Cuprins
"Câțiva dintre prietenii mei mi-au spus că mă laud mult cu realizările mele și că vorbesc prea mult despre mine. Cum pot să mă opresc? Știu că este un obicei foarte enervant și probabil că îndepărtează oamenii."
Vezi si: Cum să te comporți la o petrecere (cu exemple practice)Uneori ne lăudăm din nesiguranță, iar alteori pentru că vrem să ieșim în evidență și să nu ne simțim ca "unul dintre mii". Iată câteva sfaturi pentru a nu ne mai lăuda.
1. Lucrați la depășirea sentimentelor de inferioritate
Dacă aveți o stimă de sine scăzută sau vă simțiți inferior pe lângă alte persoane, s-ar putea să folosiți lăudăroșenia ca mecanism de apărare. Soluția este să vă îmbunătățiți încrederea în sine și să vă acceptați mai bine.
Iată câteva sfaturi:
- Încercați să nu vă comparați cu alte persoane. Stabiliți obiective care au un sens pentru dvs. și concentrați-vă asupra propriilor progrese și realizări, mai degrabă decât să vă măsurați cu ceilalți.
- Vorbește-ți cu bunătate. Identifică și schimbă limbajul de sine nefolositor.
- Dă-ți putere prin învățarea - și aplicarea - abilităților de rezolvare a problemelor.
- Exersați abilitățile sociale de bază, astfel încât să vă simțiți mai confortabil în preajma altor persoane. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, citiți articolul nostru despre cum să depășiți abilitățile sociale slabe.
- Exersați să trăiți după propriile valori și standarde, mai degrabă decât să căutați validarea altora. Acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați încrederea în sine.
Consultați ghidul nostru despre cum să depășiți un complex de inferioritate pentru mai multe sfaturi.
Sentimentele de inferioritate sunt frecvente la persoanele cu depresie și anxietate. Dacă aveți (sau credeți că ați putea avea) oricare dintre aceste afecțiuni, luați în considerare posibilitatea de a primi tratament profesional. Puteți găsi mai multe sfaturi despre depresie și anxietate, inclusiv opțiuni de tratament, pe pagina de subiecte a Institutului Național de Sănătate Mintală.
2. Ascultați cu atenție și implicați-vă cu alte persoane
Atunci când ești atent la ceea ce spun ceilalți, te vei lăuda mai puțin, pentru că nu vei mai fi atât de concentrat pe tine.
Atunci când discutați cu cineva, urmăriți să aveți o conversație echilibrată. Nu trebuie să fie o împărțire perfectă 50:50, dar ar trebui să aveți amândoi șansa de a pune și de a răspunde la întrebări. Citiți acest ghid despre cum să mențineți o conversație.
Practicați ascultarea activă. Păstrați contactul vizual cu oamenii atunci când aceștia vorbesc, aruncând o scurtă privire în altă parte la fiecare câteva secunde. Înclinați-vă ușor în față pentru a arăta că sunteți interesat. Dați din cap și rostiți expresii precum "Hm" și "Continuă" pentru a arăta că ascultați. Nu întrerupeți niciodată și nu vorbiți peste cineva. Verywell Mind are un ghid excelent pentru ascultarea activă.
3. Nu încercați să impresionați cu detalii inutile
Dacă cineva vă pune o întrebare despre stilul de viață, salariul, realizările sau bunurile dumneavoastră, nu este lăudăroșenie dacă îi dați un răspuns sincer. Dar dacă profitați de fiecare ocazie pentru a intra în detalii pentru că credeți că vă va face să păreți impresionant, veți părea lăudăros.
De exemplu, să spunem că te-ai descurcat foarte bine la locul de muncă în acest an. Te întâlnești cu un prieten pe care nu l-ai mai văzut de ceva vreme și îți pune o întrebare generală despre muncă.
Iată un exemplu de răspuns care ar fi probabil perceput ca o laudă:
Prieten: Deci, munca a mers bine în ultima vreme?
Tu: Da, de fapt, bonusul meu pentru vânzări a crescut cu 20.000 de dolari anul acesta.
Un răspuns mai bun ar fi fost:
Prieten: Deci, munca a mers bine în ultima vreme?
Tu: Da, mulțumesc pentru întrebare! Sunt foarte mulțumit de performanța mea din acest trimestru.
Dacă prietenul dvs. este foarte interesat de cifrele de vânzări sau de salariu, vă poate întreba: "Deci, bonusul dvs. arată bine?" sau "Câte vânzări ați făcut, mai exact?" Puteți apoi să vorbiți despre realizările dvs. mai în profunzime.
4. Subliniați munca voastră asiduă
Dacă a trebuit să munciți pentru succesul dvs., spuneți-o. Când ceilalți oameni știu că a trebuit să depuneți un efort pentru realizările dvs., veți părea mai ușor de înțeles și mai puțin lăudăros.
De exemplu, să spunem că tu și prietenii tăi vorbiți despre un examen pe care l-ați dat cu toții săptămâna trecută. Toată lumea vorbește despre notele lor. Îți dai seama că ai obținut cea mai mare notă.
Dacă aveți tendința de a vă lăuda, ați putea spune ceva de genul: "Băieți, am luat cea mai bună notă!".
Din punct de vedere tehnic, este adevărat, dar doar subliniind realizarea ta și așteptând ca toți ceilalți să te felicite, pare a fi lăudăroșenie. Ar fi mai bine să spui ceva de genul:
"Am fost destul de mulțumit de nota mea. Se pare că a meritat să învăț tot weekendul!"
5. Acordă credit altor persoane
Atunci când vă obișnuiți să recunoașteți persoanele care v-au ajutat, veți da impresia că sunteți recunoscător și umil, mai degrabă decât lăudăros.
De exemplu:
Prieten: Am auzit că ai câștigat un premiu important la serviciu! Felicitări!
Tu: Mulțumesc foarte mult. Am lucrat cu toții împreună la acest proiect și este minunat să faci parte dintr-o echipă minunată.
Sau:
Prieten: Ai absolvit primul din clasă, nu-i așa? E uimitor.
Tu: Da, mulțumesc. Mă simt norocoasă că am avut profesori atât de buni.
6. Nu încercați să vă ascundeți lăudăroșenia
S-ar putea să credeți că, dacă amestecați lauda cu o plângere sau o afirmație modestă, nimeni nu va observa că încercați să atrageți atenția asupra calităților sau realizărilor dumneavoastră.
De exemplu:
- "Să merg la cumpărături este o mare pacoste. Îmi ia întotdeauna atât de mult timp să găsesc haine care să mi se potrivească pentru că sunt atât de slabă."
- "Se pare că nu mai dorm suficient în aceste zile. Este dezavantajul de a avea o viață socială atât de aglomerată, cred!"
- "Uneori trebuie să lucrez sâmbăta dimineața, dar nu ar trebui să mă plâng. Știam că voi avea responsabilități suplimentare atunci când am acceptat să preiau un rol atât de important."
Acest lucru se numește umilință și nu este o idee bună. Majoritatea oamenilor își vor da seama în continuare că vă lăudați, iar cercetările arată că umilința este chiar mai enervantă decât lăudăroșenia sau lamentările obișnuite.[]
7. Evită să te ridici la nivelul oamenilor
Dacă cineva vă povestește o experiență sau o realizare cu care vă puteți identifica, s-ar putea să simțiți nevoia să spuneți "Și eu!" sau "Da, și eu am..." și să le spuneți povestea voastră.
Vezi si: Cum să închei o prietenie (fără sentimente dureroase)Este firesc. Este în firea umană să ne concentrăm pe lucrurile pe care le avem în comun. Dar dacă nu sunteți atent, cealaltă persoană ar putea avea impresia că o depășiți sau că vă lăudați.
De exemplu:
Prieten: Vara trecută am făcut o excursie de două săptămâni în Franța și Spania. Întotdeauna mi-am dorit să văd Parisul și Madridul, așa că a fost bine să le bifez de pe lista mea de dorințe.
Tu: Da, nu-i așa că e cel mai tare să călătorești? Am văzut 10 țări europene și am fost pe patru continente. A costat o avere, dar a meritat fiecare cent. Orașul meu preferat a fost...
În acest exemplu, prietenul dvs. s-ar putea să se simtă resentimentar sau să se simtă jignit pentru că ați deturnat conversația și ați început să vă lăudați cu călătoria dvs.
Atunci când cineva vorbește despre ceva important pentru el, lăsați-l în centrul atenției. Puneți-i câteva întrebări. Dați-i șansa de a-și împărtăși entuziasmul și amintirile fericite. Puteți vorbi despre propriile experiențe după aceea.
8. Evitați să vă lăudați cu cei dragi vouă
Unii oameni nu se laudă cu ei înșiși, dar se vor lăuda cu plăcere cu prietenii sau rudele lor. Este firesc să fii mândru de cei dragi. Dar să vorbești despre realizările lor îi poate enerva pe ceilalți, mai ales dacă persoana cu care vorbești nu i-a cunoscut niciodată.
Dacă cineva vă pune o întrebare despre un membru al familiei sau un prieten, răspundeți, dar nu intrați în multe detalii, cu excepția cazului în care cealaltă persoană vă încurajează să vă deschideți. Este în regulă să spuneți că sunteți mândru de cineva pentru că a făcut ceva grozav, dar fiți scurt.
De exemplu:
- "Da, suntem amândoi bine, mulțumesc. Partenerul meu a fost promovat recent. Sunt mândru de munca lor."
- "Sora mea este bine, mulțumesc de întrebare. Tocmai a absolvit facultatea de medicină dentară. Suntem cu toții foarte bucuroși pentru ea."
9. Roagă un prieten să-ți spună când te lauzi
Dacă ai un prieten de încredere căruia îi poți cere feedback, spune-i că încerci să nu te mai lauzi și că ai dori să te ajute. Spune-i: "Mi-am dat seama că am tendința de a mă lăuda prea mult. Ți-aș fi recunoscător dacă mi-ai putea spune când mă laud." Ați putea conveni asupra unui semnal discret sau a unui cuvânt de cod pe care să-l folosești în situații sociale, astfel încât să știi când este timpul să îți reduci tonul.lăudându-se.
10. Verifică-ți de două ori postările din social media
Atunci când postați pe rețelele de socializare, trebuie să vă bazați în principal pe text, emoticoane și imagini. Tonul vocii și limbajul corpului se pierd și nu vă puteți da seama cum reacționează prietenii și familia la cuvintele dumneavoastră.
Pentru a nu părea lăudăros:
- Postați despre lucruri care nu au legătură cu realizările sau posesiunile dvs. Dacă postați doar actualizări care vă felicită pe voi înșivă, este mai probabil ca oamenii să creadă că vă lăudați.
- Dați dovadă de umilință. De exemplu, recunoașteți meritele altor persoane care v-au ajutat sau menționați pe scurt că a trebuit să vă confruntați cu câteva eșecuri în drumul spre obiectivul dumneavoastră.
- Faceți ca postările dvs. să fie utile. Dacă păreți a fi de ajutor, ceilalți oameni ar putea avea un sentiment mai cald față de dvs. De exemplu, dacă tocmai ați terminat o diplomă online și postați despre rezultatele dvs. excelente, ați putea da un link către curs.
- Lăudați-i pe ceilalți. Acest lucru vă poate ajuta să păreți o persoană în general pozitivă, căreia îi place să ridice pe toată lumea în picioare, nu doar pe dumneavoastră.
11. Nu te lăsa atras într-un concurs de laudă
Chiar dacă nu vă lăudați de obicei, faptul că auziți pe altcineva vorbind despre realizările sale vă poate face să vă simțiți ca și cum v-ați lăuda la rândul dvs. Încercați să rezistați tentației, deoarece meciurile de laudă sunt o pierdere de timp și de energie. În schimb, recunoașteți politicos ceea ce a spus cealaltă persoană și apoi schimbați subiectul.
Dacă știți că anumite subiecte declanșează lauda în persoana respectivă, ar fi mai bine să evitați să aduceți în discuție acele subiecte, cu excepția cazului în care sunteți fericit să îi redirecționați atenția atunci când se lasă dus de val.
12. Când spui o poveste, fă-o să fie relativă
Nu folosiți poveștile ca pe o oportunitate de a arăta cât de grozav sunteți sau de a vă face să păreți un erou. Poveștile bune sunt scurte, clare și se termină cu o replică interesantă. Înainte de a vă lansa într-o poveste, întrebați-vă: "Oare îmi va distra publicul sau caut un motiv să mă dau mare?".
Consultați acest articol pentru sfaturi despre cum să vă pricepeți să spuneți povești.
13. Acceptă complimentele cu grație
Respingerea complimentelor nu vă face să păreți umilă. De fapt, poate avea efectul opus.
De exemplu, dacă spuneți: "Oh, nu a fost nimic", alte persoane ar putea interpreta răspunsul dvs. ca fiind "Sunt atât de grozav încât această realizare a necesitat un efort foarte mic din partea mea." Acceptați un compliment politicos. Un simplu "Mulțumesc foarte mult" sau "Este frumos din partea dvs. să spuneți asta" este suficient.
14. Vedeți valoarea și valoarea în fiecare persoană
Atunci când vă amintiți că suntem cu toții egali, cu puncte forte unice și povești de spus, este mai ușor să rămâneți umili și să evitați să vă lăudați.
Atunci când întâlnești o persoană nouă, provoacă-te să descoperi cel puțin o trăsătură pozitivă. Încearcă să nu tragi concluzii pripite și să nu reduci pe cineva la un stereotip. Probabil că vrei ca ceilalți să te vadă ca pe o ființă umană complexă, cu câteva calități bune, așa că fă același lucru pentru ei.
Întrebări frecvente despre lăudăroșenie
De ce se laudă oamenii?
Când cineva se laudă, o face adesea pentru că vrea să pară important, special sau superior. Cercetările arată că oamenii care se laudă nu-și citesc cu acuratețe publicul. Ei cred că toți ceilalți vor fi încântați să le audă veștile bune, dar comportamentul lor de lăudăroșenie este de obicei perceput ca fiind enervant[].
De ce este rău să te lauzi?
Atunci când vă lăudați, ceilalți oameni ar putea crede că sunteți plictisitor, antipatic, egocentric sau că încercați să compensați lipsa de încredere în sine. Lăudăroșenia îi poate face pe cei din jur să se simtă nesiguri sau inferiori dacă tot comparați realizările sau posesiunile lor cu ale voastre.
Este lăudăroșenia o formă de nesiguranță?
O atitudine lăudăroasă poate ascunde un sentiment adânc înrădăcinat de inferioritate sau teama de a fi considerat mediocru[] Cu toate acestea, unii oameni cred cu adevărat că sunt mai buni decât alții și au o părere exagerată despre abilitățile lor.
