благодарным и скромным, а не хвастливым.

Например:

Друг: Я слышал, что ты получил большую награду на работе! Поздравляю!

Вы: Большое спасибо. Мы все вместе работали над этим проектом, и это так здорово - быть частью отличной команды.

Или:

Друг: Вы закончили школу первой в своем классе, верно? Это потрясающе.

Вы: Спасибо. Мне повезло, что у меня были такие хорошие профессора.

6. не пытайтесь замаскировать свое хвастовство

Вы можете подумать, что если смешать хвастовство с жалобой или скромным заявлением, то никто не заметит, что вы пытаетесь привлечь внимание к своим хорошим качествам или достижениям.

Например:

• "Шопинг - это такая мука. Я всегда долго не могу найти одежду, которая мне подходит, потому что я такая стройная".
• "Мне кажется, что в последнее время я не высыпаюсь. Это обратная сторона такой насыщенной общественной жизни, я думаю!"
• "Иногда мне приходится работать по утрам в субботу, но я не жалуюсь. Я знал, что у меня будут дополнительные обязанности, когда соглашался на такую высокую должность".

Большинство людей все равно поймут, что вы хвастаетесь, а исследования показывают, что хвастовство раздражает даже больше, чем обычное хвастовство или стенания[].

7. Избегайте перехваливать людей

Если кто-то расскажет вам об опыте или достижении, которые вы можете соотнести с ним, у вас может возникнуть желание сказать: "Я тоже!" или "Да, я тоже..." и рассказать свою историю.

Это естественно. Человеческой природе свойственно концентрироваться на том, что нас объединяет. Но если вы не будете осторожны, у собеседника может возникнуть ощущение, что вы превзошли его или хвастаетесь.

Например:

Друг: Прошлым летом я отправилась в двухнедельное путешествие по Франции и Испании. Я всегда хотела увидеть Париж и Мадрид, поэтому было приятно вычеркнуть их из своего списка.

Вы: Да, разве путешествия - это не самое лучшее? Я видел 10 европейских стран и побывал на четырех континентах. Это стоило огромных денег, но стоило каждого цента. Мой любимый город был...

В данном примере ваш друг может почувствовать обиду или принижение из-за того, что вы перехватили разговор и начали хвастаться своей поездкой.

Когда человек рассказывает о чем-то важном для него, дайте ему возможность выступить в центре внимания. Задайте ему несколько вопросов, дайте возможность поделиться своими восторгами и радостными воспоминаниями. После этого можно рассказать о своих собственных впечатлениях.

8. избегайте хвастовства перед близкими людьми

Некоторые люди не хвастаются собой, но с удовольствием похвастаются своими друзьями или родственниками. Гордиться близкими - это естественно, но разговоры об их достижениях могут раздражать окружающих, особенно если собеседник с ними никогда не встречался.

Если кто-то задает вам вопрос о члене семьи или друге, ответьте на него, но не вдавайтесь в подробности, если собеседник не побуждает вас к откровенности. Можно сказать, что вы гордитесь кем-то, кто сделал что-то замечательное, но не стоит говорить об этом кратко.

Например:

• "Да, мы оба здоровы, спасибо. Мой партнер недавно получил повышение. Я горжусь их усердной работой".
• "У моей сестры все хорошо, спасибо, что спросили. Она только что закончила стоматологическую школу. Мы все очень рады за нее".

9. попросите друга сказать вам, когда вы хвастаетесь

Если у вас есть надежный друг, к которому вы можете обратиться за обратной связью, скажите ему, что вы пытаетесь перестать хвастаться и хотели бы получить его помощь. Скажите: "Я поняла, что слишком много хвастаюсь. Я была бы очень признательна, если бы ты подсказал мне, когда я выгляжу хвастливой". Вы можете договориться о незаметном сигнале или кодовом слове, которое вы будете использовать в социальных ситуациях, чтобы знать, когда пора сбавить обороты.хвастовство.

10. дважды проверьте свои посты в социальных сетях

Когда вы публикуете сообщения в социальных сетях, вам приходится полагаться в основном на текст, смайлики и картинки. При этом теряется интонация и язык тела, и вы не можете определить, как реагируют на ваши слова друзья и близкие.

Чтобы не показаться хвастливым:

• Публикуйте сообщения о вещах, не связанных с вашими достижениями или имуществом. Если вы публикуете только самодовольные обновления, люди, скорее всего, подумают, что вы выпендриваетесь.
• Проявите немного скромности, например, отдайте должное людям, которые помогли вам, или кратко упомяните, что на пути к цели вам пришлось столкнуться с некоторыми неудачами.
• Делайте свои сообщения полезными. Если вы покажете себя полезным человеком, другие люди будут относиться к вам более тепло. Например, если вы только что закончили онлайн-курс и пишете о своих замечательных результатах, вы можете дать ссылку на курс.
• Похвалите других людей. Это поможет вам зарекомендовать себя как позитивного человека, который любит поднимать настроение всем, а не только себе.

11. Не втягивайтесь в соревнование по хвастовству

Даже если вы обычно не хвастаетесь, услышав, как кто-то рассказывает о своих достижениях, вы можете почувствовать желание похвастаться в ответ. Постарайтесь не поддаваться искушению, потому что хвастовство - это пустая трата времени и энергии. Вместо этого вежливо подтвердите сказанное собеседником, а затем смените тему разговора.

Если вы знаете, что определенные темы вызывают у собеседника хвастовство, лучше не поднимать их, если только вы не готовы переключить его внимание, когда он увлекся.

12. Рассказывая историю, не забывайте о том, что она может быть очень интересной

Не используйте истории как возможность показать, какой вы великий человек, или выставить себя героем. Хорошие истории коротки, понятны и заканчиваются интересной развязкой. Прежде чем начать рассказ, спросите себя: "Это развлечет мою аудиторию, или я ищу повод похвастаться?".

Советы о том, как хорошо рассказывать истории, см. в этой статье.

13. Принимать комплименты с изяществом

Отмахиваться от комплиментов не значит выглядеть скромно, а наоборот, может привести к обратному эффекту.

Например, если вы скажете: "Да ничего особенного", другие люди могут интерпретировать ваш ответ как "Я такой замечательный, что это достижение потребовало от меня совсем немного усилий". Примите комплимент вежливо. Простое "Большое спасибо" или "Очень приятно, что вы так сказали" вполне подойдет.

14. Видеть ценность и достоинства в каждом человеке

Когда вы помните, что все мы равны, обладаем уникальными достоинствами и историями, которые можно рассказать, легче оставаться скромным и не хвастаться.

Когда Вы встречаете нового человека, постарайтесь найти в нем хотя бы одну положительную черту. Старайтесь не делать поспешных выводов и не сводить человека к стереотипу. Вероятно, Вы хотите, чтобы другие люди видели в Вас сложного человека, обладающего некоторыми хорошими качествами, так сделайте это и для них.

Общие вопросы о хвастовстве

Почему люди хвастаются?

Исследования показывают, что люди, которые хвастаются, не совсем правильно воспринимают свою аудиторию. Они думают, что всем будет приятно услышать их хорошие новости, но их хвастливое поведение обычно воспринимается как раздражающее.[]

Почему хвастовство - это плохо?

Когда вы хвастаетесь, окружающие могут подумать, что вы скучный, нелюдимый, эгоцентричный или пытаетесь компенсировать недостаток уверенности в себе. Хвастовство может заставить окружающих почувствовать себя неуверенными или неполноценными, если вы постоянно сравниваете их достижения или имущество со своими собственными.

Является ли хвастовство формой неуверенности в себе?

Хвастовство может скрывать глубоко укоренившееся чувство неполноценности или страх показаться посредственностью[] Однако некоторые люди искренне считают себя лучше других и имеют завышенное мнение о своих способностях.